چشم زیبا: ۲۵ راز مهم برای مراقبت از چشم و داشتن چشم های زیبا

به قول یک شاعر آمریکایی به نام هنری دیوید تورو، “چشم جواهر بدن است.‌”‌ حقیقتا که درست گفته است! چشم‌های‌تان پنجره‌هایی رو به جهان هستند. و به همین دلیل مراقبت از آن‌ها و تلاش برای داشتن چشم زیبا بسیار مهم است. سبک زندگی انتخابی و استرس روزمره می‌تواند به بروز چین و چروک، قرمزی، خشکی، ورم و پف، و سیاهی دور چشم منجر شود. این عوامل می‌توانند باعث بروز مشکلات جدی و حتی نابینایی نیز بشوند. البته، قصد نداریم شما را بترسانیم. فقط می‌خواهیم بگوییم، مراقبت از چشم‌های‌تان زمان و انرژی زیادی از شما نخواهد گرفت. ‌پیروی از چند عادت مفید در طول روز می‌تواند احتمال بروز مشکلات و اختلالات بینایی را تا حدود زیادی کاهش دهد. پس تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید تا از بهترین نکات مراقبت طبیعی از چشم‌ها آگاه شوید!

چشم زیبا

رازها مهم برای داشتن چشم های زیبا

پیروی از چند عادت در سبک زندگی روزانه‌تان تمام آن چیزی است که باید برای مراقبت از چشم‌های‌تان انجام دهید. این عادات دست نیافتنی یا دشوار نیستند، و با این حال می‌توانند به اندازه‌ي قابل توجهی وضعیت بینایی‌تان را بهبود ببخشند. بنابراین، به این نکات دقت کنید.

نکاتی برای بهبود قوه‌ی بینایی

۱. مصرف تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری

سبزی‌ها و میوه‌های رنگی از قبیل اسفناج، بروکلی، هویج، و سیب زمینی شیرین را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. هم‌چنین،‌ مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳  مصرف کنید. این مواد غذایی بهترین منابع برای ویتامین‌ها،‌ مواد مغذی، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌روند، و به پیشگیری از بروز بیش‌تر مشکلات مربوط به چشم و قوه‌ی بینایی کمک می‌کنند.

۲. استفاده از ابزارهای محافظت کننده از چشم

چه در حیاط خانه‌تان مشغول به کار باشید، و چه به انجام ورزش‌هایی بپردازید که دربردارنده‌ی تماس فیزیکی مستقیم با حریف هستند، همیشه به خاطر داشته باشید، جهت اجتناب از خطر آسیب دیدگی،‌ از ابزارهای محافظت کننده از چشم استفاده کنید. بهتر است از ابزارهای محافظت کننده‌ای‌ از جنس پلی‌کربنات استفاده کنید. این جنس بسیار محکم است و از چشم‌های‌تان در برابر آسیب دیدگی محافظت می‌کند.

چشم زیبا ۳: اهمیت استفاده از عینک آفتابی

عینک‌های آفتابی فقط برای جذابیت چهره و سبک لباس پوشیدن نیستند. آن‌ها نقش بسیار مهمی در محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UVA و UVB ایفا می‌کنند. قرار گرفتن در معرض اشعه‌های آفتاب باعث بروز مشکلات بینایی متعددی از جمله تباهی لکه‌ی زرد و آب مروارید می‌شود. از آن دسته عینک‌های آفتابی استفاده کنید که دست‌کم ۹۹ درصد از اشعه‌های UVA و UVB را مسدود کنند.

۴. خودداری از دست زدن مکرر به چشم‌ها

زیرا این کار چشم‌های‌تان را در برابر ابتلا به عفونت آسیب پذیر می‌کند. هر چه باعث ناراحتی چشم‌های‌تان شود می‌تواند بر قوه‌ی بینایی‌تان نیز تاثیر بگذارد. همیشه باید قبل از دست زدن به چشم‌های‌تان، دست‌های‌تان را به خوبی بشویید. هم‌چنین، هرگز چشم‌های‌تان را با فشار نمالید. این کار ممکن است باعث خراش قرنیه (corneal abrasion) شود. اگر چیزی داخل چشم‌‌تان رفته باشد، آن را با محلول نمکی استریل بشویید. چنان‌چه این مشکل بر طرف نشد،‌ به سرعت و بی درنگ به پزشک مراجعه کنید.

۵. آگاهی از سابقه‌ی خانوادگی در خصوص سلامت بینایی

این مسئله از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا برخی مشکلات بینایی و چشم،‌ از قبیل تباهی لکه‌ی زرد مربوط به افزایش سن، آب سیاه، تباهی شبکیه، و ضعف بینایی ارثی هستند. آگاهی از سابقه‌ی خانوادگی‌تان می‌تواند به انجام اقدامات احتیاطی و پیشگیرانه کمک کند.

نکات بالا به شما کمک خواهند کرد که از چشم‌ها و قوه‌ی بینایی‌تان مراقبت کنید. با وجود این، نواحی اطراف چشم‌های‌تان را نیز نباید نادیده بگیرید. در ادامه، به برخی نکات برای حفظ زیبایی چشم‌ها و نواحی اطراف آن‌ها اشاره می‌کنیم.

درمان های خانگی برای داشتن چشم زیبا

رفع سیاهی دور چشم

۶. استفاده از کیسه‌ی چای

چشم‌های‌تان را ببندید و کیسه‌ی چای سرد شده‌ای را روی هر یک از چشم‌های‌تان قرار دهید. از کیسه‌ی دمنوش‌های گیاهی به غیر از چای سیاه استفاده نکنید، زیرا سایر دمنوش‌ها به اندازه‌ی چای سیاه در این مورد موثر نیستند.

چشم زیبا ۷: پنبه‌ی آغشته به آب سرد

تکه پنبه‌ای را به آب سرد آغشته کنید و به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه روی هر یک از چشم‌های‌تان قرار دهید.

۸. خیار برش خورده

خیار برای رفع خستگی چشم عملکرد فوق‌العاده‌ای دارد. دو عدد برش خیار را روی چشم‌های‌تان قرار دهید و مدتی استراحت کنید. خیار نه تنها باعث آرامش و خنک شدن اطراف چشم‌های‌تان می‌شود، بلکه سیاهی دور چشم‌های‌تان را نیز روشن می‌کند.

هم‌چنین، می‌توانید آب خیار را بگیرید، تکه پنبه‌ای را به آب خیار آغشته کنید، و پنبه را روی چشم‌های‌تان قرار دهید.

۹. گوجه فرنگی، زردچوبه، آب لیمو ترش

یک قاشق چای خوری آب گوجه فرنگی،‌ مقداری زردچوبه، و نصف قاشق چای خوری آب لیمو ترش را با هم ترکیب کنید. این ترکیب را روی پلک‌ها و سیاهی اطراف چشم‌های‌تان بمالید. اجازه دهید این محلول خشک شود،‌ و سپس چشم‌های‌تان را با آب بشویید.

۱۰. روغن بادام و آب لیمو ترش برای چشم‌های زیبا

کمپرس گرم و سپس کمپرس سرد را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم‌های‌تان قرار دهید. سپس ترکیب یک قاشق چای خوری روغن بادام و نصف قاشق چای خوری آب لیمو ترش را روی چشم‌های‌تان بمالید. اجازه دهید این ترکیب به مدت یک شب روی چشم‌ها بماند.

۱۱. عصاره‌ی گل سرخ (گلاب)

عوامل جوان کننده‌ی موجود در گلاب برای بر طرف کردن سیاهی دور چشم‌ها بسیار موثر هستند. تکه پنبه‌ای را به گلاب یا عصاره‌ی گل سرخ آغشته کنید و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی چشم‌های‌تان قرار دهید. این کار را هر روز انجام دهید تا از شر سیاهی دور چشم خلاص شوید.

رفع گودی زیر چشم

چشم زیبا ۱۲: روغن بادام و عسل

برای رفع گودی زیر چشم فقط کافی است یک قاشق چای خوری عسل و نصف قاشق چای خوری روغن بادام را با هم ترکیب کنید. این ترکیب را قبل از خواب زیر چشم‌های‌تان بمالید. اجازه دهید ترکیب عسل و روغن بادام تا صبح روز بعد زیر چشم‌های‌تان بماند،‌ و سپس آن را بشویید.

۱۳. آب سیب زمینی خام

این روش برای درمان سوزش چشم و سیاهی اطراف چشم نیز موثر است. دو برش از سیب زمینی را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم‌های‌تان قرار دهید، یا آب سیب زمینی خام را زیر چشم‌های‌تان بمالید؛ ظرف چند روز بعد از استفاده از این روش،‌ تفاوت را مشاهده خواهید کرد.

رفع پف چشم ها

۱۴. خیار و دمنوش ریحان

بیدار شدن از خواب و مشاهده‌ی چشم‌های پف کرده بسیار ناراحت کننده و ناخوشایند است. این وضعیت را می‌توان با کمک دمنوش ریحان و آب خیار بر طرف کرد. این دو مایع را با هم ترکیب کنید و داخل قالب‌های یخ کوچک بریزید و داخل فریزر بگذارید. ترکیب یخ زده‌ی دمنوش ریحان و آب خیار را روی چشم‌های‌تان قرار دهید.

چشم زیبا ۱۵: کمپرس سرد

برای تهیه‌ی کمپرس سرد از آب یخ یا قالب‌های کوچک یخ استفاده کنید. کمپرس سرد را روی چشم‌های‌تان بگذارید. این کار را آن‌قدر تکرار کنید تا پف زیر چشم‌ها بر طرف شود.

