درمان بیش فعالی: ۴۰ مهمترین درمان خانگی بیش فعالی

آیا تا به حال بیش فعالی (ADHD) را تجربه کرده‌اید یا در مورد این بیماری چیزی شنیده‌اید؟ بیش فعالی که به عنوان اختلال  کم‌توجهی – بیش فعالی نیز شناخته می‌شود، تعداد زیادی از آدم‌ها را در سراسر جهان مبتلا می‌کند. در ادامه این نوشتار کامل و جامع با ما همراه باشید تا درباره مهمترین روش های خانگی و طبیعی درمان بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان نکات مهمی بدانید.

درمان بیش فعالی

از سال ۱۹۹۰، روش‌های درمانی زیادی برای درمان اختلال کم‌توجهی – بیش فعالی (بیش‌فعالی ) به کار رفته‌است. انجمن کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها گزارش داد که تشخیص بیش فعالی  در بچه‌ها بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۱ به میزان ۴۲ درصد افزایش یافته‌است.

اگر شما یا عزیزان‌تان مبتلا به بیماری بیش‌فعالی هستید، چه احساسی دارید؟ ممکن است خسته و پر از استرس باشید. آیا دوست دارید روش‌های قدرتمندی را در مورد درمان سریع بیش‌فعالی بدانید؟ اگر در جستجوی بهترین درمان‌های خانگی طبیعی برای بیش فعالی هستید، باید این نوشتار را بخوانید. در این نوشتار، ما ۴۰ روش موثر و تکنیک طبیعی را به شما نشان خواهیم داد. این تکنیک‌ها هیچ گونه عارضه‌ی جانبی ندارند.

انواع توجه

مطابق با مطالعات اولیه، دو نوع توجه وجود دارد: غیر ارادی و مستقیم. توجه مستقیم در واقع توجه عمدی است که هر روز برای تمرکز جهت تکمیل تکالیف، انجام کارهای خانه، یا رانندن یک ماشین نیاز داریم. در مقابل، توجه غیرمستقیم موقت است، به عنوان مثال، بعضی از چیزهای به طور طبیعی توجه شما را جلب می‌کنند مانند یک گیاه زیبا یا پرنده‌ای که در حال ساخت لانه است. برای افرادی که دارای علائم بیش فعالی  نیستند، استفاده از توجه مستقیم برای انجام یک کار خاص ساده است. از سوی دیگر، برای بیماران مبتلا به بیش‌فعالی، توجه مستقیم ضعیف‌تر است به طوری که خیلی زود حواس‌شان پرت خواهد شد.

اگر شما برای درمان بیماری بیش‌فعالی  در حال حاضر دارو مصرف نمی‌کنید، شیوه‌های بدون خطر زیادی وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید. درمان علائم بیش فعالی  در خانه با استفاده از روش‌های موثر، تکنیک‌های طبیعی و درمان‌های خانگی راه خوبی است که باید بدانید.

ب. بیش‌فعالی  چیست؟

اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (بیش‌فعالی) یک نوع اختلال است که از طریق علائم بی‌توجهی و / یا بیش‌فعالی که در محیط‌های حرفه‌ای، علمی و اجتماعی اتفاق می‌افتند، مشخص می‌شود. مشكلات مربوط به کمبود توجه عبارتند از عدم موفقيت در انجام وظايف، ايجاد اشتباهات ناشی از بی‌توجهی، به راحتی پرت شدن حواس، يا مشکل داشتن در پیگیری کار و سازماندهی چيزها و غيره. مشكلات مربوط به بيش فعالي ممكن است تکان خوردن و وول خوردن زياد، بالا رفتن یا دویدن در زمان‌ها نامناسب، حرف زدن بیش از حد و دائما در حال حرکت بودن را نیز شامل شود. اگر چه بسیاری از افراد مبتلا به بیماری بیش فعالی هم بیش از حد فعال بودن و هم بی‌توجهی را نشان می‌دهند، برخی افراد مبتلا فقط یکی از این دو را نشان می‌دهند.

پ. چه عواملی سبب بروز علائم بیش فعالی در کودکان می‌شود؟

تا بدین لحظه، علت اصلی هنوز مشخص نشده‌است. با توجه به تحقیقات کنونی، ثابت شده که که عوامل بیولوژیکی متعددی ممکن است بچه‌ها را در معرض مشکلات مرتبط با توجه یا درجه‌ی بالاتری از تکانشگری و فعالیت قرار دهند. به ویژه، جدیدترین شواهد نشان می‌دهند که در افراد مبتلا به بیش‌فعالی عوامل ژنتیکی ممکن است بر عملکرد مغز در بخش‌هایی از بدن که مسئول تغذیه و مهار نگرش هستند، تاثیر بگذارد.

مطالعه‌ی کوچکی نیز وجود دارد که نشان می‌دهند استرس‌های خانوادگی و شیوه‌های تربیت فرزند از دلایل مهم توسعه‌ی علائم بیش فعالی  خواهند بود. به علاوه، این علل عینی ممکن است بر چندین نشانه‌ی مختلف در کودکان تاثیر بگذارد. بسیار مهم است که این مطالعه بر نقش مهمی که پدر و مادرها دارند برای رشد موفقیت‌آمیز فرزندان‌شان که دچار بیش‌فعالی هستند، تاکید می‌کند.

د. چگونه بیش فعالی را در کودکان درمان  کنیم – بهترین روش‌های طبیعی برای درمان بیش فعالی

روش‌های طبیعی برای درمان بیش فعالی ، مانند بازخورد عصبی، کاهش استرس، اعمال تغییرات در رژیم غذایی، ورزش، مکمل‌ها و ویتامین‌ها، بسیار آسان هستند.

اگر چه بیش‌فعالی ممکن است با دارو درمان نشود، اما چندین روش موثر و تکنیک‌های طبیعی برای درمان این بیماری در خانه وجود دارد که می‌توانید در این نوشتار با آن‌ها آشنا شوید.

بر اساس بسیاری از مطالعات جدید مربوط به بیش‌فعالی، اکثر علائم این بیماری  به سرعت توسعه می‌یابند. با این حال، علت اصلی هنوز مشخص نشده‌است. طبق مطالعات انجام شده، دانشمندان ثابت کرده‌اند که دلایل متعددی در ارتباط با بیماری بیش‌فعالی وجود دارد.

در این نوشتار بهترین نکات و درمان‌های خانگی طبیعی را برای درمان بیش فعالی در بچه‌ها می‌بینید که بسیاری از پدر و مادرها در پی آن‌ها هستند.

۱. درمان‌های خانگی برای بیش فعالی همراه با برنامه‌های زمانی مناسب بیش‌فعالی

۱.۱ یک روال معمول در خانه ایجاد کنید

چنان‌چه می‌دانید، روال روزانه‌ی شما یکی از درمان‌های ضروری طبیعی برای درمان بیش فعالی در کودکان خواهد بود. این روال مستقیما شخصیت کودک شما، نیازهای او، و همچنین ارزش‌های خانوادگی شما را نشان می‌دهد. اگر فرزندان‌تان واقعا نیاز دارند که زمان پر از استرس داخل مدرسه را هنگام بازگشت به خانه فراموش کنند، به جای انجام بلافاصله‌ی تکالیف، پدران و مادرها باید برنامه‌ی زمانی برای انجام همه‌ی کارها تهیه کنند. اگر فرزندتان دوست دارد در رختخواب کتاب یا داستان طنز بخواند یا قبل از خواب حمام طولانی بگیرد، والدین باید آن را بخشی از برنامه‌ی زمانی روزانه قرار بدهند. وقتی می‌خواهید عادتی در فرزندان‌تان ایجاد کنید، مهم است که شخصیت و نیازهای او را در نظر بگیرید.

اکثر کودکان مبتلا به بیش فعالی همیشه علاقمند به انجام فعالیت‌های جدید، تغییرات جدید و ماجراهای جدید هستند. علاوه بر این، بچه‌ها می‌توانند با فعالیت‌های مخالف مانند فعالیت‌های آرامش‌بخش و پرورشی، به صورت متعادل پیش بروند. برای پیاده‌سازی این فعالیت‌ها، فرزندان‌تان نیاز به ساختار و مقررات دارند تا بتوانند در مقابل گرایش طبیعی خود نسبت به سردرگمی مبارزه کنند. برای مثال یک برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید برای انجام کارهایی مانند ورزش، استراحت، انجام تکالیف، خواب، خوردن، نوشیدن و بیداری برای شروع یک روز جدید.

این‌ هم برخی از توصیه‌های عالی در مورد چگونگی ایجاد فضای آرام در فضای خانه:

۱.۲ صبح‌ها را با ساختاری سازماندهی‌شده آغاز کنید

برای کودکان مبتلا به علائم بیش‌فعالی معمولا آماده شدن برای مدرسه در هنگام صبح مانند یک مبارزه‌ی خشونت‌آمیز است. پدر و مادر باید جدول زمانی صبح بچه را با شروع از زمان بیداری بنویسند. ساختار منظم صبح ها یکی از اصلی‌ترین درمان‌های خانگی برای درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال در خانه است. مهم است که همه‌ی مراحل را بنویسید از جمله مسواک زدن، خوردن صبحانه، شستن صورت، لباس پوشیدن، مصرف دارو، و همچنین بررسی کوله‌پشتی برای برنامه‌ی درسی آن روز. علاوه بر این، والدین باید همه‌ی این مراحل را به یک چک لیست اضافه کنند تا بچه‌ها بتوانند هر روز صبح آن‌ها را دنبال کنند.

۱.۳ روی روال مدرسه تاکید داشته باشید

چنان‌چه می‌دانید، بچه‌های شما باید از قوانین و مقررات کلاس درس در مدرسه پیروی کنند. از زمان رفتن به مدرسه تا زمانی که کارشان به پایان برسد، همیشه باید بدانند که چه کار باید بکنند و کجا باید بروند. معلمان برای بچه‌های کم سن و سال اغلب برنامه روز را در دیوار کلاس درس آویزان می‌کنند. با این حال، بچه‌های بزرگ‌تر، لازم است که روال و برنامه‌ی روز را به طور مشخص درک کنند. یکی از والدین بهتر است از معلم کودک بخواهد که یک کپی از جدول برنامه‌ی زمانی روزانه در خانه داشته باشد. هنگامی که پدر و مادر باید فرزندان‌تان را تشویق کنند تا جدول زمانی را در خانه مرور کنند، این کپی به آن‌ها کمک خواهد کرد.

۱.۴ روز به چند قسمت تقسیم کنید

مادران نقش مهمی در این کار ایفا می‌کنند. تقسیم‌بندی کردن روز به عنوان یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال محسوب می‌شود. مادران باید تمام وظایف تحصیلی را که کودک می‌تواند در یک روز انجام دهد بنویسند. این برنامه شامل آماده شدن برای مدرسه، زمان پس از مدرسه، کارهای روزمره، شام، وقت انجام تکالیف، وقت آزاد و آماده شدن برای خواب است.

مادران باید هر روز مطابق با این برنامه عمل کنند. البته در این برنامه می‌توانید چند فعالیت خلاقانه و فعال قرار بدهید که می‌تواند برنامه‌ی روزانه را کمی پیچیده‌تر کند مانند تمرینات فوتبال در روزهای چهارشنبه و کلاس‌های بدنسازی در روزهای پنجشنبه. مادر باید بیش‌ترین تلاش خود را به کار ببندد و تا جایی که ممکن است برنامه‌های ثابتی برای هر روز تعیین کند.

۱.۵. سرگرمی و ورزش را به یاد داشته باشید

برای همه‌ی بچه‌ها، زمان بازی و سرگرمی نیز به اندازه‌ی برنامه‌های روزانه مهم است. در واقع این یکی از درمان‌های طبیعی و ضروری برای درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال خواهد بود. شما باید وقت آزاد خود را به کودک‌تان بدهید تا علائق خود را نشان دهد، زمانی را با دوستان‌اش به شادی و خنده سپری کند، و در خارج از منزل بازی کند. بسیاری از مطالعات علمی ثابت کرده‌اند که فعالیت‌های فیزیکی و تمرینات ممکن است به افزایش توجه و کاهش تکانش کودکان کمک کند.

جدول زمانی برنامه‌های روزانه باید دارای قسمت‌هایی برای فعالیت‌های بیرونی هم باشد، یا در روزهایی که هوا بد است، بچه ها می‌توانند مشغول انجام بازی‌های خانگی شوند.

درمان بیش فعالی

۱.۶ انعطاف‌پذیری را فراموش نکنید

زندگی به حدی پیچیده است که داشتن یک برنامه‌ی روزانه‌ی ثابت کار واقعا دشواری است. اگر زمان انجام تکالیف غالبا در ساعت ۴:۳۰ پایان می‌یابد و در ساعت ۴:۲۰ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در ترافیک گیر کنید، برای رسیدن به خانه حداقل بیست دقیقه زمان لازم است، به طوری که برنامه‌ی روزانه‌تان برای زمان استراحت در طول روز کاهش می‌یابد.

شما باید آمادگی کامل را برای اعمال تغییراتی در صورت لزوم داشته باشید و از چنین رویدادی استفاده کنید و به فرزندتان یاد بدهید که همه‌ی آدم‌ها گاهی باید انعطاف‌پذیر باشند. یاد دادن انعطاف‌پذیری به فرزندان‌تان یکی از درمان‌های ضروری و طبیعی برای درمان بیش فعالی در کودکان است.

۱.۷. برنامه‌ی روزانه را در گوشه‌ای از خانه جلوی چشم قرار بدهید

هنگامی که قصد دارید برای فرزندان‌تان برنامه‌ی روزانه  آماده کنید، بهتر است برنامه را در یک موقعیت مرکزی خانه مانند اتاق نشیمن یا آشپزخانه قرار دهید. هر از گاهی دیدن این برگه نیز به عنوان درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است.

برای بچه‌های کوچک‌تر، والدین باید از تصاویر متحرک به جای متن نوشته‌شده استفاده کنند. شما، شریک زندگی‌تان و فرزندان‌تان می‌توانید در مورد این برنامه مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که برنامه‌های هر روز به خوبی و درستی در حال اجرا است. اگر عادات روزانه را به صورت ورقه ورقه درست کنید، فرزندان‌تان می‌توانند از ماژیک استفاده کنند و بعد از انجام هر یک از وظایف یک تیک کنار آن بزنند.

۱.۸ برنامه‌ی روزانه را تثبیت کنیدبرنامه‌ی روزانه را تثبیت کنید

یک جدول زمانی نوشته شده بسیار قدرتمند و شگفت انگیز است، اما کارتان را به این‌جا ختم نکنید. بهترین نتیجه را زمانی می‌گیرید که  برنامه‌ی روزانه را (با استفاده از دیگر موارد پشتیبانی‌شده) تثبیت کنید. شما باید اطمینان حاصل کنید که فرزندان‌تان همه‌ی کارها را مرتب و منظم در طول روز انجام می‌دهند. در این‌جا راهکارهایی را برای کاهش علائم بیش فعالی می‌بینید:

– تقویم روی گوشی‌های هوشمند اجازه می‌دهد تا یادآوری‌هایی را تنظیم کنید.

– تایمر آشپزخانه نقش مهمی در کمک به بچه دارد برای این‌که بتواند روی روال بماند.

– از نمودارهای رفتاری برای پاداش به بچه‌ها به خاطر انجام برنامه‌ی روزانه استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که عادات روزانه را تا حد امکان ساده و آسان نگه دارید.

۲.زمانی را برای سپری کردن در بیرون از خانه تعیین کنید

یک روش طبیعی برای حمایت از کودکان مبتلا به علائم بیش فعالی برای این‌که به آن‌ها کمک کنید زمان خستگی‌شان را بهتر سپری کنند. زمان بیرون بودن از خانه یکی از موثرترین راه‌های خانگی برای درمان بیش فعالی  در کودکان کم سن و سال است. بهتر است پدرها و مادرها بعد از انجام کارهایی که به تمرکز زیادی نیاز دارند، به کوکان‌شان اجازه بدهند کمی بیرون بروند و در حیاط و فضای بیرونی زمان بگذرانند. بیرون رفتن می‌تواند قدم زدن در پارک یا بازی فوتبال در یک زمین بزرگ باشد.

۳. آرامش را فراموش نکنید

آرامش و تمدد اعصاب نیز به عنوان درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال به شمار می‌رود. شما حداقل باید یک بار در روز از پنج تا ده دقیقه به آرام شدن و تمدد اعصاب فرزندتان کمک کنید. روی تخت یا زمین دراز بکشید، سرتان را روی بالش قرار دهید و بدن خود را با یک پتو بپوشانید. پس از آن، به کودک‌تان بگویید که در مورد احساس‌شان در روز گذشته صحبت کنند. مادران می‌توانند این فعالیت را به یک بازی تبدیل کنند، مثلا به فرزندتان بگویید که بیا تصور کنیم که یک بستنی هستیم که در نور خورشید ذوب می‌شویم و کم کم داخل بالش فرو می‌رویم. یا شما اقیانوسی هستید و نفس‌های‌تان مانند امواج اقیانوس هستند.

این بازی فعال کمک می‌کند که کودکان‌تان بتوانند به آرامش برسند، و عمیق‌تر نفس بکشند. شما می‌توانید هر زمانی که فرزندان‌تان از مدرسه به خانه برمی‌گردند یا قبل از خواب یا خوردن شام این بازی را با هم انجام بدهید، درست در همین زمان‌ها است که بچه‌ها می‌توانند بیش از حد تحریک شوند.

۴. صبحانه را جدی بگیرید

برای اکثر افراد، و مخصوصا برای کسانی که علائم بیش فعالی دارند، صبحانه می‌تواند کمک کند که قند خون‌شان به طور کامل تنظیم شود و نوسانات هورمونی نیز به ثبات برسند. صبحانه باید حداقل ۲۰ گرم پروتئین داشته باشد.

۵. مرغ بخورید

خوردن مرغ  یکی از روش‌های خانگی طبیعی برای درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که می‌تواند به بدن در گردآوری پروتئین و حمایت از تولید سروتونین کمک کند. سروتونین، که یکی از هورمون‌های ضروری است، نقش قابل‌توجهی در خلق و خو، التهاب، خواب و بسیاری چیزهای دیگر دارد. با توجه به سیستم بهداشتی دانشگاه میشیگان، در بسیاری از افراد دچار بیش‌فعالی، عدم تعادل در میزان سروتونین دیده شده‌است. علاوه بر این، سروتونین می‌تواند مانع بروز بیش‌فعالی شود.

۶. حمایت والدین و معلم نقش بسیار مهمی دارد

واقعیتی وجود دارد که معلمان و والدین نقش اصلی را برای کمک به کودک جهت تشخیص این حالت و مقابله با آن دارند.

برای والدین، بهتر است که اهداف کوچک قابل کنترل را برای بچه‌های‌شان مانند نشستن پشت میز در حدود ۱۰ دقیقه تعیین کنند و در صورتی که کودک موفق به انجام این کار شد، پاداشی به او بدهند.

به علاوه این روش برای معلم هم موثر است به خصوص در صورتی که مدام کارت گزارش برای والدین کودک می‌فرستد. معلم باید به والدین خبر بدهد که کودک‌شان آن روز در مدرسه چه‌طور بوده و آیا اهداف تعیین شده را انجام داده‌است یا خیر.

یک معلم یا مربی می‌تواند با بچه‌های بزرگ‌تر صحبت کند و در کنار هم یک سیستم برای توجه به مقالات، کتاب‌ها و تکالیف‌شان ایجاد کنند. این روش از تلاش والدین برای سازماندهی امور فرزندشان مفیدتر و موثرتر است، چرا که، رسیدگی به این مساله فقط توسط والدین ممکن است به غر و لند و شکایت ختم شود.

۷.  ماساژ قبل از خواب می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد

ماساژ قبل از خواب یکی از اصلی‎ترین درمان‌های طبیعی خانگی برای درمان بیش فعالی  در کودکان کم سن و سال است. ماساژ روش مؤثری برای کودکان مبتلا به بیماری بیش‌فعالی است . این روش درمانی در واقع برای آرامش دادن به کودک است. با توجه به تحقیقات منتشر شده در ژورنال نوجوانان، ماساژ می‌تواند تأثیر زیادی روی نگرش و خلق و خوی بچه‎ها داشته باشد.

روغن‌های ارگانیک حاوی مواد مغذی هستند و به همین دلیل ماساژ قبل از خواب به خصوص برای کودکان مبتلا به بیماری بیش‌فعالی  بسیار آرام‌کننده است. برای انجام این ماساژ، دستان خود را مرطوب کنید و یک قاشق چایخوری روغن ارگانیک تصفیده نشده را کف دست تان قرار دهید ( ترکیبی از روغن بادام، روغن زیتون و روغن کنجد). بعد، دست‎ها را به هم بمالید، این مخلوط را روی پوست كودك‎تان قرار دهید و آرام ماساژ دهید. اجازه دهید روغن به مدت چند دقیقه روی پوست بماند، سپس مقدار باقی مانده را بشویید. بهتر است این روش درمانی را حداقل یک بار در هفته انجام دهید تا به بهترین نتیجه‎ی ممکن دست پیدا کنید.

برای برخی از کودکان مبتلا به علائم بیش فعالی اگر ماساژ درمانی به مدت ۲۰ دقیقه و دو بار در هفته و به مدت یک ماه انجام شود، نه تنها خلق و خوی‎شان در مدت کوتاهی بهبود قابل‎توجهی می‎یابد، بلکه در کلاس هم به مدت طولانی رویکرد و حالت قدرتمند خواهند داشت.

اگر وقت کافی ندارید و نمی‎توانید کل بدن فرزند عزیزتان را یک ماساژ حسابی بدهید، می‌توانید پاهایش را ماساژ دهید. اگر فرزندتان خواب‎آلود بود، این فعالیت قبل خواب ممکن است راه خوبی باشد برای این‎که خواب خوبی را در طول شب تجربه کنند.

۸. کلاس یوگا یا تای چی را در نظر داشته باشید

انجام تمرین یوگا یا تای چی یکی از  روش‎های خانگی طبیعی برای درمان بیش فعالی در کودکان است. بعضی از تحقیقات اخیر ثابت کرده‌اند که یوگا برای افرادی که مبتلا به علائم بیش‌فعالی  هستند مفید و موثر خواهد بود. در این مطالعه که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، بسیاری از متخصصان گزارش کرده‌اند در صورتی که کودکان مبتلا به این اختلال به طور مرتب یوگا انجام بدهند، کاهش اضطراب، بیش‎فعالی و مشکلات اجتماعی در آن‎ها بسیار معنی‎دار خواهد بود.

علاوه بر این، برخی مطالعات اولیه تایید می‌کنند که تای چی همچنین می‌تواند به کاهش علائم بیش‌فعالی کمک کند. پژوهشگران این مطالعات بر این باور بودند که نوجوانان مبتلا به بیماری بیش‌فعالی که تای چی تمرین می‎کردند، دیگر بیش فعال و مضطرب نبودند. آن‌ها کم‎تر اهل خواب و خیال خواهند بود و احساسات نامناسب را به میزان کم‎تر نشان می‌دهند در صورتی که دو بار در هفته در کلاس تای چی شرکت می‌کنند. نتیجه زمانی بهتر بود که یوگا یا تای چی را به مدت ۵ هفته تکرار کردند.

۹. مواد مغذی مناسب را مصرف کنید

بر اساس تحقیقات متعددی که در بیست سال گذشته صورت گرفته، بسیاری از دانشمندان حرفه‎ای به این نتیجه رسیده‎اند که افزودنی‎های مواد غذایی و رژیم غذایی می‌توانند علائم و نشانه‌های بیش‎فعالی را افزایش دهند. با این حال، با توجه به دیدگاه‎های پزشکی حال حاضر، متخصصان نشان داده‌اند که بین بیماری بیش فعالی و مواد غذایی هیچ ارتباطی وجود ندارد.

از سوی دیگر، بسیاری از والدین این ارتباط را تجربه کرده‎اند به این ترتیب که مصرف مواد غذایی تصفیه شده، شکر و خوراکی‎های دارای مواد شیمیایی (مانند نگهدارنده‎ها و رنگ‎های غذایی) را در غذاهای کودک‎شان کاهش داده‎اند و در طول چهار تا هشت هفته بهبود معنی‎داری را در رفتار آن‎ها گزارش کرده‎اند. این بچه‎ها فعالیت‎شان یا میزان اضطراب‎شان کاهش می‎یابند و متمرکزتر هستند زمانی که غلات کامل و سبزیجات پخته را همراه با مقادیر متوسط ​​روغن ارگانیک تصفیه نشده و پروتئین مصرف می‎کنند.

