ساخت تونر مو: ۶ روش طرز تهیه محلول تونر مو در خانه

بعضی افراد رنگ موی خرمایی و گرم طبیعی خود را دوست ندارند و ترجیح می‌دهند موهایی بلوند داشته باشند. با این وجود، استفاده دائمی از تونرهای شیمیایی می‌تواند به موهای شما آسیب بزند. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید ساخت تونر مو را خودتان در خانه هم انجام دهید؟ در اینجا ما شما را با ۶ روش طرز تهیه محلول تونر مو در خانه آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید.

ساخت تونر مو

تونر مو چیست؟

تونر مو ترکیبی است که تناژ زردی و قرمزی موهای شما را برطرف می‌کند. معمولا برای تغییر رنگ موها به رنگ‌های بلوند پلاتینی، خاکستری یا آبی از تونر استفاده می‌شود. تونرها همچنین برای ایجاد رنگ موی قهوه‌ای خاکستری و بلوند خاکستری مورد استفاده قرار می‌گیرند.

مکانیزم اثر تونر در پاک کردن توناژ گرم از روی مو

افراد دارای موهایی تیره معمولا پیگمنت‌های طبیعی گرم را انتخاب می‌کنند و افراد دارای موهای روشن نیز معمولا طرفدار توناژهای زرد و گرم هستند. این در حالیست که استفاده دائمی از شامپوهای دارای سولفات و رنگ مو موجب باقی ماندن پیگمنت ها، سولفات موجود در شامپو و بقایای مواد معدنی موجود در محصولات شیمیایی روی موهای شما می‌شود. تونر مو با استفاده از توناژهای سرد موجود در انتهای مخالف طیف رنگی این پیگمنت‌ها را می‌زداید و گرمی موجود در رنگ را خنثی می‌کند. اگر موی بلوند روشنی دارید که با استفاده از توناژهای زرد به‌دست آمده است، می‌توانید از تونر مو استفاده کنید و موهای خود را از باقی مانده محصول و مواد معدنی به کار رفته پاکسازی کنید.

مطلب مرتبط: ۴ روش هایلایت کردن مو بدون دکلره در خانه که بسیار آسان است

روش های ساخت تونر مو در خانه

۱.شامپوی جوش شیرین

مواد لازم:

  • شامپوی فاقد سولفات
  • ۲ قطره رنگ خوراکی آبی
  • ۲ قطره رنگ خوراکی بنفش
  • ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین

زمان لازم: ۱۰ دقیقه

روش ساخت تونر مو

۱.مواد را در لیوانی ریخته، چند قاشق غذا خوری آب به آن اضافه کنید و آنها را خوب با هم ترکیب کنید. ترکیب به‌دست آمده را کنار بگذارید و موهای خود را آبکشی کنید.

۲. پس از آبکشی موها با آب از شامپوی ترکیبی کنار گذاشته برای شستن موهایتان استفاده کنید.

۳. اجازه دهید تا این شامپو به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی موهای شما باقی بماند و سپس موهای خود را آبکشی کنید.

۴. سپس موهای خود را با نرم‌کننده بشویید. می‌توانید برای حصول نتیجه بهتر دو قطره رنگ خوراکی به نرم‌کننده اضافه کنید و موهای خود را با آن شستشو دهید.

هر چند وقت یک بار از این تونر استفاده کنیم؟

این شامپوی ترکیبی موجب خشکی موهای شما می‌شود پس بیش از یک بار در هفته از آن استفاده نکنید. برای سایر روزهای هفته می‌توانید از شامپوی بدون سولفات و چند قطره رنگ خوراکی بنفش و آبی برای شستن موهای خود استفاده کنید.

مکانیزم اثر:

شامپوی جوش شیرین گزینه‌ای عالی برای پاکسازی موها به شمار می‌رود. ترکیب این شامپو با رنگ خوراکی توناژ گرم طبیعی موجود در موی شما را خنثی کرده و باقی مانده مواد معدنی را از موهای شما پاک می‌کند.

درمان کورک سرکه سیب

۲. آبکشی با سرکه سیب

مواد لازم:

  • ۴ قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • ۲ قاشق غذاخوری آب

زمان لازم: ۱۵ دقیقه

روش ساخت تونر مو

۱. سرکه سیب را با آب در لیوانی رقیق کنید.

۲. این ترکیب را روی موهای خود ریخته و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی مو باقی بماند.

۳. موهای خود را با آب ولرم یا سرد آبکشی کنید.

هر چند وقت یک بار از این تونر استفاده کنیم؟

بیشتر از ۳ بار در ماه از این ترکیب استفاده نکنید زیرا سرکه سیب موجب خشک شدن موها می‌شود.

مکانیزم اثر:

سرکه سیب محلولی به شدت اسیدی است و به این ترتیب تونر موثری برای زدودن توناژ زرد یا نارنجی از موهای شما خواهد بود. سرکه سیب همچنین پاک کننده‌ای قوی برای زدودن مواد معدنی باقی مانده روی موها به شمار می‌رود.

مطلب مرتبط: هایلایت مو: ۲۵ مدل هایلایت جذاب و شیک ۲۰۱۹ در خانه

۳. تونر گیاهی گل ختمی

مواد لازم:

  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • ۲ قاشق غذاخوری گل ختمی
  • ۱ فنجان آب

زمان لازم: ۱۰ دقیقه

روش ساخت تونر مو

۱.ترکیبات لازم را بجوشانید تا مایع غلیظی به‌دست بیاید. آن را کناری بگذارید تا خنک شود.

۲. پس از خنک شدن این ترکیب آن را روی موهایتان قرار بدهید.

۳. اجازه دهید این ترکیب به مدت ۱۰ دقیقه روی موهایتان باقی بماند و سپس آن را با آب ولرم یا خنک و شامپوی فاقد سولفات شستشو دهید.

هر چند وقت یک بار از این تونر استفاده کنیم؟

از این تونر مو بیش از یک بار در هفته استفاده نکنید.

مکانیزم اثر:

گل ختمی نیز مثل سرکه سیب تونر خوبی است که می‌تواند توناژ گرم نامطلوب را از موهای شما پاک کند.

۴. تونر لیمو

مواد لازم:

  • ۴/۱ فنجان آب لیموی تازه
  • ۴/۳ فنجان آب
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • بطری مخصوص اسپری

زمان لازم: ۲ ساعت

روش ساخت تونر مو

۱.ترکیبات را در بطری مخصوص اسپری ریخته و آن را خوب تکان بدهید تا بخوبی با یکدیگر ترکیب شوند.

۲. ترکیب عسل و لیمو را به موهای خود اسپری کنید. به یاد داشته باشید که پوست سرتان را به این مواد آغشته نکنید.

۳. اجازه دهید تا این ترکیب به مدت ۲ ساعت روی موهای شما باقی بماند.

۴. سعی کنید ۳۰ دقیقه از این نیم ساعت را در آفتاب و در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

۵. با استفاده از یک شامپوی فاقد سولفات و نرم‌کننده موهای خود را شستشو دهید.

هر چند وقت یک بار از این تونر استفاده کنیم؟

از این ترکیب بیش از ۳ مرتبه در ماه استفاده نکنید.

مکانیزم اثر:

عسل یک روشن‌کننده طبیعی است که در ترکیب با اسید و ویتامین C موجود در لیمو خاصیت روشن کنندگی آن افزایش می‌یابد. در صورت استفاده بیش از یک مرتبه از این ترکیب، موهای شما چند درجه روشن تر خواهد شد.

مطلب مرتبط: مدل ناخن: ۶۰ مدل فرنچ و طراحی ناخن برای ناخن های کوتاه

۵. رنگ موی بلوند خاکستری

مواد لازم:

  • یک قوطی رنگ موی بلوند خاکستری
  • دستکش
  • کاسه رنگ پلاستیکی
  • شانه مخصوص رنگ مو

زمان لازم: ۳۰ دقیقه

روش ساخت تونر مو

۱.طبق دستورالعمل مندرج روی جعبه، رنگ و اکسیدان را با یکدیگر در ظرف مخصوص رنگ مخلوط کنید.

۲. رنگ را روی موهای خود قرار دهید و اجازه دهید به اندازه زمان نوشته شده روی بسته‌بندی رنگ روی موهای شما باقی بماند ( معمولا ۳۰ دقیقه).

۳. موهای خود را با شامپوی فاقد سولفات و نرم‌کننده شستشو دهید.

هر چند وقت یک بار از این تونر استفاده کنیم؟

حداکثر فقط یک مرتبه از این تونر استفاده کنید.

مکانیزم اثر:

رنگ هایی با توناژ خاکستری به پاک کردن توناژ زرد و نارنجی از روی موهای شما کمک می‌کنند. این رنگ‌ها با داشتن توناژی سرد توناژ گرم موهای شما را خنثی می‌کنند.

۶. رنگ بنفش

مواد لازم:

  • ۱ قاشق غذاخوری رنگ مو
  • ۳ قاشق غذاخوری نرم‌کننده مو

زمان لازم: ۳۰ دقیقه

روش ساخت تونر مو

۱.ترکیبات لازم را در کاسه‌ای با هم ترکیب کنید تا ترکیبی به رنگ بنفش ملایم به‌دست بیاید.

