درمان درد: ۲۰ درمان خانگی و طبیعی دردهای بدن

درمان‌های طبیعی قدرتمند و موثر بسیاری برای رفع التهاب و درمان درد وجود دارند؛ این درمان های طبیعی به آدم‌هایی که برای حفظ تن‌درستی‌شان به طب کل‌نگر باور دارند، کمک ‌می‌کنند از مصرف دارو پرهیز کنند، و حقیقتا به دنبال درمان علت‌های ریشه‌ای بیماری‌شان باشند. در ادامه این نوشتار با ۲۰ درمان خانگی و طبیعی دردهای بدن آشنا می شویم.

درمان درد

مکمل های طبیعی برای درمان درد

مکمل‌های طبیعی مانند داروهای تولیدی شیمیایی نیستند. در ابتدا باید گفت، مکمل‌های طبیعی از مواد طبیعی ساخته شده‌اند، و در صورت مصرف مناسب و طبق برنامه‌ی تعیین شده، نسبت به داروهای شیمیایی مسمومیت کم‌تری ایجاد می‌کنند، و در نتیجه، ضرر کم‌تری به بدن می‌رسانند. بسیاری از داروهای شیمیایی تجویزی و هم‌چنین داروهای بدون نسخه، حتی در دوزهای مصرفی پایین، سمی هستند و باعث بروز اثرات منفی کوتاه مدت بر کبد، کلیه، و مجاری گوارشی می‌شوند. چنان‌چه داروهای شیمیایی را برای طولانی مدت یا ناهماهنگ با دستور پزشک مصرف کنید، ممکن است آسیب‌های جدی به اندام‌های بدن‌تان وارد کنید. چرا؟‌

زیرا داروها، بر خلاف روش‌های طبیعی برای درمان التهاب و درد، در آزمایشگاه‌ها تولید می‌شوند، و بدن‌مان توانایی کامل را برای گوارش و تجزیه‌ی آن‌ها ندارد. به علاوه، داروها باید به طور باور نکردنی قوی باشند تا بتوانند علائم امراضی از قبیل درد و التهاب را به سرعت تسکین دهند. اثربخشی این داروها برای کوتاه مدت خوب است، ولی در بلند مدت می‌تواند مضر باشد. بدن نمی‌تواند این داروها را به اندازه‌ی کافی متابولیزه (سوخت و ساز) کند؛ به این ترتیب، قادر نیست از آسیب‌های جدید و عوارض جانبی این داروها پیشگیری کند.

ترکیبات مواد طبیعی ضد درد

از سویی دیگر، داروهای طبیعی از مواد طبیعی ساخته می‌شوند. این مواد شامل برگ‌ها، شاخه‌های کوچک، میوه‌ها، پوست درختان، ریشه‌ها، ویره‌ها، ویتامین‌ها، و مواد معدنی هستند. این مواد طبیعی تحت مقررات سازمان غذا و دارو آمریکا نیستند، زیرا از لحاظ فنی جزء مواد غذایی محسوب می‌شوند. اگر به گیاه‌شناسی و گیاهان دارویی باور دارید – همان طور که بسیاری از فرهنگ‌های سنتی نیز باور دارند – رژیم غذایی‌تان را به گونه‌ای اصلاح کنید تا بتوانید از این گیاهان دارویی در غذاهای‌تان استفاده کنید. با وجود این، برای درمان وضعیت‌های دردناک و مزمن، نظیر آرتریت، باید در هر وعده‌ی غذایی‌تان از این گیاهان دارویی استفاده کنید. افزودن این مواد طبیعی به شکل مکمل‌ به رژیم غذایی‌تان، روش بسیار خوبی برای بهره‌مندی از فواید آن‌ها به شمار می‌رود.

علاوه بر سایر روش‌ها و استراتژی‌هایی که می‌توانند به درمان بیماری‌ها کمک کنند، در این مقاله توصیه می‌کنیم از داروهایی طبیعی استفاده کنید که می‌توانند درد و التهاب را کاهش دهند، از سلامت مفاصل محافظت کنند، و بدون هیچ عارضه‌ی جانبی ناراحتی‌های‌تان را درمان کنند. در این مقاله،‌ سایت بازده به معرفی کلی ۲۰ فرمول مکمل‌های مختلف یا ماده‌ی تشکیل دهنده‌ی موجود در فرمول‌بندی این مکمل‌ها می‌پردازد. هنگام مطالعه‌ی هر مورد، وضعیت خاص بیماری‌تان را به یاد بیاورید و بررسی کنید کدام گزینه‌ی نسبت به سایرین برای درمان وضعیت‌تان موثرتر است.

درمان درد با روش های طبیعی و خانگی

۱. ترکیب غیر صابونی آووکادو و سویا (ASU)

این ترکیب که از عصاره‌ی گیاهی روغن‌های آووکادو و سویا ساخته می‌شود، می‌تواند به کاهش سرعت پیشرفت آرتروز کمک کند. این مکمل سرعت فرایند تولید مواد شیمیایی التهابی را در بدن کاهش می‌دهد، و در نتیجه، باعث کند شدن فرایند تجزیه‌ی غضروف در مفاصل می‌شود. هم‌چنین، طبق یافته‌های علمی، این مکمل باعث تحریک رشد سلول‌های جدید غضروفی می‌شود. این مکمل را می‌توانید به شکل کپسول، و با میزان مصرف توصیه‌ی شده‌ی روزانه ۳۰۰ میلی گرم تهیه کنید.

۲. گیاه بوسولیا (کندر)

گیاه بوسولیا یا همان گیاه کندر که در طب آیورودا، طب سنتی هندی، کاربرد دارد، برای درمان وضعیت‌های التهابی مفید است. صمغ کندر که عصاره‌ی درخت هندی بوسولیا (کندر) است، قرن‌ها است به عنوان دارویی برای درمان درد و التهاب به کار می‌رود. این داروی گیاهی با مهار کردن سیتوکین‌های پیش التهابی که باعث شروع فرایند التهاب می‌شوند، در آن نواحی از بدن که به التهاب مزمن دچار شده‌اند، اثر ضد التهابی از خود به جای می‌گذارد. به علاوه، پژوهش‌ها نشان می‌دهند، اسیدهای موجود در عصاره‌ی بوسولیا (کندر) باعث توقف تشکیل سلول‌های ایمنی خاصی به نام لکوترین می‌شوند؛ لکوترین یکی از عوامل ایجاد التهاب در بدن است. این اثر عصاره‌ی بوسولیا به خون امکان می‌دهد بدون مانع در مفاصل جریان داشته باشد، و باعث درمان و بهبود توان حرکتی بیمار شود.