علاوه بر این، شما باید ۵۰ میلی‎گرم ویتامین ب – کمپلکس و ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‎گرم روغن ماهی، که برای کودکان مناسب است، به آن‎ها بدهید. این مکمل‎ها می‌توانند نقش مهمی در تغذیه‎ی بدن و تثبیت سیستم عصبی مرکزی و در عین حال بهبود تمرکز ذهنی، ثبات خلق و خو و عملکرد مغز داشته باشند.

۱۰. از مصرف آلرژن‎های بالقوه پرهیز کنید

رژیم‎های غذایی که می‌توانند آلرژن‏های احتمالی را محدود کنند ممکن است به تغییر نگرش در برخی از کودکان مبتلا به علائم بیش‌فعالی  کمک کنند. پرهیز از آلرژن‎های احتمالی یکی از درمان‎های ضروری و طبیعی برای بهبود علائم بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است.

اگر حدس می‎زنید که کودک‎تان آلرژی دارد، بهتر است که با یک پزشک متخصص آلرژی مشورت کنید. با این حال، می‌توانید با اجتناب از مواد غذایی زیر، کودک‎تان را آزمایش کنید:

* مواد شیمیایی / نگهدارنده‎ها؛

* تخم‎مرغ و شیر؛

* شکلات؛

* غذاهای حاوی “سالیسیلات” مانند پودر چیلی، توت‎ها، سیب، پرتقال، انگور، هلو، گوجه‎فرنگی و آلو.

۱۱. گیاهان دارویی را مصرف کنید

در طبیعت انواع مختلفی از گیاهان وجود دارند که می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام کنند و مواد مغذی را به آن برسانند، مانند بابونه، بادرنجبویه، ، گل ساعتی، گیاه دارویی رازک، سنبل‎الطیب، گیاه دارویی بشقابی، و گل راعی. خواص این گیاهان دارویی سبب شده که بتوانند به عنوان درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال پذیرفته شوند.

همه‎ی این گیاهان طبیعی ممکن است با خیال راحت به عنوان چای یا تنتور مورد استفاده قرار بگیرند فقط کافی است که دستورالعمل روی جعبه یا بطری را دنبال کنید.

۱۲. از داروها در کم‎ترین حد ممکن استفاده کنید

اگر تمایل دارید که به فرزندان‎تان دارو بدهید، بسیار مهم است که یک پزشک پیدا کنید که همواره آماده‎‎ی همکاری با شما باشد و در پیدا کردن داروهایی که با کم‎ترین میزان ممکن قدرتمند و موثر هستند، کمک‎تان کند.

علاوه بر این، از پزشک‎تان بخواهید که فرزندان‎تان را زمانی که تمرکز شدید و بالا ضروری نیست (در تعطیلات تابستانی، در تعطیلات آخر هفته و غیره) از مصرف دارو معاف کند.

علاوه بر این، با توجه به رفتار فرزندان‎تان، می‎توانید به پزشک کمک کنید که برنامه‎ی مصرف دارو و دوز آن را تعیین کند به طوری که کودک هم نتایج موفقیت‎آمیزی را در مدرسه کسب کند و هم عوارض جانبی آن‎ها در کم‎ترین حد ممکن باشد.

۱۳.  برخی مکمل‎ها را در نظر داشته باشید

برخی از انواع مکمل‎ها می‌توانند به کاهش علائم بیماری بیش فعالی کمک کنند مانند روی، ویتامین 6B، منیزیم و ال-کارنیتین.

از سوی دیگر، استفاده از مکمل‎ها بدون تشخیص پزشک می‌تواند خطرناک باشد – به ویژه در کودکان. اگر علاقمند به استفاده از این درمان‌های جایگزین هستید، باید با پزشک مشورت کنید. به این ترتیب پزشک می‌تواند برای اندازه‎گیری سطح مواد مغذی موجود در بدن کودک آزمایش خون تجویز کند و بعد در مورد مکمل و میزان مصرف آن تصمیم بگیرد.

۱۴. گاهی تکنولوژی را کنار بگذارید

علم و فناوری در حال رشد است، بنابراین ممکن است در زندگی هر فردی تبدیل به یک بخش احتناب‎ناپذیر شود. چنان‌چه می‌دانید، بسیاری از کودکان ما به طور دائم سرشان در گوشی همراه است، تلویزیون تماشا می‎کنند یا به مدت چندین ساعت در روز مشغول انجام بازی‎های کامپیوتری می‎شوند. این تحریک الکترونیکی دائمی نه تنها روی توجه آن‎ها تاثیر می‎گذارد، بلکه آن‌ها را در معرض اشعه الکترومغناطیسی و در واقع نوعی آسیب بالقوه قرار می‌دهد. هنگامی که یک کودک به لحاظ احساسی حساس است، تحریک الکترونیکی پیوسته دلیل اصلی پرت شدن حواس او در سیستم عصبی مرکزی خواهد بود.

علاوه بر این، تابش الکترومغناطیسی می‌تواند عوارض جانبی زیادی برای فرزندان‌تان داشته باشد از جمله خستگی مزمن، اختلالات خواب، سردرد، مشکلات توجه و حافظه، سرگیجه و مشکل در بینایی دچار شود.

برای درمان بیماری بیش‌فعالی، والدین بهتر است بکوشند میزان تابش الکترومغناطیسی را در کودکان‎شان کنترل کنند و اجازه ندهند این زمان بیش از دو سه ساعت در روز باشد زیرا اثرات بدی روی آن‎ها دارد. محدود کردن زمان استفاده از فناوری یکی از نکات ضروری برای درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است.

۱۵.  تغییرات را در سبک زندگی‎تان اعمال کنید

۱۵.۱ یک سیستم سازمانی ایجاد کنید که برای شما تاثیرگذار است

سازماندهی امور برای همه مناسب است، به ویژه برای کودکان مبتلا به بیش‌فعالی . بهتر است پدر و مادرها یک سیستم قدرتمند را پیدا کنند که بتواند به طور مؤثر روی فرزندان‎شان تاثیرگذار باشد. فرزندان‌تان فقط یک چک لیست و یک خودکار برای یادداشت کردن نیاز دارند، در حالی که برخی از مردم دوست دارند برای این کار از فناوری‎های جدید استفاده کنند مثل یادآورهای اتوماتیک و غیره.

۱۵.۲ انجام تمرینات ورزشی تاثیر مثبتی روی این اختلال دارد

انجام تمرینات ورزشی یک درمان بیش فعالی در کودکان است. در افراد بزرگسال مبتلا به علائم بیش‌فعالی، ورزش منظم نه تنها به استخوان سازی و بهبود عضلات کمک می‌کند بلکه همچنین باعث کاهش فشار روی آن‌ها می‌شود. علاوه بر انجام تمرینات ورزشی منظم، بهتر است بعضی از کارهای دیگری را که ممکن است روحیه‎تان را شاد کند نیز انجام بدهید. هنرهای رزمی، رقص، بازی والیبال یا تنیس، همگی روش‌های فوق‎العاده‎ای برای متعادل کردن هورمون‎ها، سوزاندن کالری و کاهش استرس هستند.

پدر و مادرها باید اطمینان حاصل کنند که فرزندان‎شان فرصت‎های زیادی برای بازی و دویدن در زمان‎های مناسب دارند (بعضی کارهای پر جنب و جوش پس از رفتن به خانه مانند شنا، دوچرخه‎‎سواری، بازی فوتبال …). بعضی مطالعات جدید نشان داده‌اند که کودکان مبتلا به علائم بیش‌فعالی، پس از انجام تمرینات ورزشی به مدت حدود سی دقیقه، قادر هستند افکارشان را سازماندهی کرده و تمرکز کنند.

از سوی دیگر، اگر فرزندتان بخواهد بعضی از ورزش‎های سازمان یافته را که نیاز به تمرکز بالا دارند انجام بدهد مانند بازی تنیس و بیس‎بال، موارد زیادی وجود دارند که می‎توانید در نظر داشته باشید.

15.3. خواب بیشتری داشته باشید

بی‎خوابی یک عارضه‎ی جانبی شایع برای بزرگسالان مبتلا به بیماری بیش‌فعالی است. البته، شما می‌توانید با ورزش مداوم، رژیم غذایی مناسب و تکنیک‎های آرامش دهنده، زمان استراحت‎تان را افزایش بدهید.

برای کودکان مبتلا به علائم بیش‌فعالی، کافی بودن خواب می‌تواند موثرترین درمان باشد. خواب خوب یکی از نکات ضروری برای درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است. بنا به گفته‎ی دکتر مارک ستین، متخصص بیش‌فعالی در بیمارستان کودکان سیاتل، بسیاری از کودکانی که علائم بیش‌فعالی را نشان می‎دهند، اختلالات خواب را نیز تجربه می‌کنند. با این حال، جدیدترین مطالعات نشان داده‎اند که اگر فرزندان‌تان فقط نیم ساعت بیش‎تر بخوابند، ممکن است تکانشگری و بی‎قراری‎شان افزایش بیابد.

یکی از شایع‎ترین مشکلات خواب برای کودکان مبتلا به علائم بیش‌فعالی  این است که آن‌ها معمولا در آرامش یافتن و به خواب رفتن مشکل دارند و به این ترتیب روز بعد به شدت خسته هستند. این امر باعث می‌شود که علائم‎شان خیلی بدتر شود. هرچند بعضی از پزشکان توصیه می‌کنند که ملاتونین به عنوان کمکی برای خواب استفاده شود، اما شما بعضی از روش‌های طبیعی را برای بهبود اوضاع خواب‌تان امتحان کنید:

روش های طبیعی بهبود خواب

* همیشه اتاق خواب را تاریک و خنک نگه دارید.

* حتی در تعطیلات آخر هفته، وقت خواب مشخص و منظمی داشته باشید.

پدران و مادران باید زمان خواب فرزندان خود را به ده وظیفه‎ی خاص تقسیم‎بندی کنند، مانند پوشیدن لباس خواب، حمام کردن یا دوش گرفتن، یا نیم ساعت مطالعه. اگرچه فرزندان‎شان به سختی به خواب فرو خواهند رفت، اما این عادت ممکن است واقعا به آن‎ها کمک کند.

علاوه بر این، والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندشان قبل از زمان خواب از تجهیزات الکترونیکی استفاده نمی‎کند. بهتر است تلویزیون، بازی‎های ویدئویی، تلفن همراه و کامپیوترها بیرون از اتاق خواب باشند تا بچه‎ها وسوسه نشوند و سراغ‎شان نروند.

بهتر این است که شما با تعیین برخی عادات مشخص یک برنامه‎ی خواب برای فرزندتان آماده کنید و تمام وسایل الکترونیکی را به مدت چهل و پنج دقیقه قبل از خواب خاموش کنید.

۱۶. مدیتیشن یا مراقبه کنید و حضور در لحظه را تمرین کنید (ذهن‌آگاهی)

مطالعاتی که اخیرا در حال انجام هستند غالبا در مورد ذهن‌آگاهی یا حضور در لحظه تحقیق می‌کنند. ذهن‌آگاهی یعنی یادگیری تمرکز، خویشتن‌داری و افزایش آگاهی از طریق مراقبه و تنفس. این گرایش جدید تحقیقاتی ممکن است نقش مهمی در کمک به کنترل بیماری بیش‌فعالی  داشته باشد.

مراقبه و ذهن‌آگاهی می‌تواند یکی از روش‌های خانگی طبیعی برای درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال باشد.

یک تحقیق که به تازگی صورت گرفته نشان داد وقتی والدین و فرزندان آن‌ها هشت هفته در برنامه‌ی آموزشی تمرکز حضور یافتند، علائم بیش‌فعالی تا حد زیادی در بچه‌ها کاهش یافت. در عین حال، والدین احساس تنش کم‌تری داشتند. این احساس تنش معمولا در والدینی که فرزندشان دچار این اختلال است، وجود دارد.

این درمان خبر مهمی در رابطه با این بیماری است، اما هیچ متخصصی وجود ندارد که شواهد کافی برای انجام کامل این روش درمانی ارائه دهد.

۱۷. موسیقی درمانی را امتحان کنید

موسیقی درمانی می‌تواند تمرکز و مهارت‌های اجتماعی را بهبود بخشد. این روش درمانی دارای  ساختار است و ریتم دارد. موسیقی درمانی یکی از اصلی‌ترین درمان‌های خانگی طبیعی برای از بین بردن علائم بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است.

وقتی می‌خواهید نوع خاصی از موسیقی را پخش کنید، بخش‌های مختلف مغزتان باید با یکدیگر همکاری کنند.

در حقیقت، مطالعات کمی در خصوص ارتباط علائم بیش فعالی با موسیقی وجود دارد، اما بعضی از متخصصان معتقدند هنگامی که کودکان در حال استفاده از یک ابزار موسیقی مانند زدن ویولون درگروه ارکستر مدرسه یا تمرین درس پیانو در خانه هستند، احتمالا بهتر از بچه‌هایی که موسیقی یاد نمی‌گیرند، تست می‌زنند. چنین تاثیری به این دلیل است که مغز ما در سازماندهی و تغییر در میان وظایف مختلف واقعا عالی و فوق‌العاده است.

اگر بچه‌های شما قادر نیستند در طول درس‌های موسیقی سر جای‌شان بنشینند، خیلی ساده به او اجازه بدهید موسیقی مورد علاقه‌ی خود را گوش دهد تا آرام شود و تکالیف‌اش را انجام دهد. هنگامی که شما به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش می‌دهید، مغزتان ممکن است یک ماده شیمیایی به نام دوپامین آزاد کند و سبب شود که تمرکزتان تا حد زیادی بالا برود.

۱۸.  از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید

سال‌ها قبل، بسیاری از دانشمندان رژیم‌های غذایی زیادی را که علائم بیش‌فعالی را تحت تاثیر قرار می‌دهند، مطرح کردند و روی بسیاری از آن‌ها خط بطلان کشیدند. با این حال، جدیدترین تحقیق نشان داد که بین اسیدهای چرب امگا ۳ و علائم بیش‌فعالی ارتباطاتی وجود دارد. این ماده‌ی مغذی (اسیدهای چرب امگا ۳) در ماهی سالمون، تخم کتان، در سبزی‌های برگدار سبز، در محصولات سویا، گردو و سایر مواد غذایی موجود است. حتی در بعضی از مکمل‌های عرضه شده در فروشگاه‌های بهداشت و درمان نیز موجود هستند.

اسیدهای چرب امگا ۳ مکمل مهمی در کاهش علائم بیش‌فعالی هستند و در واقع مصرف آن‌ها یکی از روش‌های خانگی طبیعی برای کاهش دادن علائم بیش‌فعالی در کودکان کم سن و سال است.

علاوه بر این، تحقیقات دیگری نیز نشان داده‌اند که مقدار اسیدهای چرب امگا ۳ در خون کودکان مبتلا به علائم بیش‌فعالی کم‌تر از سایر کودکان است. اگرچه اسیدهای چرب به طور گسترده‌ای به عنوان یک درمان خانگی استفاده نمی‌شوند، اما بسیاری از متخصصین توصیه می‌کنند که کودک شما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد، رژیمی که حاوی غلات کامل، ماهی، و مقدار فراوانی از سبزیجات و میو‌ها است. در عین حال مصرف مواد غذایی فرآوری شده و شیرینی‌جات باید تا حد زیادی کاهش بیابد تا فرزندتان زندگی سالم‌تری را سپری کند.

۱۹. گرفتن نوار مغزی را امتحان کنید

نوار مغزی شیوه‌ای برای اندازه‌گیری امواج مغز است. در سال ۲۰۱۱، یک تحقیق نشان داد که می‌تواند درمان امیدوارکننده‌ای برای علائم بیش فعالی باشد.

کودک می‌تواند یک بازی ویدیویی خاص را در یک جلسه‌ی درمانی بازی کند. به آن‌ها ماموریتی داده خواهد شد برای تمرکز روی چیزی مثل “نگه داشتن هواپیما در حالت پرواز به طور دائمی”. در صورتی که تمرکز آن‌ها کافی نباشد، صفحه نمایش تاریک خواهد شد یا هواپیما سقوط خواهد کرد. این بازی به بچه‌ها تکنیک‌های تمرکز جدید را در طول زمان آموزش خواهد داد. در نهایت، کودک‌تان می‌تواند علائم خود را شناسایی و بعد اصلاح کند.

چ. روش‌های درمانی برتر برای از بین بردن علائم بیش فعالی در کودکان کم سن و سال کشف شده‌اند

۲۰. گیاه دارویی کهندار

گیاه دارویی کهندار در میان داروهای خانگی برای درمان بیش فعالی به افزایش گردش اکسیژن در مغز، افزایش توان ذهنی و کاهش نشانه‌های بیش‌فعالی مفید است. این گیاه دارویی به بهبود تمرکز، شناخت، حفظ دانش کسب‌شده، حافظه و ادراک کمک می‌کند. مصرف عصاره‌ی گیاه کهندار می‌تواند به درمان علائم بیش‌فعالی  کمک کند، زیرا از مغز در برابر سموم محافظت کرده و سبب افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این محصول به صورت عصاره‌ی ۸۰ تا ۲۴۰ میلی‌گرمی موجود است. این عصاره باید به طور روزانه و به مدت ۳ تا ۵ هفته مصرف شود.

با این حال، برای دوز مناسب، حتما با پزشک‌تان مشورت کنید. بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۰۱ در مجله‌ی روانپزشکی و علوم اعصاب منتشر شده، ترکیبی از عصاره‌ی گیاه دارویی کهندار و جینسنگ آسیایی و آمریکایی می‌تواند برای بهبود رفتار اجتماعی و فعالیت بیش از حد استفاده شود. این ترکیب در عین حال علائم بیش‌فعالی را تسکین می‌دهد.

* توجه: گیاه کهندار دارای خواص و مزایای بالقوه‌ی فراوانی است، اما می‌تواند منجر به عوارض جانبی منفی مانند واکنش‌های پوستی، یبوست و درد معده شود.

۲۱.  گیاه دارویی برهمی

در آیورودا، برهمی، که متعلق به خانواده اسفناج است، به عنوان یک درمان جایگزین برای بیش فعالی  استفاده می‌شود. این گیاه دارویی که به عنوان باکوپا نیز شناخته شده‌است، به عنوان یک تونیک مغز عمل می‌کند، تاثیر بسزایی در کاهش افسردگی و اضطراب دارد، و در عین حال حافظه‌ی یادآوری را بهبود می‌دهد. گباه دارویی برهمی همچنین از مغز در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و باعث تحریک عملکرد شناختی می‌شود. این دمنوش دارویی را با جوشاندن برهمی در یک لیوان آب آماده کنید و بعد آن را برای حل مشکل بیش‌فعالی بنوشید.

همچنین می‌توانید مخلوطی از ۱ قاشق چایخوری پودر برهمی و به همین میزان عسل ارگانیک را دو بار در روز مصرف کنید. شما می‌توانید این گیاه را به صورت مکمل مصرف کنید. استفاده‌ی منظم از برهمی می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند. در هند، کودکان اغلب از این گیاه قبل از امتحان استفاده می‌کنند، با این حال، توصیه می‌شود از آن فقط تحت نظارت یک پزشک استفاده کنید.

۲۲. گیاه دارویی نعناع گربه‌ای

این گیاه پونه‌سای گربه‌ای نیز نامیده می‌شود. گیاه دارویی نعناع گربه‌ای آرامبخش است و به عنوان یک داروی کاهش‌دهنده‌ی استرس عمل می‌کند و موجب بهبود اوضاع خواب می‌شود. این گیاه در عین حال برای درمان سردرد یا معده درد ناشی از استرس مفید است. شما می‌توانید نعناع گربه‌ای را به صورت عصاره‌ی مایع، چای یا جوشانده مصرف کنید.

۲۳.  پوست درخت کاج

عصاره‌ی گیاهی پوست درخت کاج، که به عنوان پیکنوژنول نیز شناخته می‌شود، برای کاهش علائم و نشانه‌های بیش فعالی و بهبود تمرکز استفاده می‌شود. این داروی گیاهی باعث می‌شود که هورمون استرس به میزان ۲۶ درصد کاهش بیابد و مقدار دوپامین را کاهش می‌دهد. این عصاره برای عادی شدن سطح آنتی‌اکسیدانی به شدت مفید است.

۲۴. گیاه دارویی لاله باغی

از میان داروهای خانگی که برای درمان علائم بیش‌فعالی در نظر گرفته شده‌اند، این گیاه به تعادل سیستم عصبی کمک می‌کند، اختلالات عاطفی را کاهش می‌دهد، اسپاسم را کم می‌کند، و باعث بهبود اوضاع خواب می‌شود. بهتر است از دانه‌های گیاه لاله باغی در آشپزی استفاده کنید.

۲۵.  گیاه دارویی بابونه

یکی از موثرترین روش‌های خانگی برای درمان بیش فعالی ، بابونه است. گل بابونه دارای خواص آرام بخش و تسکین‌دهنده است و می‌تواند به تنظیم خلق و خو و تمرکز کمک کند. مصرف این چای گیاهی به طور روزانه باعث کاهش علائم مرتبط با بیش‌فعالی می‌شود. دمنوش یا چای بابونه را به رومش زیر تهیه کنید:

– ۱ قاشق چایخوری گل بابونه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.

– روی فنجان را پوشش بدهید و اجازه دهید به مدت حدود ۵ دقیقه دم بکشد.

– این محلول را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید.

– هر روز قبل از رفتن به رختخواب، این دمنوش گیاهی را بخورید تا به نتایج مورد نظرتان دست پیدا کنید.

۲۶. هسته‌ی انگور

دانه یا هسته‌ی انگور یکی از رایج‌ترین داروهای خانگی برای درمان بیش فعالی است. معروف است که عصاره‌ی هسته‌ی انگور اثرات قوی آنتی‌اکسیدانی دارد و به همین دلیل از مغز در برابر سموم و آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند، جریان خون را در مغز افزایش می‌دهد و همچنین مویرگ‌ها را تقویت می‌کند. بزرگسالان می‌توانند این عصاره (حدود ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم) را سه بار در روز همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنند.

روش دیگر این است که، روغن هسته‌ی انگور را می‌توانید در آشپزی استفاده کنید. همچنین برای به دست آوردن مزایای عالی برای سلامتی، انگور تازه بهترین گزینه است.

۲۷.  گیاه دارویی آب‌قاشقی یا قدح مریم

این گیاه دارویی در بهبود وضوح ذهنی و کاهش اضطراب افراد مبتلا به بیش‌فعالی  بسیار مفید است. گیاه دارویی آب‌قاشقی که به عنوان قدح مریم نیز شناخته می‌شود، حاوی مواد مغذی فراوان است (ویتامین B۱، B۲ و B۶) که برای عملکرد سالم مغز ضرورت دارند. جالب توجه است که مصرف این گیاه می‌تواند به افزایش حافظه و بهبود سلامت ذهنی کمک کند. برگ این گیاه را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و آن را به عنوان تونیک گیاهی برای درمان بیش فعالی  مصرف کنید. برای این‌که گیاه آب‌قاشقی یا قدح مریم را در رژیم غذایی‌تان قرار بدهید، می‌توانید برگ‌های تازه‌ی آن را به غذاها اضافه کنید یا آن‌ها را روی سالاد بپاشید.

۲۸. داروی گیاهی باکوپا مونیری

این داروی گیاهی از برگ و ساقه‌ی گیاه دارویی باکوپا مونیری تهیه شده‌است و قادر است توانایی فکری، وضوح فکر و عملکرد مغز را بهبود ببخشد. مصرف عصاره‌ی باکوپا به طور قابل‌توجهی توانایی حفظ اطلاعات جدید را بهبود می‌بخشد. و بنابراین، به عنوان یک درمان جایگزین برای بیش‌فعالی +توصیه می‌شود. شربت تهیه‌شده از عصاره‌ی خشک این گیاه ۳۵۰ میلی‌گرم در هر قاشق چایخوری برای کودکان بین گروه سنی ۶-۸ سال به طور روزانه توصیه می‌شود.

۲۹. سنبل‌الطیب

مصرف منظم پودر ریشه‌ی سنبل‌الطیب در میان داروهای موثر در خانه برای بیش فعالی در نظر گرفته می‌شود. این گیاه مهارت‌های یادگیری را افزایش می‌دهد و در عین حال بی‌قراری و رفتار تهاجمی را کم می‌کند. مصرف دمنوش پودر سنبل‌الطیب می‌تواند به درمان بیش فعالی و ارائه‌ی نتایج موثر کمک کند. این دمنوش باید با آب ولرم آماده شود در غیر این صورت روغن‌های موجود در آن ممکن است از بین بروند.