۱۶. کیسه‌ی چای

دو عدد کیسه‌ی چای را در آب گرم بخیسانید و سپس به مدت چند دقیقه داخل یخچال بگذارید تا خنک شوند. این کیسه‌ها را برای چندین دقیقه روی چشم‌های‌تان قرار دهید. با این کار، احساس شادابی در چشم‌های‌تان ایجاد می‌شود. ‌دلیل این مسئله نیز به خاطر وجود تانین در چای است که می‌تواند به خوبی پف زیر چشم‌ها را نیز کاهش دهد.

امروزه، بسیاری از آدم‌ها مجبور هستند یکسره ۸ تا ۹ ساعت به صفحه نمایش رایانه خیره شوند. این مسئله باعث ایجاد فشار روی چشم‌های‌تان می‌شود. به این ترتیب، در پایان روز، معمولا در چشم‌های‌تان احساس خستگی و خشکی می‌کنید. در این صورت، برای حفظ سلامتی چشم‌های‌تان لازم است از نکات زیر پیروی کنید.

نکاتی برای مراقبت از چشم های کاربران رایانه

۱۷. حفظ روشنایی مناسب اطراف

هر گاه با رایانه کار می‌کنید، حتما اطراف‌تان را به خوبی روشن نگه دارید؛ صفحه نمایش رایانه نباید از نور محیط اطراف‌تان روشن‌تر باشد. هم‌چنین، دور از پنجره بنشینید تا تابش خیره کننده‌ی نور را که باعث ایجاد فشار اضافه بر چشم‌های‌تان می‌شود، به حداقل برسانید.

۱۸. پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰

یکسره به مدت طولانی به صفحه نمایش رایانه نگاه نکنید. از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید. هر ۲۰ دقیقه، دست از کار بکشید و به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای به فاصله‌ی دست‌کم ۲۰ فوت (۶ متر) نگاه کنید. این کار به کاهش فشار روی چشم‌ها و بهبود قابلیت تمرکز چشم‌ها کمک می‌کند.

چشم زیبا ۱۹:  پلک زدن

اغلب اوقات، وقتی کاملا غرق کار می‌شوید، فراموش می‌کنید پلک بزنید. در این صورت، رطوبت سطح چشم‌ها، که باعث روان شدن آن‌ها می‌شود، به تدریج بخار می‌شود، و باعث خشکی چشم‌های‌تان می‌شود. به این وضعیت، سندرم خشکی چشم می‌گویند. بنابراین، پلک زدن را فراموش نکنید.

۲۰. استفاده از عینک‌های مخصوص رایانه

نزد یک متخصص مراقبت از چشم (چشم پزشک یا عینک فروشی‌های معتبر) بروید و یک عینک مخصوص رایانه برای خودتان تهیه کنید. هنگام استفاده از رایانه حتما این عینک را روی چشم‌های‌تان بگذارید؛ به خصوص اگر از عینک یا لنز طبی استفاده می‌کنید.

امروزه، بسیاری از آدم‌ها از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند. انجام مراقبت‌های مناسب از این لنز‌ها جهت اجتناب از خطر بروز عفونت در چشم‌ها بسیار حائز اهمیت است. در ادامه‌ی این مقاله، به چند نکته در این خصوص اشاره می‌کنیم.

نکات مراقبت از چشم برای آن‌هایی که از لنز استفاده می‌کنند

۲۱. شستن دست‌ها

قبل از قرار دادن لنزهای تماسی داخل چشم، حتما دست‌های‌تان را با آب و صابون بشویید. دست‌های‌تان را کاملا آبکشی کنید و سپس، با استفاده از دست خشک کن برقی یا یک حوله‌ی بدون پرز به خوبی خشک کنید. به این ترتیب، مطمئن خواهید بود که هیچ جرم و باکتری از انگشت‌های‌تان به لنز منتقل نمی‌شود.

۲۲. پیروی دقیق از دستورالعمل استفاده از لنز

از خوابیدن با لنزهای تماسی اکیدا خودداری کنید. برای استفاده از لنز حتما از دستورالعمل‌ها و توصیه‌های چشم پزشک‌تان پیروی کنید. برای نگهداری و پاکسازی لنزها هرگز از محلول‌های تاریخ گذشته استفاده نکنید و لنزها را در مدت زمان مشخص تعویض کنید.

چشم زیبا ۲۳: نگهداری مناسب از لنزها

برای نگهداری از لنزها همیشه از محلول استریلی استفاده کنید که به همراه لنز خریداری کرده‌اید. بنابراین، برای شستشو یا نگهداری از لنزها هرگز از آب معمولی یا آب نمک استفاده نکنید. هم‌چنین، برای مرطوب کردن لنز از آب دهان استفاده نکنید. این کار باعث انتقال میلیون‌ها باکتری به لنزها می‌شود، می‌تواند به آسانی باعث عفونت چشم‌های‌تان شود.

۲۴. ترک سیگار

ترک سیگار برای سلامت عمومی بدن‌تان مفید است؛ ولی اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، قطعا باید این کار را انجام دهید. زیرا آدم‌های سیگاری در مقایسه با آدم‌های غیر سیگاری در برابر مشکلات چشم و بینایی آسیب پذیرتر هستند.

۲۵. خودداری از استفاده از لنزهای رنگی

با این‌که لنزهای رنگی موجود در بازار قطعا وسوسه برانگیز هستند، ولی از مصرف این لنزها از فروشگاه‌های آرایشی خودداری کنید. این قبیل لنزها می‌توانند آسیب‌های جبران ناپذیری به چشم و بینایی‌تان وارد کنند.

و گذشته از تمام مطالب فوق، هرگز حتی کوچک‌ترین نشانه از ناراحتی را در چشم‌های‌تان نادیده نگیرید. هر سال، برای انجام معاینات جامع و کامل نزد چشم پزشک بروید. با این‌که شاید نکته‌های مذکور در این مقاله بسیار ساده به نظر برسند، ولی پیروی از این نکته‌ها می‌تواند کمک زیادی به محافظت از چشم‌ها و قوه‌ی بینایی‌تان بکند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -امیر رضا مصطفایی

منبع:stylecraze

چشم زیبا: ۲۵ راز مهم برای داشتن چشم های زیبا


 

نوشته چشم زیبا: ۲۵ راز مهم برای مراقبت از چشم و داشتن چشم های زیبا اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۷ مهمترین خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ و بینایی

خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ ها و بینایی اهمیت زیادی دارند و گوجه فرنگی، میوه‌ای است که به بسیاری از مشکلات چشمی کمک می‌کند. میوه گوجه فرنگی، به عنوان سبزیجات نیز کاربرد دارد. اکثر مردم، گوجه فرنگی را به صورت تازه مصرف می‌کنند. برخی افراد نیز آب آن را می‌گیرند. گوجه فرنگی خواص بسیاری برای سلامتی دارد.

گوجه فرنگی، یکی از میوه‌هایی است که چرخه عمر کوتاهی دارد. بوته گوجه فرنگی، یک باره به طور کامل محصول می‌دهد و می‌توان تمام محصول آن را یک جا برداشت کرد. گوجه فرنگی سرشار از آب است، بنابراین به جایگزین کردن مایعات بدن کمک می‌کند. دیگر مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی نیز به سلامت بدن کمک می‌کنند.

خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ و بینایی

مواد مغذی گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و A است. یک عدد گوجه فرنکی، ۲۲ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات (۱ گرم فیبر، ۳ گرم قند و ۱ گرم پروتئین) دارد. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان‌های طبیعی مانند آلفا لیپوئیک اسید، لیکوپن، کولین، فولیک اسید، بتاکاروتن و لوتئین است.

آلفا لیپوئیک اسید موجود در گوجه فرنگی بر کنترل قند تاثیر می‌گذارد زیرا به شکستن گلوکز و تبدیل آن به انرژی کمک می‌کند. آلفا لیپوئیک اسید به جوانسازی سلول‌های مغز و اعصاب نیز کمک کرده و سلامت مغز را حفظ می‌کند.

لیکوپن – یکی از آنتی اکسیدان‌های موجود در گوجه فرنگی – ماده‌ای است که باعث قرمزی رنگ گوجه فرنگی می‌شود. یک عدد گوجه فرنگی، ۸۰٪ لیکوپن مورد نیاز بدن در روز را تامین می‌کند. دیگر آنتی اکسیدان موجود در این میوه، کولین است. کولین از غشای سلولی محافظت کرده و التهاب مزمن در بدن را کاهش می‌دهد.

خواص گوجه فرنگی برای سلامتی

مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی برای سلامت بدن مفید هستند. گوجه فرنگی، هیچ چربی ندارد. بنابراین برای افرادی که رژیم غذایی سالم دارند مناسب است. این ماده غذایی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش نیز مفید است زیرا مقادیر زیادی آب و فیبر دارد. دیگر فواید مصرف روزانه گوجه فرنگی چه هستند؟

۱. پیشگیری از سرطان

۲. حفظ سلامت قلب

۳. افزایش سلامت و زیبایی پوست

۴. تسهیل فرآیند گوارش

۵. جلوگیری از استرس

۶. محافظت از فرد در دوران بارداری

گوجه فرنگی، خواص بسیاری برای بدن دارد. مواد غذایی موجود در آن برای تعادل بدن مفیدند. بنابراین، روزانه حداقل یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنید.

خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ و بینایی

علاوه بر خواصی که در بالا گفته شد، گوجه فرنگی خواص بسیاری برای چشم‌ها نیز دارد. مواد مغذی موجود در آن به تقویت بینایی و محافظت از چشم‌ها کمک می‌کند. خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ ها چیست؟

۱. جلوگیری از عفونت چشم

همان‌گونه که در بالا گفته شد، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A است. بسیاری از افراد می‌دانند که ویتامین A برای محافظت از سلامت چشم مفید است. ویتامین A در مقادیر زیادی در هویج یافت می‌شود اما اگر به هویج علاقه‌ای ندارید می‌توانید گوجه فرنگی را جایگزین آن کنید چرا که سرشار از ویتامین A است.

خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ و بینایی ۲: حفظ رطوبت چشم

چشم‌ها در معرض گرد و غبار قرار دارند که باعث خشکی و درد چشم می‌شود. این مسئله می‌تواند چشم‌ها را تحریک کند. ویتامین A موجود در گوجه فرنگی به حفظ رطوبت چشم‌ها کمک می‌کند. ویتامین A  راهی برای درمان سندرم خشکی چشم است.

۳. جلوگیری از اختلال در بینایی

ویتامین A موجود در گوجه فرنگی برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات چشمی که می‌توانند باعث کاهش بینایی شوند مفید است. بسیاری از مشکلات چشمی مانند نزدیک‌بینی، آب مروارید، آب سیاه و بسیاری از بیماری‌های چشمی را می‌توان با مصرف گوجه فرنگی مهار کرد.

گوجه فرنگی خواص بسیاری برای چشم دارد. ویتامین A موجود در گوجه فرنگی می‌تواند به جلوگیری از رشد ﺑﻴﻤﺎري اﺷﺘﺎرﮔﺎت نیز کمک کند. بیماری اشتارگات یک بیماری چشمی ارثی است که می‌تواند باعث از دست دادن بینایی فرد در جوانی شود.

۴. جلوگیری از آسیب بافت چشم

لوتئین و زئازانتین دو ترکیب مورد نیاز برای چشم هستند. هر دوی آن‌ها در گوجه فرنگی وجود دارند.  مصرف منظم گوجه فرنگی می‌تواند لوتیئن و زئازانتین مورد نیاز چشم‌ها را تامین کند. لوتئین و زئازانتین موجود در عدسی چشم‌ها به فرآیند فیلتر نور و رفع نور آبی که به بافت چشم آسیب می‌زند کمک می‌کنند.

مصرف روزانه گوجه فرنگی، خطر تباهی لکه زرد که به افزایش سن مربوط است را نیز مهار می‌کند. تباهی لکه زرد یک مشکل چشمی است که به شبکیه چشم آسیب می‌زند.

۵. محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب

رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث برخی عفونت‌ها و آسیب‌های چشمی شوند. رادیکال‌های آزاد به بافت چشم نیز آسیب می‌زنند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می‌تواند رادیکال‌های آزاد را مهار کرده و از بروز عفونت‌ها و بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.

۶. پشتیبانی از تولید ملانین

رنگ سیاه چشم‌ها زیبایی فرد را چندین برابر می‌کند. ویتامین C و مس موجود در گوجه فرنگی می‌توانند به تولید ملانین چشم‌ها کمک کنند. ملانین ترکیبی است که باعث رنگ سیاه چشم می‌شود.

۷. رفع تیرگی دور چشم

حلقه‌های تیره دور چشم معمولا چشم پاندایی گفته می‌شوند و در صورت خستگی چشم‌ها به وجود می‌آیند. این مسئله بر ظاهر فرد آسیب می‌گذارد. گوجه فرنگی می‌تواند به رفع حلقه‌های تیره دور چشم کمک کند. حلقه‌های گوجه فرنگی را بر چشمان بسته خود بگذارید. برای آرام کردن چشم‌ها و رفع حلقه‌های تیره، این کار را هر شب انجام دهید.

استفاده از گوجه فرنگی برای چشم‌ها

– می‌توانید گوجه فرنگی را به شکل خام مصرف کنید

– می‌توانید آن را ورقه‌ای کرده و بر چشم‌ها بگذارید

– بگذارید ۱۵ دقیقه بر چشم‌های‌تان بماند تا آن‌ها را تغذیه کند

– یا می‌توانید از آن به شکل ماسک صورت استفاده کنید.

حالا می‌دانید که گوجه فرنگی برای سلامت جسم و چشم‌ها مفید است. بنابراین مصرف منظم آن را فراموش نکنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

۷ مهمترین خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ و بینایی


 

نوشته ۷ مهمترین خواص گوجه فرنگی برای چشم‌ و بینایی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان پرش پلک: ۱۴ درمان خانگی آسان برای رفع پرش پلک

پرش پلک که بلفارواسپاسم نیز نام دارد، حرکت غیر ارادی و مکرر پلک (به ویژه پلک بالا) است که هر ثانیه یا هر چند ثانیه یک بار اتفاق می‌افتد. پرش پلک معمولا مدتی طول می‌کشد اما در برخی موارد ممکن است طولانی شود. پرش پلک، دردناک نیست اما می‌تواند تحریک کننده، خجالت‌آور و آزاردهنده شود زیرا کاری که در حال انجام آن هستید را مختل می‌کند. پرش پلک ممکن است به دلیل خستگی چشم، خشکی چشم، مصرف زیاد قهوه، دارو و مصرف زیاد الکل به وجود آید. مشکلات متعددی با پرش پلک در ارتباط هستند که از میان آن‌ها می‌توان به انتروپیون، حساسیت به نور، چشم صورتی، برگشتگی مژه به داخل چشم و اختلالات سیستم عصبی اشاره کرد. برخی از روشهای خانگی ساده برای درمان پرش پلک را در این‌جا آورده‌ایم.

درمان پرش پلک

روش های خانگی برای درمان پرش پلک

۱. کمپرس گرم

کمپرس گرم به عملکرد درست ماهیچه چشم کمک می‌کند و حرکت غیر ارادی پلک‌ها را متوقف می‌کند. یک حوله یا دستمال را در آب گرم فرو برید. پس از گرفتن آب آن، آن را تا زمانی که گرمای آن از بین برود روی چشم بگذارید. این کار را ۶-۵ بار در روز تکرار کنید.

۲. موز

یکی از شایع‌ترین دلایل پرش پلک، کمبود پتاسیم است. به طور منظم موز مصرف کنید زیرا موز مقدار زیادی پتاسیم دارد که به رفع پرش پلک کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: درمان افتادگی پلک: ۱۱ بهترین درمان خانگی افتادگی پلک چشم

۳. آب‌درمانی

پاشیدن آب گرم به چشم می‌تواند به رفع پرش پلک کمک کند. برای درمان پرش پلک ، روی مژه‌های خود آب گرم بزنید.

۴. کلسیم

کلسیم ماده مهمی برای حفظ سلامت سیستم عصبی است. برای متوقف کردن پرش پلک، خوراکی‌های سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر و آب پرتقال بخورید.

۵. منیزیم

منیزیم به حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات کمک می‌کند. بنابراین یک درمان موثر برای رفع پرش پلک، مصرف خوراکی‌های سرشار از منیزیم مانند آووکادو، دانه‌ها، لوبیا، مغزها، سبزیجات برگ‌دار و غیره است.

مطلب مرتبط: افتادگی پلک خود را در ۲ دقیقه حل و درمان کنید

۶. گلاب

گلاب یک لوسیون چشم است. این مایع، یک پاک کننده بی‌خطر محسوب می‌شود. چون یکی از دلایل اصلی ایجاد پرش، آلودگی است، برای پاک کردن، تغذیه و آرام شدن ماهیچه چشم از گلاب به عنوان قطره چشمی استفاده کنید.

– همچنین می‌توانید از کمپرس گلاب استفاده کنید. یک پد پنبه‌ای را در گلاب گذاشته و چشمان‌تان را با آن بپوشانید.

۷. بخار

بخار، یک روش خوب دیگر برای درمان پرش پلک است. بخار، حرکت عصب را کاهش داده و آلودگی‌ها را از منافذ پوست پاک می‌کند. تنها کاری که باید بکنید این است که چند قطره اوکالیپتوس را در آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه با بخار آن بخور بگیرید.

نکته: هنگام بخور گرفتن، سر خود را با حوله بپوشانید.

مطلب مرتبط: خارش‌چشم :علت‌ ها و راه‌ های درمان خارش‌چشم را بدانید

۸. خیار

یکی از بهترین درمان‌ها برای درمان پرش پلک و آرام کردن ماهیچه چشم و کاهش حرکت عصب، خیار است. خیار، خواص ضد التهابی دارد که ماهیچه‌های چشم را آرام می‌کند. یک ورقه خیار سرد را روی چشم آسیب دیده بگذارید. آن را تا زمانی بگذارید که دمایش به دمای اتاق برسد.

۹. سیب زمینی

خاصیت خنک کننده سیب زمینی، ماهیچه‌های چشم را آرام می‌کند و باعث کاهش مشکل می‌شود. تنها کاری که باید بکنید، برش دادن سیب زمینی به ورقه‌های نازک و گذاشتن این ورقه‌ها روی چشم است.

۱۰. ماساژ چشم

ناحیه اطراف چشم (پایین و بالا) را با انگشت اشاره ماساژ دهید. ماساژ دادن، گردش خون را افزایش داده و ماهیچه چشم را تقویت می‌کند. این کار را ۶-۵ بار در روز و به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید.

مطلب مرتبط:۱۰ برترین درمان خانگی خارش چشم

تمرین‌هایی برای چشم

۱۱. پلک زدن محکم

پلک زدن محکم راه خوبی برای درمان پرش پلک است. چشمان خود را محکم ببندید و سپس بیشتر از حد معمول باز کنید. این کار، چشم‌ها را مرطوب می‌کند. این کار را تا زمان تولید اشک تکرار کنید. این درمان، باعث استراحت پلک‌ها می‌شود.