۳. ریشه‌ی بابا آدم

ریشه‌ی بابا آدم از جمله داروهای گیاهی و طبیعی است که کاربرد گسترده‌ای در درمان وضعیت‌هایی نظیر درد آرتریت، ورم مفاصل، و روماتیسم دارد. مطالعات بالینی نشان داده‌اند، ریشه‌ی بابا آدم، قدرتمندتر از هر داروی دیگر، دارای بیش‌ترین تاثیر در تصفیه‌ی خون و کمک به بدن در خلاصی از شر سموم زیان‌آور، و رفع گرفتگی و انباشت اخلاط در دستگاه‌های گردش خون، لنفاوی، تنفسی، و ادراری بدن است. به گفته‌ی دانشمندان، ریشه‌ی بابا آدم می‌تواند با اثربخشی بر کبد و کلیه‌ها، به پاکسازی و دفع سریع سموم و آلودگی‌های طولانی مدت از خون کمک کند.

نتایج مطالعات بالینی تایید کرده‌اند، مصرف ریشه‌ی بابا آدم برای آن دسته از بیماران مبتلا به آرتریت که مقدار زیادی تیلنول (یا استامینوفن) مصرف کرده‌اند، می‌تواند باعث محافظت از سلول‌های کبد در برابر آسیب‌های ناشی از مصرف داروی استامینوفن شود. به اعتقاد دانشمندان، ریشه‌ي بابا آدم می‌تواند به تحریک کیسه‌ی صفرا و بازسازی سلول‌های کبد نیز کمک کند.

۴. ستیل میریستولئات (CMO)

ستیل میریستولئات (CMO) یک اسید چرب است؛ این ماده نوعی اسید چرب اتیل استر است که از روغن پیه‌ی گاو تهیه می‌شود. با این‌که این ماده شبیه روغن ماهی است، به طرز مخصوصی برای کمک به مفاصل ساخته می‌شود؛ زیرا این ماده می‌تواند به عنوان یک روان کننده‌ی سلولی عمل کند. مطالعات بالینی نشان می‌دهند، ستیل میریستولئات (CMO) ترکیب ضد التهابی طبیعی موثری است که باعث بهبود سلامت و کارکرد مفصل می‌شود. این ترکیب با روان‌سازی مفصل در سطح سلولی، انعطاف پذیری و دامنه‌ی حرکتی آن را افزایش می‌دهد. این اسید چرب باعث کاهش التهاب، به ویژه در مفاصل، و روان‌سازی حرکت می‌شود. به عبارت دیگر، این ترکیب باعث افزایش مایعاتی می‌شود که فضای میان استخوان‌های مفصل را نرم می‌کنند.

طبق گزارش‌های علمی، ستیل میریستولئات (CMO) بر تغییر در سطوح سلولی – از داخل غشای سلول – تاثیر می‌گذارد. این اسید چرب به کاهش و پیشگیری از تجزیه‌ی غضروف مفصل کمک می‌کند. این اثربخشی، برای بیماران مبتلا به آرتروز دژنراتیو (تباه کننده) فایده‌ی ویژه‌ای دارد. به گزارش مجله روماتولوژی در خصوص نتایج یک مطالعه‌ی دو سو کور که بر بیماران مبتلا به آرتروز زانو به عمل آمد، گروهی از بیماران که تحت درمان ستیل میریستولئات (CMO) در آمده بودند، در مقایسه با گروه پلاسیبو (دارونما)، بهبود قابل توجهی حاصل کردند. در حقیقت، دانشمندان آن چنان تحت تاثیر نتایج درمانی ستیل میریستولئات (CMO) قرار گرفتند که اعلام کردند، “‌از این دارو می‌توان به عنوان جایگزین داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی برای درمان آرتروز استفاده کرد.‌”‌

۵. کندروایتین سولفات

داخل غضروف موجود در اطراف مفاصل، ماده‌ای شیمیایی قرار دارد به نام کندروایتین. این ماده به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود. با افزایش سن، تامین طبیعی این ماده در بدن شروع به کاهش می‌کند. کاهش میزان کندروایتین موجود در غضروف به عنوان علت اصلی بروز درد مفصل شناخته می‌شود. به علاوه، غضروف مفاصل، به مرور زمان، در اثر استهلاک تجزیه می‌شود، و در نتیجه، باعث بروز آرتروز در افراد می‌شود. بدن انسان به خودی خود نمی‌تواند غضروف را بازسازی کند، ولی می‌توانیم با مصرف مکملی به نام کندروایتین سولفات به حل این مشکل کمک کنیم.

مطالعات نشان می‌دهند، این مکمل می‌تواند به کاهش سرعت این فرایند دژنراتیو (تباه کننده) و کاهش طبیعی درد آرتریت کمک کند. کندروایتین سولفات از غضروف گاو و سایر حیوانات تهیه می‌شود، و غالبا به همراه سایر مکمل‌ها نظیر گلوکزامین و منگنز استفاده می‌شود.

۶. بیوفلاونوئیدهای مرکبات

بیوفلاونوئیدهای موجود در مرکبات که گاهی اوقات به آن‌ها ویتامین P نیز گفته می‌شود، باعث بهبود جذب ویتامین C در بدن می‌شوند و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مهم در بدن عمل می‌کنند. هم‌چنین، فلاونوئیدها باعث مهار آنزیم‌های کلاژناز و الاستاز می‌شوند؛ این دو آنزیم مسئول تجزیه‌ی بافت همبند هستند. تجزیه‌ی بافت همبند یکی از عوامل ایجاد بیماری آرتریت به شمار می‌رود. فلاونوئیدها به تقویت ساختار طبیعی کلاژن، بهبود استحکام بافت همبند، محافظت از بدن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد، و درمان عالی و طبیعی التهاب و درد کمک می‌کنند.

۷. گیاه پنجه‌ی شیطان

گیاه پنجه‌ی شیطان که در بیابان کالاهاری یافت می‌شود، دارای میوه‌ای پنجه‌ای شکل است و قرن‌ها است توسط قبایل آفریقای جنوبی به عنوان دارویی طبیعی برای درمان التهاب و هم‌چنین درد آرتریت به کار می‌رود. مطالعات متعددی که روی گیاه پنجه‌ی شیطان به عمل آمده‌اند نشان می‌دهند، این گیاه دارویی دارای خواص طبیعی و قدرتمندی مشابه‌ی داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی است. در حقیقت، به گزارش نشریه‌ی فیتومدیسن، تاثیر این داروی گیاهی کاملا مشابه‌ی تاثیر داروی آرتروز دیاسرین است. به علاوه، مطالعاتی که در کشورهای فرانسه و آلمان به عمل آمدند نیز به تشابه اثر گیاه پنجه‌ی شیطان با کورتیزون اشاره کردند.