۲. این ترکیب را روی بخش هایی از مو قرار دهید که به روشن تر شدن و تونر نیاز دارند.

۳. اجازه دهید این ترکیب به مدت ۳۰ دقیقه روی موهایتان باقی بماند. سپس موها را با شامپویی فاقد سولفات شستشو دهید.

هر چند وقت یک بار از این تونر استفاده کنیم؟

هر زمان که موهای شما توناژ زردی به خود گرفت از این روش استفاده کنید.

مکانیزم اثر:

بنفش و آبی رایج‌ترین رنگ‌ها برای از بین بردن توناژ زرد و نارنجی از روی موها به شمار می‌روند. آنها در نقطه مخالف رنگ‌های گرم در طیف رنگی قرار دارند و به این ترتیب به خنثی کردن توناژ گرم کمک می‌کنند.

چرا از تونرهای خانگی استفاده کنیم؟

این تونرها برای پاک کردن توناژهای نارنجی شدید مناسب نیستند. در چنین حالتی بهتر است از یک متخصص رنگ مو برای پاک کردن توناژ نارنجی از موهای خود کمک بگیرید. اما با استفاده از این روش‌ها می‌توانید توناژهای زرد کمرنگ را به راحتی و بدون صرف هزینه‌های گران قیمت در سالن‌های زیبایی از موهای خود پاک کنید. تغییرات جزئی و کوچک در مراقبت‌های روزانه از موها نیز می‌تواند توناژ گرم را از موهای شما پاک کند. برای مثال می‌توانید از شامپوی فاقد سولفات استفاده کنید یا بطور منظم از روش‌های پاکسازی مو کمک بگیرید. بیشتر روش هایی که در اینجا به شما آموزش دادیم (به استثنای روش شماره ۵) به اندازه تونرهای شیمیایی قوی نیستند و تاثیر مخربی روی موهای شما ندارند.

اگرچه پاک کردن توناژ گرم از موها نیازمند استمرار و کار بیشتری است اما رنگ زیبا و خیره کننده‌ای که در نهایت روی موهای شما پدیدار می‌شود ارزش این سختی‌ها را دارد. آیا شما هم از تونر خانگی مخصوص خودتان استفاده می‌کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است پس روش تهیه آن را زیر همین مطلب در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- فاطمه یحیی

منبع:stylecraze

ساخت تونر مو: ۶ روش طرز تهیه محلول تونر مو در خانه


نوشته ساخت تونر مو: ۶ روش طرز تهیه محلول تونر مو در خانه اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ضعف عضلانی: ۱۰ روش خانگی برای درمان ضعف عضلانی

ضعف عضلانی بسیار شایع است. به عنوان مثال، پس از انجام تمرینات ورزشی شدید، عضلات شما ضعیف می‌شوند اما بعد از استراحت خیلی زود بهبود می‌یابند. با این حال، اگر شما از ضعف عضلانی مداوم رنج می‌برید، معلوم می‌شود که مشکلی وجود دارد. در ادامه این نوشتار با ۱۰ روش خانگی برای درمان ضعف عضلانی آشنا می شویم.

درمان ضعف عضلانی

زمانی که علی‌رغم تلاش زیاد بدن‌تان قادر به انقباض عضلانی یا حرکت طبیعی نیست، می‌دانید که از ضعف عضلانی یا کاهش قدرت عضلانی رنج می‌برید.

به غیر از تجربه‌ی ضعف عضلانی، همچنین می‌توانید علائم دیگری را نیز بروز بدهید از جمله احساس سوزش در یک قسمت خاص بدن، زمین خوردن به طور مکرر، از دست دادن هماهنگی عضلات، اسپاسم عضلانی، درد عضلانی، احساس سوزن سوزن و لرزش.

مشکل ضعف عضلانی مداوم را شوخی نگیرید، زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی جدی باشد. در واقع، چندین اختلال سلامتی می‌توانند موجب بروز ضعف عضلانی شود.

برخی از این اختلالات عبارتند از: سندرم خستگی مزمن، دیستروفی عضلانی، هیپوتونی، نوروپاتی محیطی، بیماری گریوز، کم کاری تیروئید، هایپرکلسمی، تب روماتیسمی، بوتولیسم و ​​استراحت طولانی مدت در رختخواب یا بی‌حرکتی.

اگر دچار ضعف عضلانی هستید و هیچ علت مشخصی وجود ندارد، برای تشخیص درست، به پزشک‌تان مراجعه کنید. هنگامی‌ که علت بروز آن مشخص شد، می‌توانید برنامه‌ی درمانی درست و مناسبی را برای خودتان انتخاب کنید. در عین حال، می‌توانید برخی از درمان‌های ساده و موثر قیدشده در این نوشتار را برای درمان ضعف عضلانی امتحان کنید.

در این‌جا با ۱۰ روش برتر برای درمان ضعف عضلانی آشنا خواهید شد.

۱. حمام با نمک اپسوم

حمام کردن با استفاده از نمک اپسوم یک بار در هفته می‌تواند به کاهش ضعف عضلات کمک کند.

از آن‌جایی که نمک اپسوم غنی از منیزیم است باعث افزایش سطح منیزیم بدن می‌شود، ماده‌ای معدنی که برای عملکرد درست عضلات شما ضرورت دارد.

منیزیم موجود در نمک اپسوم باعث تسکین و بهبودی عضلات می‌شود. در واقع اسپاسم عضلات و گرفتگی‌های عضلانی علائم قابل‌توجهی از کمبود منیزیم در بدن هستند.

۱. وان حمام را با آب گرم پر کنید.

۲. ۲ فنجان نمک اپسوم را به آب داخل وان اضافه کنید و کاملا هم بزنید.

۳. از این حمام آرام‌بخش به مدت دست کم ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و یک بار در هفته لذت ببرید.

۲. ورزش

اگر فکر می‌کنید هنگام ابتلا به ضعف عضلانی نباید ورزش کنید، مرتکب اشتباه بزرگی می‌شوید.

تمرینات ورزشی ملایم برای کمک به ایجاد قدرت عضلانی و بهبود گردش خون ضروری هستند.

یکی از بهترین تمریناتی که باید به طور روزانه انجام دهید، راه رفتن است. سعی کنید دست کم ۳۰ دقیقه و حداقل ۵ بار در هفته، پیاده‌روی کنید. اگر راه رفتن برای‌تان دشوار است، از یک وسیله‌ی حمایتی استفاده کنید یا برای پیشنهادات دیگر با پزشک‌تان مشورت کنید.

همراه با پیاده‌روی، می‌توانید شنا، دویدن، پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری و فعالیت‌های مشابه را برای کمک به تقویت عضلات ضعیف‌تان امتحان کنید.

شما همچنین می‌توانید یوگا را برای حفظ سطح انرژی‌تان امتحان کنید.

درمان ضعف عضلانی

۳. ماساژ با روغن

ماساژ منظم با استفاده از روغن باعث افزایش جریان خون به سطح پوست می‌شود. این روش درمانی باعث می‌شود که عضلات شل شوند و گردش خون بهبود بیابد تا مواد مغذی بیش‌تری به عضلات ضعیف برسند و به ایتن ترتیب آنها قوی‌تر شوند. ماساژ از بروز ضعف عضلانی جلوگیری و به درمان آن کمک می‌کند.

روش انجام ماساژ با روغن برای درمان ضعف عضلانی:

۱. روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن خردل را گرم کنید.

۲. روغن گرم را روی بدن‌تان، به خصوص پاها استعمال کنید.

۳. به آرامی بدن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ بدهید.

۴. به مدت چند روز و چند بار در روز از این روش درمانی استفاده کنید.

۴. مصرف آب

دهیدراته شدن یا کم شدن آب بدن یکی از علل اصلی بروز ضعف عضلانی است. آبرسانی مجدد به بدن به راحتی می‌تواند این اختلال را کاهش دهد و به تقویت عضلات کمک کند.

* برای جلوگیری از کم شدن آب بدن، در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.

* در کنار آب، میوه‌ها و سبزیجات پر آب را نیز به میزان بیش‌تری مصرف کنید تا بدن‌تان هیدراته بماند.

در عین حال از مصرف نوشیدنی‌های دارای کافئین و الکل نیز پرهیز کنید چرا که می‌تواند باعث کم شدن آب بدن شود.

نکته‌ی احتیاطی: در صورت داشتن مشکلات کلیوی، قبل از افزایش مصرف مایعات، با پزشک‌تان مشورت کنید.

۵. ویتامین D

کمبود ویتامین D با ضعف عضلانی همراه است، از این رو مهم است که این کمبود را جبران کرده و ویتامین D مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید.

ویتامین D به تنظیم کلسیم که برای داشتن عضلات سالم مهم است، کمک می‌کند.

* برای این‌که به بدن‌تان کمک کنید که ویتامین D تولید کند، زمان زیادی را در معرض نور خورشید سپری کنید. خیلی ساده بدن‌تان را روزانه به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار بدهید. اما از اشعه‌ی ماورای بنفش (UV) در ساعاتی از روز که نور خورشید خیلی تند و شدید است، پرهیز کنید.

