۱۱ شگفت‌انگیزترین خواص شیر شتر برای دیابت و بیماری قند

نوشته ۱۱ شگفت‌انگیزترین خواص شیر شتر برای دیابت و بیماری قند اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

فایده انار برای دیابت: ۱۰ خاصیت آب انار برای درمان دیابت

نوشته فایده انار برای دیابت: ۱۰ خاصیت آب انار برای درمان دیابت اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

پیشگیری از دیابت: ۸ روش خانگی پیشگیری و کنترل دیابت

دیابت در میان مرگبارترین بیماری‌ها رتبه‌ی هفتم را دارد و سالانه تعداد زیادی از آدم‌ها را به کام مرگ می‌کشاند. در سطح جهان، از هر ۱۱بزرگسال یک نفر مبتلا به دیابت است. دیابت به عنوان قاتل خاموش شناخته شده‌است به این دلیل که علائم این بیماری در مراحل ابتدایی چندان مشهود نیست. بیش از ۲۵٪ از بیماران مبتلا به دیابت حتی نمی‌دانند که از ایaن بیماری رنج می‌برند. اگر دیابت در مراحل اول تشخیص داده نشود، می‌تواند عواقب وخیمی برای سلامت و تندرستی فرد مبتلا داشته باشد. شایع‌ترین نوع این بیماری، دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲ را می‌توان با داشتن یک سبک زندگی سالم و عادت غذایی درست، کنترل کرد و حتی مانع بروز آن شد. در این نوشتار در مورد برخی از موثرترین روش‌های خانگی طبیعی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن صحبت خواهیم کرد.

پیشگیری از دیابت

بهترین روش‌های خانگی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن به طور طبیعی

بر اساس گزارشات فدراسیون بین‌المللی دیابت، پیش‌بینی می‌شود که بیش از ۶۴۲ میلیون نفر تا سال ۲۰۴۰ مبتلا به دیابت خواهند شد و این رقم قطعا هراس‌انگیز است. حتی با وجود این‌که دیابت به راحتی  و با مدیریت نوع غذا و انتخاب یک سبک زندگی مناسب قابل کنترل باشد، باز هم در صورتی که در مراحل اولیه تشخیص داده نشود، فرد مبتلا باید تمام طول زندگی خود را از دارو و درمان استفاده کند. بدیهی است که چنین روندی نه برای سلامتی‌تان و نه برای جیب‌تان مناسب نیست. دیابت طولانی مدت به دلیل هزینه‌های زیادی که در بر دارد، می‌تواند تأثیر منفی روی وضعیت مالی فرد مبتلا داشته باشد.

پیش از این دیابت به عنوان بیماری افراد بزرگسال در نظر گرفته می‌شد، اما امروزه حتی کودکان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. دیابت می‌تواند به طور قابل ملاحظه‌ای شانس بروز بیماری‌های دیگر و مرگ و میر را افزایش دهد. از این رو، بسیار مهم است که از بروز آن پیشگیری کنید یا در صورت ابتلا اقدامات لازم را برای مدیریت این بیماری انجام بدهید.

علل بروز و علائم دیابت نوع ۲

انسولین هورمونی است که توسط پانکراس در بدن تولید می‌شود. این هورمون کمک می‌کند که گلوکز توسط کبد هضم شود و بنابراین سطح قند خون در سطح متعادل بماند. دو نوع دیابت وجود دارد. در دیابت نوع ۱ که طی آن بدن انسولین کم‌تری تولید می‌کند و دیابت نوع دوم که در اثر آن بدن نسبت به انسولین مقاوم می‌شود.

– افزایش وزن

– کاهش وزن

– تکرر ادرار

– رخوت و بی‌حالی

– ريزش مو

– فشار خون بالا

– عفونت‌های پوستی

– افزایش سطح گرسنگی و تشنگی

روش‌های خانگی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن

آیورودا نوعی طب قدیمی هندی است که تا به امروز هم به دلیل توانایی جادویی که برای درمان انواع بیماری‌ها و اختلالات دارد، استفاده شده‌است. حتی با وجود این‌که تکنولوژی به سرعت در حال توسعه است، مردم اغلب به آیورودا مراجعه می‌کنند. آیورودا می‌تواند به کمک داروهای طبیعی و خانگی به شما در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها کمک کند. نیازی به گفتن نیست که استفاده از منابع ارگانیک برای درمان بیماری‌ها بهتر از داروهای شیمیای است.