۸. روغن ماهی / اسیدهای چرب امگا-۳

طبق تایید دانشمندان، اسیدهای چرب امگا-۳  که به وفور در روغن ماهی‌هایی نظیر ماهی کاد، ماهی قزل‌آلا، ماهی هرینگ، ماهی سالمون و سایر ماهی‌های آب‌های سرد وجود دارند، می‌توانند به عنوان درمان‌ طبیعی برای کاهش التهاب به کار بروند. طبق یافته‌های پژوهشی در دانشگاه کاردیف بریتانیا، روغن جگر ماهی نه تنها درد را تسکین می‌دهد، بلکه باعث توقف یا حتی بهبود آسیب‌های ناشی از آرتروز و آرتریت روماتوئید می‌شود. امگا-۳ به درمان خشکی صبحگاهی مفاصل، بازیابی بافت مفصل، و هم‌چنین طبق شواهد علمی، به تسکین بیماری‌های خود ایمنی نظیر آرتریت روماتوئید، لوپوس، و پسوریازیس کمک می‌کند.

طبق توصیه‌ی بنیاد آرتریت ایالات متحده، هنگام درمان وضعیت‌های مربوط به آرتریت، بهتر است از “‌کپسول‌های روغن ماهی با حداقل ۳۰ درصد اسید ایکوزاپنتانوییک (EPA) / اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، به عنوان ترکیبات فعال‌،‌ استفاده شود؛ برای درمان لوپوس و پسوریازیس، روزی سه مرتبه به اندازه‌ی ۲ گرم EPA/DHA؛ و برای سندرم رینود، روزی چهار مرتبه به اندازه‌ی ۱ گرم؛ برای آرتریت روماتوئید نیز روز دو بار، اندازه‌ی ۲.۶ گرم روغن ماهی (۱.۶ گرم EPA).‌”‌

۹. گلوکزامین سولفات

گلوکزامین از جمله مکمل‌هایی است که مطالعات زیادی در سراسر جهان روی اثربخشی آن بر تسکین علائم آرتریت و سلامت مفصل به عمل آمده‌اند. سولفور (گوگرد) به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به عنوان یکی از مواد ضروری برای سلامت مفصل به شمار می‌رود. گلوکزامین سولفات نوعی گلوکزامین است که برای تقویت حرکت مفصل و تسکین درد بسیار مفید است، زیرا به خوبی جذب می‌شود. بر خلاف آن، جذب گلوکزامین کندروایتین در بدن، آن چنان کافی نیست که بتواند به اندازه‌ای تغییر ایجاد کند که مصرف این ماده را ارزشمند سازد. گلوکزامین سولفات برای برخی بیماران، مشابه‌ی داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی عمل می‌کند؛ با این تفاوت که اثرات جانبی این داروها را بر مجاری معده و روده یا کبد به همراه ندارد.

۱۰. کلاژن هیدرولیز شده نوع ۲

کلاژن – به خصوص، کلاژن نوع ۲ – به عنوان ماده‌ی تشکیل دهنده‌ی ساختار اصلی غضروف مفصل به شمار می‌رود. ۶۰ درصد بدن انسان از کلاژن نوع ۲ تشکیل شده است، و کلاژن هیدرولیز شده نوع ۲ حاوی آمینو اسیدهای موجود در غضروف انسان است. بدن انسان برای ساخت کلاژن جدید – و ترمیم غضروف و بافت همبند در سراسر بدن – از این آمینو اسیدها استفاده می‌کند. هم‌چنین، کلاژن هیدرولیز شده نوع ۲  حاوی اسید هیالورونیک است و می‌تواند به روان‌سازی مفاصل کمک کند و به عنوان داروی طبیعی و موثری برای التهاب و درمان درد شناخته می‌شود.

۱۱. مواد معدنی یونی

بدن انسان معجزه‌ای از تکانه‌های الکتریکی است که باعث حفظ کارکرد سالم بدن می‌شوند و ادامه‌ی زندگی را ممکن می‌سازند. در این فرایند، وجود مواد معدنی یونی بسیار ضروری است، زیرا بدن برای هدایت و ایجاد تکانه‌های الکتریکی به آن‌ها متکی است. بدون وجود تعادل مناسب میان مواد معدنی یونی در بدن، مغز و ماهیچه‌ها نمی‌توانند به درستی کار کنند و سلول‌ها قادر نخواهند بود مواد مغذی را به طور مناسب جذب کنند.

بیش از ۷۰ ماده‌ی معدنی کم مقدار (بدن به مقدار بسیار کمی از آن‌ها نیاز دارد) وجود دارند که برای حفظ سلامت سلولی، عصبی، مفصلی، و استخوانی بدن مهم هستند. به طور کلی، مواد معدنی یونی باعث ایجاد تعادل و جا به جایی الکترولیت‌ها می‌شوند، به حفظ تعادل pH کمک می‌کنند، به سلامت گردش خون بهبود می‌بخشند، و به جذب ویتامین‌ها و مواد مغذی نیز کمک می‌کنند. از آن جا که بیش‌تر آدم‌ها از غذاهای دریایی استفاده نمی‌کنند و بخش عمده‌ای از خاک نیز فاقد مواد معدنی شده است، بسیاری از آدم‌ها دچار کمبود این عناصر اساسی هستند. مصرف داروهای طبیعی حاوی مواد معدنی یونی – در صورتی که به شکل محلول در آب تولید شوند – می‌تواند از طرق مختلف، به درمان آرتریت کمک می‌کند. برخی از مهم‌ترین مواد معدنی یونی عبارت هستند از:

بور

بور به متابولیسم (سوخت و ساز) کلسیم و منیزیوم کمک می‌کند، و برای سلامت کارکرد غشاء ضروری است.

کلسیم

کلسیم برای حفظ سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها مهم است، و به تنظیم کارکرد عصبی کمک می‌کند.

مس

مس برای کارکرد مناسب پروتئین و آنزیم‌ها، و هم‌چنین کمک به جذب آهن در بدن ضروری است.

آهن

بدن برای انتقال اکسیژن به سلول‌ها به آهن نیاز دارد.

منیزیوم

منیزیوم به آرام‌سازی ماهیچه‌ها و تحریک تولید آنزیم، و هم‌چنین تنظیم کارکرد روده‌ها برای دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

منگنز

منگنز باعث تقویت ساختار استخوان‌ها، کمک به رشد سالم بافت همبند، و افزایش جذب کلسیم می‌شود.

