درمان انواع بیماری ها: ۲۷ درمان خانگی برای پوست،مو،سرفه،آسم و دردها

آیا می‌دانستید که برای درمان انواع بیماری ها و شایع‌ترین مشکلات سلامتی مانند سرفه و سرماخوردگی، درد پشت و مسائل مرتبط با پوست و مو، می‌توانید به جای داروها از روش‌های درمانی آیورودا استفاده کنید؟ طبیعت گیاهان دارویی، میوه‌ها و گیاهان زیادی به ارمغان آورده‌است که می‌توان از آن‌ها برای خلاص شدن از شر مشکلات شایع مانند ریزش مو، مشکلات پوستی، آکنه، جوش، فشار خون، دیابت و بسیاری دیگر استفاده کرد.

درمان انواع بیماری ها

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که داروهای زیادی برای درمان انواع بیماری ها و اختلالات در دسترس هستند. اما استفاده از دارو برای بیماری‌های کوچکی مانند سرفه و سرماخوردگی، آکنه، جوش یا کمر درد ممکن است راه‌حل مناسبی نباشند.

درمان انواع بیماری ها

بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات وجود دارند که می‌توانند با استفاده از داروهای طبیعی و خانگی درمان شوند. و بهترین نکته این است که لازم نیست چیزی خاصی بخرید، زیرا موادی که در حال حاضر در آشپزخانه و یخچال دارید می‌توانند به عنوان داروهای خانگی برای پوست، مو، درد و سایر مسائل مربوط به سلامتی مورد استفاده قرار بگیرند.

در این‌جا فهرستی از بهترین داروهای خانگی برای درمان انواع بیماری ها می‌بینید:

۱. آب هویج برای رفع استرس ذهنی

هر روز صبح یک لیوان آب هویج بخورید تا از استرس روحی خلاص شوید. مصرف آب هویج در درمان یبوست نیز بسیار موثر است.

۲. عسل برای لب‌های خشک و ترک خورده

رطوبت و خواص ضد باکتری عسل برای بهبود ترک روی لب‌ها در زمستان بسیار مفید است. ۳-۴ قطره گلیسیرین را به حدود یک قاشق عسل اضافه کنید و ترکیب به دست آمده را روی لب‌ها استعمال کنید.

۳. گلاب برای پوست خشک

ترکیب گلاب و گلیسیرین (به نسبت ۳: ۱) را مخلوط کنید و ترکیب حاصل را روی پوست بمالید. اجازه بدهید به مدت حدود ۳۰ دقیقه بماند و سپس آن را با آب سرد شستشو دهید تا از شر خشکی پوست خلاص شوید.

۴. پوست پرتقال برای مراقبت از پوست

پوست پرتقال را جدا کرده و سپس آن را رنده کنید. به پوست پرتقال رنده شده کمی آب اضافه کنید تا خمیری آماده شود. خمیر به دست آمده را به صورت / پوست خود بمالید و بعد از ۱۵-۲۰ دقیقه شستشو دهید تا یک پوست سالم و پرطراوت داشته باشید.

۵. شیر برای داشتن پوست سالم

شیر سرشار است از ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی که برای پوست عالی هستند. اسید لاکتیک و اسید آمینه‌ی موجود در شیر می‌تواند پوست شما را نرم و مرطوب نگه دارد و خواص آنتی‌اکسیدانی شیر کمک می‌کند تا مواد آلاینده مبارزه کنید.

۶. عسل و دارچین برای رفع آکنه

دو قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری دارچین را با هم مخلوط کنید. ترکیب حاصل را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید و پس از ۱۵ دقیقه با آب معمولی شستشو دهید. این ماسک برای از بین بردن آکنه عالی است.

۷. ژل آلوئه‌ورا برای رشد مو

ژل آلوئه‌ورا را یک بار یا دو بار در هفته برای تمیز کردن منافذ پوست و تعادل سطح PH آن استفاده کنید. ژل آلوئه‌ورا به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند و باعث تحریک رشد مو شود.

۸. لیمو برای از بین بردن شوره‌ی سر

پوست سرتان را با ۲-۳ قاشق غذاخوری آبلیمو ماساژ بدهید و موها را پس از ۱۵ دقیقه با آب معمولی بشویید تا به طور طبیعی از شر شوره‌ی سر خلاص شوید.

۹. گواوا برای درمان یبوست

خوردن یک گوآوای تازه در روز، بدون خرد کردن دانه‌هایش، به حرکت روده کمک می‌کند و به این ترتیب می‌تواند یبوست را درمان کند.

۱۰. دارچین برای فشار خون بالا

دارچین را آسیاب کنید تا پودر شود. یک چهارم قاشق چایخوری از این پودر را با آب گرم، دوبار در روز بخورید. این روش درمانی برای کنترل فشار خون بالا بسیار سودمند است.

۱۱. برگ ریحان برای تسکین سرماخوردگی

آب برگ ریحان مقدس و زنجبیل را بگیرید. کمی آن را گرم کنید و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. ترکیب به دست آمده را دو بار روز و به مدت ۳ روز برای از بین بردن سرفه و سرماخوردگی استفاده کنید.

۱۲. برگ شنبلیله‌ی خام برای درمان کم‌خونی

برگ شنبلیله سرشار از آهن است، این گیاه مغذی را برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان بگنجانید چرا که برای درمان کم‌خونی بسیار مفید است.

۱۳. گردو برای سلامتی چشم

گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب و ویتامین E است که برای سلامتی چشم بسیار فایده دارند. گردو را به طور روزانه مصرف کنید تا چشم‌های‌تان همیشه سالم بمانند.

۱۴. لیمو برای سم‌زدایی کبد

اسید سیتریک موجود در لیمو به آنزیم‌ها کمک می‌کند تا به درستی کار کنند. مصرف لیمو به خارج کردن سموم و ناخالصی‌ها از کبد کمک می‌کند.

۱۵. خردل برای تسکین درد مفاصل

۱۰۰ میلی‌لیتر روغن خردل خام آماده کنید. کمی آنقوزه ،۱ قاشق غذاخوری سنگ نمک  و ۵-۶ حبه سیر سیاه به آن اضافه کنید. روغن را حرارت داده و بعد کمی صبر کنید تا خنک شود. ترکیب را صاف کنید و از روغن حاصل روزی دوبار برای تسکین درد مفاصل استفاده کنید.

درمان انواع بیماری ها ۱۶: زردچوبه برای تسکین آسم

مقداری پودر زردچوبه را در یک تابه‌ی داغ بدون روغن تفت بدهید. اجازه دهید خنک شود و بعد آن را در یک شیشه‌ی دردار ذخیره کنید. یک قاشق چایخوری کوچک از این پودر را هر روز همراه با آب ولرم یا شیر برای تسکین فوری آسم مصرف کنید.

۱۷. لوبیا (قرمز) برای سم زدایی بدن

خواص آنتی‌اکسیدانی لوبیا قرمز به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، فرایند هضم را بهبود می‌دهد و استخوا‌ن‌ها را تقویت می‌کند. این ماده‌ی خوراکی در عین حال غنی از پروتئین و ویتامین است و باید در رژیم غذایی شما باشد.

۱۸. سیر برای درمان سرفه و سرماخوردگی

سیر دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی است و بنابراین برای درمان سرفه و سرماخوردگی فایده‌ی زیادی دارد. ۵ تا ۶ حبه سیر را پوست بکنید، آن را در مقداری روغن حیوانی خالص تفت بدهید و سپس برای تسکین فوری سرفه و سرماخوردگی میل کنید.

درمان انواع بیماری ها ۱۹: میوه‌ی گواوا برای درمان دیابت

این میوه سرشار است از فیبر و سایر مواد مغذی که برای افراد دیابتی بسیار مفید و موثر هستند. میوه‌های تازه‌ی گوآوا را با کمی فلفل سیاه و سنگ نمک برای مدیریت دیابت مصرف کنید.

۲۰. زردچوبه برای درمان تیرگی پوست صورت

یک قاشق پودر زردچوبه را به دو قاشق آرد نخود اضافه کنید و آن را با آب لیمو مخلوط کنید تا یک ماسک صورت آماده شود. ماسک آماده شده را روی صورت پخش کنید و بعد از ۲۰ دقیقه با آب معمولی شستشو دهید تا به طور طبیعی تیرگی پوست را از بین ببرید.

۲۱. پاپایای خام برای یبوست

فیبر و آنزیم‌های موجود در پاپایای خام در درمان گاز و یبوست موثر هستند و در عین حال بدن‌تان را سم‌زدایی می‌کنند.

۲۲. پاپایا برای کاهش وزن

پاپایا غنی از فیبر است و کالری کمی هم دارد. ۱۰۰ گرم میوه‌ی پاپایا را به طور روزانه در رژیم غذایی‌تان قرار بدهید تا از مزایای این میوه برای کاهش وزن بهره‌مند شوید.

۲۳. زنیان برای رفع گرفتگی بینی

دانه‌های زنیان رومی را درون یک پارچه‌ی پنبه‌ای تمیز قرار دهید و عطر آن را برای تسکین فوری گرفتگی بینی استشمام کنید.

۲۴. برگ ریحان کرم حلقوی

برگ‌ ریحان را له کنید تا خمیری حاصل شود و آن را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید تا هرچه سریع‌تر از شر کرم‌ حلقوی خلاص شوید.

۲۵. لیمو برای طاسی

هر روز کف سرتان را با آبلیموی تازه، به طور مداوم و به مدت شش ماه برای تحریک رشد مو ماساژ بدهید.

۲۶. کشمش برای کمبود کلسیم

هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماری‌هایی که دچار بیماری‌های ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندان‌ها و استخوان‌ها.

۲۷. دوری از نمک برای سلامتی

مصرف نمک خام که روی سالادها و میوه‌ها می‌پاشید اصلا خوب نیست، به خصوص اگر دیابت دارید یا فشار خون‌تان بالا است.

کلام پایانی

ابدا درست نیست که برای مشکلات و بیماری‌های کوچکی مثل سرفه و سرماخوردگی دارو مصرف کنید. استفاده از داروهای طبیعی و خانگی می‌تواند به شما کمک کند تا از بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات مانند مشکلات پوست و مو و لثه، یا درد، آسم و بسیاری دیگر خلاص شوید.

در این نوشتار در مورد مفیدترین داروهای آیورودا که برای درمان انواع بیماری ها و سلامتی و تندرستی شما مفید هستند، صحبت کردیم. در صورتی که هر یک از موارد قید شده در این نوشتار را تجربه کردید، لطفا نتیجه را در بخش نظرات با ما و خوانندگان‌مان در میان بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: بادی اند بینز

درمان انواع بیماری ها: ۲۷ درمان خانگی برای پوست،مو،سرفه،آسم و دردها


نوشته درمان انواع بیماری ها: ۲۷ درمان خانگی برای پوست،مو،سرفه،آسم و دردها اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

دتاکس واتر: ۱۹ طرز تهیه آب سم زدایی برای چربی سوزی شکم

آب سم زدایی یا دتاکس واتر یک پدیده‌ی جدید است که اخیرا بسیار متداول شده‌است و اسم آن در شبکه‌های اجتماعی مدام دیده  می‌شود. حتی می‌توانید برخی از افراد مشهور را ببینید که در مورد دستور تهیه‌ی آب سم زدایی توییت می‌کنند و در اینستاگرام پست می‌گذارند. آب سم زدایی اساسا آب پر از میوه یا سبزیجاتی است که خوراکی‌های سالمی برای بدن شما محسوب می‌شوند. این نوشیدنی سموم را از بدن خارج می‌کند و سیستم بدن‌تان را به طور کلی پاکسازی می‌کند.

دتاکس واتر

نوشیدن آب سم زدایی احتمالا یکی از ساده‌ترین شیوه‌ها برای از دست دادن چربی اضافی است. اعتقاد بر این است که دتاکس واتر به طور موقت سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به این ترتیب سبب می‌شود که کالری بیش‌تری سوزانده شود. این نوشیدنی در عین حال برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. اگر در حال تلاش برای خلاص شدن از شر چربی شکم هستید، برخی از این دستور‌العمل‌های تهیه‌ی آب سم‌زدا را برای آب کردن چربی شکم امتحان کنید. این رسپی‌ها شما را به هدفی که برای تناسب اندام دارید،‌ نزدیک‌تر خواهد کرد.

دتاکس واتر

بهمن و اسفند ماه‌هایی هستند که همه به فکر زیباتر کردن اندام‌های‌شان می‌افتند. در این دو ماه زنان زیادی در باشگاه‌ها نام‌نویسی می‌کنند. اما فقط ورزش کردن در ورزشگاه ممکن است برای هدفی که دارید کافی نباشد، زیرا باید مقدار کالری که به طور روزانه دریافت می‌کنید را نیز در نظر داشته باشید. و اگر مصمم هستید تا وزن‌تان را کاهش دهید و به دنبال راهی برای رسیدن به این مقصود هستید، خواندن این نوشتار ارزش‌اش را دارد. امروز در این پست، قصد داریم برخی از بهترین دستورالعمل‌های تهیه‌ی آب سم زدایی را برای از بین بردن چربی شکم به اشتراک بگذاریم. در صورتی که استفاده از این رسپی‌ها را با تمرین مناسب و رژیم غذایی منظم همراه کنید، قطعا به شما در دستیابی به هدف‌تان در زمینه‌ی تناسب اندام برای سال نو کمک شایانی خواهند کرد.

دستور تهیه دتاکس واتر برای سوزاندن چربی شکم

دتاکس واتر اساسا آبی است که با چندین ماده‌ی تازه و سالم ( غالبا سبزیجات و میوه‌هایی مانند خیار؛ توت‌فرنگی، لیمو و غیره) مزه‌دار می‌شود. ساده‌ترین مثال می‌تواند ترکیب لیمو و آب باشد که همه می‌توانند هر روز برای تمیز کردن سیستم داخلی، به خصوص معده استفاده کنند.

دستور‌العمل‌های مختلف دتاکس واتر وجود دارد که به طور متفاوتی عمل می‌کنند. در این نوشتار ما دستور‌العمل موثرترین آب‌های سم‌زدا را برای چربی شکم. و در این‌جا بهترین و خوشمزه ترین دستور‌العمل‌های آب سم‌زدا برای چربی شکم است که به شما کمک می‌کند به راحتی اندامی باریک‌تر داشته باشید.

دتاکس واتر دارچین و سیب

۱. دتاکس واتر دارچین و سیب

با توجه به مطالعات اخیر در ژورنال شیمی مواد غذایی، سیب حاوی ترکیبات غیر قابل هضمی است که باعث رشد باکتری‌های خوب مربوط به کاهش وزن در روده می‌شوند.

دارچین روند هضم را کند می‌کند و از این رو، اشتها را برای مدت طولانی دور نگه می‌دارد و میل ما را برای خوردن غذا کاهش می‌دهد. همچنین اعتقاد بر این است که دارچین به هضم کمک می‌کند و کربوهیدرات را به طور مؤثرتری متابولیزه می‌کند، روندی که منجر به از دست دادن چند کیلو از وزن اضافی‌تان می‌شود.

سیب را نازک برش بزنید و دانه‌های آن را بیرون بیاورید. برش‌های سیب را ته بطری‌تان یا پارچ بریزید. یک تکه چوب دارچین هم به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و بعد آن را به طور کامل با آب پر کنید. ترکیب را به مدت یک ساعت داخل یخچال بگذارید و بعد آن را کم کم بنوشید. می‌توانید بطری یا پارچ را دو تا سه بار دیگر هم با آب پر کنید تا این‌که در نهایت مواد تشکیل‌دهنده عطر و طعم خود را از دست بدهند.

دتاکس واتر خیار

۲. دتاکس واتر خیار

این مورد شاید، شناخته‌شده‌ترین و محبوب‌ترین آب سم زدایی باشد.

وقتی که پای سلامتی به میان می‌آید، خیار نقش پررنگی ایفا می‌کند. این ماده‌ی خوراکی فیبر بالا و کالری کمی دارد و سبب می‌شود به مدت طولانی‌تری سیر بمانیم. خیار همچنین دارای مقدار فراوانی پتاسیم و منیزیم است که به تنظیم فشار خون ما کمک می‌کنند. فلاونولی به نام فیستین نیز در خیار یافت می‌شود که ضد التهاب است و باعث بهبود سلامت مغز می‌شود. خیار خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و حاوی پلی‌فنول‌هایی به نام لیگنان‌ها است که سرطان را دور از شما نگه می‌دارد.

در این‌جا نحوه‌ی تهیه آب سم زدایی با خیار را می‌بینید:

دستور غذای دتاکس واتر با خیار برای آب کردن چربی شکم

برش‌های نازک خیار را با پوست یا بدون پوست داخل بطری بریزید. نیمی از بطری را یخ بریزید و آن را لب به لب پر از آب کنید. بطری را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدهید و همان روز نوشیدنی‌ سم‌زدای‌تان را مصرف کنید. می‌توانید دو تا سه بار دیگر هم بطری را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل‌دهنده عطر و طعم‌شان را از دست بدهند.

۳. دتاکس واتر آبلیمو و فلفل کاین

اگر قرار است در یک میهمانی شرکت کنید و به دنبال کاهش وزن سریع هستید، این سم‌زدا برای شما بسیار مناسب است. اگر ۶ تا ۱۲ لیوان از این آب سم زدایی را به صورت روزانه مصرف کنید، هفته ای ۲ تا دو و نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت. فقط به خاطر داشته باشید که در حالی که این رژیم غذایی را دارید، غذای جامد نباید مصرف کنید.

در این‌جا نحوه‌ی تهیه این آب سم زدایی را می‌بینید:

دو قاشق غذاخوری آبلیمو و به همین میزان سرکه سیب، یک قاشق غذاخوری زنجبیل، یک چهارم قاشق دارچین و یک تکه فلفل کاین را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید و ترکیب حاصل را بنوشید!

۴. دتاکس واتر توت‌فرنگی

توت‌فرنگی تولید هورمونی را که متابولیسم بدن را تسریع می‌کند، افزایش می‌دهد و میل ما را به خوردن غذا از بین می‌برد.

هندوانه یک ماده‌ی خوراکی کم کالری است. حتی اگر در مقادیر زیاد خورده شود، کالری زیادی وارد بدن‌تان نمی‌کند.

در زیر، نحوه‌ی آماده کردن این دتاکس واتر را می‌بینید:

هندوانه، توت‌فرنگی و آب لیموی تازه را با هم مخلوط کنید. ترکیب را داخل بطری‌تان بریزید و نصف آن را با یخ پر کنید. سپس بطری را لب به لب با آب پر کنید. اجازه بدهید نوشیدنی یک ساعت در یخچال بماند و در طول روز آن را بخورید.

۵. دتاکس واتر بلوبری

بلوبری به طور طبیعی کلسترول را مهار می‌کند. ترشح آنزیم هیدروکسی متیل‌گلوتاریل کوآنزیم آ ردوکتاز، آنزیم تولید شده توسط کبد روند ایجاد کلسترول را کاهش می‌دهد.

بلوبری دارای پلی‌فنول‌هایی است که مقدار اضافی گلوکز خون را از بین می‌برند. بنابراین، این میوه مانع افزایش فشار خون ما می‌شود.

در این‌جا نحوه‌ی آماده کردن این دتاکس واتر را می‌بینید:

بلوبری، برش‌های خیار و حلقه‌های لیمو را به یک بطری آب اضافه کنید. سپس آن را داخل یخچال بگذارید تا خنک شود. آب سم زدایی شما آماده است.