دیابت زمانی رخ می‌دهد که تولید انسولین بدن شما کم و سطح قند خون بالا است. با توجه به مقدار بالای گلوکز خون، اندام‌های دیگر بدن به درستی عمل نمی‌کنند. قلب، مغز، ریه‌ها و کبد ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند و به علت سطح بالای قند در بدن عملکرد خود را به درستی انجام ندهند.

شما نیاز به درمان‌هایی دارید که می‌توانند سطح قند خون را کاهش داده و تولید انسولین را افزایش دهند. تعدادی از درمان‌های خانگی وجود دارند که می‌توانند برای کنترل و پیشگیری از دیابت نوع ۲ بسیار موثر باشند. و در این نوشتار فهرستی از موثرترین درمان‌های خانگی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن به طور طبیعی در اختیارتان قرار می‌گیرد.

۱. خیار چنبر تلخ

خیار چنبر تلخ برای جلوگیری از دیابت و کنترل آن نوع ۲ بسیار مفید است. این ماده‌ی خوراکی چنان‌چه نام‌اش نشان می‌دهد، طعم تلخی دارد، اما شما باید آن را برای جلوگیری از دیابت نوع ۲ و کنترل آن بخورید.

محققان معتقدند خیار چنبر تلخ دست کم سه ماده‌ی ضد دیابت دارد که دارای اثرات کاهش قند خون هستند. این ماده‌ی خوراکی همچنین باعث کاهش غلظت گلوکز خون می‌شودَ،  شبیه به همان عملکردی که انسولین دارد.

جوانه‌های چشایی شما در این میان کمی قربانی می‌شوند تا بتوانید از بروز دیابت پیشگیری کنید اما واقعا ارزش‌اش را دارد.

شما می‌توانید آب خیار چنبر آب تلخ را از بازار خریداری کنید، اما بهترین راه این است که خودتان آن را در منزل تهیه کنید.

خیار چنبر تلخ را برش بزنید و دانه‌های داخل‌اش را بیرون بیاورید، سپس آن را همراه با کمی آب داخل دستگاه میکسر مخلوط کنید. سپس ترکیب را صاف کنید و نوشیدنی حاصل را بنوشید.

شما همچنین می‌توانید این گیاه دارویی را بجوشانید یا طبخ کنید. برش‌های نازکی از خیار چنبر تلخ آماده کنید، کمی روغن خردل و نمک اضافه کنید و سپس آن را سرخ کنید.

همچنین می‌توانید خیار چنبر تلخ را بجوشانید و هر روز میل کنید. بهترین زمان برای نوشیدن آب خیار چنبر تلخ صبح است چرا که هنوز چیزی نخورده‌اید و معده‌تان خالی است.

۲. تخم شنبلیله

تخم شنبلیله به شدت برای پیشگیری از دیابت مفید است. با توجه به تحقیقات صورت گرفته، این دانه‌های کوچک دارای مقدار زیادی فیبر محلول هستند که باعث کند شدن روند هضم و جذب کربوهیدرات می‌شود. این امر در کاهش سطح قند خون بسیار موثر است و بنابراین برای جلوگیری از بروز دیابت نوع ۲ مصرف تخم شنبلیله ضرورت دارد.

بهترین روش برای خوردن این دانه‌ّها، خیس گذاشتن‌ و سپس خوردن آن‌ها است. یک قاشق غذاخوری از تخم شنبلیله را به مدت یک شب تا صبح خیس بگذارید و صبح روز بعد هم دانه‌های خیس خورده و هم آب را میل کنید.

شما همچنین می‌توانید این دانه‌ها را آسیاب کنید تا پودر شوند و در یک ظرف دارای در محکم آن را نگهداری کنید. سپس می‌توانید یک قاشق غذاخوری از این پودر را با آب بخورید یا آن را با سایر غذاها مخلوط کنید. بسیاری از مردم پودر تخم شنبلیله را با نان مخلوط می‌کنند و آن را می‌خورند.

