عوارض طب سوزنی: ۷ مهمترین خطرات طب سوزنی که باید بدانید

طب سوزنی در کنار فواید و تاثیرات مثبت‌اش بر سلامتی، دارای برخی عوارض جانبی است که شاید کمی ناخوشایند باشند. البته، هیچ یک از عوارض طب سوزنی تهدیدی برای زندگی بیمار به شمار نمی‌رود، و همگی معمولا زودگذر هستند. با این حال، بهتر است از مهمترین خطرات طب سوزنی آگاه باشید، تا اگر بعد از انجام طب سوزنی دچارشان شدید، بدانید این عوارض طبیعی هستند و چیزی برای نگرانی وجود ندارد.

عوارض طب سوزنی

شایع‌ترین اثرات جانبی طب سوزنی همان چیزهایی هستند که همه‌ی آدم‌ها به دنبال‌شان هستند: خواب بهتر، انرژی بیش‌تر، شفافیت ذهنی، گوارش بهتر، و استرس کم‌تر. یک یا چند مورد از این عوارض جانبی به طور معمول برای بسیاری از دریافت کنندگان طب سوزنی اتفاق می‌افتند.

هیچ یک از عوارض جانبی طب سوزنی تهدیدی برای زندگی بیمار به شمار نمی‌رود، و همگی معمولا زودگذر هستند. با این حال، دانستن این عوارض جانبی مفید است، زیرا در صورت ابتلا به آن‌ها، با توجه به آگاهی‌تان از طبیعی‌ بودن‌شان، نیازی به نگرانی وجود نخواهد داشت.

عوارض طب سوزنی

طبق شواهد تجربی، ممکن است بر اثر انجام طب سوزنی، یک یا چند مورد از هفت عارضه‌ی جانبی زیر برای بیمار اتفاق بیفتند.

۱. تشدید علائم بیماری

با این‌که بیش‌تر آدم‌ها بعد از انجام طب سوزنی بهبودی قابل توجهی در بیماری‌شان مشاهده می‌کنند، برخی از آن‌ها ممکن است پیش از آن‌که شاهد بهبود بیماری‌شان باشند، احساس ‌کنند علائم بیماری‌شان تشدید یافته است. در حوزه‌ی پزشکی طبیعی، معمولا به این وضعیت “‌بحران پیش از بهبودی‌”‌ گفته می‌شود. بحران پیش از بهبودی به این معنی است که بدن در مسیر رسیدن به بهبودی دچار برخی آشفتگی‌ها و عوارض می‌شود. این مسئله نه تنها می‌تواند باعث وخامت علائم فعلی بیماری شود، بلکه هم‌چنین ممکن است به عود امراضی که در گذشته تسکین یافته‌اند نیز بیانجامد.

طب سوزنی ظرفیت‌های درمانی درون بدن‌ بیمار را بیدار می‌کند. در نتیجه‌ی این اتفاق، نوعی آگاهی درونی از بدن بر بیمار مستولی می‌شود. این مسئله معمولا عواقب مثبتی به همراه دارد، ولی هم‌چنین می‌تواند باعث شود حساسیت یا عدم تحمل بیمار نسبت به آن‌چه در گذشته طبیعی به نظر می‌رسید، برانگیخته شود. به عنوان نمونه، یک فرد ممکن است به طور ناخودآگاه با انقباض و خم کردن شانه‌های‌اش، خود را با علائم استرس سازگار کند. ولی بعد از شرکت در جلسات درمانی طب سوزنی،‌ با بیدار شدن حس درونی بدن بیمار، تنش موجود در بخش فوقانی کمر و گردن وی به شدت نمایان شود.

این عوارض طب سوزنی خبر خوبی به همراه دارد و حاکی از آن است که همه چیز به سمت بهبودی پیش می‌رود. از نظر متخصصان طب سوزنی، این اتفاق به این معنی است که هدف اولیه برآورده شده است؛ یعنی این که در حال گذر از سطوحی چندگانه، از حالت گرفتگی به حالت رها شدگی، هستید.

۲. خستگی مفرط

آدم‌ها شاید بعد از انجام طب سوزنی دچار خستگی شدید شوند. معمولا گفته می‌شود طب سوزنی انرژی بدن را افزایش می‌دهد، ولی گاهی اوقات برخی اثرات طب سوزنی مدت زمان بیش‌تری در بدن باقی می‌مانند. در این شرایط، بدن به شما می‌گوید که از انرژی تخلیه شده است. احساس خستگی مفرط بعد از انجام طب سوزنی نباید نگران کننده باشد، و فقط نشانه‌ای هشدار دهنده است؛ به این معنی که به استراحت نیاز دارید.

اگر بعد از انجام طب سوزنی به این وضعیت دچار شدید،‌ فقط کافی است باقی روز را به استراحت بپردازید. هنگام شب به حمام بروید، و زود بخوابید. صبح فردا، تاثیرات ناشی از طب سوزنی و استراحت باعث می‌شوند احساس کنید دوباره متولد شده‌اید.

۳. احساس درد و ناراحتی

در بخش‌هایی از بدن که سوزن‌ در آن‌ها فرو می‌روند، ممکن است بعد از خروج این سوزن‌ها احساس درد و ناراحتی به وجود بیاید. طبق شواهد تجربی، این درد عموما در نقاطی روی دست‌ها و پاها، به خصوص روده‌ی بزرگ ۴ – نقطه‌ی طب سوزنی که بین انگشت شست و انگشت اشاره قرار دارد – ایجاد می‌شود. هم‌چنین اگر در طول انجام طب سوزنی، نقطه‌ی ماشه‌ای یا اشی رها شود، ممکن است در نواحی دور از نقاط فرو رفتن سوزن نیز دچار درد ماهیچه‌ای شوید.

درد و ناراحتی ناشی از انجام طب سوزنی معمولا ظرف ۲۴ ساعت از بین می‌رود. با وجود این، رها شدن نقاط ماشه‌ای بزرگ می‌تواند باعث به جا ماندن دردهایی شود که ممکن است چند روز نیز ادامه داشته باشند. پیش از ترک جلسه‌ی درمانی، بیش‌تر متخصصان طب سوزنی در این خصوص به شما هشدارهای لازم را خواهند داد.

۴. کبود شدگی

با این‌که احتمال ایجاد کبودی نسبت به ایجاد درد کم‌تر است، ولی در برخی موارد در اطراف محل‌های فرو رفتن سوزن در پوست، کبودی‌هایی مشاهده شده است. گاهی اوقات، ‌کبودی در اثر هماتوم ایجاد می‌شود؛ هماتوم به تجمع خون در یک محل گفته می‌شود که در طب سوزنی ممکن است بر اثر فرو رفتن سوزن در پوست ایجاد شود. متاسفانه، این کبودی‌ها در مقایسه با درد ناشی از سوزن‌ها، مدت زمانی بیش‌تر ماندگار هستند. با این حال،‌ به غیر از ایجاد مشکلاتی در خصوص زیبایی صورت یا بدن، این کبودی‌ها معمولا هیچ نگرانی در بر نخواهند داشت. دلیل بروز کبودی ناشی از انجام طب سوزنی مشخص نیست. بیمارانی وجود دارند که با هر نوع و اندازه‌ی سوزن یا هر روش طب سوزنی نیز همیشه دچار کبودی می‌شوند. (معمولا این کبودی‌ها در نقطه‌ی روده‌ی بزرگ ۴ ایجاد می‌شوند.) ولی اکثر آدم‌ها غالبا هرگز دچار کبودی نمی‌شوند.

۵. پرش ماهیچه‌ای

برخی از آدم‌ها هنگام انجام طب سوزنی، مثلا در ناحیه‌ی ماهیچه چهارسر ران دچار پرش می‌شوند. این پرش‌های ماهیچه‌ای ممکن است در نواحی فرو رفتن سوزن باشند یا در بخش‌های دیگر بدن ایجاد شوند. دلیل این مسئله آن چنان روشن نیست. برخی از آدم‌ها ممکن است به صورت غیر ارادی،‌ بعد از انجام یا در حین انجام طب سوزنی دچار این پرش‌ها شوند. این پرش‌ها در نواحی فرو رفتن سوزن‌ها، و در برخی موارد، به صورت تصادفی در سایر بخش‌های بدن، در نواحی دورتر از سوزن‌ها، نیز ایجاد می‌شوند.

پرش ماهیچه‌ای با اسپاسم کامل ماهیچه‌ای فرق می‌کند. چنان‌چه حین انجام طب سوزنی یا بعد از آن، دچار اسپاسم حاد ماهیچه‌ای، ‌به خصوص در ماهیچه‌های اطراف سوزن‌ها، شدید، به جای آن‌که بی‌دلیل این مشکل را تحمل کنید، فورا به فرد متخصص طب سوزنی اطلاع دهید. وی احتمالا قادر خواهد بود این مشکل را بر طرف کند.

۶. گیجی و سرگیجه

این اتفاق کاملا نادر است، ولی امکان آن وجود دارد – و در مواردی بسیار نادرتر، سرگیجه‌ی بعد از انجام طب سوزنی می‌تواند به بیهوشی نیز منجر شود. برخاستن سریع از روی میز طب سوزنی، و هم‌چنین انجام این کار با معده‌ی خالی می‌تواند باعث بروز گیجی و سرگیجه شود. به خاطر بسپارید، غذا خوردن یکی از کلیدی‌ترین کارهایی است که باید پیش از مراجعه برای انجام طب سوزنی به آن بپردازید.

پس از پایان یک جلسه‌‌ی طب سوزنی، اندکی صبر کنید و سپس به آهستگی از جای‌تان بلند شوید، و به آرامی وسایل‌تان را برای خروج جمع کنید. اگر بعد از انجام طب سوزنی دچار سرگیجه شدید، چند دقیقه‌ای در سالن انتظار مرکز طب سوزنی،‌ روی صندلی بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. طب سوزنی را شاید بتوان یک تجربه‌ی فیزیکی و هیجانی شدید تلقی کرد؛ گاهی اوقات، بدن ممکن است دقیقا در لحظه‌ای که این روش درمانی به پایان می‌رسد، نتواند به طور کامل توان خود را باز یابد. بنابراین، جای نگرانی نیست، و فقط لازم است کمی به بدن‌تان وقت دهید تا به طور کامل بازیابی شود.

۷. تخلیه‌ی هیجانی

گاهی اوقات، برخی آدم‌ها در حین انجام طب سوزنی گریه می‌کنند. این گریه به خاطر احساس درد نیست، بلکه به این دلیل است که هیجان‌هایی که در طول زندگی سرکوب می‌شوند، توسط طب سوزنی به صورت آزادانه جریان پیدا می‌کنند. این تخلیه‌ی هیجانی که در طول انجام طب سوزنی ایجاد می‌شود، معمولا تجربه‌ی مثبتی است، ولی این مسئله به خصوص برای آدم‌هایی که در زندگی‌شان از لحاظ هیجانی خویشتن‌دار و سرد هستند، غافلگیر کننده خواهد بود.

به شدت حساس شدن یا قرار گرفتن در آستانه‌ی گریه در طول یک جلسه‌ی طب سوزنی، یا در روزهای بعد از آن، مسئله‌ای کاملا طبیعی است. هم‌چنین، نشانه‌ای از این مسئله است که طب سوزنی به اندازه‌ی کافی موثر بوده است. حتی اگر انگیزه‌تان از انجام طب سوزنی درمان یک بیماری جسمی بوده باشد، افزایش میزان ابراز هیجانی نشانه‌ای از پیشرفت فرایند درمانی است. از نظر متخصصان طب سوزنی، سلامت فیزیکی و هیجانی با یکدیگر در ارتباط هستند؛ بنابراین، تغییرات هیجانی نشان دهنده‌ی ایجاد تغییرات فیزیکی در آینده است.

با این‌که عوارض جانبی مذکور در این مقاله به ندرت ممکن است باعث نگرانی شوند، شما بهتر از دیگران از شرایط بدنی‌تان آگاه هستید. چنان‌چه احساس می‌کنید هر یک از این عوارض جانبی بیش از اندازه‌ شدید یا طولانی شده‌اند – یا بدن‌تان واکنش‌های منفی دیگری به جلسات درمانی طب سوزنی نشان می‌دهد – باید متخصص طب سوزنی را در جریان قرار دهید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع: huffpost

عوارض طب سوزنی: ۷ مهمترین خطرات طب سوزنی که باید بدانید


 

نوشته عوارض طب سوزنی: ۷ مهمترین خطرات طب سوزنی که باید بدانید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ماساژ پا: ۱۸ مهمترین فواید ماساژ پا برای سلامتی بدن و روان

بررسی های بسیاری درباره جنبه های فیزیکی و اثرات درمانی ماساژ پا روی بدن سخن گفته اند به این ترتیب که جریان خون و ترشح غدد لنفاوی را افزایش می‌دهد و به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند. با این حال بسیاری مطالعات سایر فواید ماساژ پا را نیز کشف کرده‌اند از جمله کاهش درد، کمک به بهبود جریان خون و کم شدن ضربان قلب، و کمک به برخی از مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی. این مزایا به دلیل ترکیبی از اثرات فیزیکی ماساژ و جنبه‌ی روانی و اجتماعی ماساژ پا است.

اکثر مزایای بالا با هر نوع ماساژی رخ می‌دهد، گرچه بعضی از مزایای ماساژ پا منحصر به فرد هستند، از جمله افزایش تعادل، افزایش حس و محدوده‌ی حرکت پا. تمرکز اصلی بازتاب‌درمانی، نوعی ماساژ که ما در این مقاله نیز بررسی خواهیم کرد، روی احساس است.

 مهمترین فواید ماساژ پا

مهمترین فواید ماساژ پا برای سلامتی بدن و روان

۱) ماساژ پا اندورفین را افزایش می‌دهد

تقریبا همه می‌دانند که اندورفین برای ما مفید است. اندورفین خواه از طریق ورزش و خواه از طریق خوردن شکلات، به عنوان هورمون خوشبختی عمل می‌کند، درد و ناراحتی ما را از بین می‌برد و آن‌چه برای‌مان باقی می‌گذارد شادمانی است.

ماساژ با اندورفین چه ارتباطی دارد؟ مطالعات مختلفی برای بررسی اثرات خاصی که ماساژ پا روی افراد مختلف با طیف وسیعی از اختلال دارند انجام شده‌است. این مطالعات افزایش قابل‌توجهی را در میزان آزاد شدن اندورفین مشاهده کرده‌اند. این آزاد شدن اندورفین مسئول برخی از اثرات تجربه شده در طول ماساژ پا است. این اثرات عبارتند از افزایش احساس آرامش، کاهش درد و استرس و کمک به مدیریت اضطراب و افسردگی.

ماساژ بافت، چه پاها و چه قسمت‌های دیگر بدن، به شما احساس خوبی می‌دهد. ماساژ اندورفین را فعال می‌کند که در اطراف بدن و مغز شما جریان دارند و باعث شادی، آرامش عضلات و کاهش درد می‌شوند.