۳۰. تخم کتان

کمبود اسید چرب امگا ۳ ممکن است به مشکل بیش‌فعالی منجر شود. مصرف خوراکی تخم کتان می‌تواند به درمان بیش فعالی کمک کند زیرا این دانه‌ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. شما می‌توانید این گیاه را به صورت خام بخورید یا روغن آن را در تهیه وعده‌ّای غذایی به طور روزانه مصرف کنید. قبل از استفاده از تخم کتان به عنوان داروی خانگی درمان علائم بیش‌فعالی، معمولا مشاوره‌ با پزشک توصیه می‌شود.

۳۱.  جینسینگ قرمز کره‌ای

در پزشکی جایگزین، جینسنگ قرمز کره‌ای با خواص تقویت‌کننده‌ی حافظه‌ای که دارد به عنوان یک دارو برای بهبود حافظه استفاده می‌شود. این گیاه دارویی برای افزایش انرژی و تحریک عملکرد مغز مفید است، خاصیتی که می‌تواند برای افراد مبتلا به بیش‌فعالی تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد.

بر اساس یک مطالعه مشاهده‌ای که در سال ۲۰۱۱ در مجله‌ی تحقیقات جینسینگ منتشر شد، جینسینگ قرمز کره‌ای به افزایش توجه و تمرکز افرادی که مبتلا به بیش‌فعالی هستند کمک می‌کند.

دوز توصیه‌شده‌ی جینسنگ ۱۰۰۰ میلی‌گرم است و باید به صورت دوره‌ای مصرف شود. اگر این داروی گیاهی به طور منظم به مدت ۸ هفته مصرف شود، می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود رفتار اجتماعی کمک کند. شما باید برای دوز مناسب خودتان با پزشک مشورت کنید.

۳۲.  بادرنجبویه

گیاه دارویی بادرنجبویه یکی دیگر از درمان‌های مفید برای درمان بیش فعالی است. این گیاه یک اثر آرامش‌بخش دارد که به طور قابل‌توجهی درد، تحریک‌پذیری و افسردگی را کاهش می‌دهد و به کاهش بی‌خوابی کمک می‌کند. با اضافه کردن بادرنجبویه‌ی خشک به یک فنجان آب جوش محلولی را آماده کنید و سپس برای به دست آوردن نتایج موثر برای درمان بیش فعالی آن را به طور منظم ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.

* نکته: استفاده از عصاره‌ی این گیاه به صورت خوراکی برای مدت کوتاهی بدون خطر است. با این حال، اگر در حال حاضر دارو مصرف می‌کنید، با پزشک در مورد دوز مناسب خودتان مشورت کنید.

۳۳. گیاه دارویی کاوا

عصاره‌ی گیاه دارویی کاوا به بهبود خلق و خوی کمک می‌کند، به عنوان یک فاکتور از بین‌برنده‌ی استرس عمل می‌کند، احساسات خشونت‌بار را کاهش می‌دهد، و به طور کلی سبب درمان بیش فعالی می‌شود. شما باید این گیاه دارویی را بجوید یا آن را پودر کنید و یک نوشیدنی از آن تهیه کنید.

۳۴. گل راعی

گیاه دارویی گل راعی به بهبود توجه کمک می‌کند و احساساتی مانند بی‌تفاوتی، گناه و انزوا را کاهش می‌دهد. گل راعی که به عنوان گل شهناز نیز شناخته شده‌است، برای استفاده‌ی طولانی مدت بدون خطر است و به صورت خوراکی ۱ تا ۳ بار در روز به مدت ۸ هفته در دوزهای متفاوت مصرف می‌شود.

۳۵. جوی دوسر

جوی دوسر، نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای بیش‌فعالی  است. این ماده‌ی مغذی به عنوان یک تونیک تقویت‌کننده‌ی مغز عمل می‌کند و سبب افزایش توجه، آرام شدن اعصاب، بهبود عملکرد شناختی و تنظیم سطح استرس می‌شود. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که جوی دوسر اثر آرام‌بخش بر سیستم عصبی دارد و می‌تواند توانایی تمرکز روی یک کار خاص را توسعه دهد و به مرور وابستگی فرد را به داروهای عصبی کم کند. شما می‌توانید این عصاره را مصرف کنید، اما قبل از آن حتما با پزشک مشورت کنید.

۳۶. گیاه دارویی قاشک

این گیاه دارویی به خانواده‌ی نعناییان تعلق دارد. گیاه دارویی قاشک  یک آرام‌بخش مفید و بدون عوارض جانبی است که در بهبود اختلال روانی یا خواب‌آلودگی تاثیر زیادی دارد. این گیاه به کاهش گریه و تحریک‌پذیری کمک می‌کند. گیاه دارویی قاشک به طور سنتی در قالب دمنوش، تنتور یا کپسول مصرف می‌شود.

۳۷. دمنوش گیاهی

چای حاوی نعنای دشتی، ​​علف لیمو، بابونه و سایر گیاهان دارویی بهترین راه برای ریلکس شدن است. این گیاهان دارویی برای بهبود اوضاع استراحت و خواب توصیه می‌شوند. بهترین زمان استفاده از این گیاهان دارویی زمان قبل از خواب است زیرا کودکان مبتلا به بیش‌فعالی در به خواب رفتن و بیدار شدن از خواب هنگام صبح دچار مشکل هستند.

۳۸.  برخی نکات اضافی برای درمان بیش فعالی

– یک برنامه‌ی روزانه آماده کنید و هر روز از زمان بیدار شدن تا زمان خواب آن را دنبال کنید.

– تمام موارد مهم مورد استفاده در طول روز را در مکان‌های تعیین‌شده و مشخص قرار بدهید.

– برای تکالیف و سایر وسایل و لوازم از سازمان‌دهنده استفاده کنید.

– عادت به نوشتن برخی از یادداشت‌های مهم را در طول روز ایجاد کنید.

– قوانینی آماده کنید که دوست دارید فرزندتان آن‌ها را دنبال کند. واضح و پایدار باشید و در صورت لزوم، قوانین را چند بار تکرار کنید.

– عشق و محبت‌تان را به فرزندتان نشان دهید.

– با فرزند عزیزتان به اندازه‌ی کافی زمان صرف کنید.

– به دنبال روش‌های مناسب برای بهبود روحیه و عزت نفس کودک‌تان باشید.

– به فرزندتان کمک کنید که محیط دور خود را منظم و مرتب نگه دارد.

– هنگام ارائه‌ی دستورالعمل به فرزندتان، از کلمات ساده استفاده کنید و آن‌ها را با دستان‌تان نشان دهید.

– در هنگام دادن دستورالعمل، همیشه با او تماس چشمی داشته باشید.

– اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به اندازه‌ی کافی استراحت و خواب دارد.

–  حواس‌تان باشد که کودک‌تان زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون، بازی کردن یا ارسال پیامک در تلفن همراه نمی‌کند.

– هنگام برخورد با فرزندتان همیشه صبر و آرامش داشته باشید.

– زمانی که فرزندتان از قوانین پیروی می‌کند به او جایزه‌های کوچک بدهید و او را تحسین کنید.

۳۹. آخرین، اما نه کم‌اهمیت‌ترین …

به یاد داشته باشید هدف از این راهنمایی‌ها و درمان‌های خانگی طبیعی برای بیش فعالی  این است که اوضاع سلامتی کودکان‌تان را با مواد مغذی و عشق بهبود بدهید. بهتر است با بچه‌های‌تان صحبت کنید که این عادت جدید یک آزمون برای بهبود تمرکز ذهنی او است – و به او اجازه می‌دهد که نقش مثبتی را در اعمال این تغییرات ایفا کند. این بدان معنا است که شما در مورد چندین مورد توافق کنید. علاوه بر این، شما باید روش‌های جایگزینی را پیدا کنید که می‌دانید فرزندتان از آن‌ها لذت می‌برد (مانند آرامش با یک ماشین کنترل از راه دور به جای انجام بازی ویدئویی یا جایگزین کردن یک درمان طبیعی سالم).

بنابراین، با تلاش برای خنثی کردن علائم بیماری بیش‌فعالی، می‌توانید زندگی فرزندتان را کم استرس و هدفمند کنید. علاوه بر این، می‌توانید به دنبال یک سری روش‌های خلاقانه باشید که به تدریج یک جهتگیری مثبت به فرزندتان می‌دهد. به این ترتیب قطعا فرزندتان راحت‌تر و شادتر خواهد بود.

اکثر مکمل‌های فوق، نکات تغذیه‌ای و تغییرات توصیه‌شده در سبک زندگی به شما کمک می‌کنند تا بیماری بیش‌فعالی  را شکست دهید. داروهای خانگی طبیعی برای درمان بیش فعالی  برای کودکان و بزرگسالان مؤثر و قدرتمند هستند.

در حال حاضر تعداد کودکان کم سن و سال مبتلا به بیش‌فعالی  به سرعت در حال رشد است. همچنین برای پدر و مادرها لازم است بدانند که چگونه باید علائم بیش فعالی را کاهش ‌دهند و کودک را سالم نگه دارند. علاوه بر این، امیدواریم که پس از خواندن این نوشتار آگاهی‌بخش، قادر به جستجوی درمان‌های طبیعی خانگی مناسب برای درمان بیش فعالی در کودک کم سن و سال‌شان باشند و آن‌ها را برای بهبود علائم موجود به کار ببرند. این نوشتار، فهرست کلی درمان بیش فعالی در کودکان کم سن و سال است، بنابراین اگر شما هم پدر یا مادر یک کودک دچار اختلال بیش‌فعالی هستید، بهتر است این نوشتار را به دقت بخوانید و در اسرع وقت از نکات فوق و داروهای خانگی برای بهبود علائم او استفاده کنید.

۴۰. بایدها و نبایدها

بایدها

– اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی دارای مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل دارید.

– وزن مناسب خود را حفظ کنید.

– همیشه اقلام روزمره را در مکان‌های تعیین شده و مشخص سازماندهی کنید.

– یک برنامه‌ی زمانی تهیه کنید و هر روز یک روال مشخص را دنبال کنید.

نبایدها

– مصرف آب نبات، هله هوله و غلات صبحانه‌ی رنگی را کاهش بدهید.

– در مصرف ویتامین یا مواد معدنی زیاده‌روی نکنید.

– در صورت لزوم، از داروها اجتناب کنید یا دوز را به کم‌ترین میزان ممکن محدود کنید.

ژ. نتیجه گیری

در صورتی که فکر می‌کنید نکات قید شده در این نوشتار برای همه‌ی پدرها و مادرها مفید است، آن را به اشتراک بگذارید. علاوه بر این، در صورتی که در مورد هر یک از این روش‌ها تجربه یا ایده‌ی خاصی دارید لطفا آن را در بخش نظرات با ما و خوانندگان‌مان در میان بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: آل رمدیز

درمان بیش فعالی: ۴۰ مهمترین درمان خانگی بیش فعالی


 

نوشته درمان بیش فعالی: ۴۰ مهمترین درمان خانگی بیش فعالی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

گاز گرفتگی و نشت گاز: ۵۷ مهمترین علائم، دلایل، پیشگیری و درمان

گاز طبیعی اگر به شکل درستی نصب و استفاده شود، بی‌خطر و بی‌دردسر است. اما گاز گرفتگی و نشت گاز ممکن است اتفاق بیفتد. نشت گاز می‌تواند به علائم جسمی و در برخی موارد مسمومیت با مونوکسید کربن در انسان و حیوانات منجر شود.

گاز گرفتگی و نشت گاز

به گفته موسسه گاز آمریکا، بیش از ۷۳ میلیون منطقه مسکونی، تجاری و صنعتی در ایالات متحده از گاز طبیعی استفاده می‌کنند. این گاز، قابل اشتعال است و نشت آن خطر آتشسوزی و انفجار را افزایش می‌دهد.

اگر فرد به نشت گاز مشکوک شود باید فورا آن منطقه را تخلیه کرده و با آتش‌نشانی یا خدمات اورژانسی تماس بگیرد.

در این مقاله، مهمترین علائم، دلایل، پیشگیری و درمان گاز گرفتگی و نشت گاز و کاری که در این زمان باید انجام دهید را یاد می‌گیرید. همچنین درباره مسمومیت با مونوکسید کربن در انسان و حیوانات نکات بسیار خوبی خواهید خواند.

علائم محیطی نشت گاز در خانه

نشت گاز کوچک ممکن است بو یا علائم فیزیکی نداشته باشد. به هرحال، اگر نشت گاز در خانه اتفاق بیفتد، ممکن است فرد متوجه این علائم شود:

۱ – بوی سولفور یا تخم مرغ فاسد شده

۲ – صدایی مانند صدای سوت در کنار لوله گاز

۳ – ابر سفید یا غبار مانند نزدیک لوله گاز

۴ – حباب در آب

۵ – لوله گاز آسیب دیده

۶ – پژمرده شدن گیاهان خانگی

همچنین ممکن است قبوض گاز از همیشه بیشتر باشد زیرا گاز از شیرهای گاز یا دیگر وسایل به داخل خانه وارد می‌شود.

علائم فیزیکی گاز گرفتگی

کاهش میزان اکسیژن در هوا باعث بروز علائم گاز گرفتگی , نشت گاز می‌شود. این علائم را در این‌جا آورده‌ایم:

۱- تنگی نفس

۲- سرگیجه

۳- خستگی یا خواب آلودگی

۴- احساس سبکی سر

۵- علائم شبیه به علائم آنفولانزا

۶- سردرد

۷- تحریک چشم و گلو

۸- تغییرات خلق و خو از جمله افسردگی

۹- تهوع

۱۰- خون دماغ شدن

۱۱- درد در قفسه سینه

۱۲- رنگ پریدگی یا تاول زدن پوست در اثر ارتباط مستقیم با گاز

۱۳- کاهش اشتها

۱۴- صدای زنگ در گوش

حیوانات خانگی نیز در زمان نشت گاز، علائم گاز گرفتگی را تجربه می‌کنند. صاحبان این حیوانات باید مراقب علائم زیر باشند:

۱- تنگی نفس

۲- تغییر در خلق و خو و رفتار

۳- آشفتگی

۴- کرختی

۵- بی اشتهایی

۶- گلو درد

۷- قرمزی یا آبریزش چشم

۸- استفراغ

میزان زیاد گاز می‌تواند باعث بی‌هوشی یا حتی مرگ حیوانات خانگی شود.

مسمومیت با گاز مونوکسید کربن

مونوکسید کربن، یک قاتل خاموش است. این گاز، بو، طعم و صدا ندارد. نه انسان‌ها و نه حیوانات نمی‌توانند بفهمند که در حال استنشاق آن هستند و این گاز می‌تواند کشنده باشد.

مسمومیت با گاز مونوکسید کربن (CO) می‌تواند باعث بروز علائمی شبیه به علائم نشت گاز شود. مونوکسید کربن در صورت سوختن ناکامل گاز متصاعد می‌شود. وسایل خانگی مانند اجاق کازها، اجاق‌های نفتی، ژنراتورهای سیار و گریل‌های زغالی، افراد را در معرض این گاز سی قرار می‌دهند.

مواجهه با CO می‌تواند کشنده بوده و به درمان پزشکی اورژانسی نیاز داشته باشد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۰، ۵۱۴۹ نفر در ایالات متحده به دلیل مسمومیت با گاز مونوکسید کربن جان خود را از دست داده‌اند.

علائم گاز گرفتگی , مسمومیت با مونوکسید کربن

۱- درد شکمی

۲- درد قفسه سینه

۳- سرگیجه

۴- خستگی

۵- سردرد

۶- از دست دادن کنترل عضلات

۷- تهوع

۸- صورتی شدن پوست و قرمز روشن شدن لب‌ها

۹- از دست دادن تعادل

۱۰- مشکلات بینایی

۱۱- مشکلات حافظه

۱۲- از دست دادن هوشیاری

اگر علائم، خفیف باشند، احتمال بهبودی کامل وجود دارد.

مسمومیت جدی با گاز مونوکسید کربن می‌تواند باعث بیماری‌های بلند مدت از جمله مشکلات قلبی شود.

افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا تنفسی، سریع‌تر از دیگران تحت تاثیر مسمومیت با گاز مونوکسید کربن قرار می‌گیرند. زنان باردار، نوزادان و کودکان نیز از دیگران آسیب پذیرترند.

حیوانات خانگی نیز واکنش سریعی به مسمومیت با CO  نشان خواهند داد. اگر یک حیوان خانگی به صورت ناگهانی مریض شود یا بمیرد و مرگ آن را نتوان به هیچ عاملی مانند سن یا یک مشکل موجود ربط داد، صاحب آن باید مسمومیت با CO را در نظر گیرد.

دلایل مسمومیت با CO

لوازم خانگی مانند اجاق گازها، مخزن‌های آب گرم، آب گرم‌کن‌ها، خوراک‌پزها و شومینه‌ها که از گاز، نفت، زغال و چوب استفاده می‌کنند، می‌توانند منبع گاز CO باشند. این اتفاق زمانی می‌افتد که سوخت به طور کامل نسوزد.

روشن کردن موتور خودرو در یک محیط بسته نیز می‌تواند باعث مسمومیت با CO شود

اگر وسایل خانگی به درستی نصب شده و مورد استفاده قرار بگیرند، مقدار خیلی کمی CO تولید می‌کنند. استفاده از وسایل قدیمی و تعمیر نکردن مداوم آن‌ها باعث افزایش احتمال آزاد شدن CO می‌شود

برخی دیگر از دلایل آزاد شدن و تجمع CO   را در این‌جا آورده‌ایم:

۱- سیگار کشیدن باعث بالا رفتن سطح CO در خون می‌شود

۲- روشن گذاشتن خودرو در یک محیط بسته باعث تولید مقدار کشنده‌ای از گاز CO در عرض ۱۰ دقیقه می‌شود.

۳- سوختن زغال، گاز CO تولید می‌کند

۴- انسداد دودکش‌ها می‌تواند مانع از خروج CO شود

۵- بخار ناشی از پاک کننده‌های رنگ و مایعات پاک کننده می‌تواند باعث مسمومیت با CO شود

محصولات حاوی کلرید متیل را باید با احتیاط استفاده کرد زیرا متیلن کلراید در صورت استنشاق به CO تبدیل می‌شود.

گاز گرفتگی و نشت گاز

تشخیص مسمومیت به CO

شناخت علائم احتمالی مسمومت با گاز CO بسیار اهمیت دارد.

این علائم شامل موارد زیر می‌شود:

۱- تعداد زیادی از افراد حاضر در یک محیط، علائم مشابه دارند

۲- این علائم در هنگام خروج فرد از محیط بهبود یافته و هنگام برگشت او بازمی‌گردند.

۳- علائم فصلی که ممکن است با سیستم گرمایشی مرکزی که در زمان‌های خاصی از سال به کار می‌رود به وجود بیایند.

ممکن است پزشک، دستور آزمایش خون به دلیل بررسی سطح کربوکسی هموگلوبین و همچنین نوار قلب  برای بررسی نحوه پمپاژ خون توسط قلب به بدن را بدهد.

درمان گاز گرفتگی

اولین گام، رفع منبع تولید گاز CO و بررسی علائم است.

اگر علائم شدید باشند ممکن است فرد در بیمارستان بستری شود. درمان بیمارستانی شامل دریافت اکسیژن ۱۰۰ درصد از طریق ماسک برای تسریع تولید اکسی هموگلوبین بوده که جایگزین کربوکسی هموگلوبین می‌شود.

اگر پزشک به آسیب عصبی مشکوک بوده یا اگر مواجهه با CO شدید باشد، ممکن است درمان با اکسیژن هایپرباریک (HBOT ) را پیشنهاد کند. این درمان، خون را از اکسیژن خالص پر می‌کند تا نبود اکسیژن ناشی از مسمومیت با گاز CO را جبران کند.

HBOT به بیمارانی که میزان اکسیژن آن‌ها کاهش یافته یا قطع شده ، بیمارانی که در کما هستند ، افرادی که سابقه از دست دادن هوشیاری دارند، افرادی که نوار قلب غیر طبیعی یا کاهش فعالیت مغزی دارند و زنان باردار داده می‌شود.

مشکلات

مشکلات مسمومیت با گاز CO می‌تواند جدی و طولانی مدت باشند.

ممکن است مغز آسیب ببیند و باعث بدتر شدن حافظه و تمرکز شود. در موارد بسیار نادر، مسمومیت با گاز CO با علائم بیماری پارکینسون در ارتباط است. این علائم شامل سفتی عضلات، آهسته شدن حرکات بدن و لرزش می‌شود.

آسیب قلب از جمله بیماری سرخرگ کرونری نیز ممکن است به وجود بیاید، به ویژه اگر فرد، مدت زیادی در معرض این گاز بوده باشد.

بی اختیاری ادراری نیز ممکن است در زنانی که مسمومیت شدید به گاز CO  دارند به وجود بیاید.

پیشگیری از گاز گرفتگی و مسمومیت با CO

باید از خطرات مسمومیت با CO آگاهی داشت.

برای جلوگیری از نشت گاز CO موارد زیر می‌توانند مفید باشند:

سعی کنید وسایل را سالم نگه دارید و به شکلی بی‌خطر از آن‌ها استفاده کنید. افراد متخصص باید وسایل را به طور منظم تنظیم و بررسی کنند.

۱- از اجاق گاز یا فر برای گرم کردن استفاده نکنید

۲- اتاق‌ها باید هوای کافی داشته باشند و هواکش‌ها مسدود نباشند.

۳- در محیط‌های عایق شده نیز بسیار مراقب باشید.

۴- حداقل یک بار در سال، دودکش‌ها را با جاروب تمیز کنید

۵- در هنگام استفاده از وسایل گازی در اتاق‌ها، احتیاط کنید.

۶- هنگام استفاده از محصولات حاوی متیلن کلراید، از ماسک استفاده کنید.

۷- موتورها، ماشین‌ها و یا ماشین چمن زنی را در گاراژ به حالت روشن رها نکنید.

۸- برای کباب‌پز داخلی از زغال استفاده نکنید.

۹- هرگز یک ژنراتور را در فاصله ۵۰ سانتی متری از پنجره، در یا  هواکش قرار ندهید.

۱۰- هر سال، لوله اگزوز خودرو را تعمیر کنید.

۱۱- اگر قسمت عقب ماشین باز بوده و موتور روشن است، درها و پنجره‌ها را نیز باز کنید.

کارهایی که باید هنگام نشت گاز انجام داد

اگر نشت گاز اتفاق بیفتد، کارهای زیر ضروری هستند

– همه افراد و حیوانات خانگی باید فورا از محیط خارج شوند

– درها را باز بگذارید و به آتش نشانی یا بخش خدمات ساختمان زنگ بزنید

– از داخل خانه تماس نگیرید زیرا این کار ممکن است باعث اشتعال گاز شود

علائم گاز گرفتگی , نشت گاز در انسان و حیوان به درمان پزشکی نیاز دارد. در صورت شدت علائم، فرد باید با آمبولانس تماس بگیرد یا مستقیما به اورژانس بیمارستان مراجعه کند.

اگر به نشت گاز مشکوک شدید اما تایید نشد، باید این کارها را انجام دهید:

– در هنگام ورود یا خروج از منزل به علائم دقت کنید. علائمی که با ورود به خانه، بازمی‌گردند می‌توانند نشانه نشت گاز، مسمومیت با گاز مونوکسید کربن یا دیگر آلاینده هوا مانند کپک باشند.

– اگر بوی خفیف گاز بیاید، باید فورا بخاری گازی را خاموش کنید. پنجره‌ها را باز کنید و از بیرون از ساختمان با شرکت خدمات تماس بگیرید. آن‌ها حتما یک مامور حرفه‌ای دارند که شرایط را بررسی می‌کند.

در صورت نشت گاز یا شک به نشت گاز:

– در داخل منزل از تلفن استفاده نکنید

– به دنبال محل نشت گاز نگردید

– سعی نکنید محل نشت را تعمیر کنید

– چراغ‌ها و سایل خانگی را خاموش و روشن نکنید

– از فندک، شمع، کبریت یا دیگر منابع اشتعال استفاده نکنید

– درها و پنجره‌ها را نبندید

– موقعیت را گزارش دهید

پس از نشت گاز باید چه کار کرد

نشت گاز، معمولا توسط مامور باتجربه و با استفاده از وسیله‌ای به نام آنالیزور الکترونیک گاز تایید می‌شود. مامور، وسایل و لوله‌های گاز خارجی را نیز برای تشخیص نشت یا مشکل احتمالی بررسی می‌کند.

زمانی که محل نشت، مشخص و تعمیر شد، باید:

– تا زمانی که به طور رسمی تایید شود که ورود به خانه، خطری ندارد، منتظر بمانید

– قبل از بازگشتن به خانه، بگذارید هوای خانه عوض شود

– دستگاه هشدار مونوکسید کربن نصب کنید

اگر به سرعت متوجه نشت گاز شده و آن را رفع کنید و  زمان مواجهه با آن کوتاه باشد، علائم آن تاثیری بر سلامتی نمی‌گذارد. به هرحال، مواجهه طولانی مدت می‌تواند باعث بروز علائم جسمی ماندگار شود. مانند:

– افسردگی

– مشکلات دیگر مربوط به خلق و خو

– مشکلات تنفسی

بنابراین، پس از بروز نشت گاز، به ویژه اگر فرد، اثرات دراز مدتی را متوجه شود، باید به پزشک مراجعه کرد. این علائم با درمان مناسب، رفع می‌شوند.