تخم شنبلیله ظرفیت پانکراس را برای تولید انسولین بیش‌تر افزایش می‌دهد و به این ترتیب سطح قند خون تحت کنترل می‌ماند.

۳. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا گیاهی جادویی است که در طب آیورودا محبوبیت خاصی را به دست آورده‌است. ژل و آب آلوئه‌ورا می‌تواند برای کنترل قند خون‌تان مفید باشد.

بر اساس تحقیق منتشر شده توسط NCBI، آب آلوئه‌ورا در بهبود سطح قند خون موثر است و به همین دلیل است که به جلوگیری از دیابت و کنترل آن کمک می‌کند.

آلوئه‌ورا همچنین قابلیتی جادویی برای بهبود زخم و تورم دارد و در نتیجه برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند مفید است.

شما می‌توانید آب آلوئه‌ورا را صبح با معده‌ی خالی میل کنید. کمی آب گرم با آن مخلوط کنید و ترکیب حاصل را بنوشید.

همچنین می‌توانید ژل آلوئه‌ورا، برگ بو پودر شده و دارچین را مخلوط کرده و بعد ترکیب به دست آمده را بنوشید.

۴. ریحان مقدس

ریحان مقدس به عنوان مادر گیاهان دارویی در نظر گرفته شده‌است. این گیاه دارویی که ریشه در هند دارد امروزه به دلیل خواص دارویی‌اش در سراسر جهان کشت می‌شود. ریحان مقدرس در پیشگیری و کنترل بیماری‌های زیادی از جمله دیابت بسیار مفید است.

شما می‌توانید برگ‌های خام این گیاه را میل کنید یا چای آن را بنوشید یا برگ‌های‌اش را در آب خیس کنید و سپس آن را بنوشید. برگ ریحان مقدس می‌تواند سطح قند در خون را کنترل کندو تولید انسولین را افزایش دهد و به این ترتیب دیابت را کنترل می‌کند.

۵. دارچین

دارچین قدیمی‌ترین ماده‌ی دارویی شناخته شده برای درمان دیابت است و توسط هندی‌ها و چینی‌ها از قدیم الایام مورد مصرف بوده‌است.

دارچین دارای پلیپوفول‌هایی است که حساس به انسولین هستند. این داروی گیاهی می‌تواند تولید انسولین را تحریک کند و به این ترتیب میزان قند خون بدن را تنظیم می‌کند.

شما باید دارچین را به طور روزانه مصرف کنید. مثلا می‌توانید آن را همراه با چای دم کنید یا آن را به عنوان یک ادویه در آشپزی استفاده کنید.

۶. چریش

چریش برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود، مانند ریزش مو و مشکلات پوستی، مسايل مرتبط با هضم یا فشار خون بالا؛ این گیاه دارویی قادر است به پیشگیری و درمان تمامی این بیماری‌ها کمک کند. برگ‌های چریش فرایند هضم را در بدن شما افزایش می‌دهند و به جذب گلوکز کمک می‌کنند. این روند می‌تواند به طور جدی به تنظیم میزان قند خون در بدن شما کمک کند.

چریش همچنین تولید انسولین را افزایش می‌دهد که راه اصلی برای مبارزه با دیابت است. شما می‌توانید نوشیدنی این گیاه دارویی را در خانه آماده کنید یا برگ چریش را در خوراک‌هایی که می‌پزید بریزید و حتی آن را در روغن خردل سرخ کنید.

۷. هندوانه

این میوه‌ی تابستانی آبدار می‌تواند دیابت را درمان کند و همچنین حس خوشایندی را به شما بدهد. هندوانه حاوی لیکوپن، پلی‌فنل و اسید فولیک است که همگی در بدن مورد نیاز هستند. این میوه برای سلامتی و تندرستی کلی شما بسیار مفید است.

اگر چه این میوه در طبیعت شیرین و خوشمزه است، اما می‌توانید آن را برای درمان دیابت و جلوگیری از آن میل کنید. شما می‌توانید گوشت این میوه را بخورید یا آب آن را در خانه تهیه کنید.