* جمع‌بندی: ماساژ پا باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود‌، هورمونی که مزایای آن برای بدن عبارتند از کاهش استرس، افزایش شادی و کمک به مدیریت درد و مدیریت برخی از اختلالات سلامت روان.

۲) ماساژ پا قسمت‌هایی از مغز را که مرتبط با پاداش و کنترل درد هستند، فعال می‌کند

یک مطالعه‌ با قرار دادن بیماران در یک اسکنر MRI قبل از انجام بیست ثانیه ماساژ، به بررسی تاثیر ماساژ پا روی بزرگسالان سالم پرداخت. این مطالعه، فعال شدن مراکز پاداش را در مغز نشان داد. جالب توجه است، هر چند هم ماساژ دست و هم ماساژ پا انجام شد، مراکز پاداش تنها زمانی فعال شدند که ماساژ روی پا صورت گرفت. فعال شدن مراکز پاداش با افزایش احساس آرامش و کاهش استرس گزارش شده توسط شرکت‌کنندگان مرتبط است.

یکی دیگر از مطالعات، فعال‌سازی بخش‌هایی از قشر سینگولیت را نشان داد، زمانی که سه نوع ماساژ (ماساژ سوئدی، ماساژ بازتاب‌درمانی با ماساژ با یک شی) روی پا اعمال شد.

قشر سینگولیت مسئول بسیاری از چیزهاست، از جمله تعدیل درد و ارتباط بین حوادث خارجی و حافظه و احساسات. بنابراین، فعال‌سازی در این ناحیه مغز نشان می‌دهد زمانی که پای تعدیل واکنش بدن نسبت به درد و برخی محرک‌های خاص به میان می‌آید، ماساژ پا ممکن است مفید باشد.

* جمع‌بندی: ماساژ پا با هدف قرار دادن مراکز پاداش مغز، و همچنین بخش‌هایی از مغز که مسئول تعدیل درد هستند، بر مغز تاثیر می‌گذارد.

۳) ماساژ پا بر میزان کورتیزول (گاهی اوقات) و استرس (همیشه) تاثیر می‌گذارد

با توجه به موارد فوق، جای هیچ گونه شگفتی نیست که ماساژ تمام انواع نیز بر سطوح کورتیزول تاثیر می‌گذارد.

کورتیزول هورمون استرس است. این هورمون مشکلات زیادی در بدن ما ایجاد می‌کند – افزایش ضربان قلب، فشار خون و اضطراب. ماساژ پا به میزان قابل‌توجهی سطوح استرس گزارش شده در بسیاری از گروه‌های مختلف را کاهش داده‌است.

بدون تردید کاهش استرس چیز خوبی است – بدون استرس آدم‌ها می‌توانند روزهای خود را بدون نگرانی در پیش بگیرند، و فضای بیش‌تری برای فکر کردن و تمرکز روی موضوعات و کارهای مهم‌تر داشته باشند.

ماساژ پا باعث کاهش استرس در دانشجویان سالم، زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان و زنان میانسال در مناطق روستایی شده‌است. این نتیجه حتی زمانی که مطالعات متوجه کاهش قابل‌توجهی در کورتیزول نشدند، مشاهده شد.

این حقیقت که استرس در همه‌ی گروه‌ها (دانشجویان کارشناسی، زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان و زنان میانسال) کاهش یافت نشان می‌دهد که هرچند ممکن است عوامل دیگر نیز در این میان نقش داشته باشند، اما ماساژ پا همچنان راه موثری برای کاهش میزان استرس است.

* جمع‌بندی: ماساژ پا باعث کاهش سطح استرس می‌شود. در برخی مطالعات، تنها کاهش کوچکی در سطح کورتیزول همراه با این تاثیر وجود داشت، در حالی که برخی مطالعات کاهش هورمون استرس را به میزان قابل‌توجهی نشان دادند.

۴) ماساژ پا بر ما تاثیر می‌گذارد زیرا سبب می‌شود که حس مورد مراقبت قرار گرفتن را داشته باشیم:

مطالعه‌ای در مورد اثرات ماساژ پا و بازتاب‌درمانی به بررسی این موضوع پرداخت که آیا شرکت‌کنندگان مبتلا به نوع پیشرفته‌ی سرطان در صورت ادغام ماساژ پا و رفلکسولوژی پا با برنامه‌های درمانی و مراقبتی آن‌ها، تغییرات خلقی را تجربه می‌کنند یا خیر. بیش‌تر شرکت‌کنندگان افزایش قابل‌ملاحظه‌ای را در اوضاع سلامتی گزارش دادند. همین نتیجه در بیماران حاضر در مطالعه‌ی روی تاثیر ماساژ پا در بخش مراقبت‌های ویژه، مشاهده شد.

انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و ما عمدتا بر اساس هورمو‌ن‌ها و داروها عمل نمی‌کنیم. هنگامی که کسی زمان را صرف آسایش شما می‌‌کند، احساس خوبی خواهید داشت. این احساس به نوبه خود موجب آزاد شدن هورمون‌ها در مغز شما می‌شود و یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد می‌کند. ما احساس خوبی داریم، زیرا از ما مراقبت می‌شود. بنابراین، هورمون‌هایی را آزاد می‌کنیم که باعث می‌شوند ما احساس خوبی داشته باشیم و سپس ما ماساژ را با چیزی که برای ما خوب است، ارتباط می‌دهیم.

چنان‌چه در بالا دیدیم، ماساژ پا بر مراکز لذت مغز ما و سطوح اندورفین تاثیر می‌گذارد و استرس را کاهش می‌دهد. در حالی که برخی مطالعات نشان می‌دهند که تغییرات قابل‌توجهی در بیولوژی ناشی از ماساژ وجود دارد، هیچ راهی برای حذف جنبه‌ی اجتماعی ماساژ پا از مطالعات وجود ندارد. بنابراین، احتمال زیادی وجود دارد که ماساژ پا اثرات خاص خود را داشته باشد، حتی بیش‌تر احتمال دارد که جنبه‌ی اجتماعی ماساژ پا بخش مهمی از آن باشد.

* جمع‌بندی: مورد مراقبت قرار گرفتن یک نیاز اجتماعی است و جنبه‌ی مهمی از دریافت ماساژ پا است. مطالعات زیادی  کاهش استرس، درد و اضطراب را گزارش دادند، اما از آن‌جایی که نمی‌توان تغییرات آماری قابل‌توجه را در نشانگرهای زیستی برای توضیح این تاثیر پیدا کرد، احتمالا جنبه‌ی اجتماعی ماساژ پا نقش مهمی‌ دارد.

۵) ماساژ پا درک ما را از درد کاهش می‌دهد

درد دلایل متفاوتی دارد و اغلب از علل روانشناسی، تا عصبی و کاملا فیزیکی، بسیاری از این عناصر را ترکیب می‌کند و همین سبب می‌شود که درمان آن دشوار باشد. درد یک تجربه‌ی بسیار ذهنی است، پس ماساژ پا چگونه به تسکین درد کمک می‌کند؟

اگر ما به شیوه‌های تاثیر ماساژ پا روی سلامتی نگاهی داشته باشیم، هم اثرات فیزیکی و هم اثرات روانی را می‌بینیم. این روش درمانی مراقبت اجتماعی برای‌مان فراهم می‌کند، اندورفین را افزایش می‌دهد و سطح استرس را پایین می‌آورد. بنابراین سبب می‌شود که مغز بهتر بتواند با درد مقابله کند. یک مطالعه که به بررسی نحوه‌ی تاثیر پذیرفتن درک درد توسط ماساژ پا پرداخت، کاهش قابل‌توجهی را در میزان درد نشان داد – به طوری که استفاده از دارو در بیماران دریافت‌کننده‌های ماساژ در مقایسه با گروه شاهد  کاهش یافت.

این اثر به احتمال زیاد به دلیل توانایی ماساژ برای درمان چندین جنبه از درد است. ما پیش‌تر در همین این مقاله در مورد چگونگی تاثیر ماساژ روی قسمت‌های درگیر مغز در مدولاسيون درد و همچنین نحوه‌ی افزایش سطح اندورفین و کاهش استرس صحبت کردیم.

ماساژ همچنین یک عنصر اجتماعی را فراهم می‌کند. کسی در حال مراقبت از شما است و در عین حال ماساژ توانایی برخورد با منبع درد را هم دارد. ماساژ بافت عمیق، روی مفاصل متمرکز است، و بلافاصله روی علت درد تاثیر می‌گذارد.

ماساژ پا با ترکیب عنصری از مزایای فیزیکی، مزایای اجتماعی و مزایای روانشناختی، قادر است به طور موثر چندین منبع درد را مورد ملاحظه قرار دهد.

* نکته‌ی کلیدی:

درد یک پدیده‌ی بسیار پیچیده است. از آن‌جایی که ماساژ پا چندین جنبه‌ی مختلف را (فیزیکی، اجتماعی و روانی) تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌توان آن را به طور موثر برای درمان درد استفاده کرد.

فواید ماساژ پا

۶) ماساژ پا باعث کاهش تهوع و استفراغ می‌شود

حالت تهوع و استفراغ به طور کلی ناشی از وجود مشکلی در معده (که در این صورت استفراغ احتمالا بهترین چیز برای شماست) و بیماری صبحگاهی است. در عین حال تهوع و استفراغ توسط افراد مبتلا به درد و بیماران سرطان نیز تجربه می‌شود.

حالت تهوع و استفراغ به وسیله مکانیسم‌های خاص – فعال شدن عصب واگ، ناراحتی گوش داخلی (بیماری حرکتی) یا فعال شدن گیرنده‌های دوپامین (مرتبط با استرس) تحریک می‌شود. هرچند ماساژ نمی‌تواند روی گوش داخلی شما تاثیر بگذارد، اما مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند ماساژ ممکن است بر گیرنده‌های دوپامین یا عصب واگ تاثیر بگذارد.

شواهد برای اثرات ماساژ روی حالت تهوع و استفراغ در مطالعاتی که بیماران سرطانی را مورد بررسی قرار داده‌اند، وجود دارند. ۱۰ دقیقه ماساژ پا برای کاهش تهوع و استفراغ در بیماران مبتلا به سرطان انجام شد و نتایج مثبتی در این زمینه به دست آمد. به علاوه، مطالعات بیش‌تری همین نتیجه را به دست آورده‌اند.

استفراغ، به ویژه اگر مزمن باشد، باعث ایجاد بسیاری از مشکلات ثانویه، از جمله کمبود آب بدن و عدم تعادل یون‌ها (عدم تعادل نمک در بدن شما) می‌شود. این پیامدها به نوبه‌ی خود می‌توانند فرد را در معرض خطر جدی قرار دهند – یون‌ها کنترل عصب، ضربان قلب و توانایی منقبض شدن عضلات را کنترل می‌کنند. ماساژ پا با کمک به کنترل تهوع و استفراغ، می‌تواند به افزایش کیفیت زندگی کمک کند.

* جمع‌بندی: تهوع و استفراغ در صورت عدم کنترل باعث بروز مشکلات قابل توجه می‌شود. حتی موارد محدود تهوع و استفراغ می‌توانند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهند. ماساژ پا می‌تواند راهی برای کمک به کنترل و مدیریت این علائم باشد، و منجر به بهبود کیفیت زندگی افرادی می‌شود که این علائم را تجربه می‌کنند.

۷) ماساژ پا و بازتاب‌درمانی

در این بخش به نوع خاصی از ماساژ بر اساس اصول بازتاب‌درمانی می‌پردازیم. رفلکسولوژی یا بازتاب‌درمانی بر اساس این مفهوم است که با ماساژ دادن دست و پا، ماساژدهنده می‌تواند بر سایر قسمت‌های بدن نفوذ کند. چندین نظریه در مورد این که بازتاب‌درمانی چگونه تاثیر خود را می‌گذارد، وجود دارد – یکی این است که فشار دادن نقاطی روی پا بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد. یکی دیگر این است که انرژی از طریق بدن جریان دارد و رفلکسولوژی با مورد ملاحظه قرار دادن نقاط دچار مشکل در این جریان، می‌تواند بدن را به حالت استراحت بازگرداند.

در حالی که برخی شواهد روایتی در مورد بازتاب‌درمانی وجود دارد، بسیاری از شواهد در مورد این روش درمانی به تاثیر آن روی افزایش گردش خون و ترشح غدد لنفاوی به عنوان اثر اصلی اشاره می‌کنند.

سیستم لنفاوی و سیستم گردش خون برای حفظ تعادل آب در بدن، فیلتر کردن مایعات بدن و محافظت از بدن در مقابل بیماری‌ها توسط توزیع گلبول‌های سفید خون با هم کار می‌کنند. رفلکسولوژی و ماساژ پا با افزایش گردش خون بدن و ترشح غدد لنفاوی، می‌توانند به تعادل مایعات، و حرکت خون در سیستم تصفیه‌ی داخلی بدن کمک کنند.

همچنین ثابت شده‌است که رفلکسولوژی اثرات متمایزی دارند که با افزایش گردش خون و تخلیه لنفاوی قابل توضیح نیست. این اثرات عبارتند از آرامش، کاهش درد و بهبود کیفیت کلی زندگی. همانطور که قبلا در این مقاله مورد بررسی قرار گرفت، کاملا امکان‌پذیر است که این نتایج ناشی از چیزهایی مانند مورد مراقبت قرار گرفتن، افزایش اندورفین و کاهش سطح استرس باشد تا خود رفلکسولوژی.

* نکته‌ی کلیدی:

رفلکسولوژی نوع خاصی از ماساژ است که بر نقاط تنش روی کف پاها تمرکز دارد و تلاش می‌کند تا با استفاده از دستکاری آن‌ها بر سایر عملکردهای بدن تاثیر بگذارد. در حالی که شواهد مرتبط با این روش درمانی کاملا روایتی است (بنا به گفته‌ی این و آن)، اما اثرات آن به خوبی اندازه‌گیری شده و کنترل درد و کاهش اضطراب و افسردگی را شامل می‌شود.

۸) ماساژ پا به حفظ تعادل فشار خون کمک می‌کند

فشار خون یک مقیاس مهم از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی است.  فشار خون بالا باعث می‌شود که قلب سخت‌تر کار کند، و در نتیجه استرس و فشار روی قلب افزایش بیابد. با توجه به این که بیماری قلبی، در اصل، طیفی از بیماری‌ها است از آنژین تا حمله‌ی قلبی، مهم است که فشار خون تحت کنترل باشد.

فشار خون ناشی از سه چیز متفاوت است: سطح فشار خارج شدن خون از قلب، تعداد دفعاتی که خون از قلب بیرون می‌آید (ضربان قلب) و حجم خون موجود. حجم خون محصولی است از رابطه‌ی بین سیستم لنفاوی مایع را از خون خارج می‌کند و آن را قبل از پمپاژ کردن دوباره به خون و انتقال به گردش خون فیلتر می‌کند. ضربان قلب تحت تأثیر بسیاری از چیزهاست، که در آن میان استرس عامل بزرگی است. نیرویی که طی آن خون از قلب خارج می‌شود به سایز قلب بستگی دارد – قلب بیش از حد بزرگ خون را با نیروی بیش‌تری پمپاژ می‌کند و فشار خون را بالاتر می‌برد. قلب بزرگ به طور کلی ناشی از بیش از حد کار کردن آن است – به علاوه قلب هم عضله است، و عضلات در اثر فعالیت بیش از حد رشد می‌کنند.