۱۲. پلک زدن سریع

پلک زدن سریع نه تنها به رفع آلودگی از چشم‌ کمک می‌کند بلکه عضلات چشم را نیز نرم و آرام می‌کند. به مدت ۲۰ ثانیه، به سرعت پلک بزنید. کمی استراحت دهید و دوباره کار را تکرار کنید.

نکته: اگر این کار باعث درد یا تحریک چشم‌ها شد، آن را ادامه ندهید.

۱۳. نیمه بسته کردن چشم‌ها

نیمه بسته کردن چشم می‌تواند باعث تسکین فوری شود. این کار را حداقل ۳۰ ثانیه انجام دهید. این درمان، قدرت ماهیچه‌ها را حفظ کرده و آن‌ها را آبرسانی می‌کند بنابراین مشکل پرش پلک، باقی نمی‌ماند.

۱۴. تمرین تنفس

انجام تمرین‌های تنفس به صورت ۱۰ دقیقه در روز (قبل از رفتن به رخت خواب و بعد از بیدار شدن) می‌تواند سطح استرس را پایین بیاورد که در نهایت باعث درمان پرش پلک می‌شود.

بایدها

– روزانه ۸ ساعت بخوابید

– بیشتر از ۱۰-۸ لیوان آب بنوشید

– اگر وقت زیادی را جلوی کامپیوتر می‌گذرانید، از عینک‌های مخصوص کامپیوتر استفاده کنید تا فشار وارده بر چشم را کاهش دهد

– هنگام استفاده از کامپیوتر، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید و چشمان خود را ببندید.

– در فواصل منظم چشمان خود را بشویید.

– با قطره‌های چشمی، چشمان خود را نرم کنید.

نبایدها

– چای یا قهوه خیلی زیاد مصرف نکنید زیرا می‌تواند مشکل پرش پلک را تشدید کند.

– الکل مصرف نکنید

– وقت زیادی را صرف کار با دستگاه‌‌های الکترونیکی مانند کامپیوتر، لپ تاپ و تلفن نکنید.

– چشمان خود را محکم نمالید


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:homeremedyhacks

درمان پرش پلک: ۱۴ درمان خانگی آسان برای رفع پرش پلک


نوشته درمان پرش پلک: ۱۴ درمان خانگی آسان برای رفع پرش پلک اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

علائم ضعیفی چشم: ۱۳ مهمترین علائم و علت های ضعف دید چشم

ضعیفی چشم یا ضعف بینایی اصطلاحی است که به قدرت بینایی ۷۰/۲۰ یا بدتر از آن بر می‌گردد و با استفاده از عینک یا لنز تماسی نمی‌توان آن را به طور کامل اصلاح کرد. کسانی که مشکل ضعف دید چشم دارند عموما به دو گروه تقسیم می‌شوند: تقریبا بینا (یعنی با کمک لنزهای اصلاحی حدت بینایی بین ۷۰/۲۰ و ۲۰۰/۲۰ دارند)، و اساسا نابینا (یعنی با کمک ابزار اصلاحی هم دید آن‌ها بهتر از ۲۰۰/۲۰ نیست).

ضعیفی چشم

چه چیزی سبب ضعیفی چشم می‌شود؟

بیماری‌های چشمی علت شایعی برای ضعیفی چشم هستند و بسیاری از بیماری‌های چشمی هیچ علامتی ندارند. انجام آزمایش‌های منظم چشم برای بررسی علائم هشدار دهنده‌ی اولیه‌ی ناراحتی‌های چشمی جدی و سایر بیماری‌ها مهم است. در فاصله‌ی بین آزمایش‌ها، اگر متوجه تغییراتی در دید چشم‌تان شدید یا اگر به هر طریقی چشم‌تان آسیب دید باید فرد متخصص چشم را از این مسئله آگاه کنید.

علت های ضعف دید چشم

۱- دژنراسیون ماکولا

دژنراسیون ماکولا که با عنوان دژنراسیون وابسته به سن ماکولا شناخته می‌شود اختلالی است که بر شبکیه‌ی چشم، پرده‌ی حساس به نور در پشت شبکیه که تصاویر در آن متمرکز می‌شوند تاثیر می‌گذارد. این می‌تواند باعث دشواری در مطالعه شود و در بعضی‌ها نقطه‌ای کور در ناحیه‌ی مرکزی بینایی‌شان به وجود می‌آورد.

رایج‌ترین شکل دژنراسیون ماکولای وابسته به سن با عنوان شکل غیر-اگزوداتیو یا «خشک» شناخته می‌شود که در آن ضعف دید چشم معمولا روند افزایشی آرامی دارد. ضعف دید چشم سریع تر و شدید تر از شکل اگزوداتیو «تر» دژنراسیون ماکولا به وجود می‌آید. در شکل «تر»، رگ‌های خونی غیر عادی زیر ماکولا رشد می‌کنند و مایع و خون از چشم تراوش می‌کند.

هر دو شکل اگزوداتیو و غیر-اگزوداتیو دژنراسیون ماکولا به سن مربوط می‌شوند. آن‌ها عامل اصلی نابینایی در افراد بالای ۵۰ سال هستند. مطالعات اخیر به این براورد درست یافته است که بیش از ۱.۶ میلیون نفر آمریکایی مسن دچار دژنراسیون ماکولای وابسته به سن هستند.

۲- دیابت / رتینوپاتی (شبکیه‌رنجوری) ناشی از دیابت

افرادی که دیابت دارند ممکن است تغییرات روز به روز در بینایی‌شان تجربه کنند و/یا تغییراتی در عملکرد بینایی‌شان در اثر بیماری را شاهد باشند. دیابت می‌تواند باعث شود رگ‌های خونی که شبکیه را تغذیه می‌کنند شاخه‌های ریز غیر عادی پیدا کنند که خون از آنها نشت می کند. این می‌تواند در بینایی اختلال ایجاد کند و ، در گذر زمان، ممکن است به شبکیه‌ی چشم آسیب جدی وارد کند. روش‌های لیزری و درمان‌های جراحی می‌توانند پیشرفت آن را کاهش دهند، اما تنظیم قند خون مهمترین اقدام برای درمان رتینوپاتی ناشی از دیابت است.

۳- تنبلی چشم

در تنبلی چشم، سیستم بینایی نمی‌تواند در دوران کودکی به صورت عادی رشد کند. تاری دید که در یکی از چشم‌ها یا هر دو چشم به وجود می‌آید را نمی‌توان به سادگی فقط به کمک عینک‌های معمولی یا لنزهای تماسی اصلاح کرد.

۴- رتینوپاتی نوزادان زودرس (ROP)

رتینوپاتی نوزادان زودرس در نوزادانی که زودتر از موعد مقرر به دنیا می‌آیند اتفاق می‌افتد. این مشکل به خاطر سطوح بالای اکسیژن در انکوباتورها در طول دوره‌ی حیاتی نوزادان به وجود می‌آید.

۵- جدا شدگی شبکیه

در جدا شدگی شبکیه، شبکیه از لایه‌ی زیرین خود جدا می‌شود. این امر می‌تواند موجب نقص کامل بینایی در چشم آسیب دیده بشود. علل آن شامل سوراخ شدن شبکیه، ترومای چشم، عفونت، مشکل در رگ‌های خونی یا تومو می‌شوند. اگر جداشدگی شبکیه زود تشخیص داده شود اکثرشان را می‌توان با عمل جراحی دوباره به حالت عادی برگردانند که دید می‌تواند جزيی یا کامل باشد.

۶- آب سیاه

آب‌سیاه یا گلوکوم اصطلاحی برای توصیف گروهی از اختلالات چشمی با علت‌های متفاوت ولی اثری بالینی و مشترک بر روی چشم و عصب بینایی و وابسته به فشار داخل چشمی است.

این مشکل می‌تواند به بینایی چشم آسیب برساند که غیرقابل برگشت است و در صورت عدم معالجه سبب کوری می‌شود. بزبانی ساده علت آن افزایش شدید فشار زلالیه یا همان ماده درون چشم است. به‌طور کلی اشکال در خروج این مایع از منافذ بسیار کوچکی در پیرامون عنبیه (دایره رنگی چشم) است. در برخی موارد بطور مادرزادی منافذ تنگ هستند. در موارد دیگر جلو آمدن عنبیه یا مسدود شدن این منافذ با رنگدانه‌های عنبیه یا یاخته‌های خون پس از خونریزی داخل چشم مسیر تخلیه مایع داخل چشم تقریباً مسدود می‌شود.

۷- آب مروارید

آب مروارید یا کاتاراکت نوعی بیماری چشم با دلایل مختلف است که با تار شدن عدسی چشم آغاز شده و با افزایش تیرگی و کدر شدن عدسی، بینایی چشم مختل می‌شود. خوشبختانه بیماری چشمی آب مروارید در بیشتر موارد در زمانی که باعث اختلال در بینایی شده باشد با جراحی ظریفی برطرف می‌شود.

۸- ورم رنگیزه‌ای شبکیه

ورم رنگیزه‌ای شبکیه کم کم دید در شب را از بین می‌برد، شدیدا بینایی محیطی را کاهش می‌دهد و به نقص کامل بینایی منتج می‌شود. اولین نشانه‌ی ساده‌ی این بیماری ارثی که شب کوری است معمولا در کودکی یا نوجوانی اتفاق می‌افتد.