۶. دتاکس واتر بلک‌بری

بلک‌بری حاوی تانیس است که التهاب روده را کاهش می‌دهد. این میوه‌ پتاسیم فراوانی دارد، که کمی دیورتیک است و به حفظ سلامت کلیه‌ها و کبد کمک می‌کند، و در عین حال چربی شکم را آب می‌کند.

۷. آب سم زدایی گریپ فروت

با توجه مطالعات صورت‌گرفته خوردن نصف یک گریپ‌فروت در روز می‌تواند به میزان قابل‌توجهی وزن را کاهش دهد.

نوت‌کاتون، یک ترکیب ارگانیک موجود در گریپ‌فروت، آنزیم پروتئین کیناز فعال شده با میتوژن را فعال می‌کند. AMPK فعال روند تولید انرژی در بدن را افزایش می‌دهد و متابولیسم را تحریک می‌کند. این روند به نوبه‌ی خود، منجر به سوزاندن چربی اضافی و کاهش وزن بدن می‌شود.

در این‌جا نحوه‌ی تهیه دتاکس واتر گریپ‌فروت را می‌بینید:

۲ برش نازک از یک گریپ‌فروت رسیده را آماده کنید و آن‌ها را در یک بطری بریزید. ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب هم اضافه کنید. بطری را تا نیمه یخ بریزید و سپس آن را با آب پر کنید. به مدت یک ساعت ترکیب را در یخچال بگذارید تا خنک شود و بعد آن را در طول روز میل کنید.

۸. دتاکس واتر تمشک

تمشک برای جلوگیری از افزایش چربی در کبد شناخته شده‌ست و همین به نوبه‌ی خود از بروز التهاب کبدی جلوگیری می‌کند.

در زیر دستورالعمل تهیه‌ی آب سم زدایی تمشک را می‌بینید:

تمشک‌ها را داخل یک پارچ کوچک قرار بدهید و روی آن برش‌های لیمو بگذارید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را با آب پر کنید. اجازه بدهید ترکیب یک ساعت در یخچال بماند و در طول روز آن را بنوشید.

آب سم زدایی پرتقال

۹. آب سم زدایی پرتقال

پرتقال فیبر غذایی فراوانی دارد. این میوه از خانواده‌ی مرکبات به مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد و مقدار غذای مصرفی را کاهش می‌دهد.

دستورالعمل تهیه‌ی دتاکس واتر پرتقال برای از بین بردن چربی شکم:

یک پرتقال را برش بزنید و آن را داخل یک پارچ قرار بدهید. در صورتی که تمایل داشته باشید می‌توانید برش‌های لیمو یا برش‌های خیار را نیز به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را به طور کامل با آب پر کنید. اجازه بدهید نوشیدنی به مدت یک ساعت در یخچال بماند و در طول روز آن را بنوشید. می‌توانید دو تا سه بار دیگر هم ظرف را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل‌دهنده عطر و طعم‌شان را از دست بدهند.

۱۰. دتاکس واتر نعناع

برگ نعنا حاوی مقدار کمی کاتچین و کافئین است. این دو ماده‌ی شیمیایی، میزان متابولیسم بدن را با بالا بردن دمای بدن افزایش می‌دهند، روندی که به نوبه‌ی خود سبب سوزاندن کالری اضافی بدن می‌شود. همچنین معروف است که نعناع گرسنگی را سرکوب می‌کند و مقدار مصرف غذا را کاهش می‌دهد. این گیاه در عین حال برای بهبود سلامت کلی سیستم گوارش ما مفید است.

در این‌جا طرز تهیه‌ی نوشیدنی سم‌زدای نعناع را می‌بینید:

یک مشت برگ نعناع را در یک پارچ کوچک قرار بدهید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و بعد آن را کاملا با آب پر کنید. اجازه بدهید نوشیدنی‌تان یک ساعت در یخچال بماند و سپس در طول روز آن را کم کم بنوشید.

 آب سم زدایی زنجبیل

۱۱. آب سم زدایی زنجبیل

زنجبیل کورتیزول را مهار می‌کند. سطح بالای کورتیزول باعث افزایش چربی بیش از حد در ناحیه‌ی شکم و در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود. این ریشه‌ی خوراکی قدرتمند متابولیسم را افزایش می‌دهد و به هضم غذا مناسب کمک می‌کند. زنجبیل با کاهش قابل‌توجه سطح کلسترول سرم و کبد، باعث کاهش کلسترول در بدن می‌شود.

برای تهیه‌ی آب سم‌زدای زنجبیل، مطابق با روش زیر پیش بروید:

زنجبیل را له کنید و آن‌ را در یک پارچ کوچک قرار دهید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و بعد آن را لب به لب با آب پر کنید. ترکیب را حدود یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا هم خنک شود و هم عطر و طعم زنجبیل به خوبی وارد آب شود. نوشیدنی سم‌زدای شما آماده است!

۱۲. دتاکس واتر آناناس

آناناس منبع خوبی از منگنز است که کربوهیدرات‌ها و چربی را متابولیزه می‌کند. این میوه‌ حاوی آنزیمی به نام بروملین است که طبیعت ضد التهابی دارد.

برای تهیه‌ی آب سم زدایی آناناس مطابق با روش زیر پیش بروید:

آناناس را برش بزنید و برش‌ها را داخل یک پارچ کوچک قرار بدهید. در صورتی که تمایل داشته باشید، می‌توانید چند برش لیمو نیز به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را لب به لب با آب پر کنید. اجازه بدهید ترکیب به مدت یک ساعت داخل یخچال بماند تا هم خنک شود و هم عطر و طعم میوه‌ وارد آب شود. نوشیدنی سم‌زدای شما آماده است!

۱۳. آب سم زدایی میوه‌ی اژدها

این میوه‌ی خارق العاده میلی را که به خوردن میوه داریم ارضاء می‌کند و کمک‌مان می‌کند وزن کم کنیم. میوه‌ی اژدها غنی از فیبر است و کالری کمی دارد. این میوه در عین حال به کنترل قند خون در بدن کمک می‌کند. میوه‌ی اژدها به شما کمک می‌کند که کالری دریافتی‌تان از کالری که می‌سوزانید کم‌تر باشد.

برای تهیه‌ی دتاکس واتر میوه‌ی اژدها برای سوزاندن چربی شکم مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:

میوه‌ی اژدها را برش بزنید و برش‌ها را داخل یک پارچ کوچک قرار بدهید. چند برش خیلی نازک خیار نیز به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را کاملا با آب پر کنید. به مدت یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا خنک شود و در عین حال طعم و مزه‌ی میوه‌ها وارد آب شود. این نوشیدنی سم‌زدا را در طول روز بنوشید. می‌توانید دو تا سه بار دیگر هم ظرف را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل‌دهنده عطر و طعم‌شان را از دست بدهند.

دتاکس واتر هندوانه

۱۴. دتاکس واتر هندوانه

سلول‌های چربی در آب اسیدی هستند. هندوانه، که دارای طبیعتی قلیایی است، به بدن شما کمک می‌کند تا چربی را تجزیه کند و از بین ببرد. این میوه یک منبع خوب پتاسیم است که به حفظ سلامت مطلوب کلیه‌ها کمک می‌کند. هندوانه حاوی گلوتاتیون است، آنتی‌اکسیدانی قوی که سموم مضر را از سیستم بدن‌مان تخلیه می‌کند.

برای تهیه‌ی آب سم زدایی هندوانه جهت سوزاندن چربی شکم مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:

یک تکه هندوانه را به صورت مکعبی برش بزنید و آن‌ها را داخل پارچ قرار بدهید. مقداری آبلیموی تازه نیز به آن اضافه کنید. در صورتی که تمایل داشته باشید می‌توانید برش‌های باریک خیار یا پرتقال را نیز به ترکیب اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و ظرف را به طور کامل با آب پر کنید. یک ساعت آن را داخل یخچال قرار بدهید تا هم خنک شود و هم طعم و مزه‌ی میوه‌ها وارد آب شود. دتاکس واتر شما آماده است.

۱۵. دتاکس واتر ریحان مقدس

ریحان مقدس سطح کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد. سطح بالای کورتیزول یا هورمون استرس منجر به افزایش وزن و به ویژه رسوب چربی در قمست پایین شکم می‌شود. ریحان مقدس یک آداپتوژن طبیعی است به این معنا که به ما کمک می‌کند تا به طور موثرتری با استرس مقابله کنیم. این گیاه خواص ضد سرطان و آنتی‌اکسیدانی دارد و سموم را از بدن ما خارج می‌کند.

برای تهیه‌ی این آب سم زدایی مطابق با رسپی زیر عمل کنید:

برگ‌های ریحان مقدس را در یک پارچ کوچک قرار دهید و چند برش بسیار نازک لیمو نیز روی آن‌ها بگذارید. آب جوش روی برگ‌ها و لیمو بریزید و اجازه دهید کم کم دم بکشد و خنک شود. در نهایت، چند قطعه یخ روی نوشیدنی‌تان قرار بدهید و آن را نوش جان کنید.

آب سم زدایی کیوی

۱۶. آب سم زدایی کیوی

کیوی، که منبع غنی فیبر است، یک مهارکننده‌ی طبیعی اشتها محسوب می‌شود. این میوه ما را به مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و میل‌مان را به خوردن غذا کاهش می‌دهد. کیوی در مقایسه با انگور یا نیشکر کالری کم‌تری دارد.

در این‌جا این است که چگونه می‌توانید یک نوشیدنی سم‌زدایی کیوی ایجاد کنید.

دستورالعمل دتاکس واتر کیوی برای از بین بردن چربی شکم:

کیوی را پوست بکنید و آن را به صورت نازک برش بزنید. برش‌های کیوی را داخل یک پارچ کوچک قرار بدهید. در صورتی که تمایل داشته باشید، می‌توانید برگ نعنا هم به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را با یخ پر کنید و بعد لب به لب داخل پارچ آب بریزید. حدود یک ساعت پارچ را داخل یخچال بگذارید تا خنک شود و در عین حال طعم و مزه‌ی میوه‌ وارد آب شود. آب سم زدایی کیوی آماده است. آن را کم کم در طول روز بنوشید.

۱۷. دتاکس واتر آلوئه‌ورا

استرول گیاهی موجود در آلوئه‌ورا به ویژه با سوزاندن چربی شکم به کاهش وزن کمک می‌کند. این گیاه یک درمان طبیعی شناخته‌شده برای افزایش متابولیسم و ​​حذف کالری بیش از حد است.

در این‌جا دستورالعمل تهیه‌ی آب سم زدایی آلوئه‌ورا را برای از بین بردن چربی شکم می‌بینید:

یک چهارم فنجان ژل تازه استخراج شده از برگ آلوئه‌ورا و کمی آبلیموی تازه را داخل یک فنجان آب بریزید. در صورتی که تمایل داشته باشید، می‌توانید برگ نعنا یا چند برش پرتقال هم به آن اضافه کنید. روی ترکیب یخ بریزید و آن را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدهید. نوشیدنی سم‌زدای شما آماده است.

۱۸. آب سم زدایی هویج

هویج یک گیاه خوراکی کم‌کالری است و به میزان فراوانی فیبر دارد. فیبر هویج به آرامی هضم می‌شود. این ریشه‌ی خوراکی همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد و کمک‌مان می‌کند تا این کالری‌های اضافی را به سرعت از دست بدهیم. علاوه بر این، هویج سبب می‌شود که مدت طولانی‌تری را سیر بمانیم.

برای تهیه‌ی دتاکس واتر هویج برای از بین بردن چربی شکم مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:

تکه‌های هویج، سیب و زنجبیل را در مخلوط کن قرار دهید. دستگاه را روشن کنید تا مواد تبدیل به پوره شوند. یک تکه پارچه‌ی توری را روی پارچ فیکس کنید و بعد پوره را آرام از آن رد کنید. پالپ باقی‌مانده را دور بریزید. کمی آب‌لیموی تازه هم روی نوشیدنی‌تان بریزید، یخ اضافه کنید و در نهایت آن را داخل یخچال قرار بدهید. اجازه دهید به مدت حدود یک ساعت بماند تا مزه‌ها به خورد هم بروند. نوشیدنی سم‌زدای هویج آماده است.

نتیجه‌گیری

چنان‌چه همه‌ی ما می‌دانیم، نوشیدن آب سرد باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود و در واقع سبب می‌شود بدن ما سخت‌تر کار کند و کالری بیش‌تری را برای گرم کردن آب بسوزاند، و به این ترتیب به ما کمک می‌کند که چربی اضافی بدن‌مان را از دست بدهیم. دتاکس واتر منبعی از مواد مغذی است که سیستم بدن ما را در شرایط عملکرد مطلوب نگه می‌دارند.

برخی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی آب‌های سم‌زدا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند به عنوان مثال ریحان مقدس با بروز ناباروری ارتباط دارد. در صورت لزوم با پزشک‌تان در مورد دوز مناسب مواد تشکیل‌دهنده مشورت کنید.

آیا شما هم تصمیم گرفته‌اید که وزن‌تان را کاهش دهید و در سال جدید اندامی زیبا داشته باشید؟ بسیار خب! پس لازم است روی این هدف کار کنید و برخی از این دستور‌العمل‌های آب‌های سم‌زدا را امتحان کنید. این نوشیدنی‌ها به شما کمک خواهند کرد که به سمت هدف‌تان حرکت کنید. تا آن زمان سالم، متناسب و زیبا بمانید!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: بادی اند بینز

دتاکس واتر: ۱۹ طرز تهیه آب سم زدایی برای چربی سوزی شکم


نوشته دتاکس واتر: ۱۹ طرز تهیه آب سم زدایی برای چربی سوزی شکم اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۱۰ مهمترین خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن و سلامتی

فلفل سبز تند یکی از مهم‌ترین و در عین حال، محبوب‌ترین گونه‌‌های متعلق به خانواده‌ی فلفل‌ها است. فلفل سبز تند از لحاظ تندی، کمی نسبت به فلفل قرمز ملایم‌تر است، و تندی آن با سرعت کم‌تری نسبت به فلفل قرمز تند در دهان پخش می‌شود. به علاوه، فلفل سبز تند و فلفل قرمز تند از لحاظ کاربردهای‌شان به عنوان چاشنی یا به عنوان یکی از مواد لازم برای تهیه‌ی غذاها به یکدیگر شباهت دارند. هر دوی این فلفل‌ها به خاطر دارا بودن ماده‌ای به نام کپسایسین که مسئول تندی و هم‌چنین، خواص این مواد غذایی برای سلامتی است، از محبوبیت بالایی برخوردار هستند. به هر حال، در این مقاله قصد داریم درباره‌ی ۱۰ مهمترین خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن و سلامتی اطلاعاتی را برای‌تان بیان کنیم.

خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن و سلامتی

جدول ارزش غذایی فلفل سبز تند

ارزش غذایی فلفل سبز تند به ازای هر ۱۰۰ گرم
آب ۸۸.۰۲ گرم
کالری ۴۰ کالری
مجموع چربی ۰.۴ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
چربی اشباع شده ۰ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
چربی چند اشباع نشده ۰.۲ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
چربی تک اشباع نشده ۰ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
چربی ترانس ۰ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
کلسترول ۰ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
سدیم ۹ میلی‌گرم ۰ درصد ارزش روزانه
مجموع کربوهیدرات ۹ گرم ۳ درصد ارزش روزانه
قند ۵ گرم
فیبر غذایی ۱.۵ گرم ۶ درصد ارزش روزانه
پروتئین ۱.۹ گرم ۳ درصد ارزش روزانه
پتاسیم ۳۲۲ میلی‌گرم ۹ درصد ارزش روزانه
ویتامین‌ها و مواد معدنی
ویتامین A ۹۵۲ واحد بین‌المللی ۱۹ درصد ارزش روزانه
ویتامین B6 ۰.۵۰۶ میلی‌گرم ۲۵ درصد ارزش روزانه
ویتامین C ۱۴۳.۷ میلی‌گرم ۲۳۹ درصد ارزش روزانه
ویتامین D ۰ میلی‌گرم ۰ درصد ارزش روزانه
ویتامین E ۰.۶۹ میلی‌گرم
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم ۱ درصد ارزش روزانه
ویتامین B12 (کوبالامین) ۰ میلی‌گرم ۰ درصد ارزش روزانه
آهن ۱.۰۳ میلی‌گرم ۱ درصد ارزش روزانه
منیزیوم ۲۳ میلی‌گرم ۵ درصد ارزش روزانه
فسفر ۴۳ میلی‌گرم
روی (زینک) ۰.۲۶ میلی‌گرم

تمام اطلاعات موجود در جدول بالا مربوط به یک رژیم غذایی با ۲۰۰۰ کالری هستند. درصد ارزش روزانه ممکن است بسته به کالری مورد نیاز هر فرد تغییر کند.

خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن و سلامتی

۱. فلفل سبز تند بسیار کم کالری است

فلفل سبز تند با دارا بودن فقط ۴۰ کالری، یکی از کم کالری‌ترین مواد غذایی به شمار می‌رود. علاوه بر این، فلفل سبز تند فرایند گوارش را تا حدی شتاب می‌دهد که می‌تواند متابولیسم (سوخت و ساز) را ظرف سه ساعت بعد از مصرف غذا، تا ۵۰ درصد افزایش دهد. بنابراین، فلفل سبز تند می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

۲. فلفل سبز تند از بدن در برابر سرطان محافظت می‌کند

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در فلفل سبز تند از بدن در برابر بیماری سرطان، به خصوص سرطان پروستات، محافظت می‌کنند.

۳. فلفل سبز تند به کارکرد دستگاه قلبی و عروقی کمک می‌کند

به علاوه، فلفل سبز تند با پیشگیری از ایجاد لخته‌های خونی که می‌توانند به سکته‌ی مغزی و قلبی منجر شوند، و هم‌چنین، با کاهش کلسترول خون که می‌تواند باعث بروز تصلب شرایین شود، به کارکرد دستگاه قلبی و عروقی کمک می‌کند.

۴. فلفل سبز تند باعث کاهش دمای بدن می‌شود

با تعجب باید گفت، یکی از فواید فلفل سبز تند برای سلامتی، این است که می‌تواند با تحریک مرکز هیپوتالاموس مغز، دمای بدن را کاهش دهد. هیپوتالاموس ناحیه‌ای از مغز، و مسئول کارکردهای فراوانی است؛ از جمله تنظیم دمای بدن. یکی از راه‌های کاهش وزن بدن، پایین آوردن دمای بدن است. بدین ترتیب، فلفل سبز تند می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

۵. فلفل سبز تند غشای مخاطی را تحریک می‌کند

کپسایسین موجود در فلفل سبز تند باعث تحریک غشای مخاطی موجود در بینی و سینوس می‌شود؛ این ویژگی به بدن در مبارزه با سرماخوردگی معمولی و سینوزیت کمک می‌کند.

۶. فلفل سبز تند حاوی مقدار زیادی ویتامین C است

هر ۱۰۰ گرم فلفل سبز تند حاوی ۱۴۳.۷ میلی‌گرم ویتامین C است؛ این میزان از ویتامین C در فلفل سبز تند بیش از مقدار مورد نیاز روزانه‌ی بدن را به این ویتامین است؛ یعنی ۲۳۹ درصد ارزش روزانه. ویتامین C برای تقویت دستگاه ایمنی بدن مفید است. به علاوه، میان ویتامین C و گلوکز برای ورود به سلول‌های بدن رقابت تنگاتنگی وجود دارد. متاسفانه، معمولا گلوکز در این رقابت از ویتامین C موفق‌تر است. از این رو، با افزایش میزان مصرف ویتامین C باید توان خود را در مبارزه علیه گلوکز تقویت کنید. به این ترتیب، می‌توانید وزن خود را نیز کاهش دهید.

