۱۳ گام برای خلق یک طرح سرمایه گذاری موفق و پربازده

ایجاد یک طرح سرمایه گذاری موفق و پربازده، کمی پیچیده‌تر از صرفا ایجاد حساب پس انداز و خرید یک سری سهام به صورت تصادفی است. به منظور درست کردن یک طرح مناسب، مهم است که بفهمید کجا قرار دارید و می‌خواهید با سرمایه‌ گذاری‌ها به چه دستاوردی برسید. پس، برای دستیابی به آن اهداف چگونگی روند را تعریف و بهترین گزینه‌های سرمایه‌گذاری را جهت نیل به آن‌ها انتخاب می‌کنید. خبر خوش آنکه جهت ایجاد و به کارگیری یک طرح سرمایه گذاری شخصی و توشه‌ اندوزی برای آینده هیچ وقت دیر نیست.

خلق یک طرح سرمایه گذاری موفق و پربازده

بخش ۱: ارزیابی جایی که هستید

۱. گزینه‌ی سرمایه گذاری متناسب با سن‌تان انتخاب کنید

سن و سال‌تان بر استراتژی سرمایه‌ گذاری‌تان تاثیر مهمی دارد.

– عموما، هرچه جوانتر باشید، ریسک‌های بیشتری می‌توانید بپذیرید. چون زمان بیشتری برای احیاء و بازسازی خود – بخصوص در بازار – بعد از زیان‌دهی احتمالی ارزش سرمایه‌گذاری‌ها خواهید داشت. بنابراین، اگر در دهه‌ی دوم (۲۰-۳۰) زندگی‌تان هستید، می‌توانید بخش بیشتری از پرتفوی‌تان را به سرمایه‌گذاری‌ها پر مخاطره‌تر اختصاص دهید.

– اگر نزدیک به بازنشستگی هستید، بخش بیشتری از پرتفوی‌تان را به سرمایه‌گذاری‌های کم مخاطره‌تر، مثل درآمد-ثابت و شرکت‌های دارای ارزش سرمایه‌ای زیاد، اختصاص دهید.

۲. وضعیت مالی فعلی‌تان را خوب درک کنید

مراقب باشید که چه مقدار درآمد قابل عرضه برای سرمایه‌گذاری در اختیار دارید. نگاهی به بودجه‌تان بیندازید و مشخص کنید برای سرمایه‌گذاری‌ها بعد از کسر مخارج ماهانه و بعد از کنار گذاشتن وجه مالی اضطراری – معادل ارزش مخارج سه تا ۶ ماه- چه مقدار پول باقی می‌ماند.

۳. پروفایل ریسک‌ درست کنید

پروفایل ریسک تعیین می‌کند چه میزان ریسک قرار است تقبل کنید. حتی اگر جوان باشید، ممکن است دلتان نخواهد خیلی ریسک بکنید. شما سرمایه‌گذاری‌های‌تان را بر مبنای پروفایل ریسک‌تان انتخاب خواهید کرد.

– در کل، سهام نسبت به قرضه بی‌ثبات‌تر است، و حساب‌های بانکی (حساب‌های پس‌انداز و جاری) دارای ثبات لازم هستند.

– یادتان باشد، همیشه ریسک انجام تهاترها وجود دارد. اغلب وقتی ریسک کمتری می‌پذیرید، دستاورد کمتری هم خواهید داشت. سرمایه‌گذاران در ازای پذیرش ریسک‌های قابل توجه پاداش‌های هنگفتی می‌گیرند اما می‌توانند با زیان‌های سنگینی نیز مواجه بشوند.

بخش ۲: تعیین کردن اهداف‌تان

۱. برای سرمایه‌گذاری‌های‌تان هدف تعیین کنید

با پولی که از سرمایه‌گذاری‌های‌تان به دست می‌آورید می‌خواهید چه کنید؟ می‌خواهید پیش از موعد بازنشسته شوید؟ آیا می‌خواهید خانه‌ای زیبا بخرید؟ آیا به یک قایق جدید احتیاج دارید؟

– به عنوان یک قاعده‌ی کلی، فارغ از اینکه اهداف‌تان چه هستند، یک پرتفوی متنوع لازم دارید. این ایده به رشد سرمایه‌گذاری در طول یک دوره‌ی طولانی مدت کمک خواهد کرد تا اینکه برای پرداختن بهای اهداف‌تان پول کافی را در اختیار داشته باشید.

– اگر هدف تان کاملا جسورانه باشد، به صورت ادواری پول بیشتری در سرمایه‌گذاری صرف خواهید کرد تا اینکه بخواهید یک سرمایه‌گذاری پر ریسک‌تر را انتخاب کنید. از این رو، احتمال آنکه به هدف‌تان برسید از اینکه پول سرمایه گذاری شده را از دست بدهید بیشتر است.

۲. تعیین جدول زمانی برای اهداف‌تان

دلتان می‌خواهد چقدر زود به اهداف مالی‌تان برسید؟ پاسخ این سوال نوع سرمایه‌گذاری که انجام می‌دهید را تعیین می‌کند.

– اگر به بازده عالی و سریع سرمایه گذاری علاقمند باشید، و آمادگی پذیرش ریسکی را داشته باشید که ممکن است به همان سرعت زیانی را نیز متوجه شما بکند، در آن صورت سرمایه‌گذاری پر مخاطره‌تر را انتخاب خواهید کرد که ظرفیت بازده قابل توجه را دارد. این‌ها شامل سهام کم‌ارزش‌گذاری‌شده، سهام ارزان، و زمین می‌شود که ممکن است خیلی سریع ارزش پیدا کنند.

– اگر به ثروت سازی آرام علاقمند هستید، سرمایه‌ ‌گذاری‌هایی را انتخاب خواهید کرد که بازده کندتری را در گذر زمان در سرمایه‌گذاری‌تان تولید خواهند کرد.

۳. سطح نقدینگی که می‌خواهید را معین کنید

یک دارایی «نقدی» تحت عنوان دارایی تعریف می‌شود که می‌توان به راحتی آن را نقد کرد. از این رو، در وقت نیاز و اضطرار دسترسی سریعی به پول خواهید داشت.

– سرمایه‌ها و صندق‌های سرمایه‌گذاری مشترک بسیار نقد هستند و می‌توانند – معمولا ظرف چند روز – به نقد تبدیل شوند.

– مستغلات خیلی نقدی نیستند. معمولا هفته‌ها یا ماه‌ها طول می‌کشد تا یک دارایی نقد شود.

بخش ۳: ایجاد طرح سرمایه گذاری

۱. تصمیم بگیرید چگونه می‌خواهید متمایز شوید

حتما نمی‌خواهید که همه‌ی تخم مرغ‌های‌تان را درون یک سبد بگذارید. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید ۳۰٪ از پول سرمایه‌گذاری‌تان را در بخش سهام بگذارید، ۳۰٪ دیگر را در اوراق قرضه، و ۴۰٪ باقیمانده را در یک حساب پس انداز. این درصدها و گزینه‌های سرمایه گذاری را به نحوی تنظیم کنید که با اهداف مالی تان همسو و هماهنگ باشند.

۲. مطمئن شوید که طرح سرمایه گذاری تان با پروفایل ریسک‌تان هماهنگ است

اگر ۹۰٪ از درآمدتان را هر ماه در سهام سرمایه گذاری کنید، در آن صورت اگر بازار سهام دچار بحران شود پول بسیار زیادی را از دست خواهید داد. این ممکن است ریسکی باشد که دوست داشته باشید تقبل کنید اما پیش از انجام این ریسک همه‌ی جوانب را بسنجید.

۳. با یک مشاور مالی مشورت کنید

اگر درباره‌ی نحوه‌ی تنظیم یک طرح سرمایه گذاری که همراستا و هماهنگ با اهداف و پروفایل ریسک‌تان باشد اطمینان ندارید، با یک مشاور مالی کارکشته صحبت کنید و از او بازخورد لازم را بگیرید.

۴. درباره‌ی گزینه‌های پیش روی‌تان تحقیق و بررسی کنید

حساب‌های مختلف بسیاری وجود دارند که ممکن است برای یک طرح سرمایه گذاری استفاده کنید. خودتان را با بعضی از اصول آشنا سازید و سعی کنید بفهمید کدامیک برای شما جواب می دهد.

– یک حساب پس انداز اضطراری کوتاه مدت با احتساب ارزش سه تا شش ماه هزینه‌ی زندگی ایجاد کنید. مهم است که برای محافظت از خودتان در صورتی که اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ بدهد (از دست دادن شغل، آسیب دیدگی یا بیماری و …) چنین حسابی را ایجاد کنید. این پول باید به وقت ضرورت راحت الوصول باشد.

– انتخاب‌های‌تان برای پس اندازهای بلند مدت را در نظر بگیرید. اگر به پس انداز برای بازنشستگی فکر می‌کنید، بهتر است یک IRA (طرح حساب بازنشستگی فردی) یا 401(k) (مزایای بازنشستگی)‌ ایجاد کنید. کارفرمای‌تان ممکن است طرح 401(k) را پیشنهاد بدهد که در آن با بتوانند با مشارکت‌های شما هماهنگ بشوند.

– اگر می‌خواهید بودجه‌ی (فاند) تحصیلی را آغاز کنید به طرح ۵۲۹ و حساب پس انداز تحصیلی (ESAs) فکر کنید. عایدات حاصل از این حساب‌ها مادامی که آن‌ها طبق معمول مخارج تحصیلات عالیه را پرداخت کنند از مالیات بر درآمد فدرال معاف خواهند بود.

بخش ۴: ارزیابی پیشرفت

۱. سرمایه‌گذاری‌های‌تان را هر از گاهی تحت نظارت داشته باشید

بررسی کنید و ببینید آیا سرمایه‌گذاری‌های‌تان مطابق اهداف‌تان عمل می‌کنند. اگر چنین نیستند، سرمایه‌گذاری‌های‌تان را دوباره ارزیابی کنید و مشخص کنید کجاها لازم است تغییراتی ایجاد شود.

۲. مشخص کنید آیا لازم است پروفایل ریسک‌تان را تغییر دهید

عموما، هرچه سن‌تان بالاتر می‌رود، ریسک پذیری‌تان کمتر می‌شود. حتما سرمایه‌گذاری‌های‌تان را مطابق با این نکته تنظیم کنید.

– اگر پول‌تان را در سرمایه‌گذاری‌های ریسکی هزینه کرده‌اید، فروش آن‌ها و انتقال پول به سرمایه‌گذاری‌های با ثبات‌تر هنگامی که پیرتر می‌شوید ایده‌ی خوبی به نظر می‌رسد.

– اگر امور مالی‌تان تغییر و نوسان پرتفوی‌تان را به خوبی تاب بیاورد، احتمالا دوست داشته باشید حتی ریسک‌های بیشتری بکنید تا زودتر به اهداف‌تان دست پیدا کنید.

۳. ارزیابی کنید که آیا به اندازه‌ی کافی برای رسیدن به اهداف مالی‌تان مشارکت (فعالیت) می‌کنید یا نه

ممکن است موضوع از این قرار باشد که از هر چک حقوق ماهیانه به قدر کافی برای رسیدن به اهداف‌تان در سرمایه‌گذاری‌های که کرده‌اید خرج نکنید. و از جنبه‌ی مثبت اگر نگاه کنیم ممکن است متوجه شوید که خیلی زودتر از آنچه فکر می‌کردید به اهداف‌تان رسیده‌اید و مرتبا دارید بیش از حد پول در سرمایه‌گذاری‌های‌تان هزینه می‌کنید. در این صورت، بهتر است مشارکت‌ّهای‌تان را مطابق با سرمایه‌گذاری‌ها هماهنگ و تنظیم کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: wikihow

۱۳ گام برای خلق یک طرح سرمایه گذاری موفق و پربازده


نوشته ۱۳ گام برای خلق یک طرح سرمایه گذاری موفق و پربازده اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

خواص عسل برای چشم: ۴۲ خاصیت عسل برای چشم، سلامتی و زیبایی

در این مطلب قصد داریم از خواص عسل برای چشم ها صحبت کنیم. عسل خواص بسیاری دارد و برای بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات جسمی مفید است. عسل یکی از مایعات جادویی و بسیار قوی است که برای بدن بسیار مفید است. عسل برای درمان بیماری‌هایی مانند زخم‌های دهانی و آکنه مفید است و سیستم ایمنی را نیز تقویت می‌کند.

خواص عسل برای چشم

خواص عسل برای سلامتی، متعدد است. یکی از خواص عسل، تقویت بنیه فرد است. بنابراین تعجبی ندارد که بسیاری از تبلیغات تلویزیونی برای خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها، عسل را به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده معرفی می‌کنند.

قبل از صحبت کردن درمورد خواص عسل برای چشم ، سلامتی و زیبایی بیایید به مواد مغذی موجود در آن نگاهی بیندازیم.

مواد مغذی موجود در عسل

عسل، ترکیبی از قندها و مواد دیگر است. از نظر کربوهیدرات، عسل ۳۸.۵٪ فروکتوز و ۳۱٪ گلوکز دارد. بنابراین شبیه به شیره‌های قندی مصنوعی است که ۴۸٪ فروکتوز و ۴۷٪ گلوکز دارند. دیگر کروبوهیدرات‌های عسل، مالتوز، ساکاروز و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. عسل نیز مانند دیگر شیرین کننده‌ها بیشتر از قند تشکیل شده است و مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی دارد.

عسل، مقدار کمی از ترکیباتی مانند کریزین،  پینوبانکسین، ویتامین C، کاتالاز و پینوسمبرین دارد که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند. ترکیب خاص عسل، به زنبورهای تولید کننده آن بستگی دارد.

عسل به طور کلی حاوی مواد زیر است:

– فروکتوز: ۳۸.۲٪

– گلوکز: ۳۱.۳٪

– مالتوز: ۷.۱٪

– ساکاروز: ۱.۳٪

– آب: ۱۷.۲٪

– قند: ۱.۵٪

– خاکستر (تجزیه شیمیایی): ۰.۲٪

– مواد دیگر: ۳.۲٪

ویسکوزیته (گران‌روی) عسل حدود ۱.۳۶ کیلوگرم در لیتر است و ۳۶٪ بیشتر از ویسکوزیته آب است. حالا که از مواد مغذی عسل آگاه شدیم، بیایید به خواص عسل برای چشم ها نیز نگاهی بیندازید.

خواص عسل برای چشم

۱. درمان التهاب قرنیه

در سال ۱۹۸۱، دکتر عمار، پزشک متخصص چشم در دانشگاه المنصور، توانایی عسل برای درمان التهاب قرنیه، نابینایی قرنیه ناشی از ویروس هرپس و التهاب و کم آبی ملتحمه را ثابت کرد.

۲. کمک به درمان بیماری چشمی

مطالعات علمی که بر روی ۱۲۰ بیمار مبتلا به بیماری‌های چشمی مختلف در ایالات متحده آمریکا انجام شد نشان داد که ۸۵ درصد این افراد با استفاده از عسل، بینایی بهتری را تجربه کردند.

در مجله  American Apitherapy of the AAS Society، دکتر محمود عبدالرحمان، مدرس دانشکده پزشکی دانشگاه عین الشمس در مصر اعلام کرد که فرد مبتلا به زخم قرنیه با قطره عسل درمان شده است.

۳. کمک به درمان آب سیاه

دکتر کری نیز اعلام کرده است که قطره عسل برای درمان آب سیاه مفید است زیرا مانند پیلوکارپین – دارویی که برای بیماران مبتلا به آب سیاه به کار می‌رود و بدون عوارض جانبی، مایع را از پشت چشم خارج می‌کند – عمل می‌کند. قطره چشمی عسل سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی ضروری از جمله زینک است که برای بیمایی لازم است.

خواص عسل برای محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب ناشی از آب ساه مفید است. خاصیت مرطوب کننده عسل می‌تواند مایع اضافی چشم را بیرون کشیده و فشار چشمی را کم کند.

خاصیت ضد التهابی قوی عسل می‌تواند التهاب سیستمیک آب سیاه را نیز مهار کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که آب سیاه یک اختلال سیستم عصبی مرکزی است و عسل نیز یک تقویت کننده عصبی بی‌نظیر به شمار می‌آید.

خواص عسل برای چشم ۴: منبع نیتریک اکسید

عسل به طور طبیعی می‌تواند تولید نیتریک اکسید را افزایش دهد که برای جریان خون در عصب بینایی و دیگر قسمت‌های مهم چشم به ویژه شبکیه ضروری است. محققان موسسه تحقیقاتی بین‌المللی زنبور نیز اعلام کرده‌اند که عسل نسبت به قطره‌های چشمی مصنوعی، درمان بهتری برای خشکی چشم است.

۵. شاداب کردن چشمان خسته

آیا پس از ساعت‌ها نشستن در برابر کامپیوتر احساس خستگی می‌کنید؟ آیا پس از مطالعه زیاد احساس خستگی می‌کنید؟ اگر بله، عسل در رفع این مشکل به شما کمک می‌کند.

عسل را روی چشمان بسته خود بگذارید. استراحت کرده و به موسیقی گوش دهید. پس از ۳۰ دقیقه، عسل را با آب سرد بشویید. چشمان شما آرام می‌شوند.

۶. کاهش چین و چروک

آیا نگران چین و چروک هستید؟ بله، این واکنش در همه افراد طبیعی است. شاید دل‌مان بخواهد جوان بمانیم! خوشبختانه عسل علاوه بر خواصی که برای درمان چشم دارد، دارای مواد مغذی است که می‌توانند خطوط و چروک‌های اطراف چشم را از بین ببرند.

برای این کار: چشمان خود را ببندید.  عسل را روی آن‌ها بگذارید. بگذارید حدود ۱۵ دقیقه بماند. سپس آن را با آب گرم بشویید.

۷. درمان عفونت چشم

آیا به عفونت چشمی دچارید؟ آیا تا کنون از عسل برای عفونت‌های چشمی استفاده کرده‌اید؟ عسل، بهترین دارو برای درمان عفونت‌های چشمی ناشی از باکتری، ویروس یا دیگر میکروارگانیزم‌هاست. همان‌گونه که می‌دانیم، عسل خواص ضد باکتری دارد که آن را به درمانی مناسب برای عفونت‌های چشمی تبدیل می‌کند.

کاری که باید انجام دهید، ترکیب کردن مقدار مساوی عسل و آب جوش است. توپ پنبه را در ترکیب گذاشته و آن را روی چشم مبتلا به عفونت بگذارید. برای کسب نتایج بهتر، این کار را هر روز انجام دهید.

استفاده از عسل به عنوان داروی گل‌مژه

عسلی که برای این کار به کار می‌رود، عسل استریل است. این کار را با ریختن ۲-۱ قطره عسل در چشم انجام می‌دهند. این درمان معمولا برای چند دقیقه باعث درد و اشک چشم می‌شود.

تحقیقات زیادی درمورد تاثیر عسل به عنوان قطره چشمی انجام شده است. بیشتر بیمارانی که تحقیقات روی آن‌ها انجام شده است، نتایج رضایت بخشی را گزارش کرده‌اند.

عسل می‌تواند بسیاری از مشکلات چشمی را درمان کند اما با این حال، در صورت بروز مشکلات چشمی باید مراقبت‌های لازم را به عمل آورد.

نکاتی برای درمان سریع درد چشم با عسل

۱. زمانی که احساس کردید چشم‌تان غیر عادی شده و دچار آسیب شده است، عسل خالص را در چشم خود بچکانید. این کار را تا زمان درمان تکرار کنید.

۲. در زمان درد چشم، چشمان خود را نمالید زیرا باعث جراحت می‌شود

۳. برای پاک کردن آلودگی‌ها از چشم، پنبه را در آب گرم و عسل گذاشته و چشمان خود را با آن پاک کنید.