با توجه به آن‌چه که تا کنون در مورد اثرات ماساژ بر استرس، سیستم لنفاوی و گردش خون عنوان کردیم، اصلا عجیب نیست که ماساژ پا اثر مثبت روی فشار خون دارد. شواهد این تاثیر را می‌توان در مطالعه‌ی اثر ماساژ پا در جامعه‌ی ژاپن مشاهده کرد. این مطالعه کاهش قابل‌توجهی را در فشار خون سیستولیک و اضطراب نشان داد. بنابراین ماساژ پا می‌تواند برای سرکوب استرس، کنترل فشار خون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی استفاده شود.

* نکته‌ی کلیدی:

فشار خون تحت تاثیر عوامل بسیاری است از جمله استرس، ضربان قلب و حجم خون، و ماساژ پا می‌تواند به رفع همه‌ی آن‌ها کمک کند. هرچند ماساژ پا نمی‌تواند مشکل را به طور کلی از بین ببرد اما می‌تواند در مدیریت علل پایه‌ای فشار خون بالا مفید باشد.

فواید ماساژ پا

۹. ماساژ پا به حفظ ضربان قلب سالم کمک می‌کند

مانند فشار خون، ضربان قلب نیز به عملکرد قلب وابسته است. اگر ضربان قلب بیش از حد سریع باشد، ممکن است چندین اتفاق رخ بدهد. در شرایط بحرانی، قلب وقت کافی برای پر شدن با خون را ندارد و بنابراین نمی‌تواند خون کافی به باقی قسمت‌های بدن برساند. در موارد کم‌تر بحرانی، افزایش ضربان قلب پایدار می‌تواند منجر به احساس اضطراب و بروز سرگیجه و درد در قفسه‌ی سینه شود.

همان مطالعه‌ی ژاپنی که در زمینه‌ی فشار خون انجام شد، اثر ماساژ پا را بر میزان ضربان قلب نیز مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که ماساژ پا باعث کاهش ضربان قلب در شرکت‌کننده شد. مطالعه‌ی دیگری کودکان را در مراقبت‌های ویژه مورد بررسی قرار داد – کودکانی که به شدت تحت استرس بوده‌اند- و دوباره مشخص شد که ضربان قلب آن‌ها در طول چندین جلسه ماساژ با وجود محیط و موقعیتی که در آن قرار داشتند، کاهش یافت.

این کاهش در ضربان قلب دارای مزایای بسیار چشمگیری است و در واقع فشار قابل‌توجهی را از روی قلب حذف می‌کند. قلبی که بیش از حد فعالیت می‌کند، بزرگ می‌شود و به این ترتیب خطر بالا رفتن فشار خون و بروز بیماری قلبی عروقی افزایش می‌یابد.

* جمع‌بندی: مزایای ماساژ پا در حوزه‌ی ضربان قلب – این درمان به حفظ ضربان قلب در سطوح طبیعی کمک می‌کند و به این ترتیب بدن را به تعادل طبیعی خود می‌رساند و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

۱۰) ماساژ پا به حفظ تعادل کمک می‌کند

تعادل چیزی است که اکثر مردم به آن فکر نمی‌کنند تا زمانی که مجبور به انجام کار یا مهارتی شوند اما از عهده‌ی آن برنیایند. عدم تعادل بر توانایی افراد برای حرکت – ایستادن، راه رفتن، و حضور در بسیاری از جنبه‌های زندگی تاثیر می‌گذارد.

تعادل دو بخش دارد – گوش داخلی و بخش مکانیکی تعادل. ماساژ پا می‌تواند به جنبه‌ی مکانیکی تعادل کمک کند – مطالعه­ای روی کسانی که تعادل‌شان تحت تاثیر دیابت قرار گرفته‌است نشان می‌دهد که ماساژ پا به میزان قابل‌توجهی تعادل آن‌ّها را افزایش می‌دهد.

کمبود تعادل همچنین اغلب بر سالمندان و کسانی که اختلالاتی مانند آرتروز دارند، تأثیر می‌گذارد. با توجه به این که ماساژ همچنین تاثیر مثبتی بر درد ناشی از آرتریت دارد، یک درمان چند منظوره محسوب می‌شود به این ترتیب که به افراد اجازه می‌دهد هم بر حرکات خود کنترل داشته باشند و هم دردشان را تسکین می‌دهد.

* جمع‌بندی: تعادل به توانایی ما برای حرکت و مشارکت در جامعه کمک زیادی می‌کند. ماساژ پا به بهبود جنبه‌ی مکانیکی تعادل کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که مبتلا به اختلالاتی هستند که بر تعادلشان تاثیر می‌گذارد، مانند آرتریت و دیابت.

۱۱) ماساژ پا اوضاع پوست این ناحیه بهبود می‌دهد

ماساژ پا با افزایش گردش خون باعث ایجاد مزایایی روی پوست نیز می‌شود. شاید پوست پا به اندازه‌ی پوست صورت مهم نباشد اما پاها هم مانند دست‌ها بخشی از بدن ما هستند که بیش‌ترین فشار را متحمل می‌شوند. ما آن‌ها را با پوشیدن کفش‌های نامناسب آزار می‌دهیم، پابرهنه راه می ‌رویم، و ساعت‌ها روی آن‌ها فشار وارد می‌کنیم.

مطالعه‌ای روی ماساژ پای تایلندی نشان داد که عمل ماساژ هم درجه حرارت و هم جریان خون را به بافت همبند زیر پوست افزایش می‌دهد. ماساژ پا، بسیاری از مزایای دیگر را برای این بافت فراهم می‌کند – مانند افزایش جریان خون و افزایش ترشح غدد لنفاوی.

ماساژ پا همچنین می‌تواند به افرادی که از تورم پاها رنج می برند کمک کند – یک مطالعه نشان داد که کاهش تورم در پا بعد از سه ماه ماساژ کاهش یافت. این تاثیر به طور کلی می‌تواند به افزایش ترشح غدد لنفاوی و جریان خون منجر شود. همان‌طور که قبلا ذکر شد، این دو جنبه با یکدیگر برای کنترل تعادل آب در بدن ما همکاری می‌کنند. تورم در پاها، به لحاظ پزشکی به عنوان ادم شناخته شده‌، و ناشی از عدم تعادل در تخلیه‌ی آب است.

ماساژ پا همچنین می‌تواند جای زخم و اسکار را کاهش دهد – یک مطالعه نشان می‌دهد که این عمل در قربانیان سوختگی کره‌ای، انعطاف‌پذیری پوست و گردش خون را بهبود می‌دهد و ظاهر پوست پس از سه ماه ماساژ بهبود می‌یابد.

* جمع‌بندی: مراقبت از پوست پای ما اغلب یکی از اولویت‌های مهم ما نیست – با این حال، با توجه به این‌که چه‌قدر از پاها کار می‌کشیم و روی آن‌ها فشار وارد می‌کنیم، باید رسیدگی به آن‌ها را جزو اولویت‌های‌مان قرار بدهیم. ماساژ پا به بهبود گردش خون، ترشح غدد لنفاوی، تورم پا و جای زخم و اسکار کمک می‌کند، و به ما اجازه می‌دهد که بهتر از پوست‌مان مراقبت کنیم.

۱۲) ماساژ پا به مدیریت اضطراب کمک می‌کند

پیش‌تر اشاره کردیم که ماساژ پا چگونه استرس را کاهش و اندورفین را افزایش می‌دهد و به کنترل درد کمک می‌کند، جای هیچ گونه شگفتی نیست که ماساژ پا به تسکین احساس اضطراب نیز کمک می‌کند.

اضطراب یکی از آن چیزهایی است که بسیاری از مردم در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. در دوران کودکی، نوجوانی و در طول بالا رفتن سن، چیزهای زیادی وجود  دارند که احساس اضطراب را در ما ایجاد می‌کنند و اکثر اوقات این حالت واکنش طبیعی بدن نسبت به شرایط موجود است. اختلالات اضطرابی زمانی رخ می‌دهند که اضطراب پایدار است.

ماساژ پا چیزی نیست که باعث درمان اضطراب شود. مردم همیشه باید به پزشک مراجعه کنند. با این حال، با توجه به این که علم هنوز تصویر کاملی در مورد اضطراب ندارد، استفاده از ماساژ پا برای از بین بردن اضطراب طبیعی و مزمن، توصیه می‌شود.

یک مطالعه سوئدی که به بررسی تأثیر ماساژ درمانی روی زنان مبتلا به اضطراب پرداخت، افزایش چشمگیر اضطراب را در طول زمان مطالعه نشان نداد، و در بسیاری از شاخص‌های اضطراب – ضربان قلب، فشار خون، درجه حرارت بدن و نرخ تنفس- کاهش قابل توجهی را نشان داد. همان مطالعه‌ی ژاپنی که قبلا بررسی کردیم، سطح اضطراب را در حین انجام ماساژ پا نیز اندازه‌گیری کرد و کاهش قابل‌توجه سطح اضطراب را نشان داد.

* جمع‌بندی: در هر ۵ نفر ۱ نفر از یک بیماری روحی در طول زندگی خود رنج می‌برد، و دو مورد از شایع‌ترین مشکلات اضطراب و افسردگی هستند. ماساژ پا می‌تواند یک درمان جایگزین باشد که می‌تواند در کنار داروها و سایر روش‌های درمانی برای مورد ملاحظه قرار دادن علل بیماری روحی روانی تاثیر بسزایی داشته باشد.

۱۳) ماساژ پا به مدیریت افسردگی کمک می‌کند

افسردگی و اضطراب اغلب با هم مرتبط هستند – اکثر افراد مبتلا به یک بیماری روحی در معرض خطر ابتلا به یک بیماری دیگر نیز قرار دارند. افسردگی، مثل اضطراب، به وسیله‌ی دارو تا حدی درمان می‌شود – می‌دانیم که این امر با سطح سروتونین و دوپامین در مغز ارتباط دارد، اما اغلب داروهای مورد استفاده برای درمان این مشکل، ۶ هفته زمان برای اثربخشی نیاز دارند، در حالی که عوارض جانبی داروها بلافاصله شروع می‌شوند.

افسردگی به وضوح جنبه‌های اجتماعی، فیزیکی، فرهنگی و روانشناختی هم دارد. با توجه به این‌که ماساژ پا می‌تواند به ما از لحاظ جسمی و روانی- اجتماعی تاثیر بگذارد، جای تعجبی نیست که در این حوزه هم ماساژ پا مفید است.

محققان در مطالعه‌ای روی زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان متوجه شدند که ماساژ افسردگی را به طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. مطالعه‌ی دیگری در مورد زنان میانسال که در معرض افسردگی بودند نتایج مشابهی را به دست آورد.

اگر ما به تاثیر ماساژ پا روی اضطراب و افسردگی نگاهی داشته باشیم و همچنین تاثیر این ماساژ را روی سلامتی در نظر بگیریم (پیوند اجتماعی، کاهش استرس، افزایش اندورفین)، منطقی به نظر می‌رسد که در حالی که ماساژ پا یک درمان نیست اما ابزار مفیدی برای افرادی است که اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کنند.

* جمع‌بندی: افسردگی، مانند اضطراب، نوعی بیماری بسیار پیچیده است. با توجه به این‌که ماساژ پا هم محرک‌های بیولوژیکی و هم محرک‌های اجتماعی را برای افسردگی هدف قرار می‌دهد، یک ابزار مفید برای کمک به مدیریت این اختلال است.

۱۴) ماساژ پا می‌تواند به بهبود درد عضلانی کمک کند

به طور کلی زمانی که پای ماساژ به میان می‌آید، درد عضلانی اولین چیزی است که به ذهن می‌رسد. همان­طور که قبلا ذکر شد، ما پاهای‌مان را تحت فشار زیادی قرار می‌دهیم – تمام روز با کفش‌های نامناسب راه می‌رویم، و توجهی نداریم به این‌که چه مدت را روی پاهای‌مان صرف می‌کنیم، طبیعی که درد عضله چگونه در پاها ایجاد می‌شود.

ماساژ، در واقع فرآیند اعمال فشار روی بافت عضله و بافت همبند برای از بین بردن تنش است. در حالی که برخی از انواع ماساژ پا، مانند رفلکسولوژی، به دنبال اثر بخشیدن روی دیگر قسمت‌های بدن از طریق کاهش تنش در پا هستند، واقعیت این است که هدف ماساژ استفاده از لمس برای بهبود کیفیت زندگی بیمار از طریق دستکاری بافت‌ها است.

افراد انواع زیادی از دردهای عضلانی را تجربه می‌کنند – درد عضلانی پس از تمرین یا درد عضلانی ناشی از تنش. ماساژ به رفع هر نوع درد عضلانی کمک می‌کند و بنابراین یک ابزار آسان برای کاهش تنش، بهبود درد عضلانی پس از ورزش و کاهش درد ناشی از آسیب است.

یک مطالعه روی افرادی که درد عضلانی داشتند صورت گرفت. این مطالعه افراد فعال در رشته‌ی بدنسازی را مورد بررسی قرار داد و متوجه شد که ماساژ به شدت درد بعد از تمرین را کاهش می‌دهد. سایر مطالعات که روی دوندگان ماراتن تمرکز داشتند، نتایج مشابهی را نشان دادند.

* جمع‌بندی: درد عضلانی تلاش‌های مردم را در زندگی روزمره و در حیطه‌ی ورزش نشان می‌دهد. ماساژ پا با کاهش میزان درد ناشی از استفاده از عضلات، بهبودی سریع را به شما می‌دهد.

۱۵) ماساژ پا می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند

در کنار درد عضلانی، درد مفاصل نیز یکی از شکایات اصلی برای افرادی است که ماساژ پا را به عنوان ابزاری برای زندگی روزانه‌ی خود استفاده می‌کنند. درد مفصل می‌تواند به دلایل مختلفی رخ بدهد – از آرتریت و سفتی کلی مفاصل گرفته تا درد بعد از آسیب. این مشکل جمعیت بزرگی از مردم را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

ماساژ پا روی نواحی تنش تمرکز می‌کند و با شل کردن عضلات اطراف مفاصل و ماساژ دادن بافت همبند که این مفاصل را در جای خود نگه می‌دارند، می‌تواند درد را تسکین بدهد. مطالعه‌ای روی بیماران مبتلا به درد مفاصل ناشی از آرتروز کاهش قابل‌توجه درد را پس از ماساژ پا با روغن اسطوخودوس و روغن بادام نشان داد.