۷. فلفل سبز تند باعث بهبود خلق و خو می‌شود

فلفل سبز تند حاوی اندورفین است؛ این هورمون می‌تواند باعث بهبود خلق و خو، و کاهش استرس و اضطراب شود. بالا بودن سطح استرس باعث بروز پرخوری عصبی می‌شود. بنابراین، با مصرف فلفل سبز تند می‌توانید از پرخوری پیشگیری کنید.

۸. فلفل سبز تند به تنظیم سطوح قند خون کمک می‌کند

به علاوه، طبق شواهد علمی، فلفل سبز تند به تنظیم سطوح قند خون کمک می‌کند؛ به این ترتیب، مصرف این ماده‌ی غذایی پر خاصیت برای آدم‌های مبتلا به دیابت بی‌خطر است. هم‌چنین، میزان پایین قند در فلفل سبز تند – تنها ۵ گرم – نیز تاثیر مثبت این ماده‌ی غذایی را در رژیم‌های غذایی لاغری تایید می‌کند.

۹. فلفل سبز تند دارای خواص ضد باکتری است

فلفل سبز تند دارای خواص ضد باکتری است و می‌تواند به درمان عفونت‌های پوستی کمک کند.

۱۰. فلفل سبز تند به کاهش وزن کمک می‌کند

در نهایت، به موضوع اصلی این مقاله می‌رسیم؛ خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن ! همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، کپسایسین موجود در این فلفل، قند پایین، کالری اندک، و ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی فلفل سبز تند همگی می‌توانند به طرق مختلف به کاهش وزن کمک کنند. در حقیقت، این ویژگی درباره‌ی سایر انواع فلفل‌های تند نیز صادق است،‌ و فقط به فلفل سبز تند محدود نمی‌شود!

با وجود تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در فلفل سبز تند،‌ در حقیقت کپسایسین موجود در این ماده‌ی غذایی بیش‌ترین نقش را در کاهش وزن بدن ایفا می‌کند. حرارت کپسایسین باعث شعله‌ور شدن فرایندی به نام گرمازایی می‌شود که در آن، چربی به گرما تبدیل می‌شود،‌ و به این ترتیب، چربی بیش‌تری در بدن می‌سوزد و باعث کاهش وزن می‌شود. گرمازایی باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) – به اندازه‌ی ۵ درصد – و سوختن چربی – به اندازه‌ی ۱۶ درصد – می‌شود.

هشدارها و توصیه‌ها در خصوص فلفل سبز تند

ناراحتی‌هایی از قبیل حساسیت پوستی، سوختگی و هم‌چنین خارش را می‌توان در فهرست عوارض جانبی مصرف فلفل سبز تند، یا به طور کلی، کپسیکام (خانواده‌ی فلفل‌ها) قرار داد. هم‌چنین، مصرف فلفل می‌تواند به شدت باعث ناراحتی چشم‌ها، بینی، و گلو می‌شود. به همین دلیل، باید از مصرف محصولات حاوی فلفل در اطراف چشم‌ها یا نقاط حساس بدن خودداری کنید.

مادران شیرده نیز نباید از محصولات حاوی فلفل استفاده کنند، زیرا بیم آن می‌رود که ترکیبات موجود در فلفل از طریق شیر مادر وارد بدن نوزاد شود و باعث بروز مشکلات پوستی (درماتیت) برای نوزاد شود.

نحوه‌ی تهیه‌ی سس فلفل سبز تند به شیوه‌ی پادانگ اندونزی (سامبال سبز)

مواد مورد نیاز 

الف. ۲۵۰ گرم فلفل سبز تند بزرگ (بدون ساقه)
ب. ۵۰ گرم فلفل تند چشم پرنده (نوعی فلفل تند کوچک شبیه فلفل سبز)
پ. ۴ حبه سیر قرمز
ت. ۳ قاشق چای خوری روغن پخت‌وپز
ث. ۲ حبه سیر سفید
ج. ۲ عدد گوجه فرنگی سبز
چ. نصف قاشق چای خوری آب لیمو ترش
ح. نمک
خ. شکر

دستورالعمل

۱. ابتدا، فلفل سبز تند و فلفل تند چشم پرنده را به قطعات کوچک خرد کنید.
۲. سپس، فلفل‌های خرد شده را به همراه سیر قرمز و سفید، ‌و هم‌چنین، گوجه فرنگی سبز به مدت ۵ دقیقه بخارپز کنید تا نرم شوند.
۳. در این مرحله، سیر و فلفل را به خوبی بکوبید. تمام این مواد را باید آن‌قدر بکوبید تا کاملا یکدست با هم ترکیب شوند.
۴. روغن را داخل یک ماهیتابه بریزید، و مواد کوبیده شده را داخل آن تفت دهید تا رایحه‌ی این مواد به مشام‌تان برسد.
۵. در این مرحله، نمک و شکر و هم‌چنین آب لیمو ترش را به میزان دلخواه اضافه کنید و با سایر مواد به خوبی ترکیب کنید. و هم‌‌چنان مواد را با هم تفت دهید.
۶. در نهایت، سس سامبال سبز تند را از ماهیتابه خارج کنید، و داخل بشقاب یا کاسه بریزید. اکنون، سامبال سبز تند به شیوه‌ی پادانگ آماده است، و می‌توانید از آن به عنوان چاشنی استفاده کنید!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -امیر رضا مصطفایی

منبع:drhealthbenefits

۱۰ مهمترین خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن و سلامتی


 

نوشته ۱۰ مهمترین خواص فلفل تند برای لاغری و کاهش وزن و سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

غلظت خون: ۲۳ علل،علائم و درمان گیاهی پلی سیتمی ورا یا غلظت خون

پلی سیتمی ورای اولیه (Primary Polycythemia Vera) یا غلظت خون بالا نوعی اختلال مربوط به مغز استخوان است. این اختلال از مرکز نرم مغز استخوان آغاز می‌شود. گلبول‌های قرمز خون موجود در مغز استخوان همواره در حال تکثیر هستند. و چنان‌چه، این تکثیر به شکل غیر طبیعی، بیش از اندازه، باشد، باعث ایجاد وضعیت پلی سیتمی ورا اولیه یا غلظت خون بالا خواهد شد. به تدریج خون بسیار غلیظ می‌شود. هم‌چنین، این وضعیت ممکن است به سکته‌ی مغزی، حمله‌ی قلبی یا ایجاد لخته‌های خونی منجر شود. غلظت خون بالا معمولا در طول یک دوره‌ی زمانی ایجاد می‌شود؛ و چنان‌چه به موقع تشخیص داده نشود و اقدامات درمانی مناسب برای آن صورت نگیرد، غالبا می‌تواند زندگی بیمار را با تهدید مواجه کند.

این اختلال دارای نام‌های متعددی است؛ نام‌هایی از قبیل پلی سیتمی، اریترمی، بیماری واکوئز، پلی سیتمی روبرا ورا، و بیماری اسلر واکوئز.

درمان گیاهی پلی سیتمی ورا یا غلظت خون

علت‌های ایجاد غلظت خون یا پلی سیتمی ورا اولیه

ابتلا به این اختلال مانند ابتلا به بیماری آنفولانزا نیست که به طور ناگهانی و با ورود ویروس یا باکتری به بدن ایجاد شود. این اختلال به دلیل کارکرد نامناسب یکی از ژن‌های موجود در بدن ایجاد می‌شود. این ژن مسئول کنترل مغز استخوان است تا به تعداد مشخص و مناسبی گلبول‌ قرمز در خون تولید کند. این ژن باعث می‌شود گلبول‌ قرمز خون بیش از اندازه در مغز استخوان انسان تولید نشود. در صورت عدم کارکرد مناسب این ژن، ‌نه تنها تعداد گلبول‌های قرمز خون، بلکه تعداد پلاکت‌ها و گلبول‌های سفید خون نیز به اندازه‌ی قابل توجهی در بدن افزایش می‌یابند. با این‌که این مسئله بسیار نادر است، ولی کودکان ممکن است این بیماری را از مادر و پدرشان به ارث ببرند.

علائم غلظت خون

علائم این بیماری در ابتدا قابل احساس نیستند. با این حال، برخی از علائم اختلال پلی سیتمی ورای اولیه عبارت هستند از:

۱. سر درد
۲. مشاهده‌ی لکه‌های سیاه یا کاهش زاویه‌ی دید برای کسری از ثانیه
۳. دو بینی
۴. تعریق زیاد
۵. خارش
۶. قرمزی صورت
۷. سرگیجه
۸. ضعف
۹. تنگی نفس
۱۰. کاهش وزن
۱۱. احساس سوزش در پاها
۱۲. احساس مورمور شدن بدن
۱۳. التهاب
۱۴. تورم مفاصل
۱۵. آنژین یا درد قفسه‌ی سینه

عوامل خطر غلظت خون

پلی سیتمی ورای اولیه می‌تواند زندگی بیماری را با تهدید مواجه کند. به همین خاطر، چنان‌چه در زمان مناسب و به شکل مناسب درمان نشود، قطعا منجر به مرگ بیمار خواهد شد. سایر خطرات و عوارض این بیماری عبارت هستند از:

۱. سکته‌ی مغزی
۲. حمله‌ی قلبی
۳. ایجاد لخته‌های خونی

درمان پلی سیتمی ورا یا غلظت خون از نظر طب آیورودا

طب آیورودا، علم درمانی است که به خاطر ویژگی‌های برجسته‌اش در زمینه‌ی کاربرد روش‌های طبیعی برای داشتن یک زندگی سالم مشهور است. بیمار مبتلا به پلی سیتمی ورای اولیه دارای سطح بالایی از انرژی پیتا در بدن خود است. پوست و خون این بیمار تابع این انرژی در طبیعت است. هم‌چنین، بدن این بیمار تا حدودی با انرژی واتا نیز درگیر است. این وضعیت غالبا به بزرگ شدن طحال، درد مفاصل، و سایر اختلالات دردناک منجر می‌شود.

طب آیورودا این بیماری را به عنوان راکتا داتو وریدی (Rakta dhatu vridhi) تلقی می‌کند که ناشی از ضعف آگنی (agni) مرتبط با راکتا داتو  است.

به منظور درمان چنین بیمارانی، پاکسازی ماجا (مغز استخوان) و راکتا داتو (خون) در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. هم‌چنین، حفظ تعادل میان انرژی پیتا در بدن نیز ضروری است.

درمان های گیاهی پلی سیتمی ورا یا غلظت خون

طب آیورودا بهترین ترکیبات حاصل از موثرترین درمان‌های گیاهی را جمع‌آوری کرده است؛ از جمله بسته‌ی درمانی PCV برای درمان پلی سیتمی ورای اولیه. این درمان‌های گیاهی با استفاده از بهترین و باکیفیت‌ترین گیاهان دارویی تهیه شده‌اند و کاملا بر اصول طب آیورودا استوار هستند. تمام درمان‌های گیاهی متعلق به طب آیورودا ۱۰۰ درصد خالص، طبیعی، و گیاهی هستند. این داروها عاری از مواد شیمیایی، افزودنی‌ها، و نگهدارنده‌ها هستند. به علاوه، استفاده از این داروها کاملا بی‌خطر است زیرا هیچ‌گونه عارضه‌ی جانبی به همراه ندارند.

میزان مصرف

الف. کانچنار گوگول (Kanchnaar Guggul) – روزی دو بار، هر بار دو عدد.
ب. کپسول‌های کورکومین – روزی دو بار، هر بار یک کپسول.
پ. ناوکارشیک چورنا (Navkarshik Churna) – روزی دو بار،‌ هر بار نصف قرص.
ت. کپسول‌های نیم (چریش) – روزی دو بار،‌ هر بار یک کپسول.
ث. کپسول‌های متعادل کننده‌ی پیتا – روزی دو بار، هر بار یک کپسول.

۱. کانچنار گوگول

مواد تشکیل دهنده‌ی کلیدی این ترکیب گیاهی دو ماده‌ی گیاهی بسیار موثری به نام‌های کانچنار و گوگول هستند. این دو داروی گیاهی دارای خواص درمانی فراوانی هستند. این داروهای گیاهی به میزان قابل توجهی به فرایند پاکسازی و سم‌زدایی از بدن کمک می‌کنند. هم‌چنین، این داروهای گیاهی دارای برخی خواص درمانی هستند که باعث مهار تکثیر سلول‌های خونی در بدن می‌شوند.

۲. کپسول‌های کورکومین

این کپسول‌ها از عصاره‌ی استاندارد گیاه Curcuma longa یا همان زردچوبه تولید می‌شوند. این گیاه دارویی سرشار از کورکومین است. کورکومین به کنترل تکثیر غیر طبیعی سلول‌های خونی در بدن آدم‌ها کمک می‌کند. این داروی گیاهی دارای خواص درمانی فراوانی است. زردچوبه حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد عفونی کنندگی است. هم‌چنین، این کپسول‌ها به تقویت دستگاه ایمنی بدن انسان کمک می‌کند. به این ترتیب، با بهبود وضعیت سلامتی بیمار، باعث می‌شود توان تحمل وی در برابر نشانه‌ها و علائم متعدد اختلال پلی سیتمی افزایش یابد.

۳. ناوکارشیک چورنا

این فرمول گیاهی از ترکیب گیاهان دارویی متعددی به دست آمده است که هر یک از آن‌ها دارای خواص درمانی فوق‌العاده‌ای هستند. این گیاهان دارویی عبارت هستند از آمله، هلیله سیاه (haritaki)، بلیله، وج، مانجیستا (Rubia cordifolia)، نیم (چریش)، کاتوکی (katuki)، دارو هالدی (daru haldi)، و گیلوی (giloy). هر یک از این گیاهان دارویی دارای خواص درمانی مخصوص به خود هستند. و هنگامی که این گیاهان با یکدیگر ترکیب شوند، با همکاری هم می‌توانند داروی گیاهی فوق‌العاده‌ای تولید کنند. گفته می‌شود این ترکیب می‌تواند به ایجاد تعادل در تمام انرژی‌های بدن کمک کند. هم‌چنین، این ترکیب گیاهی باعث حفظ سلامتی عمومی انسان می‌شود. به علاوه، این ترکیب برای درمان سفتی مفاصل،‌ درد، و بسیاری دیگر از ناراحتی‌ها مفید است. این داروی گیاهی با تسکین علائم پلی سیتمی از طریق ایجاد اختلال در فرایند تکثیر غیر طبیعی سلول‌های خونی در بدن باعث بهبود وضعیت سلامتی بیمار می‌شود.

۴. کپسول‌های نیم (چریش)

این کپسول‌ها از عصاره‌ی استاندارد گیاه نیم یا چریش تولید می‌شوند. این گیاه در طبیعی بسیار مفید است. این گیاه دارویی دارای خواص درمانی فراوانی است. عصاره‌ی نیم (چریش) دارای خواص ضد عفونی کنندگی، ضد میکروبی، و آنتی‌بیوتیکی است که به آسانی به درمان اختلالات متعددی کمک می‌کنند. این داروی گیاهی دارای خواص سم‌زدایی است و هم‌چنین پاکسازی خون است. این خواص برای درمان پلی سیتمی ورای اولیه بسیار ضروری و مفید هستند. علاوه بر این‌ها، عصاره‌ی نیم (چریش) به عنوان داروی تقویت کننده‌ی فوق‌العاده‌ای برای درمان بسیاری از اختلالات پوستی نیز عمل می‌کند. این کپسول با کاهش رشد غیر طبیعی گلبول‌های قرمز خون در مغز استخوان باعث تسکین تمام علائم ناراحت کننده‌ی اختلال پلی سیتمی می‌شود.

۵. کپسول‌های متعادل کننده‌ی پیتا

این کپسول‌ها برای درمان نوع تشدید یافته‌ی پیتا دوشا بسیار موثر است. عدم تعادل پیتا دوشا باعث افزایش بیش از اندازه‌ی تولید گرما در بدن انسان می‌شود. این وضعیت به تکثیر سلول‌ها نیز منجر خواهد شد. بنابراین، این کپسول‌ها برای کنترل پیتای تشدید یافته در بیماران دمای بدن‌شان را پایین می‌آورد. هم‌چنین، این کپسول‌ها برای کنترل خونریزی بیش از اندازه‌ای که معمولا مبتلایان به اختلال پلی سیتمی از آن رنج می‌برند، نیز به کار می‌رود.

تمام این داروها کاملا گیاهی هستند. آن‌ها می‌توانند برای مبارزه با اختلال پلی سیتمی ورای اولیه به طور کامل با هم همکاری کنند. طب آیورودا برای حفظ سلامتی و زندگی سالم راه‌حل‌های فوق‌العاده‌ای برای‌تان در اختیار دارد.

با وجود این، هدف از این مقاله و معرفی این داروها صرفا جهت افزایش آگاهی و دانش‌تان در خصوص راه‌های بالقوه‌ی طبیعی برای درمان اختلال پلی سیتمی بوده است. بدیهی است این مقاله هرگز به عنوان یک تجویز یا نسخه‌ی پزشکی برای مصرف این داروها به شمار نمی‌رود. پیش از تصمیم‌گیری برای مصرف هر نوع مکمل یا داروی گیاهی حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع:planetayurveda

غلظت خون: ۲۳ علل،علائم و درمان گیاهی پلی سیتمی ورا یا غلظت خون


 

نوشته غلظت خون: ۲۳ علل،علائم و درمان گیاهی پلی سیتمی ورا یا غلظت خون اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان بیماری های شایع: ۱۲ بیماری رایج و درمان خانگی آن ها

درمان های خانگی طبیعی می‌توانند انواع مختلف درد را از بین ببرند و سبب شوند که احساس بسیار بهتری داشته باشید. اگر مشکل‌تان جدی نیست و کاملا مطمئن هستید که مراقبت‌های حرفه‌ای برای شما ضرورتی ندارد، می‌توانید سراغ مادر سخاوتمند طبیعت بروید. در این نوشتار درمان های طبیعی برخی از بیماری های شایع و رایج میان افراد را گردآوری شده‌اند. این روش‌های خانگی و طبیعی درمان بیماری های شایع بدون خطر هستند، تاثیر زیادی روی تسکین درد و برطرف کردن اختلال دارند و در عین حال عوارض جانبی را که معمولا همراه با مصرف داروها رخ می‌دهند، ایجاد نمی‌کنند. برای آگاهی از این روش های درمان بیماری های شایع در این نوشتار با ما همراه باشید!

درمان بیماری های شایع

درمان بیماری های شایع

۱. درد کمر

* نقاط طب فشاری خاصی در قسمت پایینی کمر، درست پایین کمر و بالای باسن وجود دارد – از کسی بخواهید آن را به آرامی ماساژ دهد تا به این ترتیب دردتان موقتا تسکین بیابد.

* از یکی از اعضای خانواده بخواهید تا با الکل کمرتان را ماساژ بدهد. قبل از شروع ماساژ، پوست ناحیه‌ی کمر را تمیز کنید. مقداری الکل روی آن بپاشید و به آرامی پوست را ماساژ دهید.

* به منظور جلوگیری از بروز آسیب در ناحیه‌ی پشت، بلند کردن و حمل اشیاء سنگین را باید به دقت انجام بدهید. برای بلند کردن هر چیزی بهترین کار این است که از زانو خم شوید نه از کمر.

* سرما درمانی و گرما درمانی: کمپرس گرم را روی پشت بگذارید و بعد از گذشت بیست دقیقه آن را با کمپرس سرد جایگزین کنید. برای کمپرس سرد می‌توانید از یک تکه یخ پیچیده شده لای حوله استفاده کنید.