* همچنین غذاهای غنی از ویتامین D مصرف کنید از جمله ماهی سالمون، ساردین، ماهی خال‌خالی، و شیر غنی‌شده، آب پرتقال یا غلات. در عین حال پس از مشاوره با پزشک‌‌تان، می‌توانید یک مکمل را انتخاب و مصرف کنید.

ویتامین D

۶. ملاس سیاه

برای داشتن عضلات قوی و جلوگیری از ضعف عضلانی، ملاس سیاه یک داروی بسیار موثر است.

مواد مغذی متعددی در ملاس سیاه وجود دارد که به حفظ سلامت عضلات‌تان کمک می‌کنند. به عنوان مثال، این ماده‌ی خوراکی دارای کلسیم است که به افزایش انرژی عضلات کمک می‌کند و پتاسیم موجود در آن سبب حفظ تعادل الکترولیت می‌شود.

– ۱ قاشق سوپخوری ملاس سیاه را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید. ترکیب حاصل را یک بار در روز بخورید.

– روش دیگر این است که ۲ قاشق چایخوری ملاس سیاه و خام و به همین میزان سرکه‌ سیب تصفیه‌نشده را با یک فنجان آب مخلوط کنید و ترکیب به‌دست آمده را یک بار در روز بخورید.

۷. موز

هنگامی ‌که از ضعف عضلانی رنج می‌برید، روزانه چند موز بخورید. این میوه به عنوان منبعی غنی از پتاسیم، به حفظ قدرت عضلات‌تان کمک می‌کند و سبب می‌شود که عملکرد خود را به درستی انجام بدهند.

در واقع، کمبود پتاسیم با ضعف عضلانی، خستگی و گرفتگی‌های عضلانی که به صورت منظم رخ می‌دهد، مرتبط است.

– ۲ تا ۳ موز رسیده را همراه با یک قاشق غذاخوری عسل به صورت روزانه بخورید.

– همچنین می‌توانید هر روز یک میلک شیک موز بخورید تا دوز پتاسیم و کلسیم روزانه‌تان را دریافت کنید.

۸. شیر

شیر غنی از مواد مغذی است و بهترین منبع ویتامین B محسوب می‌شود. این ویتامین برای سلامتی عضلات حیاتی است و به کاهش ضعف عضلانی کمک شایانی می‌کند. این ماده‌ی خوراکی همچنین، منبع خوبی از کلسیم است و به همین دلیل عضلات شما را قوی نگه می‌دارد.

علاوه بر این، شیر به عنوان یک الکترولیت، بدن شما را به خوبی هیدراته نگه می‌دارد.

– هر روز ۱ تا ۲ لیوان شیر ساده یا اسموتی‌های تهیه‌شده با پایه‌ی شیر میل کنید.

– روش دیگر این است که می‌توانید ۱ فنجان شیر را بجوشانید. ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری شیرین‌بیان به آن اضافه کنید. خوب این‌ها را مخلوط کنید و ترکیب حاصل را دو بار در روز مصرف کنید.

۹. انگور فرنگی هند یا آمله

انگور فرنگی هندی که به نام آمله نیز شناخته شده‌‌است و میوه‌ای بسیار مغذی است که می‌تواند سلامتی عضلات را بهبود بخشد.

این میوه منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین C است – همه‌ی این مواد مغذی برای عملکرد درست عضلات ضروری هستند.

به علاوه، خوردن فقط یک انگور فرنگی هندی در روز می‌تواند سیستم ایمنی ضعیف را تقویت کند.

۱. آب تازه‌ی انگور رنگی هندی را بگیرید.

۲. ۲ قاشق غذاخوری از این آب را با مقدار مساوی عسل مخلوط کنید.

۳. ترکیب به‌دست آمده را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

درمان التهاب پانکراس با انگور فرنگی هندی یا آملا

۱۰. طب فشاری

برای تقویت عضلات ضعیف، می‌توانید طب فشاری را امتحان کنید. طب فشاری به معنای اعمال فشار عمیق و پایدار در نواحی خاصی از بدن است. این فشار باعث افزایش جریان خون مطلوب در بدن می‌شود.

طب فشاری همچنین به کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

شما می‌توانید طب شفاری را در خانه برای خودتان امتحان کنید. اما اگر در مورد نقاط مخصوص طب فشاری شک و تردید دارید یا این‌که از روش انجام این کار چندان مطمئن نیستید، بهتر است برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن آن را توسط یک متخصص انجام دهید.

نکات اضافی

* قبل از ورزش، اطمینان حاصل کنید که حتما زمانی را برای حرکات کششی و گرم کردن بدن اختصاص بدهید.

* پس از انجام تمرین نیز باید تمرینات کششی را انجام دهید.

* دست کم ۶ تا ۸ ساعت در شبانه ‌روز بخوابید تا بدن و عضلات‌تان وقت بازیابی خود را داشته باشند.

* قبل از رفتن به رختخواب و بعد از تمرین، دوش آب گرم بگیرید.

* از کشیدن سیگار، مصرف کافئین، الکل و تنباکو و همچنین مواد مخدر غیر قانونی پرهیز کنید.

* از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض خورشید و محیط گرم پرهیز کنید.

* از آن‌جایی که ضعف عضلانی می‌تواند نشان‌دهنده‌ی کمبود پتاسیم یا منیزیم باشد، غذاهای غنی از این مواد معدنی را به میزان بیش‌تری در برنامه‌ی غذایی‌تان قرار بدهید.

* غذاهای حاوی ویتامین ب را برای قوی‌تر کردن عضلات به میزان بیش‌تری مصرف کنید.

* از خوردن غذاهایی که دارای چربی‌های اشباع هستند، پرهیز کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

ضعف عضلانی: ۱۰ روش خانگی برای درمان ضعف عضلانی


 

نوشته ضعف عضلانی: ۱۰ روش خانگی برای درمان ضعف عضلانی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

دمنوش مریم گلی: ۱۴ مهمترین چای مریم گلی برای سلامتی و رفع عصبانیت

از جمله خواص دمنوش مریم گلی برای سلامتی می‌توان به توانایی آن در کاهش اضطراب، پیشگیری از سرطان، تسکین علائم یائسگی، سم زدایی از بدن، کمک به کاهش وزن، کاهش سطوح قند خون، تقویت اشتها، تسکین ناراحتی معده، و تحریک دستگاه ایمنی بدن اشاره کرد. مریم گلی حاوی ترکیب شیمیایی فراری به نام توژون است که در صورت مصرف بیش از اندازه، می‌تواند خطرناک باشد. با وجود این، مصرف متعادل دمنوش مریم گلی ، به خصوص در صورت عدم ابتلا به هیچ گونه مشکل کبدی یا کلیوی، هیچ عارضه‌ی جانبی خطرناکی به همراه ندارد.

خواص دمنوش مریم گلی

پیشینه دمنوش مریم گلی

دمنوش مریم گلی از جمله دمنوش‌های درمانی قدیمی است که برای درمان گلو درد، سرفه، آنفولانزا، و حتی مشکلات گوارشی، علائم یائسگی، و کاهش اضطراب کاربرد داشته است. به چای مریم گلی “‌چای متفکران‌”‌ نیز گفته می‌شود، زیرا این دمنوش قادر است تمرکز، دقت و هم‌چنین شفافیت ذهنی را بهبود ببخشد. بخشی از گیاه مریم گلی که برای تهیه‌ی دمنوش کاربرد دارد، شامل برگ‌های تازه یا خشک شده‌ی گیاه دارویی مریم گلی (Salvia officinalis) می‌شود.

چای مریم گلی از برگ‌های گیاه مریم گلی تهیه می‌شود؛ این گیاه جزء گیاهان بومی نواحی مدیترانه‌ای است و امروزه، به یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی با کاربرد آشپزی در سرتاسر جهان تبدیل شده است. با وجود این، وجود میزان بالایی از ویتامین A، ویتامین C، خانواده‌ی ویتامین B، ویتامین K، و ویتامین E، و هم‌چنین، مس، فیبر، کلسیم، آهن، و منیزیوم در این گیاه دارویی، آن را به یکی از داروهایی طبیعی بسیار محبوب برای درمان برخی وضعیت‌ها و بیماری‌ها نیز تبدیل کرده است.

در ادامه‌ی این مقاله، سایت بازده قصد دارد به برخی حقایق جالب درباره‌ی گیاه مریم گلی، چای مریم گلی، و هم‌چنین خواص دمنوش مریم گلی برای سلامتی، درمان اضطراب و رفع عصبانیت اشاره کند.