– بیماری‌های ارثی

– جراحت چشمی

علائم ضعیفی چشم

برای تشخیص علل ضعف دید چشم آزمایش کامل چشم نیاز است. آدم‌هایی که ضعف بینایی دارند ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

۱- نقص در سیستم بینایی مرکزی

۲- شب کوری

۳- نقص در بینایی محیطی

۴- تاری دید

۵- دید مبهم

درمان ضعیفی چشم

ضعف دید چشم را نمی‌توان به صورت کامل اصلاح کرد. با وجود این، طیف وسیعی از ابزارها برای کمک به آدم‌هایی که ضعف دید چشم دارند وجود دارد که شامل این موارد می‌شوند: عینک‌های شیشه رنگی برای کمک به رفع حساسیت به نور آفتاب و کنتراست، ذره‌بین‌ها (دستی و دیجیتالی یا استفاده‌ی کامپیوتری)، و مطالب خواندن بزرگ‌چاپ شده یا فایل‌های صوتی.

متخصصان چشم خاصی وجود دارند که در زمینه‌ی توانبخشی ضعف دید چشم تخصص دارند و می‌توانند به شما کمک کنند بسیاری از فعالیت‌های ترمال روزانه‌تان را با اندکی تاخیر پی بگیرید. از چشم پزشک‌تان بپرسید که آیا این کار برای شما هم جواب می‌دهد.

علائم بسیاری برای تشخیص ضعف دید چشم وجود دارد که دشواری یا عدم امکان خواندن، نوشتن، خرید کردن، تماشای تلویزیون، رانندگی، تشخیص چهره‌ها از آن جمله‌اند.

هنگام ضعف دید چشم، ممکن است در انتخاب و هماهنگ کردن رنگ لباس های‌تان دچار مشکل بشوید. رنگ‌های روشن ممکن است از آنچه واقعا هستند تیره‌تر به نظر برسند، که این امر انجام کار یا وظایف سخت منزل را دشوار می‌سازد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: bausch و aoa.org

علائم ضعیفی چشم: ۱۳ مهمترین علائم و علت های ضعف دید چشم


نوشته علائم ضعیفی چشم: ۱۳ مهمترین علائم و علت های ضعف دید چشم اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان چشم درد: ۱۰ بهترین درمان خانگی برای رفع درد چشم

آیا چشم‌تان درد می‌کند؟ خب، بعد از یک روز کاری طولانی و خیره شدن به صفحه‌ی کامپیوتر یا کارکردن در فضای باز و در معرض عناصر و آلاینده‌های موجود در هوا این امری کاملا طبیعی و رایج است. عفونت‌های چشمی‌ می‌توانند ایجاد درد کنند. عامل چشم درد شما هرچه باشد باید به دنبال روش های خانگی درمان چشم درد خود باشید.

چشم‌ها یکی از حساس‌ترین ارگان‌های بدن شما هستند، بنابراین حتی کوچکترین درد هم در آن‌ها می‌تواند ایجاد نگرانی کند. به علاوه، وقتی پای سلامتی چشم‌ها به میان می‌آید، هیچ کس نمی‌خواهد ریسک کند. آکادمی چشم پزشکی آمریکا درد چشم را تحت عنوان ناراحتی فیزیکی به وجود آمده به خاطر مشکل یا جراحت چشمی تعریف می‌کند.

درمان چشم درد

انواع چشم درد

چشم درد، که با عنوان «درد چشم» نیز شناخته می‌شود را می‌توان به دو دسته تقسیم بندی کرد – درد سطحی و درد عمقی: بسته به اینکه درد در کدام قسمت چشم احساس می‌شود.

– درد سطحی در سطح چشم اتفاق می‌فتند و ممکن است با احساس خارش، سوزش و حساسیت بشود. این نوع از درد چشم می‌تواند به خاطر ورود جسم خارجی به چشم، ورم ملتحمه، حساسیت ناشی از لنزهای تماسی، سایش قرنیه، جراحت، بلفاریت‌ (ورم پلک) یا گل مژه به وجود بیاید.

– درد عمقی در پشت کاسه‌ی چشم اتفاق می‌افتد و احساس دردناکی، ریگ درون چشم، سوزن سوزن شدن یا ضربان را  به همراه دارد. این نوع از درد می‌تواند به خاطر گلوکوم (آب سیاه)، التهاب عصب بینایی، سینوزیت، میگرن، جراخات نفوذ کننده در چشم و التهاب عنبیه به وجود بیاید.

وقتی درد چشم به خاطر مشکلات جزئی باشد، با درمانی مختصر یا حتی بدون درمان از بین خواهد رفت. در عین حال، می‌توانید بعضی از درمان‌های ساده و موثر برای کاهش درد و بهبود سلامت چشم را امتحان کنید.

هشدار: اگر علاوه بر چشم درد از دست دادن قدرت دید را نیز تجربه می‌کنید، یا درد ناشی از تروما یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی یا نور است، پس بهتر است بی درنگ به پزشک مراجعه کنید.

درمان چشم درد

۱. زیاد پلک بزنید

اگر احساس می‌کنید چیزی شبیه یک جسم خارجی درون چشم‌تان است که باعث درد شده است، تمرین پلک زدن را امتحان کنید.

مرتبا پلک زدن جریان اشک را بهبود خواهد بخشید، که به خارج کردن آن جسم از درون چشم کمک خواهد کرد. همچنین پلک زدن مرتب جریان خون به چشن را بهبود می‌بخشد و فشار روی چشم را کاهش می‌دهد.

۱. چشم‌های‌تان را به طور کامل ببندید و تا ۲ بشمارید.

۲. بعد، پلک های‌تان را به هم بفشارید و دوباره تا ۲ بشمارید.

۳. نهایتا، چشم‌های‌تان را باز کنید و تا ۲ بشمارید.

۴. چند بار تکرار کنید تا از درد رهایی یابید.

برای حفظ سلامت چشم‌ها، هنگامی که با کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه کار می‌کنید، باید تلاشی آگاهانه برای پلک زدن از خود نشان بدهید.

آکادمی چشم پزشکی آمریکا استفاده از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ را توصیه می‌کند، یعنی برای هر ۲۰ دقیقه تماشای صفحه‌ی نمایش، حداقل ۲۰ ثانیه به چیزی نگاه کنید که دست کم ۲۰ پا (۶ متر) از شما فاصله داشته باشد.

۲. شستشو با آب سالین

راه دیگر درمان چشم درد شستشوی چشم‌ها با آب است. به خاطر قرار گرفتن در معرض اجسام خارجی یا مواد شیمیایی، شستشوی کامل چشم‌ها با آب مقطر ولرم یا محلول سالین امری مهم و ضروری است.

شستشوی چشم‌ها با آب تمیز برای خارج کردن جسم خارجی از یا ماده‌ی شیمیایی به نوبه‌ی خود درد را کاهش می‌دهد..

۱. یک چهارم قاشق چایخوری نمک را داخل ۱ فنجان آب مقطر بریزید.

۲. این محلول را بجوشانید و بگذارید کاملا خنک شود

۳. از آن برای شستشوی کامل چشم مبتلا به درد استفاده کنید

۴. این درمان خانگی را یکی دو بار در روز انجام دهید.

نکته: در صورت امکان، از آب مقطر استفاده کنید چون آب شیر ممکن است حاوی مواد شیمیایی و ناخالصی‌ها باشد.

۳. کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد بر روی چشمی که درد می‌کند می‌تواند به رهایی آنی و فوری شما از ناراحتی کمک کند. این کار همچنین خارش را بر طرف خواهد کرد؛ خارشی که می‌تواند به خاطر یک نوع حساسیت به وجود آمده باشد.

کمپرس‌های سرد همچنین به تسکین ناراحتی‌های مربوط به عفونت‌های چشم نیز کمک می کنند.

– یک تکه پارچه را در آب سرد یخی بخیسانید، آن را بچلانید و روی چشمهای‌تان قرار دهید. آن را بعد از ۵ دقیقه بردارید و این عمل را چند بار تکرار کنید.

– یا، چند تکه یخ را در یک حوله‌ی کتانی تمیز بپیچید. آن را روی پک‌های بسته‌ی چشم‌های‌تان قرار دهید  و بعد از ۵ تا ۱۰ دقیقه بردارید. ۲ تا ۳ بار این کار را تکرار کنید.

۴. کمپرس گرم

اگر مبتلا به بلفاریت (پلک‌آماس) یا گل مژه هستید که باعث چشم دردتان شده است، کمپرس‌های گرم را امتحان کنید. یک کمپرس گرم به پاکسازی غدد چربی مسدود شده یا فولیکول‌های مو کمک خواهد کرد و فرایند التیام را تسریع خواهد کرد.

زمانی که بلفاریت یا گل مژه درمان شد، درد از بین خواهد رفت.

۱. یک تکه پارچه‌ی نرم را در آب گرم فرو کنید و رطوبت اضافی آن را بگیرید.

۲. حوله‌ی گرم را روی پلک‌های بسته‌تان بگذارید.

۳. آرام باشید و به مدت یک دقیقه به آرامی تنفس کنید.

۴. پارچه را عوض و این فرایند را ۳ یا ۴ بار تکرار کنید.

۵. از این درمان ۱ یا ۲ بار در روز استفاده کنید.

۵. ماساژ درمانی

اگر چشم‌های‌تان تحت فشار قرار گرفته و به خاطر ساعت‌ها کار کردن با لپ‌تاپ یا کامپیوتر درد می‌کند، بهتر است ماساژ درمانی را امتحان کنید. ماساژ همچنین به کنترل درد مربوط به میگرن نیز کمک خواهد کرد.

۱. کمی روغن زیتون ولرم را کف دستان‌تان بمالید.

۲. با استفاده از انگشتان به آرامی پلک‌ها و عضلات بالای ابرو را به مدت حدودا ۱۰ ثانیه را ماساژ بدهید.

۳. بعد پلک‌های پایینی‌تان را به مدت حدودا ۱۰ ثانیه ماساژ بدهید.

۴. نهایتا شقیقه‌ها و استخوان‌های بالای گونه را به مدت ۱۰ ثانیه دیگر ماساژ بدهید.