* ۱ لیتر آب را با ۴/۱ لیتر سرکه بجوشانید و ۲ قاشق غذاخوری رزماری به آن اضافه کنید. اجازه دهید ۵ دقیقه بماند و از یک حوله برای یک کمپرس مرطوب استفاده کنید و آن را در ناحیه‌ی دچار درد قرار بدهید.

* انتخاب تشک درست اهمیت بسیار زیادی دارد به این ترتیب که تشک نباید بیش از حد سفت باشد (با این حال، بهتر است تشکی را انتخاب نکنید که بیش از حد نرم باشد).

* شما همچنین می‌توانید در موقعیت جنین بخوابید و بین زانوهای‌تان یک بالش قرار دهید. اگر روی پشت‌تان می‌خوابید، زیر زانوها بالش قرار دهید.

* هنگامی که از تخت بیرون می‌آیید، ابتدا روی پهلو قرار بگیرید، سپس پاها را بچرخانید و روی زمین قرار بدهید و خود را به موقعیت نشسته تغییر دهید. به این ترتیب فشار بیش از حدی در ناحیه‌ی پشت ایجاد نخواهید کرد.

درمان بیماری های شایع ۲: سردرد

* دراز بکشید و یک پک سرمایی را به مدت ۱۵ دقیقه روی ناحیه‌ی دچار درد قرار بدهید.

* آب سیر (۱ حبه) را با ۱ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این ترکیب نواحی حسی مغز را دوباره فعال می‌کند و درد را از بین می‌برد.

* ۲ تکه سیب‌زمینی را به مدت حدود ۳۰ دقیقه روی گیج‌گاه‌ها قرار دهید.

* چای نعناع فلفلی یک آرا‌م‌بخش قدرتمند است که اغلب برای تسکین درد استفاده می‌شود. چای بابونه نیز می‌تواند درد و ناراحتی را کاهش دهد.

* بکوشید ریلکس کنید و با ماساژ دادن درد را از بین ببرید به این ترتیب که با انجام حرکات دایره‌ای با نوک انگشتان سرتان را ماساژ بدهید.

۳. احتقان بینی (گرفتگی بینی)

* برگ اوکالیپتوس را در یک کاسه بجوشانید. سپس سرتان را روی کاسه نگه دارید و نفس عمیق بکشید. به این ترتیب مخاط داخل سینوس‌ها خارج می‌شود و به سرعت تسکین پیدا می‌کنید.

* ترکیب شفابخش برگ بو، مریم‌گلی و دارچین را امتحان کنید. این گیاهان دارویی را در آب گرم به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید. بوی شگفت‌انگیز این ترکیب بسیار قدرتمند است و به راحتی می‌تواند به شما کمک کند تا از شر گرفتگی بینی خلاص شوید.

* سرکه سیب و عسل. یک لیوان آب را آماده کنید، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و ۲ قاشق غذاخوری عسل را به آن اضافه کنید. اجازه بدهید به مدت ۳ دقیقه بماند و بعد آن را بنوشید.

* بخار آب. مقداری آب را در یک کاسه بریزید و اجازه بدهید روی حرارت باشد تا بجوشد. سرتان را با یک حوله بپوشانید و روی کاسه نگه دارید. بخار آب را استنشاق کنید.

۴. درماتیت

* جوی دوسر. ۵۰۰ گرم جوی دوسر را با ۱ لیتر آب مخلوط کنید و در ظرف را بگذارید. اجازه بدهید چند دقیقه بجوشد. در این میان مدام ترکیب را هم بزنید. کمی صبر کنید تا خنک شود و بعد آن را به صورت کمپرس در مناطق آسیب‌دیده استعمال کنید.

* مخمر آبجو. پودر مخمر آبجو را با شیر، ماست یا آبمیوه مخلوط کنید. این ترکیب یک پاک‌کننده‌ی طبیعی پوست است که به شما کمک می‌کند تا با درماتیت مقابله کنید.

* آویشن. یک دسته آویشن را در یک کاسه آب بریزید و سپس روی حرارت بگذارید تا بجوشد. اجازه دهید خنک شود و سپس محلول حاصل را در مناطق آسیب‌دیده بمالید. این محلول باعث کاهش خارش و سوزش پوست می‌شود.

* روغن درخت چای. چند قطره روغن درخت چای را روی یک اسفنج بریزید و به آرامی روی مناطق آسیب‌دیده استعمال کنید.

بیماری های شایع ۵: میگرن

* پوست موز. مقداری الکل روی پوست موز بپاشید و بعد آن را به مدت ۳۰ دقیقه روی صورت‌تان قرار بدهید. اعتقاد بر این است که پوست موز می‌تواند سموم را جذب و به طور طبیعی سردرد را کاهش دهد.

* بادام. خوردن ۱۰۰ گرم بادام در روز به شما کمک می‌کند اندورفین آزاد کنید. این هورمون به کاهش آن سردردهای وحشتناک کمک می‌کند.

* چای بابونه. این چای قرن‌ها است که به دلیل اثر آرامش‌بخشی که دارد، برای مبارزه با سردردهای شدید و میگرن استفاده می‌شود.

* کافئین یک وازودیلاتور (گشاده کننده‌ی عروق) قوی است. یک فنجان قهوه قوی بدون قند باعث تسکین درد میگرن می‌شود.

* کمپرس گرم و سرد. سعی کنید در یک اتاق تاریک ریلکس کنید. کمپرس گرم و سرد را پشت هم و هر کدام به مدت ۱۰ دقیقه روی پیشانی قرار بدهید. این روش درمانی کمک می‌کند که عضلات سر ریلکس شوند و گردش خون را نیز بهبود می‌دهد.

۶. یبوست

* جوی دوسر. بلغور جو دوسر همراه با آب و لیمو می‌تواند به درمان یبوست که از بیماری های شایع است کمک کند.

* روغن زیتون. برای درمان یبوست، سعی کنید هر روز ناحیه‌ی روی شکم را با روغن زیتون ماساژ بدهید. برای این کار روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید و ماساژ را به صورت حرکات دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت انجام بدهید.

* سیب آب‌پز. خوردن سیب بدون پوست باعث بهبود فرایند هضم می‌شود. هنگامی که سیستم هضم و دفع بدن‌تان به حالت نرمال رسید می‌توانید سیب را با پوست بخورید.

* گیاه دارویی پنیرک. استفاده از گیاه دارویی پنیرک به صورت چای و هر روز قبل از صبحانه کمک می‌کند تا حرکات روده تنظیم شوند و در نتیجه یبوست از بین برود.

* آب پرتقال و کیوی. نوشیدن این آبمیوه‌ها هنگام صبح و با معده‌ی خالی باعث دریافت فیبر کافی برای تحریک هضم می‌شود و یبوست را درمان می‌کند.

۷. درد معده، سوء هاضمه یا سوزش سر دل

* چای بابونه. بابونه به شل شدن عضلات شکم کمک می‌کند و به این ترتیب درد را تسکین می‌دهد.

* سوپ مرغ. این سوپ به آرام کردن معده‌ی دچار مشکل کمک می‌کند. فقط سوپ بدون چربی میل کنید و کمی هم آبلیمو به آن اضافه کنید.

* کمپرس گرم. به مدت ۱۵ دقیقه در قسمت دچار درد کمپرس گرم بگذارید.

* دارچین، بادیان رومی، نعناع و ریحان. یک قاشق غذاخوری از هر کدام را در یک لیتر آب قرار دهید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. نوشیدن یک فنجان از این چای هر نیم ساعت یک بار خیلی زود درد معده را تسکین می‌دهد.

* آبلیمو و جوش شیرین. این روش درمانی به عنوان یک آنتی ‌اسید طبیعی عمل می‌کند و به طور موثر علائم سوزش سر دل را از بین می‌برد. یک قاشق چایخوری پودر جوش شیرین را با کمی آبلیمو و نیم لیتر آب مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را به آرامی بنوشید.

۸. سرفه، سرماخوردگی و آنفولانزا

* آب پرتقال. نوشیدن آب پرتقال همراه با صبحانه‌ی هر روزتان، یک ایده‌ی عالی برای کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا است.

* اکالیپتوس ضدعفونی‌کننده و ضد ویروسی است، بنابراین می‌تواند سرفه را درمان کند و حتی با برونشیت مبارزه کند.

* شربت سرفه‌ی عسل و لیمو. ۲ فنجان آب لیمو و ۷ قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید. ترکیب را به مدت یک ساعت و نیم روی حرارت پایین قرار بدهید و پس از گذشت این مدت کمی صبر کنید تا ترکیب خنک شود و ۲ قاشق غذاخوری از شربت خانگی‌تان را هر  یک ساعت یک بار در طول روز اول میل کنید. از روز دوم، هر سه ساعت یک قاشق از این شربت را بخورید.

* یک فنجان سوپ گرم. هر زمانی که آنفولانزا دارید، یک فنجان سوپ گرم بخورید. خواص ضدعفونی‌کننده و ضد التهابی سوپ می‌تواند درد را در ناحیه‌ی گلو کاهش دهد و علائم آنفلوآنزا را تا حد زیادی تسکین بدهد.

درمان بیماری های شایع ۹: آکنه

* گلاب. ۱۰ گل رز را در یک بطری آب بریزید. اجازه بدهید به مدت ۳۶ ساعت در یخچال بماند. سپس کمی الکل به آن اضافه کنید و قبل از رفتن به خواب و بعد از حمام یک بار در روز آن را روی جوش و آکنه استعمال کنید. این محلول را در یخچال نگهداری کنید.

* پوست پرتقال، بلغور جوی دوسر و ماست. مقداری پوست پرتقال را در یک کاسه آب بریزید و اجازه بدهید به مدت ۲۴ ساعت در یخچال بماند. سپس آن‌ها را برش بزنید و دوباره به کاسه برگردانید. سپس ۳ قاشق چایخوری جوی دوسر و ۲ قاشق چایخوری ماست ساده به آن اضافه کنید. ماسک به دست آمده را روی پوست صورت‌تان پخش کنید و اجازه بدهید به مدت ۵ دقیقه بماند.

* چای لیمو. یک لیمو را رنده کنید، مقداری آب به آن اضافه کنید و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه ترکیب را بجوشانید. چای به دست آمده را دو بار در روز بنوشید تا پوست‌تان سم‌زدایی شود.

* عسل و دارچین. با استفاده از این ۲ ماده یک ماسک صورت آماده کنید و آن را به مدت ۱۰ دقیقه در مناطق آسیب‌دیده استعمال کنید.

* سرکه سیب. مقداری سرکه سیب را در آب بریزید و بعد با استفاده از یک تکه پنبه محلول حاصل را روی پوست تمیز صورت‌تان بمالید. این محلول به تنظیم pH پوست و حذف سلول‌های مرده کمک خواهد کرد.

۱۰. ریزش مو

* پیاز، سیر و لیمو. آب پیاز تازه یا آب سیر را مستقیما روی پوست سرتان استعمال کنید. بعد از ۲۰ دقیقه سرتان را با آب لیمو برای برطرف کردن بوی بد بشویید.

* شیر نارگیل و هویج. آب هویج و شیر نارگیل را با هم مخلوط کنید و ترکیب حاصل را روی موهای‌تان بمالید. این روش درمانی باعث می‌شود موها سالم و قوی بمانند.

* سرکه سیب. سرکه یک درمان عالی برای کمک به مقابله با ریزش مو است، به خصوص برای کسانی که موهای چرب دارند. این ماده همچنین باعث تحریک گردش خون بهتر به فولیکول‌های مو می‌شود. پوست کف سر را با کمی سرکه سیب رقیق شده با آب ماساژ بدهید و درنهایت سرتان را با آب گرم شستشو دهید.

* آلوئه‌ورا. ژل آلوئه‌ورا را از برگ آن خارج کنید و آن را در یک کاسه آب حل کنید. ترکیب حاصل را روی موها و پوست سرتان بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد از ۱۰ دقیقه سرتان را با آب گرم بشویید.

* چغندر قند. یکی دو چغندر قند را به مدت ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید. آب را جدا کنید و کمی صبر کنید تا خنک شود. این محلول را ۲ تا ۳ بار در هفته روی پوست کف سرتان استعمال کنید.

بیماری های شایع ۱۱: فشار خون بالا

* نقاط ۱ تا ۲. خط بین این دو نقطه را ماساژ ندهید و روی آن فشار وارد نکنید، بلکه با ملایمت روی آن دست بکشید. از بالا به پایین حرکات تقریبا غیرمحسوسی انجام دهید. این حرکت را ۱۰ بار در یک طرف انجام دهید و سپس ۱۰ بار هم در طرف دیگر تکرار کنید.

* نقطه‌ی ۳. شما باید این نقطه را با نوک انگشتان‌تان به مدت حدود یک دقیقه در هر طرف، به طور مداوم ماساژ بدهید. محکم ناحیه را فشار بدهید اما نه آن‌قدر محکم که احساس درد کنید. جهت حرکت دست‌تان اهمیتی ندارد.

۱۲. مشکلات کبد و کلیه

* راه رفتن روی زانو به فرد کمک می‌کند تا با مشکلات کبدی و کلیوی مقابله کند. این کار در پزشکی چینی به عنوان درمان موثری برای همه‌ی بیماری های شایع دیده می‌شود!

همه‌ی چیزهایی که برای انجام تمرین نیاز دارید یک پتوی نرم پهن شده روی زمین است. با یک سرعت بسیار پایین روی زانوهای‌تان راه بروید اما از بازوها برای تکیه کردن استفاده نکنید.

این تمرین را دست کم ۱۵ دقیقه در روز انجام دهید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: برایت ساید

درمان بیماری های شایع: ۱۲ بیماری رایج و درمان خانگی آن ها


 

نوشته درمان بیماری های شایع: ۱۲ بیماری رایج و درمان خانگی آن ها اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان اضافه وزن: ۲۳ مهمترین علت ها و روش های درمان چاقی

به گفته‌ی سازمان جهانی بهداشت، سالانه ۲.۸ میلیون نفر به علت چاقی جان خود را از دست می‌دهند. اضافه وزن و چاقی، پنجمین خطر اصلی مرگ و میر را در جهان تشکیل می‌دهند. این دو مشکل ممکن است موجب بروز اختلالات سبک زندگی و بیماری‌هایی نظیر دیابت، بیماری قلبی، فشار خون و بسیاری دیگر شوند. چاقی یا اضافه وزن ممکن است عامل اصلی حدود ۴۴٪ موارد دیابت و ۲۳٪ موارد بیماری‌های قلبی باشد. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره درمان اضافه وزن و ۲۳ مهمترین علت ها و روش های درمان چاقی نکات بیشتری بدانید.

درمان اضافه وزن

چاقی زمانی رخ می‌دهد که تجمع چربی بیش از حد در بدن وجود دارد و ممکن است تاثیر منفی بر بدن داشته باشد. بدیهی است، این مشکل با افزایش وزن مرتبط است. شاخص‌های خاصی وجود دارد برای تشخیص این‌که آیا شخصی دچار چاقی است یا خیر. BMI یا شاخص توده‌ی بدن، دور کمر و نسبت دور کمر به باسن.

شاخص توده‌ی بدن (BMI) با تقسیم کردن وزن فرد به کیلوگرم بر مربع قد او به متر محاسبه می‌شود. فردی با MBI برابر با یا بیش‌تر از ۲۵ اضافه وزن دارد و فردی با BMI برابر با یا بیش‌تر از ۳۰ به عنوان یک فرد چاق در نظر گرفته می‌شود.

علت چاقی

چاقی معمولا ناشی از خوردن غذاهای ناسالم و عادات زندگی نامناسب رخ می‌دهد. هنگامی که ما مقدار زیادی مواد غذایی پر از کالری مصرف می‌کنیم و در برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی‌مان فعالیت جسمی نداریم، احتمال رخ دادن چاقی بیش‌تر می‌شود. اما عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند باعث چاقی شوند. برخی از موثرترین عوامل در بروز چاقی به قرار زیر است:

۱. سبک زندگی ناسالم

زندگی پرسرعت و شلوغ امروز هم برای سلامت جسمانی و هم برای اوضاع روانی مضر است.

کار کردن به مدت طولانی بدون استراحت، نخوردن بعضی از وعده‌های غذایی، خوردن غذاهای ناسالم و بسته‌بندی شده، نه به موقع خوابیدن و نه به موقع بیدار شدن از خواب، برخی از عادات ناسالم در زندگی هستند.

WHO (سازمان بهداشت جهانی) توصیه می‌کند که سه بار در روز یک وعده غذای سالم و متعادل بخورید و زمانی که لازم بود یک میان‌وعده‌ی سالم و سبک میل کنید. بر اساس گزارشات این سازمان، در صورتی که زمانی را برای انجام منظم تمرینات ورزشی و قلبی عروقی اختصاص بدهیم، می‌توانیم از بروز بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی مانند افزایش وزن و چاقی جلوگیری کنیم.

۲. عوامل ارثی یا ژنتیکی

چاقی یا اضافه وزن ممکن است به عوامل ارثی یا ژنتیکی نیز مرتبط باشد. خطر ابتلا به چاقی برای فردی که سابقه‌ی خانوادگی این مشکل را دارد، دو تا هشت برابر بیش‌تر از افرادی است که درخانواده‌شان سابقه‌ی چاقی ندارند.

۳. بیماری‌ها

بیماری‌های خاص مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، تیروئید و کلسترول وجود دارند که ممکن است سبب افزایش وزن یا چاقی شوند. گاهی اوقات عوارض جانبی برخی داروها نیز می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.

۴. افسردگی و استرس

افسردگی، استرس و ضربه‌ی روانی می‌تواند باعث چاقی و افزایش وزن شود. غذا اثر مثبتی دارد؛ طعم و مزه‌ی آن خوب است، و بنابراین شما تمایل به خوردن آن دارید. اما مصرف آن همه کالری می‌تواند به بروز برخی عوارض جانبی منجر شود.

۵. عدم کنترل میزان کالری دریافتی

اضافه وزن و چاقی مشکلات عمده‌ی جهان امروز هستند، زیرا بیش از ۴۰ درصد از آدم‌ها از شرایط روحی و روانی قید شده در بالا رنج می‌برند.

چاقی باید کنترل شود تا بتوانید از بروز اختلالات و بیماری‌های سبک زندگی در خودتان جلوگیری کنید. غذا خوردن در این‌جا مشکل اصلی نیست، غذاها خوشمزه هستند و می‌توانند خلق و خوی شما را بهبود بدهند و سبب شوند که حال و هوای بهتری پیدا کنید.

اما آن‌چه شما می‌خورید و چگونگی متعادل کردن کالری دریافتی است که اهمیت دارد. تمرینات جسمانی و سوزاندن کالری راه‌حل ایجاد این تعادل است. لازم است که بدن‌تان تعریق داشته باشد و سموم را از بدن بیرون کند.

شما باید مقدار غذاهای مصرفی خود را تحت نظر داشته باشید تا بیش از اندازه کالری دریافت نکنید. آب زیادی بخورید و سبزیجات و میوه‌های تازه را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

در این‌جا راهکارهایی را می‌بینید که برای جلوگیری از داشتن اضافه وزن و بروز چاقی باید انجام بدهید.

درمان اضافه وزن و چاقی

۱. تمرینات فیزیکی

تمرینات ورزشی مانند بدنسازی یا یوگا را در برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی‌تان بگنجانید. بهتر است که صبح‌ها ورزش کنید اما در صورتی که برای‌تان امکان‌پذیر نبود، شب هم قابل قبول است.

اگر برنامه‌ی زندگی‌تان بیش از حد شلوغ است و شرکت کردن در کلاس یوگا یا بدنسازی برای‌تان مقدور نیست، صبح‌ها پیاده‌روی کنید یا بدوید. حتی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به سوختن کالری‌های مصرفی کمک کند.