با توجه به این که درد عضلانی می‌تواند با سختی عضلات تشدید شود، توانایی ماساژ برای از بین بردن تنش در عضلات سفت، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. با کاهش سفتی در بافت اطراف مفاصل، تنش آن‌ها خارج می‌شود و بعضی از دردهای ناشی از التهاب بافت در مفصل کاهش می‌یابند.

* جمع‌بندی: درد مفاصل زندگی عادی آدم‌ها را با مشکل مواجه می‌کند. درد مفصل در پاها، به ویژه، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی داشته باشد، زیرا باعث می‌شود پیاده‌روی و راه رفتن به طور کلی دشوار باشد. ماساژ پا درد را تسکین می‌دهد و بدين ترتيب كيفيت زندگي افراد مبتلا را بهبود مي‌بخشد.

۱۶) ماساژ پا به مدیریت مشکل بی‌خوابی کمک می‌کند

بی‌خوابی یک مشکل پیچیده است. این مشکل مانند بسیاری از مسائل مربوط به مغز، اغلب با فاکتورهای زیادی مرتبط است و بیش از چند دلیل دارد. بعضی از علل بروز این مشکل عبارتند از داروهای مختلف (مانند کافئین، نیکوتین، داروهایی که برای آسم مصرف می‌کنید)، تغییر شغل، استرس، افسردگی و درد. گاهی اوقات اصلا علت بیخوابی را نمی‌دانیم.

با این حال، با توجه به علل بی‌خوابی، می‌توانیم درک کنیم که چگونه ماساژ پا بسیاری از این موارد را مورد ملاحظه قرار می‌دهد. اگر ماساژ پا باعث کاهش سطح استرس شما شود، احتمال بهبود اوضاع خواب تان نیز افزایش می‌یابد. اگر به درمان افسردگی کمک ‌کند، باز هم احتمال بهبود اوضاع خواب‌تان افزایش می‌یابد. اگر ماساژ پا به تسکین درد کمک کند، از جمله درد مفصلی و عضلانی، احتمال بهبود اوضاع خواب‌تان افزایش می‌یابد.

شواهد این تاثیر را می‌توان در مطالعات متعددی یافت. در مطالعات زیادی مشخص شده‌است که شدت و شیوع بیخوابی با ماساژ پا در زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان کاهش می‌یابد. ماساژ پا با القاء آرامش، درمان افسردگی، استرس و درد، یک درمان مناسب برای کمک به اوضاع خواب محسوب می‌شود.

* جمع‌بندی: ماساژ پا به درمان بسیاری از علل بی‌خوابی کمک می‌کند. این روش درمانی در عین حال احساس آرامش و مورد مراقبت قرار گرفتن در فرد ایجاد می‌کند، دو اثری که به بهبود اوضاع خواب کمک می‌کنند.

۱۷) ماساژ پا به کاهش شدت و طول سردرد و میگرن کمک می‌کند

سردردها و میگرن به دلایل مختلف – استرس، خستگی، عفونت، بیماری- رخ می‌دهند. گاهی اوقات اصلا نمی‌دانیم که علت بروز آن‌ها چیست. بنابراین، درمان اغلب بر اساس آن‌چه قبلا روی فرد مبتلا تاثیر داشته‌است، استوار است. کم کردن میزان نور، صدا، و انواع خاصی از داروهای مسکن موارد کمک‌کننده به بهبود سردرد هستند. اغلب افرادی که از این بیماری رنج می‌برند، داروهایی مصرف می‌کنند که گاهی درد آن‌ها را تسکین می‌دهد و گاه تاثیری روی آن‌ها ندارد.

در این‌جا ماساژ پا می‌تواند مفید باشد، نه لزوما با حذف سایر درمان‌ها، بلکه با تاثیرگذاری در کنار آن‌ها. ما قبلا در مورد نحوه‌ی تاثیر ماساژ پا روی برخی از علل بالا صحبت کردیم – استرس و بی‌خوابی. ماساژ پا با درمان این علل به پیشگیری از رخ دادن سردرد کمک می‌کند.

با این حال، تحقیقات دیگری نیز دریافتند که ماساژ پا می‌تواند شدت و طول سردرد و میگرن را کاهش دهد. این موضوع از اهمیت خاصی برخوردار است؛ زیرا هم درد را تسکین می‌دهد و هم اثربخشی متدهای دیگر را از جمله تاریکی، استراحت و هیدراته کردن بدن را بیش‌تر می‌کند.

* جمع‌بندی: کنترل سردردها و میگرن می‌تواند بسیار دشوار باشد. هرچند ماساژ پا این بیماری را درمان نمی‌کند، اما به دو شیوه کمک‌کننده است. در وهله‌ی اول، به مدیریت برخی از علل میگرن و سردرد کمک می‌کند. و دوم این‌که ثابت شده شدت و طول میگرن و سردرد را کاهش می‌دهد و به اثرگذاری شیوه‌های دیگر برای مقابله با این بیماری کمک می کند.

۱۸) ماساژ پا به توانبخشی پس از آسیب کمک می‌کند

آسیب‌ها نه تنها بلافاصله بعد از رخ دادن بلکه پس از گذشت مدتی نیز می‌توانند بسیار ناتوان‌کننده باشند. توانبخشی، ایجاد قدرت، یادگیری استفاده از عضلات و تاندون‌ها! ابدا مسیر آسانی پیش روی‌تان نیست.

ماساژ پا برای بازگشت شخص به مسیر بهبودی کمک می‌کند. همان‌طور که قبلا مشاهده کردیم، ماساژ پا سبب بهبود بسیاری از چیزهایی می‌شود که بازگشت به حالت اولیه را دشوار می‌کنند: درد، استرس، درد عضلانی، سفتی مفصلی، خستگی. ماساژ در عین حال به درمان افسردگی و اضطراب کمک می‌کند، چیزهایی که اغلب کسانی را که دچار جراحت شده‌اند، تحت تأثیر قرار می‌دهند.

ماساژ پا به خصوص زمانی کمک‌کننده است که آسیب روی ناحیه‌ی پا یا ساق رخ داده‌است. این روش درمانی نه تنها تنش و علل درد را مورد ملاحظه قرار می‌دهد، بلکه به طور مستقیم درد پا یا عضلات ساق پا را (که اغلب به استخوان‌های پا متصل هستند)، مورد هدف قرار می‌دهد. به این ترتیب، ماساژ پا اجازه می‌دهد تا فرد هم برای شرکت در فعالیت‌های توانبخشی و تلاش برای بهبود آسیب شرکت کند، و هم به فرد کمک می‌کند که مشکلات پا و ساق پا را مورد درمان قرار دهد.

* جمع‌بندی: صدمات هرگز خوشایند نیستند و دوره‌ی بهبودی آن‌ها اغلب چند هفته و گاه چند ماه طول می‌کشد. ماساژ پا هم با تمرکز روی چیزهایی که باعث می‌شوند بازیابی دشوار باشد، و هم با پرداختن به مشکلات موجود در پا و ساق پا، شیوه‌ای برای کمک به بهبودی ارائه می‌دهد.

کلام آخر:

بسیاری از مطالعات و مقالات مورد بررسی در این مقاله به بیش از یک نوع ماساژ پا پرداخته‌اند – ماساژ پای تایلندی، ماساژ پای سوئدی، و رفلکسولوژی. به نظر می‌رسد هیچ نوع ماساژ پایی وجود ندارد که بهتر از سایرین باشد و همگی مزایای خوبی برای سلامتی دارند.

حتی در مطالعاتی که هیچ شواهد تجربی که بتواند اندازه‌گیری شود (و در بسیاری از موارد تغییرات بیوشیمیایی ناشی از ماساژ پا وجود داشت) وجود نداشته، محققان عنوان کرده‌اند که ماساژ پا نتایج مثبتی برای افرادی که از آن استفاده می‌کردند داشته‌است، این روش درمانی به عنوان یک طب جایگزین، کاربردهای زیادی در کنار طب سنتی دارد.

بنابراین با تمام مزایایی که ماساژ پا به ما ارائه می‌دهد، و با توجه به این موضوع که هیچ ضرری هم ندارد، چرا امروز سراغ آن نروید؟ با توجه به این که به نظر می‌رسد همه‌ی انواع ماساژ به یک اندازه مفید و موثر هستند، موارد زیادی برای انتخاب وجود دارد. شما می‌توانید نزد یک ماساژدهنده‌ی حرفه‌ای بروید. هر انتخابی که داشته باشید، به هر حال برای‌تان مفید خواهد بود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کر بازده- سارا فیضی

منبع: جنریویوز

ماساژ پا: ۱۸ مهمترین فواید ماساژ پا برای سلامتی بدن و روان


 

نوشته ماساژ پا: ۱۸ مهمترین فواید ماساژ پا برای سلامتی بدن و روان اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

فواید بادکش درمانی: ۱۴ مهمترین خواص بادکش درمانی برای سلامتی

بادکش درمانی اصطلاحی است برای یک روش درمانی که طی آن، از فنجان‌های کوچک شیشه‌ای یا کوزه‌هایی از جنس بامبو به عنوان ابزاری مکنده استفاده می‌شود؛ آن‌ها را روی پوست می‌گذارند تا با کشیدن خون، انرژی، یا دیگر مایعات انباشته شده به سطح پوست، انسداد و هم‌چنین خون یا اخلاط انباشته شده را پراکنده کنند و در هم بشکنند. در بادکش درمانی معمولی که به آن ‌”‌حجامت خشک‌”‌ نیز گفته می‌شود، فرد متخصص به سادگی فنجان‌های مکنده را روی پوست قرار می‌دهد. ولی در نوع دیگری از بادکش درمانی (حجامت)، فرد متخصص شکاف‌های کوچک و کم عمقی روی پوست ایجاد می‌کند، و سپس فنجان مکنده را روی این شکاف‌ها قرار می‌دهد تا مقدار اندکی خون را به سمت بیرون بکشد.

خواص بادکش درمانی

بادکش درمانی چگونه انجام می شود

راه‌های مختلفی وجود دارند که فرد متخصص با استفاده از آن‌ها می‌تواند در فنجان‌ها مکندگی ایجاد کند. یکی از این روش‌ها به این صورت است که پنبه‌ای الکلی را داخل فنجان می‌اندازند؛ سپس پنبه را آتش می‌زنند و به سرعت فنجان را روی پوست قرار می‌دهند.

به علاوه، مکندگی به شیوه‌ی دیگری نیز ایجاد می‌شود؛ به این ترتیب که فنجان را به صورت برعکس روی شعله‌ی کوچکی از آتش قرار می‌دهند، یا این‌که پنبه‌ای الکلی را روی ماده‌ی عایقی نظیر چرم (برای محافظت از پوست) می‌گذارند، سپس پنبه را آتش می‌زنند و فنجان خالی را روی شعله می‌گذارند تا آتش خاموش شود. شعله‌های آتش هرگز نباید به پوست نزدیک شوند، و در طول فرایند بادکشی نباید روشن بمانند؛ شعله‌ی آتش فقط برای تولید حرارتی استفاده می‌شود که با کمک فنجان باعث ایجاد قدرت مکندگی می‌کند.

هنگامی که مکندگی ایجاد شد، فنجان‌ها را می‌توان در سطح پوست به آرامی حرکت داد؛ این یکی از روش‌های بادکش درمانی به شمار می‌رود. گاهی اوقات، جهت بهبود حرکت فنجان‌های شیشه‌ای بر سطح پوست از روغن‌های ماساژ طبی استفاده می‌شود. قدرت مکندگی فنجان‌ها باعث می‌شود پوست و لایه‌ی سطحی از ماهیچه اندکی داخل فنجان کشیده شود.

روش بادکش درمانی

بادکش درمانی تا حدود زیادی برعکس ماساژ عمل می‌کند – به جای فشار آوردن به ماهیچه‌ها، با فشار اندکی آن‌ها را به سمت بالا می‌کشد. حسی که بادکش درمانی ایجاد می‌کند، برای بیش‌تر بیماران با حس تسکین و آرامش ویژه‌ای همراه است. عموما فنجان‌ها تا حدود ۱۰ دقیقه پس از ایجاد مکندگی روی سطح پوست باقی می‌مانند تا بیمار به آرامش برسد. بادکش درمانی تا حدودی شبیه ماساژ توی نا (Tui Na) است؛ توی نا تکنیک ماساژ درمانی سنتی چینی است که نقاط طب سوزنی و هم‌چنین بخش‌های دردناک بدن را مورد هدف قرار می‌دهد؛ این روش درمانی به عنوانی روشی برای تسکین بیمار از طریق فشار شناخته می‌شود.

عوارض جانبی بادکش‌درمانی تا حدود زیادی خفیف هستند. پوست در اثر بادکش درمانی حتما دچار کبودی می‌شود، ولی کبودی‌های پوست ظرف ۱۰ روز برطرف خواهند شد. دیگر عوارض جانبی بالقوه‌ی بادکش درمانی عبارت هستند از ایجاد حس ناراحتی خفیف، عفونت پوستی، یا سوختگی. با وجود این، فرد متخصص و آموزش دیده با استفاده از پماد آنتی‌بیوتیک و باند می‌تواند از بروز عفونت پیشگیری کند.

فلسفه‌ی درد و بادکش درمانی

“انسداد هر جا باشد، درد نیز همان جا است. انسداد را برطرف کنید، درد را نیز برطرف کرده‌اید.‌”‌.

بر اساس آموزه‌های طب سنتی چینی، درد در اثر انباشته شدن خون یا اخلاط، انسداد، و توقف نیروی چی یا انرژی حیاتی، مایعات حیاتی، لنف، اخلاط، و خون ایجاد می‌شود. اگر درد اساس بیماری باشد، آن‌گاه ابتلا به بیماری در نتیجه‌ی توقف یا جریان نامنظم در بدن رخ می‌دهد. از این رو، بادکش درمانی چینی روشی است برای در هم شکستن این انسداد و بازیابی جریان طبیعی انرژی در بدن.

آدم‌های سنتی در هر کشور از فواید بادکش درمانی برای سلامتی آگاه هستند. بنابراین، جای تعجب ندارد اگر کلینیک‌های بسیاری جهت ارائه‌ی این روش درمانی به عنوان یکی از روش‌های جایگزین برای مقابله با انواع مختلفی از بیماری‌ها تاسیس شده باشند.

با وجود این، ضروری است قبل از هر کاری در مورد بیماری‌تان با پزشک مشورت کنید. اگر طبق نظر پزشک، این روش درمانی می‌توان به عنوان یکی از روش‌های جایگزین‌ها استفاده شود، می‌توانید به شرکت در جلسات انجام روش‌های درمانی جایگزین ادامه دهید. در غیر این صورت، استفاده از این روش‌ها آن‌چنان نمی‌توانند انتظارات‌تان را برآورده کنند.

به ادعای طرفداران طب سنتی چینی، بادکش درمانی می‌تواند با بسیاری از علائم بیماری‌ها مقابله کند. در واقع، بادکش‌درمانی جزء یکی از روش‌های درمانی باستانی است که از هزاران سال پیش تاکنون کاربرد داشته است. امروزه در تمام نقاط جهان از این روش به عنوان یکی از روش‌های جایگزین طبیعی برای مقابله با برخی وضعیت‌های پزشکی استفاده می‌شود. حتی امروزه، کلینیک‌ها و بیمارستان‌هایی وجود دارند که چنین خدماتی را به عنوان یکی از روش‌های موفق درمانی ارائه می‌دهند.