جدول ارزش غذایی دمنوش مریم گلی

ارزش غذایی به ازای یک فنجان دمنوش مریم گلی
کالری ۱۶
کالری با منبع چربی ۴
مجموع چربی ۵۰۰ میلی گرم ۱ درصد ارزش روزانه
چربی اشباع شده ۲۷۷ میلی گرم ۱ درصد ارزش روزانه
چربی چند اشباع نشده ۶۹ میلی گرم
چربی تک اشباع نشده ۷۴ میلی گرم
کلسترول ۰ گرم ۰ درصد ارزش روزانه
سدیم ۵ میلی گرم ۰ درصد ارزش روزانه
پتاسیم ۹۵ میلی گرم
مجموع کربوهیدرات ۳۰۰ میلی گرم ۱ درصد ارزش روزانه
فیبر غذایی ۱.۷ گرم ۷ درصد ارزش روزانه
قند ۲۱۰ میلی گرم ۰ درصد ارزش روزانه
پروتئین ۵۹۰ میلی گرم ۱ درصد ارزش روزانه
ویتامین A ۵ درصد
ویتامین C ۶ درصد
کلسیم ۶ درصد
آهن ۶ درصد

خواص دمنوش مریم گلی برای سلامتی

در ادامه به برخی خواص دمنوش مریم گلی برای سلامتی اشاره می‌کنیم:

۱. سرشار از آنتی‌اکسیدان

دمنوش مریم گلی یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان است که از طریق متابولیسم (سوخت و ساز)، به پاکسازی بدن از رادیکال‌های آزاد سرطان‌زا و سموم کمک می‌کند. در همین رابطه، دمنوش مریم گلی دارای خاصیت ادرارآوری است و می‌تواند ترکیبات مضر را از طریق ادرار از بدن خارج کند. بر همین اساس، با مصرف این دمنوش می‌توانیم از احتمال بروز مشکلات خطرناک از قبیل سکته‌ی قلبی و سرطان پیشگیری کنیم.

مریم گلی حاوی تعدادی از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند نظیر فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک، و هم‌چنین تعدادی آنزیم آنتی‌اکسیدانی است. تمام این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند رادیکال‌های آزاد را پیش از آن‌که بتوانند باعث بروز استرس اکسیداتیو، جهش ژنتیکی، و آپوپتوز در بدن شوند، تعقیب و خنثی کنند. این مسئله می‌تواند به پیشگیری و تسکین شدت بیماری‌های مزمن و پیری زودرس و خیلی چیزهای دیگر کمک کند.

خواص عرق مریم گلی

۲. درمان خانگی برای سرفه

چای مریم گلی به عنوان دارویی برای درمان سرفه به کار می‌رود، زیرا این چای دارای خواص اکسپکتورانت و هم‌چنین ضد التهابی است. اکسپکتورانت نوعی دارو است که باعث ترشح خلط در طول مجاری تنفسی می‌شود. جهت درمان سرفه، گلو درد، یا وضعیت‌های مشابه با استفاده از دمنوش مریم گلی باید آن را به طور مرتب غرغره کنید تا مشکل‌تان به تدریج بر طرف شود.

۳. مفید برای بیماران دیابتی

دمنوش مریم گلی با کمک به تنظیم سطوح گلوکز خون می‌تواند برای بیماران دیابتی فوق‌العاده مفید باشد. مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه‌ی درمان‌‌های تکمیلی در پزشکی به چاپ رسیدند، نشان می‌دهد مریم گلی می‌تواند به کاهش سطوح گلوکز خون ناشتا در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. دیابت نوع ۲ نوعی از دیابت است که در آن، بدن دچار عدم تولید یا مقاومت به انسولین می‌شود.

کاهش سطوح گلوکز خون ناشتا می‌تواند به کاهش فشار روی لوزالمعده کمک کند. به علاوه، این وضعیت می‌تواند از افت و خیز گلوکز و انسولین پیشگیری کند؛ این افت و خیزها از جمله نگرانی‌های اصلی بیماران مبتلا به دیابت به شمار می‌روند. مصرف دمنوش مریم گلی برای افراد غیر مبتلا به دیابت که در معرض خطر ابتلا به این اختلال قرار دارند نیز می‌تواند اقدام موثری جهت پیشگیری از این وضعیت به شمار ‌رود.

۴. تسکین علائم مرتبط با یائسگی

دمنوش مریم گلی باعث تسکین گر گرفتگی و هم‌چنین تعریق مرتبط با یائسگی می‌شود. این ادعا پس از مشاهده‌ی نتایج آزمایشی مطرح شد که در آن، به مدت ۸ هفته به ۷۱ زن، روزانه قرص برگ تازه‌ی مریم گلی داده شد. طبق نتایج این آزمایش، میزان گر گرفتگی زنان در طول چهار هفته به میزان ۵۰ درصد، و تا هفته‌ی هشتم به میزان ۶۴ درصد کاهش یافت. نتایج این آزمایش در نشریه‌ی پیشرفت‌های درمانی منتشر شده‌اند.

سایر مطالعات نیز نشان داده‌اند، استفاده از این دمنوش به طور مرتب می‌تواند به اندازه‌ی قابل توجهی گر گرفتگی را در زنان یائسه کاهش دهد. به علاوه، این دمنوش باعث کاهش سایر علائم یائسگی از قبیل نوسانات خلقی و بیش فعالی مثانه نیز می‌شود.

۵. پیشگیری از موکوزیت دهانی

موکوزیت دهانی عارضه‌ی التهابی دردناک و بروز زخم در غشای مخاطی دیواره‌ی دهان است که معمولا در اثر پرتو درمانی و شیمی درمانی جهت کمک به درمان سرطان اتفاق می‌افتد. موکوزیت دهانی باعث فلج دهان و هم‌چنین بروز عفونت می‌شود. طبق نتایج مطالعه‌ای که نتایج آن در نسخه‌ی ۲۰۱۶ نشریه‌ی درمان‌‌های تکمیلی در پزشکی به چاپ رسیدند، با غرغره‌ی دمنوش مریم گلی ظرف یک دوره‌ی چند روزه می‌توان از بروز موکوزیت دهانی در طول شیمی درمانی جلوگیری کرد.

خواص دمنوش مریم گلی ۶: مفید برای مو

به اعتقاد برخی کارشناسان، ترکیب دمنوش مریم گلی با چای سیاه یا رزماری می‌تواند به رشد موها کمک کند، یا باعث تیره شدن موهای سفید یا خاکستری شود؛ این روش قطعا در مقایسه با استفاده از رنگ مو بسیار سالم‌تر است. این ترکیب که هنگام شستشوی مو می‌توان از آن استفاده کرد، قادر است به تیره شدن مو کمک کند؛ این مسئله ممکن است به دلیل وجود تانن در ترکیب این دمنوش‌ها باشد.

۷. مفید برای کاهش کلسترول

هم‌چنین، دمنوش (چای) مریم گلی می‌تواند به کاهش سطوح بالای کلسترول نیز کمک کند. طبق مشاهدات پژوهشی، مریم گلی می‌تواند از طریق کاهش میزان تری‌گلیسیرید و کلسترول منفی (ال‌دی‌ال یا لیپو پروتئین کم چگال)،‌ و هم‌زمان با افزایش میزان کلسترول خوب یا اچ‌دی‌ال (لیپو پروتئین پر چگال) به کاهش کلسترول کمک کند.

۸. کمک به آرامش ذهن و تسکین اضطراب

دمنوش مریم گلی با محافظت از بدن در برابر اضطراب می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند. اضطراب نوعی اختلال روانی است که با علائمی نظیر نگرانی و ترس بیش از اندازه شناخته می‌شود؛ این میزان از ترس و نگرانی به اندازه‌ای است که می‌تواند زندگی روزانه‌ی فرد را مختل کند. اضطراب در میان نوجوانان و افراد میانسال بسیار رایج است؛ از جمله نمونه‌های علائم اضطراب می‌توان به وحشت‌زدگی و اختلال وسواس فکری عملی (OCD) اشاره کرد. میزان اضطراب را خودمان می‌توانیم در خود ارزیابی کنیم؛ از این رو، درمان این وضعیت آن‌چنان نیازمند دارو نیست.

با این‌که دمنوش مریم گلی به عنوان یک محرک شناخته می‌شود، دارای خاصیت آرامش‌بخشی به روان و اعصاب است، و هم‌چنین می‌تواند تمرکز و حافظه را بهبود ببخشد. گیاه مریم گلی باعث بهبود عملکرد در موقعیت‌های پر استرس و کاهش اضطراب مزمن می‌شود.

خواص مریم گلی

۹. کمک به کاهش علائم بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر نوعی بیماری پیشرونده است که باعث از کار افتادن کارکردهای حیاتی روانی و شناختی می‌شود؛ این بیماری در میان سالخوردگان شایع است. طبق نظر برخی کارشناسان، گیاه مریم گلی ممکن است به بهبود مهارت‌های شناختی و محافظت از افراد در برابر اختلالات تباه کننده‌ی اعصاب کمک کند.

خواص دمنوش مریم گلی ۱۰: کمک به کاهش وزن

با این‌که چای مریم گلی می‌تواند به تحریک اشتها کمک کند، این دمنوش قادر است سطوح کلسترول بد (ال‌دی‌ال) را کاهش دهد؛ به این ترتیب، دمنوش مریم گلی می‌تواند به کاهش چاقی مفرط و سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) کمک کند. هم‌چنین، میزان بالای آنتی‌اکسیدان در این دمنوش نیز می‌تواند به پیشگیری از استرس اکسیداتیو و کند شدن متابولیسم (سوخت و ساز) کمک کند؛ هر دوی این عوامل می‌توانند به رسوب چربی منجر شوند.