۴. برای این کار (مورد قبل) پنبه را از بیرون به داخل بکشید.

۵. نکته: از هر پنبه برای یک چشم استفاده کنید و پس از استفاده از آن برای هر چشم، پنبه را دور بیندازید.

۶. با هر بافت و پارچه‌ای این کار را انجام ندهید زیرا باعث ایجاد زخم‌های خارجی می‌شود.

۷. در هنگام مشکلات و دردهای چشمی، حوله‌ها، بالش‌ها و متکاها را جدا کنید. این کار از انتقال باکتری به دیگران جلوگیری می‌کند.

عسل خواص بسیاری برای چشم دارد و می‌توانید از آن به عنوان یک درمان طبیعی استفاده کنید. یافتن عسل، آسان است. بنابراین می‌توانید به طور روزانه از آن استفاده کرده و بینایی خود را بهبود بخشید.

خواص عسل برای زیبایی

عسل از سال‌ها پیش علاوه بر مفید بودن برای سلامتی و زنان باردار، به عنوان درمانی برای مراقبت از پوست نیز به کار رفته است. تعجبی ندارد که از سال‌های دور تا کنون از عسل برای تولید محصولات زیبایی استفاده شده است. برخی از خواص عسل برای صورت را در این‌جا آورده‌ایم:

۱. عسل با ترکیبی از گیاهان دارویی برای رفع آکنه به کار می‌رود

۲. عسل با دیگر گیاهان دارویی برای رفع جوش‌های سر سیاه به کار می‌رود.

۳. لکه‌های سیاه را از بین می‌برد

۴. جای آکنه را از بین می‌برد

۵. پوست را روشن می‌کند

۶. منافذ صورت را کوچک می‌کند

۷. پوست را درخشان می‌کند

۸. به عنوان ماسک صورت به کار می‌رود

۹. می‌تواند برای پاک کردن پوست از رادیکال‌های آزاد به کار رود

۱۰. پوست صورت را نرم می‌کند.

علاوه بر خواصی که گفته شد، عسل کاربردهای دیگری نیز در حوزه زیبایی دارد. برخی از خواص عسل برای زیبایی را در این‌جا آورده‌ایم:

۱. جلوگیری از پیری زودرس

۲. جلوگیری از چین و چروک پوست

۳. جلوگیری از تیرگی پوست ناشی از افزایش سن

۴. جلوگیری از آکنه

۵. جلوگیری از تحریک و آلرژی‌های پوستی

خواص عسل برای مو

۱. تیره کردن مو

۲. تقویت کردن مو

۳. رفع چند شاخه شدن مو

۴. صاف کردن مو

خواص عسل برای سلامتی

عسل، علاوه بر چیزهایی که در بالا گفته شد، برای موارد زیر نیز مفید است:

۱. رفع آلرژی‌ها و اسیدها

۲. رفع دردهای شکمی

۳. جلوگیری از استرس

۴. کاهش خطر حمله قلبی

۵. جلوگیری از بیماری آلزایمر

۶. جلوگیری از یرقان

۷. جلوگیری از ایجاد تومور در قسمت‌های مختلف بدن

خواص عسل برای زنان باردار

۱. افزایش قدرت و تحمل فرد در دوران بارداری

۲. افزایش اشتهای زنان باردار

۳. کمک به رشد طبیعی و سالم جنین در رحم

۴. تقویت جنین

۵. ویتامین C موجود در عسل برای افزلیش بنیه زن باردار مفید است.

۶. کمک به کاهش تهوع

۷. جلوگیری از بروز بیماری هپاتیت B در جنین

۸. جلوگیری از ایجاد بیماری‌های متعدد در زنان باردار که می‌تواند بر سلامت جنین نیز تاثیر بگذارد

۹. مواد مغذی موجود در آن، نیاز زنان باردار را تامین می‌کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

خواص عسل برای چشم: ۴۲ خاصیت عسل برای چشم، سلامتی و زیبایی


نوشته خواص عسل برای چشم: ۴۲ خاصیت عسل برای چشم، سلامتی و زیبایی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ورزش در بارداری: ۴ تمرین ورزشی بدون خطر برای زنان باردار

بسیاری از زنان نسبت به ورزش در بارداری احساس خوشایندی ندارند و نگران سلامت جنین خود هستند. ما در این نوشتار ۴ تمرین ورزشی بدون خطر برای زنان باردار معرفی میکنیم که به شما کمک می‌کند تا در دوران بارداری فعال بمانید و برای ورود نوزادتان آماده شوید.

ورزش در بارداری

ورزش در بارداری

حالا که منتظر ورود آن موجود کوچولو به زندگی‌تان هستید، لابد فکر می‌کنید بهترین حالت این است که پا روی پا بیندازید و ۹ ماه آینده را استراحت کنید، این‌طور نیست؟ فرانس کرایتس، پزشک در بیمارستان پرسبیترین در دالاس می‌گوید: “ورزش منظم در زمان بارداری می‌تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد، به شما انرژی بدهد و تصویر زیبایی را از خودتان در شما ایجاد کند .” حفظ یک بدن سالم همچنین می‌تواند مشکلات شایع زنان باردار مانند کمر درد را کاهش دهد، و حتی ممکن است زمان وضع حمل را کوتاه کند.

قبل از شروع هرگونه تمرین ورزشی حتما با پزشک‌تان مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که فعالیت مورد نظر شما خطری برای خودتان یا جنین‌تان ندارد. در صورتی که پزشک آن را تایید کرد، سعی کنید سه تا چهار روز در هفته دست کم ۳۰ دقیقه یا کمی بیش‌تر تمرین ورزشی متوسط داشته باشید. به یاد داشته باشید که هدف شما حفظ آمادگی قبل از بارداری است، و قرار نیست در مسابقات المپیک شرکت کنید. با یکی از این فعالیت‌های تایید شده توسط پزشک، کارتان را شروع کنید.

۱. پیاده‌روی ساده ترین ورزش در بارداری

* مزایای پیاده‌روی برای بدن: حتی اگر هرگز در زندگی‌تان ورزش نکرده‌اید، قدم زدن سریع اطراف محل زندگی‌تان یک راه عالی برای شروع است. به این ترتیب یک تمرین کاردیو انجام خواهید داد بدون این‌که روی زانو و مچ پا اثری منفی ایجاد کنید و در عین حال می‌توانید آن را تقریبا در هر جا و هر زمانی در طول ۹ ماه بارداری‌تان انجام بدهید.

* نکته‌ی ایمنی: دکتر کرایتس می‌گوید: “در حین این‌که شکم‌تان بزرگ‌تر می‌شود، ممکن است احساس تعادل و هماهنگی را از دست بدهید.” سعی کنید روی سطوح صاف راه بروید و مراقب چاله‌ها و موانع دیگر باشید. به یاد داشته باشید که کفش‌ ورزشی مناسبی را به پا کنید. پاهای شما ممکن است در اواخر دوران بارداری متورم شوند، بنابراین اگر کم کم احساس کردید که کفش‌ها تنگ شده‌اند، یک جفت کفش دیگر که نیم سایز بزرگ‌تر است را خریداری کنید.

۲. یوگا آرامش بخش ترین ورزش در بارداری

* مزایای یوگا برای بدن: دوره‌های یوگای قبل از زایمان، مفاصل شما را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارند و به شما کمک می‌کنند نرمی بدن‌تان را حفظ کنید. سوکنا هیتایر مبین، معلم یوگا در مرکز یوگای لفینگ لوتوس، در شهر نیویورک می‌گوید: « از آن‌جایی که یوگا سیستم عضلانی شما را تقویت می‌کند، گردش خون را تحریک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا آرام باشید، می‌توانید از تکنیک‌هایی که سر کلاس انجام می‌دهید برای آرامش و کنترل بیش‌تر در طول وضع حمل استفاده کنید.»

* نکته‌ی ایمنی: با پیشرفت بارداری، موقعیت‌هایی را که واقعا تعادل‌تان را به چالش می‌کشند، انجام ندهید. آنت لانگ مربی بارداری و بعد از بارداری می‌گوید: در سه ماهه‌ی دوم، حرکاتی را که برای انجام‌شان باید روی پشت دراز بکشید انجام ندهید، زیرا با انجام آن‌ها رحم شما سنگین‌تر می‌شود، و می‌تواند فشار بیش از اندازه‌ای روی رگ‌های اصلی ایجاد کند و جریان خون را به قلب شما کاهش بدهد. زنان باردار رلاکسین بیش‌تری تولید می‌کنند، هورمونی که باعث انعطاف‌پذیری و تحرک مفصل می‌شود، بنابراین مهم است که محدودیت‌های خود را بدانید و تمریناتی را که ممکن است شما را در معرض خطر قرار دهند انجام ندهید.

۳. شنا بهترین ورزش در بارداری

* مزایای شنا برای بدن: بارون اتکینز، پزشک در بیمارستان آرلینگتون مموریال در تگزاس می‌گوید: “شنا فرم ایده‌آل ورزش در دوران بارداری است.” شانس زمین خوردن روی شکم و آسیب رساندن به نوزادتان صفر است. ورزش در آب سبب می‌شود که محدوده وسیع‌تری از حرکت را داشته باشید بدون این‌که هر گونه فشاری روی مفاصل‌تان ایجاد شود. شارون اشنایدر، از سن فرانسیسکو، که چهار ماهه باردار است، می‌گوید: “من در استخر احساس بی‌وزنی دارم، با وجود این‌که دوقلو باردار هستم.” حتی در ماه نهم هم می‌توانید شنا، پیاده‌روی، ایروبیک، یا رقص در آب را انجام بدهید.

* نکته‌ی ایمنی: شنایی را در آب انجام بدهید که برای‌تان راحت باشند و گردن، شانه‌ها یا عضلات پشت‌تان را دچار آسیب نکند. شنای قورباغه انتخاب خوبی است، زیرا مجبور نیستید قسمت بالاتنه یا شکم را چرخ بدهید. هنگام ورود به آب مراقب باشید. شیرجه زدن یا پریدن در آب می‌تواند تاثیر منفی روی شكم‌تان داشته باشد. برای این‌که بدن‌تان بیش از حد گرم‌تان نشود، از استخرهای خیلی گرم، سونا، اتاق بخار و حوضچه‌های آب داغ دوری کنید.

۴. وزنه‌برداری کاربردی ترین ورزش در بارداری

* مزایای وزنه‌برداری برای بدن: وزنه‌برداری یک راه عالی برای آماده‌سازی بدن است برای زمانی که کودک‌تان متولد شده و شما باید او را در آغوش‌تان حمل کنید. به علاوه، این رشته با تقویت عضلات اطراف مفاصل، خطر آسیب در دوران بارداری را کاهش می‌دهد.

* نکته‌ی ایمنی: وزنه را به نصف مقداری که قبلا می‌زدید کاهش بدهید و در عوض تعداد تکرارها را بیش‌تر کنید. به این ترتیب همچنان تمرین‌تان خوب و کافی خواهد بود. دکتر اتکینز می‌گوید: “وزنه‌های بیش از حد سنگین، می‌توانند عضلات شما را تحت فشار قرار و مقدار قابل‌توجهی فشار را روی شکم‌تان ایجاد کنند.” و هنگامی که تمرینات وزنه‌برداری را انجام می‌دهید – درست مانند زمانی که در حال انجام یوگا هستید – به پشت دراز نکشید. اگر متوجه شدید که تنفس‌تان با مشکل مواجه شده‌است، مقدار وزنه را تا جایی که ممکن است کاهش دهید. تنفس اشتباه می‌تواند فشار خون

را بالا ببرد و جریان خون را به کودک‌تان کاهش دهد.

چه زمانی باید انجام تمرینات را متوقف کنید

هر یک از این علائم می‌تواند به معنای وجود فشار بیش از حد روی بدن شما باشد. در این صورت تمرین را متوقف کنید و در صورت داشتن علائم زیر با پزشک‌تان تماس بگیرید:

– خونریزی واژینال یا نشت مایعات

– دشواری در تنفس یا نفس کشیدن سنگین

– ضربان قلب شدید و تند یا درد در قفسه‌ی سینه

– سردرد، حالت تهوع یا استفراغ

– گیجی یا از حال رفتن

– تغییر ناگهانی در درجه حرارت، دست‌های عرق کرده یا بیش از حد گرم

– تورم یا درد در مچ پا و عضلات ساق پا

– کم شدن حرکت جنین

– تاری دید

– درد در ناحیه‌ی شکم


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: فیت پرگننسی

ورزش در بارداری: ۴ تمرین ورزشی بدون خطر برای زنان باردار


نوشته ورزش در بارداری: ۴ تمرین ورزشی بدون خطر برای زنان باردار اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

از بین بردن مگس: ۳۵ راه موثر برای خلاصی از شر مگس و پشه

مگس‌ها موجودات خبیثی هستند؛ به خصوص وقتی به روز‌های تابستان نزدیک می‌شویم از شر آن‌ها در امان نخواهیم ماند. همه‌ی ما عاشق گرما هستیم، عاشق باغبانی هستیم، و از مگس‌ها متنفریم. همه‌ی ما با حضور این موجودات آزاردهنده در خانه‌مان مشکل داریم. آن‌ها داخل خانه، حیاط خلوت، قفس پرندگان، و هر جای دیگر که دل‌شان بخواهند جمع می‌شوند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا با روش های منحصر به فرد و موثر از بین بردن مگس آشنا شوید.

از بین بردن مگس

اگر مگس‌ها امسال هم دیوانه‌تان کرده‌اند، اصلا نگران و عصبانی نباشید. در این مقاله، سایت بازده بیش از ۳۰ گزینه‌ی متفاوت را برای از بین بردن مگس با شما در میان می‌گذارد که با استفاده از هر کدام، می‌توانید جمعیت مگس‌ها را در اطراف خانه‌تان تحت کنترل در آورید.

بنابراین، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا با روش‌های از بین بردن مگس چه داخل خانه و چه اطراف خانه‌تان، آشنا شوید.

۱. سرکه و مایع ظرفشویی

استفاده از سرکه و مایع ظرفشویی یکی از قدیمی‌ترین ترفندهای موجود برای از بین بردن مگس است. مگس‌ها به طور طبیعی به سمت سرکه کشیده می‌شوند. مقداری سرکه را در کاسه بریزید و چند قطره مایع ظرفشویی به آن اضافه کنید.

مگس‌ها به سمت سرکه جذب خواهند شد، و مایع ظرفشویی طی فرایندی باعث مرگ آن‌ها خواهد شد. وقتی کاسه پر از مگس شد، حتما آن را خالی و گندزدایی کنید و مجددا داخل آن را سرکه و مایع ظرفشویی بریزید.

۲. تله‌ی بطری

این دفعه که آب معدنی یا نوشابه‌تان را تمام کردید، بطری‌اش را دور نیندازید. بطری را از وسط ببرید و مقداری سرکه سیب و مایع ظرفشویی در بخش پایینی بطری بریزید.

اکنون، بخش بالایی بطری را به صورت برعکس، یعنی به شکل قیف، روی بخش پایینی قرار دهید. در این حالت، مگس‌هایی که به سمت سرکه جذب می‌شوند، از در قیف عبور می‌کنند. ولی راهی برای خروج از تله پیدا نخواهند کرد. با پر شدن تله از مگس، آن را دور بیندازید و با استفاده از بطری جدید این کار را ادامه دهید تا هیچ مگسی در خانه باقی نماند.

هم‌چنین، می‌توانید بطری را با استفاده از نخ در هوا معلق نگه دارید. به علاوه، می‌توانید یک منبع نور ماوراء بنفش (UV) نیز بالای تله قرار دهید تا مگس‌های بیش‌تری به آن جذب شوند؛ زیرا مگس‌ها عاشق این نور هستند.

۳. انتخاب هوشمندانه‌ی گیاه خانگی

برخی انواع گیاهان وجود دارند که می‌توانید داخل خانه‌تان قرار دهید و مگس‌ها را دور کنید. هم‌چنین، می‌توانید با بریدن بخش‌هایی از این گیاهان، بوی آن‌ها را نیز داخل خانه پخش کنید.

در خانه‌تان از گیاهانی نظیر ریحان، برگ بو، اسطوخودوس، و نعناع نگهداری کنید. می‌توانید این گیاهان را در گلدان‌های کوچک و قابل حمل بکارید تا بتوانید آن‌ها را نزدیک درها یا سایر بخش‌هایی از خانه‌ بگذارید که مگس‌ها در آن جا جمع می‌شوند.

از بین بردن مگس

۴. تله‌ی قیف کاغذی

تله‌ی قیف کاغذی یکی دیگر از روش‌هایی است که سال‌ها است برای از بین بردن مگس از آن استفاده می‌شود. استفاده از این روش بسیار آسان و موثر به نظر می‌رسد.

یک بطری سرکه را در بخش‌هایی از خانه بگذارید که فکر می‌کنید مگس‌ها در آن جا تجمع می‌کنند. حدود یک چهارم از بطری را با سرکه سیب پر کنید. با استفاده از کاغذ یک قیف بسازید و آن را روی در بطری قرار دهید.

حتما باید قسمت باریک قیف روی در بطری قرار بگیرد. مگس‌ها از سمت گشاد قیف وارد می‌شوند، ولی قادر نخواهند بود از این تله‌ی قیف خارج شوند.

۵. اسپری زنجبیل برای از بین بردن مگس

زنجبیل دارای بویی است که مگس‌ها آن را دوست ندارند. اگر می‌خواهید مگس‌ها را از خانه دور نگه دارید، با استفاده از زنجبیل، به عنوان ماده‌ای اصلی، یک اسپری بسازید. مقداری پودر زنجبیل را در بطری اسپری بریزید.

یک فنجان آب را نیز داخل بطری بریزید و آن را به خوبی تکان دهید تا زنجبیل داخل آب حل شود؛‌ سپس، این محلول را در مکان‌های تجمع مگس اسپری کنید. این کار باعث پراکنده شدن مگس‌ها می‌شود. این کار را می‌توانید بر حسب نیاز تکرار کنید.

۶. اسپری فلفل تند

مگس‌ها از فلفل تند نیز خوش‌شان نمی‌آید. می‌توانید مانند زنجبیل، از فلفل تند نیز اسپری تهیه کنید، یا مقداری فلفل هندی را در مکان‌های تجمع مگس‌ها بپاشید.

مقداری فلفل هندی را در یک بطری اسپری بریزید و یک الی دو فنجان آب به آن اضافه کنید. بطری را به خوبی تکان دهید و سپس، محتوای آن را در مکان‌هایی که مگس‌ها در آن تجمع می‌کنند، اسپری کنید.

از بین بردن مگس

۷. اسپری روغن‌های معطر

برخی از روغن‌های معطر نیز وجود دارند که مگس‌ها تمام تلاش‌شان را می‌کنند تا از آن‌ها دور بمانند. آن‌ها از بوی دارچین، آویشن، میخک، علف لیمو، یا نعناع فلفلی خوش‌شان نمی‌آید.

می‌توانید این گیاهان دارویی را اطراف خانه‌تان پرورش دهید یا این‌که با استفاده از روغن‌های معطر این گیاهان محلولی برای اسپری تهیه کنید. درست مانند تهیه‌ی سایر اسپری‌ها، چند قطره از این روغن‌های معطر را داخل بطری اسپری بریزید و سپس، تقریبا دو فنجان آب نیز به آن اضافه کنید. بطری اسپری را به خوبی تکان دهید و محتوای آن را به مکان‌های تجمع مگس‌ها اسپری کنید.