جلوگیری از نشت گاز

با انجام کارهای زیر، می‌توان از اکثر نشت‌های گاز جلوگیری کرد:

۱. آموزش ببینید

افراد باید درمورد علائم و نشانه‌های نشت گاز آموزش ببینند و به اعضاء خانواده و کودکان نیز، ایمنی گاز طبیعی را آموزش دهند.

تمام افراد خانه باید در صورت شک یا تایید نشت گاز بدانند که باید چه کاری انجام دهند.

۲. بررسی منظم

باید تمام وسایل گازسوز و لوله‌های گاز، هر سال توسط مامور با تجربه بررسی شوند. این خدمات معمولا رایگان هستند.

مامور باتجربه و حرفه‌ای باید اجاق‌ها، دودکش‌ها و هواکش‌ها را نیز بررسی کند.

۳. تهویه کافی

قسمت‌های اطراف وسایل گازسوز و تجهیزات گازی، نباید مسدود باشند. این کار برای جلوگیری از تجمع گاز در این قسمت‌هاست.

عوض کردن منظم هوای خانه نیز خوب و سالم است.

۴. نصب دستگاه هشدار مونوکسید کربن

این دستگاه‌ها مانند دستگاه‌های هشدار دود هستند و در صورت وجود مونوکسید کربن، صدای بلندی دارند. باید در هر طبقه از خانه و تمام اتاق خواب‌ها یک دستگاه هشدار وجود داشته باشد.

۵. داشتن کپسول آتشنشانی در محل

نشت گاز به شدت قابل اشتعال است و گاز طبیعی با یک جرقه حتی با یک تماس تلفنی، مشتعل می‌شود. با داشتن کپسول آتشنشانی چند منظوره در خانه، به سرعت در برابر آتش اقدام می‌کنید.

۶. نگهداری از مواد شیمیایی

همه مواد قابل اشتعال و مواد شیمیایی خانگی مانند رنگ‌ها و مواد پاک کننده باید از وسایل گازی و لوله‌های گاز دور باشند.

خلاصه

نشت گاز طبیعی باعث بروز علائمی در انسان‌ها و حیوانات خانگی می‌‌شود. اگر چه این نشت‌ها، نادر هستند اما مواجهه مداوم با گاز طبیعی می‌تواند خطرناک بوده و تاثیرات طولانی مدت داشته باشد.

لازم است که افراد درمورد ایمنی گاز طبیعی آموزش دیده و از علائم نشت گاز و مسمومیت با گاز مونوکسید کربن آگاه باشند.

کارهای زیادی را می‌توان برای جلوگیری از نشت گاز و مشکلات مربوط به گاز گرفتگی انجام داد از جمله این‌که هر سال وسایل را بررسی کرده و دستگاه هشدار گاز مونوکسید کربن نصب کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع: medicalnewstoday

گاز گرفتگی و نشت گاز: ۵۷ مهمترین علائم، دلایل، پیشگیری و درمان


نوشته گاز گرفتگی و نشت گاز: ۵۷ مهمترین علائم، دلایل، پیشگیری و درمان اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

انواع غذا با میگو: ۱۰ طرز تهیه میگو ساده اما واقعا لذیذ و جدید

به دنبال روش های پخت میگو با شیوه های عالی هستید که هم سریع آماده شوند و هم خوشمزه باشند؟ خوب در این نوشتار چندین و چند دستور پخت میگو و انواع غذا با میگو را خواهید دید! برای کشف این چند طرز تهیه میگو ساده اما واقعا لذیذ و جدید با ما در این نوشتار همراه باشید!

۱. میگوی سیر و لیمو

میگوی سیر و لیمو

قطعا شگفت‌زده خواهید شد که می‌توانید فقط در عرض چند دقیقه این پاستای لذیذ و ظریف را آماده کنید. شما می‌توانید این غذا را با تکه‌های نان سرو کنید که تمام سس لیمو و سیر را جذب خود کنند.

مواد لازم:

– ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

– ۴۵۰ گرم میگوی خام پوست کنده و تمیز شده

– ۳ حبه سیر، نازک برش خورده

– ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو

– ۱ قاشق چایخوری پودر زیره سبز

– ۴/۱ قاشق چای خوری نمک

– ۲ قاشق غذاخوری جعفری تازه

– پاستا یا برنج گرم و پخته شده

طرز تهیه میگو با سیر و لیمو

در یک تابه‌ی بزرگ، روغن را روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید؛ میگو را به مدت ۳ دقیقه داخل تابه تفت بدهید. سیر، آب لیمو، زیره و نمک را به آن اضافه کنید. اجازه بدهید بپزد و تا زمانی که میگو به رنگ صورتی روشن دربیاید، ترکیب را هم بزنید. در نهایت ترکیب آماده شده را با جعفری مخلوط کنید و بعد آن را روی پاستا بریزید.

نکته‌ی بهداشتی: پختن میگو در روغن زیتون به جای کره، حدود ۳ گرم چربی اشباع را در هر وعده‌ی غذایی کم می‌کند.

* ارزش غذایی

۱ وعده: ۱۶۳ کالری، ۸ گرم چربی (۱ گرم چربی اشباع شده)، ۱۳۸ میلی‌گرم کلسترول، ۲۸۴ میلی‌گرم سدیم، ۲ گرم کربوهیدرات (۰ قند، ۰ فیبر)، ۱۹ گرم پروتئین.

۲. میگو و سبزیجات تنوری

میگو و سبزیجات تنوری

این رسپی طعم بی‌نظیری دارد! و تازه، زمان زیادی هم برای پختن آن نیاز ندارید. از مارچوبه، بروکلی یا ترکیبی از هر دو استفاده کنید و یک غذای خوش طعم و مزه روی میز شام‌تان بگذارید!

مواد لازم:

– ۶۸۰ گرم سیب‌زمینی، که به صورت مکعب‌های دو سانتی خرد شده

– ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر

– ۴/۳  قاشق چایخوری نمک دریایی

– ۳ عدد لیموی متوسط

– ۴/۱  فنجان کره‌ی بدون نمک، ذوب شده

– ۱ قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه

– ۲۲۵ گرم مارچوبه‌ی تازه، تمیز شده

– ۲۲۵ گرم کلم بروکلی خرد شده

– ۴۵۰ گرم میگو پوست کنده

– ۲ قاشق غذاخوری گشنیز تازه و خرد شده

طرز تهیه میگو و سبزیجات تنوری

– فر را روی دمای ۴۰۰ درجه از قبل گرم کنید. سیب‌زمینی را در یک تابه‌ی فر (۳۸ در ۲۵ به عمق دو و نیم سانت) یک ردیف بچینید. روغن زیتون را روی سیب‌زمینی‌ها بریزید. ۴/۱ قاشق چایخوری نمک دریا را روی آن‌ها بپاشید. هم بزنید تا ترکیب شوند. ۳۰ دقیقه آن‌ها را بپزید. در همین حال، ۳/۱ فنجان آبلیمو بگیرید. آب لیمو، کره‌ی ذوب شده، فلفل سیاه و باقی نمک دریایی را با هم ترکیب کنید.

– سیب‌زمینی‌ها را از فر بیرون بیاورید. آن‌ها را هم بزنید. مارچوبه، بروکلی و میگو را روی سیب‌زمینی بریزید. مخلوط آب لیمو را روی سبزیجات و میگو بریزید.

– ترکیب را در فر قرار بدهید تا زمانی که میگو به رنگ صورتی روشن دربیاید و سبزیجات کمی نرم شوند. حدود ۱۰ دقیقه کافی است. در نهایت روی غذا را گشنیز بپاشید!

ارزش غذایی

۱ وعده: ۳۹۴ کالری، ۱۷ گرم چربی (۸ گرم چربی اشباع)، کلسترول ۱۶۸ میلی‌گرم، ۵۳۵ میلی‌گرم سدیم، ۴۱ گرم کربوهیدرات (۴ گرم قند، ۶ گرم فیبر)، ۲۵ گرم پروتئین.

۳. میگوی سرخ شده و برنج

میگوی سرخ شده و برنج

این خوراک میگوی فوق‌العاده پر از رنگ و مزه است طوری که به محض قرار دادن آن روی میز، ناپدید خواهد شد!

مواد لازم:

– ۴ قاشق غذاخوری کره‌، جدا از هم

– ۴ تخم‌مرغ بزرگ، کمی زده‌شده

– ۳ فنجان برنج پخته و سرد

– ۱ بسته (۴۵۹۰ گرم) سبزیجات مخلوط منجمد

– ۴۵۰ گرم میگوی متوسط، پوست کنده و تمیز شده

– ۲/۱ قاشق چایخوری نمک

– ۴/۱ قاشق چایخوری فلفل

طرز تهیه میگو سرخ شده

– در یک کاسه‌ی بزرگ، ۱ قاشق غذاخوری کره را با حرارت متوسط رو به بالا ذوب کنید. تخم‌مرغ را داخل تابه بریزید. وقتی که تخم‌مرغ کمی خودش را بست، آن را از روی تابه بردارید و کنار بگذارید. تخم‌مرغ در مدت زمان آماده‌سازی باقی غذا باید گرم بماند.

– کره‌ی باقی مانده را در تابه ذوب کنید. برنج، سبزیجات و میگو را اضافه کنید. به مدت ۵ دقیقه یا تا زمانی که میگو به رنگ صورتی روشن دربیاید مواد را هم بزنید. در همین حال، تخم‌مرغ را به قطعات کوچک تقسیم کنید. تخم‌مرغ را به تابه بازگردانید. نمک و فلفل بپاشید. کمی دیگر مواد را با هم بپزید و گاهی هم آن را هم بزنید.

ارزش غذایی

۱ وعده: ۳۳۲ کالری، ۱۲ گرم چربی (۶ گرم چربی اشباع شده)، ۲۳۶ میلی‌گرم کلسترول، ۴۲۲ میلی‌گرم سدیم، ۳۳ گرم کربوهیدرات (۳ گرم قند، ۴ گرم فیبر)، ۲۱ گرم پروتئین.

۴. میگوی گشنیز و کنجد

 میگوی گشنیز و کنجد

در روزهایی که حوصله‌ی سپری کردن زمان زیادی را در آشپزخانه ندارم، سراغ درست کردن این خوراک میگو می‌روم! درست کردن‌اش فقط ۱۰ دقیقه طول می‌کشد!

مواد لازم:

– ۱ قاشق غذاخوری به اضافه یک دوم فنجان سس سالاد کنجد جدای از هم

– ۴۵۰ گرم میگوی ریز، پوست کنده و تمیز شده

– برش‌های لیمو

– ۴/۱ فنجان قارچ تازه‌ی خرد شده

– ۳ فنجان برنج قهوه‌ای پخته ( اختیاری)

طرز تهیه میگو گشنیز و کنجد

در یک تابه‌ی بزرگ، ۱ قاشق غذا خوری سس کنجد را روی حرارت متوسط گرم کنید. میگو را اضافه کنید. به مدت ۱ دقیقه بپزید و هم بزنید.

– باقی سس را هم داخل تابه بریزید؛ در تابه را نگذارید و اجازه بدهید بپزد، ۱-۲ دقیقه یا تا زمانی که میگو به رنگ صورتی روشن دربیاید، کافی است. برای سرو این غذا، آب لیمو را روی آن بچلانید؛ گشنیز خردشده را هم روی آن بپاشید. در صورت تمایل، این غذا را با برنج سرو کنید.

ارزش غذایی

نصف فنجان مخلوط میگو (محاسبه شده بدون برنج): ۱۵۳ کالری، ۴ گرم چربی اشباع، ۱۳۸ میلی‌گرم کلسترول، ۴۶۱ میلی‌گرم سدیم، ۹گرم کربوهیدرات (۷ گرم قند، ۰ فیبر)، ۲۰ گرم پروتئین.

۵. میگوی لیمویی سبک

کمی آبلیموی بیش‌تر به من کمک کرد که کالری این خوراک را  کم‌تر کنم.

مواد لازم:

– ۴۵۰ گرم میگوی خرد شده (۲۶ تا ۳۰ عدد در هر ۴۵۰ گرم)

– ۲۲۵ گرم پاستای رشته‌ای بسیار نازک (پاستای موی فرشته)

– ۱ قاشق غذاخوری کره

– ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون

– ۲ پیازچه، نازک برش خورده

– ۴ حبه سیر خرد شده

– ۲ فنجان آب مرغ کم نمک

– ۲ قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده

– ۳ قاشق غذاخوری آب لیمو

– نصف قاشق چایخوری فلفل تازه پودرشده

– ۴/۱ قاشق چایخوری نمک

– ۴/۱ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز

– ۴/۱ فنجان جعفری تازه

– پنیر پارمسان رنده شده، اختیاری

طرز تهیه میگو لیمویی

– میگوها را پوست بکنید و دم آن‌ها را جدا کنید. هر میگو را از طول نصف کنید. پاستا را طبق دستورالعمل موجود روی بسته بپزید.

– در یک تابه‌ی بزرگ و نچسب، کره و روغن را روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید. میگو، پیازچه و سیر را اضافه کنید. بپزید و هم بزنید تا زمانی که میگو به رنگ صورتی دربیاید، حدودا ۲-۳ دقیقه کافی است. میگو را از تابه به یک ظرف دیگر منتقل کنید.

– آب مرغ، پوست لیمو، آب لیمو، فلفل، نمک و فلفل قرمز را به همان تابه اضافه کنید. ترکیب را روی حرارت بگذارید تا بجوشد؛ طبخ کنید تا زمانی که حجم مایع کمی کاهش بیابد، حدود ۱ دقیقه کافی است. میگو را دوباره به تابه منتقل کنید؛ حرارت بدهید. شعله را خاموش کنید.

– پاستا را آبکش کنید. بین چهار کاسه تقسیم کنید. ترکیب میگو را روی آن‌ها بریزید؛ در نهایت جعفری روی غذا بپاشید. در صورت تمایل، با پنیر پارمسان سرو کنید.

ارزش غذایی

۱ وعده: (محاسبه شده بدون پنیر): ۳۷۸ کالری، ۱۰ گرم چربی (۳ گرم چربی اشباع)، کلسترول ۱۴۶ میلی‌گرم، سدیم ۴۰۵ میلی‌گرم، کربوهیدرات ۴۲ گرم (۳ گرم قند، فیبر ۵ گرم)، پروتئین ۲۹ گرم.

۶. خوراک میگوی کریل

خوراک میگوی کریل

این خوراک میگو زمانی خوشمزه‌تر می‌شود که شب تا صبح در یخچال بماند و مزه‌ها حسابی به خورد هم بروند!

مواد لازم:

– ۴/۱ فنجان آرد همه منظوره

– نصف فنجان روغن کانولا

– ۱ پیاز متوسط، خرد شده

– ۱ فلفل دلمه‌ای سبز متوسط، خرد شده

– ۱ ساقه کرفس، خرد شده

– ۱ حبه سیر، خرد شده

– ۱ قوطی (۴۰۰ گرم) گوجه‌فرنگی خردشده

– ۱ قوطی (۱۷۰ گرم) رب گوجه‌فرنگی

– ۴ برگ بو

– ۱ قاشق غذا خوری سس ووسترشر

– نصف قاشق چایخوری سس فلفل قرمز

– نمک و فلفل برای بهبود مزه

– ۱ کیلو میگوی تازه یا منجمد خرد شده، پوست کنده و تمیز شده

– برنج پخته‌ی داغ

طرز تهیه میگو کریول

– در یک تابه‌ی بزرگ سنگین، آرد و روغن را ترکیب کنید تا نرم شوند. روی حرارت متوسط هم بزنید ​​تا آرد به یک رنگ قهوه‌ای عمیق دربیاید. پیاز، فلفل سبز و کرفس را اضافه کنید. اجازه بدهید تا زمانی که سبزیجات نرم شوند بپزد، ۵-۶ دقیقه کافی است. سیر را اضافه کنید؛ ۱ دقیقه دیگر بپزید. ۶ ماده‌ی بعدی را هم اضافه کنید و هم بزنید. در تابه را بپوشانید و اجازه بدهید به مدت۴ تا ۵ دقیقه روی حرارت آرام بپزد.

– میگو  را اضافه کنید. در ظرف را بردارید و اجازه بدهید روی حرارت پایین بپزد تا زمانی که میگو به رنگ صورتی دربیاید، ۵-۶ دقیقه کافی است. برگ‌های بو را دور بریزید. با برنج سرو کنید.

ارزش غذایی

هر وعده: ۳۵۸ کالری، چربی ۱۹ گرم (۳ گرم چربی اشباع)، کلسترول ۲۲۴ میلی‌گرم، سدیم ۴۴۰ میلی‌گرم، ۲۰ گرم کربوهیدرات (۱۰ گرم قند، فیبر ۳ گرم)، پروتئین ۲۷ گرم.

۷. میگوی اسپایسی با شیر نارگیل و کینوا

خوب این غذا گرچه حجم زیادی دارد اما کالری‌اش چندان بالا نیست! اگر برای ناهار میهمان دارید یک سالاد هم درست کنید و روزتان را بسازید!

مواد لازم:

– ۱ فنجان کینوآ، شسته شده

– ۲ فنجان آب

– ۴/۱ قاشق چایخوری نمک

– ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون

– ۱ پیاز متوسط، خرد شده

– ۱ قاشق غذاخوری ریشه‌ی زنجبیل خرد شده

– نصف قاشق چایخوری پودر کاری

– نصف قاشق چایخوری پودر زیره

– ۴/۱ قاشق چایخوری نمک

– ۴/۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه

– ۴۵۰ گرم میگو پوست کنده و تمیز شده (۲۶ تا ۳۰ عدد میگو)

-۳ قاشق غذاخوری شیر نارگیل

– ۱ قاشق غذاخوری آب پرتقال

– ۴/۱ فنجان پودر نارگیل بوداده

– ۴/۱ فنجان گشنیز تازه خرد شده

طرز تهیه میگو اسپایسی

– در یک تابه‌ی بزرگ، کینوآ، آب و نمک را بریزید؛ وقتی که آب جوشید حرارت را کم کنید؛ اجازه بدهید ترکیب روی حرارت پایین بجوشد، در ظرف را بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که مایع جذب شود روی حرارت بماند. شعله را خاموش کنید؛

– در عین حال، در یک تابه‌ی بزرگ، روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را داخل تابه بریزید و به مدت ۴ تا ۶ دقیقه یا تا زمانی که نرم شود هم بزنید. زنجبیل، پودر کاری، پودر فلفل سیاه، نمک و فلفل سیاه را با پیاز مخلوط کنید. اجازه بدهید ۱ دقیقه‌ی دیگر هم بپزد.

– میگو را به مواد داخل تابه اضافه کنید و بگذارید ۳-۴ دقیقه‌ی دیگر یا تا زمانی که میگو به رنگ صورتی روشن شود، بپزید. شیر نارگیل و آب پرتقال را هم اضافه کنید؛ این غذا را می‌توانید با کینوآ سرو کنید. روی غذا پودر نارگیل و گشنیز بپاشید.

ارزش غذایی

۱ فنجان مخلوط میگو با ۴/۳ فنجان کینوآ: ۳۳۰ کالری، ۸ گرم چربی (۳ گرم چربی اشباع)، ۱۳۸ میلی‌گرم کلسترول، ۴۵۱ میلی‌گرم سدیم، ۳۷ گرم کربوهیدرات (۶ گرم قند، ۵ گرم فیبر)، ۲۶ گرم پروتئین.

۸. میگوی رزماری با اسپاگتی

میگوی لیمویی سبک

این غذا خیلی زود آماده می‌شود و در عین حال مغذی و لذیذ است. آن را  با نان سیر سرو کنید تا همه‌ی اعضای خانواده بشقاب‌شان را کاملا خالی کنند!

مواد لازم:

– ۲۲۰ گرم اسپاگتی تهیه شده با گندم کامل

– ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون

– ۴۵۰ گرم میگوی خام (۳۰ تا ۴۰ عدد)، پوست کنده و تمیز شده

– ۲ حبه سیر خرد شده

– یک و نیم قاشق چایخوری رزماری تازه‌ی خردشده یا نصف قاشق چایخوری رزماری خشک و خرد شده

– ۲ فنجان اسفناج تازه

– ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو

– ۴/۱ قاشق چایخوری نمک

– ۴/۱ قاشق چایخوری فلفل

– ۴/۱ فنجان پنیر فتای له شده

طرز تهیه میگو رزماری با اسپاگتی

– اسپاگتی را مطابق با دستور نوشته شده روی بسته طبخ کنید. نصف فنجان آب پاستا را نگه دارید.

– در همین حال، در یک تابه‌ی بزرگ، روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید. میگو، سیر و رزماری را اضافه کنید: ۳-۴ دقیقه یا تا زمانی که میگو به رنگ صورتی روشن دربیاید، آن‌ها را بپزید و در عین حال مدام هم بزنید. در این مرحله اسفناج را اضافه کنید؛ بعد در تابه را بگذارید و اجازه بدهید مواد بپزند تا زمانی که کمی نرم شوند.

– اسپاگتی، آب لیمو، نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند، آب پاستا را به میزان دلخواه اضافه کنید. پنیر را روی غذا بپاشید و شعله را خاموش کنید؛ در تابه را بگذارید، اجازه بدهید مدتی همان‌طور بماند تا پنیر ذوب شود.

ارزش غذایی

یک و نیم فنجان: ۳۴۹ کالری، ۷ گرم چربی (۲ گرم چربی اشباع)، ۱۴۲ میلی‌گرم کلسترول، ۳۶۶ میلی‌گرم سدیم، ۴۶ گرم کربوهیدرات (۲ گرم قند، ۸ گرم فیبر)، ۲۹ گرم پروتئین.

۹. میگوی کبابی با پسته، لیمو و سس پستو

میگوی کبابی با پسته، لیمو و سس پستو

سس پستو به میگو طعم بی‌نظیری می‌دهد. امتحان کنید!

مواد لازم:

– ۴/۳ فنجان برگ ریحان تازه

– ۲/۱ فنجان جعفری تازه

– ۳/۱ فنجان پسته‌ی پوست کنده

– ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو

– ۱ حبه سیر، پوست کنده

– ۴/۱ قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده

– نصف فنجان روغن زیتون

– ۴/۱ فنجان پنیر پارمسان

– ۴/۱ قاشق چایخوری نمک

– ۸/۱ قاشق چای خوری فلفل

– ۷۰۰ گرم میگوی خام، پوست کنده و تمیز شده

طرز تهیه میگو کبابی

– شش ماده‌ی اول را در دستگاه میکسر بریزید. دستگاه را روشن کنید تا همه‌ی مواد خوب له شوند. همچنان که دستگاه در حال کار است، به تدریج روغن را به مواد اضافه کنید. در مرحله‌ی بعد پنیر پارمسان، نمک و فلفل را اضافه کنید. اجازه بدهید مواد همچنان در دستگاه میکسر خوب ترکیب شوند. ۳/۱ فنجان پستو را به یک کاسه‌ی بزرگ منتقل کنید. میگو را به سس اضافه کنید و کاسه را تکان بدهید تا مواد به خورد میگو بروند. روی کاسه را بپوشانید و اجازه بدهید به مدت ۳۰ ثانیه در یخچال بماند.

– میگوها را داخل سیخ‌های چوبی که از قبل خیس خورده‌اند فرو کنید؛ سیخ‌های میگو را روی صفحه‌ی گریل چرب شده بچینید. در آن را بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۵ تا ۶ دقیقه یا تا زمانی که میگو به رنگ صورتی دربیاد، بپزد. این غذا را با سس پستو سرو کنید.

ارزش غذایی

۱ سیخ همراه با حدود ۱ قاشق غذاخوری پستو: ۲۳۶ کالری، ۱۸ گرم چربی (۳ گرم چربی اشباع)، ۱۰۵ میلی‌گرم کلسترول، ۲۴۱ میلی‌گرم سدیم، ۳ گرم کربوهیدرات (۱ گرم قند، ۱ گرم فیبر)، ۱۶ گرم پروتئین.

۱۰. رول کاهو و میگو

رول کاهو و میگو

کاهو می‌تواند به عنوان یک پوسته‌ی ترد عمل کند. در واقع می‌توانید بسته به چیزی که در یخچال دارید، یک رول خوشمزه با استفاده از کاهو تهیه کنید.