۱۱. سم‌زدایی از بدن

چای مریم گلی به عنوان یک عامل ادرارآور طبیعی و محرک کبد و کلیه‌ها قادر است فرایند دفع سموم از بدن‌ را از طریق ادرار تسریع ببخشد. این وضعیت می‌تواند فشار را از روی دستگاه لنفاوی، و هم‌چنین کلیه‌ها و کبد کاهش دهد. به علاوه، این دمنوش با افزایش تعریق می‌تواند به سم‌زدایی از بدن از طریق پوست نیز کمک کند.

۱۲. بهبود گردش خون

وجود مقدار قابل توجهی آهن در دمنوش مریم گلی باعث شده است این دمنوش بتواند به بهبود گردش خون نیز کمک کند؛ زیرا آهن یکی از اجزای کلیدی در ترکیب گلبول‌های قرمز خون است. با افزایش گلبول‌های قرمز خون، بدن می‌تواند سلول‌ها و اندام‌های خود را به طور موثر اکسیژن رسانی کند و باعث بهبود قدرت ترمیم و کارکردشان شود.

خواص دمنوش مریم گلی ۱۳: تقویت اشتها

مصرف مواد غذایی به مقدار کافی جهت تامین انرژی مورد نیاز برای آن‌هایی که در حال بازیابی از تصادف، عمل جراحی، یا بیماری طولانی مدت هستند، از اهمیت بالایی برخودار است. چای مریم گلی دارای خواص تحریک کننده‌ی اشتها است و می‌تواند وزن و انرژی از دست رفته را برگرداند.

۱۴. کمک به دستگاه گوارش

مریم گلی حاوی آنتی‌اکسیدان و دارای خواص ضد التهابی است، و می‌تواند به تسکین ناراحتی معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. ویژگی‌های ضد باکتری و ضد ویروسی این گیاه دارویی نیز می‌توانند باعث ایجاد تعادل در میکروفلورا (میکرو ارگانیسم‌های موجود در دستگاه گوارشی)، و در نهایت، تسکین گاز و نفخ بیش از حد معده، گرفتگی معده، و یبوست شوند.

نحوه‌ی تهیه‌ی دمنوش (چای) مریم گلی

تهیه‌ی دمنوش مریم گلی در خانه بسیار آسان است؛ برای این کار فقط به مقداری برگ تازه یا خشک شده‌ی مریم گلی، آب، و در صورت تمایل به شیرین شدن طعم قوی مریم گلی، به مقداری عسل نیاز است. اگر در باغچه‌تان گیاه مریم گلی پرورش می‌دهید، به سادگی می‌توانید این برگ‌ها را بچینید، داخل حوله‌ی مرطوبی بپیچید،‌ و تا زمانی که به آن نیاز دارید، در یخچال نگهداری کنید. هم‌چنین، می‌توانید برگ‌های خشک شده‌ی مریم گلی را از عطاری‌ها نیز خریداری کنید؛ این برگ‌های خشک شده باید در ظرف درب بسته، در مکانی خنک، تاریک، و خشک نگهداری شوند.

مواد مورد نیاز برای تهیه دمنوش مریم گلی

الف. ۲ قاشق چای خوری برگ تازه‌ی مریم گلی (یا یک قاشق چای خوری برگ خشک شده‌ی مریم گلی)
ب. یک فنجان آب (تصفیه شده)
پ. عسل، لیمو، یا تکه‌های پرتقال (برای بهبود طعم دمنوش، در صورت نیاز)

دستورالعمل

الف. آب را در قوری کوچکی بجوشانید و سپس، آن را از روی حرارت بردارید.
ب. برگ‌های مریم گلی (تازه یا خشک شده) را داخل آب بریزید و اجازه دهید به مدت ۵ الی ۷ دقیقه در آب داغ دم بکشند.

پ. دمنوش را از صافی عبور دهید تا برگ‌های مریم گلی از آن خارج شوند.
ت. دمنوش را داخل لیوان بریزید، و در صورت تمایل، مقداری عسل یا لیمو به آن بیفزایید، و از نوشیدن آن لذت ببرید!

عوارض جانبی دمنوش مریم گلی

برخی انواع خاص مریم گلی حاوی سطوح مختلفی از مواد شیمیایی از جمله توژون هستند که در صورت مصرف بیش از اندازه، می‌توانند باعث بروز آسیب‌های کبدی و کلیوی، و ‌هم‌چنین تشنج شوند. با این‌که عوارض جانبی ناشی از مصرف دمنوش مریم گلی نادر هستند، آگاهی از مشکلات احتمالی مصرف آن اهمیت دارد.

الف. فشار خون

به دلیل خاصیت مریم گلی در کاهش فشار خون، اگر از داروهای کاهنده‌ی فشار خون (وارفارین) استفاده می‌کنید، مصرف مریم گلی می‌تواند خطر افت فشار خون را در شما افزایش دهد. این مسئله ممکن است به سرگیجه منجر شود؛ و چنان‌چه قرار باشد تحت عمل جراحی قرار بگیرید، می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

ب. قند خون

دمنوش مریم گلی غالبا برای کاهش سطوح قند خون و تنظیم علائم بیماری دیابت تجویز می‌شود. از این رو، مصرف این دمنوش به همراه سایر داروهای کاهنده‌ی قند خون می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد و به افت قند خون منجر شود.

پ. تشنج

مصرف بیش از اندازه‌ی ماده‌ی شیمیایی توژون موجود در مریم گلی می‌تواند باعث بروز تشنج شود. بنابراین، اگر از بیماری‌های تشنجی نظیر بیماری صرع رنج می‌برید، مصرف دمنوش (چای) مریم گلی جزء بهترین گزینه‌های‌تان نخواهد بود.

ت. تعادل هورمونی

از آن‌جا که این دمنوش می‌تواند بر تعادل هورمون‌ها تاثیر بگذارد؛ و از آن‌جا که این دمنوش دارای اثری نظیر استروژن در بدن است، ممکن است افزایش میزان استروژن در بدن، باعث وخامت وضعیت برخی سرطان‌های خاص شود. از این رو، پیش از افزودن دمنوش مریم گلی به رژیم غذایی‌تان بهتر است با متخصص انکولوژی (سرطان شناسی) مشورت کنید.

مریم گلی, درمان جنب شدن

ث. وضعیت کبد یا کلیه‌ها

اگر دچار ضعف عملکرد کبد یا کلیه هستید، بهتر است از مصرف دمنوش مریم گلی خودداری کنید؛‌ زیرا این دمنوش باعث وخامت وضعیت‌تان خواهد شد.

مریم گلی یکی از ادویه‌ی رایج در آشپزی یا طب سنتی به شمار می‌رود. از این رو، بسیاری افراد ممکن است تصور کنند مصرف بیش از حد این دمنوش کاملا بی خطر است و هیچ عارضه‌ای به همراه ندارد. با وجود این، این مسئله درست نیست. همان طور که گفته شد، مریم گلی حاوی توژون و هم‌چنین کافور است؛ در صورت مصرف بیش از اندازه‌ی این روغن‌های معطر ممکن است بدن در معرض خطر قرار بگیرد. عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه‌ی کافور و توژون، علاوه بر تشنج، ممکن است شامل وارد آمدن آسیب تدریجی به اندام‌های بدن نیز باشد. به همین خاطر، کمیته‌ی نظارت بر محصولات دارویی گیاهی آژانس اروپایی دارو در اتحادیه‌ی اروپا حداکثر مصرف توژون را برای مقاصد دارویی ۶ میلی گرم تعیین کرد.

مصرف هر گونه غذا یا نوشیدنی حاوی مریم گلی نیز برای زنان باردار توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است باعث بروز انقباضات رحمی شود. انقباض رحمی باعث سفت شدن و گرفتگی ماهیچه‌های ادراری می‌شود. انقباضات رحمی باعث فشار آمدن بر جنین در رحم و سقط جنین می‌شود.

در عین حال، از دیگر عوارض جانبی قابل توجه مصرف دمنوش مریم گلی می‌توان به بروز مشکلات خفیف تا متوسط در دستگاه گوارش، بثورات جلدی، نوسان در فشار خون، و هم‌چنین کاهش سطح قند خون در بیماران دیابتی اشاره کرد. برخی از زیر گونه‌های مریم گلی، نظیر مریم گلی اسپانیایی (Salvia lavandulaefolia) نیز ممکن است دارای اثراتی شبیه استروژن باشند؛ مصرف این گونه‌ از مریم گلی نیز می‌تواند برای افراد مبتلا به مشکلات هورمونی دردسرساز شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیررضا مصطفایی

منبع: organicfacts و drhealthnefits

دمنوش مریم گلی: ۱۴ مهمترین چای مریم گلی برای سلامتی و رفع عصبانیت


نوشته دمنوش مریم گلی: ۱۴ مهمترین چای مریم گلی برای سلامتی و رفع عصبانیت اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

طرز تهیه مربا به خانگی با یک روش آسان و منحصر به فرد

میوه به یکی از این میوه‌های سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند برای سلامتی‌تان فوایدی فراوان به ارمغان بیاورید. با این میوه خوشمزه و خوش عطر و بو علاوه بر اینکه می توان غذاهای بسیار لذیذی درست کرد می توان مربای مقوی و خوشمزه ای هم تهیه کرد. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره طرز تهیه مربا به خانگی بیشتر بدانید.