۸. پنکه سقفی، دشمن مگس‌ها

آیا می‌دانستید پنکه‌ی سقفی، هواكش، یا هر نوع دیگری از پنکه می‌تواند در دور نگه داشتن مگس‌ها از خانه یا وادار کردن‌شان به خروج از خانه به شما کمک کند؟

بسیار خوب! با روشن کردن این پنکه‌ها می‌توانید عرصه را بر مگس‌ها تنگ کنید. به خاطر قدرت باد پنکه، مگس‌ها دیگر نمی‌توانند در آسمان خانه‌تان مانور بدهند. باد باعث می‌شود مگس‌ها به دنبال راهی برای فرار از خانه‌تان بگردند. اگر در خانه‌تان پنکه روشن کنید، حتی دیگر به استفاده از توری پنجره نیز نیاز نخواهید داشت. به این ترتیب، به ندرت مگس وارد خانه‌تان خواهد شد.

۹. اوکالیپتوس برای از بین بردن مگس

به علاوه، برای فراری دادن مگس‌ها می‌توانید از روغن معطر گیاه اوکالیپتوس استفاده کنید، یا این گیاه را در اطراف خانه‌تان پرورش دهید. هر دو راه موثر خواهند بود، زیرا مگس‌ها از بوی این گیاه نیز خوش‌شان نمی‌آید.

در صورت تمایل به تهیه‌ی اسپری، می‌توانید ۲۵ قطره از روغن اوکالیپتوس را در یک بطری اسپری بریزید. دو فنجان آب نیز به آن اضافه کنید و ظرف اسپری را به خوبی تکان دهید. هم‌چنین، در صورت تمایل می‌توانید مقداری الکل و سرکه نیز به آن بیفزایید.

ظاهرا مگس‌ها از الکل و سرکه نیز خوش‌شان نمی‌آید، ولی با این حال، می‌توانید فقط از روغن اوکالیپتوس استفاده کنید.

از بین بردن مگس

۱۰. گیاه شمعدانی

گیاه شمعدانی نیز از آن دسته گیاهانی است که مگس‌ها سعی می‌کنند از بوی آن دوری کنند. برای این کار، باید مقداری روغن شمعدانی تهیه کنید و با  استفاده از آن، محلول اسپری بسازید.

درست مانند طرز تهیه‌ی سایر اسپری‌ها، چند قطره روغن شمعدانی را داخل بطری اسپری بریزید و سپس، دو فنجان آب نیز به آن اضافه کنید؛ بطری را به خوبی تکان دهید. هم‌چنین، در صورت تمایل می‌توانید مقداری الکل و سرکه نیز به این ترکیب بیفزایید. این اسپری را به مکان‌های تجمع مگس‌ها بپاشید تا آن‌ها را از خانه‌تان دور کنید.

۱۱. روغن درخت چای برای از بین بردن مگس

روغن درخت چای از بسیاری از جنبه‌ها فواید فراوانی به همراه دارد. اگر مرتبا با کودکان سر و کار داشته باشید، حتما می‌دانید جرم‌ها مثل آتش به سرعت به همه جا سرایت می‌کنند و شپش سر نیز می‌تواند به سرعت در میان کودکان منتشر شود. طبق شواهد تجربی از آدم‌هایی که با کودکان سر و کار دارند، اسپری کردن روغن درخت چای به لباس می‌تواند از انتشار شپش جلوگیری کند، زیرا شپش‌ها از روغن درخت چای خوش‌شان نمی‌آید.

خوب، البته مگس‌ها هم از این روغن دل خوشی ندارند. از این رو، می‌توانید با حل کردن چند قطره روغن درخت چای در دو فنجان آب و ریختن آن داخل یک بطری اسپری مگس‌ها از خانه‌تان دور کنید. در صورت تمایل، می‌توانید مقداری الکل و سرکه نیز به آن بیفزایید.

۱۲. تله‌ی بطری شیر

دفعه‌ی بعد که شیر خریدید، ظرف آن را دور نیندازید. در عوض، از این ظرف برای گرفتن مگس‌ها استفاده کنید. می‌توانید این ظرف را از سقف آویزان کنید یا این‌که آن را روی میزی قرار دهید که می‌دانید مگس‌ها دور آن جمع می‌شوند.

بطری شیر را از وسط ببرید و دیواره‌ی داخلی بطری را به عسل آغشته کنید تا شیرین و چسبناک شود. اگر مقداری عسل به دیواره‌ی خارجی بطری چسبیده است،‌ حتما آن را تمیز کنید.

مقداری سیب گندیده را داخل بطری بگذارید و روی آن را با استفاده از سلفون بپوشانید. در نهایت، با استفاده از جسمی نوک نیز، سوراخ‌هایی روی بدنه‌ی بطری ایجاد کنید. این کار باعث می‌شود، مگس‌ها وارد بطری شوند، ولی راهی برای فرار پیدا نکنند.

وقتی بطری پر از مگس شد، آن را دور بیندازید و تله‌ی جدیدی بسازید.

۱۳. چسب مگس برای از بین بردن مگس

اگر دائما با مگس‌های که در ایوان خانه‌تان، آرامش عصرگاهی‌تان را به هم می‌زنند، دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید از چسب مگس استفاده کنید.

هنگام استفاده از آن‌ها به انواع مختلف‌شان دقت کنید؛ زیرا برخی از آن‌ها مخصوص آویزان کردن از سقف هستند و برخی دیگر را می‌توانید به چارچوب در بچسبانید.

به این نکته دقت کنید؛ وقتی تولیدکنندگان این محصولات، عبارت “‌به شدت چسبنده‌”‌ را روی آن‌ها می‌نویسند، در این مورد به هیچ وجه با شما شوخی نمی‌کنند. بنابراین، به خاطر داشته باشید، هنگام استفاده از آن‌ها، در این مورد به سایرین نیز هشدار دهید.

به هر صورت، با استفاده از هر نوع از این محصولات، مگس‌ها به سوی آن‌ها جذب می‌شوند، به سرعت به آن‌ها می‌چسبند. وقتی این برگه‌های چسبنده پر از حشره شدند، حتما آن‌ها را با چسب‌های جدید عوض کنید.

۱۴. جارو برقی

اگر مگس‌ها در مکان‌های خاصی،‌ داخل یا خارج خانه‌تان، تجمع می‌کنند، می‌توانید با استفاده از جارو برقی آن‌ها را از بین ببرید.

جارو برقی را روشن کنید و دسته‌ی آن را به سمت محل تجمع مگس‌ها بگیرید. قدرت مکش جارو برقی حتما آن‌ها را به داخل خواهد کشید. بعد از این کار، حتما کیسه یا مخزن جارو برقی را در خارج از خانه خالی کنید، زیرا ممکن است مگس‌ها هم‌چنان داخل مخزن زنده باشند، و حتما دوست ندارید مگس‌ها را مجددا به فضای خانه‌تان برگردانید.

۱۵. نعناع گربه‌ای برای از بین بردن مگس

نعناع گربه‌ای گیاهی فوق‌العاده است. این گیاه برای تهیه‌ی دمنوش بسیار عالی است؛ گربه‌ها از این گیاه لذت می‌برند، و برای از بین بردن مگس ها نیز بسیار موثر است. اگر در خانه‌تان نعناع گربه‌ای پرورش می‌دهید، می‌توانید از این گیاه اسپری نیز تهیه کنید.

از روغن نعناع گربه‌ای و هم‌چنین، از برگ‌های این گیاه می‌توانید استفاده کنید. اگر می‌خواهید از برگ‌های نعناع گربه‌ای استفاده کنید، بهتر است آن‌ها را داخل مقداری آب بگذارید و آب را روی شعله‌ی گاز به جوش بیاورید. سپس، اجازه دهید این برگ‌ها به مدت نیم الی یک ساعت در آب باقی بمانند.

وقتی بوی شدیدی از آن برخاست، برگ‌ها را از ظرف خارج کنید و آب داخل ظرف را در یک بطری اسپری بریزید. می‌توانید این مایع را با دو فنجان آب رقیق کنید.

این محلول را در مکان‌های تجمع مگس اسپری کنید تا آن‌ها از این مکان‌ها دور شوند. این کار را می‌توانید بر حسب نیاز تکرار کنید.

۱۰ خاصیت نعناع فلفلی برای سلامتی

۱۶. پاکیزه نگه داشتن خانه

برای دور نگه داشتن مگس از خانه‌تان لازم است همیشه داخل و خارج خانه را پاکیزه نگه دارید. حتما زباله‌ها را مرتبا از خانه خارج کنید؛ مدفوع حیوانات را از حیاط خانه‌تان پاک کنید؛ و هم‌چنین هر گونه گیاه خشک شده و فاسد را از داخل و خارج خانه بیرون ببرید.

۱۷. انسداد منافذ خانه

مگس‌ها از هر فضای کوچکی در اطراف خانه وارد خانه می‌شوند. اگر درها یا پنجره‌های‌تان دارای منافذ و شکاف‌هایی هستند، این منافذ بهترین راه برای ورود مگس‌ها به داخل خانه‌تان به شمار می‌روند.

اگر چنین منافذی را در خانه‌تان مشاهده می‌کنید، حتما آن‌ها را با استفاده از عایق، درزگیر، یا هر وسیله‌ی دیگری مخصوص این کار، بپوشانید.

۱۸. لیمو و میخک برای از بین بردن مگس

اگر قرار است در حیاط خانه‌تان مهمانی بگیرید و نگران آن هستید که مگس‌ها مهمانی‌تان را خراب کنند، استفاده از این راه‌حل بسیار موثر خواهد بود.

یک عدد لیمو را از وسط نصف کنید و داخل آن را پر از گل میخک کنید. تعداد زیادی از آن را درست کنید و به شکلی هوشمندانه، در اطراف غذاها یا هر مکان دیگری که ممکن است مگس‌ها را به خود جلب کند، قرار دهید.

لیمو و میخک، هر دو، بوهایی دارند که مگس‌ها سعی می‌کنند از آن‌ها دوری کنند. این کار باعث می‌شود در طول برگزاری مهمانی، غذاها و مهمان‌های‌تان مدتی از شر مگس‌ها در امان باشند. به خاطر بسپارید، باید لیموها را دست‌کم نیم ساعت قبل از شروع مهمانی در مکان‌های مورد نظر قرار دهید.

۱۹. سکه‌ی مسی

یکی دیگر از راهکارهایی که آرامش را در هنگام برگزاری مهمانی در حیاط باغ یا خانه‌تان برقرار می‌کنند، این است که در اطراف غذاها یا سایر مکان‌هایی که مهمان‌ها دور هم جمع می‌شوند، لیوان‌هایی پر از آب قرار دهید.

بعد از آن‌که این لیوان‌ها را در مکان‌‌های مورد نظر قرار دادید، یک سکه‌ی مسی داخل هر کدام بیندازید. این روش سال‌های سال است که مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هنوز هیچ کس دقیقا نمی‌داند چرا مگس‌ها از سکه‌های مسی خوش‌شان نمی‌آید، ولی این مسئله حقیقت دارد. استفاده از سکه‌ی مسی داخل لیوان آب می‌تواند به شکل موثری مگس‌ها را دور نگه دارد.

۲۰. شمع سیترونلا برای از بین بردن مگس

شاید نام سیترونلا به گوش‌تان خورده باشد؛ البته سیترونلا بیش‌تر به عنوان گیاه یا محصول گیاهی برای دفع پشه‌ها به شمار می‌رود. با وجود این، سیترونلا می‌تواند مگس‌ها را نیز دور کند.

برای این کار می‌توانید از شمع‌های سیترونلا استفاده کنید. مگس‌ها بوی این شمع‌ را دوست ندارد، ولی به هر قیمتی سعی می‌کنند از دود آن دوری کنند. اگر میزبان یک مهمانی در فضای باز هستید، حتما تعدادی شمع سیترونلا تهیه کنید تا بتوانید مگس‌ها و پشه‌ها را از مهمان‌های‌تان دور نگه دارید.

۲۱. برش‌های خیار

شاید شنیده باشید، خوک‌ها هرگز خیار نمی‌خورند. و گربه‌ها نیز از خیار می‌ترسند، ولی آیا تصور می‌کردید مگس‌ها هم از خیار بدشان بیاید؟

دقیقا همین طور است؛ به همین دلیل نیز قرار دادن کاسه‌های حاوی برش‌هایی از خیار در اطراف خانه یا مکان‌های خاصی در مهمانی‌هایی در فضای باز، ایده‌ی بسیار خوبی است.

مگس‌ها از بوی خیار خوش‌شان نمی‌‌آید. با برش دادن خیار، بوی آن در فضا پخش می‌شود و بدون دردسر مگس‌ها را دور می‌کند.

۲۲. شمع‌های دارچینی

ظاهرا، مگس‌ها به شدت به بو حساس هستند. آن‌ها از بوی دارچین هم خوش‌شان نمی‌آید. به همین دلیل، قرار دادن هر چیزی با بوی دارچین، داخل یا خارج خانه‌تان ایده‌ی بسیار خوبی برای دفع این موجودات مزاحم است.

برای این کار می‌توانید از شمع‌هایی با رایحه‌ی دارچین یا خوشبو کننده‌های هوا با بوی دارچین استفاده کنید، یا با استفاده از روغن معطر دارچین یک اسپری بسازید و آن را داخل و خارج خانه‌تان اسپری کنید.

۲۳. کیسه‌ی آب برای از بین بردن مگس

یکی دیگر از ترفندهایی که معمولا عده‌ای برای دور کردن مگس‌ها از خانه یا از یک فضای باز استفاده می‌کنند، آویزان کردن کیسه‌های پلاستیکی پر از آب است. برای این کار، فقط کافی است یک کیسه‌ی پلاستیکی را از آب پر کنید و آن را طوری ببندید که آب خارج نشود. سپس، کیسه‌ی پلاستیکی پر از آب را از ورودی در یا نواحی بالاتر از آن آویزان کنید.

وقتی مگس‌ها این کیسه‌های پلاستیکی پر از آب را می‌بینند فرار می‌کنند. البته دقیقا نمی‌دانیم آن‌ها چه می‌بینند؛ ولی مطمئنا کیسه‌ی پلاستیکی را نمی‌بینند. ظاهرا مگس‌ها چیزی را می‌بینند که باعث می‌شود به سرعت از آن‌ دوری کنند.

۲۴. سرکه سیب و فندق افسونگر

سرکه سیب فواید و کاربردهای فراوانی دارد. فندق افسونگر نیز دارای کاربردهای زیادی است. بنابراین، تعجب‌آور نیست که ترکیب این دو بتواند راه‌حل بسیار خوبی برای فراری دادن مگس‌ها در اختیارمان بگذارد.

یک چهارم فنجان روغن فندق افسونگر و یک چهارم فنجان سرکه سیب را در یک بطری اسپری بریزید. هم‌چنین، می‌توانید تقریبا ۳۰ قطره روغن اوکالیپتوس را نیز به این ترکیب اضافه کنید.

این ترکیب را در نواحی ورودی‌ و پنجره‌ها اسپری کنید تا مگس از خانه‌تان فرار کند. هم‌چنین، می‌توانید حیاط خانه‌تان را نیز با استفاده از همین اسپری از مگس خالی کنید.

۲۵. تله‌ی شیر

اگر حیوانات شیرده پرورش می‌دهید، و به شیر بز دسترسی دارید یا این‌که می‌توانید این شیر را از جایی خریداری کنید، استفاده از این روش می‌تواند برای‌تان کارساز باشد.

حدود نیم لیتر شیر را در یک قابلمه‌ی کوچک بریزید. نصف فنجان شکر و یک چهارم فنجان پودر فلفل را نیز به شیر اضافه کنید.

قابلمه‌ را روی حرارت ملایم بگذارید تا شیر به جوش بیاید؛‌ سپس شعله را کم کنید تا مدتی به آرامی بجوشد. اجازه دهید حدود ۱۰ شیر روی شعله‌ی کم بماند.

در نهایت، آن را در کاسه‌ای بریزید؛ سطح کاسه باید آن‌قدر بزرگ باشد که مگس‌ها بتوانند آن شیر را تشخیص دهند. اگر نگرانی آن هستید که مگس‌ها به راحتی از سطح تله‌ی شیر فرار کنند، می‌توانید درب کاسه را با سلفون بپوشانید و با استفاده از جسمی نوک تیز سوراخ‌هایی در سطح سلفون ایجاد کنید.

وقتی کاسه پر از مگس شد، محتویات آن را دور بریزید و مجددا این کارها را تکرار کنید تا هیچ ردی از مگس‌ها در خانه‌تان پیدا نشود.

۲۶. مگس کش

شاید استفاده از مگس کش کمی قدیمی به نظر برسد، ولی هر از گاهی باید به روش‌های سنتی متوسل شوید. به جای تکیه کردن بر انواع و اقسام تله‌ها، این بار باید از روش‌های تهاجمی استفاده کنید و بر این مگس‌های مزاحم ضربه‌ی سختی وارد کنید.

برای این کار می‌توانید از مگس کش‌های سنتی یا مگس کش‌های الکتریکی استفاده کنید. با استفاده از هر دو وسیله می‌توانید اندکی از آزار ناشی از هجوم مگس‌ها به خانه‌تان کم کنید، و البته، فعالیت بدنی خوبی نیز در طول روز انجام دهید.

۲۷. تفنگ نمکی برای از بین بردن مگس

شاید کم‌تر کسی نام تفنگ نمکی یا تفنگ نمک‌پاش را شنیده باشد. ولی این تفنگ‌ها بیش‌تر شبیه اسباب‌بازی‌ها دوران کودکی هستند که به جای گلوله‌های پلاستیکی، گلوله‌های نمکی شلیک می‌کنند.

می‌توانید با خرید این تفنگ‌ها با یک تیر دو نشان بزنید؛ هم هدیه‌ای برای فرزندتان بخرید، و هم این‌که بتوانید به صورت یک سرگرمی خانوادگی، مگس‌های مزاحم را مورد هدف قرار بدهید؛ استفاده از این وسیله روشی موثر و سرگرم کننده خواهد بود.

۲۸. ونوس مگس ‌خوار

بسیاری از آدم‌ها فکر می‌کنند ونوس مگس ‌خوار گیاه کوچک و خبیثی است که بازوهای‌تان را گاز می‌گیرد و می‌‌خورد. ولی در حقیقت، ونوس مگس خوار گیاه جذابی است و به اندازه‌ای که در فیلم‌های تخیلی و انیمیشن‌‌ها به تصویر کشیده می‌شود، تهاجمی نیست.

این گیاه برای از بین بردن مگس‌ها آن چنان موثر نیست، ولی می‌تواند به کاهش جمعیت این حشرات در خانه‌تان کمک کند. می‌توانید چند عدد از این گیاه را در مکان‌های تجمع مگس‌ها قرار دهید.

این کار، هم به تغذیه‌ی این گیاه کمک می‌کند، و هم این‌که باعث می‌شود خانه‌تان تا حدودی از هجوم مگس‌ها در امان باشد.

۲۹. کرم لوله‌ای (نماتود)

برخی گونه‌های خاص و مفیدی از حشرات وجود دارند که می‌توانید باغ یا زمین چمن خانه‌تان از آن‌ها استفاده کنید. کرم‌های لوله‌ای مفید یا نماتود یکی از همین حشرات هستند.

تاثیر مثبت این حشرات میکروسکوپی بیش از یک سال و نیم در املاک‌تان باقی می‌ماند. این حشرات وارد خاک می‌شوند و لارو مگس‌ها را می‌خورند. نماتودها را می‌توانید در هر جایی که فکر می‌کنید مگس‌ها زاد و ولد می‌کنند (کف لانه‌ی پرندگان، نواحی پر از مدفوع و غذای حیوانات، و غیره) قرار دهید.

این کار جمعیت کنونی مگس‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه به پیشگیری از تولید مثل مگس‌ها در نواحی اطراف خانه‌تان کمک می‌کند.