۸. زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است. کورکومین به افزایش تولید انسولین کمک می‌کند، بنابراین در کنترل و جلوگیری از دیابت تا حد زیادی موثر است.

زردچوبه یک ادویه‌ی آسیایی است که حاوی خواص دارویی زیادی است. زردچوبه طعم و رنگ را به مواد غذایی اضافه می‌کند و در رسپی‌های غذاهای متفاوتی در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

جویدن زردچوبه که ظاهری شبیه به زنجبیل دارد در هنگام صبح بسیار مفید است. اما در صورتی که جویدن زردچوبه برای‌تان خوشایند نیست، می‌توانید آن را به عنوان ادویه استفاده کنید.

کلام پایانی

اگر در خانواده‌تان سابقه‌ی دیابت دارید، احتمال ابتلا به دیابت در شما نیز وجود دارد. اما قطعا با خوردن مواد غذایی مناسب و داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌توانید از بروز آن جلوگیری یا آن را کنترل کنید. در این نوشتار در مورد برخی از بهترین و طبیعی‌ترین درمان‌های خانگی که می‌توانید برای جلوگیری از دیابت و کنترل آن استفاده کنید، صحبت کردیم.

در صورتی که مبتلا به دیابت هستید، مواد غذایی را بخورید که مشکلی برای این بیماری ایجاد نمی‌کنند و هر روز ورزش کنید. مهم نیست که تا چه حد سرتان شلوغ است، باید زمان بگذارید و هر روز صبح دست کم به مدت نیم ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید. به این ترتیب در پیشگیری از دیابت و کنترل آن موفق خواهید بود.

می‌دانیم که برخی از موارد ذکر شده در این نوشتار طعم و مزه‌ی جذابی ندارند. اما این غذاها به شما کمک می‌کنند سطح قند خون طبیعی‌تان را حفظ کنید و این است که اهمیت دارد و بس!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: بادی اند بینز

پیشگیری از دیابت: ۸ روش خانگی پیشگیری و کنترل دیابت


 

نوشته پیشگیری از دیابت: ۸ روش خانگی پیشگیری و کنترل دیابت اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درد عصبی دیابت: ۱۰ درمان برتر درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند. بنا به گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی (WHO )، تعداد افراد مبتلا به دیابت از ۱۰۸ میلیون نفر در سال ۱۹۸۰ به ۴۲۲ میلیون نفر در سال ۲۰۱۴ افزایش یافته‌است. این سازمان همچنین پیش‌بینی می‌کند که دیابت هفدهمین عامل اصلی مرگ در سال ۲۰۳۰ خواهد بود. دیابت به عنوان یک بیماری کشنده در نظر گرفته می‌شود، زیرا اگر کنترل نشود، قند خون بالا می‌تواند بر قسمت‌های مختلف بدن تاثیر بگذارد و ممکن است به عوارض مختلف منجر شود. یکی از عوارض شایع ناشی از دیابت، درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی است.

درد عصبی دیابت

عامل نوروپاتی دیابتی یا درد عصبی دیابت چیست

نوروپاتی دیابتی یا درد عصبی دیابت نتیجه‌ی آسیب عصبی ناشی از اثرات سمی قند خون بالا و گردش خون ضعیف است. در حقیقت، قند خون که مدام بالا باشد، می‌تواند به عصب‌هایی که سیگنال‌ها را از دست‌ها و پاها می‌فرستند، آسیب برساند.

در اثر نوروپاتی دیابتی، ممکن است بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن را در انگشتان دست و پا، و خود دست و پا‌ها تجربه کنید. علامت دیگر این بیماری، درد تیز و تند و سوزش- مانند است. هرچند درد در ابتدا ممکن است خفیف باشد، اما با گذشت زمان ممکن است بدتر شود و به سایر قسمت‌های بدن نیز گسترش یابد.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ توسط ژورنال American Family Physician منتشر شد،‌ نشان می‌دهد که درد نوروپاتیک محیطی دیابتی بر عملکرد، حالت و الگوهای خوابِ حدود 10 تا 20 درصد بیماران مبتلا به دیابت تاثیر می‌گذارد.