مواد لازم:

– ۴/۱ فنجان سس سویا کم نمک

– ۳ قاشق غذاخوری آب لیمو

– ۲ قاشق غذا خوری به اضافه‌ی ۱ قاشق چایخوری مربای زردآلو

– ۲ قاشق غذا خوری آب

– ۲ حبه سیر خرد شده

– ۴/۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل

– ۱ فلفل قرمز شیرین، خرد شده

– ۲ هویج متوسط

– ۶ پیازچه

– ۳ قاشق چایخوری روغن زیتون جدا از هم

– ۴۵۰ گرم میگوی خام سایز متوسط، پوست کنده و تمیز شده

– ۲ فنجان برنج پخته و داغ

– ۸ برگ کاهوی بزرگ

طرز تهیه میگو با رول کاهو

– در یک کاسه‌ی کوچک، شش ماده‌ی اول را ترکیب کنید. با استفاده از پوست کن نوارهای بسیار نازک از هویج آماده کنید. قسمت‌های سفید پیازچه را خرد کنید؛ قسمت سبز پیازچه‌ها را از طول به دو نیم کنید.

– در یک کاسه‌ی بزرگ، ۲ قاشق چایخوری روغن را روی شعله‌ی متوسط تا زیاد حرارت بدهید. میگو را اضافه کنید و هم بزنید تا میگو به رنگ صورتی دربیاید. میگوها را به یک ظرف دیگه منتقل کنید.

– فلفل قرمز و هویج را در روغن باقی مانده به مدت ۴ دقیقه و به روش تفت روغن داغ طبخ کنید. قسمت‌های سفید پیازچه را اضافه کنید و ۱-۲ دقیقه‌ی دیگر یا تا زمانی که سبزیجات نرم شوند، هم بزنید.

– ۳/۱ فنجان سس سویا را به تابه اضافه کنید. اجازه بدهید بجوشد. میگو را اضافه کنید و همچنان ترکیب را حرارت بدهید. ۴/۱ فنجان برنج در هر برگ کاهو بریزید؛ روی برنج را نصف فنجان از مخلوط میگو بریزید. باقی سس سویا را روی ترکیب بریزید و بعد رل کنید. هر کدام را با یک نوار سبز پیازچه گره بزنید.

ارزش غذایی

۲ رل کاهو: ۳۰۶ کالری، ۵ گرم چربی (۱ گرم چربی اشباع شده)، ۱۳۸ میلی‌گرم کلسترول، ۷۷۷ میلی‌گرم سدیم، ۴۱ گرم کربوهیدرات (۹ گرم قند، ۳ گرم فیبر)، ۲۳ گرم پروتئین.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تیست آو هوم

انواع غذا با میگو: ۱۰ طرز تهیه میگو ساده اما واقعا لذیذ و جدید


 

نوشته انواع غذا با میگو: ۱۰ طرز تهیه میگو ساده اما واقعا لذیذ و جدید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

اختلالات روانی در جوانان: ۲۴ مهمترین انواع و علائم بیماری روانی در نوجوانان

اختلالات روانی در جوانان و نوجوانان موضوع بسیار مهمی است که در قرن حاضر دامنگیر بسیاری از افراد و خانواده هایشان شده است. شاید فکر کنید هنگامی که از دبیرستان فارغ‌التحصیل می‌شوید، فرایند رشدتان کامل شده است. احتمالا از لحاظ جسمی،‌ قدتان به بلندترین حالت خود رسیده باشد، و از این زمان به بعد، در تمام طول زندگی بزرگسالی‌تان، ابعاد بدن‌تان به همین اندازه باقی خواهد ماند.

اختلالات روانی در جوانان

چه به دانشگاه بروید، چه در این دنیای بزرگ، مسیر زندگی خودتان را در پیش بگیرید، در این نقطه از زندگی به حد بالایی از استقلال دست خواهید یافت؛ ممکن است از خانواده‌تان جدا شوید و به تنهایی به زندگی‌تان برسید. با این‌که هنوز چیزهای زیادی وجود دارند که باید یاد بگیرید، احتمالا احساس می‌کنید فرایند رشدتان کامل شده است. با وجود این، به عنوان یک آدم بزرگسال جوان، هنوز از لحاظ روانی به رشد کامل نرسیده‌اید. جوانان ۱۸ تا ۲۹ ساله هنوز در حال تجربه‌ی رشد شناختی هستند، و به همین دلیل نیز این افراد در این دوره از زندگی ممکن است در معرض ابتلا به بیماری روانی قرار بگیرند.

رشد مغزی در نوجوانان و جوانان

بیش‌تر آدم‌ها با مرحله‌ی رشد نوجوانان (آدم‌های در حال بلوغ) آشنا هستند. اراده‌ی مستقل برای اتکا بر همسالان (به جای والدین) برای نخستین بار، ترس و اضطراب ناشی از یافتن هویت فردی و در عین حال، احساس تعلق به یک گروه اجتماعی، و تردیدها و تصمیم‌گیری‌های ضعیف بخش برجسته‌ای از سال‌های نوجوانی را تشکیل می‌دهند.

تا سن ۱۸ سالگی

با وجود این، آن‌چه بیش‌تر آدم‌ها از آن غافل هستند، این است که مرحله‌ی رشد مغزی انسان در ۱۸ سالگی متوقف نمی‌شود. بخشی از مغز که تکانه‌ها و برنامه‌ریزی‌ها را کنترل می‌کند و نحوه‌ی رفتار آدم را برای رسیدن به هدف ساماندهی می‌کند، تا اواسط دهه‌ی سوم زندگی (۲۰ تا ۲۹ سالگی) هم‌چنان به رشد خود ادامه می‌دهد. این فرایند رشد، در بیش‌تر آدم‌ها در سن ۱۸ سالگی،‌ تازه به نصف می‌رسد.

مغز نوجوانان به ایجاد و رشد یک سامانه‌ی پاداش مغزی می‌پردازد که تا سال‌ها بعد از برگزاری جشن تولد هجده سالگی‌شان، هم‌چنان فعال باقی می‌ماند. این افزایش حساسیت همان چیزی است که نوجوانان را به هیجان‌های شدید و حساسیت باورنکردنی به فشار همسالان (فشار همتا) وامی‌دارد. آن‌ها در طول دوران بیست سالگی، بدون توجه به خطرات، هم‌چنان به دنبال تجربه‌های جدید و به طور بالقوه لذت‌بخش هستند.

تا سن ۲۰ سالگی

تغییراتی که در ابتدای دوره‌ی بیست سالگی در مغز اتفاق می‌افتند، بر نحوه‌ی نتیجه‌گیری کلی آدم‌ها از تجربه‌ها و اطلاعات جدید تاثیر می‌گذارند. این رشد مغزی معمولا با کاهش کنترل والدین، و احتمالا خلاصی از اجبار حضور در کالج یا دانشگاه مصادف می‌شود. انواع تجربه‌هایی که یک جوان با آن رو به رو می‌شود، چه خوب و چه بد، می‌توانند به شکل قابل توجهی به نحوه‌ی رشد مغز در این مرحله شکل دهند؛ و به طور بالقوه به صورت بیماری روانی نمود پیدا ‌کنند.

نخستین نشانه های بیماری و اختلالات روانی در جوانان و نوجوانان

بیماری روانی شامل طیف گسترده‌ای از اختلالاتی است که شدت این اختلالات نیز دارای یک طیف هستند. برخی از این اختلالات می‌توانند واکنش‌هایی موقتی به بحران یا سایر تجربه‌ها باشند؛ در حالی‌که برخی دیگر از این اختلالات نیز باعث ایجاد وضعیتی مزمن می‌شوند. بیماری‌های روانی دارای علت‌ها و محرک‌های مختلفی هستند. بیماری روانی در جوامع مدرن مانند گذشته یک اتفاق شرم‌آور تلقی نمی‌شود؛ زیرا امروزه آدم‌ها بیش از پیش متوجه‌ی بروز انواع مختلفی از بیماری روانی در خود می‌شوند، و به سطحی از آگاهی می‌رسند که می‌توانند زندگی‌شان را با انجام برخی اقدامات درمانی بهبود ببخشند.

شایعترین اختلالات روانی در جوانان

عموما بیماری‌های روانی را به شکل زیر دسته‌بندی‌ می‌کنند:

اختلالات غذایی اختلالات شخصیتی اعتیاد اختلالات خلقی اضطراب اختلالات فکری اختلالات رشدی
بی‌اشتهایی عصبی ضد اجتماعی الکل افسردگی اضطراب اجتماعی اسکیزوفرنی اوتیسم
پرخوری عصبی پارانویا مواد مخدر دو قطبی فوبیا اسکیزوافکتیو اختلال کم‌توجهی
زیاده‌روی در خوردن وسواس فکری-عملی تنباکو خلق ادواری اضطراب عمومی اختلال هذیان سندرم آسپرگر

بیماری های روانی شایع در دوران جوانی

با این‌که برخی از این بیماری‌های روانی می‌توانند در دوران کودکی ایجاد، و تشخیص داده شوند، بسیاری از اختلالات روانی در جوانان و نوجوانان قابل تشخیص نیستند. برای مثال، تا وقتی هنوز شخصیت فرد به طور کامل شکل نگرفته باشد، نمی‌توان بروز اختلالات شخصیتی را در وی تایید کرد. اعتیاد نیز معمولا در دوران کودکی ایجاد نمی‌شود، زیرا به دلیل کنترل بزرگ‌ترها کودکان نمی‌توانند به راحتی به مواد دسترسی پیدا کنند. اختلالات غذایی نیز معمولا در دوران نوجوانی یا بعد از آن اتفاق می‌افتند، زیرا فرد در این سنین می‌تواند کنترل کامل بر عادات غذایی‌اش داشته باشد.

جوانان در این دوره‌ از فرایند رشد، به طور ویژه‌ای آسیب‌پذیر هستند؛ به همین دلیل نیز از هر پنج جوان یک نفر به بیماری روانی مبتلا است. بیماری‌های روانی و اختلالات روانی در جوانان و نوجوانان عبارت هستند از:‌

الف. اعتیاد
ب. اضطراب
پ. اختلال کم توجهی
ت. افسردگی

جوانان در حال تکمیل یک تحول در وضعیت روانی‌شان هستند؛ این دوره با هیجان‌ها و آشفتگی‌های بسیاری همراه است. اکنون در همین شرایط، تصور کنید به طور هم‌زمان، برخی تغییرات نیز در روند زندگی‌شان ایجاد شود؛ به این ترتیب،‌ در خواهید یافت آن‌ها در این دوره، چه‌قدر می‌توانند در برابر بیماری روانی آسیب‌پذیر باشند.

بیش‌تر آدم‌ها، در اوایل دوره‌ی بیست سالگی‌شان، برای نخستین بار خانواده‌ و والدین را به مقصد دانشگاه یا اولین آپارتمان مستقل ترک می‌کنند. آن‌ها برای رسیدن به موفقیت درسی، مالی، و اجتماعی تحت فشار فزاینده‌ای قرار دارند. برخی از جوانان بعد از اتمام دانشگاه به خانه‌ی والدین باز می‌گردند، در حالی‌که سایرین ممکن است برای شروع مشاغل جدید از خانواده و نظام حمایتی‌شان خارج می‌شوند. تمام این تغییرات، در عین حال که هیجان‌آور هستند، قطعا باعث ایجاد استرس می‌شوند. با توجه به تمام این شرایط، استرس می‌تواند باعث تحریک بیماری روانی شود.

مهمترین انواع بیماری روانی در دانشجویان

۱. اعتیاد به الکل و مواد مخدر

دانشگاه نوع خاصی از استرس را با خود به همراه دارد. این دوران دارای چالش‌های درسی، مسئولیت‌های فزاینده، و ترتیبات جدیدی برای زندگی است. به همین خاطر، دانشگاه برای برخی آدم‌ها تحولات بسیاری به همراه دارد که باید آن‌ها را مدیریت کرد. دسترسی و پذیرش الکل و مواد مخدر بخشی از تجربه‌ی اجتماعی دانشگاهی را تشکیل می‌دهد و چشم‌انداز اجتماعی جدیدی را به روی زندگی باز می‌کند که آدم‌ها باید با آن سازگار شوند.

طبق گزارش‌های اخیر در خصوص مشکلات روانی در میان دانشجویان، بیش از ۲۰ درصد از دانشجویان در ۲۰۱۳ دچار بیماری روانی بودند یا به خاطر این مسئله تحت درمان قرار داشتند. ولی عده‌ای معتقدند، شمار دانشجویانی که به بیماری روانی مبتلا هستند بسیار بیش‌تر از این رقم است، زیرا تقریبا ۴۰ درصد از آن‌ها تحت درمان قرار نمی‌گیرند. طبق نتایج یک نظرسنجی، دست‌کم ۸۰ درصد از دانشجویان احساس می‌کنند کاملا غرق مسئولیت‌های‌شان شده‌اند، و در ۵۰ درصد از آن‌ها نیز اضطراب باعث شده است آن‌ها از لحاظ درسی به رقابت و تلاش بپردازند.

مدیران مراکز مشاوره‌ی دانشجویی موجود در بسیاری از دانشگاه‌ها تایید می‌کنند که میزان ابتلا به مشکلات روانی به صورت قابل توجهی در میان دانشجویان در حال رشد است. به گفته‌ی مشاوران دانشجویی، شمار دانشجویانی که به بیماری‌های شدید روانی مبتلا می‌شوند، هر سال به اندازه‌ي قابل توجهی افزایش می‌یابد.

۲. مشکلات هیجانی و استرس

طبق نتایج یک نظرسنجی که به تازگی روی فارغ‌التحصیلان یکی از دانشگاه‌های کالیفرنیا به انجام رسیده است، ۴۵ درصد از دانشجویان به اندازه‌ای دچار مشکلات هیجانی و استرس هستند که این مشکلات توانسته‌اند بر عملکرد درسی‌شان تاثیرگذار باشند. نتایج نظرسنجی سالانه‌ای که روی جمعیت بیش‌تری در سراسر آمریکا به عمل آمد نشان می‌دهد، ۳۰ درصد از دانشجویان تازه‌ وارد به دانشگاه مکررا احساس می‌کنند در مسئولیت‌های‌شان غرق شده‌اند. شمار دانشجویان دختر تازه وارد به دانشگاه نیز که دچار همین احساس هستند، از سال ۱۹۸۵ تاکنون تقریبا دو برابر شده است.

۳. اضطراب و افسردگی

مطالعات نشان می‌دهند، آمار گزارش شده در خصوص اضطراب و افسردگی در میان دانشجویان در دهه‌های اخیر افزایش یافته است. تقریبا یک سوم از دانشجویان گزارش کرده‌اند که در طول زندگی دانشجویی‌شان دچار اختلالات اضطراب و افسردگی شده‌اند. در ۲۰۱۳،‌ حدود ۲۷ درصد از دانشجویان پسر و ۳۳ درصد از دانشجویان دختر گزارش دادند، آن‌چنان احساس افسردگی می‌کنند که انجام کارها برای‌شان دشوار شده است.

داده‌های جمع‌آوری شده در خصوص بیماری‌های روانی در میان دانشجویان نشان می‌دهند، از دهه‌ی ۱۹۸۰ تاکنون آمار گزارش شده در مورد سطوح استرس، اضطراب، و افسردگی روند افزایشی داشته است.

علائم بیماری و اختلالات روانی در جوانان

به عنوان والدین یک جوان، شاید وقتی فرزندتان خانه را ترک کند یا به دانشگاه برود، احساس درماندگی می‌کنید؛ زیرا دیگر قادر نخواهید بود از آن‌ها در برابر بسیاری از خطرات موجود در این جهان محافظت کنید. اگر چه، وقتی صحبت از بیماری روانی به میان می‌آید، با تشخیص نشانه‌ها و زمان مناسب برای انجام اقدامات درمانی برای فرزندتان، می‌توانید شرایط را به شکل قابل توجهی تغییر دهید.

علائم بیماری و اختلالات روانی در جوانان عبارت هستند از:

الف. خشم
ب. سوءمصرف مواد
پ. گوشه‌گیری یا ترجیح تنهایی
ت. رفتارهای ضد اجتماعی
ث. اختلال هذیان
ج. افکار مغشوش و سردرگم
چ. نوسانات خلقی
ح. توهم
خ. فکر به خودکشی
د. اضطراب بیش از اندازه
ذ. ابتلای بی‌دلیل به امراض جسمی
ر. بروز تغییراتی در الگوهای خواب – بیداری در طول شب و خواب در طول روز
ز. بروز تغییراتی در اشتها یا رژیم غذایی
ژ. تکانشگری – به خصوص در مواردی نظیر رفتن به سفر، خرج کردن پول، یا روابط جنسی

تشخیص بیماری و اختلالات روانی در جوانان

بسیاری از این نشانه‌های اختلالات روانی در جوانان ممکن است نسبت به شخصیت یک نوجوان یا یک فرد جوان تا حدودی طبیعی به نظر برسند. غالبا، جوانان این گونه رفتارها را به عنوان بخشی طبیعی از تحول مغزی و زندگی‌شان از خود بروز می‌دهند. ولی شما به عنوان والدین یک جوان، فرزندتان را بهتر از سایرین می‌شناسید. اگر متوجه شده‌اید وی رفتارهایی غیر معمول از خود بروز می‌دهد، شاید لازم باشد اندکی با وی صحبت کنید.

فرد متخصص و والدین

فقط یک فرد متخصص و واجد شرایط می‌تواند بیمار روانی را به درستی تشخیص دهد، ولی والدین نیز شاید قادر باشند برخی از نشانه‌های هشداردهنده را شناسایی کنند و پیش از آن‌که دیر شود، متخصصان مربوطه را در جریان این وضعیت قرار دهند. یکی از مشکلات تشخیص بیماری روانی این است که فرد مبتلا ممکن است در این خصوص هیچ کمکی به متخصصان نکند. این افراد ممکن است متوجه‌ی نشانه‌های هشداردهنده در خود نباشند، یا به جای آن‌که با مشکلات رو به رو شوند و از دیگران کمک بخواهند، قصد دارند نشانه‌های هشداردهنده را در خود پنهان کنند.

نادیده گرفتن نشانه‌های بیماری روانی یکی از بدترین کارهایی است که افراد می‌توانند در زندگی‌شان انجام دهند. اگر فرزند دانشجوی‌تان رفتارهای غیر معمول از خود بروز می‌دهد، باید بی‌درنگ سعی کنید در این خصوص با وی صحبت کنید. اگر متوجه‌ی رفتاری شده‌اید که نشان‌دهنده‌ی یک بیماری روانی است، هیچ‌گونه شرم و خجالتی در این مورد وجود نخواهد داشت. کسب نظر افراد متخصص باعث تسکین ترس‌های‌تان می‌شود و در صورت نیاز، کمک‌تان می‌کند اقدامات درمانی را آغاز کنید.

تشخیص زودهنگام

بیماری روانی در جوانان، در صورت تشخیص زودهنگام، غالبا به شکل موثرتری قابل درمان است. وضعیت‌هایی نظیر افسردگی و اضطراب که به خاطر استرس‌های فزاینده در زندگی دانشجویی تحریک می‌شوند، با راهنمایی‌های افراد متخصص قابل کنترل هستند. ولی برای تشخیص این وضعیت و فراهم کردن استراتژی لازم برای درمان بیماری به کمک افراد متخصص نیاز دارید. چنان‌چه این وضعیت دارای علت‌های ریشه‌ای‌تری باشد، متخصصان روانپزشکی می‌توانند برای مقابله با این علت‌ها نیز به شما کمک کنند.

 


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع: skylandtrail

اختلالات روانی در جوانان: ۲۴ مهمترین انواع و علائم بیماری روانی در نوجوانان


 

نوشته اختلالات روانی در جوانان: ۲۴ مهمترین انواع و علائم بیماری روانی در نوجوانان اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۶ نوع کفش و لباس که باید در کمد یک خانم امروزی پیدا شود

تا به حال شده به عکس‌های قدیمی‌تان نگاه کنید و از دیدن طرز لباس پوشیدنتان متعجب شوید؟ واقعیت این است که لباس پوشیدن آدم‌ها در طول زمان عوض می‌شود؛ اما بعضی‌ها در هر زمانی خوش استایل هستند. برای اینکه شما هم جزو این دسته باشید، لازم است بدانید به عنوان یک خانم امروزی ، باید چه لباس‎‌هایی را در کمدتان داشته باشید. در این مقاله به معرفی انواع لباس‌های ضروری برای هر چه خوش استایل‌تر شدن شما می‌پردازیم.

۶ نوع کفش و لباس که باید در کمد یک خانم امروزی پیدا شود

۱. تاپ و بلوز ساده بخرید

یکی از رازهای جذاب بودن در هر زمانی انتخاب لباس‌های ساده است. ممکن است امسال لباس‌های Pattern یا طرح دار مد شده باشند، ممکن است لباس‌های براق برای خودشان برو و بیایی داشته باشند؛ اما مراقب باشید چون هر چیزی که امروز مد شده باشد، بعد از مدتی از مد خواهد افتاد. لباس ساده اما اینطور نیست. بنابراین از خرید لباس‌های ساده از جمله تاپ، شومیز، بلوز و تی شرت غافل نشوید. بلوزهای تک رنگی که آستین سه ربع یا بلند دارند، یقه‌شان هفت یا گرد است و زرق و برق ندارند، برای هر زمانی مناسب هستند و باعث زیبایی بیشتر شما خواهند شد.

۲. این شلوار برایتان مناسب نیست

اگر دوست دارید استایلتان را به روز نگه دارید، بهتر است سراغ انواع شلوار لی، کتان و پارچه ای جدید بروید که فاق بلند دارند و ساده هستند. شلوار جین‌های فاق کوتاه یا زاپ دار مهمان چند ماه شماست و بعد وقتی از مد بیفتد دیگر به کارتان نخواهد آمد. به همین دلیل تا جایی که می‌توانید سراغ مدل‌های خانمانه‌ای بروید که ساده و ترجیحا تک رنگ هستند. بهتر است شلوار جین سرمه‌ای تیره و روشن داشته باشید و شلوار پارچه‌ای‌تان را به رنگ شیری و سبز ارتشی انتخاب کنید. این رنگ‌ها برای پارچه کتان، نتیجه بهتری نسبت به جین دارند.

مطلب مرتبط: ۱۱ هدیه برای خانم ها که آنها را هیجان‌زده می‌کند

۳. کفش پاشنه بلند نوک تیز یا نوک گرد؟

انتخاب کفش پاشنه بلند یکی از مهم‌ترین انتخاب‌ها برای هر خانم امروزی است. یک جفت کفش پاشنه بلند به تنهایی قابلیت این را دارد که اعتبار استایلتان را بالا ببرد یا پایین بیاورد! برای اینکه بتوانید با استفاده از کفش پاشنه بلند استایلتان را امروزی کنید لازم است به دو نکته توجه داشته باشید. نکته اول توجه به مضرات و خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند و دوری از آن‌هاست. ممکن است فکر کنید با یک جفت کفش لژ دار که پاشنه تیز دارند، زیبا می‌شوید؛ اما واقعیت اینطور نیست. پاشنه نوک تیز کفش نه تنها خودتان را اذیت می‌کند؛ بلکه این سیگنال را به بقیه هم می‌فرستد که شما به قیمت متفاوت شدن، برای سلامت خودتان ارزش قائل نیستید. بنابراین بهتر است از کفش‌هایی کمک بگیرید که پاشنه‌هایشان کمی پهن هستند و فشار کمتری به کمر وارد می‌کنند؛ ضمن اینکه ارتفاع کفش نباید آنقدر باشد که پنجه پا فشار بیاورد.

نکته بعدی توجه به فرم پنجه کفش است. خیلی از خانم‌ها کفش پاشنه بلند با پنجه گرد را انتخاب می‌کنند و فکر می‌کنند استایلشان را امروزی کرده‌اند؛ در حالی که این کفش نوک تیز است که باعث می‌شود استایل شما شیک، جوان و امروزی شود. بنابراین خرید یک جفت کفش نوک تیز با پاشنه نسبتا پهن و ارتفاع متناسب را در اولویت خریدتان قرار دهید.

۶ نوع کفش و لباس که باید در کمد یک خانم امروزی پیدا شود

۴. توجه به استایل داخل خانه

یکی از تمرین‌های خوبی که می‌توانید برای امروزی کردن استایلتان انجام دهید، تمرین خوش پوشی در خانه است. اگر بتوانید در وهله اول برای خودتان خوش پوش باشید، خوش لباسی در ناخودآگاهتان جا می‌افتد و بعد از مدتی دیگر نیازی نیست برای ست کردن لباس‌ها با هم تلاش کنید؛ بلکه این کار را به طور ناخودآگاه انجام خواهید داد. خوش پوشی در خانه را با دیدن انواع مدل لباس خواب ساتن و توری جذاب، انواع بلوز و شلوارهای راحتی زیبا برای ساعت خواب و پوشیدن لباس‌های نخی خوش رنگ در طول روز شروع کنید. سعی کنید ببینید پوشیدن کدام شلوار و بلوزتان در کنار هم زیباتر است یا کدام تاپ و دامن کنار هم شیکتر می‌شوند. آن‌ها را بپوشید و  استایلتان را قضاوت کنید.