طرز تهیه مربا به خانگی

مواد لازم

  • میوه به ۱ کیلو
  •  شکر ۸۰۰ گرم
  • هل ۴ عدد
  • گلاب ۴ قاشق غذاخوری
  • آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه مربا به خانگی

برای پخت مربای به ابتدا همه به ها را تمیز شسته و کاملا خشک کنید. سپس به اندازه های دلخواه برش بزنید( می توانید قطعات نگینی خرد کنید و یا برش های زیباتر و بزرگتری بزنید). پس از خرد کردن به ها آنها را در قابلمه مناسب بریزید و تا حدی که روی میوه ها را آب بگیرد آب اضافه کنید و اجازه دهید حدود نیم ساعت بپزد. نکته: میوه به پس از پخته شدن به رنگ صورتی مایل به قرمز تغییر رنگ می دهد و اگر شما دوست دارید مربای به قرمز رنگ و خوشرنگ تری داشته باشید می توانید آن را در ظرف مسی بپزید تا همان رنگی شود که شما از مرباهای مادربزرگ تان به خاطر دارید.

طرز تهیه مربا به خانگی

پس از این پخت ابتدایی و کوتاه مدت شکر و هل را اضافه کنید و با حرارت بسیار کم حدود ۳ ساعت دیگر مربا را بپزید(حواستان باشد که به ها زیادی له نشوند و شکل خودشان را از دست ندهند) .

پس از اینکه اطمینان یافتید مربا به حد کافی پخته است اگر دوست داشتید گلاب هم اضافه کنید و حدود ۱ دقیقه بجوشایند اما در بیشتر مواقع همان هل عطر و طعم بسیار خوبی به مربای شما خواهد داد. برای اینکه از قوام مربا مطمئن شوید یک قطره از شربت مربا را داخل یک لیوان آب سرد بریزید. اگر قطره مربا تا ته لیوان رفت و از هم باز نشد خیالتان راحت باشد که قوام آن کافی است. اما اگر قوام کافی نداشت ولی مربا کاملا پخته شده بود می توانید درب قابلمه را باز بگذارید و با حرارت زیاد کمک کنید تا آب اضافی تبخیر شود.

طرز تهیه مربا به خانگی

در پایان پس از اینکه از رنگ قرمز و قوام و پخت مربای خود کاملا مطمئن شدید آبلیمو را اضافه کنید و اجازه دهید مربا خنک شود. اضافه کردن آبلیمو به این خاطر است که مربا شکرک نزند.

پس از خنک شدن می توانید مربا را در ظرف های تمیز و کاملا خشک نگه دارید تا برای مدتها یک مربای خوشمزه و خوش عطر و طعم خانگی داشته باشید.

برای اطلاع از سایر دستور تهیه غذا و شیرینی و دسرهای مختلف به بخش طرز تهیه و روش پخت مراجعه کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- دبیر بخش آشپزی

منبع:recipes.timesofindia

طرز تهیه مربا به خانگی با یک روش آسان و منحصر به فرد


نوشته طرز تهیه مربا به خانگی با یک روش آسان و منحصر به فرد اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

نشانه های خیانت زن: ۲۰ نشانه خیانت زنان در زندگی زناشویی

چه‌طور کسی می‌تواند بگوید که زن‌اش به او خیانت می‌کند یا نه؟ و همین‌طور چه‌طور می‌توانید ثابت کنید که او به شما خیانت می‌کند؟ خوب در این نوشتار می‌توانید با نشانه های خیانت زن در زندگی زناشویی آشنا شوید. با ما همراه باشید!

نشانه های خیانت زن

نشانه های خیانت زن

۱. او به طور دائم شما را به خیانت متهم می‌کند

یکی از ویژگی‌های شایع در میان آدم‌های خیانتکار این است که آن‌ها مدام سایرین را به رفتارهای خودشان متهم می‌کنند. آن‌ها این کار را می‌کنند تا اوضاع را تحت کنترل خودشان در بیاورند. این شیوه «پدیده‌ی چراغ گاز» نام دارد و فرد از آن برای دور کردن تمرکز از روی خودش و متمرکز شدن روی طرف مقابل استفاده می‌کند.

استفانی ای. سارکیس، دارای درجه‌ی دکترا از وب‌سایت سایکالاجی تودی می‌گوید: کسی که از پدیده‌ی چراغ گاز استفاده می‌کند در واقع فریبکار و خائن است – او مدام برای ملاقات با فرد مورد علاقه‌اش برنامه می‌ریزد. مدام تلاش می‌کند که واقعیت را طور دیگری نشان بدهد. و برای این‌که حواس شما را از خودش پرت کند،‌ تهمت زدن به شما را شروع می‌کند. هدف او این است که شما به حدی مشغول دفاع از خودتان شوید که زمان کافی برای توجه به رفتارهای فریبکارانه‌ی او نداشته باشید!

اگر همسر شما مدام در حال انجام این کار است،‌ باید بدانید که یک نشانه های خیانت زن تان است و او یک رابطه‌ی پنهانی دارد!

مطلب مرتبط: نشانه های خیانت مردان: ۳۳ نشانه حتمی خیانت شوهر که نمی‌دانستید

۲. در مورد ازدواج یا رابطه‌تان انتقادی و ایرادگیر شده‌است

یکی از نکاتی که می‌تواند در مورد نشانه های خیانت زن عنوان کرد این است که او معمولا می‌کوشد رفتار خود را منطقی نشان دهد و توجبه کند. یک شیوه‌ی انجام این کار مورد انتقاد قرار دادن ازدواج و رابطه‌تان است. او می‌کوشد اوضاع را بدتر از آن چیزی که واقعا هست جلوه بدهد.

با این کار در خود این احساس را ایجاد می‌کند که خیانت‌اش نه یک گزینه که یک اجبار بوده‌است، نوعی «فرار» از مشکلات وحشتناک زندگی زناشویی! اما حواس‌تان باشد که گول این بازی را نخورید!

در حقیقت شما و زندگی زناشویی‌تان خیلی هم خوب هستید. این رفتار او تنها برای توجیه کردن اشتباهی است که در حال ارتکاب آن است. اگر متوجه شدید که همسرتان مدام شما یا رابطه‌تان را قضاوت می‌کند، بدانید که ممکن است از نشانه های خیانت زن تان باشد و او با شخص دیگری رابطه دارد و به شما خیانت می‌کند.

۳. زندگی زناشویی‌تان ناگهان بهتر از قبل می‌شود

در صورتی که زندگی زناشویی‌تان در حال حاضر فوق‌العاده است، هرچند قصد نداریم حال خوش‌تان را از بین ببریم اما متاسفانه این هم می‌تواند از نشانه های خیانت زن تان باشد. البته این مورد بیش‌تر در مورد روابطی صدق می‌کند که در ابتدا خوب نبوده‌اند اما به ناگهان و بدون دلیل خاصی همه چیز زیبا و جذاب شده‌است!

باید به این اوضاع شک کرد! چه دلیلی دارد که زندگی زناشویی پر از مشکل‌تان یا حتی یک زندگی زناشویی کاملا معمولی ناگهان تا این حد عالی شود؟! بنابراین اگر ناگهان چنین اتفاقی رخ داد، این احتمال وجود دارد که همسرتان نیازهای‌اش را جای دیگری تامین می‌کند.

هر کاری که برای او انجام نداده‌اید یا هر کوتاهی و قصوری که داشته باشید برای او اصلا آزاردهنده نیست چرا که هر چه می‌خواهد از سوی شخص دیگری تامین می‌شود. حالا دیگر می‌تواند روی جنبه‌های مثبت زندگی زناشویی‌اش تمرکز کند، روندی که سبب می‌شود او خوشحال‌تر باشد و بیش از هر زمان دیگری قدردان شما باشد. در این میان شما نیز شادتر خواهید بود (البته بابت این شادی و خوبختی بهای گزافی را هم می‌پردازید!)

نشانه های خیانت زن

مطلب مرتبط: نشانه های زن خیانتکار: ۱۵ نشانه‌ مشترک زنان خیانتکار که نمی‌دانستید

۴. در اغلب مواقع زیباتر و مرتب‌تر از همیشه به نظر می‌رسد

هرچند همه‌ی ما از دیدن این‌که همسرمان به خودش می رسد لذت می‌بریم،‌ اما حتی این هم می‌تواند از نشانه های خیانت زن تان باشد! فقط به این موضوع فکر کنید.

زمانی که شما مجرد هستید و دوست دارید نظر سایرین را جلب خودتان کنید،‌ چه کاری انجام می‌دهید؟ طبیعی است که می‌کوشید در غالب مواقع در بهترین حالت به نظر برسید و و سرو وضع خوبی داشته باشید. اما زمانی که ازدواج می‌کنید و زندگی زناشویی‌تان را شروع می‌کنید، آن تمایلی که برای جذاب به نظر رسیدن داشتید، تا حد زیادی در شما می‌میرد. دیگری نیازی به آن ندارید! البته منظور ما این نیست که دیگر نیازی ندارید فرد مهم زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار بدهید. اما بیایید صادق باشیم!‌ اکثر اوقات به فکر چنین چیزی نیستیم!