فواید بادکش درمانی برای سلامتی

در واقع، بادکش‌درمانی به عنوان یکی از روش‌های درمانی آسان و کاربردی شناخته می‌شود. به راحتی می‌توان چندین فنجان را روی سطح پوست قرار داد. این فنجان‌ها به مدت چند دقیقه بر سطح پوست مکش ایجاد می‌کنند. سپس، سموم از طریق منافذ پوست وارد فنجان می‌شوند. در روش حجامت، این سموم معمولا به همراه مقداری خون کثیف وارد فنجان می‌شوند.

به این ترتیب، خون باقی مانده در بدن از بیماری‌ها و سموم عاری می‌شود. برای آگاهی از سایر فواید بادکش درمانی برای سلامتی، تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید.

۱. سم زدایی از بدن

این روش درمانی می‌تواند به سم زدایی از بدن کمک کند. بنابراین، بادکش درمانی می‌تواند باعث دفع تمام سموم از بدن و کمک به تقویت دستگاه‌های بدن شود. هم‌چنین، ترکیب آب و لیمو و فلفل هندی نیز به سم زدایی از بدن کمک کند.

۲. کاهش التهاب

به علاوه، بادکش درمانی از جمله روش‌های درمانی است که می‌تواند به کاهش تاثیرات التهاب در بدن کمک کند. از این رو، بادکش‌درمانی روش موثری برای درمان التهاب پوستی خواهد بود. علاوه بر این، بادکش درمانی می‌تواند به تسکین درد و پیشگیری از بروز آکنه و بیماری‌های پوستی نظیر اگزما نیز کمک کند.

۳. پیشگیری از بیماری

انجام مرتب این روش درمانی می‌تواند به پیشگیری از احتمال ابتلا به هر بیماری کمک کند. بنابراین، بادکش درمانی می‌تواند به حفظ سلامتی و تن درستی بدن کمک کند. به علاوه، این روش با تقویت بدن جهت پیشگیری و مبارزه با علائم بیماری‌ها عملکرد دستگاه ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد.

۴. بهبود جریان خون

بادکش درمانی به بهبود جریان خون نیز کمک می‌کند. زیرا این روش درمانی هرگونه لخته‌ی خون را از بین می‌برد و سلول‌های خونی را به بازسازی تحریک می‌کند. از این رو، بادکش‌درمانی می‌تواند به سلامت سلول‌های خونی کمک کند. هم‌چنین، توصیه می‌کنیم مقاله‌ی نوشیدنی معجزه آسا برای درمان فوری فشار خون را مطالعه کنید؛ زیرا کنترل فشار خون نیز به بهبود وضعیت جریان خون کمک می‌کند.

۵. بهبود عملکرد کلیه‌ها

از دیگر فواید بادکش درمانی برای سلامتی می‌توان به تاثیر این روش درمانی بر بهبود عملکرد کلیه‌ها اشاره کرد. بنابراین، بادکش‌درمانی می‌تواند در دفع سموم و مواد معدنی زائد و مضر از بدن به کلیه‌ها کمک کند.

۶. تحریک جریان خون

بادکش درمانی می‌تواند جریان خون را در بدن تحریک کند. این کار از تشکیل لخته‌های خونی پیشگیری، و جریان خون را تسهیل می‌کند.

۷. حفظ سلامت قلب و عروق

از دیگر فواید انجام بادکش درمانی برای سلامتی می‌توان به توانایی این روش جایگزین درمانی در کنترل سطوح کلسترول موجود در خون اشاره کرد. بنابراین، بادکش درمانی به پیشگیری از احتمال وقوع حمله‌ی قلبی یا هرگونه علامت سکته‌ی مغزی کمک می‌کند. علاوه بر بادکش‌درمانی، ۱۰ خوراکی برای پاکسازی عروق و رگ‌ها و پیشگیری از حمله قلبی نیز وجود دارند که توصیه می‌کنیم با آگاهی از آن‌ها به حفظ سلامت قلب و عروق‌تان کمک کنید.

۸. پیشگیری از دیابت

هم‌چنین، بادکش درمانی باعث پیشگیری از علائم بیماری دیابت نیز می‌شود. بادکش درمانی می‌تواند میزان قند خون بدن را کنترل کند. از این رو، این روش درمانی می‌تواند به حفظ سطوح سالم قند خون نیز کمک کند.

۹. کاهش درد

طبق آموزه‌های طب سنتی چینی، انجام بادکش درمانی می‌تواند هرگونه درد ناشی از التهاب و بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد. از این رو، بادکش‌درمانی یکی از راه‌های رفع احساس ناراحتی ناشی از هر گونه درد در بدن به شمار می‌رود.

۱۰. حفظ تن درستی بدن

انجام مکرر بادکش‌درمانی می‌تواند به حفظ تن درستی بدن نیز کمک کند. از این رو، با کمک این روش درمانی و با دوری از بیماری‌ها، احساس شادابی و سلامتی خواهید داشت. هم‌چنین، توصیه می‌کنیم برای آگاهی از راه‌های دیگر حفظ تن درستی مقاله‌ی ۱۵ ترفند سلامتی برای حفظ سلامتی را نیز مطالعه بفرمایید.

۱۱. آرامش‌بخشی

انجام مکرر بادکش درمانی می‌تواند به آرامش‌بخشی به بدن نیز کمک کند. بنابراین، استفاده از این روش به عنوان یکی از راه‌های کاهش استرس و حفظ انرژی مثبت ذهن به شمار می‌رود.

۱۲. کاهش سر درد

به علاوه، بادکش‌درمانی از جمله روش‌های جایگزین برای کاهش هرگونه سر درد شناخته می‌شود. بادکش درمانی به بهبود گردش خون در سر و کاهش شدت سر درد کمک خواهد کرد. علاوه بر این‌ها، این روش درمانی با سرگیجه و عدم موقعیت‌آگاهی نیز مبارزه می‌کند.

۱۳. بهبود سرعت متابولیسم (سوخت و ساز)

استفاده از بادکش درمانی می‌تواند روش جایگزین مناسبی برای بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) بدن باشد. بادکش درمانی باعث بهبود فرایند تبدیل انرژی حاصل از مواد غذایی دریافتی در بدن می‌شود. از این رو، این روش درمانی با کنترل سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) به بهبود جذب مواد مغذی و پیشگیری از تشکیل چربی کمک می‌کند. علاوه بر بادکش درمانی، ۲۰ بهترین خوراکی برای بالا بردن متابولیسم بدن نیز وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها نیز استفاده کنید.

۱۴. ماساژ بافت عمیق

یکی دیگر از فواید بادکش درمانی برای سلامتی تحریک بافت‌های بدن به شمار می‌رود. بنابراین، این روش درمانی می‌تواند راه مناسبی برای ماساژ بافت عمیق به شمار ‌رود. به علاوه، بادکش‌درمانی را می‌توان به عنوان یکی از درمان‌های طبیعی برای بهبود عملکرد دستگاه عصبی نیز به کار بست.

هشدارها و توصیه‌ها

مانند هر روش درمانی دیگر، انجام بادکش درمانی نیز علاوه بر فوایدش برای سلامتی، نیازمند توجه بر هشدارهای مختلفی است که باید آن‌ها را در نظر داشته باشید. بنابراین، هنگام انجام بادکش درمانی، حتما توصیه‌های زیر را به طور کامل درک و رعایت کنید.

الف. برخی پوست‌های حساس ممکن است در اثر انجام بادکش درمانی دچار احساس ناراحتی شوند. بنابراین، هنگام انجام بادکش درمانی از بروز درد پیشگیری کنید و اجازه ندهید این کار بر سطح پوست تاثیر بگذارد.
ب. افراد مبتلا به حساسیت (آلرژی) باید هنگام استفاده از بادکش درمانی احتیاط کنند، زیرا احتمال دارد به دلیل حساسیت پوست به ابزارهای مخصوص این کار، دچار خارش یا قرمزی پوست شوند.
پ. در طول انجام بادکش درمانی ممکن است پوست تا حدودی تحریک شود؛ از این رو، جهت انجام مناسب این روش درمانی حتما از تجهیزات استریل شده استفاده کنید.
ت. جهت پیشگیری از هر گونه تاثیرات مضر، حتما انجام بادکش درمانی را به فرد متخصص یا مرکز درمانی تحت نظارت یک فرد متخصص بسپارید.

آن‌چه در این مقاله گفته شد، فواید بادکش درمانی برای سلامتی بودند. انجام صحیح این روش درمانی می‌تواند به حفظ سلامتی و تن درستی‌تان کمک کند. با وجود این، انجام این کار ممکن است عوارض جانبی مختلفی را نیز به همراه داشته باشد که باید به آن‌ها توجه کنید. بنابراین، جهت به حداکثر رساندن فواید بادکش درمانی و پیشگیری از هر گونه عارضه‌ی جانبی انجام این کار را به فرد متخصص بسپارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع: drhealthbenefits

فواید بادکش درمانی: ۱۴ مهمترین خواص بادکش درمانی برای سلامتی


 

نوشته فواید بادکش درمانی: ۱۴ مهمترین خواص بادکش درمانی برای سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

انواع ماساژ: ۱۹ نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر بخش‌های مختلفی از بدن یا رویکردهای درمانی مختلف تمرکز دارند. انواع ماساژ شیوه‌ی برای مالش دادن و مشت و مال بدن با استفاده از دست‌ها است. در طول انجام ماساژ، ماساژ درمانگر فشارهای آرام یا قدرتمندی بر عضلات و مفاصل بدن وارد می‌آورد تا درد و تنش را کاهش دهد. ماساژ درمانگر شخصی است که در زمینه‌ی ماساژ دادن آموزش دیده‌ است.

به خواندن این مقاله ادامه دهید تا درباره‌ی انواع ماساژ نکات مهمی را بیاموزید و پی ببرید مناسب‌ترین ماساژ برای شما کدام است.

انواع ماساژ

انواع ماساژ های مختلف

۱. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوع آرامی از ماساژ کل بدن است که برای افراد زیر ایده‌آل است:

– کسانی که در زمینه‌ی ماساژ تازه کار هستند

– تنش و استرس فراوانی دارند

– به لمس شدن حساس هستند

این نوع از انواع ماساژ می‌تواند به از بین بردن گره‌های عضلانی کمک کند، و برای زمانی که لازم است در طول ماساژ آرامش کامل داشته باشید انتخاب خوبی به حساب می‌آید.

برای انجام این ماساژ، باید لباس‌های‌تان را در بیاورید، اما می‌توانید لباس زیر را به انتخاب خودتان بر تن داشته باشید. وقتی روی میز ماساژ دراز می‌کشید ملحفه‌ای روی شما انداخته می‌شود. ماساژ درمانگر ملحفه‌ را به نوبت از روی قسمتی که می‌خواهد ماساژ دهد بر میدارد.

ماساژ درمانگر ترکیبی از کارهای زیر را انجام می‌دهد:

– مشت و مال

– نوازش‌های طولانی و متحرک به سمت قلب

– حرکات دوار عمیق

– لرزاندن و ضربه زدن

– تکنیک‌های منفعل حرکت مفاصل

معمولا ماساژ سوئدی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۲. ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و تنش عضلانی دارند یا اینکه فقط می‌خواهند آرامش داشته باشند از همه بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط اینکه ماساژ درمانگر به جای دست‌ها یا علاوه بر دست‌هایش از سنگ‌های داغ نیز استفاده می‌کند. این کار تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد، و از طریق استفاده‌ی سنگ‌های داغ درد را تسکین می‌دهد. سنگ‌های داغ همچنین ممکن است به موارد زیر نیز کمک کنند:

ماساژ سنگ داغ

– تسکین تنش عضلانی

– بهبود جریان خون

– تسکین درد

– افزایش آرامش

– بر طرف کردن استرس

در طول انجام ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن‌تان گذاشته می‌شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش‌های مختلفی از بدن‌تان را ماساژ می‌دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه‌ای کشیده می‌شود. معمولا این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۳. ماساژ رایحه درمانی

ماساژهای رایحه درمانی برای کسانی که درمان عاطفی نیز جزئی از برنامه‌ی ماساژ آن‌ها به شمار می‌رود از همه بهتر است. این نوع از انواع ماساژ می‌تواند:

– روحیه و خلق و خوی‌تان را تقویت کند

– استرس و اضطراب را کاهش دهد

– علائم افسردگی را کاهش دهید

– تنش عضلانی را تسکین دهد

– درد را بر طرف کند

ماساژهای رایحه درمانی فشار نرم و آرام را با استفاده‌ی از روغن‌های معطر ترکیب می‌کنند. معمولا ماساژ درمانگر تصمیم می‌گیرد چه نوع روغن معطری استفاده کند، اما اگر ترجیح می‌دهید روغن خاصی استفاده شود به وی اعلام کنید. روغن‌های معطر قبل از استفاده روی بدن رقیق می‌شوند.

در طول ماساژ، در حالی که از طریق پخش کننده‌ روغن معطر را استنشاق می‌کنید و از طریق پوست‌تان آن را جذب می‌کنید تمام بدن‌تان ماساژ داده می‌شود. گاهی ماساژ رایحه‌ درمانی فقط بر روی کمر، شانه‌ها، و سر تمرکز خواهد داشت. به غیر از لباس زیر – که آن هم اختیاری است – نباید چیزی به تن داشته باشید.ماساژ رایحه درمانی ۶۰ -۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

انواع ماساژ ۴: ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق نسبت به ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن، مانند درد، جراحت، یا عدم تعادل دارید این ماساژ برای شما گزینه‌ی خوبی به شمار می‌رود. این ماساژ می‌تواند گرفتگی عضلات، درد عضلانی مزمن، و اضطراب را برطرف کند.

ماساژ بافت عمیق

در حین انجام ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانگرتان از ضربه‌های آرام و فشار عمیق انگشتان برای رفع تنش از عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های پیوندی استفاده خواهد کرد. می‌توانید در انجام این ماساژ برهنه باشید یا اینکه لباس زیر به تن داشته باشید.

این ماساژ به مدت ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.در حالی که بافت‌های عمیق ممکن است تحت فشار بیشتری باشند، اما شما نباید احساس درد یا ناراحتی داشته باشید.

۵. ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی گزینه‌ی خوبی است اگر مرتبا از یک نوع آسیب عضلانی رنج می‌برید، مثلا ممکن است در اثر انجام یک ورزش خاص آسیبی به قسمت خاصی از بدن‌تان وارد شود. اگر بدنی مستعد آسیب دارید نیز این ماساژ گزینه‌ی خوبی برای شما است چون می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌ها و صدمات ورزشی کمک کند. همچنین می‌توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد بدنی خود استفاده کنید. به علاوه، ماساژ ورزشی را می‌توان برای تسکین درد، رفع اضطراب، و تنش عضلانی استفاده کرد.