مطلب مرتبط: ۹ روش کم هزینه برای درس خواندن و یادگیری بهتر در خانه

۵. کدام شال و مانتو امروزی است؟

۶ نوع کفش و لباس که باید در کمد یک خانم امروزی پیدا شود

یکی از مهم‌ترین انتخاب‌ها برای استایل هر خانم امروزی ، انتخاب شال و مانتوی مناسب است. برای اینکه استایلتان را امروزی کنید، اولین قاعده‌ای که پیشتر به آن اشاره کردیم را رعایت کنید؛ سراغ شال و مانتویی که طرح آن مد شده نروید و در عوض دنبال مدل‌های ساده بگردید. رعایت نکات زیر را هم فراموش نکنید:

  • توجه به فرم بدن: هیچ لباسی، حتی اگر شیکترین لباس هم باشد، به شما نخواهد آمد اگر برای فرم بدن شما مناسب نباشد. بنابراین اول از همه فرم بدنتان را بشناسید و بعد سراغ انتخاب مانتو بروید.
  • هماهنگی شال و مانتو: سعی کنید بین رنگ شال و مانتویتان هماهنگی برقرار کنید. اگر از رنگ‌ها سر در نمی‌آورید، با یک جست و جوی ساده روی اینترنت، اطلاعات لازم را برای نشاندن آن‌ها در کنار هم، به دست بیاورید.
  • ترکیب ساده و طرح‌دار: برای یک استایل امروزی نباید شال طرح‌دار و شلوغ را با مانتویی که همین مشخصات را دارد، همراه کنید. این کار شیک بودن استایل شما را کم می‌کند.
  • تفاوت شال و روسری: به خاطر داشته باشید در موقعیت‌های نیمه رسمی و رسمی، رسم بر این است که از روسری به جای شال استفاده شود؛ البته این قانون، قطعی نیست و گاهی یک شال ابریشمی زیبا می‌تواند بهتر از یک روسری عمل کند؛ با وجود این دانستن این تفاوت می‌تواند در موقعیت‌های خاص و انتخاب بهترین گزینه به شما کمک کند.

۶. استایل امروزی با استفاده از انواع اکسسوری

آخرین گزینه‌ای که همیشه بعد از انتخاب ست لباس‌ها انتخاب می‌شود، اکسسوری است. یکی از رایجترین اشتباهاتی که می‌تواند بعدها شما را از دیدن عکس‌ها و استایلتان در آن‌ها پشیمان کند، استفاده هم زمان از تعداد زیادی اکسسوری است. اگر فکر می‌کنید استفاده هم زمان از گردنبند، انگشتر، گوشواره، عینک آفتابی و دستکش کار درستی است، بهتر است زود تصمیم نگیرید. برای شیک بودن و داشتن استایلی که گذشت زمان آن را زشت جلوه ندهد، سعی کنید تعداد اکسسوری‌ها و زیورآلات را به حداقل برسانید؛ اما همان حداقل را در بهترین سطح ظاهر کنید. برای مثال یک جفت گوشواره خاص و متفاوت بیندازید یا فقط یک انگشتر به دست کنید که مدلی شیک و استثنایی دارد. این کار استایل شما را زیبا، به روز و کاملا امروزی خواهد کرد.


تحریریه سایت کسب و کار بازده

۶ نوع کفش و لباس که باید در کمد یک خانم امروزی پیدا شود


نوشته ۶ نوع کفش و لباس که باید در کمد یک خانم امروزی پیدا شود اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۱۱ هدیه برای خانم ها که آنها را هیجان‌زده می‌کند

هدیه گرفتن اتفاق خوشحال کننده‌ای است؛ اما در خرید هدیه برای کسانی که دوستشان داریم و می‌خواهیم خوشحالشان کنیم، لذتی است که شاید در دریافت هدیه کمتر وجود داشته باشد. اگر دنبال خرید هدیه‌ای ارزشمند و هیجان‌انگیز برای همسر یا نامزدتان هستید، خوب است به این فهرست هدیه برای خانم ها نگاهی بیندازید و با توجه به بودجه‌تان دست به انتخاب بزنید.

۱۱ هدیه که بیشتر از هر چیز خانم ها را هیجان‌زده می‌کند

۱. ست‌های جذاب و اقتصادی نقره

یکی از بهترین هدیه‌هایی که می‌توانید برای خوشحال کردن خانم‌ها انتخاب کنید، انواع نیم ست و سرویس نقره های شیک است. دنیایی از طرح‌های متنوع ظریف و جذاب وجود دارد که تقریبا می‌تواند از پس هر سلیقه‌ای بربیاید. یکی از امتیازهای ست و نیم ست نقره این است که در عین ارزشمند بودن، هزینه خرید آن خیلی زیاد نیست و می‌توانید با صرف هزینه‌ای مناسب، هدیه‌ای زیبا و به یاد ماندنی به عزیزانتان بدهید.

۲.ست مراقبت از پوست

یکی دیگر از چیزهایی که می‌تواند باعث خوشحالی خانم‌ها شود، هدیه گرفتن انواع ست‌های مراقبتی است. یک ست مراقبت از پوست شامل لوسیون، اسکراب و شامپو بدن که از برند مورد علاقه‌اش خریداری شده، می‌تواند احساس خوبی در او به وجود بیاورد. بعضی ست‌های مراقبتی هم مخصوص پوست صورت هستند و شامل تونر، محلول پاک کننده آرایش، مرطوب کننده صورت و کرم شب و روز می‌شوند. بسته به حال و هوای همسرتان سراغ یکی از این گزینه‌ها بروید.

۳. زیورآلات ظریف طلا

اگر در رابطه‌ای جدی قرار دارید و دوست دارید به وسیله هدیه‌ای علاقه و جدیتتان را نشان دهید، می‌توانید زیورآلات طلا بخرید. معمولا کمتر خانمی است که از هدیه گرفتن یک مدل جدید دستبند طلا زنجیری ظریف و زنانه یا یک جفت گوشواره زیبا و ساده خوشحال نشود. خرید انگشتر را به وقتی موکول کنید که نیتتان خواستگاری بود؛ در غیر این صورت ممکن است باعث ایجاد سو تفاهم شوید.

مطلب مرتبط: ۹ روش کم هزینه برای درس خواندن و یادگیری بهتر در خانه

۴.ست لوازم آرایش

خانم‌هایی که آرایش کردن را دوست دارند حتما از هدیه گرفتن یک ست لوازم آرایش خوشحال می‌شوند. اگر تهیه یک ست کامل از یک برند خوب برایتان امکان پذیر نیست، می‌توانید یک رژ لب، یک ریمل و یک رژ گونه تهیه کنید، آن‌ها را داخل یک کیف لوازم آرایشی بگذارید و به او هدیه کنید. اگر از لوازم آرایش سر در نمی‌آورید، از فروشنده‌ها راهنمایی بگیرید و با توجه به تناژ رنگ پوست نامزد یا همسرتان دست به انتخاب بزنید.

۵. ساعت مچی شیک زنانه

هدیه‌هایی که می‌توان آن‌ها را همیشه به همراه داشت؛ هدیه‌های خوبی هستند. یکی از هدیه‌های واجد این شرایط، ساعت مچی زنانه است. واقعیت این است که حتی اگر همسرتان از قبل ساعت مچی خودش را داشته باشد، هدیه گرفتن یک ساعت مچی زنانه زیبا و خوش ساخت می‌تواند خوشحالش کند. اگر قصد دارید کمتر هزینه کنید، از ساعت‌هایی با بند چرمی کمک بگیرید؛ اما اگر دنبال یک هدیه خاص و لوکس هستید، سراغ ساعت‌های مجلسی و نگین دار بروید.

۶. ست کیف و کیف پول

در انتخاب هدیه برای خانم‌ها، سعی کنید تا جایی که امکان دارد سراغ مواردی بروید که نیازی به دانستن سایز ندارد؛ مگر اینکه از آن مطمئن باشید. یکی از بهترین انتخاب‌ها در این مورد ست کردن کیف دستی و کیف پول برای آن‌هاست. کیف یکی از وسایل مورد نیاز خانم‌هاست و کیف پول هم تکمیل کننده آن است. می‌توانید از ست‌های آماده در فروشگاه‌ها استفاده کنید یا خودتان دست به ست کردن بزنید. موقع خرید یا انتخاب ست کیف و کیف پول به این نکات دقت کنید:

  • اگر قد همسرتان کوتاه است بهتر است کیف خیلی بزرگ برایش تهیه نکنید؛ بر عکس این قضیه هم صدق می‌کند.
  • سعی کنید کیفی را برایش انتخاب کنید که رنگ آن به کفش و ست لباس‌هایی که معمولا می‌پوشد بیاید.
  • یکی از کارهای بامزه‌ای که می‌توانید انجام دهید، کنار هم قرار دادن رنگ‌های مکمل یا متضاد است. می‌توانید یک کیف دستی آبی را با کیف پول سرخابی هدیه کنید. این روش خلاقانه و متفاوت باعث خوشحالی همسرتان خواهد شد.

۷. عطری که یادگار می‌ماند

اگر سلیقه همسر یا نامزدتان در انتخاب عطر را نمی‌شناسید، ریسک خرید عطر تازه را نکنید؛ حتی اگر این عطر جدیدترین کار برند مورد علاقه‌اش باشد. در عوض حواستان باشد کدام یک از عطرهای مورد علاقه‌اش در حال تمام شدن است و همان عطر را برایش مجددا تهیه کنید. با این روش هم ریسک نمی‌کنید و هم او را خوشحال خواهید کرد.

۸.  گردنبندی از جنس گذشته

اگر دوست دارید کمی تفاوت را چاشنی هدیه هیجان انگیزتان کنید، دنبال هدیه‌هایی بگردید که بتوانید نشانه‌ای از خودتان یا رابطه‌تان را در آن به یادگار بگذارید. برای مثال می‌توانید انگشتری با حرف اول اسمتان را به او هدیه دهید یا به سبک فیلم‌های قدیمی گردنبندی برایش بگیرید که داخلش قاب کوچک دارد و عکس دو نفره‌تان را داخلش قرار داده‌اید.

۹.ترکیبی گرم برای پاییز و زمستان

چنانچه دوست دارید یک ست گرم و نرم زمستانه به همسر یا نامزدتان هدیه دهید، مثلث پانچو، شال و کلاه را فراموش نکنید. پانچوها اغلب فیری سایز Free Size هستند و شال و کلاه هم سایز بندی ندارد. طرح و رنگ‌های مشابه هم را کنار هم قرار دهید و یک ست شیک زمستانه بسازید که پوشیدنش همسرتان را سر ذوق بیاورد.

۱۰.بلیتی از جنس هدیه

اگر احساس می‌کنید همسرتان خسته است یا به تنوع نیاز دارد، بهتر است به جای هدیه‌های مادی،  سراغ هدیه‌هایی با جنسی متفاوت بروید. گاهی هدیه دادن یک بلیت اسپا و ماساژ یا ثبت نام در یک تور مسافرتی یک روزه برای تغییر حال و هوا و خوشحال کردن خانم‌ها بهتر از خرید طلا و جواهر عمل می‌کند.

۱۱. ثبت نام در کلاس مورد علاقه

همسرتان خیلی وقت است دوست دارد به کلاس آموزش موسیقی برود؟ عاشق نقاشی کردن است اما برایش وقت نمی‌گذارد؟ دست به کار ثبت نام شوید. می‌توانید فیش ثبت نام او در کلاس آموزش ساز مورد علاقه‌اش را به همراه ساز به او هدیه دهید یا یک بوم نقاشی را به همراه قبض ثبت نام به او کادو دهید. این موارد به همسرتان یادآوری می‌کند حواستان به او و علایقش هست و دوست دارید او هم به کارهای مورد علاقه‌اش برسد. فقط با موسسه هماهنگ کنید که ساعت و روز را در فیش پر نکنند تا همسرتان خودش با توجه به ساعت‌های خالی‌اش آن را هماهنگ کند.


تحریریه سایت کسب و کار بازده

۱۱ هدیه برای خانم ها که آنها را هیجان‌زده می‌کند


 

نوشته ۱۱ هدیه برای خانم ها که آنها را هیجان‌زده می‌کند اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

مدیریت کسب و کار: ۱۰ روش و ترفند مدیریت کسب و کار برای کارآفرینان

مدیریت کسب و کار ، کار چندان راحتی نیست. با وجود این، نیازی نیست حتما صاحب یک شرکت بزرگ باشید یا پول فراوانی داشته باشید که بتوانید از توصیه های مدیریت کسب و کاری که در این مقاله به آن‌ها پرداخته می‌شود بهره ببرید. پس بهتر است کشف راه‌های مفید برای بهتر ساختن جنبه‌های مختلف مدیریت کسب و کارتان را آغاز کنید، کاری که می‌تواند به پرثمرتر شدن کسب و کارتان بینجامد. با ما همراه باشید و ۱۰ روش و ترفند مدیریت کسب و کار برای کارآفرینان را به دقت از نظر بگذرانید.

مدیریت کسب و کار

۱. فقط دانستن چگونگی و نحوه انجام کار کافی نیست

اگر فکر می‌کنید چون در این حوزه متخصص هستید، بنابراین همه‌ی فاکتورهای لازم برای تبدیل شدن به یک مالک کسب و کار حرفه‌ای را دارید پس سخت در اشتباه هستید. اطلاع از بازاریابی و مدیریت، حداقل برای چرخاندن چرخ‌های تشکیلات اقتصادی‌تان، جزو ضروریات است.

بگذارید مثال مشخص و روشنی بزنیم. می‌دانید که سرآشپزها یا حرفه‌ای‌های زیادی در حوزه‌ی خوراک وجود دارند. با وجود این، همه‌ی آن‌ها نمی‌توانند رستورانی موفق را راه اندازی کنند. همه‌ی آن‌ها عاشق غذا و پخت و پز هستند، اما خوب غذا پختن کافی نیست. مشتریان باید از آن غذاها باخبر شوند و آن‌ها را امتحان کنند. اگر نتوانند طعم غذا را به مشتریان بچشانند، در نتیجه نمی‌توانند مشتری جلب کنند. در ادامه شش مهارت پایه‌ای که یک مدیر کسب و کار باید بداند را به شما ارائه می‌کنیم:

– برنامه ریزی

در واقع، از پیش برنامه ریزی کردن به آدم‌ها کمک می‌کند از منابع محدودشان، شامل وقت، پول، و مواد به بهترین نحو استفاده کنند. در آغاز، لازم است که به بودجه کسب و کار فعلی تان فکر کنید تا بفهمید چه مقدار پول نیاز دارید، و چه وقت و چگونه باید از آن استفاده کنید. بعد از آن، باید انتظارات‌تان را از سوددهی که می‌توانید از سرمایه‌گذاری‌تان به دست آورید مورد توجه قرار دهید. سپس، محصولات و خدمات، مشتریان، و استراتژی‌های راه اندازی را مشخص می‌کنید.

– خرید

اکثر کسب و کارهای کوچک با خرید سر و کار دارند. سود، تفاوت بین مبلغی است که خرج می‌کنید و مبلغی که مشتریان به شما پرداخت می‌کنند. بهتر است هر گاه که ممکن بود به فکر پس انداز پول باشید. برای آنکه خریدار بزرگی باشید، فقط به خرج کردن‌تان در دسته‌بندی‌ها و زمینه‌های مختلف فکر کنید. اگر به لحاظ مالی در مضیقه هستید، پس می‌توانید به سرعت مشخص کنید در کجاها می‌توانید جلوی مخارج اضافی را بگیرید. بر عکس، اگر پول و نقدینگی‌تان زیادی است، پس به فکر نحوه‌ی استفاده از آن برای پرورش کسب و کار کنونی‌تان باشید. به این کار، سرمایه‌گذاری مجدد می‌گویند. به علاوه، یک خریدار ماهر بودن یعنی اینکه کالاها و خدمات مورد نیاز را به وقت ضرورت در اختیار داشته باشید. یادتان باشد زمانبندی برای کسب و کار حیاتی است.

– تولید

واژه‌ی «تولید» در اینجا یعنی اینکه محصولات و خدماتی را برای مشتریان فراهم می‌آورید تا آن‌ها را از شما خریداری کنند. تولید کنندگان به این فرایند پروسه‌ی تولید می‌گویند در حالی که تامین کنندگان خدمات ممکن است آن را پروسه‌ی تحویل خدمات بنامند. تقویت فرایند تولید به معنی تقویت درآمدتان نیز هست. اگر بتوانید محصولات و همچنین خدمات با کیفیت‌تری را ارائه بدهید، به فروش بسیار بیشتری دست پیدا خواهید کرد.

– فروش

برای فروش، لازم است در زمینه‌ی تقاضا و عادات خرید، درک خوبی از مشتریان‌تان داشته باشید. مشتریان باید محصولات‌تان را بشناسند و به آن‌ها علاقمند باشند. همچنین، لازم است به این باور برسند که محصولات یا خدمات‌تان نیازهای آن‌ها را مرتفع خواهد ساخت. به علاوه، شما، به عنوان یک مالک کسب و کار، باید سیاست‌های پرداخت را نیز مد نظر داشته باشید. بر مبنای محصولات و خدماتی که می‌فروشید و ارائه می‌کنید، باید تصمیم بگیرید که مشتریان نه تنها چه مقدار هزینه، بلکه چه مقدار زمان برای انجام پرداخت‌های تان نیاز خواهند داشت. به عنوان مثال، بعضی از کسب و کارها موقع سفارش گرفتن ۵۰٪ می‌گیرند، و در نهایت موقع تحویل نیز ۵۰٪ باقیمانده را از مشتری می‌گیرند.

– پیگیری

این به مهارت حفظ ثبت و سابقه‌ی کسب و کاری خوب بر می‌گردد. اگر به طور پیوسته پول موجود در کسب و کارتان را پیگیری نکنید، ممکن است آن را از دست بدهید. پیگیری همچنین برای پر کردن صحیح فرم‌های مالیات نیز لازم است. با این روش، برای تقویت فروش، کارآمدی،  و سوددهی کسب و کار کنونی تان می‌توانید تصمیمات عاقلانه‌ای بگیرید.

– مدیریت

مدیریت یعنی این که شما باید نسبت به چگونگی اداره‌ کردن کسب و کارتان از بینش درست و کافی برخوردار باشید و برای هدایت کسب و کارتان به سمت اهداف مورد نظر خودتان را با تغییرات همگام و بروزرسانی کنید. با گوش کردن به و کارکردن برای مدیران با تجربه که از موفقیت‌ها و شکست‌های خود درس‌های فراوانی آموخته اند به یک مدیر عالی تبدیل شوید.

۲. انتخاب درست کارکنان

در صورتی که در زمینه‌ی کاری خود فوق‌العاده هستید اما از دانش بازاریابی بی بهره‌اید، پس بهتر است به فکر استخدام افراد مناسب و واجد شرایط برای پر کردن این جای خالی در کسب و کارتان باشید.

اما، در صورت امکان، دوستان‌تان را استخدام نکنید. این نکته ممکن است برای خیلی از افراد روشن و مبرهن باشد. استخدام دوستان‌تان می‌تواند باعث سازش و ایجاد دوستی‌ خوب بشود، و در عین حال می تواند برای کسب و کارتان نیز همین گونه باشد. شاید گاهی این موضوع کارساز واقع شود. اما، سعی کنید با دقت دست به استخدام افراد بزنید. به علاوه، لازم است رفتاری که در محل کار دارید با رفتارتان بیرون از محل کار متفاوت باشد. و این اصلا کار ساده ای نیست.

۳. به فکر مشتریان خود باشید

وقتی نوبت به توصیه‌های مدیریت کسب و کار می‌رسد، مشتریان را نمی توان نادیده گرفت. اگر به فکر مشتریان خود و رفاه و همچنین رضایت آن‌ها باشید، متوجه خواهید شد که با تقاضای بیشتری دوباره به شما رجوع خواهندد کرد. این امر می‌تواند به فروش و عایدی بیشتر منجر شود. بهتر است کسب و کار بصریتش نسبت با این حقیقت را از دست ندهد که این مشتریان هستند که درآمد را تامین می‌کنند و مهم‌ترین رابطه در زنجیره‌ی کسب و کار را تشکیل می‌دهند.

۴. گوش کنید

مادامی که فقط حرف بزنید حرف سایرین را نخواهید شنید. همکاران‌تان، کارکنان‌تان، تامین کنندگان‌تان و مشتریان‌تان همه حرف‌های با ارزشی برای بیان کردن دارند. بنابراین به آن‌ها و آدم‌های اطراف‌تان خوب گوش بدهید. اگر مدام حرف بزنید هرگز متوجه حرف‌های به درد بخور آن‌ها نخواهید شد. به یاد داشته باشید، تنها چیزی می‌تواند از دهان‌تان بیرون بیاید که نسبت به آن علم داشته باشید. فقط ساکت باشید و یاد بگیرید.

۵. منظم باشید و برنامه ریزی داشته باشید

قبل از آنکه فروش و تبلیغات را آغاز کنید، ابتدا منظم باشید و سازماندهی داشته باشید، یعنی فهرستی از کارها، آدم‌هایی که برای سازماندهی نیاز دارید تهیه کنید. تعیین کنید چه کسی چه چیزی را چه وقت و کجا باید انجام بدهد. شما نمی‌توانید شخصی باشید که ۱۰ یا ۱۵ شغل در شرکت‌تان دارد. آن فهرست را درست و آدم‌هایی که به شما کمک خواهند کرد، به خصوص در شروع کار، را پیدا کنید.

۶. مسئولیت‌ها را محول کنید

این یکی از مهمترین توصیه‌های مدیریت کسب و کار است که هر کارآفرینی باید بداند. محول کردن ماهرانه‌ی مسئولیت‌ها امری حیاتی است. هرچه زودتر این کار را بکنید، بهتر می‌توانید کسب و کارتان را مدیریت کنید. به ویژه، در آغاز کار، معمولا فکر می‌کنیم برای مدیریت اوضاع و هدایت دقیق کسب و کارمان باید همه چیز را تحت نظر و کنترل خودمان داشته باشیم. هرچند هیچ کسی نمی‌تواند بهتر از خودتان این کار را انجام دهد، اما عملا این موضوع حائز اهمیت نیست. در واقع، قرار نیست هر کاری که انجام می‌دهید بی نقص باشد، فقط باید آن کارها انجام بشوند و هر کسی که بخواهد و قادر باشد می‌تواند آن را برای‌تان انجام بدهد.

۷. انتظارات و توصیفات شغلی واقع‌گرایانه‌ای تایین کنید

اگر دلتان نمی‌خواهد عصبانی شوید و نمی‌خواهید بعدا پشیمانی به بار بیاید، از همین حالا، باید درباره‌ی نحوه‌ای که دوست دارید کارها انجام شود آگاهی و شفافیت کافی و لازم را داشته باشید. این بخشی از تکلیف شما است. از هر کارمندی که استخدام می‌کنید، بخواهید توصیف مفصلی از آنچه قرار است برون‌سپاری کنید ارائه بدهد. در واقع، هر چه در این زمینه ریزتر و دقیق‌تر باشید، بعدها کمتر دچار سردرگمی خواهید شد.

۸. نظارت داشته باشید

قطعا، واگذاری مسئولیت‌ها و تفویض اختیارات اگر بخواهید یک مدیر کسب و کار حرفه‌ای باشید اهمیت پیدا می‌کند. اما، این به معنی آن نیست که کاملا خودتان را از هر مسئولیتی کنار بکشید. آدم‌ها به رهبر احتیاج دارند و به کسی که شخصیتی مسئولانه و قدرتمند داشته باشد احترام می‌گذارند و از او پیروی خواهند کرد. نظارت وفاداری و احترام ایجاد خواهد کرد؛ احساس شخصی‌تان را نیز دخالت بدهید، و سعی کنید نام و سرگذشت همه کسانی که با شما همکاری می‌کنند را بدانید. بعد، یک تیم در اختیار خواهید داشت، متشکل از کسانی که عاشق کار کردن برای شما و افزایش بهره‌وری کسب و کارتان هستند. اگر برای درک تقاضاها و خواسته‌های تیم‌تان وقت بگذارید، قادر خواهید بود نتایج بلند مدت بهتری به دست بیاورید.