فسفر

فسفر به ترمیم سلول‌های آسیب دیده و تقویت رشد مناسب سلول‌های جدید کمک می‌کند.

سلنیوم

سلنیوم آنتی‌اکسیدان قدرتمندی است که با نابودی رادیکال‌های آزاد، به ویتامین E در محافظت از سلول‌ها و بافت همبند کمک می‌کند.

روی (زینک)

روی (زینک) باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید خون در دستگاه ایمنی بدن می‌شود.

۱۲. ال – گلوتاتیون

گلوتاتیون پروتئینی طبیعی است که در هر یک از سلول‌های بدن وجود دارد، و از آمینو اسیدهای اسید گلوتامیک، ال- سیستئین، و ال-گلیسین تشکیل شده است. این پروتئین توسط کبد تولید می‌شود، و هم‌چنین در میوه‌ها، سبزی‌ها، و گوشت‌هایی نظیر گوشت گوسفند، گوشت بز و گوشت گاو نیز یافت می‌شود. گلوتاتیون قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان بدن است و به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند؛ و از این طریق، باعث بهبود سلامت سلول‌ها و تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود. در حقیقت، ال-گلوتاتیون به عنوان داروی طبیعی موثری برای درمان درد آرتریت روماتوئید شناخته می‌شود.

۱۳. متیل‌سولفونیل‌متان (MSM)

متیل‌سولفونیل‌متان ترکیب گوگردی قدرتمندی است که به صورت طبیعی در ساختار گیاهان، حیوانات، و انسان‌ها وجود دارد، و به بازسازی بافت همبند در مفاصل کمک می‌کند؛ این ترکیب به عنوان دارویی طبیعی و قوی برای التهاب و درد شناخته می‌شود. به علاوه، متیل‌سولفونیل‌متان دارای قابلیت ویژه‌ای برای بهبود نفوذپذیری سلول‌ها است. این ویژگی باعث می‌شود سموم زیان‌آور از سلول خارج شوند، و در عین حال، به مواد مغذی تقویت کننده و سالم امکان می‌دهد برای تغذیه‌ی مفاصل، غضروف، و بافت همبند وارد سلول شوند.

از این ویژگی برای درمان صدها علائم مربوط به انواع مختلفی از بیماری‌ها و وضعیت‌ها استفاده می‌شود؛ و هم‌چنین به عنوان یک داروی طبیعی، تاثیر ویژه‌ای بر تسکین التهاب و بهبود کارکرد مفصل، و درد ناشی از التهاب مفصل، آرتروز، آرتریت روماتوئید، پوکی استخوان، و تاندونیت (التهاب تاندون) به همراه دارد. طبق یافته‌های مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه‌ی طب ضد پیری منتشر شدند، اثربخشی متیل‌سولفونیل‌متان بر کاهش درد در مقایسه با پلاسیبو (دارونما) تا ۸۰ بیش‌تر است.

۱۴. سیپروهپتادین

طبق شواهد بالینی، سیپروهپتادین با نام تجاری Paractin، که عصاره‌ی گیاه دارویی آندروگرافیس پانیکولاتا است، به اصلاح ناهماهنگی‌های دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند. این دارو به توقف پیام‌های عامل ایجاد کننده‌ی التهاب کمک می‌کند و به اندازه‌ی قابل توجهی درد مفصل را کاهش می‌دهد؛ از همین رو، از عصاره‌ی این گیاه دارویی به عنوان ماده‌ای موثر در مکمل‌های درمانی آرتریت استفاده می‌شود.

۱۵. آنزیم‌های پروتئین کافت

وجود فعالیت پروتئین کافتی (تجزیه کنندگی مواد پروتئینی) در کل سیستم بدن برای تسکین آرتروز از اهمیت بالایی برخوردار است. این دسته از آنزیم‌ها که به نام پروتئاز مشهور هستند، در فرایند تجزیه‌ی پروتئین‌ها به پپتید یا آمینو اسید به عنوان کاتالیزور عمل می‌کنند. این اثر به کنترل التهاب سیستمی و هم‌چنین التهاب ناشی از صدمات بافت نرم، نظیر آن‌چه در آرتریت روماتوئید و آرتروز ایجاد می‌شود، کمک می‌کند. هم‌چنین آنزیم‌های پروتئین کافت باعث تامین آنتی‌اکسیدان‌های ضروری و محافظت از قلب و عروق می‌شوند. در این بخش، به معرفی دو نمونه‌ی قدرتمند از این آنزیم‌ها می‌پردازیم:

بروملین ترکیبی از آنزیم‌های پروتئین کافت (آنزیم‌های موجود در آناناس) است که برای قرن‌ها جهت کمک به درمان سوء هاضمه و کاهش التهاب استفاده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند،‌ این محصول، به ویژه هنگامی که به همراه سایر عوامل طبیعی تسکین درد استفاده شود، به کاهش درد ناشی از آرتریت کمک می‌کند. به همین خاطر، بروملین را به عنوان یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درمان درد و التهاب می‌شناسند.

پاپئین حاوی طیف گسترده‌ای از آنزیم‌های پروتئین کافت، و ترکیبی از دامنه‌ی وسیعی از بستر اختصاصی و محیط‌های بهینه است. به خاطر همین ویژگی‌ها، پاپئین به آسانی و به شکلی موثر، بیش‌تر پروتئین‌های محلول را هیدرولیز (آب کافت) می‌کند، و باعث ایجاد پپتیدها و آمینو اسیدها می‌شود. پاپئین دارای دامنه‌ی Ph موثری از ۳ تا ۱۰.۵ است.

۱۶. راتین

راتین ترکیبی فلاونوئیدی از فلاونول کوئرستین و روتینوز دی‌ساکارید است. راتین به طور طبیعی در انواع مختلفی از گیاهان وجود دارد؛ از جمله منابع غذایی حاوی راتین می‌توان به چای سیاه و پوست سیب اشاره کرد. قابلیت بالقوه‌ی ضد التهابی طبیعی راتین عمدتا به خاطر فعالیت قدرتمند آنتی‌اکسیدانی این ترکیب است. هم‌چنین، راتین به حفظ سطوح گلوتاتیون کاهش یافته‌ای کمک می‌کند که به عنوان آنتی‌اکسیدان بیولوژیک قدرتمندی شناخته می‌شود. ترکیب این فعالیت‌ها برای به حداقل رساندن آسیب سلولی و التهاب ناشی از فرایندهای مختلف اکسیداتیو بسیار موثر است.