از ماساژ ورزشی می‌توان به عنوان یک ماساژ برای کل بدن استفاده کرد یا اینکه ماساژ درمانگر می‌تواند بر بخش‌هایی از بدن که به توجه بیشتری نیاز دارند تمرکز کند. بسته به نیازهای شما ممکن است فشار عمیق با نوازش‌های آرامش بخش جایگزین شود.

ماساژ ورزشی را با یا بدون لباس می‌توان انجام داد. اگر ترجیح می‌دهد لباس به تن داشته باشید، حتمن لباسی نازک و گشاد باشد تا به درمانگر اجازه‌ی دسترسی به عضلات‌تان را بدهد. شورت‌های گشاد و یک تاپ/رکابی گزینه‌های انتخابی مناسبی هستند.این ماساژ ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۶. ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای)

ماساژهای تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای) برای کسانی که آسیب دیده‌اند، درد مزمن یا ناراحتی یا مشکل خاصی دارند از همه مناسب‌تر است. گاهی نواحی گرفتگی در بافت‌های عضلانی، که به نقاط ماشه‌ای معروفند، می‌توانند موجب درد در سایر قسمت‌های بدن بشوند. این نوع ماساژ، با تمرکز بر کاهش درد نقاط ماشه‌ای، می‌تواند درد کلی بدن را کاهش دهد.

ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای)

در ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای) از نوازش‌های گسترده و روان استفاده می‌شود که با فشارهای قدرتمندتر و عمیق‌تر آرام و آرامش بخش ترکیب می‌شوند. این ماساژ شامل کار بر روی کل بدن می‌شود، هرچند ممکن است درمانگر شما بر نواحی خاصی از بدن‌تان که به تنش زدایی نیاز دارند تمرکز کند. برای این نوع ماساژ می‌توانید لباس سبک بپوشید یا کاملا/تا حدودی برهنه باشید.این نوع ماساژ معمولا ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۷. ماساژ بازتاب درمانی (رفلکسولوژي)

برای کسانی که به دنبال آرامش یا احیای سطح انرژی طبیعی‌شان هستند، بازتاب درمانی بهترین گزینه است. همچنین اگر از لمس شدن کل بدن‌تان خوش‌تان نمی‌آید و معذب می‌شوید این نوع ماساژ برای شما مناسب خواهد بود. در بازتاب درمانی از فشار آرام تا محکم بر نقاط فشار پاها، دست‌ها، و گوش‌ها استفاده می‌شود. می‌توانید لباس راحت و گشاد به تن داشته باشید که اجازه‌ی دسترسی درمانگر را به پاهای‌تان می‌دهد.ماساژ بازتاب درمانی ۳۰-۶۰ دقیقه طول می‌کشد.

انواع ماساژ ۸: ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای کسانی که می‌خواهند احساس آرامش داشته باشند و از استرس، درد و تنش رهایی پیدا کنند بهترین گزینه است. این یک نوع ماساژ ژاپنی است که:

– آرامش و راحتی عاطفی و جسمی را ارتقاء می‌دهد

– به رهایی از استرس، نگرانی، و افسردگی کمک می‌کند

– ممکن است سردرد را تسکین دهد

– تنش عضلانی را کاهش می‌دهد

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو در کل بدن انجام می‌شود، اما ممکن است درمانگر شما بر روی نقاط و نواحی خاصی از بدن‌تان که به توجه بیشتری نیاز دارند تمرکز کند. در طول ماساژ، درمانگرتان از دست‌ّها، کف دست‌ها، و انگشتان شست‌اش برای ماساژ دادن نقاط خاصی از بدن‌تان استفاده خواهد کرد. از فشار ضربان‌دار یا ریتمیک استفاده می‌شود. در طول انجام این ماساژ می‌توانید کاملا ملبس باشید.ماساژ شیاتسو عموما ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۹. ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای کسانی که خواستار شکل فعال‌تری از ماساژ هستند و می‌خواهند درد و استرس‌شان بر طرف شود بهترین مورد است. این ماساژ همچنین می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

– انعطاف پذیری

– جریان خون

– سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از توالی یک سری حرکات که شبیه حرکت‌های کششی یوگا است بر روی کل بدن کار می‌کند. درمانگرتان ممکن است از کف دستان و انگشت‌هایش برای اعمال فشار به بدن‌تان استفاده کند. شما را در موقعیت‌ها و وضعیت‌ّای مختلف با کشش و پیچش مواجه خواهد کرد. می‌توانید در طول مدت ماساژ لباس کشاد و راحت به تن داشته باشید.ماساژ تایلندی ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۱۰. ماساژ پیش از زایمان (دوران بارداری)

ماساژ پیش از زایمان می‌تواند برای زنانی که در طول بارداری به ماساژ احتیاج دارند روشی بی‌خطر باشد. این ماساژ دردهای بدنی دوران بارداری و استرس را کاهش می‌دهد و تنش عضلانی را از بین می‌برد. در هر مقطعی از دوران بارداری می‌توانید ماساژ پیش از زایمان بگیرید. اما، بسیاری از مراکز خدمات ماساژ، به ویژه در ایالات متحده به زنانی که سه ماهه‌ی نخست بارداری‌شان را طی می‌کنند به خاطر خطر سقط جنین در این دوره انجام ماساژ را پیشنهاد نمی‌کنند.

ماساژ پیش از زایمان (دوران بارداری)

در ماساژ پیش از زایمان از فشارهای ملایمی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌شود. درمانگر بر نقاطی مانند پایین کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به میزان راحتی خودتان می‌توانید کاملا یا تا حدودی برهنه باشید. در طول ماساژ، یا به بغل دراز خواهید کشید، یا بر روی میز مخصوصی که برای شکم برآمده‌ی شما در آن فضایی خالی تعبیه شده است قرار می‌گیرید. اگر در ساق‌های‌تان یا سایر قسمت‌های پای‌تان درد داشتید، قبل از ماساژ با پزشک مشورت کنید.این ماساژ ۴۵-۶۰ دقیقه طول خواهد کشید.

انواع ماساژ ۱۱: ماساژ دو نفره

ماساژ دو نفره ماساژی است که شما با پارتنر، دوست، یا یکی از اعضای خانواده‌تان در یک اتاق انجام می‌دهید. این تمام فایده‌های یک ماساژ مرسوم را دارد و گاهی دسترسی شما  به چشمه‌های آب گرم، سونا، و سایر امکانات را نیز فراهم می‌آورد. سایر درمان‌ها مانند پدیکور، اسکراب‌های صورت و بدن نیز گاهی در قالب بسته‌ی ماساژ ارائه می‌شوند.

شما معمولا می‌توانید نوع ماساژی را که دوست دارید بگیرید انتخاب کنید، و شما و پارتنرتان هر یک می‌توانید بسته به ترجیح‌تان و ماساژهایی که در یک چشمه‌ی آب گرم ارائه می‌شود نوع ماساژ را انتخاب کنید. شما و پارتنرتان کنار یکدیگر روی دو میز مجزا قرار می‌گیرید، و هریک ماساژ درمانگر خود را خواهید داشت که جداگانه روی بدن شما کار می‌کند. اگر دوست داشته باشید می‌توانید در حین ماساژ با هم صحبت کنید.

۱۲. ماساژ روی صندلی

ماساژ روی صندلی برای کسانی که خواستار ماساژی سریع هستند بهترین مورد است که بر گردن، شانه‌ها و پشت تمرکز دارد. اگر قبلا هرگز ماساژ نگرفته‌اید، ماساژ روی صندلی می‌تواند راه خوبی برای آشنایی شما با این نوع از درمان باشد. ماساژ روی صندلی همچنین به کاهش استرس و بهبود آرامش نیز کمک خواهد کرد. در این نوع ماساژ از فشار آرام تا متوسط استفاده می‌شود.

در طول ماساژ، چشمان‌تان کاملا بسته خواهد ماند و در یک صندلی مخصوص طراحی شده خواهید نشست. جوری به صورت گشاد روی صندلی می‌نشینید که قفسه‌ی سینه‌تان به پشتی صندلی فشار بیاورد، و به این طریق درمانگرتان به قسمت پشت و کمر شما دسترسی خواهد داشت.این ماساژها معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشند.

ماساژ روی صندلی

سایر انواع ماساژها

۱۳. دستکاری مفصل و ماهیچه (مانیپولاسیون)

در این روش، با استفاده از ماساژ، کشیدن، و حرکت دادن رباط‌ها، تاندون‌ها، و ماهیچه‌ها وضعیت حرکتی بیمار را بهبود و درد وی را تسکین می‌دهند. این روش را غالبا به همراه روش‌های فیزیوتراپی انجام می‌دهند.

۱۴. حرکت دادن مفصل و ماهیچه (موبیلیزاسیون)

این روش بر حرکت دادن ستون فقرات، مفاصل، و ماهیچه‌های بدن برای بهبود تحرک، آرام‌سازی ماهیچه‌‌ها، و بهبود وضعیت استقرار بدن تمرکز دارد. این روش نیز، مانند روش دستکاری مفصل و ماهیچه، به همراه روش‌های فیزیوتراپی انجام می‌شود.

۱۵. ماساژ بافت همبند

این روش، با رفع تنش و گرفتگی در بافت همبند که مسئول اتصال اندام‌ها، ماهیچه‌ها، و اعصاب به یکدیگر است، به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند.

۱۶. ماساژ سنتی چینی

در این روش، با استفاده از حرکات چرخشی نوک انگشتان فشار ملایمی بر برخی نقاط خاص طب فشاری بدن وارد می‌شود؛ غالبا این روش به همراه طب سوزنی استفاده می‌شود.

۱۷. تخلیه‌ی لنفاوی دستی

این روش، به طور طبیعی به تخلیه‌ی محصولات زائد در غدد لنفاوی کمک می‌کند.

۱۸. ماساژ آیورودا

ماساژ آیورودا شکل باستانی طب هندی است که شامل ماساژ آرام بدن با استفاده از روغن‌های گیاهی، و حرکات و ضربه‌های ریتمیک می‌شود.

ماساژ آیورودا

۱۹. ماساژ تانتریک

نوعی ماساژ است که با استفاده از انرژی و میل جنسی، و با لمس برخی نقاط حساس به رسیدن به سطح بالایی از هوشیاری کمک می‌کند. این ماساژ باعث ایجاد حس تن‌درستی و آرامش عمیق می‌شود.

چگونه یک ماساژ درمانگر پیدا کنیم

شما می‌توانید برای یافتن ماساژ درمانگر از پزشک خود، دوست یا فهرست‌های آنلاین کمک بگیرید. ولی اطمینان حاصل کنید آن فرد کسی باشد که با او احساس راحتی می‌کنید تا اینکه از آرامش کامل برخوردار شوید.

حتما مطمئن شوید ماساژ درمانگرتان به درستی و کاملا آموزش دیده باشد و مدرک و گواهینامه‌ای معتبر و به روز داشته باشد. ممکن است برای آنکه بتوانید انتظارات‌تان را خوب انتقال دهید و هر سوال مربوطی را بپرسید لازم باشد قبل از شروع جلسه ماساژ با درمانگرتان گفتگویی داشته باشید.

هزینه‌ی ماساژ درمانی چقدر است؟

قیمت‌های انواع ماساژ در ایران بسیار متفاوت هستند. یک جلسه ماساژ یک ساعته معمولا چیزی بین ۱۵۰ هزار تا ۱ میلیون تومان هزینه دارد. ممکن است بعضی از درمانگران انتظار انعام هم داشته باشند. اما، بعضی از جاها فقط هزینه‌ی مصوب را از شما دریافت می‌کنند.

ماساژهای رایحه درمانی، سنگ داغ و قبل از زایمان از سایر ماساژهای استاندارد گرانتر هستند. بسته به محل انجام آن، بعضی از ماساژهای خاص مانند ماساژهای بافت عمیق، تایلندی، و ورزشی ممکن است کمی بیشتر هم طول بکشند.

اگر به دنبال جلسات ماساژ درمانی ارزان‌تر هستید می‌توانید یکی از موسسات ماساژ محلی را در منطقه‌ی خودتان پیدا کنید که عمل ماساژ را در خانه انجام می‌دهند.

نتیجه گیری

ماساژ می‌تواند راهی باشد برای دستیابی به آرامش جسمی، ذهنی، و عاطفی بیشتر. انواع مختلف ماساژ را با ماساژ درمانگران مختلف امتحان کنید تا نوع و شخصی را پیدا کنید که برای شما از همه ایده‌آل‌تر است.

همیشه‌ انتظارات و اهداف‌تان را به ماساژ درمانگر بگویید و اگر از چیزی معذب یا ناراحت هستید به او بگویید. اگر ناراحتی‌ها یا بیماری‌های خاصی دارید پیش از ماساژ گرفتن حتما با یک پزشک مشورت کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی و امیر مصطفایی

منبع:selfhacked و healthline

انواع ماساژ: ۱۹ نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید


 

نوشته انواع ماساژ: ۱۹ نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ماساژ سر: ۱۲ فایده ماساژ سر هندی برای داشتن یک ذهن آرام

بسیاری از ما می‌دانیم که ماساژ سر هندی دارای برخی مزایای روانشناختی است. چرا که این درمان می‌تواند خلق و خوی فرد را بهتر کند و اوضاع سلامتی‌اش را بهبود بدهد. به همین دلیل این ماساژ به عنوان یکی از درمان‌های رایج در بسیاری از کشورها در نظر گرفته می‌شود. ماساژ سر هندی نه تنها گردش خون مطلوب را مدیریت می‌کند، بلکه تاثیر بسیار مثبتی روی خلق و خوی و احساسات فرد دارد. از این رو، ماساژ سر هندی یک راه خوب برای به‌دست آوردن احساس مثبت و ذهنی آرام است.

ماساژ سر هندی

ماساژ سر هندی ممکن است در بسیاری از نقاط جهان انجام شود. بنابراین، جایی برای نگرانی نیست چون در هر جایی می‌توانید این نوع ماساژ را دریافت کنید. علاوه بر این، بسیاری از درمانگران حرفه‌ای وجود دارند که آموزش دیده‌اند و شیوه‌ی انجام این نوع ماساژ را به خوبی یاد گرفته‌اند. از این رو پیشنهاد می‌شود قبل از انجام ماساژ، تخصص درمانگر و گواهی‌نامه‌ی او را چک کنید. با این حال، اگر دوست دارید چیزهایی در مورد شیوه‌ی انجام ماساژ سر هندی بدانید، پاراگراف بعدی توضیحاتی برای‌تان دارد.