۳۰. پوست مرکبات برای از بین بردن مگس

مگس‌ها از بوی مرکبات خوش‌شان نمی‌آید. وقتی پرتقال یا گریپ فروتی نوش جان می‌کنید، پوست آن را دور نریزید. در عوض، آن‌ها را در کاسه‌ای بریزید و اطراف خانه‌تان قرار دهید.

اگر مکان خاصی در اطراف خانه‌تان وجود دارد که مگس‌ها در آن تجمع می‌کنند، کاسه‌ی حاوی پوست مرکبات را در آن جا قرار دهید. کاسه‌ی پوست مرکبات در این مکان‌ها تاثیر خودشان را نشان می‌دهند. اگر مگس‌ها از طریق درهای ورود وارد خانه می‌شوند، پوست مرکبات را در اطراف ورودی‌ها خانه قرار دهید.

۳۱. اسپری مو

این روش نسبت به سایر روش‌ها کمی وقت‌گیرتر است، ولی اگر تصمیم دارید با مگس کش به جنگ مگس‌ها بروید، می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. این دفعه وقتی می‌بینید مگس‌ها در فضای اتاق در حال جولان دادن هستند، کمی اسپری مو به آن‌ها بپاشید.

با پاشیدن اسپری مو به سمت مگس‌ها، بال‌های این حشرات به هم می‌چسبند و قادر نخواهند بود به راحتی پرواز کنند. وقتی مگس‌ها به زمین افتادند،‌ می‌توانید با استفاده از مگس کش آن‌ها را از بین ببرید و از خانه‌تان خارج کنید.

۳۲. کم کردن نور

اگر می‌خواهید خانه‌تان به مکان ناخوشایندی برای مگس‌ها تبدیل شود، با آن را تاریک‌تر نگه دارید. مگس‌ها نور و روشنایی را ترجیح می‌دهند. نور آن‌ها را به سمت خود جلب می‌کند.

وقتی خانه‌تان تاریک‌تر باشد، مگس‌ها آن‌چنان از فضای خانه خوش‌شان نخواهد آمد. با کشیدن پرده‌ها و بستن درها، از خانه‌تان در برابر مگس‌ها محافظت کنید.

۳۳. سرکه مالت

اگر در اطراف‌تان به سرکه‌ی مالت دسترسی دارید، می‌توانید با استفاده از این ماده مگس‌ها را از خانه‌تان فراری دهید. مقداری سرکه‌ی مالت را در قابلمه‌ی کوچکی بریزید و آن را بجوشانید.

وقتی سرکه‌ی مالت به جوش آمد، شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد. سپس، آن را در کاسه‌ای بریزید و کاسه را در مکان‌هایی از خانه قرار دهید که به شدت تحت تاثیر مگس‌ها قرار دارند.

مگس‌ها از بوی سرکه‌ی مالت خوش‌شان نمی‌آید، و کاسه‌ی حاوی سرکه‌ی مالت گرم برای از بین بردن مگس ها موثر است.

۳۴. خنک نگه داشتن خانه

مگس‌ها عاشق هوای گرم هستند. اگر داخل خانه‌تان خنک‌تر نگه دارید، به سرعت سپر دفاعی‌تان را در برابر مگس‌ها قوی‌تر خواهید کرد.

با حفظ دمای ۲۲ درجه‌ی سانتی گراد یا کم‌تر، خانه‌تان خنک‌تر از آن خواهد شد که مگس‌های تابستانی و عاشق گرما بتوانند تحمل‌اش کنند.

۳۵. پیاز برای از بین بردن مگس

در نهایت، پیاز نیز سپر دفاعی قدرتمندی علیه مگس‌ها خواهد بود. می‌توانید یک عدد پیاز را از وسط نصف کنید یا آن را به خوبی خرد کرد و داخل کاسه‌ای بریزید؛ سپس کاسه را در مکان‌های مختلف خانه قرار دهید تا مگس‌ها از خانه‌تان فرار کنند.

مگس‌ها از بوی پیاز بدشان می‌آید و سعی می‌کنند از بوی پیاز دوری کنند. استفاده از پیاز روشی اقتصادی و ساده برای دور نگه داشتن مگس‌ها از خانه به شمار می‌رود.

در این مقاله، به ۳۵ روش مختلف برای از بین بردن مگس در داخل و اطراف خانه‌تان اشاره کردیم.

امیدوار هستیم، این روش‌ها بتوانند کمک‌تان کنند اندکی در خانه‌تان آرامش برقرار شود و بدون حضور این مهمان‌های آزاردهنده و ناخوانده مهمانی‌های بزرگی در فضای سبز خانه‌تان برگزار کنید. بهترین‌ها را برای‌تان آرزو داریم!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع:morningchores

از بین بردن مگس: ۳۵ راه موثر برای خلاصی از شر مگس و پشه


نوشته از بین بردن مگس: ۳۵ راه موثر برای خلاصی از شر مگس و پشه اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

تعبیر خواب سیگار کشیدن: ۸ تعبیر سیگار و دود سیگار در خواب

خواب‌های ما برخی اوقات چیزهای بسیار زیادی را در مورد زندگی مان به ما می‌گویند. خواب‌ها به ما کمک می‌کنند تا از چیزهای بسیاری که اطرافمان اتفاق می‌افتند آگاه شویم. بعلاوه، برخی اوقات خواب‌های ما می‌توانند آینده ما را پیش‌بینی کنند. بسیاری از مردم به این مطلب باور دارند و به همین دلیل سعی می‌کنند تا تعبیر خواب‌های خود را پیدا کنند. برای اینکه بتوانیم یک خواب را به درستی تعبیر کنیم، باید به تمام جزییاتی که در خواب دیده‌ایم خوب فکر کنیم. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به معنای نمادین موجود در خواب‌ها باور دارید، پس این مقاله تعبیر خواب سیگار کشیدن برای شما جذاب خواهد بود.

تعبیر خواب سیگار کشیدن

در این مقاله ما به بررسی شناسایی نماد و تعبیر خواب سیگار کشیدن می‌پردازیم. آیا شما تا بحال خواب سیگار کشیدن را دیده اید؟ وقتی این خواب را می‌دیدید چه احساسی داشتید؟ آیا شما در زندگی واقعی سیگار می‌کشید؟ باید قبل از اینکه به تعبیر خواب خود بپردازید به تمام این سوالات پاسخ دهید. ما در اینجا به شما کمک می‌کنیم تا خواب سیگار کشیدن را تعبیر کنید و با نماد سیگار در خواب آشنا شوید.

همچنین، رایج‌ترین نمونه‌های خواب سیگار کشیدن و تعابیر آنها را برای شما شرح می‌دهیم. به این ترتیب می‌توانید معنای سیگار کشیدن در خواب را به خوبی درک کنید.

تعبیر خواب سیگار کشیدن

اگر خواب سیگار کشیدن را ببینید، این خواب می‌تواند تعابیر گوناگونی داشته باشد. در بیشتر موارد این خواب نشان می‌دهد که شما در زندگی واقعی خود در مورد چیزی مضطرب یا نگران هستید. تعبیر این خواب آن است که شما باید زمان بیشتری را به شادی و استراحت اختصاص دهید.

همچنین، برای اینکه خواب سیگار کشیدن را تعبیر کنید باید در نظر بگیرید که آیا شما در زندگی واقعی خود سیگار می‌کشید یا خیر.

اگر شما فردی هستید که سیگار می‌کشید، پس شاید بیش از اندازه به این عادت ناخوشایند خود فکر می‌کنید و دیدن این خواب کاملا طبیعی است. همچنین، اگر اخیرا سیگار کشیدن را ترک کرده اید، احتمالا مقاومت در برابر آن برایتان کاری سخت و دشوار است.

اگر شما فردی هستید که سیگار نمی‌کشید و با این کار مخالف هستید، دیدن سیگار کشیدن در خواب به این معناست که احتمالا شما کاری را انجام می‌دهید که دوستش ندارید. شما به کاری که انجام می‌دهید اعتقاد ندارید و این کار را فقط به خاطر دیگران انجام می‌دهید. سیگار کشیدن در خواب به شما هشدار می‌دهد کاری که واقعا دوستش دارید را شروع کنید. شما نباید به آنچه دیگران می‌گویند گوش بدهید.

بعلاوه، اگر در خواب خود را در حال سیگار کشیدن ببینید درحالیکه در واقعیت سیگار نمی‌کشید، تعبیر آن است که شاید شما در زندگی خود عادت ناپسندی دارید. ممکن است این عادت چیزی غیر از سیگار کشیدن باشد؛ مثلا پرخوری یا هر چیز دیگری. در هر صورت، این خواب به شما هشدار می‌دهد که تعادل را رعایت کنید زیرا مصرف بیش از اندازه هر چیزی برای سلامت شما خوب نیست.

اما تعابیر دیگری هم برای دیدن سیگار کشیدن در خواب وجود دارد. اگر در خواب ببینید که سیگار می‌کشید اما در بیداری سیگار نمی‌کشید، تعبیر آن است که شما از چیزی می‌ترسید. برخی اوقات خواب سیگار کشیدن به این مفهوم است که شما به چیزی در زندگی واقعی خود مغرور هستید.

رایج‌ترین نمونه های خواب سیگار کشیدن

۱.تعبیر خواب سیگار کشیدن

اگر در خواب ببینید که سیگار می‌کشید، معمولا تعبیر آن است که شما سعی می‌کنید در زندگی واقعی خود احساسات و عواطف تان را سرکوب کنید. شما سعی می‌کنید برای محافظت از دیگران در برابر واکنش‌های احتمالی خود احساسات خودتان را پنهان کنید. شما در نزدیک شدن به دیگران مشکل دارید و به همین دلیل معمولا از آنها فاصله می‌گیرید. در این صورت، این خواب به شما هشدار می‌دهد که پذیراتر باشید و جزییات بیشتری را با دوستان و خانواده تان در میان بگذارید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب مرغ: ۱۱ تعبیر دیدن مرغ و خروس و جوجه در خواب

۲. تعبیر خواب سیگار کشیدن با دوستان

اگر در خواب ببینید که با دوستان خود سیگار می‌کشید، تعبیر آن است که باید خودتان را از یک نفر خاص در زندگی دور نگه دارید. شاید بیش از اندازه با کسی وقت می‌گذرانید اما این فرد کاملا با شما متفاوت است. اگر با کسی در رابطه هستید، شاید آن فرد تاثیر بدی روی شما دارد و بهتر است این رابطه را پایان دهید. همچنین، شاید دوستانی غیرواقعی دارید و باید حواس خودتان را جمع کنید.

۳. تعبیر خواب دود تاریک

اگر در خواب ببینید که سیگار می‌کشید و دود تاریکی از سیگار بلند می‌شود، این خواب نشانه خوبی نیست و تعبیر آن است که در آینده نزدیک مشکلات و دشواری‌های بسیار زیادی در انتظارتان است.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب دزدی کردن: ۱۷ تعبیر دیدن دزد و دزدی در خواب

۴. تعبیر خواب دود روشن

اگر در خواب ببینید که سیگار می‌کشید و دودی روشن از آن بلند می‌شود، این خواب نشانه‌ای از موفقیت و خوشبختی است. اما این موفقیت کوتاه مدت است و مشکلات دوباره سر راهتان قرار می‌گیرد.

۵. تعبیر خواب لذت بردن از سیگار کشیدن

اگر در خواب ببینید که از سیگار کشیدن لذت می‌برید، این خواب نشانه‌ای خوب است. این خواب نماد هماهنگی و صلحی است که در آینده نزدیک منتظر آن خواهید بود.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب جنگ کردن: ۱۸ تعبیر دیدن جنگیدن و درگیری در خواب

۶. تعبیر خواب سیگار کشیدن در مکان ممنوعه

اگر در خواب ببینید که در جایی سیگار می‌کشید که سیگار کشیدن در آن ممنوع است، تعبیر آن است که شما دوست دارید چیزی را داشته باشید که به شما تعلق ندارد. همچنین این خواب به این معناست که شما می‌خواهید کاری را انجام دهید که اکنون غیرممکن است.

۷. تعبیر خواب سیگار کشیدن دیگران

اگر در خواب ببینید که دیگران غیر از شما سیگار می‌کشند، تعبیر آن است که لذت‌های غیر منتظره‌ای در انتظارتان است. در مورد کسی یا چیزی خبرهای خوبی به گوشتان می‌رسد.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب ماهیگیری کردن: ۸ تعبیر دیدن ماهیگیری در خواب

۸. تعبیر خواب سیگار تعارف کردن به دیگران

اگر در خواب ببینید که به کسی سیگار تعارف می‌کنید، تعبیر آن است که باید زمان بیشتری را به استراحت کردن و تمدد اعصاب اختصاص بدهید. باید زمانی را برای خودتان پیدا کنید و از قرار گرفتن در موقعیت‌های پر استرس دوری کنید.

همانطور که در اینجا دیدید، سیگار کشیدن در خواب با توجه به موقعیتی که در خواب مشاهده کرده اید، تعابیری مثبت و منفی دارد.

به همین دلیل باید تمام جزییاتی را که در خواب دیده‌اید مد نظر قرار دهید تا تعبیر خواب خود را به درستی دریابید.

ممکن است وقتی خواب سیگار کشیدن را می‌بینید، احساسات گوناگونی مثل اضطراب و نگرانی، رضایت، کنجکاوی، غرور یا حتی شگفت زدگی را تجربه کنید.

همانطور که پیش از این هم گفته شد، احتمال دیدن سیگار کشیدن در خواب در بین افرادی که سعی می‌کنند سیگار کشیدن را ترک کنند بیشتر از بقیه است. در این صورت، این خواب به این معناست که شما در زندگی واقعی مشتاق سیگار کشیدن هستید و ذهن شما تصاویر سیگار کشیدن را در خواب به شما نشان می‌دهد. اما جایی برای نگرانی وجود ندارد. این خواب‌ها کاملا برای این گروه از افراد طبیعی هستند.

امیدواریم که این مقاله در درک بهتر مفهوم سیگار کشیدن و نماد سیگار در خواب به شما کمک کرده باشد. مطمئنا بار دیگر که خواب سیگار کشیدن را ببینید، به راحتی می‌توانید تعبیر آن را دریابید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- فاطمه یحیی

منبع:dreamingandsleeping

تعبیر خواب سیگار کشیدن: ۸ تعبیر سیگار و دود سیگار در خواب


نوشته تعبیر خواب سیگار کشیدن: ۸ تعبیر سیگار و دود سیگار در خواب اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

مارتین لیندستروم در کتاب «بازاریابی حسی» توضیح می‌دهد که چگونه در عملیات بازاریابی حواس پنج‌گانه را درگیر کنیم.

با اینکه در اغلب تبلیغات از صدا و تصویر استفاده می‌شود، مردم علاوه بر آن می‌توانند به بوها، چیزهایی که لمس می‌کنند مانند جعبه محصول و مزه‌ها نیز واکنش نشان دهند. همچنین می‌توانند هر محرک را با احساسات یا تجارب مختلف مرتبط کنند. اغلب عملیات بازاریابی دو بعدی است یعنی فقط از بینایی و شنوایی استفاده می‌شود. شاید بتوان عملیات بازاریابی طراحی کرد که بر ۵ حس مخاطب تاثیر بگذارد. حال تاثیر هرکدام از این موارد را بررسی می‌کنیم.

برندسازی حسی ایده‌ای است که برای بشر بیشترین پذیرش را دارد، وقتی که همهٔ پنج حس را درگیر می‌کند. شرکت دادن سه حس لامسه، بویایی و چشایی در برندسازی، راهی اثبات شده برای متمایز کردن و به‌یادماندنی کردن برند و نیز برقراری ارتباط عاطفی مؤثر و قوی با مشتریان است؛ بنابراین برندسازی حسی چیزی بیش از کاربرد سنتی آن است که تنها دو حس شنوایی و بینایی را درگیر می‌کند و تأثیر بسیار مطلوب در ارتباطات مؤثر بازاریابی برای آینده خواهد داشت.

برندسازی حسی و دنیای جدید پیش روی برندها

برندسازی حسی یعنی ایجاد حس های نوستالژیک در مشتریان و ترغیب آنان به خرید. بسیاری از بو ها، رنگ ها و صداها تداعی کننده خاطرات دلنشین مردم یک فرهنگ و یا سرزمین هستند. شما می توانید برند حسی خود را داشته باشید و بیانگر یک حس و حال خاص باشید. طبق تحقیقات ۹۳ درصد افرادی که خرید می کنند به خاطر رنگ محصولات جذب شده اند و ۶ درصد به خاطر جنس محصولات و آن یک درصد درگیر بو و فضا و سایر عوامل حسی دست به خرید زده اند.
پیچیده‌ترین قسمت در مدیریت یک پروژه برندسازی حسی، همسو سازی و ایجاد تعامل درست میان فرایندهای مدیریت طراحی با فرایندهای مدیریت کسب و کار و بازاریابی کلاسیک است. به این دلیل که در چنین پروژه‌هایی دو طرز فکر کاملاً متفاوت مشارکت می‌کنند که یکی خلاقانه و هنری و مبتنی بر درک شهودی و استنباط ابداکتیو است و دیگری مهندسی و ریاضی و مبتنی بر روش‌های عقلانی است. عدم همراهی و عملکرد ناهماهنگ این نقش‌ها عمدتاً پروژه‌های برندسازی حسی را به شکست می‌کشاند. برای حل این مسئله مدیریت طراحی نقش پر رنگی ایفا می‌کند و تدوین تفهیم‌نامه برند به عنوان یکی از انواع تفهیم‌نامه طراحی با مشارکت مستقیم متولیان طراحی و متولیان کسب و کار در سازمان، تا حد زیادی در سرنوشت و موفقیت یک پروژه برندسازی حسی مؤثر خواهد بود. تعریف پیش زمینه و کلیات پروژ، بررسی حیطه و طبقه کسب و کار ، بررسی مخاطب هدف، معرفی شرکت، محصولات و خدمات آن، اهداف کسب وکار (business objectives) و راهبرد طراحی (design strategy)، چشم‌انداز پروژه، زمانبندی و بودجه و … ممکن است از جمله مطالب یک تفهیم‌نامه برند باشد. وجود یک تفهیم نامه برند سبب می‌شود تا قضاوت نهایی دربارهٔ خروجی‌های حسی برند، نه به صورت ذهنیت‌گرایی و سلیقه‌ای، بلکه مبتنی بر عینی‌گرایی و اهداف مشخص پروژه به پیش برود و از اختلافات سلیقه‌ای در میان متولیان برند جلوگیری شود.

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

انواع برندینگ حسی

برندسازی و تاثیر حس بویایی در یک برند

تا به حال توجه کرده اید با دیدن صحنه ای از یک فیلم که بازیگران در یک باغ گل رز در حال پیاده روی هستند و یک گل زیبا را استشمام می کنند، به این فکر می افتید که ای کاش من هم می توانستم بوی آن را استشمام کنم، با این نگرش می بینیم که دیگر تبلیغات بیلبوردی یا تصاویر اینترنتی نمی تواند حس بویایی را برای شما فراهم آورد. اگر کمی به گذشته برگردیم، می بینیم که استفاد از بو در جلب مشتری از قدیم به گونه ای دیگر رواج داشته است مثل انداختن دنبه در آتش توسط کباب فروش ها یا استفاده از هواکش قوی در قهوه فروشی ها و نانوایی ها برای دمیدن بو به سمت خیابان.بوها با خاطرات ما گره خورده اند و زمانی که بویی جدید به مشام ما برسد در جا با موقعیتی که در آن هستیم پیوند خورده و یک خانه از حافظه ما را پر می کند. تجربه نشان داده است که بوهای آشنا به خصوص بوهایی که تداعی گر محیط های امن و دوستانه هستند ضریب فروش را بالا برده و بسیاری از شرکت های بزرگ از این راز آگاه هستند و از آن استفاده می کنند .