۱۷. اس-ادنوزیل متیونین (SAMe)

اس-ادنوزیل متیونین یکی از مواد شیمیایی طبیعی است که داخل بدن تولید می‌شوند، و دانشمندان به تازگی قادر هستند آن را در آزمایشگاه تکثیر کنند و از آن مکمل بسازند. مطالعات نشان داده‌اند، اثرات تسکین درد مکمل اس-ادنوزیل متیونین، در دومین ماه استفاده از این محصول، بدون هیچ گونه عارضه‌ی جانبی، با اثرات داروی سلکوکسیب قابل مقایسه هستند. ترکیب شیمیایی اس-ادنوزیل متیونین نقش مهمی در تسکین درد، افسردگی، و بیماری کبدی ایفا می‌کند؛ هم‌چنین، طبق شواهد علمی، این دارو برای تسکین علائم آرتروز، فیبرومیالژیا، بورسیت، بیماری آلزایمر، بیماری ام‌اس، سردردهای میگرنی، افسردگی و غیره بسیار موثر است؛ همه‌ی این اثرات، SAMe را به دارویی موثر و طبیعی برای درمان درد و التهاب تبدیل کرده‌اند.

۱۸. تریپتریگیوم ویلفردی

گیاه ویره‌داری به نام تریپتریگیوم ویلفردی (ترجمه‌ی نام محلی آن گیاه تندر خدا است) در کشورهای چین، کره، و ژاپن رشد می‌کند که به عنوان مسکن طبیعی و قدرتمندی برای بیماری آرتریت، به ویژه آرتریت روماتوئید شناخته می‌شود. این گیاه دارای خواصی است که می‌توانند به تنظیم دستگاه ایمنی بدن و کاهش طبیعی التهاب کمک کنند؛ از این رو، این داروی گیاهی برای درمان بیماری‌های خود ایمنی مفید است.  طبق گزارشی از کشفیات یک آزمایش بالینی که در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس شعبه جنوب ‌غربی به عمل آمد، علائم آرتریت روماتوئید در تقریبا ۸۰ درصد از بیمارانی که دوزهای بالایی از مکمل حاوی این گیاه را مصرف کرده بودند، به اندازه‌ی قابل توجهی بهبود بافت؛ همین مسئله نشان می‌دهد بیمارانی که برای درمان التهاب و درد به دنبال داروهای طبیعی هستند، می‌توانند این داروی گیاهی را نیز امتحان کنند.

۱۹. پوست درخت بید سفید

از دوران بقراط تا کنون، از پوست درخت بید سفید به عنوان دارویی طبیعی برای درمان درد و کاهش التهاب ، به ویژه موارد ناشی از آرتروز، آرتریت روماتوئید، و هم‌چنین سردرد،‌ کمر درد، نقرس، و سندرم پیش از قاعدگی استفاده می‌شود. پوست درخت بید سفید حاوی ماده‌ای شیمیایی به نام سالیسین است که تاثیری مشابه‌ی تاثیر اسید استیل سالیسیلیک یا همان آسپیرین در بدن می‌گذارد. ولی این داروی گیاهی از آسپیرین بهتر است، زیرا هیچ یک از عواض جانبی مربوط به روده و معده را به همراه ندارد، و هم‌چنین به طور طبیعی حاوی فلاونوئید (ترکیبات ضد التهابی موجود در گیاهان) است.

۲۰. ویتامین‌ها

ویتامین‌ها برای سلامتی بدن ضروری هستند. هر ماده‌ی غذایی طبیعی که مصرف می‌کنید حاوی ویتامین‌هایی است که برای رشد، ترمیم، تراکم استخوانی، تعادل pH، و تنظیم هورمون‌ها مورد نیاز هستند. ولی مشکل این جا است که بسیاری از آدم‌ها به مواد غذایی کامل و ارگانیک دسترسی ندارند؛ بنابراین، در این شرایط، مکمل‌های ویتامین از اهمیت بالایی برخوردار می‌شوند. اگر از التهاب، درد، و آرتریت رنج می‌برید، ویتامین‌های زیر می‌توانند به حل مشکل کمک کنند.

ویتامین B12

ویتامین B12 از جمله مواد مغذی است که به بهبود وضعیت سلامت سلول‌های خونی، پیشگیری از کم خونی،‌ مبارزه‌ی طبیعی با التهاب مفاصل، و ساخت دی‌ان‌ای کمک می‌کنند. این ویتامین برای کارکرد معمول سلول‌ها، دستگاه عصبی، و مجاری معده و روده ضروری است.

ویتامین D3

ویتامین D3 ویتامین قابل حل در چربی است که باعث جذب کلسیم، تولید طبیعی ترکیبات معدنی، و رشد استخوان‌ها می‌شود. کمبود ویتامین D3 (منبع فعال ویتامین D) می‌تواند به از دست رفتن تراکم استخوانی، شکنندگی استخوان‌ها یا به هم ریختن شکل استخوان‌ها منجر شود. وجود مقدار فراوانی از این ویتامین در بدن می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. جهت اطمینان از عدم مصرف بیش از اندازه‌ی ویتامین D، لازم است از پزشک معالج‌تان درخواست کنید سطح این ویتامین را در بدن‌تان آزمایش کند.

ویتامین E

ویتامین E نیز از جمله ویتامین‌های قابل حل در چربی، و مواد مغذی ضروری برای انسان به شمار می‌رود. به نظر می‌رسد مهم‌ترین جزء تشکیل دهنده‌ی ویتامین E، ترکیبی شیمیایی به نام توکوفرول باشد. طبق شواهد علمی، تمام چهار نوع توکوفرول دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی هستند، ولی در این میان، آلفا توکوفرول قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان به شمار می‌رود. آلفا توکوفرول باعث مهار اکسیداسیون ال‌دی‌ال می‌شود؛ این کار می‌تواند به پیشگیری از چسبیدن ال‌دی‌ال به دیواره‌های سرخرگ‌ها پیشگیری کند. ویتامین E، علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، میزان انعقاد خون را کاهش می‌دهد، و ممکن است از طریق آرام‌سازی لایه درون رگی، به کاهش فشار خون نیز کمک کند.

ویتامین  K2

ویتامین  K2 با حفظ کلسیم در استخوان‌ها – جایی که کلسیم به آن تعلق دارد – به پیشگیری از  پوکی استخوان کمک می‌کند. بدون وجود این ویتامین، کلسیم در مسیر جریان خون رها می‌شود، و در جاهایی از بدن قرار می‌گیرد که به آن جا تعلق ندارد، نظیر عروق خونی.