۹. تیم خودتان را مدیریت کنید

همان قدر که مدیریت کردن آدم‌ها و پروژه‌ها حیاتی است، مدیریت صحیح زمان‌تان نیز از اهمیت برخوردار است. هدف نهایی مدیریت کسب و کار آن است که وقت شما را آزاد کند تا روی کسب و کارتان کار کنید و نه در کسب و کارتان!

۱۰. ثبات برای مدیریت کسب و کار داشته باشید

این مورد می‌تواند خودش کلید عملیات کسب و کاری بی‌نظیر باشد. اگر هیچ کار دیگری از شما بر نیامد، لا اقل سعی کنید ثبات عمل داشته باشید. ثبات عمل دقیقا همان چیزی است که فرانشیزها بر اساس آن تعیین می‌شوند. مک دونالد در این زمینه پیشتاز بود و آن را به سطحی بهینه رساند. وقتی در هر کجای جهان وارد رستوران‌های مک دونالد می‌شوید، دقیقا می‌دانید وقتی چیزی را که سفارش می‌دهید بی کم و کاست برای‌تان مهیا خواهند کرد. با داشتن ثبات، برنامه ریزی استراتژی‌های درست، و هماهنگی با ناظران، می‌توانید یک کسب و کار خوب و تمام عیار را اداره کنید. هرگز نگویید که کسب و کار شما با دیگران متفاوت است، و شما مجبور نیستید از این قوانین پیروی کنید. و از دوباره‌کاری کردن پرهیز کنید. در ادوار مختلف، مدیریت کسب و کار عالی یعنی داشتن کسب و کار عالی.

یک مدیر کسب و کار موفق بودن کار ساده‌ای نیست و به تلاش و شکیبایی شما نیاز دارد. برای آنکه یک مدیر کسب و کار بسیار خوب باشید، ابتدا، لازم است ۶ مهارت‌ فوق‌الذکر را به صورت کامل یاد بگیرید، و توصیه‌های مدیریت کسب و کار پس از آن‌ها را به درستی به کار بگیرید تا بتوانید کنترل کسب و کارتان را به دست بگیرید و در گذر زمان کارآمدی کسب و کارتان را بهتر کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: vkool

مدیریت کسب و کار: ۱۰ روش و ترفند مدیریت کسب و کار برای کارآفرینان


نوشته مدیریت کسب و کار: ۱۰ روش و ترفند مدیریت کسب و کار برای کارآفرینان اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان گواتر: ۲۲ درمان خانگی برای معالجه گواتر+ علائم گواتر

برای درمان گواتر ، استفاده از روش های پزشکی پرطرفدارترین شیوه درمانی است. اما، با استفاده از درمان‌های خانگی ساده، می‌توانید علائم گواتر را کاهش دهید و به تجویز پزشکی برای درمان سریع‌تر این بیماری کمک کنید. بیایید ابتدا نگاهی بیندازیم به علل و علائم گواتر و بعد به سراغ روش های خانگی برای درمان گواتر خواهیم رفت.

درمان گواتر

چه چیزی باعث گواتر می‌شود؟

کمبود ید در بدن رایج‌ترین علت ابتلا به گواتر است. برای تشکیل هورمون تیروئید، ید عنصری اساسی و مورد نیاز است. وقتی بد کافی در رژیم غذایی‌مان موجود نباشد، هورمون تیروئيد کمتری تولید می‌شود که باعث التهاب غده‌ی تیروئید می‌شود. بعضی از علل دیگر ابتلا به گواتر عبارتند از:

– بیماری‌های خود ایمنی مانند بیماری هاشیموتو و بیماری گریوز ، که در آن‌ها سیستم ایمنی بدن به تولید هورمون‌های تیروئید حمله می‌کند

– پرتو درمانی برای سرطان

– مصرف داروهای بخصوص

– سرطان تیروئيد

علائم گواتر

هر کسی ممکن است ابتلا به گواتر را تجربه کند. اما اگر بیش از ۵۰ سال سن دارید و خانم هستید، احتمال البتلائتان به این بیماری تا چندین برابر افزایش می‌یابد. اگر متوجه علائم زیر شدید، به احتمال فراوان به گواتر مبتلا شده‌اید:

– سرفه کردن بدون دلیل

– احساس تنگی و انقباض در گلو

– خشن و زمخت شدن صدا

– ناراحتی یا درد هنگام بلع

– نوسانات خلقی

– ورم قابل رویت در پایین گلو

– کاهش وزن یا افزایش وزن بی دلیل

– خس خس کردن

لطفا یادتان باشد بسیاری از این علائم به ناراحتی‌های دیگری نیز مربوط می‌شوند. بنابراین، لطفا بدون تاییده‌ی پزشک مبنی بر تشخیص ابتلا به بیماری خودتان را مبتلا به گواتر نپندارید.

اگر تشخیص داده شد که به گواتر مبتلا شده‌اید، جراحی یا مصرف دارو تنها راه حل‌های موجود نیستند. خوشبختانه، می‌توانید از چند روش و درمان خانگی برای کاهش اندازه‌ی غده تیروئيد و راحت شدن از دست علائم استفاده کنید. این‌ها، همان طور که اشاره شد، در صورتی که همراه با داروهای تجویزی پزشک انجام شوند بهترین اثر را به جا خواهند گذاشت.

بهترین درمان‌های خانگی برای معالجه گواتر

۱. سرکه سیب

مواد لازم:

– ۱ قاشق چایخوری سرکه سیب

– یک دوم قاشق چایخوری عسل

– یک لیوان آب گرم

دستورالعمل:

عسل و سرکه‌ی سیب را با آب گرم مخلوط کنید و از آن بنوشید، ترجیحا این کار را ناشتا انجام بدهید.

– هر روز صبح این کار را تکرار کنید.

علت کارساز بودن:

سرکه‌ی سیب نسبتا اسیدی است، و تعادل pH بدن را به آن باز می‌گرداند. این ماده بدن را سم زدایی می‌کند، و همین امر مستقیما به افزایش جذب ید و کاهش ورم تیروئيد کمک می‌کند.

۲. روغن کرچک

مواد لازم:

چند قطره روغن کرچک

دستورالعمل:

۱. ناحیه‌ی گردن را به آرامی با این روغن ماساژ بدهید

۲. بگذارید این روغن یک شب باقی بماند

– این تمرین را هر شب، پیش از خواب تکرار کنید.

علت کارساز بودن:

روغن کرچک خواص ضد التهابی دارد که به کاهش ورم غده‌ی تیروئيد کمک خواهد کرد.

۳. روغن نارگیل

روغن نارگیل بکر سطوح بالایی از اسید اوریک دارد، و وقتی از آن مصرف می‌کنید، این اسید به مونولورین تبدیل می‌شود، که خواص ضد میکروبی دارد. این متابولیسم بدن را تحریک می‌کند، و ممکن است به جذب بهتر ید از رژیم غذایی کمک کند. همچنین، روغن نارگیل خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند ورم غده‌ی تیروئيد را کاهش دهد. مقدار مناسبی از روغن نارگیل بکر را به رژيم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. می‌توانید آن را درون نوشیدنی‌های داغ، اسموتی‌ها، و … بریزید و از آن برای آشپزی نیز استفاده کنید.

۴. خاک رس بنتونیت

مواد لازم:

– ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری خاک بنتونیت

– آب

دستورالعمل:

۱. با افزودن آب به پودر خاک رس گل درست کنید و آن را خوب هم بزنید

۲. آن را روی گردن‌تان بمالید و بگذارید خشک شود

۳. آن را با آب خالی بشویید

– این ماسک خاک رس را هر ۲-۳ بار یک بار استفاده کنید تا شاهد تغییر در ورم تیروئيدتان باشید.

علت کارساز بودن :

همان قدر که ممکن است عجیب به نظر برسد، خاک رس بنتونیت می‌تواند به درمان گواتر کمک کند. این خاکی طبیعی است که به مکیدن مواد سمی و کاهش ورم کمک می‌کند.

۵. آب‌تره (علف چشمه)

مواد لازم:

– یک مشت آب تره

– آب

دستورالعمل:

۱. آب تره را با آب بکوبید تا یک خمیر غلیظ به دست بیاید

۲. این خمیر را روی گردن‌تان بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند

۳. آن را با آب کاملا بشویید

می‌توانید حدودا ۲ قاشق غذاخوری آب تره‌ی خرد شده را به یک لیوان آب اضافه کنید و از آن بنوشید.

– ۲ تا ۳ بار در هفته خمیر آب تره را روی گردن‌تان بمالید. توصیه می‌شود هر روز و به مدت چند هفته آب این گیاه را بنوشید تا شاهد نتایج آن در تسکین علائم گواتر باشید.

علت کارساز بودن:

– آب تره سرشار از ید و همچنین حاوی سایر ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی است که به درمان گواتر کمک می‌کنند.

۶. برگ قاصدک

مواد لازم:

– یک مشت برگ قاصدک

– ۱ قاشق غذاخوری کره‌ی تصفیه شده

– آب

دستورالعمل:

۱. برگ‌ها را آسیاب و با آب مخلوط کنید تا یک خمیر به دست بیاید.

۲. کره را به این مخلوط اضافه کنید و مخلوط به دست آمده را چند دقیقه حرارت بدهید تا زمانی که ولرم شود.

۳. این خمیر را روی گردن‌تان بمالید و بگذارید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند.

۴. بعد آن را کاملا بشویید

– این کار را هر روز و به مدت یکی دو هفته انجام دهید تا شاهد نتایج قابل توجه آن باشید.

علت کارساز بودن:

– برگ‌های قاصدک خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. از این رو، خمیر آن‌ها می‌تواند ورم غده‌ی تیروئيد را کاهش دهد و شما را از شر علائم مربوط به آن خلاص کند.

۷. دستورالعمل تهیه‌ آب میوه های مختلف برای درمان گواتر

(الف) آب لیمو

مواد لازم:

– ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو

– ۱ حبه سیر

– ۱قاشق چایخوری عسل

دستورالعمل:

۱. سیر را بکوبید و آن را با آب لیمو و عسل مخلوط کنید

۲. از این مخلوط صبح‌ها بنوشید.

– این کار را هر روز صبح، ترجیحا به صورت ناشتا تکرار کنید.

علت کارساز بودن:

هم لیمو و هم سیر دارای ترکیب های ضد التهابی هستند. این درمان همچنین هر ماده‌ی سمی را که به خاطر عفونت در بدن جمع شده باشد، با حذف میکروب ها توسط خواص ضد میکروبی‌اش از بین می‌برد.

(ب) آب آناناس

مواد لازم:

– ۴ تا ۵ قطعه آناناس

– ۱ عدد هویج با اندازه‌ی متوسط

– دو عدد گوجه فرنگی

دستورالعمل

۱. همه مواد را با هم مخلوط کنید  تا از آن یک آبیموه‌ی صاف به دست بیاید. می‌توانید برای قوام بیشتر کمی آب به آن اضافه کنید.

۲. از این آب میوه بنوشید، چه هم دمای اتاق یا کمی سرد.

– هر روز یک لیوان از این مخلوط آناناس بنوشید.

علت کارساز بودن:

آناناس سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. این میوه می‌تواند به رفع علائم گواتر به ویژه سرفه کردن کمک کند. آناناس را به بخشی از رژیم غذایی هر روز خود تبدیل کنید، و آن وقت خیلی زود متوجه تغییرات ایجاد شده خواهید بود.

۸. کتانجک (اشنه دریایی)

مواد لازم:

– پودر کتانجک خشک شده

دستورالعمل:

– یک قاشق غذاخوری از این پودر را به هر اسموتی اضافه و از آن مصرف کنید.

– کتانجک را به بخشی از رژیم غذایی‌تان تبدیل کنید تا علائم گواتر درمان شود.

علت کارساز بودن:‌

حتما دلیلی وجود دارد که ژاپنی‌ها اکثرا از گواتر مصون هستند! آن‌ها در رژیم غذایی روزانه‌ی خود کتانجک زیادی مصرف می‌کنند. کتانجک یک نوع جلبک دریایی است و به عادی سازی عملکرد غده‌ی تیرویید کمک می‌کند که این به خاطر محتوای ید بسیار زیاد آن است. می‌توانید از فروشگاه‌های ژاپنی کتانجک را تهیه کنید.

هشدار:

طولانی مدت از این جلبک مصرف نکنید چون سطح تیروئید ممکن است بیش از حد زیاد شود و به پرکاری تیروئيد منجر شود.

۹. گیاه آب قاشقی

مواد لازم:

کپسول‌های گیاه آب قاشقی

– دستورالعمل:

هر روز ۲ عدد کپسول را با آب بنوشید

– این کار را تا زمانی که کاملا گواترتان درمان بشود ادامه دهید.

علت کارساز بودن:

آب قاشقی داروی گیاهی است که بسیاری از متخصصان طب آیورودیک برای درمان گواتر آن را تجویز می‌کنند.

هشدار:

– زنان باردار نباید از این درمان استفاده کنند.

۱۰. گز روغنی

مواد لازم:

– ۱ قاشق غذاخوری برگ گز روغنی خشک شده

– یک فنجان آب داغ

دستورالعمل:

۱. برگ‌ها را به مدت چند دقیقه در آب داغ بخیسانید

۲. این جوشانده را صاف کنید و از آن بنوشید.

– چای گز روغنی را یک بار در روز می‌توانید مصرف کنید.

علت کارساز بودن:

این چای گیاهی مزه‌ای خاک مانند دارد و برای بدن بسیار فرح‌بخش است. نشان داده شده است که این چای مانع فعالیت مواد شیمایی است که در فرایند التهاب دخالت دارند. وقتی برای درمان گواتر استفاده می‌شود، می‌تواند ورم غده‌ی تیروئید را با همان خاصیتی که ذکر شد کاهش بدهد.

۱۱. زرد چوبه

مواد لازم:

– یک دوم فنجان پودر زردچوبه

– یک فنجان آب

– یک و یک دوم قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه

– ۷۰ میلی لیتر روغن زیتون یا روغن نارگیل فشرده سرد

دستورالعمل:

۱. آب را در یک کتری با پودر زرد چوبه حرارت بدهید

۲. این مخلوط را به مدت ۵-۱۰ دقیقه، بپزید تا خمیری غلیظ از آن به دست بیاید

۳. حالا به این خمیر فلفل سیاه و روغن اضافه کنید و خوب هم بزنید.

۴. آن را از روی شعله بردارید و در یک ظرف درپوش دار بریزید

۵. یک قاشق چایخوری از این خمیر بخورید/

این خمیر طلائی را می‌توان به مدت ۱ تا ۲ هفته در یخچال نگه داری کرد.

– درمان فوق را دو بار در روز تکرار کنید.

علت کارساز بودن:

زردچوبه ادویه‌ای قدرتمند است که نه تنها رنگ و عطر به غذا می‌دهد بلکه حاوی فایده‌های متعددی نیز برای بهبود سلامتی است. این ماده خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد که می‌تواند التهاب گواتر را کاهش بدهد. همچنین به سلول‌های بدن کمک می‌کند که از اثرات این سطوح خطرناک هورمون تیروئید در امان بمانند. زردچوبه همچنین خاصیت ضد سرطانی نیز دارد.

۱۲. تخم کتان

مواد لازم:

– ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری تخم کتان

– آب

دستورالعمل:

۱. تخم کتان را آسیاب کنید و با استفاده از یک بطری آب خمیر درست کنید

۲. این خمیر را روی گردن‌تان بمالید و بگذارید به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بماند

۳. آن ناحیه را بشویید و خشک کنید.

– این درمان را هر روز و تا زمانی که ورم گواتر از بین می‌رود ادامه دهید.

علت کارساز بودن:

این درمان به لطف خاصیت ضد التهابی تخم کتان به کاهش ورم کمک می‌کند.

۱۳. ورزش گردن

تمرین‌های کششی برای گردن یکی از روش‌های معروف کمک به درمان گواتر است. اگر این تمرین‌ها را انجام بدهید، عضلاتی را که به غده‌ی تیروئيد وصل شده‌اند کش می‌آورد و ورم را کاهش می‌دهد.

– کشش گردن رو به بالا: روی یک صندلی بنشینید و چانه‌تان را به سمت سقف بالا ببرید. گردن‌تان را تا آنجا که ممکن است کش بیاورید و بعد به مدت چند ثانیه در همان حالت بمانید. این تمرین را ۱۰-۱۲ بار و هر روز انجام دهید.

– کشش گردن به اطراف: به آرامی گردن‌تان را به یک طرف خم کنید، تا جایی که گوش‌تان با شانه تان برخورد کند. تا آنجا که امکان پذیر است گردن‌تان را کش بیاورید و بعد همین تمرین را روی طرف دیگر گردن‌تان انجام دهید. برای هر طرف ۱۰ تکرار انجام دهید.

هنگامی که سعی می‌کنید حرکات کششی گردن را انجام دهید بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. تا آنجا که می‌توانید بدون احساس ناراحتی و درد گردن‌تان را کش بیاورید. اگر احساس درد کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.

۱۴. چغندر

مواد لازم:

چغندر تازه

دستورالعمل:

۱. چغندر را بجوشانید، بخار دهید، یا خیلی ملایم بپزید.

۲. کمی چاشنی به آن بزنید و مصرف کنید.

– تا زمان احساس بهبودی در ورم تیروئیدتان به خوردن چغندر ادامه دهید.

علت کارساز بودن:

رنگدانه‌های بتالین موجود در چغندر خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. از این رو، چغندر درمانی بی نظیر برای معالجه‌ی بیماری‌های التهابی مانند گواتر است.

۱۵. سیر

مواد لازم:

– ۳ تا ۴ حبه سیر

دستورالعمل:

حبه‌های سیر را صبح زود بجوید. اگر احساس می‌کنید که خوردن آن‌ها به تنهایی تند است، سیرها را له کنید و قبل از خوردن کمی عسل به آن‌ها اضافه کنید.

– این کار را هر روز صبح انجام بدهید.

علت کارساز بودن:

سیر به خاطر خواص پزشکی بسیاری که دارد شناخته شده است و از آن برای درمان چندین و چند بیماری استفاده می‌شود. سیر تولید گلوتاتیون را در بدن تحریک می‌کند که حاوی سلنیوم است، ماده‌ای که برای عملکرد درست تیروئيد به آن نیاز است. همچنین می‌توان سیر را به شکل سالسا و ترشی به رژیم غذایی اضافه کرد.

۱۶. چای سبز

مواد لازم:

– یک عدد چای سبز کیسه‌ای

– یک دوم قاشق چایخوری عسل

– یک فنجان آب داغ

دستورالعمل:

۱. چای کیسه‌ای را در آب جوش بیندازید و بگذارید به مدت چند دقیقه دم بکشد.

۲. چای کیسه‌ای را بردارید، و عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید

۳. این چای گرم را بنوشید.

– ۲ تا ۳ فنجان چای سبز در روز بنوشید.

علت کارساز بودن:

همه می‌دانیم که چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین خاطر فوق‌العاده سالم به حساب می‌آید. مصرف روزانه‌ی چای سبز نه تنها می‌تواند مشکل گواتر را حل کند بلکه، می‌تواند از ابتلای به آن نیز پیشگیری کند. چای سبز همچنین حاوی مقادیر زیادی فلوراید طبیعی است که به حمایت از عملکرد سالم و درست تیروئید کمک می‌کند.

۱۷. چای فرنجمشک

مواد لازم:

– ۲ قاشق چایخوری فرنجمشک خشک شده

– یک فنجان آب داغ

– عسل

دستورالعمل:

۱. آب داغ را روی این گیاه بریزید و بگذارید به مدت چند دقیقه این چای دم بکشد

۲. جوشانده‌ را صاف و برای طعم دهی به آن عسل اضافه کنید.

۳. از این چای گیاهی گرم بنوشید.

یادتان باشد حتما موقع درست کردن چای درب قوری را بگذارید، تا از روغن‌های معطر موجود در فرنجمشک از طریق بخار از بین نرود.

– ۲ تا ۳ فنجان از این چای را هر روز بنوشید تا علائم گواتر بر طرف بشوند.

علت کارساز بودن:

چای فرنجمشک با کند کردن عملکرد غده‌ی هیپوفیز و پایین آوردن سطح  TSH به درمان گواتر کمک می‌کند.

۱۸. ترشک درشت

مواد لازم:

– یک دوم فنجان برگ ترشک درشت

– ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون

– آب

دستورالعمل:

۱. به برگ‌ها روغن و آب را اضافه و از ترکیب آن‌ها خمیر درست کنید

۲. دراز بکشید و این خمیر را روی گردنتان بمالید

۳. بگذارید به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بماند و بعد آن را بشویید.

– این کار را روزی یک بار تکرار کنید.

علت کارساز بودن:

– برگ‌های ترشک درشت به عنوان یک عامل خنک کننده عمل می‌کنند و خواص  ضد التهابی آن‌ها نیز به کاهش ورم کمک می‌کند.

۱۹. گیاه دم شیر

مواد لازم:

– یک دوم قاشق چایخوری گیاه دم شیر

– یک دوم قاشق چایخوری عسل

– یک فنجان آب داغ

دستورالعمل:

۱. چای دم شیر دَم کنید و برای طعم دهی به آن عسل بیفزایید.

۲. از این چای بنوشید.

– دو بار در روز چای دم شیر بنوشید تا بهترین نتایج را به دست آورید.

علت کارساز بودن:

بسیاری از آدم‌ها از تپش قلب و تندی ضربان قلب به خاطر پرکاری تیروئيد رنج می‌برند. این علائم گواتر را می‌توان با گیاه دم شیر بر طرف کرد. این گیاه سرشار از فلاونوئيد، تانن، و آلکانوئيد است، و می‌تواند اندازه‌ی گواتر را کوچک کند.

۲۰. پوست بلوط

مواد لازم:

– ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری پوست بلوط خشک شده

– آب

دستورالعمل:

۱. از پوست بلوط خمیر درست کنید و روی گردنتان بمالید

۲. بگذارید به مدت یکی دو ساعت بماند. می‌توانید بگذارید یک شب هم روی گردنتان بماند.

– این کار را هر شب پیش از خوابیدن انجام دهید.

علت کارساز بودن:

این کار به کاهش اندازه‌ی گواتر کمک می‌کند چون خواص ضد التهابی دارد و در نتیجه بسیاری از علائم را بر طرف می‌کند.

۲۱. گل حسن یوسف

هر چند گل حسن یوسف گیاهی تزئینی است، برگ‌های آن در آسیا برای درست کردن سالاد استفاده می‌شود. این برگ‌ها خواص درمانی و پزشکی بسیاری دارند. می‌توانید آن‌ها را در سالا مصرف کنید تا به کاهش اندازه‌ی گواتر و از بین بردن علائم همراه با آن کمک کند.

۲۲. ماشعیر

مواد لازم:

– یک دوم فنجان جو

– پوست یک عدد لیمو

– ۱ فنجان آب لیمو

– ۱ فنجان شکر

– آب

دستورالعل:

جوها را کامل بشویید. بعد آن‌ها را در آب کافی بخیسانید و بگذارید به جوش بیاید. بعد جو را صاف کنید.

۱. این جو را در ظرفی دیگری که حدودا ۱۰ فنجان آب دارد بریزید

۲. پوست لیمو را رنده و به این مخلوط آب-جو اضافه کنید.

۳. آب لیمو و شکر را اضافه کنید. تا زمانی که شکر کاملا حل می‌شود هم بزنید.

۴. آن را صاف کنید و در یک بطری در بسته داخل یخچال نگهداری کنید.

۵. وقتی خنک شد، یک لیوان از این آب بنوشید.

– هر روز یک لیوان از این ماءالشعیر بنوشید.

علت کارساز بودن:

نوشیدن ماشعیر یک بار در روز ورم را کاهش می‌دهد و سایر نشانه‌های گواتر را نیز از بین می‌برد. جو سرشار از مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را می‌سازند و به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کنند. این مایع همچنین مواد سمی موجود در بدن را می شوید و از بین می‌برد. امیدواریم که از خواندن این مقاله استفاده لازم را برده باشید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: stylecraze

درمان گواتر: ۲۲ درمان خانگی برای معالجه گواتر+ علائم گواتر


نوشته درمان گواتر: ۲۲ درمان خانگی برای معالجه گواتر+ علائم گواتر اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

علائم کمبود کلسیم: ۲۱ نشانه کمبود کلسیم که شگفت‌‌زده‌تان می کنند

اگر به اندازه‌ی کافی کلسیم مصرف نمی‌کنید، تنها نباید نگران ابتلا به پوکی استخوان باشید؛ مقاله‌ی زیر را تا انتها مطالعه کنید تا از علائم کمبود کلسیم و هم‌چنین، نکات درمانی برای این وضعیت آگاه شوید.