تمرینات فیزیکی و قلبی عروقی (کاردیو) انجام دهید. پیاده‌روی، آرام دویدن و سپس طناب زدن، اسکوات و تمرینات دست می‌تواند کافی باشد.

درمان اضافه وزن ۲: نوشیدن مقدار زیادی آب

نوشیدن مقدار زیادی آب به طور روزانه می‌تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و در عین حال باعث می‌شود تا شکم احساس سیری بیش‌تری داشته باشد. ۶-۸ لیتر آب به طور روزانه برای داشتن بدنی سالم ایده‌آل است. یک بطری آب همیشه در کنارتان داشته باشید تا بتوانید در فواصل منظم مقداری از آن بنوشید.

۳. مصرف سبزیجات

پیش‌تر در مورد گنجاندن سبزیجات تازه در رژیم غذایی‌تان صحبت کردیم، اما این بدان معنا نیست که شما سبزیجات را در یک تابه‌ی پر از روغن سرخ کنید و تمام ارزش تغذیه‌ای آن را از بین ببرید. سرخ کردن سبزیجات و سپس مصرف آن‌ها برای بدن مفید نیست، بلکه در واقع اثر عکس روی بدن می‌گذارد.

زمانی که سبزیجات را سرخ می‌کنید، تمام ارزش تغذیه‌ای آن را از بین می‌برید. سبزیجات سرخ شده ممکن است برای جوانه‌های چشایی شما لذت‌بخش باشند، اما روی کبد اثر مثبتی ندارند. بنابراین، بهترین کار این است که آن‌ها را بخارپز یا آب‌پز کنید. در صورتی که تمایل دارید روغن هم به آن اضافه کنید، یک قاشق چایخوری روغن زیتون یا روغن نباتی کافی است.

درمان اضافه وزن ۴: عسل با آب و لیمو

هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب، به عنوان بخشی از برنامه‌های روزانه، یک لیوان آب گرم با عسل و آبلیمو بنوشید. در یک لیوان آب گرم، یک قاشق غذاخوری عسل و مقدار مساوی آبلیمو اضافه کنید. خوب هم بزنید و بعد بنوشید.

شما باید هر روز این کار را انجام دهید؛ نوشیدن این ترکیب به هضم بهتر و کاهش وزن کمک می‌کند و در عین حال تاثیر مثبتی روی قلب و کلیه‌تان دارد.

۵. خوردن صبحانه‌ی سالم

از خوردن مواد غذایی چرب مانند نان‌های روغنی پرهیز کنید و به جای آن غذاهای سالمی مانند غلات صبحانه، جوی دوسر و میوه، شیر، چای یا قهوه، میوه و آبمیوه مصرف کنید. این غذاها سالم و خوشمزه هستند و انرژی زیادی برای کار طولانی مدت به شما می‌دهند.

درمان اضافه وزن ۶: مصرف یک تخم‌مرغ در روز

شما می‌توانید روزی یک تخم‌مرغ بخورید زیرا منبع خوبی از پروتئین و انرژی است. البته شاید بهتر باشد از مصرف زرده‌ی تخم‌مرغ پرهیز کنید، زیرا برای کسانی که کلسترول بالا دارند مناسب نیست. در صورتی که تیروئید، فشار خون بالا و برخی از اختلالات مشابه دارید بهتر است از مصرف زرده‌ی تخم‌مرغ پرهیز کنید.

۷. مصرف درست مواد غذای

برای ناهار می‌توانید یک کاسه‌ی کوچک برنج، مقداری سالاد، مرغ یا ماهی میل کنید. بعد از ظهر که می‌شود بسیاری از آدم‌ها دوست دارند چیزی بخورند، و این درست همان زمانی است که تمایل دارید هله هوله بخورید. در چنین زمان‌ّهایی می‌توانید یک سیب یا یکی دو بیسکوییت دایجستیو میل کنید.

در هنگام شام نیز می‌توانید کمی غذا بخورید، فقط مقدار روغن باید بسیار محدود باشد. سالاد یا ماست را هم کنار غذا میل کنید تا زودتر سیر شوید و دست از غذا بکشید، زیرا این‌ها به خوبی اشتهای شما را کنترل می‌کنند.

۸. قدر زمان شخصی‌تان را بدانید

زمانی را در کنار خانواده لذت ببرید، با خانواده و دوستان بیرون بروید و خوش بگذرانید. وقتی شما خوشحال و راضی هستید، متابولیسم نیز طبیعی خواهد بود. چنان‌چه قبلا نیز گفته شد، عوامل روانشناختی نیز روی افزایش وزن تاثیر زیادی دارند.

سطح استرس را در خودتان کاهش بدهید؛ در روال زندگی روزمره و گرفتاری‌های آن غرق نشوید. حفظ سلامت روانی خوب برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن ضرورت دارد.

درمان اضافه وزن ۹: خود انگیزش

فکر نکنید که تمرینات ورزشی را به خاطر دیگران انجام می‌دهید؛ شما فقط به خاطر خودتان ورزش می‌کنید. بدن شما به عشق و مراقبت از سوی خودتان احتیاج دارد و باید تمام اقدامات لازم را برای محافظت از بدن‌تان در برابر عوامل خطرناک و مضر و بیماری‌های سبک زندگی انجام بدهید.

خوراکی های مناسب لاغری و درمان اضافه وزن

غذاهای خاصی وجود دارد که در واقع به شما کمک می‌کند وزن خود را تحت کنترل نگه دارید. و در این‌جا فهرستی از غذاهایی را که باید برای هدف کنترل وزن بخورید، می‌بینید.

۱. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ کامل برای سلامتی بسیار مفید است زیرا منبع خوبی برای انرژی محسوب می‌شود و شما را در طول روز سرحال نگه می‌دارد. این ماده‌ی خوراکی دارای پروتئین و چربی‌های سالم است که می‌توانند به مدت طولانی شما را سیر نگه دارند. یک مطالعه نشان داد زنانی که روزانه یک تخم‌مرغ مصرف می‌کردند، در طول ۳۶ ساعت آینده کم‌تر احساس گرسنگی داشتند.

۲. مرغ و ماهی

مرغ و ماهی منبع خوبی از پروتئین و در عین حال بسیار خوشمزه هستند. لازم نیست این دو را به تنهایی آب‌پز کنید و بخورید. می‌توانید انواع خوراک‌ها و غذاها را با استفاده از مرغ و ماهی تهیه کنید و بعد میل کنید.

۳. سبزیجات برگ سبز و چلیپایی

در صورتی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی و گل کلم برای شما بسیار مفید هستند.

۴. میوه‌ها و آجیل

میوه‌های تازه و آجیل مواد غذایی ایده‌آلی هستند برای کسانی که تمایل به کاهش وزن دارند. آن‌ها هم مغذی و هم خوشمزه هستند. خیلی ساده می‌توانید یک کاسه سالاد میوه‌ی تازه در هنگام تماشای تلویزیون میل کنید. مغزها مانند بادام و گردو واقعا خوشمزه هستند، کمی آن‌ها را بوداده کنید و از نتیجه لذت وافر ببرید.

۵. سوپ

سوپ‌ّهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید در رژیم غذایی‌تان قرار بدهید از جمله سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ. شما همچنین می‌توانید مقداری کره برای بهبود طعم سوپ به آن اضافه کنید زیرا کمی کره ضرری ندارد. استفاده از انواع متنوعی از سبزیجات باعث می‌شود که سوپ‌تان هم رنگی و هم خوشمزه باشد. نمک، فلفل سیاه یا سرکه را نیز می‌توانید به سوپ اضافه کنید و از طعم عالی آن لذت ببرید.

غذاهای مسبب چاقی و اضافه وزن

غذاهای خاصی وجود دارد که ممکن است تمام زحمات شما را برای از بین بردن وزن مختل کنند. در این‌جا فهرستی از مواد خوراکی را می‌بینید که در صورت تمایل برای کاهش وزن و درمان اضافه وزن باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید.

۱. آب‌نبات و شکلات

این خوراکی‌ها بسیار مضر هستند و به شما اجازه نمی‌دهند که به هدف‌تان برای کاهش وزن برسید. به جای خوردن این خوراکی‌های مضر مغز‌ها و آجیل بخورید.

۲. بستنی

بستنی از شیر تهیه‌ شده‌است و دارای درصد زیادی از چربی‌های اشباع است. بستنی‌های صنعتی را با بستنی‌هایی که در خانه و با شیر کم چرب یا میوه تهیه می‌شوند، جایگزین کنید. اما به هر روی نباید به طور روزانه بستنی میل کنید.

۳. سیب‌زمینی سرخ کرده، چیپس و مواد غذایی فراوری شده

این غذاها را مصرف نکنید چون در صورتی که برنامه‌ای برای از دست دادن وزن دارید، آن‌ها مانند سم هستند. غذاهای بسته‌بندی شده حاوی روغن، چربی، مواد نگهدارنده و سایر مواد شیمیایی هستند که برای سلامتی مضرات زیادی دارند. این غذاها را با اقلام تازه و خانگی جایگزین کنید.

۴. نان سفید

نان سفید دارای مقدار زیادی شکر افزوده است که سطح قند را در خون افزایش می‌دهد. شما می‌توانید نان سفید را با نان قهوه‌ای جایگزین کنید. به همین ترتیب برنج سفید را با برنج قهوه‌ای جایگزین کنید.

روز ضد چاقی و اهمیت آن

روز ۲۶ نوامبر هر سال، روز ضد چاقی در سراسر جهان است. این روز توسط وندانا لوترا که بنیانگذار معروفترین برند تندرستی هند، VLCC است، آغاز شد.

انگیزه اصلی برگزاری روز ضد چاقی، ترویج سبک زندگی سالم است.

بنا به گفته دکتر دی.پی.میشرا، مشاور ارشد بیمارستان بالرامپور، از ۱۵۰ بیماری که روزانه ملاقات می‌کند، بیش از ۲۰ درصد بیماران دارای اضافه وزن یا چاق هستند. و این تعداد در پنج سال گذشته دو برابر شده‌است.

و چه چیزی مسئول چنین آماری است؟

سبک زندگی! در واقع ما هیچ وقتی برای مراقبت از خودمان نداریم.

وقت نداریم درست بخوریم، وقت نداریم درست بخوابیم و وقت نداریم ورزش کنیم!

آیا می‌دانستید که راه رفتن به مسافت ۴ کیلومتر در ۴۰ دقیقه و به مدت ۴ روز در هفته می‌تواند به کاهش کالری اضافی کمک کند؟

پیاده‌روی منظم از حدود ۴۰ دقیقه تا یک ساعت می‌تواند بسیاری از بیماری‌های سبک زندگی دیگر را دور از شما نگه دارد، از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون، کلسترول و سایر بیماری‌ها و اختلالات.

روز مبارزه با چاقی اهمیت تمرینات جسمانی مانند بدنسازی یا یوگا را برای داشتن بدن سالم تبلیغ می‌کند.

کلام پایانی

اختلالات و بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی می‌توانند یک تهدید بزرگ باشند. اما زمانی که شما زندگی سالم و عادات درست غذا خوردن را اتخاذ می‌کنید، می‌توانید به راحتی این اختلالات و بیماری‌های سبک زندگی را دور از خودتان نگه دارید.

برای از دست دادن وزن، ممکن است حتی نیازی به رژیم گرفتن نداشته باشید، اما در عین حال نمی‌توانید هر چیزی بخورید، چون به هر روی هر چیزی که مصرف کنید روی بدن‌تان تاثیر می‌گذارد.

در روز ضد چاقی باخودتان برای تغییر سبک زندگی و مواد غذایی که می‌خورید عهد ببندید و تغییری را که روی بدن‌تان ایجاد می‌شود ببینید! قطعا احساس سلامتی، شادی و اعتماد به نفس بیش‌تری خواهید داشت!

سالم بخورید، سالم زندگی کنید!!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: بادی اند بینز

درمان اضافه وزن: ۲۳ مهمترین علت ها و روش های درمان چاقی


 

نوشته درمان اضافه وزن: ۲۳ مهمترین علت ها و روش های درمان چاقی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ناخن های شکننده: ۲۱ درمان خانگی برای تقویت ناخن های شکننده

ناخن‌های براق و زیبا بخشی از یک ظاهر خوب را تشکیل می‌دهند و سبب می‌شوند زیبایی دست‌ها و پاها دوچندان شوند. ناخن‌ها همچنین شخصیت شما را منعکس می‌کنند و در مورد چگونگی مراقبت‌های شخصی و بهداشتی شما در زندگی واقعی اطلاعاتی می‌دهند. با این حال، همه شانس این را ندارند که ناخن‌های‌شان به طور طبیعی زیبا باشد و برخی از آدم‌ها با مشکلات زیادی در مورد ناخن‌های‌شان مواجه هستند و یکی از شایع‌ترین این مشکلات شکننده بودن ناخن است. و در صورتی که شما هم این مشکل را دارید، صرف نظر از این‌که چه‌قدر ظرافت و دقت صرف زدن لاک ناخن کنید، دست‌های‌تان کدر، ناسالم و غیر جذاب خواهند بود. شکستن ناخن یکی از انگشتان کافی است تا زیبایی انگشتان شما را بر هم بزند، اما خبر خوب این‌که درمان‌هایی برای حل مشکل ناخن های شکننده وجود دارد.

خب، بله، با نگهداری از ناخن‌ها با استفاده از مواد طبیعی، می‌توانید ناخن‌های خود را محکم کنید و مانع شکستن آن‌ها شوید. بنابراین، اگر دوست دارید ناخن‌های سالم و براق داشته باشید، این نوشتار را حتما مطالعه کنید. ۲۱ درمان خانگی برای تقویت ناخن های شکننده را گردآوری کرده‌ایم که به راحتی قابل انجام و واقعا موثر هستند. استفاده از این روش‌های درمانی به شما کمک می‌کند که مشکل شکننده بودن ناخن های‌تان را حل کنید.

درمان خانگی برای تقویت ناخن های شکننده

درمان خانگی برای تقویت ناخن های شکننده

بسیاری از زنان با شدت و دقت زیادی از چهره، مو و قسمت‌های دیگر بدن‌شان مراقبت می‌کنند، اما اغلب نقاط دیگر و به طور خاص ناخن‌های خود را نادیده می‌گیرند. این روند تا حدودی عجیب و غریب است، زیرا در صورتی که دوست دارید ظاهری زیبا و تحسین‌برانگیز داشته باشید، باید به تمام قسمت‌های بدن‌تان رسیدگی کنید و در این میان مراقبت از ناخن‌ نیز اهمیت بسیار زیادی دارد. عوامل مختلفی در کنار نبود یک برنامه‌ی مراقبتی مناسب، سبب شکننده شدن ناخن‌های شما می‌شوند. بنابراین، باید به درستی از آن‌ها مراقبت کنید. در این‌جا ساده‌ترین درمان‌های خانگی را برای رفع شکنندگی ناخن‌ها می‌بینید. این روش‌ها به طور موثری ناخن‌ها را محکم خواهند کرد.

۱. روغن نارگیل

به منظور جلوگیری از شکستن ناخن‌ها، مهم است که به طور مناسب آن‌ها را مرطوب کنید و برای این کار روغن نارگیل قطعا باید اولین انتخاب شما باشد. چربی‌های اشباع موجود در روغن نارگیل بسیار مفید هستند و مانع از خشک شدن پوست می‌شوند. استفاده از روغن نارگیل همچنین می‌تواند از بروز چندین عفونت ناخن که علت شکننده شدن ناخن‌ها هستند، جلوگیری کند.

روش‌های مختلفی برای استفاده از روغن نارگیل وجود دارد که من دو روش را ترجیح می‌دهم. ابتدا، روغن نارگیل را کمی ‌گرم کنید و سپس روی ناخن‌ها بمالید. سپس به مدت ۵ دقیقه آن را خوب ماساژ دهید. این روش گردش خون را در این ناحیه  بهبود می‌بخشد و ناخن‌ها را تقویت می‌کند. از این روش درمانی روزانه ۲ تا ۳  بار استفاده کنید.

در مرحله‌ی دوم، می‌توانید یک ظرف روغن نارگیل گرم را با کمی آبلیمو در مخلوط کنید. ناخن‌ها را در این ترکیب خیس بگذارید و اجازه بدهید به مدت حدود ۱۰ دقیقه بمانند. از این درمان قبل از خواب استفاده کنید. و برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، دستکش بپوشید و اجازه بدهید شب تا صبح بماند.

۲. روغن زیتون

روغن زیتون یکی از موادی است که در بسیاری از محصولات آرایشی استفاده می‌شود و یکی از بهترین داروهای خانگی برای درمان ناخن های شکننده است. این روغن به درستی ناخن‌های شما را تغذیه و آسیب ایجاد شده را ترمیم می‌کند. مواد مغذی موجود در آن به ناخن‌ها کمک می‌کند تا محکم و سالم بمانند.

روغن زیتون را گرم کنید و در یک کاسه بریزید. سپس ناخن‌ها را در آن خیس بگذارید. اجازه بدهید ۲ تا ۳ دقیقه بمانند و سپس انگشت‌ها را بیرون بیاورید و دستکش پنبه‌ای بپوشید. بنا به ترجیح خودتان اجازه بدهید یک ساعت یا شب تا صبح بماند. سپس دست‌ها را بشویید و یک کرم مرطوب‌کننده ملایم روی آن‌ها استعمال کنید.

۳. روغن ویتامین E

یکی دیگر از روش‌های عالی برای مرطوب کردن ناخن‌ها استفاده از روغن ویتامین E است. این روغن نه تنها ناخن‌های شما را تقویت می‌کند، بلکه همچنین سبب تقویت کوتیکول‌هایی می‌شود که از ناخن‌های شما در برابر شکستگی محافظت می‌کند. روغن ویتامین E به درستی ناخن‌های شما را تغذیه می‌کند و آن‌ها را هیدراته نگه می‌دارد. علاوه بر این، ویتامین E یکی از اجزای اساسی پوست است که درخششی زیبا را به ناخن‌ها می‌دهد.

برای به دست آوردن بهترین مزایای ممکن، یک کپسول ویتامین E بردارید و برای خارج کردن روغن داخل‌اش، شکافی روی آن ایجاد کنید. سپس روغن را روی ناخن های شکننده تان بمالید. بهتر است این درمان را قبل از خواب انجام بدهید. پس از آن، ناخن‌ها را به آرامی به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید و اجازه بدهید به طور طبیعی خشک شود. برای رسیدن به بهترین نتایج از این روش به صورت منظم استفاده کنید.

۴.  نمک دریایی

یکی از درمان‌های خانگی نرم‌کننده و آرامش‌بخش برای ناخن های شکننده خیس گذاشتن آن‌ها در محلول آب گرم و نمک دریایی است. این روش نه تنها ناخن‌های شما را سالم نگه می‌دارد، بلکه باعث می‌شود که ناخن‌ها نرم‌تر شوند. با استفاده از این روش می‌توانید ناخن‌های خود را با برداشتن تمام سلول‌های مرده‌ای که روی ناخن انباشه شده و ممکن است یکی از عوامل شکننده بودن ناخن‌ها باشند، حسابی تمیز و جوان کنید. علاوه بر این، مواد معدنی موجود در نمک دریایی دارای خواص طراوت‌بخش و جوان‌کننده هستند که هر گونه آسیبی را که مانع داشتن ناخن‌هایی زیبا و سالم هستند، ترمیم می‌کنند.