۵. این تمرین را یک تا دو بار در روز تکرار کنید.

۶. استفاده از کف دست

۱. صاف در وضعیتی راحت بنشینید

۲. کف دست‌های‌تان را به هم بمالید تا گرم شوند.

۳. کف دست‌های‌تان را روی پلک‌های بسته‌ی چشمانتان قرار دهید، اما فشار زیادی وارد نکنید.

۴. آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه از این تاریکی لذت ببرید

۵. به آرامی چشم هایتان را باز و به اطراف نگاه کنید

۶. این فرایند را در هر بار نشستن ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

۷. گل خوش (گل عینک)‌

وقتی نوبت به درمان‌های گیاهی برای درمان چشم درد ناشی از نوعی عفونت می‌رسد، هیچ چیز نمی‌تواند بهتر از گل خوش باشد.

قدرت مبارزه با عفونت و مایع خشک‌کنی گل خوش از گسترش عفونت پیشگیری خواهد کرد و فرایند التیام را بهبود خواهد بخشید.

در مطالعه‌ای به سال ۲۰۰۷ که در ژورنال طب جایگزین و مکمل منتشر شد به این نکته اشاره شده است که نشان می‌دهد که چند قطره از عصاره‌ی گل خوش برای ناراحتی‌های ملتحمه‌ی مختلف مفید است.

– ۱ قاشق چایخوری گیاه گل خوش را در ۱ فنجان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. اجازه دهید خنک شود. این محلول را با استفاده از یک پارچه‌ی توری صاف کنید و از آن برای شستن چشم‌تان استفاده کنید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

– یا اینکه، می‌توانید قطره‌های چشم ۱۰٪ گل خوش برای رهایی از حساسیت و التهاب چشم استفاده کنید. چند بار در روز یک قطره از آن را در هر چشم بچکانید تا عفونت بر طرف شود.

درمان چشم درد ۸: گلاب

گلاب درمان خانگی معروفی است که هنگام بحث درباره‌ی تسکین درد چشم و همچنین خستگی و فشار بر چشم، از آن صحبت به میان می‌آید.

این ماده همچنین حاوی خواص ضد عفونی کننده‌ی قدرتمندی است که می‌تواند از انواع مختلف عفونت‌های چشم پیشگیری یا آن‌ها را درمان کند.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در نشریه‌ی چشم پزشکی و بیماری‌های چشم منتشر شد دریافتند وقتی از گلاب در قطره‌های چشم استفاده می‌شود، به خاطر خواص ضد عفونی کننده و ضد دردش به درمان ورم ملتحمه کمک می‌کند.

– ۲ قطره گلاب خالص را مستقیما با استفاده از یک قطره‌چکان در چشم‌تان بریزید. این کار را یک تا دو بار در روز تکرار کنید.

– یا اینکه، ۳ یا ۴ قطره گلاب را در کمی آب مقطر بریزید. از آن برای شستن چشم‌های‌تان چند بار در روز استفاده کنید.

۹. نقره‌ی کلوئیدی

از نقره‌ی کلوئیدی می‌توان برای اقدام سریع علیه ویروس‌ها و باکتری‌های بسیار عفونت‌زا که باعث عفونت چشم و منجر به درد و ناراحتی می‌شوند استفاده کرد.

نقره‌ی کلوئیدی حاوی ذرات ریز نقره معلق در آب است که با جذب الکترومغناطیسی‌شان به از بین بردن سلول‌های عفونی کمک می‌کند. سپس این سلول‌های عفونی به جریان خون فرستاده می‌شوند تا دفع شوند. این یکی از دلایلی است که در قطره‌های چشم از نقره‌ی کلوئیدی به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده‌ی اصلی استفاده می‌شود.

۱. ۲ قطره نفره‌ی کلوئیدی در هر یک از چشم‌ها بریزید

۲. کمی پلک بزنید

۳. دوبار در روز از این درمان استفاده کنید تا عفونت بر طرف شود.

۱۰. از چشم‌های‌تان مراقبت کنید

بهترین راه برای پیشگیری از چشم درد آن است که از چشم‌های خود مراقبت صحیح و لازم را فراهم آورید.

– خیره شدن به صفحه‌ی کامپیوتر یا تلویزیون می‌تواند باعث وارد شدن فشار و درد به چشم بشود، بنابراین، در بین نگاه کردن‌های خود به صفحه‌ی کامپیوتر یا تلویزیون زمان‌های استراحتی را در نظر بگیرید.

– هنگام کار کردن با ابزارهای دستی، ابزارهای برقی یا مواد شیمیایی صنعتی عینک ایمنی بزنید.

– وقتی در یک محیط غبار آلود هستید، عینک ایمنی بزنید تا از ورود ذرات ریز و گزد و غبار به درون چشم‌های‌تان جلوگیری کنید.

– وقتی از مواد شیمایی قوی مانند مایع‌های تمیز کننده، آمونیاک و مواد شوینده استفاده می‌کنید، آن‌ها را از چشم خود دور نگه دارید

– وقتی از اسپری مواد شیمیایی استفاده می‌کنید، نازل آن را از چشم‌های خود تمام مدت دور نگه دارید

توصیه‌های بیشتر برای درمان چشم درد

– اگر متوجه وجود جسم خارجی در چشم‌تان شدید، چشم‌تان را محکم نمالید. بلکه، از درمان‌های فوق‌الذکر برای بیرون آوردن آن استفاده کنید.

– در رابطه با ناراحتی‌های چشمی خفیف ، لازم نیست کار خاصی انجام بدهید. فقط چشم های‌تان را ببندید و بگذارید استراحت کنند.

– قطره‌های ضد باکتری را می‌توان برای درمان عفونت هایی مانند ورم ملتحمه و سایش قرنیه استفاده کرد.

– اگر درد به خاطر نوعی آلرژی به وجود آمده است آنتی هیستامین مصرف کنید

– اگر لنزهای تماسی می‌گذارید، از برنامه‌های روتین مناسب مراقبت از چشم برای پیشگیری از جراحات مربوط به لنزهای چشمی استفاده کنید. وقتی چشم درد دارید، با عینک زدن به جای لنز به قرنیه‌ها فرصت بدهید خودشان را ترمیم کنند.

– وقتی عفونت چشمی دارید از آرایش کردن چشم‌ها پرهیز کنید

– وقتی در طول روز بیرون از منزل هستید عینک آفتابی بزنید.

– به اندازه‌ی کافی بخوابید. کم خوابی می‌تواند باعث فشار بیشتر بر چشم‌ها و در نتیجه چشم درد بیشتر بشود.

– برای اطمینان از سلامت چشم‌های‌تان هر چند وقت یک بار به متخصص چشم مراجعه کنید تا شما را معاینه کند.

– اگر درد چشم همچنان و برای مدتی طولانی ادامه پیدا کرد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و از وی کمک بگیرید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: top10homeremedies

درمان چشم درد: ۱۰ بهترین درمان خانگی برای رفع درد چشم


 

نوشته درمان چشم درد: ۱۰ بهترین درمان خانگی برای رفع درد چشم اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

چگونه لنزهای تماسی انتخاب کنیم و از آن ها مراقبت کنیم

انتخاب و مراقبت از لنز های تماسی طبقه بندی لنزهای تماسی انواع لنزهای تماسی ۱- لنز تماسی سخت ویژگی ها لنز منفذ دار (نفوذپذیر)  بدون اکسیژن ساخته شده از لایه اکریلیک مزایا سفت و سخت: براحتی کج (از شکل طبیعی خارج نمیشود)، شکسته و ساییده نمی شود. نسبتا با دوام و با کیفیت هستند به احتمال […]

مراقبت از چشم: ۱۶ روش طبیعی و ساده برای مراقبت از چشم ها

چشم‌ها یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین قسمت‌های بدن هستند. نه تنها جزء مهمی از زیبایی فرد به شمار می‌آیند بلکه ما را قادر می‌کنند که دنیای زیبا و جادویی را ببینیم. هیچ کس نمی‌تواند این را انکار کند که چشم ها مهم‌ترین بخش جسم ما بوده و نیازمند مراقبت و توجه هستند. مطمئنم که شما نیز با این واقعیت موافقید که ضعف بینایی می‌تواند مشکلاتی را در زندگی روزمره ما به وجود آورد. توانایی دیدن چیزی از راه رفتن، شنیدن یا صحبت کردن مهم‌تر است. بنابراین، مراقبت از چشم برای همه ما مهم است و اگر نمی‌دانید چگونه باید به طور طبیعی و ساده برای مراقبت از چشم ها اقدام کنید، این مطلب را بخوانید. امروز در این مطلب، فهرست ۱۶ موردی از بهترین نکات مراقبت از چشم که به شما کمک می‌کنند تا به طور طبیعی از چشمان‌تان مراقبت کنید را آورده‌ایم.

مراقبت از چشم

اکثر ما مدت زیادی را جلوی کامپیوتر و لپ‌تاپ می‌گذرانیم که با استناد به تحقیقات انجام شده، یکی از دلایل اصلی افزایش مشکلات مربوط به بینایی در سال‌های اخیر به شمار می‌آید. اما، برای رفع این مشکل، باید حداکثر تلاش خود را بکنید. البته استفاده نکردن از کامپیوتر کار سختی است. در واقع ما نمی‌توانیم بدون کامپیوتر، لپ تاپ، تلفن همراه و دیگر وسایل زندگی کنیم چرا که این‌ها به بخشی از زندگی روزانه ما تبدیل شده‌اند. در این چنین موقعیت‌هایی، باید از چشمان خود مراقبت کنید.