اگر قبلا زن‌تان خیلی به ظاهرش توجهی نداشت اما به تازگی متوجه شده‌اید که خیلی به سر و وضع‌اش می‌رسد،‌ باید این را هم نشانه‌ای از خیانت او بدانید!

۵. خیلی با شما حرف نمی‌زند

طبیعی است که بعد از ازدواج زن و شوهرها مثل سابق با هم صحبت و گفتگو نمی‌کنند، اما سکوت بین‌تان نباید بیش از حد باشد چرا که چنین روندی برای زندگی زناشویی‌تان بسیار تعیین‌کننده است.

به علاوه، کم‌حرف شدن زن‌تان نشانه‌ای است مبنی بر این‌که او به شما خیانت می‌کند و احتمالا با یک رابطه‌ی نامشروع مرتبط است.

به احتمال خیلی زیاد، همسرتان هر بار که خواسته چیزی برای شما تعریف کند، خوب به او گوش نداده‌اید و شنونده‌ی خوبی برای‌اش نبوده‌اید. اگر چنین چیزی مدام رخ بدهد، آن‌ها به دنبال شخص دیگری خواهند بود تا حرف‌ها و احساسات‌شان را با او در میان بگذارند.

و زمانی که او را یافتند، دیگر چندان با شما درد دل نخواهند کرد. هرچند این نوع خیانت «بی‌وفایی عاطفی» نامیده می‌شود، اما به هر روی نوعی خیانت است!

بی‌وفایی عاطفی به صورت آنلاین بسیار رایج است چرا که حضور فیزیکی فرد را ایجاب نمی‌کند.

مطلب مرتبط: نشانه های مرد خیانتکار: ۲۰ نشانه شوهر خیانتکار که نمی‌دانستید

۶. هر بار که می‌خواهید در رابطه با این موضوع صحبت کنید، طفره می‌رود

اگر همسرتان در مورد رفتار شما اخیرا دچار سوء ظن شده‌است، طبیعی است که بخواهد با شما در این رابطه گفتگو کند. و اگر شما تا به حال به او خیانت نکرده‌اید، حتی بیش از او دوست دارید که رفتارتان را توضیح بدهید.

احتمالا از او خواهید خواست که کنارتان بنشیند و بعد به نرمی همه چیز را برای او توضیح می‌دهید. کار اشتباهی انجام نداده‌اید که به خاطرش نگران باشید،‌ این‌طور نیست؟ خب، آدم خائن چه‌طور؟ معلوم است که او چنین رفتاری نخواهد داشت!

رفتار نرمال یک همسر خیانتکار در مواجه با چنین چیزی خشم و استفاده از پدیده‌ی چراغ گاز است! حتی اگر مدرکی مبنی بر خیانت‌اش نداشته باشید،‌ باز هم همین رفتار را خواهد داشت. بنابراین در صورتی که همسرتان با آرامش در رابطه با شک و تردید شما صحبت نمی‌کند، می توانید این رفتار را به عنوان نشانه های خیانت زن تان در نظر بگیرید.

۷. صمیمیت میان‌تان رخته بسته و رفته‌است

کم شدن جذابیت جنسی یک رخداد بسیار غم‌انگیز در یک زندگی زناشویی است. و از آن‌جایی که چنین چیزی می‌تواند بر اساس دلایل زیادی رخ بدهد، یکی از این دلایل می‌تواند رابطه‌ای باشد که همسرتان به طور پنهانی با شخص دیگری دارد.

بنابراین این‌که زن‌تان دائم شما را در رختخواب رد می‌کند،‌ می‌تواند از نشانه های خیانت زن تان باشد!

نشانه های خیانت زن

۸. تازگی‌ها رفتار محترمانه‌ای با شما ندارد

زمانی که رفتار همسرتان با شما به طور فزاینده‌ای غیرمحترمانه است،‌ در واقع این بی‌احترامی به زندگی زناشویی‌تان است، خواه این رفتار ناشی از کمبود توجه باشد و خواه در اثر یک سوء استفاده‌ی عاطفی رخ بدهد.

و با وجود این‌که بحث و دعوا با شریک زندگی‌تان به خودی خود طبیعی است، مرزی وجود دارد که نباید از آن عبور کنید. اما اگر متوجه شدید که همسرتان از آن مرز دوباره و دوباره عبور می‌کند، معلوم می‌شود که دیگر برای شما یا زندگی زناشویی‌تان ارزش و احترامی قائل نیست.

اگر به این نقطه رسیده‌اید، پس چه چیزی باعث می‌شود که فکر کنید او به شما خیانت نمی‌کند؟ او که به وضوح نشان داده هیچ چیز برای‌اش اهمیتی ندارد!

مطلب مرتبط: ۶۲ حقیقت جالب در مورد خیانت کردن به همسر که نمی‌دانستید

۹. گوشی تلفن‌اش به جان‌اش بند است!

فناوری سبب شده که خیانت کردن برای آدم‌ها کار ساده‌ای باشد. اگرچه همه حریم خصوصی خود را دارند، اما کسی که خیانت می‌کند به طرز عجیب و غریبی حواس‌اش به گوشی تلفن‌اش است. برای مثال اگر تلفن‌اش برای گوش دادن موسیقی به ماشین متصل باشد،‌ آیا اتصال را فقط برای چک کردن پیام قطع می‌کند؟ چنین چیزی نرمال نیست!

بیش‌تر آدم‌ها اجازه می‌دهند که موسیقی پخش شود و در عین حال پیام‌ها را هم چک می‌کنند. اما یک همسر خائن خیلی نگران می‌شود زمانی که احتمال دسترسی به چیزی مخفی در گوشی‌اش وجود دارد و گوشی نزدیک شخصی است که چیزهایی از او پنهان شده‌است.

بنابراین اگر همسرتان به شدت مراقب گوشی‌اش است، بدانید که این احتیاط بیش از حد می‌تواند نشانه‌ای از خیانت او باشد.

به خصوص که امروزه آدم‌های زیادی رسانه‌های اجتماعی را برای فریبکاری و خیانت استفاده می‌کنند!

نشانه های خیانت زن

۱۰. او به طور دائم پست‌های یک نفر را در رسانه‌های اجتماعی لایک می‌کند

آن شخص معمولا از جنس مخالف است. در حقیقت، ممکن است حتی بیش از یک نفر باشد! اگر متوجه شدید که زن‌تان دائم پست‌های چند نفر را از جنس مخالف لایک می‌کند، احتمالا با شخصی رابطه‌ی پنهانی دارد. ( یا دست کم این‌که دوست دارد چنین رابطه‌ای داشته باشد).

و با وجود این‌که احتمالا به شما می‌گوید که این فرد فقط یک دوست یا همکار است،‌ یادتان باشد که ۸۵ درصد خیانت‌ها در محیط کار شروع می‌شوند!

۱۱. او دائما به شما اصرار دارد که سفر بروید

خواه سفر برای دیدار از خانواده باشد و خواه تعطیلاتی با دوستان‌تان، اهمیتی ندارد. دلیل این‌که چرا افراد خائن اصرار دارند که به سفر بروید این است که می‌توانند زمان بیش‌تری را برای سپری کردن با شخص مورد نظر داشته باشند.

غالب زنانی که خیانت می‌کنند، آگاه هستند که این نوع فرصت‌ها به طور مکرر رخ نمی‌دهند، به همین دلیل است که خودشان سعی می‌کنند آن‌ها را ایجاد کنند!

مطلب مرتبط: ۱۰ کشور با بیشترین خیانت همسران

۱۲. اخیرا متوجه هزینه‌های بدون توضیح شده‌اید

شاید در مورد «خیانت مالی» چیزهایی شنیده باشید. خیانت مالی زمانی است که همسرتان برخی از مبالغ خرج‌شده را از شما پنهان می‌کند.

این مورد یکی از موارد مهمی است که نشان می‌دهد،‌ طلاق انتظارتان را می‌کشد. دلیلی وجود دارد که چرا افراد خیانتکار دوست دارند خرج و مخارج‌شان را از همسرشان پنهان کنند. خوب اگر به شما بگویند که چه مبلغ پولی را خرج کرده‌اند که کل نقشه‌شان نقش بر آب می‌شود!

گاهی اوقات زنانی که خیانت می‌کنند، خیلی تنبل هستند و از یک حساب مشترک استفاده می‌کنند. شاید احساس می‌کنند که شما هرگز حساب و کتاب نخواهید کرد. اما اگر واقعا هزینه‌های غیر قابل توضیحی در مورد حساب مشترک‌تان وجود دارد یا اگر متوجه بشوید که همسرتان تصمیم گرفته یک حساب جداگانه برای خودش باز کند، پس بدانید و آگاه باشید که یکی از نشانه‌های خیانت همین است!