چگونه ماساژ سر هندی انجام دهیم

انجام این ماساژ ممکن است ساده به نظر برسد. با این حال، هر کسی قادر به انجام ماساژ سر هندی نیست. بنابراین، مطمئن شوید که روش درست انجام این نوع ماساژ را بدانید. علاوه بر این، بهتر است این ماساژ توسط یک فرد حرفه‌ای انجام شود. با این حال، اگر علاقه دارید که در خانه آن را انجام بدهید، مراحل زیر را به آرامی انجام دهید:

– برخی آماده‌سازی‌ها را انجام بدهید و کارتان را با ماساژ شانه شروع کنید.

– به آرامی ماساژ را به ناحیه‌ی گردن برسانید.

– در مرحله‌ی بعد ماساژ سر را به آرامی انجام بدهید و فشار دست‌تان را کمی بیش‌تر کنید.

– در آخر، ماساژ را با اعمال فشار روی قسمت سر به پایان می‌رسانید.

مزایای ماساژ سر هندی

انجام این درمان به طور مکرر می‌تواند یک اختلال روانی را مدیریت کند. در این نوشتار با مزایای ماساژ سر هندی به طور مفصل‌تر آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید!

۱. خلق و خوی را بهبود می‌دهد

مردم بر این باورند که این ماساژ راه مناسبی برای بهبود خلق و خوی است. در واقع ماساژ سر هندی روش مناسبی برای آرام کردن ذهن و بدن پس از گذراندن چند روز سخت است. این ماساژ به اندازه‌ی برخی دمنوش‌های گیاهی برای آرامش ذهن و تن فایده دارد.

۲. ذهن را آرام می‌کند

انجام این ماساژ همچنین راهی برای داشتن ذهنی آرام است. به همین دلیل بسیاری از افراد که تفکر منفی و چندین روز سخت را تجربه کرده‌اند، ترجیح می‌دهند این ماساژ را انجام دهند. علاوه بر این، ماساژ سر هندی می‌تواند به مردم کمک کند که مثبت فکر کنند و از حالت نگرانی و اضطراب بیرون بیایند.

۳. سرگیجه را درمان می‌کند

انجام یک ماساژ سر درست و حسابی، به طور طبیعی به کاهش سرگیجه کمک خواهد کرد. در واقع این نوع ماساژ یک درمان خوب است زمانی که علائم سرماخوردگی یا تب را که ممکن است منجر به سرگیجه شدید شوند، تجربه می‌کنید. بنابراین در زمان تجربه‌ی این نشانه‌ها، ماساژ سر هندی را امتحان کنید.

۴. کمک‌تان می‌کند که احساس بهتری داشته باشید

با گرفتن یک ماساژ مناسب، احساس بهتری به طور کلی خواهید داشت. بنابراین، این ماساژ پس از سپری کردن چند روز سخت و پاره‌ای مشکلات در طول روز، برای داشتن احساسی بهتر بسیار کمک‌کننده است. ماساژ سر هندی خلق و خوی را بهبود می‌دهد و از بسیاری جهات ذهن‌تان را مثبت نگه می‌دارد. از این رو، جای تعجبی نیست که افراد زیادی این درمان ساده را پس از یک روز بد انتخاب می‌کنند.

۵. استرس را دور از شما نگه می‌دارد

وقتی که ذهن‌تان آرام شد و احساس خوبی داشتید، خود به خود استرس‌تان نیز کاهش پیدا خواهد کرد. این ماساژ یک راه درمانی خوب برای ریلکس کردن و لذت بردن از زمان است بدون این‌که در مورد چیزی نگران باشید. بنابراین ماساژ سر هندی ممکن است درمان خوبی برای کسانی باشد که روز کاری خسته‌کننده‌ای را پشت سر گذاشته‌اند و نیاز به آرامش دارند.

۶. اوضاع خواب‌تان را بهبود می‌دهد

هنگامی ‌که ذهن مثبت و ‌بدن آرامی دارید، طبیعی است که میزان اضطراب‌تان نیز تا حد زیادی کاهش پیدا خواهد کرد. این نوع ماساژ یک درمان خوب برای بهبود اوضاع خواب است. بنابراین در صورتی که اخیرا مشکلی در خواب‌تان دارید، می‌توانید این روش درمانی را امتحان کنید.

۷. سلامت سیستم گوارش را ارتقاء می‌دهد

سیستم گوارش بدن نیز گاهی اوقات با شیوه‌ی تفکر ما ارتباط دارد. در واقع انجام این ماساژ، عضلات را آرام می‌کند و سبب بهبود عملکرد سیستم گوارشی می‌شود. علاوه بر این، فرآیند هضم را بهبود می‌دهد و به جلوگیری از مشکلات گوارشی از جمله سوزش سر دل یا یبوست کمک می‌کند.

۸. ماساژ سر هندی هورمون‌ها را تحریک می‌کند

تفکر مثبت و ذهن آرام به تحریک آزاد شدن هورمون‌های خوب در بدن کمک می‌کند. در واقع این مورد هم یکی دیگر از مزایای روانشناختی ماساژ سر هندی است که در اثر آن سیستم بدن به طور کلی بهینه می‌شود.

۹. از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند

آرام کردن ذهن در واقع راهی برای پایین آوردن فشار خون است. از این رو، انجام ماساژ می‌تواند روش خوبی برای جلوگیری از فشار خون بالا باشد. این نوع ماساژ فشار خون را در حالت متعادل حفظ می‌کند و سبب می‌شود که سرگیجه‌ی ناشی از فشار خون بالا را نیز تجربه نکنید.

۱۰. کمک‌تان می‌کند که احساسات‌تان را مدیریت کنید

این درمان همچنین راه هوشمندانه‌ای برای مدیریت احساسات است. به خصوص برای آن دسته از آد‌م‌هایی که روز سختی داشته‌اند یا با مشکلات متعددی رو به رو هستند. از طریق انجام ماساژ سر هندی، ذهنیت مثبت‌تان دوباره باز خواهد گشت و احساسات منفی جای‌شان را به احساسات مثبت خواهند داد.

۱۱. سلامت کلی بدن را بهبود می‌دهد

مزیت این ماساژ فقط به اوضاع خلق و خوی و ذهن محدود نمی‌شود، بلکه در نهایت سلامت کلی بدن را نیز بهبود خواهد داد. انجام این ماساژ به طور مرتب، درمانی برای حفظ سلامتی و تندرستی در طول زمان است.

۱۲. نگرشی مثبت به شما خواهد داد

از طریق یک تفکر خوب و ذهنی آرام و مثبت، نگرش‌تان نیز مثبت خواهد شد. بنابراین، خوب است که این درمان را برای داشتن رابطه‌ای خوب و رفتاری مناسب با سایر آدم‌ها گاهی امتحان کنید.

عوارض جانبی ماساژ سر هندی

حتی این درمان هم که قادر است به مدیریت اوضاع روحی کمک کند، دارای برخی عوارض جانبی است که باید در نظر گرفت. بنابراین، قبل از انجام آن، بهتر است عوارض احتمالی آن را بررسی کنید.

– ماساژ را نزد یک فرد غیر حرفه‌ای انجام ندهید، زیرا ممکن است منجر به نتیجه‌ای متفاوت و حتی بروز آسیب شود.

– افرادی که علائم فشار خون بالا را دارند نیز هنگام ماساژ باید مراقب باشند، زیرا ممکن است باعث بروز پارگی رگ در این ناحیه شود.

– زنان باردار باید از انجام این ماساژ اجتناب کند چون ممکن است سبب سقط یا اثرات منفی روی جنین شود.

مزایای روانشناختی ماساژ سر هندی به طور عمده برای کمک به داشتن ذهنی آرام و تفکری مثبت است. این ماساژ به بهبود خلق و خوی و احساسات کمک خواهد کرد. و داشتن احساس بهتر، اوضاع سلامتی را نیز بهبود خواهد داد. از این رو، این ماساژ را به عنوان روشی مناسب برای داشتن تفکر بهتر و ذهن آرام‌تر گاهی امتحان کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: دکتر هبن

ماساژ سر: ۱۲ فایده ماساژ سر هندی برای داشتن یک ذهن آرام


نوشته ماساژ سر: ۱۲ فایده ماساژ سر هندی برای داشتن یک ذهن آرام اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

فواید ماساژ: ۲۱ فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن که نمی‌دانستید

آیا می‌دانستید ماساژ تا چه حد می‌تواند به تسکین درد، استرس، و اضطراب کمک کند؟ نه تنها بسیاری از فرهنگ‌های باستانی از ماساژ به عنوان یک روش درمانی استفاده می‌کنند، بلکه مطالعات و پژوهش‌های علمی بسیاری نیز اثرات قدرتمند ماساژ را تایید کرده‌اند. تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید تا در مورد سازوکار واقعی ماساژ و فواید ماساژ از نظر علمی برای سلامتی اطلاعات بیش‌تری به دست بیاورید.

فواید ماساژ

چرا ماساژ باعث ایجاد حس خوب در آدم می‌شود و دارای فواید بسیاری برای سلامتی است؟

الف. ماساژ باعث ترشح هورمون‌هایی (اندورفین و انکفالین) می‌شود که اضطراب، استرس، و درد را کاهش می‌دهند.
ب. با کاهش سطح هورمون‌های استرس (نوراپی‌نفرین، اپی‌نفرین، و کورتیزول) باعث کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش سرعت تنفس، و آرامش ماهیچه‌ها می‌شود.
پ. باعث افزایش سطوح اکسی توسین در بدن می‌شود؛ این هورمون تعلقات اجتماعی و رفتارهایی نظیر اعتماد، سخاوت، و همدردی را بهبود می‌شود.
ت. فعالیت گیرنده‌های درد را در نخاع و ماهیچه‌ها کاهش می‌دهد.
ث. با جلوگیری از تولید سیتوکین‌های التهابی (فاکتور نکروز توموری آلفا، اینترلوکین ۶، HSP-27) باعث توقف تورم و التهاب در بافت ماهیچه‌ها می‌شود.
ج. جریان خون را در ماهیچه‌ها، بافت همبند، و غدد لنفاوی افزایش می‌دهد.

فواید ماساژ برای درمان درد و جراحات

۱. ماساژ به درمان میگرن و سر دردهای مزمن کمک می‌کند

طی یک آزمایش بالینی بر روی ۴۷ بیمار مبتلا به میگرن، ماساژ دفعات حملات میگرن را کاهش داد و باعث بهبود کیفیت خواب در این افراد شد. این ماساژ شامل آرام‌سازی میوفاسیال و فشار ایسکمیک عمیق در نواحی کمر، شانه‌ها، گردن، و سر بود.

معمولا استرس جسمی و هیجانی باعث تحریک میگرن می‌شود. ماساژ از طریق کاهش ضربان قلب، اضطراب، و سطوح کورتیزول در طول جلسات مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. ماساژ با کاهش سطوح ماده‌ی P و عوامل التهابی که باعث تحریک درد میگرن می‌شوند، طول مدت خواب عمیق را افزایش می‌دهد.

طی یک آزمایش بالینی بر روی ۱۰۵ فرد مبتلا به سردردهای تنشی (وجود درد در سر، گردن، و پشت چشم‌ها)، ماساژ باعث کاهش شدت سر درد شد.

هم‌چنین، طی یک مطالعه‌ی دیگر، ماساژ از طریق کاهش درد در نقاط ماشه‌ای گردن و شانه‌ها باعث درمان سر درد در ۶۵ بیمار شد. نقاط ماشه‌ای نواحی حساس و دردناکی در بدن هستند که با بروز سر دردهای تنشی در ارتباط‌اند. ماساژ میزان تحریک گیرنده‌های درد را در این نقاط ماشه‌ای کاهش می‌دهد.

فواید ماساژ

۲. ماساژ به افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک می‌کند

فیبرومیالژیا نوعی وضعیت مزمن است که علائمی نظیر درد، سفتی مفاصل، و خستگی مفرط به همراه دارد. طی یک آزمایش تصادفی کنترل ‌شده، ماساژ توانست درد و اضطراب را در ۷۴ بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش دهد.

در مطالعه‌ای دیگر، یک دوره‌ی درمانی شامل تخلیه‌ی لنفاوی دستی و ماساژ بافت همبند باعث کاهش شدت درد و فشار در ۵۰ زن مبتلا به فیبرومیالژیا شد. هر دوی این ماساژها به آرامش شدن بدن، کاهش اسپاسم ماهیچه‌ها، تسکین درد، و افزایش جریان خون کمک می‌کنند.

ماساژ از طریق کاهش سرعت ضربان قلب، فشار خون، و کاهش سرعت تنفس باعث کاهش درد و اضطراب می‌شود. هم‌چنین، ماساژ به افزایش ترشح هورمون‌های کاهنده‌ی درد و آرام کننده‌ی بدن (اندورفین و انکفالین) کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۳: ماساژ به درمان آرتریت کمک می‌کند

آرتریت عبارت است از التهاب مزمن مفاصل که باعث تخریب غضروف می‌شود. طی یک آزمایش تصادفی کنترل ‌شده، ماساژ درمانی توانست درد و سفتی مفاصل را در ۴۰ فرد بزرگسال مبتلا به آرتریت زانو درمان کند. در مطالعه‌ای دیگر، شرکت در جلسات هفتگی ماساژ به بهبودی ۱۲۵ بیمار مبتلا به آرتریت کمک کرد.

ماساژ هورمون‌های استرس را کاهش، و هورمون‌های کاهنده‌ی درد را افزایش می‌دهد. فشار ناشی از ماساژ روی اندام بدن با تحریک گیرنده‌های عصبی موجود در ماهیچه‌ها و بافت همبند باعث کاهش تنش مفصل می‌شود.

فواید ماساژ

۴. ماساژ صدمات ماهیچه‌ای را درمان، و بازیابی بدنی بعد از ورزش را تسریع می‌کند

طی یک مطالعه، ۲۹ بیمار مبتلا به درد شانه با استفاده از ماساژ بافت نرم درمان یافتند. ماساژ بافت نرم قدرت ترمیم ماهیچه‌ را بعد از کشیدگی و وارد آمدن صدمه به شانه تقویت می‌کند. ماساژ از طریق کاهش تورم و هم‌چنین توقف ترشح برادی‌کینین و پروستاگلاندین از گلبول‌های سفید التهابی خون باعث جلوگیری از درد ماهیچه می‌شود.

با وجود این، طبق نتایج یک فرا تحلیل، تاثیرات ماساژ بر بازیابی بدن ورزشکاران آن‌چنان قابل توجه نیست، ولی تحت شرایط مناسب (بازیابی کوتاه مدت بعد از تمرینات شدید و ترکیبی) می‌تواند مفید باشد.

ماساژ از طریق تقویت رشد سلول باعث افزایش توان ترمیمی ماهیچه‌ها می‌شود، و هم‌چنین از طریق جلوگیری از تولید سیتوکین‌های التهابی (فاکتور نکروز توموری آلفا، اینترلوکین ۶، HSP-27) به کاهش التهاب ناشی از صدمات وارده بر ماهیچه‌ها در طول انجام تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۵: ماساژ به بازیابی از سکته‌ی مغزی نیز کمک می‌کند

طی یک مطالعه، طب سوزنی الکتریکی و ماساژ توانستند توانایی حرکت دست و شانه را در ۱۲۰ بیمار مبتلا به همی‌پارزی بهبود ببخشند. طب سوزنی و ماساژ باعث آرامش ماهیچه‌ها و بهبود جریان خون در اطراف سرخرگ‌ها و عروق خونی مسدود شده می‌شوند.