اگر از درد عصبی دیابت رنج می‌برید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که میزان قند خون خود را کنترل کنید. و وقتی که سطح قند خون شما تحت کنترل است، بهبودی خودکار در وضعیت عصب و درد رخ خواهد داد.

در عین حال، می‌توانید برخی از تغییرات را در سبک زندگی‌تان اعمال کنید و یک سری درمان‌های خانگی برای درمان درد عصبی دیابت امتحان کنید.

داروهای خانگی برای درد عصبی دیابت

در این‌جا 10 درمان خانگی برای درمان درد عصبی دیابت وجود دارد.

۱. با آب گرم حمام کنید

یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی طبیعی برای از بین بردن درد عصبی دیابتی، حمام کردن با آب گرم است.

گرما باعث تسکین فرد می‌شود و به روند بهبودی کمک می‌کند، زیرا گردش خون را به محلی که در آن عصب آسیب‌ دیده، بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، حمام گرم باعث می‌شود که از شر استرس خلاص شوید و احساس آرامش کنید.

دو بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه با آب گرم حمام کنید. با این حال، قبل از ورود به وان حمام، همیشه به یاد داشته باشید که دمای آب را با دست‌تان چک کنید، نه با پا.

برای بیش‌تر شدن مزایای حمام آب گرم، می‌توانید یک یا دو بار در هفته یک فنجان نمک اپسوم را به آب داخل وان اضافه کنید.

درد عصبی دیابت

۲. کرم کپسایسین را امتحان کنید

کپسایسین دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است و به همین دلیل می‌تواند به کاهش درد عصبی ناشی از دیابت کمک کند.

کپسایسین هنگامی ‌که به صورت موضعی استفاده می‌شود، باعث احساس گرما می‌شود و به این ترتیب به کاهش درد کمک می‌کند.

در یک مطالعه‌ی کلینیکی که در سال 2002 توسط محققان Acta Diabetologica منتشر شد، استفاده‌ی موضعی از کپسایسین روی پاهای بیماران مبتلا به نوروپاتی دیابتی، به بهبود علائم، از جمله آستانه‌ی حس کردن درد کمک کرد.

کرم‌های کپسایسین موضعی ضد درد در غلظت‌های بین 0.25 تا 0.75 درصد بدون نیاز به نسخه در دسترس هستند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که کرم را در مناطق آسیب‌دیده 2- 3 بار در روز استعمال کنید.

با این وجود، کرم کپسایسین را روی پوست دچار پارگی یا تحریک‌شده استفاده نکنید.

۳. به طور منظم ورزش کنید

برای مقابله با درد عصب دیابتیک، انجام تمرینات ورزشی به طور منظم ضروری است.

ورزش باعث بهبود جریان خون در اعصاب آسیب‌دیده می‌شود و به بازیابی آن‌ها به حالت عادی کمک می‌کند. ورزش همچنین به کاهش قند خون کمک می‌کند، سطح تحمل درد عصب را در شما افزایش می‌دهد و دیابت را تحت کنترل نگه می‌دارد.

یک مطالعه که در سال 2015 در ژورنال Pain Medicine منتشر شد، نشان داد که در اثر انجام ورزش هوازی در افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی دردناک، بدون تغییر در شدت درد، میزان حس کردن درد کاهش می‌یابد.

مطالعات دیگر منتشر شده در ژورنال دیابت و عوارض آن در سال 2017 پس از ورزش تحت نظارت، بهبودی در انشعابات فیبر عصبی نوروپاتیک و روپوستی در افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی دیابتی تجربه می‌شود.

برای به دست آوردن مزایای ورزش، پیوستن به یک باشگاه ورزشی ضروری نیست و یک برنامه‌ی تمرینی دقیق را انتخاب کنید. شما می‌توانید پیاده‌روی یا شنا را انتخاب کنید.

آب زنجبیل

۴. چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل به مدت قرن‌ها به عنوان یک درمان گیاهی در پزشکی چینی و هندی برای کمک به کاهش درد استفاده شده‌است.