نحوه‌ی مصرف داروهای طبیعی

از آن جا که مکمل‌های طبیعی به صورت ارگانیک از مواد موجود در طبیعت ساخته می‌شوند، به شکل ملایم و خفیفی بر بدن اثر می‌کنند – به همین دلیل است که عوارض جانبی به همراه ندارند. مواد موجود در داروهای طبیعی برای درمان التهاب، درد یا هر مشکل و عارضه‌ی دیگری، غالبا به سرعت داروهای شیمیایی نمی‌تواند بر تسکین درد یا التهاب اثر کنند. با وجود این، وقتی این داروها به مرور زمان برای ایجاد تغییرات تدریجی و دائمی در وضعیت بیمار بتوانند با قدرت عمل کنند، قادر هستند در کوتاه مدت اثر تسکینی سریع داشته باشند. به عبارت دیگر، لازم است مکمل‌های طبیعی در سیستم بدن‌تان انباشته شوند تا به سطحی برسند که بتوانند تغییرات قابل توجهی در وضعیت بیماری ایجاد کنند؛ به همین دلیل نیز غالبا باید مکمل‌های طبیعی را چندین بار در طول روز، در دوره‌های چند هفته‌ای،‌ ماهانه، یا حتی بیش‌تر مصرف کنید.

بهترین راه برای مصرف داروهای طبیعی برای التهاب و درد، همان دستورالعملی است که روی برچسب این محصولات درج شده است. این دستورالعمل‌ها غالبا به حداقل دوز مصرفی اشاره دارند، و بنابراین، برای درمانی وضعیت‌های حاد ممکن است به دوزهای مصرفی بیش‌تر – گاهی اوقات دو یا سه برابر – نیاز باشد. با وجود این، مصرف بیش از حد تمام انواع داروها، حتی داروهای طبیعی،‌ می‌تواند باعث مسمومیت بدن شود. در تمام موارد، لازم است در مصرف داروها احتیاط را رعایت کنید؛ و مکمل‌ها و داروها را طبق دستورالعمل موجود در بسته‌بندی محصول یا طبق دستور پزشک یا فرد متخصص مصرف کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب وکار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع:consciouslifestylemag

درمان درد: ۲۰ درمان خانگی و طبیعی دردهای بدن


نوشته درمان درد: ۲۰ درمان خانگی و طبیعی دردهای بدن اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درد عصبی دیابت: ۱۰ درمان برتر درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند. بنا به گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی (WHO )، تعداد افراد مبتلا به دیابت از ۱۰۸ میلیون نفر در سال ۱۹۸۰ به ۴۲۲ میلیون نفر در سال ۲۰۱۴ افزایش یافته‌است. این سازمان همچنین پیش‌بینی می‌کند که دیابت هفدهمین عامل اصلی مرگ در سال ۲۰۳۰ خواهد بود. دیابت به عنوان یک بیماری کشنده در نظر گرفته می‌شود، زیرا اگر کنترل نشود، قند خون بالا می‌تواند بر قسمت‌های مختلف بدن تاثیر بگذارد و ممکن است به عوارض مختلف منجر شود. یکی از عوارض شایع ناشی از دیابت، درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی است.

درد عصبی دیابت

عامل نوروپاتی دیابتی یا درد عصبی دیابت چیست

نوروپاتی دیابتی یا درد عصبی دیابت نتیجه‌ی آسیب عصبی ناشی از اثرات سمی قند خون بالا و گردش خون ضعیف است. در حقیقت، قند خون که مدام بالا باشد، می‌تواند به عصب‌هایی که سیگنال‌ها را از دست‌ها و پاها می‌فرستند، آسیب برساند.

در اثر نوروپاتی دیابتی، ممکن است بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن را در انگشتان دست و پا، و خود دست و پا‌ها تجربه کنید. علامت دیگر این بیماری، درد تیز و تند و سوزش- مانند است. هرچند درد در ابتدا ممکن است خفیف باشد، اما با گذشت زمان ممکن است بدتر شود و به سایر قسمت‌های بدن نیز گسترش یابد.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ توسط ژورنال American Family Physician منتشر شد،‌ نشان می‌دهد که درد نوروپاتیک محیطی دیابتی بر عملکرد، حالت و الگوهای خوابِ حدود 10 تا 20 درصد بیماران مبتلا به دیابت تاثیر می‌گذارد.

اگر از درد عصبی دیابت رنج می‌برید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که میزان قند خون خود را کنترل کنید. و وقتی که سطح قند خون شما تحت کنترل است، بهبودی خودکار در وضعیت عصب و درد رخ خواهد داد.

در عین حال، می‌توانید برخی از تغییرات را در سبک زندگی‌تان اعمال کنید و یک سری درمان‌های خانگی برای درمان درد عصبی دیابت امتحان کنید.

داروهای خانگی برای درد عصبی دیابت

در این‌جا 10 درمان خانگی برای درمان درد عصبی دیابت وجود دارد.

۱. با آب گرم حمام کنید

یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی طبیعی برای از بین بردن درد عصبی دیابتی، حمام کردن با آب گرم است.

گرما باعث تسکین فرد می‌شود و به روند بهبودی کمک می‌کند، زیرا گردش خون را به محلی که در آن عصب آسیب‌ دیده، بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، حمام گرم باعث می‌شود که از شر استرس خلاص شوید و احساس آرامش کنید.

دو بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه با آب گرم حمام کنید. با این حال، قبل از ورود به وان حمام، همیشه به یاد داشته باشید که دمای آب را با دست‌تان چک کنید، نه با پا.

برای بیش‌تر شدن مزایای حمام آب گرم، می‌توانید یک یا دو بار در هفته یک فنجان نمک اپسوم را به آب داخل وان اضافه کنید.

درد عصبی دیابت

۲. کرم کپسایسین را امتحان کنید

کپسایسین دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است و به همین دلیل می‌تواند به کاهش درد عصبی ناشی از دیابت کمک کند.

کپسایسین هنگامی ‌که به صورت موضعی استفاده می‌شود، باعث احساس گرما می‌شود و به این ترتیب به کاهش درد کمک می‌کند.

در یک مطالعه‌ی کلینیکی که در سال 2002 توسط محققان Acta Diabetologica منتشر شد، استفاده‌ی موضعی از کپسایسین روی پاهای بیماران مبتلا به نوروپاتی دیابتی، به بهبود علائم، از جمله آستانه‌ی حس کردن درد کمک کرد.

کرم‌های کپسایسین موضعی ضد درد در غلظت‌های بین 0.25 تا 0.75 درصد بدون نیاز به نسخه در دسترس هستند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که کرم را در مناطق آسیب‌دیده 2- 3 بار در روز استعمال کنید.

با این وجود، کرم کپسایسین را روی پوست دچار پارگی یا تحریک‌شده استفاده نکنید.