برای انجام این درمان به حدود ۲ قاشق غذا خوری نمک دریا و مقداری آب گرم نیاز دارید. برای رسیدن به نتایج بهتر، ممکن است روغن جوانه‌ی گندم و روغن معطر لیمو هم به ترکیب اضافه کنید. سپس ناخن‌های خود را در این ترکیب خیس بگذارید و اجازه بدهید به مدت حدود ۱۵ دقیقه همان‌طور بمانند. پس از آن ناخن‌ها را خشک کنید. سپس یک مرطوب‌کننده‌ی ملایم روی دست‌ها و پاها استعمال کنید. برای این‌که سریع به نتیجه برسید، از این روش ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

۵. چای سبز

چای سبز فقط برای سلامتی خوب نیست بلکه برای درمان ناخن های شکننده نیز بسیار مفید است. خوب، بله، چای سبز دارای چندین آنتی‌اکسیدان است که ناخن‌ها را تقویت می‌کنند و مانع شکننده شدن آن‌ها می‌شوند. علاوه بر این، شما همچنین می‌توانید رنگ زرد ناخن‌های خود را با استفاده از چای سبز از بین ببرید.

راه‌های زیادی برای استفاده از مزایای چای سبز برای ناخن های شکننده وجود دارد. اولین روش این است که خیلی ساده چای سبز را دم کنید و سپس اجازه بدهید تا خنک شود. پس از آن، ناخن های شکننده تان را به مدت ۱۵ دقیقه در آن خیس بگذارید. روش دیگر این است که می‌توانید ناخن‌های خود را در ترکیبی از چند قطره روغن جوانه‌ی گندم و کمی نمک و ۲  قاشق چایخوری چای سبز خیس بگذارید. اجازه بدهید به مدت ۵ دقیقه بمانند و سپس آن‌ها را خشک کنید.

ماساژ ناخن‌ها دو بار در هفته با استفاده از ترکیب چای سبز و روغن نارگیل یا ژل آلوئه‌ورا نیز برای جلوگیری از شکننده شدن ناخن‌ها تاثیر شگفت‌انگیزی دارد. هر کدام از این روش‌ها را که دوست دارید برای درمان ناخن‌های‌تان استفاده کنید.

۶. روغن تخم کتان

شما همچنین می‌توانید از روغن تخم کتان برای رفع مشکل شکننده بودن ناخن‌های‌تان استفاده کنید. دانه‌های کتان حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند پتاسیم، ویتامین‌ها، منیزیم، پروتئین، لسیتین، روی و غیره هستند که برای سلامتی ناخن بسیار ضرورت دارند. علاوه بر این، حضور اسیدهای چرب امگا ۳  در آن‌ها باعث افزایش اثرگذاری آن‌ها می‌شود و ناخن‌ها را سالم و قوی نگه می‌دارد.

هر شب قبل از خواب، ناخن‌ها را به آرامی با روغن تخم کتان ماساژ دهید. سپس دستکش بپوشید و اجازه بدهید روغن شب تا صبح روی ناخن‌ها بماند. این یک راه عالی برای جلوگیری از شکستن ناخن‌ها است. همچنین، می‌توانید تخم کتان را (در حد اعتدال) در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید تا از خواص آن به نفع سلامتی بدن‌تان بهره‌مند شوید.

۷. سرکه سیب (ACV)

یکی از درمان‌های عالی خانگی برای رفع مشکل ناخن‌های شکننده استفاده از ACV یا سرکه سیب است. خوب بله، سرکه سیب ارگانیک کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌هایی دادرد که همگی برای داشتن ناخن‌های سالم و محکم ضروری هستند. علاوه بر این، ماهیت اسیدی این ماده که به طور عمده به دلیل اسید مالیک و اسید استیک موجود در آن است نیز در جلوگیری از بروز عفونت در ناخن که یکی از دلایل شکننده شدن ناخن‌ها است، تاثیر بسزایی دارد.

برای به دست آوردن مزایای سرکه سیب برای درمان ناخن‌های شکننده، مقادیر مناسبی از آن را با آب مخلوط کنید. سپس ناخن‌ها را در محلول به دست آمده به مدت ۱۰ دقیقه خیس بگذارید. برای رسیدن به نتایج مورد نظر این روش درمانی را هر روز انجام بدهید.

۸. ماءالشعیر

این نوشیدنی مغذی فقط برای جشن‌ها و میهمانی‌ها نیست، زیرا مزایای زیادی برای زیبایی و بهداشت دارد و جلوگیری از شکننده شدن ناخن‌ها یکی از آن مزایای است. ماءالشعیر یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی است که ناخن‌های شما را تغذیه می‌کند. این نوشیدنی مواد معدنی زیادی است از جمله فسفر، پتاسیم و سلنیوم که همگی برای ناخن بسیار مفید هستند. ماءالشعیر در عین حال حاوی بیوتین است که بنابر تحقیقات صورت گرفته برای درمان ناخن های شکننده شگفتی خلق می‌کند. شما می‌توانید روغن زیتون یا سرکه سیب را هم به ماءالشعیر اضافه کنید. ترکیب حاصل اثرات مثبتی روی ناخن‌ها خواهد داشت.

حدود یک چهارم فنجان روغن زیتون گرم را با نصف فنجان ماءالشعیر  و یک چهارم فنجان سرکه سیب مخلوط کنید. ناخن‌های خود را به مدت ۱۵ دقیقه در این محلول خیس بگذارید. این روش درمانی را دو بار در هفته تکرار کنید تا به بهترین نتایج ممکن دست بیابید.

فواید روغن درخت چای

۹. روغن درخت چای

روغن درخت چای یک ضدعفونی‌کننده‌ی طبیعی است که برای درمان مشکلات پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرد و حتی می‌توانید از آن برای درمان ناخن های شکننده تان استفاده کنید. عفونت‌های قارچی که یکی از دلایل اصلی شکننده شدن ناخن‌ها هستند می‌توانند با استفاده از روغن چای درختان درمان شوند و از بین بروند. با استفاده از این روغن قدرتمند همچنین می‌توانید تغییر رنگ ایجاد شده روی ناخن‌ها را درمان کنید.

روغن درخت چای بسیار قوی است بنابراین توصیه می‌شود آن را به صورت رقیق‌شده پس از مخلوط کردن‌اش با آب یا روغن معطر دیگری استفاده کنید. بهترین روش این است که روغن درخت چای را با روغن زیتون مخلوط کنید. شما می‌توانید حدود ۵ قطره روغن درخت چای را با نصف قاشق روغن زیتون مخلوط کنید. ترکیب را روی ناخن بمالید و اجازه بدهید به مدت نیم ساعت بماند. پس از آن، ناخن‌ها را با استفاده از آب ولرم شستشو دهید، آن‌ها را به آرامی خشک کنید و یک مرطوب‌کننده‌ی ملایم روی‌شان بزنید. این روش درمانی را دست کم به مدت ۱ ماه ادامه بدهید. با انجام این روش بهبودی قابل‌ملاحظه‌ای را شاهد خواهید بود.

۱۰. زرده‌ی تخم‌مرغ و شیر

فقدان مواد مغذی مناسب یکی از دلایل شکننده شدن ناخن‌ها است. و، البته در میان تمام مواد مغذی ضروری، پروتئین و کلسیم موارد بسیار ضروری و مهمی هستند که کمک می‌کنند ناخن‌های شما محکم و سالم بمانند. برای دریافت این دو ماده‌ی مغذی استفاده از زرده‌ی تخم‌مرغ و شیر بهترین گزینه است. این ترکیب برای ناخن های شکننده شما بی‌نهایت مغذی است و همچنین از پوسته پوسته و نازک شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند و بنابراین قطعا باید آن را امتحان کنید.

اگرچه، مخلوط زرده‌ی تخم‌مرغ و شیر چندان جذاب به نظر نمی‌رسد اما استفاده از آن برای ناخن‌های‌تان واقعا نتایجی عالی در بر خواهد داشت. برای انجام این درمان باید ۲ قاشق غذاخوری شیر را با یک زرده‌ی تخم‌مرغ مخلوط کنید و ترکیب حاصل را روی ناخن‌ها ماساژ دهید. اجازه بدهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند و در نهایت آن را با استفاده از آب ولرم شستشو دهید. از این روش درمانی دو تا سه بار در هفته استفاده کنید تا به نتایج مورد نظرتان برسید.

۱۱.  روغن داغ

شما می‌توانید ناخن‌ها را با روغن‌های طبیعی ماساژ دهید، اما در صورتی که می‌خواهید نتایج را چند برابر کنید، استفاده از روغن داغی که به طور عمقی ناخن را تغذیه می‌کند، برای شما مناسب است. روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، روغن جوجوبا و روغن زیتون برای ناخن‌ها مناسب هستند. این روغن‌ها چربی‌های سالم و مواد مغذی مختلفی دارند که به ترمیم آسیب‌های ناشی از استفاده‌ی بیش از حد از لاک ناخن و پاک‌کننده‌های لاک ناخن کمک می‌کند. بنابراین، اگر ناخن‌های شما نیاز به ترمیم دارند، می‌دانید کدام راهکار را استفاده کنید.

مقادیر مساوی روغن زیتون، روغن جوجوبا و روغن بادام را آماده کرده و بعد همه‌ی آن‌ها را با هم مخلوط کنید. ترکیب حاصل را کمی گرم کنید. سپس آن را با استفاده از پنبه روی ناخن‌ها استعمال کنید (شما باید از پنبه خیس خورده در این ترکیب روی هر ناخن استفاده کنید). در مرحله‌ی بعد روی ناخن‌ها را با پیچیدن فویل دورشان بپوشانید. اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه بماند و بعد فویل و پد پنبه را بردارید. این روش درمانی برای تقویت ناخن عالی است زیرا روغن‌ها به طور عمقی در ناخن نفوذ می‌کنند و آسیب ایجاد شده را از بین می‌برند. این روش را دو تا سه بار در هفته امتحان کنید.

نکاتی ضروری برای تقویت ناخن های شکننده

تا این‌جای مطلب در مورد روش‌های درمانی موثر برای رفع شکنندگی ناخن اطلاعاتی کسب کرده‌اید، اما نکات دیگری هم وجود دارد که دنبال کردن آن‌ها به شما کمک می‌کند که مشکل خود را بهتر حل کنید. گاهی اوقات تغذیه‌ی سالم و اعمال تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند به از بین بردن مشکل شما کمک کند. فهرست زیر از نکات نیز می‌تواند بخشی از درمان‌های خانگی شما برای رفع مشکل ناخن های شکننده باشد. ابدا نباید این نکات را نادیده بگیرید.

۱. مصرف بیوتن

تحقیقات جدید اهمیت بیوتین را در درمان ناخن‌های شکننده ثابت کرده‌اند بنابراین شما می‌توانید غذاهای سالم حاوی مقادیر خوب بیوتین را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. این مواد غذایی عبارتند از تخم‌مرغ، بادام، سیب‌زمینی شیرین، گوجه‌فرنگی، جوی دوسر، پیاز و غیره. این مواد خوراکی فقط شامل بیوتین نیستند، بلکه مواد مغذی متعدد دیگری هم دارند که برای ناخن‌های شما مفید هستند.

۲. اجتناب از استفاده مکرر از لاک

ضروری است که از استفاده‌ی مکرر لاک ناخن پرهیز کنید، به خصوص لاک‌هایی که حاوی استون هستند. آن‌ها به ناخن‌ها آسیب زیادی می‌رسانند و باعث شکننده شدن آن‌ها می‌شوند. به این ترتیب فقط گاهی اوقات از لاک استفاده کنید و اجازه بدهید ناخن‌ها هم در معرض هوا باشند و تنفس کنند. در صورتی که تمایل دارید مدام لاک بزنید، استفاده از لاک غنی‌شده گزینه‌ی بهتری است، بنابراین می توانید از آن‌ها استفاده کنید.

۳.استفاده از دستکش

برای انجام کارهای خانه مانند شستن لباس‌ها و ظروف، توصیه می‌شود که دستکش پلاستیکی بپوشید. این کار به جلوگیری از قرار گرفتن بیش از حد ناخن‌ها در معرض آب یا سایر مواد شیمیایی مانند مواد شوینده‌ها کمک می‌کند و همچنین مانع پوسته پوسته شدن ناخن‌ها می‌شود. با این حال، در صورتی که پوشیدن دستکش برای‌تان دشوار است، ناخن‌های‌تان را همیشه کوتاه نگه دارید تا جذب مواد شیمیایی و آب را به حداقل برسانید.

۴.نوشیدن آب به مقدار زیاد

در حالی که قرار گرفتن بیش از حد ناخن‌ها در معرض آب اصلا تاثیر خوبی روی ناخن‌ها ندارد، نوشیدن آب برای خلاص شدن از شر مشکل ناخن های شکننده عالی است. شما باید مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. همچنین، می‌توانید مواد غذایی پر از آب مانند خیار یا هندوانه بخورید که ناخن‌ها از داخل مرطوب بمانند.

۵. حفظ بهداشت ناخن

حفظ بهداشت ناخن بسیار ضروری است. اگر می‌توانید به طور مکرر برای پدیکور و مانیکور بروید که عالی است، اما در صورتی که توان مالی این کار را ندارید، خودتان آن را در خانه انجام بدهید. ناخن‌ها را به صورت مکرر تمیز کنید، سپس آن‌ها را به وسیله‌ی ناخن‌گیر کمی کوتاه کنید و بعد به آرامی آن‌ها را شکل بدهید.

۶.مرطوب کردن ناخن ها

مرطوب کردن ناخن‌ها اجباری است بنابراین علاوه بر استفاده از مواد طبیعی (که در بالا ذکر شد)، مهم است که ناخن‌ها را با استفاده از وازلین یا کرم‌های سفت دیگر چند بار در طول روز ماساژ دهید.

۷.دوری از کاشت ناخن

بنا به گفته‌ی “آکادمی آمریکایی پوست”، شما باید سعی کنید از کاشت ناخن برای پوشش دادن مشکلات ناخ‌تان پرهیز کنید به این دلیل که می‌تواند به عفونت قارچی ناخن منجر شود و اسیب بیش‌تری روی ناخن‌ها وارد کند.

۸.دوری از ضدعفونی کننده های الکل دار

ضدعفونی‌کننده‌های دست مبتنی بر الکل محصولاتی هستند که ابدا نباید از آن‌ها استفاده کنید زیرا این محصولات ناخن‌ها را خشک می‌کنند و به این ترتیب آن‌ها را بیش‌تر از قبل در معرض شکستگی قرار می‌دهند.

۹. استفاده از روغن خوب جهت دوری از عفونت

“آکادمی پوست آمریکا” همچنین گزارش می‌کند که وقتی ناخن‌های خود را کوتاه می‌کنید، مراقب باشید که کوتیکول کاملا جدا نشود، زیرا به این ترتیب خطر ابتلا به عفونت افزایش می‌یابد. بنابراین، می‌توانید از یک کرم کوتیکول خوب یا روغن استفاده کنید تا سطح ناخن خشک نشود.

۱۰. رساندن آفتاب به ناخن ها

اطمینان حاصل کنید که ناخن‌ها به مدت چند دقیقه در معرض نور خورشید طبیعی قرار می‌گیرند تا ویتامین D را به میزان کافی به دست بیاورند. اما این به معنی آفتاب گرفتن بیش از حد نیست، زیرا در این صورت ممکن است عکس این نتیجه رخ بدهد.

نتیجه‌گیری

افراد زیادی هستند که در ناحیه‌ی ناخن‌ها مشکل دارند اما جایی برای نگرانی وجود ندارد، چرا که تمام چیزی که نیاز دارید کمی مراقبت برای از بین بردن مشکل است. مواد طبیعی زیادی وجود دارد مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، شیر، زرده‌ی تخم‌مرغ، نمک دریا، تخم کتان و غیره که همگی می‌توانند به شما کمک کنند تا ناخن‌ها سالم و محکم داشته باشید.

در این نوشتار ۲۱ مورد از ساده‌ترین و موثرترین نکات و درمان‌های خانگی را برای ناخن های شکننده قید کردیم. روش‌های استفاده از مواد طبیعی نیز به تفصل گفته شد. فقط باید به دقت این روش‌ها را دنبال کنید و در عین حال صبور باشید تا به نتایج مورد نظرتان برسید.

با این حال، بر خلاف این واقعیت که روش‌های طبیعی و بسیار موثر غالبا روی همه‌ تاثیر مثبتی به جای می‌گذارند، اما این احتمال هم وجود دارد که اوضاع ناخن‌تان بدتر شود که در این صورت حتما باید به پزشک مراجعه کنید. “کلینیک مایو” شرایط خاصی را بیان کرده‌است که در در صورت تجربه کردن آن‌ها حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

برخی از آن‌ها را در این قسمت می‌بینید:

– تغییر رنگ ناخن به طور عمده زمانی که کل ناخن را تحت تاثیر قرار داده یا زمانی که نقاط سیاه تیره زیر ناخن‌های‌تان می‌بینید

– هنگامی که متوجه تغییر در شکل ناخن‌ها‌تان می‌شوید. به عنوان مثال، بروز انحناء روی ناخن

– نازک شدن یا ضخیم شدن بیش از حد ناخن‌ها

– هنگامی که ناخن‌ها کم کم از پوست اطراف جدا می‌شوند

– هر نوع التهاب یا تورم همراه با درد ناخن‌ها

– خونریزی در اطراف سطح ناخن

آیا شما هم از ناخن‌های شکننده رنج می‌برید؟ فهرست ۲۱ موردیِ ساده‌ترین و موثرترین نکات و روش‌های خانگی برای درمان ناخن های شکننده را بررسی کردید؟ در صورتی که این روش‌ها را امتحان کرده‌اید لطفا نتیجه را با ما و خوانندگان‌مان در میان بگذارید.

تا آن زمان، سلامت و باشکوه بمانید‍!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: بادی اند بینز

ناخن های شکننده: ۲۱ درمان خانگی برای تقویت ناخن های شکننده


 

نوشته ناخن های شکننده: ۲۱ درمان خانگی برای تقویت ناخن های شکننده اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

پیشگیری از دیابت: ۸ روش خانگی پیشگیری و کنترل دیابت

دیابت در میان مرگبارترین بیماری‌ها رتبه‌ی هفتم را دارد و سالانه تعداد زیادی از آدم‌ها را به کام مرگ می‌کشاند. در سطح جهان، از هر ۱۱بزرگسال یک نفر مبتلا به دیابت است. دیابت به عنوان قاتل خاموش شناخته شده‌است به این دلیل که علائم این بیماری در مراحل ابتدایی چندان مشهود نیست. بیش از ۲۵٪ از بیماران مبتلا به دیابت حتی نمی‌دانند که از ایaن بیماری رنج می‌برند. اگر دیابت در مراحل اول تشخیص داده نشود، می‌تواند عواقب وخیمی برای سلامت و تندرستی فرد مبتلا داشته باشد. شایع‌ترین نوع این بیماری، دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲ را می‌توان با داشتن یک سبک زندگی سالم و عادت غذایی درست، کنترل کرد و حتی مانع بروز آن شد. در این نوشتار در مورد برخی از موثرترین روش‌های خانگی طبیعی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن صحبت خواهیم کرد.

پیشگیری از دیابت

بهترین روش‌های خانگی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن به طور طبیعی

بر اساس گزارشات فدراسیون بین‌المللی دیابت، پیش‌بینی می‌شود که بیش از ۶۴۲ میلیون نفر تا سال ۲۰۴۰ مبتلا به دیابت خواهند شد و این رقم قطعا هراس‌انگیز است. حتی با وجود این‌که دیابت به راحتی  و با مدیریت نوع غذا و انتخاب یک سبک زندگی مناسب قابل کنترل باشد، باز هم در صورتی که در مراحل اولیه تشخیص داده نشود، فرد مبتلا باید تمام طول زندگی خود را از دارو و درمان استفاده کند. بدیهی است که چنین روندی نه برای سلامتی‌تان و نه برای جیب‌تان مناسب نیست. دیابت طولانی مدت به دلیل هزینه‌های زیادی که در بر دارد، می‌تواند تأثیر منفی روی وضعیت مالی فرد مبتلا داشته باشد.