شاید تا به حال فکر نکرده باشیم که حس بویایی در رفتار خرید مشتری چقدر می‌تواند تاثیرگذار باشد. ۷۵ درصد احساسات ما به بویی که حس می‌کنیم بستگی دارد. اگر صاحب فروشگاه هستید شاید بویی که از فروشگاه شما به مشام می‌رسد به اندازه دکوراسیون فروشگاه در خریدها تاثیرگذار باشد.

قدرت بویایی ده هزار بار موثر‌تر از چشایی است، با این حال کمتر از ۳ درصد شرکت‌های موفق دنیا از این حس در تبلیغات و برندسازی خود استفاده می‌کنند.

بسیاری از مردم به طور شفاف بوی ماشین نو را به خاطر دارند. آیا فکر می‌کنید این موضوع اتفاقی است؟ خودروسازان باهوش در آخرین مرحله تولید اسانس خاصی را در داخل خودرو پخش می‌کنند تا خریدار در اولین هفته‌های استفاده از آن خودرو حس خوبی داشته باشد.

حتی برخی از شرکت‌ها بوی خاصی را به عنوان بخشی از برند خود ثبت می‌کنند! فرودگاه سنگاپور از یک بوی ثبت‌شده برای معرفی برند خود استفاده می‌کند.بو یکی از مهم‌ترین مواردی است که می‌تواند بخشی از حافظه را فعال کند. گاهی به یک میهمانی می‌رویم و احساس می‌کنیم بوی آن خانه بسیار آشنا است. مثلا دقیقا بوی خانه مادربزرگمان است که سال‌ها قبل به آنجا می‌رفتیم. شاید عطر چای، بوی قالی و یا هر چیز دیگری مشابه با بویی است که قبلا در خانه مادربزرگ استشمام کرده‌ایم. این بو به سرعت خاطرات مربوط به زمان‌های گذشته را برای ما زنده می‌کند و شاید به یاد اتفاقاتی بیفتیم که به فراموشی سپرده شده بود.در یک نظرسنجی که در سال ۱۹۳۵ انجام شد ۸۰ درصد آقایان و ۹۰ درصد خانم‌ها با استشمام بوی یک عطر خاص به یاد خاطره‌ای شفاف و واضح از سال‌های دور می‌افتند.تحقیق مجله Business Research نشان داده است که بوها و رایحه‌های مختلف پیوند عمیقی با خاطرات ما دارند. اگر فروشگاه‌ها بتوانند روی خاطره درستی دست بگذارند، احتمالا تمایل بیشتری برای خرج کردن پول نشان خواهیم داد. بوهایی که در یک فروشگاه استشمام می‌شوند می‌تواند به صورت ناخودآگاه احساس ما را نسبت به یک محصول عوض کند و اگر به درستی استفاده شوند، در کل تجربه خرید بهتری را فراهم می‌کند.

یک فروشگاه لباس تصمیم گرفت از بوی وانیل استفاده کند و فروشش در چند ماه دو برابر شد! آیا دلیلش را می‌دانید؟ روش خرید ما طوری است که بارها تا آستانه خرید پیش می‌رویم و منصرف می‌شویم. وقتی در فروشگاه در حال مشاهده لباس هستیم، زمان حضور بیشتر در آنجا احتمال خرید ما را بیشتر می‌کند، چون در یک لحظه خاص شاید از نظر احساسی در شرایطی قرار بگیریم که تصمیم نهایی را بگیریم.یک رایحه خوب می‌تواند جزوی از هویت کارمان باشد. اگر همیشه از یک اسانس خاص استفاده کنیم، پس از مدتی مشتریان با استشمام آن بوی خاص به یاد کار ما می‌افتند.

برای بوییدن از طریق کامپیوتر، پژوهشگران دستگاه کوچکی ساخته اند به نام «سن تی» (Scentee) که به برنامه ویژه ای که روی گوشی های هوشمند نصب شده، متصل می شود.«سن تی یک دستگاه کوچک است که می توانید آن را با یک رابط صوتی به تلفن همراهتان وصل کنید. این وسیله به شما اجازه می دهد که یک پیام بویایی را از طریق تلفنتان بفرستید. مثلا اگر تولد کسی باشد، می توانید برایش پیامی با بوی توت فرنگی بفرستید.»

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

 

این دستگاه کوچک به شما اجازه می دهد تا عطر گلهایی مانند اسطوخودوس و گل یاس، میوه هایی مانند توت فرنگی و یا رایحه های محرکی مانند قهوه را برای دیگران بفرستید. «سن تی» مجهز به یک کارتریج قابل تعویض با بوهای مختلف است و در هر کارتریج حدود ۱۰۰ اسپری مختلف وجود دارد. به این ترتیب و به کمک این فناوری و با استفاده از گوشی های هوشمند می توانید اتاق اطرافیان را به آرامی و متناسب با روحیات و سلیقه آنها با بوهای مختلف معطر کنید.

تحقیقات زیادی در مورد بوی قهوه انجام شده که نشان می‌دهد باعث فعال‌تر شدن حافظه کوتاه مدت می‌شود و همچنین احساس خوب و لذت‌بخشی در شخص ایجاد می‌کند. اگر قرار است مذاکره مهمی انجام دهید سرو قهوه باعث می‌شود مطالب گفته شده در ذهن طرف مقابل بهتر ثبت شود , و یا برند کرایولا شروع به جستجوی بوی خاص تجاری خود کرد و از مداد رنگی که محصول اصلی اش است این کار را شروع کرد و شکی نیست که بوی خود را در حافظه میلیونها کودک که با آن نقاشی می کنند حک می کند.برای ما ایرانیان بوی هل، گلاب، برنج دم کشیده، چای نبات و بوی برگه های کتاب تازه و یا بوی بهار نارنج و … نوستالژیک هستند. هر چند شاید امکان پذیر نباشد که این بو ها را به عنوان عطر به تولید رساند اما می توان از این بو ها در فروشگاه ها برای جلب مشتری استفاده کرد. آرام کردن و دلنشین کردن فضای خرید می تواند راه خوبی برای پر فروش تر کردن محصولات و برند شدن باشد. سعی کنید با برانگیختن احساسات نوستالژیک و خاطرات دلنشین وطنی، برند سازی حسی و یا تجربه محوری ایجاد کنید. با این کار در ذهن مشتریان ماندگار می شوید .
بوی نان تداعی کننده احساس گرمی و خانگی است، بوی سیب و خیار فضای فروشگاه را بزرگتر می کند و بوی هل آرامش بخش است. بوی دود باعث می شود فضا کوچکتر به نظر بیاید. بوی چرم تداعی کننده شیک بودن است.

حس لامسه و تاثیر آن در برندسازی 

چگونگی احساس یک برند، ارتباط زیادی با آن دسته از کیفیتهای دارد که به محصول نسبت می دهیم .مردم هنوز هم دور یک اتوموبیل که قصد خریدش را دارند چرخ می زنند و به تایرهای آن لگد می زنند. این می تواند یک آزمون معقول از کیفیت باشد. روش حس کردن یک اتومبیل زمانی که داخل آن می نشینیم و دستهایمان را بر روی فرمان و کنترلها می کشیم برای ۴۹ درصد از مشتریان در تصمیم گیری برای انتخاب مهم است.استفاده از حس لامسه در طراحی بطری های برند کوکا کولا هم به صورت واضحی قابل لمس می باشد . همینطور شرکت ساپورو در طراحی قوطی های نوشیدنی یک قدم فراتر از کوکا کولا بوده و یک طراحی متمایز را در بین سایر نوشیدنی هایی که در قوطی ارزه می شوند را دارا می باشد.

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

 گروهی از پژوهشگران ژاپنی، دستگاه کوچک حلقه ای شکلی ساخته اند که بوسیله آن می توان از طریق اینترنت حس لامسه را نیز منتقل کرد.این دستگاه «رینگ یو» (RingU) نامیده می شود و شما می توانید مثل انگشتر آن را به انگشت کنید. رینگ یو به گوشی هوشمند وصل می شود و به این ترتیب می توانید به هر کسی در دنیا از طریق اینترنت متصل شوید. مثلا من در لندن و دوستم در توکیوست. من می توانم انگشتانم را بفشارم و دوستم در توکیو این فشار را در انگشتانش از طریق اینترنت حس کند. این روشی برای برقراری ارتباطات لمسی از طریق گوشی های هوشمند است.»

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

برندینگ و ارتباط آن با صدا

صدا روی خلق و خو و شرایط روحی روانی ما تاثیر می گذارد ، در برابر خطر به ما هشدار می دهد و آرامش ذهن را برای روحمان به ارمغان می آورد .

صدا جز مهم برندسازی را تشکیل می دهد . مثلا صدای غرش خشن و خاص گرفته ی موتور هارلی دیویدسون و یا صدای خرد شدن غله ی صبحانه ی کلاگز ، آهنگ های آغازی مایکروسافت ، نوکیا و اینتل اینساید ملودی های زندگی تجاری روزانه ما رو تشکیل می دهند. هر روزه مردم صداهای زیادی می شنوند اولین صداهایی که توجه مردم را جلب می کنند صداهایی با فرکانس بالایی دارند ، اما صداهایی نیز وجو دارند که حتی اگر حواس ما به آن ها نباشد باز هم روی ما تاثیر می گذارند . وقتی یک صدای مستمر با فرکانس پایین مانند یک پنکه یا یخچال قطع می شود ، احساس آسودگی به ما دست می دهد . افراد توانایی بالایی در یادآوری صداهای دوران گذشته زندگی شان دارند . به عنوان مثال ، موسیقی مورد علاقه ی دوران جوانی مان می تواند ما را شدیدا احساساتی کند و به زمان و مکانی برگرداند که اولین بار شنیده ایم .

  • شرکت‌های بسیاری در بخش خرده‌فروشی از چگونگی کمک موسیقی به آن‌ها در ساخت هویتی قوی‌تر آگاه شده‌اند. شرکت‌هایی مثل فروشگاه‌های زنجیره‌ای The Gap آمریکا، Eddie Bauer، Toys “R” US برای سفارش قطعات موسیقی برای برند‌هایشان سرمایه‌گذاری می‌کنند.
  • بر اساس یک پژوهش، موسیقی موجب تحریک احساسات خاص مشترکی میان بسیاری از افراد می‌شود، احساساتی درونی که نیازی به تعریف و معرفی ندارند و با موسیقی منتقل می‌شوند. برای مثال در تحقیق مذکور به این نکته اشاره شد که قطعات منتخبی از باخ منجر به ایجاد واکنش‌های یکسانی در هر شرکت‌کننده می‌شود.
  • نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که موسیقی روی رفتار مردم در رستوران مؤثر است. موسیقی با ضرب‌آهنگ تند موجب می‌شود تا مشتریان رستوران زودتر میز خود را ترک کنند تا فضای نشستن برای مشتریان بعدی نیز مهیا شود. پخش این موسیقی برای رستوران‌های فست فود زنجیره‌ای و ناهارخوری‌هایی که گردش مشتری بیشتری دارند، می‌تواند مفید باشد. موسیقی با ضرب‌آهنگ کندتر را می‌توان هنگام شب پخش کرد تا موجب شود مشتریان زمان بیشتری در رستوران بمانند و غذای بیشتری سفارش دهند.

کاربردهای حس شنوایی نیز مانند حس بینایی بسیار وسیع و گسترده است : در صنعت بهداشت و درمان ، هتلداری ، بانکداری و 

قدرت صوت در برندسازی و تبلیغات بدون شک بسیار زیاد و غیرقابل انکار است. به طور مثال صداهایی که مرتبط با غذا و نوشیدنی هستند، مانند صدای حاصل از کف کردن نوشیدنی گازدار در زمان باز شدن درب آن. صدای جلز و ولز حاصل از قرار گرفتن غذا در روغن بطور خودکار موجب گرسنه شدن افراد و همچنین صدای کف کردن نوشابه هم حس تشنگی را به افراد انتقال می دهد. بنابراین تولیدکننده انواع غذا و نوشیدنی یا حتی صاحبان رستوران‌ها تمایل به استفاده از این صداها برای دستیابی به ترکیبی از برندسازی زمینه‌ای و احساسی دارند.
صدای خش خش برگ ها، صدای امواج، صدای باران که ممکن است شما را به یاد یکی از بهترین و خاطره انگیزترین تعطیلاتتان بیندازد. شما می توانید از صداهای طبیعت و صداهای خاص دیگر برای این که دیگران برند شما را با آهنگ و صدا به یاد بیاورند، استفاده کنید و یا یک موسیقی کاملا اختصاصی برای برند خود بسازید.

 از دوستان عزیز می خواهم که تجربیاتی که مرتبط با این حس داشتید یا درموردش شنیدید را در اختیار بقیه دوستان هم قرار بدید تا باهم در مورد این حس بیشتر بحث کنیم.

 

حس بینایی در برندسازی

بینایی تا همین اواخر به عنوان قدرتمندترین حس ما در نظر گرفته می شد، اما تحقیقات نشان می دهد که این موضوع دیگر صحت ندارد .در هر حال گریزی از این واقعیت نیست که طراحی متمایز، برندهای متمایزی را خلق خواهد کرد و برندهای موفق در ماهیت اصلی خود به طور بصری قابل تمایز هستند.

بسیار مهم است که محصولات ما وقتی دیده می‌شود چه حسی به مخاطب منتقل می‌کند. بسیاری از شرکت‌ها اهمیت بسته‌بندی را دست‌کم می‌گیرند. اطلاعاتی که از طریق بینایی منتقل می‌شود تاثیر قابل‌توجهی بر احساس مخاطب از محصول یا خدمت شما دارد.

انتخاب رنگ مناسب نیز اهمیت دارد. رنگ‌ها می‌توانند بر نحوه خرید ما تاثیر بگذارند. مقاله‌ای که در سایت «لایف هکر» منتشر شده نشان داده است که پیشخدمت‌هایی که لباس قرمز می‌پوشند، اغلب انعام بیشتری دریافت می‌کنند و رنگ قرمز حتی بر میزان خریدهای آنلاین هم تاثیر می‌گذارد!

البته موضوع مقاله ما روانشناسی رنگ نیست و نمی‌خواهیم برتری یک رنگ را بر رنگ‌های دیگر نشان دهیم. موضوع مهم آن است که از انتخاب رنگ برای محیط کار، جعبه محصولات و … به راحتی نگذریم و به اندازه کافی تحقیق کنیم.

رنگ یکی از مواردی است که بعید است از یاد مشتری برود. با شنیدن واژه «ایرانسل» چه رنگی در ذهنتان تداعی می‌شود؟ برند «رایتل» چطور؟ نکته مهم آن است که وقتی رنگی را انتخاب کردیم در تمامی تبلیغات و اقلام بازاریابی از آن رنگ به عنوان رنگ غالب استفاده کنیم تا پس از مدتی آن رنگ بخشی از هویت کسب‌و‌کار ما شود.رنگ باید با نوع محصولات یا خدمات ما همخوانی داشته باشد. مدتی قبل یک شرکت تولید آب معدنی در ایران از رنگ قرمز استفاده کرده است. قرمز رنگی گرم است و نمی‌تواند سرد و خنک بودن را تداعی کند.موفقیت در انتخاب رنگ و مالکیت یک رنگ در ذهن مردم کاری بسیار دشوار و البته مهم است. در حقیقت تئوری رنگ ها به عنوان مرکز اصلی توجه در طراحی ها می باشد که اغلب نادیده گرفته می شود.در یک طبقه بندی ساده رنگ ها در دو طیف سرد و گرم دسته بندی می شود. رنگ هایی مانند قرمز و زرد که القا کننده ی انرژی و نشاط هستند و رنگ های سرد مانند آبی و سبز که حس آرامش و اطمینان را به مخاطب انتقال می دهند. در نتیجه انتخاب رنگ درست با توجه به محصول یا خدمت ارائه شده بسیار مهم است. هم از نظر احساسی، اینکه مشتریان با نگاه کردن به آن چه احساسی پیدا خواهند کرد و هم از نظر عملی و برجسته شدن در بازار. انتخاب رنگ ها می تواند برای شما به عنوان یک برند به یک شناسنامه تبدیل شود و یادآور برند شما برای مشتری شود. حتی می توانید با استفاده از رنگ ها و طرح های گلدار یک احساس خاص به مخاطب القا کنید.

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن !

قوانین برندسازی ۵ بعدی

اگر به فکر استفاده از بازاریابی ۵ بعدی هستید به این چند مورد توجه کنید.

۱. مشخص کردن نقاط تماس

بسیاری از نام‌های تجاری تمامی حواس را تحریک می‌کنند ولی بیشتر آن‌ها مرتبط با ۲ یا ۳ مورد هستند. نقاط به کارگیری حواس را شناسایی کنید.در چه شرایطی این فرصت را دارید تا حس خوبی ایجاد کنید. مثلا اگر شرکتی دارید که اتاق میهمانان یا اتاق انتظار دارد، از آن مکان برای بازاریابی ۵ بعدی استفاده کنید. شرکت هاینز از یک شیشه ضخیم برای سس گوجه‌فرنگی استفاده کرد تا نشان دهد محصولی با کیفیت عرضه می‌کند.

۲. تقویت بازاریابی با درگیر کردن همزمان حواس

هواپیمایی سنگاپور از موسیقی آسیایی، مهمانداران آموزش دیده، عطر و لباس هماهنگ و مناسب برای ارائه یک تجربه لذت‌بخش استفاده می‌کند. در اتاق جلسات همزمان از رایحه مناسب، موسیقی دلپذیر و دمای هوای مناسب و … استفاده کنید.

۳. استفاده از بازاریابی ۵ بعدی در اولین تماس

فرض کنید وارد شرکتی می‌شوید که اتاق انتظار بسیار نامناسبی دارد. هوا گرم است، سر و صدای زیادی وجود دارد و حس خوبی ایجاد نمی‌کند. سپس وارد اتاق جلسات می‌شوید که در آن به بازاریابی ۵ بعدی توجه شده و همه چیز عالی است. این‌کار اثر مثبتی ندارد، زیرا در اولین تماس حس خوبی ایجاد نشده است.

شرکت‌های خودروسازی برای موفقیت بیشتر باید به اولین تماس توجه بیشتری کنند، یعنی ظاهر اتومبیل و همچنین دستگیره در که شخص از آن طریق وارد اتومبیل می‌شود. سپس صندلی و ظاهر بخش روبروی راننده اهمیت ویژه‌ای دارد.

۴. حفظ رویه یکسان برای افزایش وفاداری در مشتری

ثبات در بازاریابی ۵ بعدی منجر به کسب نتایج مطلوب می‌شود. پس از شروع کار تغییرات بزرگی ایجاد نکنید. پس از مدتی بویی که استفاده می‌کنید را تغییر ندهید. برای ایجاد حس خوب و تجربه لذت‌بخش باید از تغییرات بزرگ بپرهیزید.

۵. بازنگری و بهبود پیوسته نقاط تماس

با توجه به واکنش مشتری به بازاریابی ۵ بعدی همواره در حال بهبود تدریجی باشید. البته همانطور که گفتیم از ایجاد تغییرات بزرگ بپرهیزید.  کافی است رنگ سازمانی خود را تغغیر دهید تا اثر فعالیت‌های قبلی از بین برود.

بازاریابی ۵ بعدی و درگیر کردن حواس شخص باعث ایجاد تجربه‌ای لذت‌بخش برای مشتری می‌شود و فروش شما را افزایش می‌دهد.

نوشته برندسازی آنلاین و نقش حواس پنجگانه در قدرتمندی آن ! اولین بار در ماورا پدیدار شد.