مواد ضد التهابی قدرتمند موجود در این ریشه‌ی خوراکی که گینجرول نام دارد، سبب می‌شود که یک درمان موثر برای تسکین درد عصبی دیابت باشد.

این ماده‌ حتی می‌تواند تحرک را در میان کسانی که درد مزمن دارند افزایش دهد.

زنجبیل در عین حال به مدیریت قند خون کمک می‌کند. یک مطالعه که در مجله‌ی تحقیقات علوم دارویی در سال 2015 منتشر شد، نشان می‌دهد که مکمل‌های پودر زنجبیل ممکن است به بهبود قند خون ناشتا کمک کنند. در این مطالعه شرکت‌کنندگان هر روز 2 گرم زنجبیل به مدت 12 هفته دریافت کردند و کاهش سطح هموگلوبین Ac، آپولیپوپروتئین B، آپولیپوپروتئین ۱A- و مالون‌دی‌آلدئید را تجربه کردند.

* 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید. برای تهیه‌ی چای، یک لیوان آب جوش بردارید و 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را به آن اضافه کنید. اجازه بدهید به مدت 5-10 دقیقه دم بکشد و بعد چای شما آماده است.

* شما می‌توانید مکمل زنجبیل را تنها پس از مشاوره با پزشک‌تان مصرف کنید.

۵. اسید آلفا لیپوئیک را امتحان کنید

اسید آلفا لیپوئیک (ALA)، نوعی اسید چرب، جایگزین دیگری برای درمان عوارض مرتبط با دیابت است.

پیش از هر چیزی، ALA به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که سبب آسیب سلولی می‌شوند، کمک می‌کند و ثانیا، حتی به بازسازی عملکرد سلول‌های عصبی آسیب‌دیده کمک کرده و مانع آسیب بیش‌تر می‌شود.

ALA همچنین حساسیت به انسولین را در بدن افزایش می‌دهد.

در مطالعه‌ای که در سال 2009 در ژورنال Review of Diabetic Studies منتشر شد،‌ گزارش شده‌است که اسید آلفا لیپوئیک می‌تواند به بهبود سرعت هدایت عصبی حرکتی در نوروپاتی دیابتی و محافظت از عصب‌های محیطی از ایسکمی در موش‌ها کمک کند.

مطالعه‌ی دیگری که در ژورنال پزشکی هلند در سال 2010 منتشر شد، دریافت که اسید آلفا لیپوئیک در صورت تزریق داخل وریدی با دوز 600 میلی‌گرم یک بار در روز طی یک دوره‌ی سه هفته‌ای، باعث کاهش قابل توجه درد نوروپاتیک می‌شود.

شما می‌توانید اسید آلفا لیپوئیک را در غذاهایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سبوس برنج و سیب‌زمینی پیدا کنید. حتی می‌توانید مکمل آن را نیز پس از مشاوره با پزشک‌تان مصرف کنید.

۶. ماساژ بگیرید

درد عصبی دیابت می‌تواند با یک ماساژ درمانی ساده بهبود بیابد. ماساژ آرام در امتداد و دو طرف ناحیه‌ی آسیب‌دیده به بهبود گردش خون و التیام اعصاب آسیب‌دیده کمک می‌کند.

ماساژ حتی به بهبود دامنه‌ی حرکتی کمک می‌کند.

مطالعه‌ای در سال 2001 که در ژورنال Spectrum Diabtes نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند تأثیر مثبتی بر سطح قند خون و علائم نوروپاتی دیابتی داشته باشد.

مطالعه‌ی دیگری که در سال 2017 در ژورنال Nursing Scholarship منتشر شد، گزارش می‌دهد که ماساژ آروماتراپی یک مداخله‌ی دارویی خیلی ساده و موثر است که می‌تواند برای کنترل درد نوروپاتیک و بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به نوروپاتی دردناک استفاده شود.

۱. روغن زیتون، خردل یا روغن نارگیل ولرم را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.

۲. سپس منطقه را با حرکات طولانی و ملایم به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ بدهید.