علائم کمبود کلسیم

کلسیم، فراوان‌ترین ماده‌ی معدنی موجود در بدن انسان، نقش بسیار مهمی در سلامت استخوان‌ها و محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان ایفا می‌کند. با وجود این، کلسیم علاوه بر نقش کلیدی‌اش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند؛ هم‌چنین، این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز ضروری است. بنابراین، علائم کمبود کلسیم می‌تواند هر یک از کارکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به اشکال مختلفی در بدن بروز کند.

علت‌ها و نشانه‌ها کمبود کلسیم

متاسفانه، بسیاری از آدم‌ها توصیه‌های پزشکان را در خصوص مصرف کلسیم به اندازه‌ی کافی از طریق رژیم غذایی یا از طریق مصرف مکمل‌های کلسیم در کنار رژیم غذایی‌شان نادیده می‌گیرند؛ و به این ترتیب، ‌به علائم کمبود کلسیم مبتلا می‌شوند. به علاوه، طبق یافته‌های علمی، عوامل متعددی نیز در بروز اختلال در جذب کلسیم و / یا کاهش سطوح کلسیم در خون نقش دارند. این عوامل عبارت هستند از:‌

الف. کمبود ویتامین D
ب. کمبود منیزیوم
پ. مصرف زیاد سدیم
ت. مصرف زیاد فسفر (از طریق مصرف نوشابه‌های کولا و افزودنی‌های غذایی)
ث. بیماری مزمن کلیوی
ج. کارکرد غیر طبیعی غده‌ی پاراتیروئید (به دلیل انجام عمل جراحی گردن / تیروئید یا ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی)
چ. انجام جراحی‌های لاغری (بای‌‌پس معده)
ح. مصرف برخی داروها (مهارکننده‌های پروتون پمپ، شیمی‌درمانی، و داروهای ضد تشنج)

وجود ویتامین D برای جذب کلسیم در استخوان‌ها و محکم‌تر شدن آنها ضروری است. در غیر این صورت، ممکن است به بیماری راشیتیسم مبتلا شویم. کمبود ویتامین D و بیماری راشیتیسم از جمله علل، علائم و ۱۱ بیماری ناشی از کمبود ویتامین هستند.

علائم کمبود کلسیم

کبود کلسیم ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد؛ یا این‌که ممکن است دارای علائمی خفیف، شدید، و حتی مرگبار باشد. در صورتی که کمبود مزمن کلسیم درمان نشود، می‌تواند باعث ایجاد پیامدهای شدید بسیاری شود؛ از جمله راشیتیسم (نرمی استخوان)، استئوپنیا، و پوکی استخوان. با وجود این، حتی اگر کمبود کلسیم، به خصوص در مراحل اولیه، باعث بروز هیچ علامتی نشود، به صورت بالقوه ممکن است به بروز نوسانات متابولیک (سوخت و سازی) یا اختلال در بدن منجر شود.

کاهش سطوح کلسیم در خون و فقدان کلسیم در بدن ممکن است به علائم زیر منجر شود:

۱. غش و بیهوشی
۲. نارسایی قلبی
۳. درد قفسه‌ی سینه
۴. احساس گزگز و کرختی در اطراف دهان، یا در انگشتان دست و پا
۵. گرفتگی ماهیچه‌ها، به ویژه در کمر و پاها؛ که ممکن است به اسپاسم ماهیچه (تتانی) منجر شود.
۶. خس‌خس سینه
۷. دشواری در بلع
۸. بروز تغییر در صدا، به خاطر اسپاسم حنجره
۹. زودرنجی، اختلال ظرفیت هوشی، افسردگی، اضطراب، و تغییرات شخصیتی
۱۰. خستگی مفرط
۱۱. تشنج
۱۲. زبری مو
۱۳. شکنندگی ناخن‌ها
۱۴. پسوریازیس
۱۵. خشکی پوست
۱۶. خارش مزمن
۱۷. پوسیدگی دندان
۱۸. احساس کرختی و گزگز در دست‌ها و پاها
۱۹. ضعف ماهیچه‌ها
۲۰. آب مروارید
۲۱. علائم پوکی استخوان (کمردرد: کاهش تدریج قد، به همراه خمیدگی کمر؛ بروز شکستگی در ستون فقرات، مچ دست، یا ران)

چنان‌چه پزشک به بروز کمبود کلسیم در بدن‌تان مشکوک باشد، ممکن است برای‌تان آزمایش خون تجویز کند. در صورت ابتلا به کمبود کلسیم، علاوه بر مصرف دارو و انجام توصیه‌های پزشک، می‌توانید از ۱۴ خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم نیز استفاده کنید.

درمان و پیشگیری از کمبود کلسیم

بنابراین، برای پیشگیری از بروز علائم کمبود کلسیم، لازم است چه میزان و به چه شکلی از کلسیم در رژیم غذایی و از طریق مکمل دریافت کنیم؟ برای رسیدن به سلامتی کامل باید چه مقدار کلسیم مصرف کنیم؟

در حال حاضر، این پرسش‌ها جزء مباحث و موضوعات بحث‌برانگیز میان پژوهشگران، پزشکان، و متخصصین تغذیه به شمار می‌روند. به گزارش هیئت تخصصی علوم تغذیه‌ی آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده، برای تعیین دقیق میزان مورد نیاز مصرف کلسیم داده‌های اندکی در دست داریم. در عوض، آن‌ها “‌مصرف میزان کافی‌‌”‌ را برای کلسیم توصیه می‌کنند؛ میزان کافی یعنی همان مقداری که برای حفظ سلامتی استخوان‌ها در آدم‌های سالم کفایت می‌کند. میزان کافی مصرف کلسیم برای بزرگسالان تا سن ۵۰ سالگی، روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم از طریق منابع ترکیبی غذایی و مکمل‌ها است. این میزان برای آدم‌های بالای ۵۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش می‌یابد. همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، بیش‌تر بزرگسالان در جوامع مدرن، به اندازه‌ی کافی، میزان مورد نیاز کلسیم را برای‌ بدن‌شان فراهم نمی‌کنند – حتی وقتی از مکمل‌ها استفاده می‌کنند؛ این وضعیت می‌تواند به بروز علائم کمبود کلسیم منجر شود.

مصرف روزانه‌ی مکمل‌های مولتی‌ویتامین و مواد معدنی، به خصوص آن‌هایی که حاوی کلسیم هستند، می‌تواند خطر غش کردن را در آدم‌ها کاهش دهد؛ این یکی از ۲۰ فایده مصرف مولتی ویتامین برای سلامتی است که باید بدانید.

چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم

اگر دچار علائم کمبود کلسیم در خون‌تان شده‌اید، سعی کنید کلسیم مورد نیاز بدن‌تان را عمدتا از طریق منابع غذایی تامین کنید. فهرستی کاملی از این مواد غذایی را می‌توانید در ۲۶ ماده غذایی سرشار از کلسیم برای سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها بیابید. با این‌که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می‌رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می‌شوند عده‌ای از آدم‌ها برای حفظ سلامت استخوان‌های‌شان نتوانند از این ماده‌ی غذایی بهره ببرند.

در عوض، می‌توانید از سایر مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید؛ از جمله ماهی سالمون و ساردین (که به همراه استخوان‌های ماهی کنسرو شده‌اند)، کلم کالی، کولارد، بروکلی، برگ خردل، برگ شلغم، بوک چوی، و دانه‌های کنجد. برای جذب بهتر مکمل‌های کلسیم نیز توصیه می‌شود، سیترات کلسیم یا کلسیم سیترات مالات را دست‌کم در دو وعده‌ی مجزا، به همراه غذا میل کنید. البته علی‌رغم آن‌که مصرف شیر و لبنیات ممکن است باعث بروز برخی ناراحتی‌ها در آدم‌ها شود، توصیه می‌کنیم حتی‌الامکان خودتان را از ۱۰ خاصیت نوشیدن روزانه شیر تازه گاو محروم نکنید.

شاید برای‌تان جالب باشد که آب سیب زمینی نیز حاوی کلسیم است؛ از این رو، توصیه می‌کنیم ۲۰ خاصیت آب سیب زمینی برای پوست و سلامتی را نیز مطالعه بفرمایید.

از مصرف بیش از اندازه‌ی مکمل‌های کلسیم اجتناب کنید

به خاطر داشته باشید، اجتناب از مصرف بیش از اندازه‌ی کلسیم از طریق مکمل‌ها، به همان اندازه دارای اهمیت است که برای پیشگیری از کمبود کلسیم باید به اندازه‌ی کافی از این ماده‌ی معدنی مصرف کنید. مصرف بیش از اندازه‌ی کلسیم از طریق مکمل‌ها ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و هم‌چنین سنگ کلیه را افزایش دهد؛ از این رو، از مصرف بیش از اندازه‌ی کلسیم اجتناب کنید. توصیه می‌شود به اندازه‌ی ۱۰۰۰ الی ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم به صورت ترکیبی – مواد غذایی و مکمل – مصرف کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع:universityhealthnews

علائم کمبود کلسیم: ۲۱ نشانه کمبود کلسیم که شگفت‌‌زده‌تان می کنند


نوشته علائم کمبود کلسیم: ۲۱ نشانه کمبود کلسیم که شگفت‌‌زده‌تان می کنند اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

علائم سل: ۳۰ مهمترین علل و علائم بیماری سل

سل(TB) یک بیماری جدی عفونی است که به طور عمده بر ریه‌ها تاثیر می‌گذارد. باکتری‌هایی که باعث سل می‌شوند از طریق قطرات کوچکی که با سرفه و عطسه در هوا پخش می‌شوند، از یک شخص به دیگر سرایت می‌کنند. در هر منطقه و شهری که زندگی کنید شناختن علائم سل بسیار مهم و ضروری است. در ادامه با ما همراه باشید تا ۳۰ مهمترین علل و علائم بیماری سل را بدانید.

علائم سل

عفونت سل در سال ۱۹۸۵ شروع به افزایش کرد، هرچند موارد ابتلا به آن در کشورهای پیشرفته نادر بود. این شیوع تا حدی به دلیل ظهور ویروس HIV بود که باعث ایدز می‌شود. اچ‌آی‌وی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، بنابراین بدن نمی‌تواند با میکروب‌های TB مبارزه کند. در ایالات متحده، به دلیل برنامه‌های کنترل قوی‌تر، سل در سال ۱۹۹۳ شروع به کاهش کرد، اما کماکان به عنوان یک نگرانی باقی ماند.

بسیاری از انواع بیماری سل نسبت به داروهایی که برای درمان بیماری استفاده می‌شوند، مقاوم هستند. افراد مبتلا به سل در طول چند ماه باید چندین نوع دارو را برای ریشه‌کن شدن عفونت و پیشگیری از رشد مقاومت آنتی‌بیوتیکی مصرف کنند.

علائم سل

اگرچه بدن شما ممکن است زیستگاه باکتری‌هایی که باعث سل می‌شوند، باشد، اما سیستم ایمنی بدن‌تان معمولا می‌تواند از بیمار شدن‌تان جلوگیری کند. به همین دلیل پزشکان بین دو مورد زیر تمایز قائل می‌شوند:

سل نهفته

* سل نهفته: در این شرایط، شما عفونت TB دارید، اما باکتری‌ها در بدن‌تان به حالت غیر فعال باقی می‌مانند و باعث ایجاد هیچ گونه نشانه و علامتی در شما نمی‌شوند. TB یا سل نهفته که TB غیر فعال یا عفونت TB نیز نامیده می‌شود، مسری نیست. این نوع از باکتری می‌تواند به سل فعال تبدیل شود، بنابراین درمان برای فرد مبتلا به سل نهفته و برای کنترل گسترش سل TB مهم است. حدود ۲ میلیارد نفر مبتلا به سل نهفته هستند.

سل فعال

* سل فعال. این اختلال شما را بیمار می‌کند و می‌تواند به دیگران گسترش یابد. سل فعال می‌تواند در چند هفته‌ی اول پس از بروز عفونت با باکتری‌های TB رخ دهد، یا ممکن است سال‌ها بعد رخ دهد.

علائم سل فعال عبارتند از:

۱- سرفه که سه یا چند هفته طول می‌کشد

۲- خون سرفه کردن

۳- احساس درد در قفسه سینه، یا درد همراه با تنفس یا سرفه

۴- کاهش وزن ناخواسته

۵- خستگی

۶- تب

۷- تعریق شبانه

۸- لرز

۹- از دست دادن اشتها

۱۰. درد پشت

سل همچنین می‌تواند قسمت‌های دیگر بدن شما، از جمله کلیه‌ها، ستون فقرات یا مغزتان را تحت تاثیر قرار دهد. وقتی TB در خارج از ریه‌ها اتفاق می‌افتد، علائم و نشانه‌ها با توجه به ارگان‌های درگیر متفاوت است. به عنوان مثال، سل ستون فقرات ممکن است درد پشت در شما ایجاد کند و سل در کلیه سبب می‌شود که خون در ادرارتان ببینید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم

اگر تب، کاهش وزن ناخواسته، تعریق شبانه یا سرفه‌ی مداوم داشتید، با پزشک‌تان مشورت کنید. این‌ها اغلب نشانه‌هایی از سل هستند، اما ممکن است ناشی از سایر مشکلات پزشکی نیز باشند. پزشک‌تان می‌تواند آزمایش‌هایی را برای تعیین علت این علائم انجام دهد.

مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري‌ها پيشنهاد مي‌كنند افرادي كه خطر ابتلا به سل را دارند، براي احتمال وجود عفونت نهفته سل غربالگري شوند. این توصیه شامل افراد زیر است:

– افراد مبتلا به اچ‌آی‌وی / ایدز

– مصرف‌کنندگان داروهای داخل وریدی

– کسانی که در تماس با افراد آلوده به این بیماری هستند

– کارکنان مراکز مراقبت‌های بهداشتی که افراد دارای ریسک بالای ابتلا به سل را درمان می‌کنند

علل بیماری سل

سل در اثر باکتری‌هایی که از یک فرد به فرد دیگر و به وسیله‌ی قطره‌های میکروسکوپی موجود در هوا پخش می‌شود، رخ می‌دهد. این بیماری می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که فرد مبتلا به سل فعال درمان‌ نشده، سرفه می‌کند، حرف می‌زند، عطسه می‌کند، تف می‌کند، می‌خندد یا آواز می‌خواند.

اگرچه سل یک بیماری مسری است، اما ابتلا به آن به آسانی رخ نمی‌دهد. احتمال گرفتن این بیماری از کسانی که با شما زندگی می‌کنند یا همکارتان هستند بسیار بیش‌تر است تا از یک غریبه. اکثر افراد مبتلا به TB که درمان دارویی مناسب را به مدت دست کم دو هفته دریافت کنند، دیگر خطر انتقال بیماری را ندارند.

HIV و TB

از دهه‌ی ۱۹۸۰، تعداد موارد بیماری سل به علت گسترش ویروس HIV که ویروس ایدز را ایجاد می‌کند، به طور چشمگیری افزایش یافته‌است. عفونت اچ‌آی‌وی سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کند و باعث می‌شود بدن برای کنترل باکتری‌های TB مشکل ساز شود. در نتیجه، افراد مبتلا به HIV چندین برابر افرادی که HIV مثبت نیستند احتمال دارد که به این بیماری مبتلا شوند و از بیماری‌های نهفته به بیماری فعال برسند.

سل مقاوم در برابر دارو

دلیل دیگر این‌که سل یکی از مهم ترین قاتلین است افزایش سویه‌های باکتری مقاوم در برابر دارو است. از آن‌جایی که اولین آنتی‌بیوتیک‌ها برای مبارزه با سل از بیش از ۶۰ سال پیش مورد استفاده قرار گرفت، برخی از میکروب‌های TB توانایی زنده ماندن را به دست آورده‌اند و این توانایی به نسل بعدی آن‌ها هم منتقل می‌شود.

سویه‌های مقاوم در برابر دارو زمانی پدیدار می‌شوند که یک آنتی‌بیوتیک قادر به کشتن تمام باکتری‌هایی که مورد هدف قرار داده نیست. باکتری‌های باقی مانده به این داروی خاص و همچنین آنتی‌بیوتیک‌های دیگر نیز مقاوم می‌شوند. بعضی از باکتری‌های TB به داروهای رایج‌تر مانند ایزونیازید و ریفامپین مقاومت پیدا کرده‌اند.

بعضی از گونه‌ّهای TB نیز نسبت به داروهایی که در درمان TB کم‌تر مورد استفاده قرار گرفته‌اند، مانند آنتی‌بیوتیک‌های شناخته شده به عنوان فلوروکینولون‌ها و داروهای تزریقی از جمله آمیکاسین، کانامیسین و کاپرئومایسین، مقاوم شده‌اند. این داروها اغلب برای درمان عفونت‌هایی که به داروهای رایج‌تر مقاوم هستند، استفاده می‌شوند.

عوامل خطر

هر کسی می‌تواند مبتلا به بیماری سل شود، اما برخی عوامل می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. این عوامل عبارتند از:

سیستم ایمنی ضعیف

سیستم ایمنی سالم اغلب با موفقیت با باکتری‌های TB مبارزه می‌کند، اما اگر مقاومت بدن‌تان کم باشد، نمی‌توانید دفاع موثری در برابر این بیماری داشته باشید. تعدادی از بیماری‌ها و داروها می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کنند، از جمله:

– اچ‌آی‌وی / ایدز

– دیابت

– بیماری کلیوی شدید

– برخی از انواع سرطان‌ها

– درمان سرطان، مانند شیمی‌درمانی

– داروهایی که برای جلوگیری از رد پیوند عضو استفاده می‌شوند

– داروهایی که برای درمان آرتریت روماتوئید، بیماری کرون و پسوریازیس استفاده می‌شوند

– سوء تغذیه

– سن بسیار پایین یا خیلی بالا

مسافرت یا زندگی در مناطق خاص

خطر ابتلا به بیماری سل در افرادی که در کشورهایی زندگی می‌کنند که دارای آمار بالای سل و سل مقاوم به دارو هستند یا کسانی که به این کشورها سفر می‌کنند بالاتر است. از جمله کشورها و مناطق زیر:

– آفریقا

– اروپای شرقی

– آسیا

– روسیه

– آمریکای لاتین

– جزایر کاراییب

فقر و سوء مصرف مواد

– کمبود مراقبت‌های پزشکی. اگر شما درآمد کم یا ثابتی دارید، در یک منطقه‌ی دور افتاده زندگی می‌کنید، به تازگی به ایالات متحده مهاجرت کرده‌اید یا بی خانمان هستید، ممکن است به مراقبت‌های پزشکی مورد نیاز برای تشخیص و درمان بیماری سل دسترسی نداشته باشید.

– سوء مصرف مواد. مصرف داروهای داخل وریدی یا مصرف الکل، سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کند و موجب می‌شود که نسبت به بیماری سل مستعدتر باشید.

– استفاده از تنباکو. استفاده از تنباکو تا حد زیادی خطر ابتلا به سل و مرگ  ناشی از آن را افزایش می‌دهد.

محل کار یا محل زندگی

– کار در مراکز مراقبت‌های بهداشتی. تماس دائم با افراد بیمار باعث افزایش احتمال ابتلا به باکتری‌های TB می‌شود. استفاده از ماسک و شستشوی مکرر دست‌ها خطر ابتلا را به میزان زیادی کاهش می‌دهد.

– زندگی یا کار در یک مرکز مسکونی. افرادی که در زندان‌ها، مراکز مهاجرت یا خانه‌های سالمندان زندگی یا کار می‌کنند، در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری سل هستند به این دلیل که خطر ابتلا به این بیماری در هر جایی که جمعیت زیادی دارد و تهویه مناسب نیست، بالاتر است.

– زندگی در یک اردوگاه پناهندگی یا پناهگاه. پناهندگان در معرض خطر ابتلا به عفونت سل هستند به این دلیل که از نظر تغذیه و سلامت بدنی در شرایط مناسبی نیستند و در یک مکان شلوغ و غیر بهداشتی زندگی می‌کنند.

عوارض جانبی

عدم درمان سل می‌تواند مرگبار باشد. بیماری‌های فعال درمان نشده معمولا به ریه‌های شما آسیب می‌رسانند، و در عین حال می‌توانند به قسمت‌های دیگر بدن شما از طریق جریان خون‌تان گسترش پیدا کنند. نمونه‌هایی از عوارض بیماری سل عبارتند از:

– درد ستون فقرات. درد و خشکی کمر عوارض شایع سل هستند.

– آسیب مفاصل. آرتریت همراه با سل معمولا روی باسن و زانو تأثیر می‌گذارد.

– تورم غشائی که مغز شما را پوشش می‌دهد (مننژیت). این مورد می‌تواند یک سردرد طولانی مدت یا متناوب ایجاد کند که به مدت چندین هفته ادامه می‌یابد. تغییرات ذهنی نیز ممکن است.

– مشکلات کبد یا کلیه. کبد و کلیه‌ی شما به فیلتر مواد زائد و ناخالصی‌ها از جریان خون کمک می‌کند. این عملکردها در صورتی که کبد یا کلیه تحت تاثیر سل قرار بگیرند، با اختلال مواجه خواهند شد.

– اختلالات قلب. سل هرچند به ندرت، اما می‌تواند بافت‌هایی را که قلب شما را احاطه کرده‌اند آلوده کند، باعث التهاب و جمع شدن مایعات می‌شود و به این ترتیب ممکن است در توانایی قلب شما برای پمپ کردن موثر تداخل ایجاد کند. این اختلال، تامپوناد قلبی نامیده می‌شود و می‌تواند مرگبار باشد.

شیوه‌های پیشگیری از ابتلا به این بیماری

اگر پاسخ آزمایش شما برای عفونت TB مثبت باشد، پزشک‌تان ممکن است به شما توصیه کند که داروهایی را برای کاهش خطر ابتلا به سل فعال مصرف کنید. تنها نوع سل فعال، نوعی که ریه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد است که توانایی سرایت به دیگران را دارد. بنابراین اگر بتوانید از فعال شدن سل پنهان جلوگیری کنید، بیماری‌تان را به هیچ کس دیگری انتقال نخواهید داد.

از خانواده و دوستان‌تان محافظت کنید

اگر TB فعال دارید، میکروب‌ها را برای خودتان نگه دارید. به طور کلی درمان با داروهای TB چند هفته طول می‌کشد و بعد از گذشت این مدت دیگر بیماری را به کسی انتقال نخواهید داد. نکات زیرا را برای کمک به دور نگه داشتن دوستان و خانواده‌تان از این بیماری دنبال کنید.

– در خانه بمانید. در طی چند هفته‌ی اول درمان سل فعال، به محل کار یا مدرسه نروید و با آدم‌های دیگر در یک اتاق نخوابید.

– مدام هوای اتاق را تازه کنید. میکروب‌های سل در فضاهای کوچک و بسته که در آن‌ها هوا حرکت نمی‌کند، راحت‌تر پخش می‌شوند. اگر هوای خارج از منزل خیلی سرد نبود، پنجره‌ها را باز کنید و از فن برای خارج کردن هوای محیط استفاده کنید.

– جلوی دهان‌تان را بگیرید. هر زمان که می‌خندید، عطسه یا سرفه می‌کنید، از یک دستمال کاغذی برای پوشش دادن دهان‌تان استفاده کنید. دستمال کاغذی کثیف را در کیسه قرار دهید، آن را خوب ببندید و بعد دور بریزید.

– یک ماسک جلوی دهان‌تان بزنید. در طول سه هفته‌ی اول درمان استفاده از ماسک جراحی زمانی که در کنار آدم‌های دیگر هستید، می‌تواند خطر انتقال این بیماری را کاهش دهد.

تمام دوره‌ی داروهای‌تان را تمام کنید

این مهم‌ترین قدم برای حفاظت از خودتان و دیگران در برابر سل است. هنگامی که درمان اولیه را متوقف می‌کنید یا بعضی از دوزها را جا می‌اندازید، باکتری‌های TB شانس ایجاد جهش‌هایی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد در برابر قوی‌ترین داروهای TB زنده بمانند. سويه‌هاي مقاوم در برابر داروها بسيار مرگبار هستند و درمان آن‌ها با دشواری زیادی روبرو است.

واکسیناسیون

در کشورهایی که سل معمولا شایع است، نوزادان غالبا با واکسن ب ث ژ (BCG) واکسینه می‌شوند، زیرا این واکسن می‌تواند از بیماری سل شدید در کودکان جلوگیری کند. واکسن BCG برای استفاده‌ی عمومی در ایالات متحده توصیه نمی‌شود زیرا در بزرگسالان چندان موثر نیست. ده‌ها واکسن جدید TB در مراحل مختلف توسعه و آزمایش قرار دارند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: مایوکلینیک

علائم سل: ۳۰ مهمترین علل و علائم بیماری سل


 

نوشته علائم سل: ۳۰ مهمترین علل و علائم بیماری سل اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.