۱۶ مرحله برای ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه

ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه موثر و کارآمد می‌تواند کمک کند جلوی مشکلات کوچک را بگیریم و از تبدیل شدن آن‌ها به معضلات بزرگ جلوگیری کنیم. انواع مختلف طرح مدیریت ریسک پروژه می‌توانند به محاسبه‌ی احتمال وقوع یک رویداد بپردازند، و اینکه آن رویداد چگونه ممکن است بر شما اثر بگذارد، ریسک مخاطره‌های بخصوص را تعریف کنند و مشکلات مربوط به آن ریسک‌ها را تجزیه و تحلیل کنند. داشتن چنین طرحی ممکن است به مواجه با اوضاع بد کمک کند یا اینکه اساسا قبل از وقوع جلوی آن‌ها را بگیرد.

 ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه

ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه

۱. درک کنید مدیریت ریسک چگونه عمل می‌کند

ریسک، اثر (مثبت یا منفی) یک پیشامد یا یک سری از پیشامدها است که در مکان یا مکان‌هایی اتفاق می‌افتند. این عامل از طریق احتمال تبدیل شدن یک پیشامد به مشکل و اثری که خواهد داشت محاسبه می‌شود. (ریسک = احتمال × تاثیر). برای تحلیل ریسک عوامل مختلفی باید مشخص شوند از جمله:

– پیشامد: چه چیزی ممکن است اتفاق بیفتد؟

– احتمال: چقدر محتمل است که اتفاق بیفتد؟

– اثر: اگر اتفاق بیفتد چقدر بد خواهد بود؟

– تخفیف: چگونه می‌توانید احتمال را تخفیف دهید (و تا چه مقدار)؟

– احتمال وقوع: چگونه می‌توانید اثر را کاهش دهید (و تا چه مقدار)؟

– کاهش: تخفیف × احتمال وقوع

– افشاء: ریسک – کاهش

طرح مدیریت ریسک پروژه ۲: پروژه را تعریف کنید

در این مقاله، بگذارید تظاهر کنیم شما مسئول سیستم کامپیوتری هستید که به گروه بزرگی از مردم اطلاعات مهم (اما نه حیاتی) را ارائه می‌کند. کامپیوتر مرکزی که این سیستم بر روی آن نصب شده قدیمی است و نیاز به تعویض دارد. کار شما آن است که برای این جابجایی یک طرح مدیریت ریسک ایجاد کنید. این مدلی ساده شده خواهد بود و اثر آن به صورت بالا، متوسط، یا پایین فهرست بندی خواهد شد (که خیلی رایج است به خصوص در مدیریت پروژه)

مطلب مرتبط: ۳ مرحله برای مدیریت پروژه های اضطراری

۳. از دیگران داده‌های ورودی بگیرید

درباره‌ی ریسک‌ّها از شگرد بارش فکری (برین استورم) استفاده کنید. چندین نفر را که با پروژه آشنا هستند دور هم جمع کنید و از آن‌ها بخواهید درباره‌ی آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، و همین طور درباره‌ی چگونگی کمک به پیشگیری از آن، و این که در صورت وقوع چه باید کرد داده‌هایی به شما بدهند. یادداشت‌های بسیاری بردارید! شما از داده‌های این جلسه‌ی مهم چندین بار در طی انجام مراحل زیر استفاده خواهید کرد. سعی کنید درباره‌ی ایده‌های ارائه شده فکرتان باز باشد. «خارج از چارچوب» فکر کردن خوب است، اما کنترل جلسه را از دست ندهید. باید متمرکز و معطوف به هدف باقی بماند.

ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه

۴. پیامدهای هر ریسک را شناسایی کنید

از جلسه‌ی طوفان فکری، اطلاعاتی درباره‌ی این که اگر ریسک‌ها تحقق پیدا کنند چه اتفاقی خواهد افتاد جمع‌آوری کرده‌اید. هر ریسک را به پیامدهایی که در طول آن جلسه به آن‌ها دست یافتید ربط بدهید. «تاخیر پروژه» به اندازه‌ی «پروژه تا ۱۳ روز به تاخیر خواهد افتاد» مطلوب نیست. اگر ارزش ریالی وجود دارد آن را فهرست کنید؛ فقط این که بگوییم «بیش از بودجه» خیلی کلی است!

۵. مسائل بی‌ربط را حذف کنید

اگر در حال نقل مکان هستید، به عنوان مثال، سیستم کامپیوتری یک نمایندگی خودرو، هستید، پس تهدیداتی مانند جنگ هسته‌ای، طاعون همه‌گیر یا سیارک‌های قاتل چیزهایی  هستند که اغلب پروژه را بر هم خواهند زد. چیزی وجود ندارد که بتوانید برای برنامه‌ریزی آن‌ها انجام دهید یا اثرشان را کمتر کنید. ممکن است آن‌ها را در ذهن بسپارید، اما این نوع چیزها را در طرح مدیریت ریسک پروژه تان نگنجانید.

۶. تمام عناصر ریسک تعریف شده را فهرست کنید

نیازی نیست آن‌ها را به ترتیب خاصی پشت سر هم بچنید. فقط کافی‌ است یک به یک آن‌ها را فهرست کنید.

۷. احتمال وقوع را تعیین کنید

برای هر عنصر ریسک در فهرست‌تان، معین کنید که آیا احتمال به وقوع پیوستن آن بالا، متوسط یا پایین است. اگر مجبور هستید از اعداد و ارقام استفاده کنید پس احتمال را روی مقیاسی از ۰.۰۰ تا ۱.۰۰ ، ۰.۰۱ تا ۰.۳۳= پایین، ۰.۳۴ تا ۰.۶۶ = متوسط، ۰.۶۷ تا ۱.۰۰ = بالا در نظر بگیرید.

– نکته: اگر احتمال رخداد پیشامدی صفر بود، در آنصورت آن را از فهرست ملاحظات حذف خواهیم کرد. دلیلی ندارد چیزهایی را در نظر بگیریم که نمی توانند اتفاق بیفتند.

مطلب مرتبط: مدیریت کسب و کار: ۱۰ روش و ترفند مدیریت کسب و کار برای کارآفرینان

طرح مدیریت ریسک پروژه ۸: میزان اثر را تعیین کنید

در کل، میزان اثر را بر مبنای چند رهنمود از پیش تعیین شده بالا، متوسط، یا پایین معین کنید. اگر واقعا مجبور به استفاده از اعداد و ارقام هسیتد مقیاسی از ۰.۰۰ تا ۱.۰۰ را در نظر بگیرید به این منوال که ۰.۰۱ تا ۰.۳۳= پایین، ۰.۳۴ – ۰.۶۶= متوسط، ۰.۶۷ – ۱.۰۰ بالا.

– نکته: اگر اثر یک پیشامد صفر است نباید در فهرست بیاید. دلیلی ندارد چیزهایی را که بی‌ربط، و نامربوط به احتمال هستند (سگ من شام خورد) را مورد توجه قرار دهیم و به حساب بیاوریم.

۹. ریسک مربوط به عنصر را تعیین کنید

اغلب، برای این کار از یک جدول استفاده می‌شود. اگر از مقادیر پایین، متوسط، و بالا برای احتمال و اثر استفاده کرده‌اید، پس همان جدول فوق در اینجا هم به کار می‌آید. اگر از مقادیر عددی استفاده کرده‌اید، باید یک سیستم درجه‌‌بندی کمی پیچیده‌تر مشابه جدول دوم که در اینجا ذکر شد را در نظر بگیرید. شایان ذکر است هیچ فرمول کلی و جامعی برای ترکیب احتمال و اثر وجود ندارد؛ این بین آدم‌ها و پروژه‌های مختلف متفاوت خواهد بود. این فقط یک مثال است (به رغم اینکه از زندگی واقعی گرفته شده است):

– در تحلیل انعطاف پذیر باشید: گاهی ممکن است عقب و جلو کردن بین عنوان‌های بالا-متوسط-پایین و عنوان‌های عددی کار درستی باشد. ممکن است از جدولی مشابه جدولی که در تصویر زیر آمده است استفاده کنید.

ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه

۱۰. ریسک‌ها را رتبه بندی کنید

تمام عناصری را که از بالاترین ریسک تا پایین‌ترین ریسک شناسایی کرده‌اید فهرست کنید.

۱۱. ریسک کل را محاسبه کنید

این همان جایی است که اعداد به کمک شما می‌آیند. در جدول ۶، ۷ ریسک تعین شده به صورت بالا، بالا، متوسط، متوسط، متوسط،‌پایین، و پایین را دارید. این را می‌توان به صورت ۰.۸، ۰.۸، ۰.۵، ۰.۵، ۰.۵، ۰.۲ و ۰.۲ از جدول پنج نیز تعبیر کرد. متوسط ریسک کل در آن صورت ۰.۵ است که به سطح متوسط تعبیر می‌شود.

۱۲. استراتژی‌های تخفیف را ایجاد کنید

تخفیف برای کاهش احتمال تحقق یافتن ریسک تعیین می‌شود. معمولا فقط این کار را برای عناصر بالا و متوسط انجام خواهید داد. ممکن است بخواهید اقلام کم ریسک را تخفیف دهید، اما قطعا انواع دیگر را ابتدا مورد بررسی قرار خواهید داد. به عنوان مثال، اگر یکی از عناصر خطر آن باشد که در تحویل بخش‌های حیاتی تاخیر وجود خواهد داشت، شما این ریسک را می‌توانید با سفارش زودتر در پروژه تخفیف دهید.

۱۳. طرح‌های احتمال وقوع درست کنید

احتمال وقوع برای کاهش اثر در صورت تحقق یافتن یک ریسک، طراحی می‌شود. باز هم، معمولا فقط احتمالات وقوع را برای عناصر بالا و متوسط درست خواهید کرد. به عنوان مثال، اگر قطعاتی حیاتی که نیاز دارید به موقع وارد نشوند، ممکن است در اثنایی که منتظر رسیدن قطعات جدید هستید مجبور به استفاده از قطعات قدیمی و فعلی بشوید.

۱۴. اثربخشی استراتژی‌ها را تحلیل کنید

احتمال و اثر را چه میزان کاهش داده‌اید؟ استراتژی‌های احتمال وقوع و تخفیف را ارزیابی کنید و درجه‌بندی‌های موثر را مجددا به ریسک‌های خود تخصیص بدهید.

۱۵. ریسک موثرتان را محاسبه کنید

حالا ۷ ریسک شما «متوسط، متوسط، متوسط، پایین، پایین، پایین، و پایین» هستند، که به «۰.۵، ۰.۵، ۰.۵، ۰.۲، ۰.۲، ۰.۲، و ۰.۲» تعبیر می‌شوند. این مجموعه ریسک متوسط ۰.۳۲۹ را به دست می‌دهد. با نگاه کردن به جدول ۵، می‌بینیم که ریسک کل اکنون «پایین» طبقه‌بندی می‌شود. در اصل، این ریسک متوسط (۰.۵) بود. بعد از اضافه شدن استراتژی‌های مدیریت، ارائه (افشاء) شما پایین است (۰.۳۲۹). این یعنی شما به یک کاهش ۳۴.۲٪ در ریسک از طریق تخفیف و احتمال وقوع دست پیدا خواهید کرد. چندان بد نیست!

۱۶. ریسک‌های‌تان را تحت نظارت بگیرید

حالا که می دانید ریسک‌های‌تان چه هستند، باید تعیین کنید از کجا می‌دانید محقق خواهند شد در نتیجه خواهید دانست که چه وقت و آیا باید احتمالات وقوع‌تان را لحاظ کنید. این کار با مشخص کردن سرنخ‌های ریسک انجام می‌شود. برای هر یک از عناصر ریسک بالا و متوسط این کار را انجام بدهید. بعد، با پیشرفت پروژه‌تان، قادر خواهید بود تعیین کنید آیا یک عنصر ریسک به مشکل ( مسئله) تبدیل شده است یا نه. اگر این سرنخ‌ها را نشناسید، احتمال اینکه یک ریسک در خفا تحقق بپذیرد و بر پروژه تاثیر بگذارد – حتی اگر احتمالات وقوع خوبی را به کار گرفته باشید – بسیار زیاد خواهد بود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: wikihow

۱۶ مرحله برای ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه


 

نوشته ۱۶ مرحله برای ایجاد طرح مدیریت ریسک پروژه اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان گر گرفتگی: ۲۳ درمان خانگی گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان

خواه وقوع آن نزدیک باشد، خواه مدتی است که به سراغ‌تان آمده باشد، یائسگی در زندگی یک حقیقت است. تعریق‌های شبانه و گر گرفتگی یکی از علائم اصلی یائسگی و پیش یائسگی (دوره‌ای پیش از وقوع یائسگی اصلی) است. این حس عمیق گرگرفتگی بخش فوقانی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا روش های خانگی درمان گر گرفتگی را بدانید.

درمان گر گرفتگی

گرگرفتگی سریع به خصوص در بخش فوقانی بدن، به همراه تعریق و قرمز شدن صورت، افزایش ضربان قلب (برای ۲۰ الی ۳۰ دقیقه)، احساس مورمور شدن انگشتان، بی خوابی، فقدان تمرکز، عدم هوشیاری، نوسانات خلقی، اختلال در حافظه، اضطراب، افسردگی، و زود رنجی عموما در میان زنان شایع است؛ و دلیل احتمالی آن، به کاهش سطح استروژن و پروژسترون قبل از یائسگی باز می‌گردد.

هم‌چنین، گر گرفتگی می‌تواند بر اثر مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، پوشیدن لباس‌های تنگ، مصرف غذاهای تند، مصرف الکل، استعمال دخانیات،‌ و غیره نیز ایجاد شود. تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید تا از راه‌های موثر برای درمان گر گرفتگی آگاه شوید.

روش های خانگی برای درمان گرگرفتگی

۱. سرکه سیب

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان شیر گرم، با نصف قاشق غذاخوری جوش شیرین ترکیب کنید. این نوشیدنی را نیم ساعت قبل از هر وعده‌ی غذایی، با معده‌ی خالی، میل کنید. مصرف این نوشیدنی یکی از موثرترین روشهای خانگی برای درمان گر گرفتگی است که مانند یک نوش‌دارو عمل می‌کند.

توجه: همیشه، قبل از مصرف سرکه سیب ارگانیک، آن را با یک مایع خوراکی دیگر رقیق کنید.

۲. تخم کتان

تخم کتان را به رژیم غذایی‌تان بیفزایید یا از روغن تخم کتان در تهیه‌ی غذاهای روزانه‌تان استفاده کنید. این ماده‌ی غذایی حاوی موادی مشابه‌ی استروژن است که می‌توانند علائم یائسگی را از بین ببرند.

۳. اسیدهای چرب امگا-۳

هر روز دست‌کم دو وعده ماهی یا غذاهای دریایی میل کنید. این کار به جذب کلسترول اضافه کمک می‌کند و هم‌چنین، باعث درمان گر گرفتگی می‌شود.

۴. کلسیم

از مصرف کلسیم، به اندازه‌ی کافی، در رژیم غذایی (تقریبا ۱۲۰۰ میلی گرم) روزانه‌تان اطمینان حاصل کنید. بدین منظور به طور روزانه محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ، و سبزی‌های پهن برگ میل کنید.

۵. سویا

مصرف مواد غذایی سرشار از سویا را افزایش دهید؛ زیرا سویا دارای ترکیباتی مشابه‌ی استروژن است که به درمان گر گرفتگی ، خشکی واژن، و نوسانات خلقی کمک می‌کنند.

درمان‌های گیاهی برای گر گرفتگی

۶. مریم گلی

برای درمان گر گرفتگی باید مرتبا یک فنجان دمنوش مریم گلی نوش جان کنید. برگ‌های مریم گلی را به مدت ۵ دقیقه در آب داغ دم کنید و این دمنوش را روزی دو بار بنوشید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.

۷. شبدر قرمز

شبدر قرمز را در آب بجوشانید و سپس این محلول را بنوشید؛ یا بعد از مشورت با پزشک، طبق دستورالعمل وی آن را مصرف کنید. هنگام ابتلا به علائم یائسگی نظیر گرگرفتگی ، درد سینه، یا حساسیت سینه‌ها به تماس، و علائم پیش از قاعدگی مصرف این محلول می‌تواند بسیار موثر باشد.

۸. پیکنوژنول

توصیه می‌شود روزی ۲ الی ۳ مرتبه،‌ به میزان ۵۰ الی ۱۰۰ میلی گرم پیکنوژنول مصرف کنید، زیرا این ماده برای تسکین علائم یائسگی، بیماری‌های مربوط به دستگاه تناسلی، درد قاعدگی، و غیره بسیار موثر است.

۹. کوهوش سیاه

دست‌کم روزی ۲۰ میلی گرم کوهوش سیاه مصرف کنید یا این‌که نزد پزشک بروید و در خصوص نحوه و میزان مصرف کوهوش سیاه با وی مشورت کنید. کوهوش سیاه عموما برای درمان علائم یائسگی، درد قاعدگی، سندرم پیش از قاعدگی، ضعف استخوان‌ها، آکنه (جوش) و شروع درد زایمان در زنان باردار استفاده می‌شود.

۱۰. جینسینگ

میزان مصرف توصیه شده‌ی جینسینگ به ماهیت بیماری بستگی دارد و از فردی به فردی دیگر متفاوت است. این داروی گیاهی برای درمان امراض مختلفی از جمله علائم یائسگی، اختلال نعوظ، سرطان، بیماری‌های قلبی، هپاتیت C، خستگی مفرط، فشار خون بالا، و سایر وضعیت‌های مرتبط استفاده می‌شود.

توجه: این داروی گیاهی را باید بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید.

۱۱. دونگ کویی

دونگ کویی برای درمان وضعیت‌های پزشکی متعددی نظیر سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، گرفتگی‌های قاعدگی، و علائم یائسگی کاربرد دارد. بعد از مشورت با پزشک می‌توانید از کرم‌های حاوی گیاه دارویی دونگ کویی استفاده کنید.

توجه:‌ زنانی که به مشکلات انعقاد خون نظیر هموفیلی مبتلا هستند، یا آن‌هایی که برای رقیق شدن خون‌شان از داروهایی نظیر وارفارین (کمادین) استفاده می‌کنند، پیش از مصرف این داروی گیاهی باید با پزشک مشورت کنند، زیرا ممکن است باعث افزایش خونریزی شود.

۱۲. روغن پامچال شب

برای تسکین درد سینه‌ها، آندومتریوز، سندرم پیش از قاعدگی، گر گرفتگی و سایر علائم یائسگی می‌توانید روغن پامچال شب را روی سینه‌ها، واژن، یا سایر نواحی آسیب دیده بمالید.

۱۳. تنتور گندمک رایج

استفاده از گیاه گندمک رایج را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید. از این گیاه دارویی دمنوش یا تنتور تهیه کنید و برای درمان گر گرفتگی از آن‌ها استفاده کنید.

۱۴. مکمل مکافم (Macafem)

این مکمل گیاهی به درمان عدم تعادل هورمونی در زنان کمک می‌کند و باعث تحریک بدن برای حفظ کارکرد مناسب هورمون‌ها می‌شود. اگر تحت درمان دارویی قرار دارید، توصیه می‌شود پیش از استفاده از این مکمل با پزشک معالج مشورت کنید.

۱۵. میوه‌ی گیاه پنج انگشت

استفاده از میوه‌ی گیاه پنج انگشت را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. این داروی گیاهی به کاهش سطوح استروژن و افزایش سطوح پروژسترون، و در نتیجه، به درمان گر گرفتگی کمک می‌کند. از این میوه‌ی خشک شده برای تهیه‌ی بسیار از ترکیبات دارویی گیاهی استفاده می‌شود. برای بهره‌مندی از فواید این گیاه دارویی می‌توانید از کپسول‌ها، قرص‌ها، یا تنتورهای حاوی آن نیز استفاده کنید. برای آگاهی از میزان مصرف مناسب این داروی گیاهی، با یک پزشک داروساز مشورت کنید تا از عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه‌ی آن در امان بمانید.