طی مطالعه‌ای دیگر، ماساژ لمسی با کاهش اضطراب و درد، و هم‌چنین با بهبود کیفیت زندگی و کارکردهای حسی و حرکتی به بازیابی ۵۰ فرد مبتلا به سکته‌ی مغزی کمک کرد. در این مطالعه، ماساژ باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز شد که با احساس رضایت و تنظیم هیجانی در ارتباط هستند.

هم‌چنین در یک مطالعه، روش‌های درمانی بازیابی حرکات صورت با استفاده از تمرینات ماهیچه‌ای، ماساژ، و مراقبه – آرام‌سازی به کنترل فلج صورت در ۱۶۰ بیمار کمک کردند. تحریک الکتریکی و ماساژ به تحریک اعصاب آسیب دیده در ماهیچه‌های مورد نظر و بازیابی کامل حرکات ماهیچه‌ها منجر شد.

۶. ماساژ به درمان درد مزمن در پایین کمر کمک می‌کند

طی یک آزمایش، ماساژ توانست با بهبود برخی کارکردها در کمر به طور موثر به درمان کمر درد مزمن کمک کند. ماساژ جریان خون را افزایش می‌دهد، گیرنده‌های درد را در بافت ماهیچه‌ مسدود می‌کند، و به مغز پیام می‌دهد تا بدن را آرام سازد.

فواید ماساژ

۷. ماساژ به بهبود درد ناشی از صدمات نخاعی کمک می‌کند

در یک آزمایش، ۲۰ بیمار مبتلا به صدمات نخاعی توانستند با هفته‌ای دو بار شرکت در جلسات ماساژ به نتایج خوبی دست یابند. هم‌چنین در یک مطالعه‌ی دیگر، طب سوزنی و ماساژ با کاهش درد ۳۰ شرکت کننده به درمان صدمات نخاعی کمک کند.

ماساژ با فعال کردن سامانه‌ها مهار درد در نخاع و از طریق ترشح هورمون‌های ضد درد طبیعی (اندورفین و انکفالین) به کاهش درد کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۸: ماساژ به درمان جای سوختگی کمک می‌کند

طی یک مطالعه، ماساژ توانست به کاهش درد، توقف خارش، و بهبود ظاهر سوختگی در ۱۴۶ بیمار کمک کند. ماساژ از طریق تجزیه‌ی بافت اثر سوختگی و ترمیم پوست باعث توقف رشد بافت سوختگی‌ها می‌شود. هم‌چنین، ماساژ به منظور تسکین درد، آرام‌سازی ماهیچه‌ها، و ایجاد حس تن‌درستی به تحریک فیبرهای عصبی می‌پردازد.

۹. ماساژ به درمان سندرم درد میوفاسیال کمک می‌کند

سندرم درد میوفاسیال به دلیل بروز درد در نقاط ماشه‌ای موجود در ماهیچه‌های گردن و شانه ایجاد می‌شود. در یک آزمایش، ماساژ از طریق کاهش تحریک گیرنده‌ی درد در نقاط ماشه‌ای به درمان سندرم درد میوفاسیال در ۶۷ بیمار کمک کرد.

به علاوه، ماساژ برای کاهش احساس درد به فعال‌سازی نواحی خاصی از مغز (قشر پیش‌پیشانی) می‌پردازد.

۱۰. ماساژ باعث تسهیل در زایمان و کاهش آسیب‌ به نوزاد هنگام زایمان می‌شود

نتایج یک بررسی سامانمند نشان دادند، ماساژ واژینال در آخرین ماه بارداری توانست از طریق کاهش احتمال درد و آسیب به نوزاد، افزایش انعطاف‌پذیری، و کاهش مقاومت ماهیچه‌ای و بافت نرم به شکل موثری به آماده‌سازی ۲۴۹۷ زن برای زایمان کمک کند. با وجود این، ماساژ فقط برای زنانی موثر بود که پیش‌تر دارای زایمان طبیعی بودند.

۱۱. ماساژ به درمان درد مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای کمک می‌کند

مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای آرواره را به استخوان‌های گیجگاهی در جمجمه متصل می‌کند. طی نتایج یک مطالعه‌ی موردی، ماساژ باعث کاهش درد و استرس، افزایش میزان باز شدن آرواره و دامنه‌ی حرکتی گردن، و کمک به آرام‌سازی گرفتگی ماهیچه در زنان مبتلا به درد مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای می‌شود. به علاوه، ماساژ به کاهش تورم بافت و درد ناشی از اختلال مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۱۲: ماساژ باعث درمان سندرم تونل کارپال می‌شود

طبق نتایج یک مطالعه‌ی راهنما، انجام ماساژ هدفمند و مخصوص سندرم تونل کارپال توانست به کاهش درد و بهبود توانایی گرفتن اشیا با دست در ۲۷ بیمار مبتلا به سندرم تونل کارپال کمک کند. طی یک مطالعه‌ی دیگر، ماساژ به بهبود شدت درد و کارکرد دست‌ و مچ ۲۱ بیمار مبتلا به سندرم تونل کارپال کمک کرد.

ماساژ به بهبود جریان خون، افزایش تخلیه‌ی مواد زائد از غدد لنفاوی، و کاهش تنش ماهیچه‌ای کمک می‌کند. هم‌چنین، ماساژ باعث تسکین اختلال بافت همبند، کاهش فعالیت نقطه‌ی ماشه‌ای میوفاسیال در بافت نرم، و کاهش فشار در امتداد مسیر عصبی ستون فقرات گردنی تا مچ دست می‌شود.

فواید ماساژ برای بهبود سلامت روانی

۱۳. ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود

در یک مطالعه، ماساژ سوئدی توانست میزان اضطراب را در ۴۸ بیمار بستری در ICU کاهش دهد. ماساژ باعث آرام‌سازی ماهیچه، افزایش جریان خون، کاهش سرعت تنفس، و تسکین درد می‌شود.

ماساژ با کاهش هورمون‌هایی که باعث افزایش ضربات قلب، تنفس، و تعریق می‌شوند (نوراپی‌نفرین و آدرنوکورتیکوتروپین) به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند.

فواید ماساژ

فواید ماساژ ۱۴: ماساژ به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند

طی یک مطالعه، ماساژ درمانی چینی توانست به درمان بی‌خوابی به ۴۴ زن پس از دوره‌ی یائسگی کمک کند. ماساژ مرحله‌ی سوم و چهارم خواب را که برای ترمیم بدن و تحریک دستگاه ایمنی بدن با اهمیت هستند، افزایش می‌دهد. ماساژ از طریق کاهش سطوح ماده‌ی P و عوامل التهاب‌زا باعث افزایش طول زمان خواب عمیق می‌شود.

ماساژ دارای اثر آرام‌بخشی و تمدد اعصاب است. ماساژ با ترشح اندورفین باعث کاهش سرعت ضربان قلب، تنفس، و تنش ماهیچه، و هم‌چنین افزایش جریان خون می‌شود.

فواید ماساژ برای بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن

۱۵. ماساژ دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند

طی یک مطالعه، انجام ماساژ درمانی به صورت هفتگی با افزایش گلبول‌های سفید و خون و سطوح سلول‌های ایمنی در بدن ۴۵ شرکت کننده، با تقویت دستگاه ایمنی بدن آن‌ها شد.

هم‌چنین، شرکت در یک جلسه‌ی ماساژ سوئدی نیز باعث افزایش شمار گلبول‌های سفید و کاهش سطوح کورتیزول در بدن ۵۳ شرکت کننده شد.

۱۶. ماساژ کیفیت زندگی افراد مبتلا به HIV/AIDS را بهبود می‌بخشد

دانشمندان طی یک آزمایش مشاهده کردند، ماساژ باعث بهبود کیفیت زندگی، محافظت از کارکرد ایمنی، و کاهش استرس در ۴۲ بیمار مبتلا به HIV/AIDS شد.

طبق نتایج مطالعه‌ای دیگر روی ۲۴ کودک مبتلا به ایدز، ماساژ توانست شمار سلول‌های ایمنی (لنفوسیت‌های CD4 و CD8، و سلول‌های کُشنده‌ی طبیعی) را افزایش دهد.

سایر فواید ماساژ برای سلامتی

فواید ماساژ ۱۷: ماساژ کیفیت زندگی بیماران سرطانی را بهبود می‌بخشد

طی یک مطالعه، ماساژ درمانی توانست درد، خستگی مفرط، حالت تهوع، و اضطراب را در ۵۸ شرکت کننده‌ی تحت شیمی‌درمانی کاهش دهد. در یک مطالعه‌ی دیگر، ماساژ درمانی باعث کاهش استرس، اضطراب، درد، و آرامش ۳۴۳ بیمار سرطانی شد. ماساژ با افزایش دوپامین، سروتونین، اندورفین، و انکفالین باعث افزایش حس آرامش و کاهش درد می‌شود.

آزمایش دیگری روی ۳۱ زن مبتلا به سرطان سینه نشان داد، تخلیه‌ی لنفاوی دستی با کاهش تورم غدد لنفاوی باعث تسکین درد و ناراحتی می‌شود. تخلیه‌ی لنفاوی دستی جریان خون را افزایش می‌دهد و مواد زائد را از غدد لنفاوی خارج می‌سازد.

۱۸. ماساژ فشار خون را کاهش می‌دهد و وضعیت سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

طی یک آزمایش بالینی، ماساژ سوئدی توانست فشار خون را در ۵۰ زن مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد.

تغییر در فشار خون به نوع ماساژ بستگی دارد؛ برای مثال:

الف. ماساژ درمانی با نقاط ماشه‌ای باعث ایجاد درد می‌شود، و می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را بالا ببرد.
ب. ماساژ سوئدی با جلوگیری از پاسخ به درد (از طریق تحریک عصب واگ) باعث کاهش فشار خون می‌شود.

ماساژ بافت عمیق فشار خون و ضربان قلب را در ۲۶۳ شرکت کننده‌ در یک مطالعه کاهش داد. ماساژ از طریق افزایش میزان اکسیژن ورودی به بدن باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود؛ و همین مسئله می‌تواند به کاهش فعالیت سامانه‌ی مربوط به فشار خون (سامانه‌ی رنین – آنژیوتانسین) منجر شود.

هم‌چنین، ماساژ از طریق کاهش واکنش استرس و سطوح کورتیزول در بدن، متغیر ضربان قلب را در ۳۷ نوزاد زودرس کاهش داد.

فواید ماساژ ۱۹: ماساژ باعث بهبود یبوست مزمن می‌شود

طی یک مطالعه، ماساژ معده به درمان یبوست مزمن در ۶۰ بیمار کمک کرد. ماساژ باعث افزایش حرکات روده و تسکین درد و ناراحتی می‌شود.

ماساژ با فعال‌سازی گیرنده‌های کششی باعث ایجاد انقباض در روده‌ها و راست روده می‌شود. هم‌چنین، ماساژ با کاهش تنش در ماهیچه‌ی معده به بهبود گوارش و اجابت مزاج کمک می‌کند.

۲۰. ماساژ به رشد نوزاد نیز کمک می‌کند

ماساژ نوزاد باعث بهبود مهارت‌های حرکتی، رفتارهای شخصی و اجتماعی، و وضعیت خواب و آسایش نوزاد می‌شود. هم‌چنین، ماساژ نوزاد هورمون‌های استرس و میزان گریه‌ی نوزاد را کاهش می‌دهد.

در یک آزمایش، رفتار و تعامل ۵۲ نوزاد با مادرشان با استفاده از ماساژ بهبود یافت. ماساژ اکسی توسین را در بدن افزایش می‌دهد؛ این هورمون باعث افزایش تعلقات اجتماعی و بهبود رفتارهایی نظیر اعتماد، سخاوتمندی، و همدردی می‌شود.

۲۱. ماساژ پوست سر باعث افزایش رشد مو می‌شود

در یک مطالعه، ماساژ پوست سر با افزایش جریان خون در این ناحیه و تحریک مستقیم فولیکول‌های مو باعث بهبود رشد مو در ۹ مرد سالم شد. ابتدا، پس از ۱۲ هفته ریزش مو، رشد مو و ضخامت آن ظرف ۲۴ هفته‌ی بعد به اندازه‌ی قابل توجهی بهبود یافت.

ترکیب ماساژ با سایر روش‌های درمانی

معمولا جهت کمک به درمان صدمات ماهیچه‌ای و تسکین درد، ماساژ سنتی چینی را با طب سوزنی ترکیب می‌کنند. بادکش، نوعی روش درمانی سنتی چینی، نیز را با ماساژ ترکیب می‌کنند تا درد مزمن گردن و شانه را تسکین دهند.

با این‌که رایحه درمانی غالبا فقط از ویژگی‌های رایحه‌ای گیاهان دارویی بهره‌ می‌گیرد، روغن‌های معطر دارای طیف گسترده‌ای از خواص دارویی از قبیل اثربخشی بر التیام زخم، عفونت، جریان خون، و گوارش هستند. روغن‌های معطر با کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی باعث افزایش اثر ماساژ در بدن می‌شوند.

سونا و لجن درمانی نیز در ترکیب با ماساژ می‌توانند باعث تسکین درد و کاهش التهاب شوند.

عوارض جانبی و محدودیت‌های ماساژ درمانی

عوارض جانبی ماساژ بسیار محدود و نسبتا خفیف هستند. از جمله اثرات جانبی ماساژ درمانی می‌توان به کبود شدگی، سر درد، خستگی مفرط، افزایش درد و ناراحتی، حالت تهوع، و حساس شدن پوست اشاره کرد.

عوارض جانبی جدی‌تر، ولی نادر ماساژ نیز شامل شکستگی استخوان، پارگی کبد، و رابدومیولیز است که در اثر تخریب فیبرهای ماهیچه‌ای ایجاد می‌شود. رابدومیولیز باعث ضعف و تب می‌شود و ممکن است به نارسایی کلیوی نیز منجر شود.

اگر دچار بثورات جلدی، عفونت، زخم، یا تب هستید، از انجام ماساژ خودداری کنید. افرادی که در معرض خونریزی هستند نیز باید از ماساژ دوری کنند. ماساژ عمیق معده نیز ممکن است به خونریزی داخلی منجر شود؛ از این رو، افرادی که به شدت در معرض ایجاد لخته‌های خونی هستند باید از این ماساژ خودداری کنند. هم‌چنین، در صورت وجود لخته‌ی خون، استنت، و اندام‌های مصنوعی در بدن نیز باید از دریافت ماساژ خودداری کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر مصطفایی

منبع:selfhacked

فواید ماساژ: ۲۱ فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن که نمی‌دانستید


نوشته فواید ماساژ: ۲۱ فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن که نمی‌دانستید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.