اگر از سنین پایین به ضعف بینایی دچارید، پزشکان، استفاده از لنز و عینک را توصیه می‌کنند. یعنی باید چشمان زیبای خود را پشت عینک پنهان کنید. لنزهای تماسی نیز خوب هستند اما بسیاری از پزشکان، آن‌ها را تا سن خاصی توصیه نمی‌کنند. استفاده از لنزهای تماسی خیلی آسان نیست بنابراین آن را فقط به بزرگسالان توصیه می‌کنند.

اما خوشبختانه روش‌های طبیعی برای مراقبت از چشم وجود دارد و این کار به کاهش تاثیرات بد کار کردن طولانی مدت با کامپیوتر و لپ‌تاپ کمک کرده و سلامت چشم‌ها را نیز افزایش می‌دهد. وقتی یاد می‌گیرید چگونه از چشم‌های خود مراقبت کنید می‌توانید بهترین کارها را انجام داده و آسیب را کنترل کنید.

ما یک مشکل وراثتی داریم که افراد خانواده از سنین پایین به ضعف بینایی دچار می‌شوند. این احتمال وجود داشت که من هم یکی از آن‌ها باشم. اما، خوشبختانه به دلیل شانس و تلاش، هنوز هم بینایی خوبی دارم. من به خوبی از چشمانم مراقبت می‌کنم و بینایی خوبی که دارم، نتیجه تلاشم در مراقبت از چشم هاست.

روش های طبیعی و ساده برای مراقبت از چشم ها

ضعف بینایی می‌تواند به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، سن، فشار زیاد روی چشم، عدم مصرف غذاهای مغذی یا به دلیل حادثه اتفاق بیفتد. بنابراین، مهم نیست دلیل آن چیست، مراقبت اصلی برای همه افراد یکسان است. باید راه‌هایی را امتحان کنید که از فشار زیاد به چشم‌ها جلوگیری کرده و به اندازه کافی به آن‌ها استراحت دهید تا انرژی بگیرند.

فهرست زیر، ۱۶ نکته مراقبت از چشم ها است. به هر کدام از این نکات دقت کرده و آن‌ها را امتحان کنید تا بینایی خود را تقویت کرده و از دیگر مشکلات مربوط به چشم خلاص شوید.

۱. چشم‌های خود را نمالید

بسیاری از ما عادت داریم که دائما چشم‌های خود را بمالیم و اگر شما نیز یکی از این افراد هستید، باید این عادت را ترک کنید. دست‌های شما در معرض غبار، آلودگی و میکروب‌ها هستند و زمانی که چشما‌های خود را با دست می‌مالید، ممکن است باعث تحریک و دیگر انواع عفونت‌های چشمی شود که برای سلامت چشم‌ها خوب نیست.

اگر واقعا می‌خواهید از چشم‌های خود مراقبت کنید، عادت کنید که با دست‌های کثیف به چشم‌های خود دست نزنید. این عادت را ترک کنید تا از عفونت یا دیگر مشکلات مربوط به چشم در امان بمانید.

مالیدن چشم ها

۲. دست‌های خود را تمیز نگه دارید

علاوه بر کنترل خود و دست نزدن به چشم‌ها باید عادت کنید دست‌های خود را نیز همیشه تمیز نگه دارید. دلیل این مسئله این است که حتی اگر حواس‌تان نبود و چشم خود را مالیدید، حداقل دست شما تمیز و بدون آلودگی است که از بروز عفونت و تحریکات در چشم جلوگیری می‌کند.

هر زمان که عینک خود را عوض کرده یا از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، باید دست‌های خود را با مایع دستشویی بشویید. و هر زمان که بیرون می‌روید، بهتر است یک شستشو دهنده دست در کیف خود داشته باشید. این کار به شما کمک می‌کند که هر وقت خواستید، دست‌های خود را ضد عفونی کنید.

مطلب مرتبط: علت تیرگی دور چشم: علل، نشانه ها و خطرات کبودی اطراف چشم

۳. در برابر اشعه‌های مضر آفتاب از چشم‌ها مراقبت کنید

چشم‌های شما بسیار حساس هستند و مواجهه زیاد با اشعه‌های ماوراء بنفش، آسیب شدیدی به چشم‌ها می‌زند. مطالعات متعدد اثبات کرده‌اند که مواجهه بیش از حد با اشعه‌های ماوراء بنفش آفتاب، باعث آسیب رسیدن به چشم‌ها می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث تباهی لکه زرد، برف‌کوری یا آفتاب سوختگی قرنیه شود.

بنابراین، هر زمان از خانه بیرون می‌روید، از عینک‌ها یا لنزهای تماسی ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید. این کار، هم تیپ شما را زیباتر کرده و هم در برابر اشعه‌های مضر آفتاب از چشم‌های شما محافظت می‌کند. همچنین می‌توانید از چتر  یا کلاه نیز استفاده کنید تا از چشم‌های خود محافظت کنید  و این کار ، روش اصلی محافظت از چشم‌هاست.

۴. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن مضرات زیادی برای سلامتی دارد که یکی از آن‌ها ضعف بینایی است. با استناد به تحقیقات انجام شده، کشیدن سیگار با بیماری‌های چشمی شدید در ارتباط است. اگر زیاد سیگار می‌کشید، بیشتر در معرض تباهی لکه زرد و مشکلات دیگر از جمله آب مروارید قرار می‌گیرید. اگر سیگاری هستید و قصد ترک آن را نیز ندارید، این مسئله می‌تواند یاعث نابینایی جزئی یا دائمی شما شود. سیگار کشیدن باعث آسیب اعصاب چشمی و اختلال در بینایی می‌شود.

بنابراین اگر واقعا می‌خواهید از چشم‌های خود مراقبت کنید، سیگار را ترک کرده و در برابر عوارض خطرناک آن از چشم‌های خود محافظت کنید. ر شما باید سیگار را نه فقط به خاطر چشم‌ها بلکه به خاطر سلامت عمومی خود ترک کنید.

۵. غذاهایی که برای چشم مفید هستند بخورید

همان‌طور که همیشه گفته‌ام، چیزی که می‌خورید تاثیر مستقیمی بر شما می‌گذارد. بنابراین اگر به دنبال نتیجه مثبت و تقویت بینایی خود هستید، باید غذاهای سالم و غذاهایی که برای چشم مفید هستند بخورید. با استناد به مطالعات علمی انجام شده، غذاهای مغذی مانند غذاهای سرشار از لوتئین، اسیدهای چرب امگا۳، زینک، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E و غیره برای چشمان شما مفیدند. مقدار بیشتری از این مواد را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا بینایی خود را تقویت کرده و از بیماری‌ها و اختلالات چشمی جلوگیری کنید.

خواص آب هویج, درمان خانگی آب مروارید

۶. سابقه سلامتی چشم خانواده خود را بدانید

سابقه سلامت چشم خانواده نقش مهمی را در بروز مشکلات چشمی در سنین پایین ایفا می‌کند و علم به شکل‌های مختلف این مسئله را اثبات کرده است. با این‌که زمانی که پای ژنتیک در میان باشد کار خاصی از دست ما ساخته نیست اما داشتن اطلاعات درمورد سابقه سلامت چشم در خانواده خود به شما کمک می‌کند تا به شکل بهتری از چشم‌های خود مراقبت کنید.

بهتر است با والدین و بزرگ‌ترهای دیگر در این مورد صحبت کرده و مشکلات چشمی که داشته‌اند را یادداشت کنید. در این مورد، باید با پزشک مشورت کرده و اقداماتی را برای جلوگیری از بروز مشکلات چشمی انجام دهید.

مطلب مرتبط: درمان سیاهی دور چشم: ۲۱ روش خانگی برای رفع کبودی دور چشم

۷. به طور منظم چشم‌ها را معاینه کنید

این کار نه تنها برای افرادی که سابقه خانوادگی بدی در سلامت چشم دارند بلکه برای تمام افراد مهم است. اگر واقعا می‌خواهید از بروز مشکلات چشمی جلوگیری کنید، باید ۴-۳ بار در سال به پزشک مراجعه کرده و معاینه شوید. آزمایشات مختلفی انجام دهید تا ببینید قسمت‌هایی از چشم‌تان مشکل دارد یا نه. این کار به تشخیص مشکلات چشم – که برخی از آن‌ها اگر به سطح پیشرفته برسند به آسانی درمان نمی‌شوند – کمک می‌کند.

علاوه بر این، انجام آزمایشات چشمی در تشخیص مشکلاتی مانند فشار خون بالا و دیابت نیز به شما کمک می‌کند که به درمان مناسب نیاز دارند و بهتر است در سطوح اولیه تشخیص داده شوند

۸. مراقب آرایش چشم باشید

آرایش چشمی که انجام می‌دهید نیز به دلیل مواد شیمیایی خطرناکی که اکثر محصولات آرایشی دارند، مسئله مهمی است. بهترین کاری که باید انجام دهید طبیعی بودن و عدم استفاده زیاد از خط چشم، ریمل، سایه چشم و غیره است. اما اگر باز هم می‌خواهید از آن‌ها استفاده کنید، به طور روزانه از آن‌ها استفاده نکنید و استفاده از آن‌ها را به مراسم‌های مهم محدود کنید. همچنین از محصولات آرایشی معتبر استفاده کنید.

علاوه بر این، فراموش نکنید که قبل از خواب آرایش چشم خود را پاک کنید زیرا باعث تجمع باکتری و عفونت و حساسیت می‌شود.  همچنین ، به یاد داشته باشید که در صورت استفاده از قلم مو برای آرایش چشم، این قلم موها باید کاملا تمیز شده باشند.