۱۶. یام وحشی

این گیاه دارویی حاوی ایزوفلاوون‌هایی است که به تسکین مشکلات یائسگی کمک می‌کنند و می‌توانند باعث کاهش احتمال لخته شدن و حفظ استحکام استخوان‌ها شوند. پیش از مصرف یام وحشی باید درباره‌ی میزان مناسب مصرف با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

۱۷. دمنوش (چای) بابونه

مقداری برگ بابونه را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در آب داغ دم کنید و در نهایت، این دمنوش را از صافی عبور دهید. برای تسکین دیورتیکولوز، کولیت، تب، نفخ معده، سر درد و درد قاعدگی دمنوش بابونه را روزی سه مرتبه نوش جان کنید.

۱۸. رازک

رازک باعث آرامش دستگاه عصبی مرکزی می‌شود و به تسکین تنش، اضطراب، عصبانیت، بی‌قراری، و بی خوابی کمک می‌کند. برای درمان گر گرفتگی ، به مدت ۳ الی ۵ هفته، ۱۰۰ الی ۲۵۰ میکروگرم عصاره‌ی یکدست شده‌ی رازک مصرف کنید.

۱۹. گیاه پای شیر

این گیاه دارویی به تسکین خونریزی سنگین، گرفتگی، و تعادل هورمون‌ها در طول یائسگی کمک می‌کند. گیاه پای شیر یک گیاه دارویی ضد استروژن است که باعث تنظیم دوره‌های قاعدگی می‌شود. بدین منظور می‌توانید ۵ الی ۱۰ گرم از این گیاه دارویی را مصرف کنید. با استفاده از این گیاه دارویی دمنوش درست کنید و آن را روزی سه مرتبه، بین وعده‌های غذایی‌تان میل کنید.

۲۰. دمنوش اسطوخودوس

قبل از رفتن به تخت‌ خواب، یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید تا به نتایج مطلوبی دست یابید. این کار کمک‌تان می‌کند از شر سر درد، اضطراب، عصبانیت، اسپاسم ماهیچه، و غیره که ناشی از تغییرات هورمونی در دوران یائسگی هستند، خلاص شوید.

۲۱. گیاه فرنجمشک

این گیاه دارویی به آرامش دستگاه گوارشی و دستگاه گردش خون کمک می‌کند، و در نتیجه، باعث کاهش فشار خون، نفخ، گاز معده، اسپاسم، سوزش سر معده، ناراحتی معده، و استفراغ می‌شود. با استفاده از برگ‌های تازه‌ی گیاه فرنجمشک یک فنجان دمنوش درست کنید یا چند قطره تنتور این گیاه را تهیه کنید و میل کنید. هرگز بیش‌تر از ۳۰ قطره تنتور فرنجمشک مصرف نکنید.

هم‌چنین، می‌توانید از روغن فرنجمشک نیز استفاده کنید.

۲۲. ریشه‌ی شیرین بیان

این داروی گیاهی متابولیسم (سوخت و ساز) هورمونی را تنظیم می‌کند و افزایش می‌دهد، و در نتیجه، به تنظیم تعادل هورمون‌ها که در اثر یائسگی به هم ریخته‌ است، کمک می‌کند. یک قاشق چای خوری ریشه‌ی شیرین بیان را به مدت ۲۰ دقیقه در یک فنجان آب دم کنید و سپس، آن را از صافی عبور دهید. این دمنوش را روزی یک بار میل کنید. استفاده‌ی طولانی مدت از این دمنوش توصیه نمی‌شود.

توجه: از مصرف بیش از اندازه‌ی شیرین بیان خودداری کنید،‌ زیرا ممکن است خطرناک باشد.

۲۳. دانه‌ی گیاه خار مریم

این داروی گیاهی یک عامل ضد افسردگی است و به تسکین مشکلاتی نظیر بی نظمی‌های قاعدگی، نوسانات خلقی ناپایدار در دوران یائسگی، وضعیت‌های فیبروسیستی، و سندم پیش از قاعدگی کمک می‌کند. به علاوه، دانه‌ی خار مریم حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که می‌توانند باعث بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن شوند. برای آگاهی از میزان مناسب مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.

توجه: پیش از شروع مصرف هر یک از داروهای گیاهی فوق، با پزشک مشورت کنید.

کارهای باید انجام دهید

الف. مواد غذایی غنی از ویتامین D مصرف کنید، زیرا این ویتامین به جذب کلسیم کمک می‌کند. هم‌چنین، لازم است ویتامین C و E نیز مصرف کنید؛ زیرا این ویتامین‌ها به درمان گر گرفتگی کمک می‌کنند.
ب. برای تسکین سریع گر گرفتگی، آب خنک را به آهستگی بنوشید.
پ. هنگام شب، لباس‌های نخی و گشاد بپوشید.
ت. حتی‌الامکان در اتاق‌های دارای دستگاه تهیه هوا ساکن شوید و از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب خودداری کنید.
ث. مرتبا ورزش کنید و کمی از وزن‌تان را نیز کاهش دهید؛ زیرا آدم‌های چاق بیش‌تر از دیگران در معرض ابتلا به گر گرفتگی قرار می‌گیرند. برای رسیدن به آرامش می‌توانید به انجام یوگا، تمرین‌های تنفسی، مراقبه، و طب سوزنی بپردازید.
ج. فلاسکی حاوی آب سرد را روی میز کنار تخت خواب‌تان قرار دهید، و در مواقع نیاز،‌ مقداری از آن نوش جان کنید.
چ. با انجام فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری، رقص، و گوش دادن به موسیقی و غیره، خودتان را سرگرم کنید.
ح. رژیم غذایی‌تان را غنی از ویتامین E و C کنید.
خ. یک روز در میان، دوش آب سرد بگیرید و موهای‌تان را بشویید.
د. لازم است سالی دو مرتبه به سم زدایی از کبد و پاکسازی روده بپردازید. این کار باعث بهبود وضعیت سلامتی و حفظ تعادل در تمام اندام‌ها و هورمون‌ها می‌شود.

کارهایی که نباید انجام دهید

الف. قرار گرفتن در معرض استرس زیاد.
ب. مصرف قرص‌های کنترل کننده‌ی رژیم غذایی، غذاهای تند و قندهای چرب؛ این عوامل باعث تشدید علائم گر گرفتگی می‌شوند.
پ. مصرف بیش از اندازه‌ی نوشیدنی‌‌های کافئین‌دار نظیر چای و قهوه.
ت. مصرف سیگار و قرار گرفتن در معرض دود سیگار.
ث. مصرف الکل.
ج. خروج از خانه در ساعات اوج گرما یا قرار گرفتن در معرض دمای بالا.
چ. پوشیدن لباس‌های تنگ.
ح. پوشیدن لباس‌های بسته نظیر لباس‌های یقه اسکی و لباس‌های پلاستیکی، به خصوص هنگام شب؛‌ زیرا این گونه لباس‌ها باعث افزایش تعریق می‌شوند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع:homeremedyhacks

درمان گر گرفتگی: ۲۳ درمان خانگی گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان


 

نوشته درمان گر گرفتگی: ۲۳ درمان خانگی گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

خواص خیار برای چشم: ۷ خاصیت علمی خیار برای بینایی و زیبایی چشم

وقتی به کسی نگاه می‌کنیم یا با کسی صحبت می‌کنیم، چشم‌ها مهم‌ترین بخش بدن می‌شوند. بنابراین محافظت از چشم‌ها و ناحیه اطراف آن یک ضرورت است. پوست اطراف چشم در مقایسه با پوست دیگر قسمت‌های بدن بسیار نازک‌تر است. به همین دلیل به راحتی تغییر می‌کند مثلا دچار کیسه‌های زیر چشم، چین و چروک و پوف می‌شود. برای مهار این مسئله باید از چشم‌ها مراقبت کرد. یکی از کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم مراقبت از چشم‌ها با خیار است. خیار، یک پد چشمی فوق‌العاده برای چشم‌هاست. ۷ مهمترین خواص خیار برای چشم را در این‌جا آورده‌ایم.

خواص خیار برای چشم

خواص خیار برای چشم و بینایی

۱. خیار، پوف و ورم دور چشم را کاهش می‌دهد

ورم و پوف اطراف چشم به دلیل احتباس آب در اطراف چشم‌ها به وجود می‌آید. احتباس آب می‌تواند به دلیل اتساع رگ‌های اطراف چشم یا تجمع غدد اشکی ایجاد شود. اگر خیلی از چشمان خود کار کشیده باشید یا چشم‌ها خسته باشند، رگ‌های اطراف چشم متسع شده و باعث ورم و پوف اطراف چشم می‌شود.

خاصیت خیار برای کاهش پوف دور چشم، از کافئیک اسید موجود در آن می‌آید. کافئیک اسید ماده‌ای است که می‌تواند باعث  کاهش احتباس آب در چشم شود و به کاهش پوف اطراف چشم کمک می‌کند.

۲. خیار، از تحریک چشم جلوگیری می‌کند

تحریکات چشمی می‌تواند به دلیل عوامل متعددی مانند گزش حشرات یا واکنش آلرژیک به برخی محصولات به وجود بیاید. این عوامل باعث التهاب دور چشم می‌شوند. خیار حاوی ویتامین C است که در جلوگیری از تحریک چشم مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. این نیز یکی دیگر از خواص شگفت انگیز خیار برای چشم‌هاست.

۳. خیار، حلقه‌های تیره دور چشم را کاهش می‌دهد

ایجاد حلقه‌های تیره دور چشم، دو دلیل دارد. دلیل اول، اتساع رگ‌های اطراف چشم به دلیل خستگی چشم است. دوم، ایجاد حلقه‌های تیره به دلیل هیپرپیگمانتاسیون (تغییر رنگ) پوست اطراف چشم است. همان‌گونه که در بالا گفته شد، پوست اطراف چشم نازک است. این نازکی پوست باعث می‌شود رنگ‌‌دانه پوست (ملانین) به راحتی تولید شده و رنگ آن ناحیه تیره‌تر شود. برای رفع این مشکل، می‌توانید از خواص خیار استفاده کنید. ویتامین C موجود در خیار، اثر روشن کنندگی دارد و ناحیه اطراف چشم را روشن‌تر می‌کند و کافئیک اسید موجود در آن نیز می‌تواند از اتساع رگ‌ها جلوگیری کند. بنابراین حلقه‌های تیره دور چشم را کاهش می‌دهد.

۴. خیار، چشم‌ها را شاداب می‌کند

خیار، ۹۵٪ آب دارد. خیار می‌تواند یک مرطوب کننده برای چشم‌ها باشد و آن‌ها را شاداب کند. به ویژه زمانی که فعالیت‌های خود را زیر آفتاب سوزان، انجام داده باشید.

۵. خیار از چین و چروک اطراف چشم جلوگیری می‌کند

خیار حاوی ویتامین E است که برای سلامت پوست، به ویژه پوست اطراف چشم لازم است. ویتامین E مانند یک درمان ضد چروک عمل می‌کند و یکی از خواص عالی خیار برای چشم محسوب می‌شود.

۶. خیار به جلوگیری از افتادگی پوست چشم کمک می‌کند

خیار حاوی کلاژن است که به جلوگیری از افتادگی پوست اطراف چشم کمک می‌کند. این ماده می‌تواند پوست اطراف چشم را سفت کند و بنابراین پوست، سفت‌تر و جوان‌تر به نظر می‌رسد. این یکی دیگر از خواص عالی خیار برای چشم‌هاست که شما را جوان‌تر می‌کند.

۷. خیار، بینایی را بهبود می‌بخشد

علاوه بر مواردی که در بالا گفته شد، خیار می‌تواند بینایی را نیز بهبود بخشد. خیار حاوی ویتامین A است که برای سلامت چشم‌ها مفید است، قدرت بینایی را حفظ می‌کند و از آب مروارید و نابینایی نیز جلوگیری می‌کند.

۷ خاصیت شگفت انگیز خیار برای چشم را در بالا توضیح دادیم. چگونه از خیار برای چشم‌ها استفاده کنیم؟ روش‌هایی برای بهره‌مند شدن از خواص خیار را در این‌جا آورده‌ایم:

۱. خیار را به صورت ورقه‌ای برش بزنید و آن‌ها را به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه روی چشم‌ها بگذارید.

۲. آب خیار را بگیرید و ۲ عدد توپ پنبه‌ای را به مدت ۱۰-۵ دقیقه در آن بگذارید. توپ‌های پنبه‌ای را ۲۰-۱۵ دقیقه روی چشم بگذارید.

۳. آب خیار را بگیرید و آن را مستقیم روی پوست اطراف چشم بگذارید. مراقب باشید وارد چشم نشود.

۴. روزانه حداقل ۱۰۰ گرم خیار بخورید تا از مواد مغذی آن بهره‌مند شوید.

روش‌های ۳-۱ برای موارد ۶-۱ که در بالا گفته شد به کار می‌روند. می‌توانید یکی از این روش‌ها را انتخاب کنید. می‌توانید از روش ۴ نیز برای مورد شماره ۷ استفاده کنید.

همیشه به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از خیار برای چشم‌ها، خیارها را بشویید و در یخچال نگه‌داری کنید. همچنین باید قبل از گذاشتن خیار روی چشم‌ها، دستان خود را تمیز کنید. هر وقت که به چشمان خود دست می‌زنید، احتمال عفونت وجود دارد.

این روش‌های درمانی را به طور منظم استفاده کنید نه فقط یک روز. پس از چند روز تا چند هفته، تاثیر خیار بر چشم‌ها را خواهید دید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

خواص خیار برای چشم: ۷ خاصیت علمی خیار برای بینایی و زیبایی چشم


نوشته خواص خیار برای چشم: ۷ خاصیت علمی خیار برای بینایی و زیبایی چشم اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

بارداری سریع: ۱۵ راه و روش حاملگی سریع و قطعی

خواه عاشق بچه باشید و خواه دوست داشته باشید فرزندتان در یک دوره‌ی زمانی خاص متولد شود، می‌توانید چند انتخاب خاص در سبک زندگی‌تان داشته باشید تا به این ترتیب بتوانید احتمال حاملگی را افزایش دهید. در حالی که برخی از آدم‌ها روش‌های خاص بارداری مانند آزمایش تخمک‌گذاری یا مراجعه به یک کلینیک باروری را انتخاب می‌کنند، برخی دیگر توصیه‌های قدیمی را برای مراقبت از خود و حفظ سلامتی پیش می‌گیرند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا از روش های بارداری سریع مطلع شوید.

بارداری سریع

راه و روش حاملگی سریع و قطعی

بهترین توصیه‌ها در زندگی همیشه توصیه‌های صاف و ساده هستند، مثل توصیه‌های بارداری. در مورد آن فکر کنید: اگر قصد دارید در یک مسابقه‌ی ورزش سه گانه شرکت کنید، چگونه می‌توانید مطمئن شوید که بدن شما برای شرکت در این مسابقه کاملا آماده است؟ به احتمال زیاد، برای تهیه‌ی قرص‌های رژیمی خاص سرمایه‌گذاری نخواهید کرد یا داروهای اینترنتی را که وعده‌ی افزایش سوخت و ساز یا چیزی شبیه به آن را می‌دهند، خریداری نمی‌کنید. احتمالا به طور منظم ورزش می‌کنید، مواد غذایی سالم و مناسب می‌خورید و تحقیقاتی انجام می‌دهید روی این رشته و کارهایی که برای موفقیت در آن انجام داده‌اند.

آماده‌سازی بدن برای حاملگی نیز الگویی مشابه با همین دارد. مثلا می‌توانید داستان‌های خاله پیرزن‌های قدیمی را جستجو کنید و کلاه‌تان را قاضی کنید که آیا نصایح آن‌ها به شما آرامش می‌دهد یا نه! به هر حال این همان چیزی است که باید دریافت کنید. بدن شما احتمالا باردار خواهد شد در صورتی که اقدامات لازم را برای مراقبت از آن انجام دهید، بنابراین بهترین توصیه به شما کمک می‌کند که بتوانید به بهترین نحو ممکن از سلامتی‌تان محافظت کنید.

اگر شما و شریک زندگی‌تان آماده هستید که یک کودک را به خانواده‌تان اضافه کنید، ۱۵ توصیه‌ی قید شده در این نوشتار را برای افزایش باروری و بارداری سریع بررسی کنید و خیال‌تان راحت باشد که وقتی باردار شوید، کودک‌تان سالم است. این احتمال وجود دارد که برخی از این توصیه‌ها را از قبل دنبال می‌کنید. اگر چنین است، شما در حال حاضر یک قدم جلو افتاده‌اید! باقی این تغییرات سبک زندگی را به روال روزانه‌تان بیفزایید تا به بدن‌تان برای داشتن یک کودک سالم کمک کنید.

روش های بارداری سریع

۱۵. چکاپ قبل از بارداری انجام دهید

انجام چکاپ پیش از بارداری باید مرحله‌ی اول باشد برای هر زوجی که آماده‌ی بچه‌دارد شدن هستند. هنگامی که با شریک زندگی‌تان در این زمینه صحبت کرده‌ باشید و هر دو از این‌که عضو جدیدی را به خانواده‌تان اضافه کنید، هیجان‌زده هستید به متخصص مراجعه کنید. یادتان باشد که قبل از مراجعه به پزشک یک فهرست از سوالاتی که دارید آماده کنید تا از او بپرسید و سابقه‌ی پزشکی‌تان را حتما همراه داشته باشید. به این ترتیب، پزشک می‌تواند بهترین تشخیص را پس از چکاپ پیش از بارداری به شما بدهد و اطلاعات مربوطه را در اختیارتان بگذارد.

در صورتی که در خانواده‌تان سابقه نگرانی‌های پزشکی مانند دیابت یا بیماری‌های مزمن وجود داشته باشد، انجام چکاپ پیش از بارداری اهمیت زیادی دارد. اگر در میان اعضای نزدیک خانواده‌تان کسی وجود دارد که مشکلات و عوارض بارداری را تجربه کرده‌است، حتما جریان را با پزشک در میان بگذارید.

اگر درخانواده‌تان سابقه‌ی نقص مادرزادی وجود دارد، نظر پزشک‌تان را در مورد ویتامین‌های دوران بارداری، جویا شوید. بعضی از مکمل‌ها مانند اسید فولیک که در مراحل اولیه حاملگی مصرف می‌شوند، در برابر نقایص شایع از کودک محافظت می‌کنند.

۱۴. برای بارداری سریع الکل ننوشید – آب بنوشید

بله، درست است: اگر مدام در حال تلاش برای بارداری بوده‌اید و موفق نشده‌اید، می‌توانید الکل را متهم این جریان بدانید. نوشیدن نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند احتمال باروری را تا ۶۰٪ کاهش دهد. احتمال باردار شدن در افرادی که مقدار زیادی الکل مصرف می‌کنند بسیار پایین‌تر است، هرچند در صورتی که الکل می‌نوشید بهتر است در رابطه با این عادت بد تجدید نظر کنید چرا که مضراتی برای سلامتی دارد.

هنگامی که برای باردار شدن برنامه‌ریزی می‌کنید، بهترین کار این است که هم برای سلامت خودتان و هم برای سلامت کودک‌تان الکل را کنار بگذارید. گاهی اوقات تا یک ماه یا بیش‌تر از یک ماه پس از لقاح هنوز خودتان هم خبر ندارید که باردار هستید، و در این صورت اگر نوشیدنی‌های الکلی مصرف کنید، ممکن است باعث بروز اختلالات جدی شود.