پیش از این دیابت به عنوان بیماری افراد بزرگسال در نظر گرفته می‌شد، اما امروزه حتی کودکان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. دیابت می‌تواند به طور قابل ملاحظه‌ای شانس بروز بیماری‌های دیگر و مرگ و میر را افزایش دهد. از این رو، بسیار مهم است که از بروز آن پیشگیری کنید یا در صورت ابتلا اقدامات لازم را برای مدیریت این بیماری انجام بدهید.

علل بروز و علائم دیابت نوع ۲

انسولین هورمونی است که توسط پانکراس در بدن تولید می‌شود. این هورمون کمک می‌کند که گلوکز توسط کبد هضم شود و بنابراین سطح قند خون در سطح متعادل بماند. دو نوع دیابت وجود دارد. در دیابت نوع ۱ که طی آن بدن انسولین کم‌تری تولید می‌کند و دیابت نوع دوم که در اثر آن بدن نسبت به انسولین مقاوم می‌شود.

– افزایش وزن

– کاهش وزن

– تکرر ادرار

– رخوت و بی‌حالی

– ريزش مو

– فشار خون بالا

– عفونت‌های پوستی

– افزایش سطح گرسنگی و تشنگی

روش‌های خانگی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن

آیورودا نوعی طب قدیمی هندی است که تا به امروز هم به دلیل توانایی جادویی که برای درمان انواع بیماری‌ها و اختلالات دارد، استفاده شده‌است. حتی با وجود این‌که تکنولوژی به سرعت در حال توسعه است، مردم اغلب به آیورودا مراجعه می‌کنند. آیورودا می‌تواند به کمک داروهای طبیعی و خانگی به شما در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها کمک کند. نیازی به گفتن نیست که استفاده از منابع ارگانیک برای درمان بیماری‌ها بهتر از داروهای شیمیای است.

دیابت زمانی رخ می‌دهد که تولید انسولین بدن شما کم و سطح قند خون بالا است. با توجه به مقدار بالای گلوکز خون، اندام‌های دیگر بدن به درستی عمل نمی‌کنند. قلب، مغز، ریه‌ها و کبد ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند و به علت سطح بالای قند در بدن عملکرد خود را به درستی انجام ندهند.

شما نیاز به درمان‌هایی دارید که می‌توانند سطح قند خون را کاهش داده و تولید انسولین را افزایش دهند. تعدادی از درمان‌های خانگی وجود دارند که می‌توانند برای کنترل و پیشگیری از دیابت نوع ۲ بسیار موثر باشند. و در این نوشتار فهرستی از موثرترین درمان‌های خانگی برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن به طور طبیعی در اختیارتان قرار می‌گیرد.

۱. خیار چنبر تلخ

خیار چنبر تلخ برای جلوگیری از دیابت و کنترل آن نوع ۲ بسیار مفید است. این ماده‌ی خوراکی چنان‌چه نام‌اش نشان می‌دهد، طعم تلخی دارد، اما شما باید آن را برای جلوگیری از دیابت نوع ۲ و کنترل آن بخورید.

محققان معتقدند خیار چنبر تلخ دست کم سه ماده‌ی ضد دیابت دارد که دارای اثرات کاهش قند خون هستند. این ماده‌ی خوراکی همچنین باعث کاهش غلظت گلوکز خون می‌شودَ،  شبیه به همان عملکردی که انسولین دارد.

جوانه‌های چشایی شما در این میان کمی قربانی می‌شوند تا بتوانید از بروز دیابت پیشگیری کنید اما واقعا ارزش‌اش را دارد.

شما می‌توانید آب خیار چنبر آب تلخ را از بازار خریداری کنید، اما بهترین راه این است که خودتان آن را در منزل تهیه کنید.

خیار چنبر تلخ را برش بزنید و دانه‌های داخل‌اش را بیرون بیاورید، سپس آن را همراه با کمی آب داخل دستگاه میکسر مخلوط کنید. سپس ترکیب را صاف کنید و نوشیدنی حاصل را بنوشید.

شما همچنین می‌توانید این گیاه دارویی را بجوشانید یا طبخ کنید. برش‌های نازکی از خیار چنبر تلخ آماده کنید، کمی روغن خردل و نمک اضافه کنید و سپس آن را سرخ کنید.

همچنین می‌توانید خیار چنبر تلخ را بجوشانید و هر روز میل کنید. بهترین زمان برای نوشیدن آب خیار چنبر تلخ صبح است چرا که هنوز چیزی نخورده‌اید و معده‌تان خالی است.

۲. تخم شنبلیله

تخم شنبلیله به شدت برای پیشگیری از دیابت مفید است. با توجه به تحقیقات صورت گرفته، این دانه‌های کوچک دارای مقدار زیادی فیبر محلول هستند که باعث کند شدن روند هضم و جذب کربوهیدرات می‌شود. این امر در کاهش سطح قند خون بسیار موثر است و بنابراین برای جلوگیری از بروز دیابت نوع ۲ مصرف تخم شنبلیله ضرورت دارد.

بهترین روش برای خوردن این دانه‌ّها، خیس گذاشتن‌ و سپس خوردن آن‌ها است. یک قاشق غذاخوری از تخم شنبلیله را به مدت یک شب تا صبح خیس بگذارید و صبح روز بعد هم دانه‌های خیس خورده و هم آب را میل کنید.

شما همچنین می‌توانید این دانه‌ها را آسیاب کنید تا پودر شوند و در یک ظرف دارای در محکم آن را نگهداری کنید. سپس می‌توانید یک قاشق غذاخوری از این پودر را با آب بخورید یا آن را با سایر غذاها مخلوط کنید. بسیاری از مردم پودر تخم شنبلیله را با نان مخلوط می‌کنند و آن را می‌خورند.

تخم شنبلیله ظرفیت پانکراس را برای تولید انسولین بیش‌تر افزایش می‌دهد و به این ترتیب سطح قند خون تحت کنترل می‌ماند.

۳. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا گیاهی جادویی است که در طب آیورودا محبوبیت خاصی را به دست آورده‌است. ژل و آب آلوئه‌ورا می‌تواند برای کنترل قند خون‌تان مفید باشد.

بر اساس تحقیق منتشر شده توسط NCBI، آب آلوئه‌ورا در بهبود سطح قند خون موثر است و به همین دلیل است که به جلوگیری از دیابت و کنترل آن کمک می‌کند.

آلوئه‌ورا همچنین قابلیتی جادویی برای بهبود زخم و تورم دارد و در نتیجه برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند مفید است.

شما می‌توانید آب آلوئه‌ورا را صبح با معده‌ی خالی میل کنید. کمی آب گرم با آن مخلوط کنید و ترکیب حاصل را بنوشید.

همچنین می‌توانید ژل آلوئه‌ورا، برگ بو پودر شده و دارچین را مخلوط کرده و بعد ترکیب به دست آمده را بنوشید.

۴. ریحان مقدس

ریحان مقدس به عنوان مادر گیاهان دارویی در نظر گرفته شده‌است. این گیاه دارویی که ریشه در هند دارد امروزه به دلیل خواص دارویی‌اش در سراسر جهان کشت می‌شود. ریحان مقدرس در پیشگیری و کنترل بیماری‌های زیادی از جمله دیابت بسیار مفید است.

شما می‌توانید برگ‌های خام این گیاه را میل کنید یا چای آن را بنوشید یا برگ‌های‌اش را در آب خیس کنید و سپس آن را بنوشید. برگ ریحان مقدس می‌تواند سطح قند در خون را کنترل کندو تولید انسولین را افزایش دهد و به این ترتیب دیابت را کنترل می‌کند.

۵. دارچین

دارچین قدیمی‌ترین ماده‌ی دارویی شناخته شده برای درمان دیابت است و توسط هندی‌ها و چینی‌ها از قدیم الایام مورد مصرف بوده‌است.

دارچین دارای پلیپوفول‌هایی است که حساس به انسولین هستند. این داروی گیاهی می‌تواند تولید انسولین را تحریک کند و به این ترتیب میزان قند خون بدن را تنظیم می‌کند.

شما باید دارچین را به طور روزانه مصرف کنید. مثلا می‌توانید آن را همراه با چای دم کنید یا آن را به عنوان یک ادویه در آشپزی استفاده کنید.

۶. چریش

چریش برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود، مانند ریزش مو و مشکلات پوستی، مسايل مرتبط با هضم یا فشار خون بالا؛ این گیاه دارویی قادر است به پیشگیری و درمان تمامی این بیماری‌ها کمک کند. برگ‌های چریش فرایند هضم را در بدن شما افزایش می‌دهند و به جذب گلوکز کمک می‌کنند. این روند می‌تواند به طور جدی به تنظیم میزان قند خون در بدن شما کمک کند.

چریش همچنین تولید انسولین را افزایش می‌دهد که راه اصلی برای مبارزه با دیابت است. شما می‌توانید نوشیدنی این گیاه دارویی را در خانه آماده کنید یا برگ چریش را در خوراک‌هایی که می‌پزید بریزید و حتی آن را در روغن خردل سرخ کنید.

۷. هندوانه

این میوه‌ی تابستانی آبدار می‌تواند دیابت را درمان کند و همچنین حس خوشایندی را به شما بدهد. هندوانه حاوی لیکوپن، پلی‌فنل و اسید فولیک است که همگی در بدن مورد نیاز هستند. این میوه برای سلامتی و تندرستی کلی شما بسیار مفید است.

اگر چه این میوه در طبیعت شیرین و خوشمزه است، اما می‌توانید آن را برای درمان دیابت و جلوگیری از آن میل کنید. شما می‌توانید گوشت این میوه را بخورید یا آب آن را در خانه تهیه کنید.

۸. زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است. کورکومین به افزایش تولید انسولین کمک می‌کند، بنابراین در کنترل و جلوگیری از دیابت تا حد زیادی موثر است.

زردچوبه یک ادویه‌ی آسیایی است که حاوی خواص دارویی زیادی است. زردچوبه طعم و رنگ را به مواد غذایی اضافه می‌کند و در رسپی‌های غذاهای متفاوتی در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

جویدن زردچوبه که ظاهری شبیه به زنجبیل دارد در هنگام صبح بسیار مفید است. اما در صورتی که جویدن زردچوبه برای‌تان خوشایند نیست، می‌توانید آن را به عنوان ادویه استفاده کنید.

کلام پایانی

اگر در خانواده‌تان سابقه‌ی دیابت دارید، احتمال ابتلا به دیابت در شما نیز وجود دارد. اما قطعا با خوردن مواد غذایی مناسب و داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌توانید از بروز آن جلوگیری یا آن را کنترل کنید. در این نوشتار در مورد برخی از بهترین و طبیعی‌ترین درمان‌های خانگی که می‌توانید برای جلوگیری از دیابت و کنترل آن استفاده کنید، صحبت کردیم.

در صورتی که مبتلا به دیابت هستید، مواد غذایی را بخورید که مشکلی برای این بیماری ایجاد نمی‌کنند و هر روز ورزش کنید. مهم نیست که تا چه حد سرتان شلوغ است، باید زمان بگذارید و هر روز صبح دست کم به مدت نیم ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید. به این ترتیب در پیشگیری از دیابت و کنترل آن موفق خواهید بود.

می‌دانیم که برخی از موارد ذکر شده در این نوشتار طعم و مزه‌ی جذابی ندارند. اما این غذاها به شما کمک می‌کنند سطح قند خون طبیعی‌تان را حفظ کنید و این است که اهمیت دارد و بس!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: بادی اند بینز

پیشگیری از دیابت: ۸ روش خانگی پیشگیری و کنترل دیابت


 

نوشته پیشگیری از دیابت: ۸ روش خانگی پیشگیری و کنترل دیابت اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان تصلب شرایین: ۲۰ درمان خانگی و پزشکی برای تصلب شرایین

تصلب شرایین یا آرتریوسکلروز به عنوان وضعیتی شناخته می‌شود که در آن، سرخرگ‌هایی که مسئول خروج خون از قلب هستند دچار سفتی می‌شوند. عوامل خطر اصلی ایجاد این وضعیت عبارت هستند از سن، جنسیت، کلسترول بالا، فشار خون بالا، سیگار و دیابت.

درمان تصلب شرایین

علائم تصلب شرایین

تنگی نفس جزء علائم شایع مربوط به تصلب شرایین به شمار می‌رود. این علامت به علت کاهش کارکرد قلب ناشی از گرفتگی سرخرگ‌ها ایجاد می‌شود. درد قفسه‌ی سینه نیز یکی دیگر از علائم شایع تصلب شرایین است. به گزارش نشریه‌ی مدلاین پلاس، حمله‌ی قلبی نیز می‌تواند به عنوان یکی از علائم این وضعیت به شمار ‌رود. هم‌چنین، درد و کرختی پاها نیز از جمله سایر علائم شایع تصلب شرایین به حساب می‌آیند. به علاوه، وقوع سکته‌ی مغزی نیز ممکن است نشانه‌ای از این حقیقت باشد که این مشکل بر سرخرگ‌های نزدیک مغز نیز تاثیر گذاشته است.

نشانه‌های فراوانی در خصوص وقوع احتمالی سکته‌ی مغزی وجود دارند که برخی از آن‌ها عبارت هستند از تغییر شکل صورت به علت شل شدن ماهیچه‌ها، کاهش قدرت دست‌ها و پاها، و دشواری در حرف زدن. هم‌چنین، به گفته‌ی برخی از پژوهشگران، آمبولی ریه نیز ممکن است در اثر تشکیل لخته‌های خونی ناشی از تصلب شرایین در بیمار ایجاد شود.

علت‌های بروز تصلب شرایین

عوامل متعددی برای ایجاد این وضعیت شناخته شده‌اند. سن و جنسیت نقش مهمی در ایجاد تصلب شرایین ایفا می‌کنند. با افزایش سن، سرخرگ‌ها به تدریج سفت‌تر می‌شوند؛ به این ترتیب، قلب مجبور می‌شود برای به گردش درآوردن خون در سراسر بدن، سخت‌تر از قبل کار کند. متخصصان معتقدند مردان بیش‌تر از زنان در معرض خطر ابتلا به این وضعیت قرار دارند، زیرا استروژن در پیشگیری از سفت شدن سرخرگ‌ها موثر است. وضعیت‌هایی نظیر فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، چاقی مفرط، و عاداتی نظیر سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی نیز نقش مهمی در ابتلای افراد به تصلب شرایین بازی می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند، فشار خون بالا وضعیت شایعی است که بیش از ۷۳ میلیون نفر را در ایالات متحده گرفتار کرده‌ است؛ این وضعیت می‌تواند به دیواره‌ی داخلی سرخرگ‌ها آسیب برساند.

با گذشت زمان، سرخرگ‌ها به تدریج سفت می‌شوند و انعطاف پذیری‌شان را از دست می‌دهند. آن‌هایی که اضافه وزن دارند یا به چاقی مفرط دچار هستند بیش‌تر از دیگران در معرض خطر ابتلا به این وضعیت قرار دارند، زیرا قلب این آدم‌ها با سرعت بیش‌تری خون را پمپاژ می‌کند، و همین عامل باعث آسیب دیدن دیواره‌ی سرخرگ‌ها می‌شود. سطوح بالای کلسترول نیز به عنوان عاملی برای انباشته شدن رسوبات (پلاک) و کلسیم (کلسیفیکاسیون) در دیواره‌ی داخلی سرخرگ‌ها شناخته می‌شود. دیابت وضعیتی است که با افزایش سطوح گلوکز در خون ارتباط دارد. این وضعیت، شرایط دیواره‌ی داخلی سرخرگ‌ها را وخیم‌تر می‌کند. مصرف سیگار نیز برای بدن مضر است، زیرا دود سیگار حاوی مونوکسید کربن و هم‌چنین سایر مواد سمی است که می‌توانند به دیواره‌ی داخلی سرخرگ‌ها آسیب برسانند و باعث بروز بیماری قلبی کرونری می‌شود.

درمان‌های خانگی تصلب شرایین

۱. سیر

سیر یکی از گیاهان دارویی است که به نظر می‌رسد برای درمان تصلب شرایین مفید باشد، زیرا می‌تواند باعث گشاد شدن سرخرگ‌ها شود.

دلیل این اثربخشی این است که سیر به انتشار مقادیر بسیار اندکی سولفید هیدروژن در بدن کمک می‌کند. بسیاری از مطالعات پژوهشی نشان داده‌اند، مصرف سیر برای کاهش فشار خون بالا بسیار موثر است. بدین منظور می‌توانید سیر را به صورت خام یا به شکل مکمل مصرف کنید.

۲. چغندر (لبو)

چغندر یا همان لبو حاوی مقدار زیاد نیترات است. نیترات به عنوان عاملی برای انتشار اکسید نیتریک در بدن شناخته می‌شود؛ اکسید نیتریک ماده‌ای است که می‌تواند باعث گشاد شدن عروق شود.

طبق مطالعه‌ای پژوهشی که نتایج آن در مارس ۲۰۰۸ در نشریه‌ی مشهوری به چاپ رسید، آدم‌هایی که هر روز حدود ۵۰۰ الی ۶۰۰ میلی‌ لیتر آب ریشه‌ی چغندر نوشیده بودند، در مقایسه با آن‌هایی که آب ریشه‌ی چغندر مصرف نکرده بودند، شاهد کاهش سطوح فشار خون در بدن‌شان بودند. کاهش سطوح فشار خون برای آن‌هایی که از تصلب شرایین رنج می‌برند بسیار مفید است، زیرا باعث کاهش استرس وارده بر سرخرگ‌ها می‌شود. اثرات آب چغندر بر سطوح فشار خون ظرف سه ساعت بعد از مصرف آن قابل مشاهده هستند.

۳. کرفس

بر اساس نتایج مطالعه‌ای پژوهشی که در ژوئن ۲۰۱۰ در نشریه‌ی نوروساینس به چاپ رسیدند، کرفس حاوی ماده‌ای به نام ال-۳-ان- بوتیلفتالید است. این ماده به عنوان عاملی برای تولید اکسید نیتریک، گشاد کننده‌ی عروق، شناخته می‌شود. این ماده به کاهش سطوح فشار خون کمک می‌کند. از این رو، این ماده که می‌تواند باعث گشاد شدن سرخرگ‌ها شود، به درمان تصلب شرایین نیز کمک خواهد کرد.

۴. ماهی

مصرف ماهی باعث تامین میزان بالایی از پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری از قبیل آهن، روی (زینک)، و ویتامین‌های B در بدن می‌شود. ماهی به عنوان نوعی ماده‌ی غذایی شناخته می‌شود که حاوی مقدار اندکی چربی اشباع شده و کلسترول است؛ از این رو، این ماده‌ی غذایی برای آن‌هایی که از تصلب شرایین رنج می‌برند بسیار مفید است، زیرا می‌تواند از گرفتگی سرخرگ‌ها پیشگیری کند یا آن‌ را کاهش دهد. ماهی‌هایی که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند شامل ماهی سالمون، ماهی هالیبوت، ماهی خال خالی، کفشک ماهی، ماهی هرینگ، ماهی تن، و قزل آلای دریاچه می‌شوند.