۳. به طور منظم ورزش کنید

برای مقابله با درد عصب دیابتیک، انجام تمرینات ورزشی به طور منظم ضروری است.

ورزش باعث بهبود جریان خون در اعصاب آسیب‌دیده می‌شود و به بازیابی آن‌ها به حالت عادی کمک می‌کند. ورزش همچنین به کاهش قند خون کمک می‌کند، سطح تحمل درد عصب را در شما افزایش می‌دهد و دیابت را تحت کنترل نگه می‌دارد.

یک مطالعه که در سال 2015 در ژورنال Pain Medicine منتشر شد، نشان داد که در اثر انجام ورزش هوازی در افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی دردناک، بدون تغییر در شدت درد، میزان حس کردن درد کاهش می‌یابد.

مطالعات دیگر منتشر شده در ژورنال دیابت و عوارض آن در سال 2017 پس از ورزش تحت نظارت، بهبودی در انشعابات فیبر عصبی نوروپاتیک و روپوستی در افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی دیابتی تجربه می‌شود.

برای به دست آوردن مزایای ورزش، پیوستن به یک باشگاه ورزشی ضروری نیست و یک برنامه‌ی تمرینی دقیق را انتخاب کنید. شما می‌توانید پیاده‌روی یا شنا را انتخاب کنید.

آب زنجبیل

۴. چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل به مدت قرن‌ها به عنوان یک درمان گیاهی در پزشکی چینی و هندی برای کمک به کاهش درد استفاده شده‌است.

مواد ضد التهابی قدرتمند موجود در این ریشه‌ی خوراکی که گینجرول نام دارد، سبب می‌شود که یک درمان موثر برای تسکین درد عصبی دیابت باشد.

این ماده‌ حتی می‌تواند تحرک را در میان کسانی که درد مزمن دارند افزایش دهد.

زنجبیل در عین حال به مدیریت قند خون کمک می‌کند. یک مطالعه که در مجله‌ی تحقیقات علوم دارویی در سال 2015 منتشر شد، نشان می‌دهد که مکمل‌های پودر زنجبیل ممکن است به بهبود قند خون ناشتا کمک کنند. در این مطالعه شرکت‌کنندگان هر روز 2 گرم زنجبیل به مدت 12 هفته دریافت کردند و کاهش سطح هموگلوبین Ac، آپولیپوپروتئین B، آپولیپوپروتئین ۱A- و مالون‌دی‌آلدئید را تجربه کردند.

* 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید. برای تهیه‌ی چای، یک لیوان آب جوش بردارید و 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را به آن اضافه کنید. اجازه بدهید به مدت 5-10 دقیقه دم بکشد و بعد چای شما آماده است.

* شما می‌توانید مکمل زنجبیل را تنها پس از مشاوره با پزشک‌تان مصرف کنید.

۵. اسید آلفا لیپوئیک را امتحان کنید

اسید آلفا لیپوئیک (ALA)، نوعی اسید چرب، جایگزین دیگری برای درمان عوارض مرتبط با دیابت است.

پیش از هر چیزی، ALA به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که سبب آسیب سلولی می‌شوند، کمک می‌کند و ثانیا، حتی به بازسازی عملکرد سلول‌های عصبی آسیب‌دیده کمک کرده و مانع آسیب بیش‌تر می‌شود.

ALA همچنین حساسیت به انسولین را در بدن افزایش می‌دهد.

در مطالعه‌ای که در سال 2009 در ژورنال Review of Diabetic Studies منتشر شد،‌ گزارش شده‌است که اسید آلفا لیپوئیک می‌تواند به بهبود سرعت هدایت عصبی حرکتی در نوروپاتی دیابتی و محافظت از عصب‌های محیطی از ایسکمی در موش‌ها کمک کند.

مطالعه‌ی دیگری که در ژورنال پزشکی هلند در سال 2010 منتشر شد، دریافت که اسید آلفا لیپوئیک در صورت تزریق داخل وریدی با دوز 600 میلی‌گرم یک بار در روز طی یک دوره‌ی سه هفته‌ای، باعث کاهش قابل توجه درد نوروپاتیک می‌شود.

شما می‌توانید اسید آلفا لیپوئیک را در غذاهایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سبوس برنج و سیب‌زمینی پیدا کنید. حتی می‌توانید مکمل آن را نیز پس از مشاوره با پزشک‌تان مصرف کنید.

۶. ماساژ بگیرید

درد عصبی دیابت می‌تواند با یک ماساژ درمانی ساده بهبود بیابد. ماساژ آرام در امتداد و دو طرف ناحیه‌ی آسیب‌دیده به بهبود گردش خون و التیام اعصاب آسیب‌دیده کمک می‌کند.

ماساژ حتی به بهبود دامنه‌ی حرکتی کمک می‌کند.

مطالعه‌ای در سال 2001 که در ژورنال Spectrum Diabtes نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند تأثیر مثبتی بر سطح قند خون و علائم نوروپاتی دیابتی داشته باشد.

مطالعه‌ی دیگری که در سال 2017 در ژورنال Nursing Scholarship منتشر شد، گزارش می‌دهد که ماساژ آروماتراپی یک مداخله‌ی دارویی خیلی ساده و موثر است که می‌تواند برای کنترل درد نوروپاتیک و بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به نوروپاتی دردناک استفاده شود.

۱. روغن زیتون، خردل یا روغن نارگیل ولرم را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.

۲. سپس منطقه را با حرکات طولانی و ملایم به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ بدهید.

۳. پس از ماساژ، منطقه را با یک حوله‌ی گرم پوشانید.

۴. چند بار در روز این روش درمانی را انجام دهید.

۷. الکل ننوشید

نوشیدن الکل با نوروپاتی دیابتی مرتبط است. در واقع دوز بالای الکل برای عصب‌ها سمی است و می‌تواند سبب بروز آسیب شدید در اعصاب شود و حتی نوروپاتی را بدتر کند.

نوشیدن بیش از حد الکل حتی برخی از مواد مغذی را در بدن کم می‌کند و از این رو باید کاملا از مصرف آن پرهیز کنید.

یک مطالعه که در سال 1998 در World Health Alcohol Research & World منتشر شد، گزارش می‌دهد که مصرف منظم مقادیری از الکل دقیقا مانع کنترل قند خون دیابتی شده و خطر نوروپاتی محیطی را افزایش می‌دهد.