توصیه می‌کنم که از محصولات آرایشی دیگران استفاده نکنید زیرا بعضی اوقات، عفونت‌های چشمی یا دیگر مشکلات مربوط به چشم، مسری هستند. بنابراین بهتر است از محصولات آرایش چشم افرادی که بیماری چشمی دارند پرهیز کنید.

مطلب مرتبط: رفع چروک دور چشم: ۲۵ روش طبیعی برای درمان چروک زیر چشم

۹. فاصله مناسب از صفحه نمایش را حفظ کنید

تا این‌جا، می‌دانید که کار کردن با کامپیوتر و لپ‌تاپ می‌تواند باعث مشکلات چشمی شود، بنابراین حفظ فاصله مناسب از صفحه نمایش بهترین راه برای مراقبت از چشم هاست.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که صفحه نمایش را به اندازه طول یک بازو از چشمان خود قرار دهید و باید ۲۰ درجه پایین‌تر از سطح چشم باشد. این حالت مناسب است زیرا کمترین فشار را به چشم‌ها وارد می‌کند. به هرحال، علاوه بر این، باید به نور اتاق نیز دقت کنید. در زمان کار با کامپیوتر و لپ‌تاپ باید نور کافی در اتاق باشد. از نور بسیار متمرکز و روشن اجتناب کنید زیرا به چشم‌ها فشار وارد می‌کند.

توصیه دیگری که می‌خواهم بکنم این است که از کار کردن به مدت طولانی پرهیز کنید. استراحت‌های کوتاهی در حین کار داشته باشید، مقداری آب سرد روی چشمان خود بپاشید و کار خود را از سر بگیرید.

محافظت از چشم در برابر دستگاه‌های دیجیتال

۱۰.  قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنید

رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰ یک از بهترین راه‌ها برای مراقبت از چشم هاست و همه باید آن را رعایت کنند. مراحل انجام صحیح آن را در زیر آورده‌ایم:

– هنگام کار با کامپیوتر باید هر ۲۰ دقیقه نگاه خود را از کامپیوتر برداشته و آن را  بر شیئی که در فاصله حدود ۶۰۰ سانتی متری (۲۰ فوت) از جایی که نشسته‌اید قرار دارد متمرکز کنید.

– ۲۰ دقیقه به طور مداوم پلک بزنید تا چشمان‌تان خشک نشوند.

– همچنین، هر ۲۰ دقیقه، از روی صندلی خود بلند شوید و ۲۰ قدم راه بروید. این یک استراحت کوتاه به شما و چشمان‌تان می‌دهد. این کار برای حالت مناسب نیز لازم است و باعث گردش خون مناسب در بدن شما می‌شود.

۱۱. خواب کافی داشته باشید

داشتن ۸-۷ ساعت خواب در شبانه‌روز برای جسم شما از جمله چشمان‌تان عالی است. بدن ما مانند یک ماشین است که در تمام طول روز کار می‌کند اما فقط تا زمانی می‌تواند کار کند که انرژی داشته باشد. یک خواب خوب برای تجدید انرژی لازم بوده و بدن را قادر می‌کند که با قدرت کار کند.

چشمان شما در طول روز و شب به سختی کار کرده‌اند بنابراین باید به میزان کافی بخوابید زیرا عدم استراحت کافی باعث چشم درد، سردرد یا خستگی می‌شود. زمانی که از خواب خوب بیدار می‌شوید، احساس می‌کنید چشمان‌تان سرحال و سالم هستند.

مطلب مرتبط: ۲۵ درمان خانگی برای از بین بردن خط اخم که صددرصد اثبات شده اند

۱۲. مرتب ورزش کنید

حتما تا حالا شنیده‌اید که ورزش برای کاهش چربی بدن مفید بوده و سلامت عمومی شما را بالا می‌برد، اما می‌دانستید برخی کارها به طور ویژه برای چشم‌ها مفید هستند؟ خوب، اگر به تحقیقات جدید نگاه کنید، خواهید دانست که برخی از آن‌ها مانند راه رفتن معمولی یا دویدن قدرتی می‌تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. خوب پس منتظر چه هستید؟ دویدن یا پیاده‌روی ملایم صبحگاهی را عادت خود کرده تا سلامت جسم خود – مخصوصا چشم‌ها -را حفظ کنید.

۱۳. از تجهیزات ایمنی چشم استفاده کنید

مهم نیست که چه فعالیت‌هایی انجام می‌دهید اما باید به خوبی از چشمان خود مراقبت کنید و تجهیزات ایمنی چشم می‌توانند در این مورد به شما کمک کنند. مثلا، زمانی که برای شنا به استخر می‌روید می‌دانید که ممکن است کلر وارد چشمان‌تان شده و باعث تحریک آن‌ها شود. بنابراین دفعه بعدی که به شنا می‌روید، عینک شنای خود را فراموش نکنید.

همچنین زمانی که باغبانی می‌کنید یا خانه خود را تمیز می‌کنید، عینک‌های ایمنی بپوشید که از چشمان‌تان در برابر غبار، آلودگی، میکروب‌ها و هر نوع آسیبی محافظت کند.

۱۴. آب کافی بنوشید

آب برای عملکرد صحیح بدن ضروری بوده و بر اساس مطالعات انجام شده نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از چشم است. کم‌آبی می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامتی از جمله خشکی و تحریک چشم را به وجود بیاورد. بنابراین، برای جلوگیری از آن، بایدآب کافی بنوشید و با این کار از چشمان خود محافظت کنید.

همچنین نوشیدن آب به شما کمک می‌کند تا از شر کیسه‌های زیر چشم خلاص شوید و چشمان‌تان جذاب‌تر شوند.

آب درمانی ژاپنی

۱۵. زمانی که دراز کشیده‌اید چیزی نخوانید

در بسیاری از موارد، افرادی که بینایی خوبی دارند به دلیل خواندن کتاب یا استفاده از تلفن همراه در حالت درازکش به مشکلات چشمی دچار می‌شوند. باید بگویم که این حالت خوبی برای خواندن و مطالعه نیست. شما همیشه باید هنگام خواندن، راست بنشینید.

دراز کشیدن و خواندن، فشاری زیادی به چشم‌های شما وارد می‌کند که باعث بروز مشکلات چشمی می‌شود. در واقع، زمانی که فشار زیاد باشد، احساس تورم در چشم‌ها و سردرد خواهید داشت. بنابراین، از خواندن کتاب یا تلفن همراه در حالت دراز کشیده خودداری کنید

۱۶. نظافت را رعایت کنید

یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای مراقبت از چشم ها رعایت نظافت و تمیزی منزل و محیط کار است. بالا رفتن آلودگی به میزان هشداردهنده، بر چشم‌ها تاثیر می‌گذارد زیرا چشم‌ها بسیار حساسند. ممکن است ذرات غبار یا آلودگی یا میکروب‌ها وارد چشمان شما شده و باعث آسیب و تحریک شدید شوند.

نه تنها محیط بلکه وسایلی که استفاده می‌کنید نیز باید تمیز باشند. بنابراین، حوله‌ها و ملحفه‌های خود را به طور منظم تمیز کنید تا آلودگی در آن‌ها جمع نشود و به چشم‌ها آسیب نزند.

خلاصه

بینایی خوب یکی از بخش‌های زندگی سالم است و همه افراد باید از چشمان خود مراقبت کنند. برخی افراد به طور ژنتیکی بینایی خوبی دارند اما برخی دیگر از سنین پایین مجبور به زدن عینک هستند. اما حتی اگر بینایی خوبی داشته باشید، به این معنا نیست که به مشکلات چشمی دچار نمی‌شوید بنابراین همه ما باید از چشم‌های‌مان مراقبت کنیم.

سالم خوری نکردن و رژیم غذایی نامناسب نیز باعث مشکلاتی برای سلامتی از جمله مشکلات مربوط به چشم و بینایی می‌شود. من در این‌جا نکاتی را برای مراقبت از چشم ها گفتم و امیدوارم آن‌ها را به کار ببرید. هر کدام از این موارد به آرام شدن چشم‌ها و افزایش قدرت آن‌ها کمک می‌کند.

چشم‌های یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن هستند. آن‌ها کمک می‌کنند دنیا را ببینید و زندگی شما را آسان‌تر می‌کنند، بنابراین باید از آن‌ها مراقبت کنید. برخی از آسان‌ترین راه‌ها برای مراقبت از چشم ها این‌ها هستند:

– ورزش مناسب

– محافظت از چشم‌ها در برابر نور آفتاب

– استراحت به خود و چشم‌های‌تان در زمان کار کردن

– پرهیز از آرایش چشم سنگین

– تمیز نگه داشتن محیط اطراف

اگر این موارد را همیشه رعایت کنید، در کوتاه مدت تفاوت را خواهی دید

به هرحال، علاوه بر کاربرد این موارد مراقبت از چشم ، مراجعه مرتب به پزشک نیز در مراقبت از چشم ها به شما کمک می‌کند. شما نباید چشمان خود را نادیده بگیرید و باید مرتب آن‌ها را معاینه کنید زیرا این کار به تشخیص سریع بیماری- در صورت وجود آن –کمک می‌کند.

خوب، آیا مشکل چشمی دارید و می‌خواهید بینایی خود را تقویت کنید؟ پس علاوه بر مشورت با پزشک، برخی از این نکات را نیز رعایت کرده و از چشمان خود مراقبت کنید. مفید بودن بیشتر این نکات برای مراقبت از چشم ها، اثبات شده است و این به شما بستگی دارد که آن‌ها را به طرز صحیح انجام داده و بیشترین بهره را ببرید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع: bodyandbeans

مراقبت از چشم: ۱۶ روش طبیعی و ساده برای مراقبت از چشم ها


نوشته مراقبت از چشم: ۱۶ روش طبیعی و ساده برای مراقبت از چشم ها اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.