۱۳. تعداد اسپرم های شوهرتان را افزایش دهید

شریک زندگی‌تان می‌تواند رفتارهای خاصی را انجام دهد تا مطمئن شود که تعداد اسپرم او بالا است. در مواردی که بیضه‌ در معرض گرمای شدید باشد، در بعضی موارد ممکن است درجه حرارت به اسپرم صدمه وارد کند. اگر همسرتان ریلکس کردن در وان آب داغ را دوست دارد یا یوگای بیکرام کار می‌کند، ار او بخواهید که در صورت امکان تا زمانی که پاسخ تست حاملگی شما مثبت نشده، از این کارها خودداری کند.

علاوه بر این، مردتان را تشویق کنید که عادات سالم در زندگی داشته باشد. احتمال باردار شدن زنانی که همسرشان BMIهای بسیار ناسالم (هم بالا و هم پایین) دارد، بسیار پایین است. بهتر است که برای دست کم سه دوره‌ی تمرینی سی دقیقه‌ای شدید در هفته، همراه با عادات تغذیه مناسب برنامه‌ریزی کنید.

۱۲. زمان قاعدگی‌تان را به دقت دنبال کنید

پیگیری چرخه‌ی قاعدگی می‌تواند به شما برای اطلاع از زمان تقریبی تخمک‌گذاری و این که چه روزهایی برای صورت گرفتن لقاح بهتر است کمک کند. دانستن این‌که آیا شما یک دوره‌ی قاعدگی منظم دارید یا نه، زمانی که در حال تلاش برای بچه‌دار شدن هستید بسیار مهم است. اگر دوره‌ی قاعدگی‌تان منظم باشد، هر بیست و هشت روز، یک بار قاعده خواهید شد.

البته همه‌ی زنان قاعدگی منظم ندارند، بنابراین اگر متوجه شدید که طول چرخه هر بار متفاوت است، هراس به دل‌تان راه ندهید. نوشتن آن فقط به شما کمک می‌کند که بدانید چه زمانی بیش‌ترین شانس بارداری را دارید.

چرا داشتن اطلاعاتی در مورد قاعدگی مهم است؟ اگر بتوانید زمان تخمک‌گذاری‌تان را تخمین بزنید، می‌توانید بالاترین شانس لقاح را داشته باشید. هنگامی که بدن شما تخمک را آزاد می‌کند، تا ۲۴ ساعت بارور می‌ماند. اسپرم طی شش یا هفت روز پس از مقاربت می‌تواند در بدن شما زنده بماند، بنابراین وقتی شما هم زمان تقریبی تخمک‌گذاری را می‌دانید، می‌توانید احتمال بارداری تا حد زیادی بالا ببرید.

بارداری سریع

۱۱. برای بارداری سریع فعال باشید

توصیه می‌شود ۵ تا ۶ روز در هفته قبل و بعد از بارداری تمرینات کاردیو انجام بدهید. این کار به شما فرصتی مطلوب برای باردار شدن می‌دهد و بدن شما در حین وضع حمل و همین‌طور بعد از زایمان اوضاع خوبی خواهد داشت. در حالی که داستان‌های قدیمی می‌گویند که ورزش می‌تواند شانس شما را برای بارداری پایین بیاورد، اما شما مجبور نیستید به این دلیل که قرار است باردار شوید، کلاس زومبارا کلا تعطیل کنید.

با این حال، اگر آماده‌ی بچه‌دار شدن هستید، باید با کراس فیت یا تمرینات سنگین، خداحافظی کنید. افرادی که در تمرینات بسیار شدید شرکت می‌کنند شانس بارداری خود را پایین می‌آورند، شاید به این دلیل که دوره‌های آن‌ها به احتمال زیاد نامنظم خواهد شد. دوره‌ی قاعدگی‌تان را پیگیری کنید و اگر متوجه شدید که دوره‌ّها نامنظم هستند یا جریان سبک‌تری دارید، ورزش‌تان را با تمرینات سبک‌تر ادامه بدهید.

۱۰. از کیت‌های تخمک‌گذاری استفاده کنید

کیت پیش‌بینی تخمک‌گذاری را می‌توان در بسیاری از داروخانه‌ها بدون نیاز به نسخه‌ی پزشک خریداری کرد. بر خلاف روش‌های تخمینی تخمک‌گذاری که شامل درجه حرارت (که غیر قابل اعتماد است) می‌شوند، کیت تخمک‌گذاری سطوح هورمون‌های لوتئینه کننده را که در روزهای پیش و پس از تخمک‌گذاری افزایش می‌یابد، پیگیری می‌کند. کیت پیش‌بینی یک ایده‌ی دقیق به شما می‌دهد در مورد این‌که کجای چرخه‌ی قاعدگی‌تان قرار دارید و آیا در حال حاضر تخمک‌گذاری دارید یا نه.

با این حال باید بدانید که اگر پاسخ تست مثبت باشد، یک دامنه‌ی زمانی کوتاه وجود دارد. زمان تخمک‌گذاری کوتاه است. هنگامی که نتیجه‌ی مثبت تست را دیدید، باید در طول ۲۳ تا ۳۶ ساعت آینده، با همسرتان رابطه‌ی جنسی داشته باشید. در هنگام خرید تست پیش‌بینی تخمک‌گذاری، این را حتما در نظر داشته باشید، زیرا اگر همسرتان آخر هفته را بیرون از شهر رفته یا به هر دلیلی در خانه نیست، ‌نتیجه‌ی مثبت تست به هیچ دردی نمی‌خورد!

۹. BMI خود را در محدوده‌ی سالم نگه دارید

گاهی اوقات مشکل باردار نشدن می‌تواند با BMI ناسالم ارتباط داشته باشد. وزن جنبه‌ای مهم از سلامت کلی شما است و اگر وزن‌تان بیش از اندازه کم‌تر یا بالاتر از حد مطلوب باشد ممکن است برای لقاح دچار مشکل شوید. کسانی که در طیف شاخص توده‌ی بدنی روی بدترین نقاط قرار دارند اغلب در طول دوران قاعدگی متوجه لکه‌بینی خفیف می‌شوند یا ممکن است دوره‌ی آن‌ها کاملا متوقف شود. سیستم تولید مثل شما بهترین عملکرد را زمانی دارد که در یک محدوده‌ی وزن سالم قرار دارید، بنابراین برای حفظ BMI متعادل، اقدامات لازم را انجام دهید.

ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم اهمیت زیادی دارد، خواه در پی باردار شدن باشید و خواه نه. هنگامی که بدن شما در بالاترین سطح خود عمل می‌کند، بهترین حس و حال را خواهید داشت. با غذا خوردن در خانه در بیش‌تر روزهای هفته و داشتن یک برنامه‌ی ورزشی همیشگی، مانند دوچرخه‌سواری تا محل کار یا عضو شدن در باشگاه محل‌تان، یک سبک زندگی سالم داشته باشید. از دست دادن آب بدن خیلی شایع است و می‌تواند شانس بارداری را در شما کاهش دهد، بنابراین دقت کنید که باید مقدار زیادی H2O بنوشید.

بارداری سریع

۸. از خطرات و آسیب‌های مرتبط با سن مطلع باشید

اگر شما و شریک زندگی‌تان تصمیم گرفته‌اید زمانی بچه‌دار شوید که سن‌تان بالا رفته‌است (نهایتا تا زمانی که به یائسگی نرسیده‌اید باید این کار را انجام بدهید) مشکلی نیست. برای اطمینان از این‌که حاملگی بدون خطر و آگاهانه‌ای دارید، از خطرات باروری مرتبط با سن مطلع شوید. اگرچه مردان در تمام طول عمر خود اسپرم تولید می‌کنند، اما زنان با مقدار مشخصی از تخمک متولد می‌شوند. در حین این‌که سن زنان بالا می‌رود کیفیت تخمک‌شان نیز کاهش می‌یابد و به همین دلیل هرچه سن بالاتر باشد احتمال صورت گرفتن لقاح پایین‌تر است.

بدون IFV، احتمال باردار شدن زنان بالای ۴۰ سال ۵۰ درصد کم‌تر است. شانس آن‌ها برای هر ماه حدود پنج درصد است اگر به طور فعالانه در حال اقدام برای بارداری باشند. علاوه بر این، احتمال رخ دادن سقط جنین یا ناباروری در زنان مسن بیش از پنج برابر زنان جوان است.

قبل از این‌که شما و شریک زندگی‌تان به یک کلینیک IFV مراجعه کنید یا خودتان برای باردار شدن اقدام کنید، خطرات موجود را بدانید. اگر احساس می‌کنید که بارداری ممکن است برای شما یا سلامت کودک‌تان خطر داشته باشد، شاید بهتر باشد کودکی را به فرزندی بپذیرید.

بارداری سریع

۷. برای بارداری سریع سیگار را کنار بگذارید

هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند که سیگار کشیدن به طور کلی یک عادت سالم است. اکثر ما می‌دانیم که سیگار کشیدن به طور منظم ریه‌ها، قلب و سیستم عروقی را با آسیب مواجه می‌کند. با این حال، تعداد کمی از مردم اطلاع دارند که سیگار کشیدن حتی می‌تواند به تخمدان‌ها آسیب برساند. احتمال از بین رفتن سریع تخمک‌ها در زنان سیگاری بیش‌تر است، به این معنی که آن‌ها به طور متوسط ​​یک یا چهار سال زودتر از سایر زنان به یائسگی می‌رسند.

تعداد اسپرم مردان سیگاری نیز پایین‌تر است و در عین اسپرم‌های غیر طبیعی بیش‌تری هم دارند. به دلیل مواد شیمیایی مانند نیکوتین یا سیانید موجود در سیگار، مصرف آن باعث کاهش قدرت اسپرم برای بارور کردن نخمک می‌شود.

به طور کلی، میزان ناباروری در میان زوج‌های سیگاری دو برابر میزان ناباروری در افراد غیر سیگاری است. حتی زوج‌هایی که سیگار می‌کشند و IFV را امتحان می‌کنند ممکن است قادر به غلبه بر اثرات نامطلوب آن نباشند، زیرا نرخ بارداری در آن‌ها ۳۰ درصد نسبت به بیماران غیر سیگاری IFV کم‌تر است. در صورتی که برای بچه‌دار شدن برنامه دارید، بهترین کار ممکن این است که هر چه سریع‌تر سیگار را کنار بگذارید!

۶. روزهای تخمک‌گذاری را ثبت کنید

ثبت کردن تاریخ تخمک‌گذاری درست مانند پیگیری دوره‌های قاعدگی می‌تواند به شما ایده‌ای دقیق‌تری بدهد در رابطه با این‌که چه زمانی بهترین زمان برای صورت گرفتن لقاح است. اگر می‌دانید که چه زمانی تخمک‌گذاری می‌کنید، تاریخ را در یک دفترچه یا تقویم بنویسید تا بتوانید از تاریخ تخمک‌گذاری تقریبی بعدی اطمینان پیدا کنید و برای آن برنامه‌ریزی کنید.

به هر دلیلی، ممکن است هر ماه نتوانید یک کیت تخمک‌گذاری خریداری کنید. در این صورت، می‌توانید برخی از علائم رایج تخمک‌گذاری را پیگیری کنید. ممکن است در ترشحی که از رحم خارج می‌شود تغییر رنگ، بو، یا بافت رخ بدهد؛ برخی از زنان گزارش کرده‌اند که در طول تخمک‌گذاری ترشحات‌شان بافتی مانند سفیده‌ی تخم‌مرغ داشته است. دمای بدن پایه‌ی شما نیز ممکن است افزایش یابد و احتمالا میل‌تان به داشتن رابطه‌ی جنسی نیز افزایش خواهد یافت.

تخمک‌گذاری در بدن هر زنی متفاوت است، بنابراین در نظر داشته باشید که ممکن است بدون علائم و نشانه‌هایی مشخص، تخمک‌گذاری در شما رخ بدهد. اگر در مورد زمان آن اطمینان ندارید، بهترین روش این است که یا یک کیت تخمک‌گذاری بخرید یا این‌که چند ماه به دقت پیگیر باشید.

بارداری سریع

۵. میزان مصرف کافئین‌تان را کنترل کنید

متاسفانه، مصرف کافئین نیز می‌تواند اثرات نامطلوبی روی باروری داشته باشد. نوشیدن بیش از ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین در روز می‌تواند به طور چشمگیری احتمال صورت گرفتن لقاح را کاهش دهد. این مقدار برابر است با دو فنجان قهوه یا ۷۰۰ میلی‌لیتر نوشابه. هر چه بیش‌تر محصولات حاوی کافئین مصرف کنید، ممکن است سخت‌تر باردار شوید.

هنگامی که تصمیم دارید مصرف کافئین را ترک کنید، یادتان باشد که به جز قهوه و نوشابه خوراکی‌های دیگری هم هستند که کافئین دارند: چای، برخی از نوشیدنی‌های غیر الکلی و شکلات هم مقداری کافئین دارند. هر روز مشخص کنید که چه میزان از این مواد خوراکی را مصرف می‌کنید، به این ترتیب زیاده‌روی نخواهید کرد و شانس صورت گرفتن لقاح در شما کاهش نخواهد یافت.

با این حال، قبل از این‌که قهوه‌ی صبح‌تان را به طور کلی کنار بگذارید باید بدانید که کافئین در حد اعتدال مشکلی ایجاد نمی‌کند. فقط کلید واژه‌ی “اعتدال” را به یاد داشته باشید. خوردن یک تکه کیک یا کلوچه‌ی شکلاتی  همراه با چای صبحانه‌تان اشکالی ندارد. با این حال، حواس‌تان باشد که حساب مصرف کافئین از دست‌تان خارج نشود.

۴. دامنه‌ی زمانی باروری(پنجره‌ی باروری) را همواره در ذهن داشته باشید

زنان در حدود ۶ روز از دوره‌ی قاعدگی‌شان احتمال بارور شدن دارند. حاملگی در هر روزی از ماه امکان‌پذیر است، اما اگر شما در حال تلاش برای بچه‌دار شدن هستید، بهتر است آن هفته‌ای را که کلینیک‌های باروری به عنوان «پنجره باروری» خطاب می‌کنند،‌ همیشه در ذهن داشته باشید.

پنجره‌ی باروری از حدود پنج یا شش روز قبل از تخمک‌گذاری تا روز تخمک‌گذاری است. اطلاع از این دوره‌ی زمانی شما را از شر فکر و خیال در مورد پیش‌بینی دقیق روز تخمک‌گذاری نجات می‌دهد. بدن‌تان را بشناسید و علائم تخمک‌گذاری را همانطور که قبلا در مقاله ذکر شد دنبال کنید. اگر متوجه بیش از یک نشانه شدید، ممکن است در حال وارد شدن به پنجره‌ی باروری باشید.

اکثر محققان توصیه می‌کنند که وقتی در این دوره‌ی پنج تا شش روزه هستید، دست کم یک روز در میان با همسرتان رابطه‌ی جنسی داشته باشید. اگر برای‌تان راحت است و مشکلی ندارید، می‌توانید هر روز رابطه‌ی جنسی داشته باشید، اما در مورد اثربخشی داشتن رابطه به صورت یک روز در میان یا هر روز، تفاوت بسیار اندکی وجود دارد.

۳. ویتامین‌های قبل از بارداری را مصرف کنید

هنگامی که آماده‌ی باردار شدن هستید، مصرف ویتامین‌های پیش از بارداری را شروع کنید تا بدن‌تان به جریان ورود این همه مواد مغذی خو بگیرد و در عین حال در دوران بارداری نیز ویتامین‌ها روی بدن‌تان تاثیر بیش‌تری داشته باشند. مولتی ویتامین‌های معمول هم می‌توانند سلامت کلی شما را افزایش دهند و به این ترتیب احتمال صورت گرفتن لقاح را بالا ببرند.

بیش‌تر ویتامین‌های پیش از بارداری حاوی اسید فولیک هستند که با دوز روزانه‌ی حداقل ۴۰۰ میکروگرم می‌تواند احتمال بروز نقایص را به طور قابل ملاحظه‌ای كاهش دهد. اسید فولیک تنها در چند هفته‌ی اول پس از لقاح موثر است، با این حال اکثر زنان در هفته‌های اول نمی‌دانند باردار هستند یا نه.

بنابراین بهترین گزینه این است که آن‌ها را از همان زمانی که تصمیم می‌گیرید برای بچه‌دار شدن اقدام کنید مصرف کنید تا بدانید که آن‌ها در برابر نقص مغز و سایر نقایص مرتبط با کمبود این ویتامین محافظت می‌شوند. بعضی از تحقیقات نیز ادعا می‌کنند که اسید فولیک می‌تواند بدن شما را برای بارداری تا یک ماه قبل از تولد آماده کنند، بنابراین بهترین گزینه برای سلامتی فرزندتان این است که مصرف اسید فولیک را هر چه سریع‌تر شروع کنید.

۲. برای بارداری سریع پس از رابطه‌ی جنسی دراز بکشید

لابد  داستان‌های خاله پیرزن‌های قدیمی را شنیده‌اید که می‌گویند بعد از انجام رابطه پاها را بالا نگه دارید تا اسپرم آن مسیری را که باید، برود؟ شاید این توصیه آن‌قدرها هم درست نباشد اما هر کسی که این کار را می‌کند، در مسیر درستی قرار دارد. مشخص است که قرار نیست بعد از رابطه دراز بکشید و پاها را بالا نگه دارید تا شانس بارداری‌تان افزایش بیابد، بلکه فقط دراز کشیدن روی تخت نیز می‌تواند به باردار شدن و صورت گرفتن لقاح کمک کند.

تا زمانی که به صورت درازکش هستید، رحم شما در موقعیت مطلوبی است و شانس باروری افزایش می‌یابد. متخصصین زنان و زایمان توصیه می‌کنند که بعد از رابطه حمام نروید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از ایستادن پرهیز کنید. در طول این مدت، اسپرم وارد واژن شده‌است.

۱. در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید

اگر تمام راه‌ها را رفته‌اید و هنوز هم نتوانسته‌اید که باردار شوید، شاید بهتر باشد بعد از چند ماه، به یک کلینیک باروری مراجعه کنید. آن‌ها سابقه‌ی پزشکی شما و همسرتان، سبک زندگی و دلایل احتمالی ناباروری را ارزیابی خواهند کرد. پزشک‌تان ممکن است پس از ارزیابی علل ناباروری IFV یا سایر روش‌های درمانی را توصیه کند.

هنگامی که قرار است برای اولین بار به یک کلینیک باروری بروید، همه‌ی جزئیات را از زمانی که برای باردار شدن تلاش کرده‌اید و متدهایی را که امتحان کرده‌اید، روی یک تکه کاغذ ثبت کنید. هر گونه سابقه‌ی پزشکی مانند اختلالاتی که شما،‌ همسرتان یا اعضای خانواده را تحت تأثیر گذاشته‌است، همراه داشته باشید. همچنین فهرستی از هر دارویی را که شما و همسرتان مصرف می‌کنید و دوز آن‌ها را همراه داشته باشید، چرا که برخی از داروها می‌توانند باروری را کاهش دهند.

بعضی از زوج‌ها احساس می‌کنند که اگر نمی‌توانند بچه‌دار شوند، کاری را اشتباه انجام می‌دهند یا به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنند. تقریبا در همه‌ی موارد دچار مشکل، چنین چیزی حقیقت ندارد. برای شناخت علل ایجادکننده‌ی ناباروری و اتخاذ تصمیم در مورد درمان‌های مورد نیاز، از افراد متخصص کمک بگیرید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: بیبی گاگا

بارداری سریع: ۱۵ راه و روش حاملگی سریع و قطعی


 

نوشته بارداری سریع: ۱۵ راه و روش حاملگی سریع و قطعی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.