مصرف بیش از حد الکل حتی خطر ابتلا به نوروپاتی الکلی را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای که در British Journal of Clinical Pharmacology منتشر شد، نشان می‌دهد که نوروپاتی الکل شامل مشکلات حرکتی ناشی از آسیب دیدن عصب‌ها می‌شود که در اثر نوشیدن الکل به مدت طولانی رخ می‌دهد و درد و سوزش خود به خود، پردردی و آلودینیا از نشانه‌های آن هستند.

الکل را کنار بگذارید تا از بروز این مشکل جلوگیری کنید.

فواید ترک سیگار

۸. سیگار را ترک کنید

اگر از درد عصبی دیابت رنج می‌برید، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث تنگ شدن رگ‌های خونی شما می‌شود و به این ترتیب گردش خون کاهش می‌یابد. این امر به نوبه‌ی خود باعث می‌شود که اعصاب محیطی، خون دارای مواد مغذی را به میزان کم‌تری دریافت کنند و همین می‌تواند موجب بروز درد بیش‌تری شود.

یک مطالعه‌ی منتشر شده در ژورنال عمومی طب داخلی در سال 2015 نشان داد که سیگار کشیدن با افزایش خطر DPN در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است. با این حال، مطالعات بیش‌تری برای بررسی این‌که آیا این رابطه علی است یا نه و این‌که ترک مصرف سیگار باعث کاهش خطر DPN در بزرگسالان مبتلا به دیابت می‌شود یا خیر مورد نیاز است.

مطالعه‌ی دیگری که در سال 2017 صورت گرفت و در  Turkish Society of Algology  منتشر شد، نشان داد که سیگار کشیدن به عنوان یک عامل خطر برای درد نوروپاتیک محسوب می‌شود. مطابق با این مطالعه، احتمال درد نوروپاتیک همزمان با مدت زمان کشیدن سیگار و افزایش سطح اعتیاد افزایش می‌یابد، و با دیابت، این میزان حتی بیش‌تر افزایش می‌یابد. بسیار مهم است که سیگاری‌ها از این حقایق و احتمالات مطلع باشند.

۹. مراقبت کایروپراکتیک

مراقبت کایروپراکتیک یک درمان طبیعی برای درمان درد عصبی ناشی از دیابت است.

در این روش درمانی تکنیک‌های مختلفی از قبیل لمس، فشار، ماساژ، برنامه‌های ورزشی و مشاوره‌ی سبک زندگی در کنار هم برای کمک به کاهش درد، تورم و التهاب استفاده می‌شود.

این تکنیک‌ها به ارتقای محدوده‌ی حرکات، ریلکس کردن عضلات منقبض و کمک به ارتباط گردش خون و عصب کمک می‌کند. به علاوه،‌ این روش درمانی برای کل بدن بسیار آرامش‌بخش است.

طبق گزارشی که در سال 2015 توسط Diabetes News Journal منتشر شد، مراقبت کایروپراکتیک یک درمان مؤثر برای نوروپاتی محیطی است زیرا علائم  اصلی درد را مورد هدف قرار می‌دهد.

همیشه مطمئن شوید که مرکز کایروپراکتیکی که انتخاب می‌کنید واجد شرایط و معتبر است.

۱۰. طب سوزنی

طب سوزنی هم مانند روش قبلی یکی دیگر از گزینه‌های موثر برای درمان درد عصبی دیابت است.

در این نوع درمان سنتی چینی، نقاط خاصی از بدن با سوزن‌های خیلی نازک تحریک می‌شود و به این ترتیب به آرامش عضلات منقبض، بهبود گردش خون و ترمیم اعصاب آسیب‌دیده کمک می‌شود. این اثرات به نوبه‌ی خود، درد را کاهش می‌دهند.

یک مطالعه که در سال 2010 در Journal of Acupuncture and Meridian Studies  منتشر شد، گزارش می‌دهد که طب سوزنی ممکن است برای درمان اساسی نوروپاتی محیطی دیابتی مفید باشد.

مطالعه‌ی دیگری که در ژورنال Translational Medicine & Research در سال 2017 منتشر شد، نشان می‌دهد که درمان طب سوزنی پتانسیل درمان تعدادی از علائم دیابت نوع دو، از جمله هیپرگلیسمی، نوروپاتی دیابتی و سایر عوارض مرتبط با درد را دارد.

همیشه طب سوزنی را نزد یک متخصص طب سوزنی متخصص و با تجربه انجام بدهید.

نکات پایانی

– وزن اضافی را برای کنترل کلسترول و سطح قند خون‌تان کاهش بدهید.

– سعی کنید فشار خون‌تان را کنترل کنید زیرا افرادی که مبتلا به دیابت هستند بیش‌تر احتمال دارد که به فشار خون بالا نیز مبتلا شوند.

– برای کنترل قند خون، 1-2 قاشق چایخوری دارچین را در وعده‌های غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

– اگر به گلوتن حساسیت دارید، نباید گلوتن مصرف کنید، زیرا ممکن است اختلال موجود را بدتر کند.

– غذاهای غنی از ویتامین B را به میزان بیش‌تری مصرف کنید زیرا از تجزیه‌ی مواد غذایی در طول هضم پشتیبانی می‌کنند.

– درد عصب‌ها می‌تواند به عفونت، زخم، و حتی قطع عضو منجر شود و از این رو مهم است که مراقبت‌های لازم را از پاهای‌تان به انجام برسانید.

– توصیه می‌شود که کفش مخصوص نوروپاتی یا کفش‌های راحت بپوشید.

– همچنین، سعی کنید جوراب‌هایی را به پا کنید که در ناحیه‌ی سینه‌ی پا یا پاشنه دارای بالشتک است.

– پس از وعده‌های غذایی تخم رازیانه بجوید تا فرایند هضم که به علت نوروپاتی دیابتی تحت تاثیر قرار می‌گیرد، بهبود بیاید.

– شما همچنین می‌توانید پامچال شب را مصرف کنید چرا که غنی از اسیدهای چرب امگا 6 ( اجزای تشکیل‌دهنده‌ی ساختار اصلی دیواره‌ی سلولی) است.

– به طور جدی به دنبال یک برنامه‌ی غذایی مناسب برای دیابت باشید چرا که نوع غذا خوردن شما تاثیر مستقیم روی سطح قند خون شما دارد.

– هر روز صبح 4 تا 5 عدد گردو و بادام بخورید تا علائم درد نوروپاتی بهبود بیایند.

– استرس‌تان را تحت کنترل داشته باشید چرا که می‌تواند اثر منفی قابل‌توجهی بر درد و التهاب در بدن داشته باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

درد عصبی دیابت: ۱۰ درمان برتر درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی


 

نوشته درد عصبی دیابت: ۱۰ درمان برتر درد عصبی دیابت یا نوروپاتی دیابتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.