۳. پس از ماساژ، منطقه را با یک حوله‌ی گرم پوشانید.

۴. چند بار در روز این روش درمانی را انجام دهید.

۷. الکل ننوشید

نوشیدن الکل با نوروپاتی دیابتی مرتبط است. در واقع دوز بالای الکل برای عصب‌ها سمی است و می‌تواند سبب بروز آسیب شدید در اعصاب شود و حتی نوروپاتی را بدتر کند.

نوشیدن بیش از حد الکل حتی برخی از مواد مغذی را در بدن کم می‌کند و از این رو باید کاملا از مصرف آن پرهیز کنید.

یک مطالعه که در سال 1998 در World Health Alcohol Research & World منتشر شد، گزارش می‌دهد که مصرف منظم مقادیری از الکل دقیقا مانع کنترل قند خون دیابتی شده و خطر نوروپاتی محیطی را افزایش می‌دهد.

مصرف بیش از حد الکل حتی خطر ابتلا به نوروپاتی الکلی را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای که در British Journal of Clinical Pharmacology منتشر شد، نشان می‌دهد که نوروپاتی الکل شامل مشکلات حرکتی ناشی از آسیب دیدن عصب‌ها می‌شود که در اثر نوشیدن الکل به مدت طولانی رخ می‌دهد و درد و سوزش خود به خود، پردردی و آلودینیا از نشانه‌های آن هستند.

الکل را کنار بگذارید تا از بروز این مشکل جلوگیری کنید.

فواید ترک سیگار

۸. سیگار را ترک کنید

اگر از درد عصبی دیابت رنج می‌برید، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث تنگ شدن رگ‌های خونی شما می‌شود و به این ترتیب گردش خون کاهش می‌یابد. این امر به نوبه‌ی خود باعث می‌شود که اعصاب محیطی، خون دارای مواد مغذی را به میزان کم‌تری دریافت کنند و همین می‌تواند موجب بروز درد بیش‌تری شود.

یک مطالعه‌ی منتشر شده در ژورنال عمومی طب داخلی در سال 2015 نشان داد که سیگار کشیدن با افزایش خطر DPN در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است. با این حال، مطالعات بیش‌تری برای بررسی این‌که آیا این رابطه علی است یا نه و این‌که ترک مصرف سیگار باعث کاهش خطر DPN در بزرگسالان مبتلا به دیابت می‌شود یا خیر مورد نیاز است.

مطالعه‌ی دیگری که در سال 2017 صورت گرفت و در  Turkish Society of Algology  منتشر شد، نشان داد که سیگار کشیدن به عنوان یک عامل خطر برای درد نوروپاتیک محسوب می‌شود. مطابق با این مطالعه، احتمال درد نوروپاتیک همزمان با مدت زمان کشیدن سیگار و افزایش سطح اعتیاد افزایش می‌یابد، و با دیابت، این میزان حتی بیش‌تر افزایش می‌یابد. بسیار مهم است که سیگاری‌ها از این حقایق و احتمالات مطلع باشند.

۹. مراقبت کایروپراکتیک

مراقبت کایروپراکتیک یک درمان طبیعی برای درمان درد عصبی ناشی از دیابت است.

در این روش درمانی تکنیک‌های مختلفی از قبیل لمس، فشار، ماساژ، برنامه‌های ورزشی و مشاوره‌ی سبک زندگی در کنار هم برای کمک به کاهش درد، تورم و التهاب استفاده می‌شود.

این تکنیک‌ها به ارتقای محدوده‌ی حرکات، ریلکس کردن عضلات منقبض و کمک به ارتباط گردش خون و عصب کمک می‌کند. به علاوه،‌ این روش درمانی برای کل بدن بسیار آرامش‌بخش است.

طبق گزارشی که در سال 2015 توسط Diabetes News Journal منتشر شد، مراقبت کایروپراکتیک یک درمان مؤثر برای نوروپاتی محیطی است زیرا علائم  اصلی درد را مورد هدف قرار می‌دهد.

همیشه مطمئن شوید که مرکز کایروپراکتیکی که انتخاب می‌کنید واجد شرایط و معتبر است.