اسیدهای چرب امگا-۳  دارای خواص ضد التهابی هستند و از این رو، به کاهش انباشت پلاک در سرخرگ‌ها کمک می‌کنند. به همین خاطر، طبق شواهد علمی می‌توانند به درمان تصلب شرایین کمک کنند. انجمن قلب آمریکا اکیدا به آدم‌های مبتلا به بیماری قلبی توصیه می‌کند دست‌کم هفته‌ای دو بار به اندازه‌ی حدودا ۱۰۰ گرم ماهی چرب مصرف کنند. توصیه می‌شود برای استفاده از ماهی در غذاها حتما آن را با روش‌های آب‌پزی، تنگاب‌پزی، یا گریل (کباب) با روغن زیتون آماده کنید.

۵. زردچوبه

زردچوبه داروی گیاهی مفیدی است که به کاهش انباشت پلاک‌ در سرخرگ‌ها کمک می‌کند؛ و از این طریق، ثابت کرده است برای درمان تصلب شرایین بسیار موثر است. دلیل این مسئله این است که زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به پیشگیری از تجمع پلاکت خون و کاهش سطوح کلسترول بد در خون کمک کنند. البته، توصیه می‌شود پیش از استفاده از زردچوبه برای مقاصد دارویی حتما با پزشک مشورت کنید، زیرا این داروی گیاهی می‌تواند با برخی انواع داروهای شیمیایی تداخل ایجاد کند و باعث بروز عوارض جانبی و اثرات مخربی بر بدن شود.

زردچوبه

۶. زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از گیاهان دارویی مفید است که به عنوان عاملی موثر برای خلاصی از شر پلاک‌هایی می‌توانند در سرخرگ‌ها جا خوش کنند، شناخته می‌شود.

به گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، زنجبیل از آن جمله گیاهان دارویی است که قرن‌ها مورد استفاده‌ی بشر بوده است؛ زیرا می‌تواند به درمان وضعیت‌های مختلفی از قبیل تصلب شرایین که بر اثر انباشت پلاک در سرخرگ‌ها ایجاد می‌شود، کمک کند. زنجبیل به عنوان یک چاشنی تند شناخته می‌شود که طعم فوق‌العاده‌ای به غذاها می‌دهد. از ریشه‌ی زنجبیل به طور گسترده برای مقاصد دارویی استفاده می‌شود. توصیه می‌شود، پیش از مصرف زنجبیل برای درمان تصلب شرایین، جهت آگاهی از میزان مناسب مصرف، عوارض جانبی، و تداخل‌های دارویی احتمالی حتما با پزشک معالج مشورت کنید.

۷. زالزالک

زالزالک نیز یکی دیگر از داروهای طبیعی است که برای درمان وضعیت‌های متعددی نظیر تصلب شرایین به کار می‌رود، زیرا این داروی گیاهی دارای خواص آنتی‌اکسیدان است.

به گزارش مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین ایالات متحده، زالزالک گیاهی است متعلق به خانواده‌ی گلسرخیان، که برای درمان وضعیت‌های قلبی و عروقی مختلفی از جمله آنژین، نارسایی قلبی، و بیماری کرونری سرخرگی کاربرد دارد. زالزالک دارای طعم‌های شیرین و ترش است و می‌تواند به گرم کردن بدن کمک کند. بخش‌هایی از این گیاه که برای مقاصد دارویی از آن‌ها استفاده می‌شوند، شامل برگ‌ها، گل‌ها، و میوه‌ها هستند. به گفته‌ی یک متخصص داروهای گیاهی به نام اد اسمیت، زالزالک نوعی گیاه دارویی است که می‌تواند به گشاد کردن سرخرگ کرونری و بهبود جریان خون در قلب کمک کند. دکتر شارول تیلگنر در کتاب‌اش تحت عنوان “‌طب گیاهی از قلب زمین‌”‌ می‌نویسد، زالزالک یک داروهای گیاهی فوق‌العاده است که به حفظ سلامتی سرخرگ‌ها و تقویت بافت همبند موجود در پوشش داخلی دیواره‌ی سرخرگ‌ها کمک کند.

۸. رزماری و مریم گلی

مطالعات پژوهشی نشان داده‌اند، یک ترکیبات خاص موجود در رزماری و مریم گلی برای درمان تصلب شرایین بسیار مفید است؛ زیرا می‌تواند انباشت پلاک را در سرخرگ‌ها کاهش دهد.

این دو گیاه دارویی حاوی یک آنتی‌اکسیدان فنولیک به نام اسید کارنوسیک هستند که از انباشت پلاک در سرخرگ‌ها پیشگیری می‌کنند. متخصصان در این خصوص معتقدند، این گیاهان دارویی برای پیشگیری از بیماری قلبی و هم‌چنین درمان این وضعیت بسیار مفید هستند.

۹. گرانولا

گرانولا یک غذای عالی برای درمان تصلب شرایین به شمار می‌رود. دلیل این مسئله این است که گرانولا حاوی مقادیر زیادی فیبر، اسید فولیک، و روی (زینک) است.

گرانولا منبع خوبی برای فیبر است؛ در هر یک فنجان از این غذا حدود ۱۱ گرم فیبر وجود دارد. فیبر به عنوان عاملی موثر برای درمان تصلب شرایین شناخته می‌شود، زیرا می‌توان از تشدید این وضعیت پیشگیری کند. طی یک مطالعه‌ی پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی بر روی آدم‌هایی با سنین ۴۰ تا ۶۰ سال به عمل آمد، دانشمندان مشاهده کردند سرعت پیشرفت این وضعیت در آن‌هایی که در رژیم غذایی‌شان مقدار زیادی فیبر مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروهی که در رژیم غذایی خود به اندازه‌ی کافی فیبر مصرف نکرده بودند، آهسته‌تر بود. هم‌چنین، گرانولا منبع خوبی برای اسید فولیک (فولات) نیز به شمار می‌رود، و در هر یک فنجان از این غذا حدود ۱۰۰ میکرو گرم اسید فولیک وجود دارد.

اسید فولیک یکی از اعضای مجموعه‌ی ویتامین B است که برای درمان تصلب شرایین بسیار مفید است. این ویتامین به عنوان عاملی شناخته می‌شود که می‌تواند بر کارکرد لایه درون‌رگی، لایه‌ی سلولی موجود در عروق خونی، تاثیر مثبت بگذارد. اختلال در کارکرد این سلول‌ها به عنوان عامل اصلی بروز تصلب شرایین به شمار می‌رود. طی مطالعه‌ی پژوهشی که در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه ولز به عمل آمد، دانشمندان مشاهده کردند آن‌هایی که مقدار زیادی اسید فولیک را به صورت مکمل مصرف کرده بودند، از نظر کارکرد لایه درون‌رگی به بهبودی دست یافتند. هم‌چنین، گرانولا منبع خوبی برای روی (زینک) نیز هست؛ هر فنجان از این غذا حاوی حدود ۴.۹ میلی گرم روی (زینک) است.

این ماده‌ی معدنی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به درمان تصلب شرایین کمک کنند. طی مطالعه‌ای پژوهشی بر روی ۴۰ بیمار ۵۶ تا ۸۳ ساله در دانشگاه ایالتی وین، دانشمندان روزانه به مدت ۶ ماه ۴۵ میلی گرم روی (زینک) به این بیماران دادند؛ طبق نتایج این مطالعه، میزان پروتئین واکنشی C در این بیماران کاهش یافته بود، و در نتیجه، از بروز مجدد التهاب در بیماران مبتلا به تصلب شرایین پیشگیری شده بود.

۱۰. روغن تخم کتان

روغن تخم کتان به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی سرخرگ‌ها شناخته می‌شود. روغن تخم کتان حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-۳  که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، نقش مهمی در پاک کردن پلاک‌های موجود در سرخرگ‌ها ایفا می‌کند.

باید دست‌کم روزانه دو قاشق غذاخوری روغن تخم کتان مصرف کنید تا از تشکیل پلاک در سرخرگ‌ها پیشگیری کرده باشید و در صورت ابتلا به این وضعیت، آن را درمان کنید.

خواص روغن تخم کتان, درمان خشکی پوست بدن, درمان موهای کم پشت

۱۱. سایر درمان‌های خانگی برای تصلب شرایین

الف. هر روز آب ریشه‌ی چغندر بنوشید؛ زیرا این نوشیدنی به کاهش گرفتگی‌های سرخرگی کمک می‌کند.
ب. هر روز یک لیوان آب هویج بنوشید؛ زیرا این نوشیدنی به خلاصی‌تان از شر پلاک انباشته شده در سرخرگ‌ها کمک می‌کند.
پ. آب اسفناج نیز برای کاهش پلاک در سرخرگ‌ها مفید است. روزانه ۱۵۰ میلی لیتر از این نوشیدنی مصرف کنید.
ت. به اندازه‌ی کافی سیر و پیاز را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید؛‌ زیرا این دو ماده‌ی غذایی برای کاهش انباشت پلاک در سرخرگ‌ها مفید هستند.
ث. سیب را نیز در رژیم غذایی‌تان بگنجانید؛ زیرا این میوه به درمان تصلب شرایین به طور موثر کمک می‌کند.
ج. انگور، آناناس، و آب لیمو را نیز در رژیم غذایی‌تان قرار دهید؛‌ زیرا آن‌ها نیز به کاهش پلاک در سرخرگ‌ها کمک می‌کنند.
چ. دست‌کم روزانه دو فنجان چای سبز بنوشید؛ زیرا چای سبز به دلیل دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به درمان تصلب شرایین کمک ‌کند.

رژیم غذایی مناسب برای درمان تصلب شرایین

۱۲. مصرف پروتئین کم چربی

آدم‌هایی که از تصلب شرایین رنج می‌برند، باید مقدار زیادی غذاهایی حاوی پروتئین کم چرب در رژیم غذایی‌شان قرار دهند. مواد غذایی حاوی پروتئین کم چربی دارای مقدار اندکی چربی اشباع شده و هم‌چنین کالری هستند.

این مواد غذایی از افزایش سطوح کلسترول بد پیشگیری می‌کند؛ کلسترول بد باعث وخامت تصلب شرایین می‌شود. مواد غذایی که به عنوان منبع پروتئین کم چربی شناخته می‌شوند، عبارت هستند از سینه‌ی مرغ، شیر خشک بدون چربی، ماهی تن، ماهی سالمون، ماهی هرینگ، ماهی قزل‌آلا، حبوبات، آب پنیر (پروتئین وی)، و سفیده‌ی تخم مرغ.

۱۳. اجتناب از چربی‌های ترانس

آدم‌هایی که به تصلب شرایین مبتلا هستند باید از مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس پرهیز کنند.

به گزارش مایو کلینیک، چربی‌های ترانس در روغن‌های هیدروژنه وجود دارند که به عنوان عاملی برای افزایش سطوح کلسترول بد، و هم زمان، کاهش سطوح کلسترول خوب، شناخته می‌شود. به گفته‌ی این وب‌گاه علمی، چربی‌های ترانس از دو جهت مضر هستند؛ هم باعث کاهش کلسترول خوب می‌شوند، و باعث افزایش کلسترول بد. چربی‌های ترانس عمدتا در مواد غذایی پخته شده و فرآوری شده نظیر کیک، بیسکوییت، مافین، کلوچه، شیرینی‌ها شکلاتی، و مواد غذایی منجمد وجود دارند. غذاهای سرخ شده نیز حاوی مقدار زیاد چربی ترانس هستند.

۱۴. مصرف چربی‌های سالم

وقتی صحبت از درمانی تصلب شرایین به میان می‌آید، گنجاندن مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-۳  در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار می‌شود.

این چربی‌ها دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند و به کاهش انباشت پلاک در سرخرگ‌ها کمک می‌کنند. مواد غذایی حاوی مقداری زیادی از اسیدهای چرب امگا-۳  عبارت هستند از بادام، پسته، تخم کتان، گردو، بادام زمینی، و ماهی.

۱۵. گنجاندن فیبر محلول در رژیم غذایی

آدم‌هایی که از تصلب شرایین رنج می‌برند، باید فیبر محلول را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند. به گزارش مایو کلینیک، مصرف حدود ۱۰ گرم فیبر محلول در رژیم غذایی روزانه به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک می‌کند. فیبر محلول برای خلاصی از شر پلاک‌های چسبیده به دیواره‌های سرخرگ‌ها بسیار مفید است؛ و از این طریق، فیبر محلول می‌تواند سطوح کلسترول بد را در خون کاهش دهد. غلات کامل به عنوان منبعی عالی برای فیبر محلول به شمار می‌روند. غلات کاملی که حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هستند، شامل جو، برنج قهوه‌ای، ارزن، کینوآ، گندم کامل، و سبوس گندم می‌شوند. مایو کلینیک اکیدا توصیه می‌کند، برای کاهش سطوح کلسترول بد در بدن بلغور جو دو سر مصرف شود. یک فنجان بلغور جو دو سر حدود ۴ الی ۵ گرم فیبر محلول وارد بدن‌تان می‌کند. هم‌چنین، می‌توانید مقداری موز نیز به بلغور جو دو سر اضافه کنید؛ زیرا این میوه میزان فیبر محلول موجود در بلغور جو دو سر را تا ۳ الی ۴ گرم افزایش می‌دهد. لوبیا قرمز، گلابی، آلو، و سیب از جمله منابع غذایی خوب برای فیبر محلول به شمار می‌روند.

سایر گزینه‌های درمانی برای تصلب شرایین

۱۶. مصرف ویتامین برای درمانی تصلب شرایین

ویتامین C نوعی ویتامین است که بدن برای تولید کلاژن به آن نیاز دارد. کلاژن به عنوان عاملی برای حفظ استحکام سرخرگ‌ها شناخته می‌شود؛ از این رو، این ماده می‌تواند از تشدید تصلب شرایین پیشگیری کند. به علاوه، ویتامین C برای درمان تصلب شرایین مفید است، زیرا به کاهش سطوح تری‌گلیسیرید کمک می‌کند؛ تری‌گلیسیرید باعث انسداد سرخرگ‌ها می‌شود. با مصرف مواد غذایی نظیر اسفناج، توت فرنگی، کلم بروکسل، آووکادو، و پرتقال می‌توانید میزان ویتامین C را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید. ویتامین D برای افزایش توانایی بدن در جذب و هم‌چنین استفاده از کلسیم موجود در مواد غذایی و همین‌طور مکمل‌ها بسیار مفید است. کلسیم به عنوان عاملی برای کمک به افزایش انعطاف پذیری سرخرگ‌ها و عروق خونی شناخته می‌شود. تاثیر کلسیم بر سرخرگ‌ها باعث شده است آن را به عنوان یک داروی موثر برای خنثی کردن اثرات تصلب شرایین بشناسیم.

هم‌چنین، ویتامین C برای حفظ ضربان طبیعی قلب و همین‌طور، پیشگیری از عود بیماری قلب نیز مفید است. مواد غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین D عبارت هستند از تخم مرغ، شیر، پنیر، ماهی تن، و ماهی هرینگ. به گفته‌ی یک متخصص امور تغذیه به نام فیلیس بالچ، مصرف ویتامین E می‌تواند برای افزایش انعطاف پذیری سرخرگ‌ها موثر باشد. به علاوه، ویتامین E دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و از این جهت نیز برای پیشگیری از ورود آسیب به سلول‌های سرخرگ‌ها مفید است. چنین آسیب‌هایی معمولا به وسیله‌ی رادیکال‌های آزاد در بدن ایجاد می‌شوند. مواد غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین E شامل تخم مرغ، لوبیا قرمز، لوبیا گاربانزو، محصولات لبنی، کلم کالی، و بلغور جو دو سر هستند. توصیه می‌شود جهت آگاهی از میزان مناسب مصرف این ویتامین‌ها برای درمان تصلب شرایین با یک پزشک متخصص مشورت کنید؛ در غیر این صورت، مصرف بیش از اندازه‌ی این ویتامین‌ها می‌تواند به عوارض جانبی ناخوشایندی منجر شود.

۱۷. استفاده از داروهای پایین آورنده‌ی کلسترول

مصرف داروهای کنترل کلسترول نظیر استاتین و فیبرات برای درمان تصلب شرایین مفید به نظر میرسد. دلیل این اثربخشی تاثیر این داروها بر پیشگیری از انباشت رسوبات چربی در سرخرگ‌ها است. هم‌چنین، این داروها به عنوان عاملی موثر برای افزایش سطح کلسترول خوب در خون نیز شناخته می‌شوند.

۱۸. آسپیرین

آسپیرین یکی از داروهایی است که بدون نیاز به نسخه می‌توانیم از داروخانه‌ها تهیه کنید؛ این دارو عمدتا برای درمان سردرد کاربرد دارد. با وجود این، آسپیرین به عنوان یک داروی ضد پلاکت شناخته می‌شود که می‌تواند به پیشگیری از تشکیل لخته‌های خونی در سرخرگ‌های باریک،‌ و در نتیجه، پیشگیری از تشدید تصلب شرایین کمک کند.

۱۹. آنژیوپلاستی

آنژیوپلاستی نوعی روش درمانی جراحی است که برای گشاد کردن عروق خونی باریکی که در اثر تجمع پلاک مسدود شده‌اند، به کار می‌رود. این جراحی بر روی سرخرگ‌های محیطی انجام می‌شود و به بازیابی جریان خون به سمت سرخرگ‌ها و هم‌چنین بافت قلب کمک می‌کند. این عمل جراحی برای پیشگیری از بروز حمله‌ی قلبی و آسیب دائمی به بافت قلبی مفید است.

۲۰. اندآرترکتومی

اندآرترکتومی نوع دیگری از جراحی است که در آن، برای درمان تصلب شرایین،‌ پلاک را از سرخرگ‌ها خارج می‌کنند. در این عمل جراحی، برش ظریفی روی سرخرگ ایجاد می‌شود و یک شانت در زیر و بالای بخش مسدود سرخرگ قرار داده می‌شود. این کار باعث می‌شود خون موقتا از راه دیگری به جریان خود ادامه دهد، و در این مدت، پزشک جراح قادر خواهد بود پلاک را از سرخرگ خارج کند. این عمل جراحی به طور کلی بسیار موفق است و تحت بیهوشی عمومی یا بی‌حسی موضعی انجام می‌شود. به گزارش مایو کلینیک، ریسک‌ موجود در این عمل جراحی در مقایسه با سایر جراحی‌ها بسیار پایین است.

پیشگیری از تصلب شرایین

از راه‌های متعددی می‌توان از بروز تصلب شرایین پیشگیری کرد. جهت پیشگیری از بروز تصلب شرایین، اکیدا توصیه می‌شود از کشیدن سیگار خودداری کنید،‌ و در صورتی که به آن اعتیاد دارید، آن را به طور کامل ترک کنید. سیگار به عنوان عامل خطر اصلی بروز تصلب شرایین به شمار می‌رود. دست‌کم روزی ۳۰ دقیقه، پنج روز در هفته، به طور مرتب ورزش کنید. انجام ورزش‌های ملایم نظیر دویدن آرام،‌ پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، و تمرین‌های بدنسازی ساده با وزن بدن را در برنامه‌ی ورزشی روزانه‌تان قرار دهید. مواد غذایی سالمی مصرف کنید که غنی از آنتی‌اکسیدان و فیبر باشند. فیبر به پیشگیری از انباشت پلاک در سرخرگ‌ها، و هم‌چنین آنتی‌اکسیدان‌ها به خلاصی از شر پلاک‌های موجود در سرخرگ‌ها کمک می‌کنند. به علاوه، از مصرف نوشیدنی‌های الکلی نیز خودداری کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع:natural-homeremedies

درمان تصلب شرایین: ۲۰ درمان خانگی و پزشکی برای تصلب شرایین


 

نوشته درمان تصلب شرایین: ۲۰ درمان خانگی و پزشکی برای تصلب شرایین اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.