۱۰. طب سوزنی

طب سوزنی هم مانند روش قبلی یکی دیگر از گزینه‌های موثر برای درمان درد عصبی دیابت است.

در این نوع درمان سنتی چینی، نقاط خاصی از بدن با سوزن‌های خیلی نازک تحریک می‌شود و به این ترتیب به آرامش عضلات منقبض، بهبود گردش خون و ترمیم اعصاب آسیب‌دیده کمک می‌شود. این اثرات به نوبه‌ی خود، درد را کاهش می‌دهند.

یک مطالعه که در سال 2010 در Journal of Acupuncture and Meridian Studies  منتشر شد، گزارش می‌دهد که طب سوزنی ممکن است برای درمان اساسی نوروپاتی محیطی دیابتی مفید باشد.

مطالعه‌ی دیگری که در ژورنال Translational Medicine & Research در سال 2017 منتشر شد، نشان می‌دهد که درمان طب سوزنی پتانسیل درمان تعدادی از علائم دیابت نوع دو، از جمله هیپرگلیسمی، نوروپاتی دیابتی و سایر عوارض مرتبط با درد را دارد.

همیشه طب سوزنی را نزد یک متخصص طب سوزنی متخصص و با تجربه انجام بدهید.

نکات پایانی

– وزن اضافی را برای کنترل کلسترول و سطح قند خون‌تان کاهش بدهید.

– سعی کنید فشار خون‌تان را کنترل کنید زیرا افرادی که مبتلا به دیابت هستند بیش‌تر احتمال دارد که به فشار خون بالا نیز مبتلا شوند.

– برای کنترل قند خون، 1-2 قاشق چایخوری دارچین را در وعده‌های غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

– اگر به گلوتن حساسیت دارید، نباید گلوتن مصرف کنید، زیرا ممکن است اختلال موجود را بدتر کند.

– غذاهای غنی از ویتامین B را به میزان بیش‌تری مصرف کنید زیرا از تجزیه‌ی مواد غذایی در طول هضم پشتیبانی می‌کنند.

– درد عصب‌ها می‌تواند به عفونت، زخم، و حتی قطع عضو منجر شود و از این رو مهم است که مراقبت‌های لازم را از پاهای‌تان به انجام برسانید.

– توصیه می‌شود که کفش مخصوص نوروپاتی یا کفش‌های راحت بپوشید.

– همچنین، سعی کنید جوراب‌هایی را به پا کنید که در ناحیه‌ی سینه‌ی پا یا پاشنه دارای بالشتک است.

– پس از وعده‌های غذایی تخم رازیانه بجوید تا فرایند هضم که به علت نوروپاتی دیابتی تحت تاثیر قرار می‌گیرد، بهبود بیاید.

– شما همچنین می‌توانید پامچال شب را مصرف کنید چرا که غنی از اسیدهای چرب امگا 6 ( اجزای تشکیل‌دهنده‌ی ساختار اصلی دیواره‌ی سلولی) است.

– به طور جدی به دنبال یک برنامه‌ی غذایی مناسب برای دیابت باشید چرا که نوع غذا خوردن شما تاثیر مستقیم روی سطح قند خون شما دارد.

– هر روز صبح 4 تا 5 عدد گردو و بادام بخورید تا علائم درد نوروپاتی بهبود بیایند.

– استرس‌تان را تحت کنترل داشته باشید چرا که می‌تواند اثر منفی قابل‌توجهی بر درد و التهاب در بدن داشته باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

درد عصبی دیابت: ۱۰ درمان برتر درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی


 

نوشته درد عصبی دیابت: ۱۰ درمان برتر درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

دیابت قندی چیست | هر آن چیزی که باید درباره دیابت قندی بدانیم

دیابت قندی چیست دیابت قندی نوعی بیماری است که در آن بدن انسان با کمبود انسولین یا مقاومت نسبت به تولید انسولین مواجه میشود. انسولین چیست و چه میکند ؟ انسولین هورمونی است که باعث تنظیم یا کنترل میزان قند خون در بدن می گردد. وقتی قند خون در اثر خوردن مواد و غذاهای حاوی […]