۱۳. حس درونی‌تان به شما می‌گوید که زن‌تان به شما خیانت می‌کند

درست خواندید! ما به عنوان گونه هایی اجتماعی حس درونی داریم. معمولا زمانی که چیزی در رابطه‌مان اشتباه یا بودار به نظر می‌رسد، می‌توانیم آن را حس کنیم. هرچند همیشه هم حس‌مان به ما درست نمی‌گوید. بنابراین باید این نکته را هم در نظر داشته باشید.

۱۴. اخیرا رفتار دوستان او با شما تغییر کرده‌است

در اغلب مواقع، دوستان همسرتان پیش از شما (تازه اگر اصلا متوجه بشوید!) در مورد خیانتی که او به شما می‌کند، مطلع هستند. آدم‌ها معمولا روابط پنهانی‌شان را با دوستان و حتی خانواده‌شان در میان می‌گذارند. در برخی موارد ممکن است فرد این کار را نکند و ترجیح بدهد موضوع را از همه پنهان کند.

اما اگر دوستان او خبر داشته باشند، احتمالا وقتی نزد شما هستند کمی ناآرام خواهند بود. بنابراین دفعه‌ی بعد که دور هم جمع می‌شوید، حواس‌تان به رفتار دوستان او پیش خودتان باشد.

اگر واقعا حس کردید که چنین تغییر رفتاری در آن‌ها وجود دارد، شاید ارزش‌اش را داشته باشد که از دوست او علت این رفتار را جویا شوید! به احتمال زیاد واکنش آن‌ها کمک‌تان خواهد کرد که چیزهایی بفهمید به خصوص اگر آن‌ها را در زمان مناسبی با سوال‌تان غافلگیر کنید. به احتمال زیاد طفره خواهند رفت اما زبان بدن‌شان چیزی است که باید تحت نظر داشته باشید. (البته این کار می‌تواند خطرناک هم باشد چرا که دوست همسرتان ممکن است به او خبر بدهد که سوال پیچ‌اش کرده‌اید!)

مطلب مرتبط: ۱۰ باید و نباید در مواجهه با خیانت‌همسر

۱۵. برنامه‌ی روزمره‌شان به طرز قابل‌توجهی تغییر کرده‌است

در غالب مواقع اگر همسرتان می‌خواهد تغییری در زندگی روزمره‌اش ایجاد کند، از شما هم دعوت خواهد کرد که بخشی از این تغییر باشید.

زن و شوهر در یک رابطه‌ی طولانی‌مدت تلاش می‌کنند هماهنگ باشند و الگوهای روزانه‌ی زندگی‌شان را با هم تعیین کنند. طبیعی است که شما شاهد زیر و بم زندگی روزمره‌ی همسرتان باشید. بنابراین اگر بی‌دلیل ناگهان همه چیز تغییر کند،‌ احتمالا این تغییر، جهت ایجاد وقت کافی برای شخص دیگری انجام شده‌است. به این ترتیب به برنامه‌ی روزمره و فعالیت‌های روزانه‌شان دقت کنید. شاید در آن نشانه های خیانت زن تان را پیدا کردید!

نشانه های خیانت زن

۱۶. او در گذشته هم یک بار به شما خیانت کرده‌است

لابد جمله‌ی «توبه‌ی گرگ مرگ است» را شنیده‌اید! البته شاید همیشه درست نباشد. آدم‌ها واقعا توانایی تغییر کردن را دارند، به خصوص برای کسانی که دوست‌شان دارند.

هرچند مطالعات نشان داده‌اند که احتمال خیانت دوباره در آدم‌هایی که در گذشته هم این کار را انجام داده‌اند،‌ بیش‌تر از یک آدم عادی است.

بنابراین اگر همسرتان قبلا خیانت کرده، خواه به شما و خواه به همسر سابق‌اش، این را بدانید که احتمال خیانت مجدد توسط او بسیار بالا است.

۱۷. به طور ناگهانی میزان استفاده از رسانه‌های اجتماعی توسط او به شدت افزایش یافته‌است

اگر همسرتان در گذشته چندان از رسانه‌های اجتماعی استفاده نمی‌کرد و به طور ناگهانی مدام پست می‌گذارد، این احتمال وجود دارد که این کار را می‌کند تا توجه معشوق جدید و پنهانی خود را بیش‌تر جلب کند.

در واقع تغییر ناگهانی در رفتار یکی از نشانه های خیانت زن تان و نشانه‌های آشکار رابطه‌ی پنهانی او است، اما این مورد مربوط به رفتار آنلاین او است.

۱۸. جریانی را برای شما تعریف می‌کند که قبلا آن را گفته‌است

اگر همسرتان همیشه این‌طور بوده‌است، پس چنین کاری بسیار نرمال است. هرچند اگر او اخیرا مدام این اشتباه را مرتکب می‌شود،‌ پس می‌توانید آن را به عنوان نشانه های خیانت زن تان تصور کنید.

به چه دلیل؟ اگر همسرتان بخواهد جریانی را برای شما تعریف کند، احتمالا فکر می‌کند که هنوز به شما نگفته‌است. او می‌داند که داستان را برای کسی گفته (شما و معشوق پنهانی‌اش) اما مطمئن نیست که آن شخص شما بوده‌اید یا خیر. بنابراین دوباره می‌گوید تا مطمئن شود.

حواس‌تان به چیزهای به این کوچکی باشد!

۱۹. یکی از محصولات جلوگیری از بارداری را در خانه پیدا کرده‌اید؟

اگر شما و همسرتان به طور مرتب از کاندوم استفاده می‌کنید، این مورد برای‌تان معنای خاصی ندارد. اما اگر از کاندوم استفاده نمی‌کنید و ناگهان یکی را در ماشین یا اتاق‌تان پیدا کردید، پس علامت بسیار آشکاری از خیانت همسرتان را یافته‌اید!

۲۰. اخیرا هرگز گوشی‌اش را نزد شما استفاده نمی‌کند

اگر متوجه شده‌اید که همسرتان همیشه در زمان عدم حضور شما گوشی‌اش را استفاده می‌کند، و به طور ناگهانی وقتی کنار او هستید ابدا از گوشی‌اش استفاده نمی‌کند، می‌توان گفت که یک نشانه‌ی قوی از خیانت او به خودتان را یافته‌اید!

به چه دلیل؟ زیرا یک آدم خائن و فریبکار زمانی که گوشی‌اش نزدیک شما باشد دچار استرس و دستپاچگی می‌شود. او می‌داند که معشوق پنهانی‌اش ممکن است در هر زمانی برای‌اش پیامک بفرستد.

و اگر در آن لحظه شما هم حضور داشته باشید، دستپاچه می‌شود و سعی می‌کند بهانه‌ای جور کند! اما او می‌تواند از تمام این دردسرها با خاموش کردن صدای زنگ گوشی‌اش و کنار گذاشتن آن در زمان حضور شما، جلوگیری کند.

بسیار خب، حالا شما با نشانه های خیانت زن تان آشنا شدید. فقط یادتان باشد که همه‌ی این‌ها تا حد زیادی به شرایط و وضعیت وابسته‌ هستند. در واقع این‌ها رفتارهایی هستند که غالبا از آدم‌های خیانتکار سر می‌زند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: وورید لاورز

نشانه های خیانت زن: ۲۰ نشانه خیانت زنان در زندگی زناشویی


نوشته نشانه های خیانت زن: ۲۰ نشانه خیانت زنان در زندگی زناشویی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

لکه صورت در بارداری: ۲۰ درمان ملاسما یا لک حاملگی +دلایل و تشخیص

بارداری، یک خوشبختی و سعادت است. اما عواملی مختص این دوران وجود دارد که ناامید کننده هستند. علاوه بر این‌که هورمون‌های‌تان به هم می‌ریزند و شما را دیوانه می‌کنند، مسئله ناراحت کننده دیگری که در این دوران به وجود می‌آید ملاسما است. ملاسما یا لک حاملگی یک مشکل سرسخت پوستی است که باعث ایجاد لکه‌های تیره می‌شود. اما نگران نباشید زیرا این یک مسئله کاملا شایع است که به راحتی می‌توان آن را کنترل کرد. می‌خواهید بدانید چگونه؟ بیایید این مطلب را درمان لکه صورت در بارداری را بخوانید.

لکه صورت در بارداری

ملاسما یا لک حاملگی چیست؟

ملاسما که به نام کلوآسما نیز شناخته می‌شود یک مشکل پوستی است که در آن نقاط یا لکه‌های قهوه‌ای رنگی روی پوست ایجاد می‌شود. چون این مسئله در زنان – به ویژه زنانی که پوست تیره دارند – شایع است، هر کسی ممکن است به آن دچار شود. ملاسما زمانی که در زنان باردار ظاهر می‌شود.، به عنوان ماسک بارداری نیز شناخته می‌شود.

ملاسما معمولا با سه الگو در پوست صورت ظاهر می‌شود:

مرکزی: بینی، پیشانی و بالای لب‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد

گونه‌ای: روی گونه‌ها تاثیر می‌گذارد

آرواره‌ای: روی چانه و خط فک اثر می‌کند

یکی از مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که الگوی مرکزی رایج‌ترین الگوی ملاسما است که در ۸۰٪-۵۰٪ موارد رخ می‌دهد. این تغییر رنگ می‌تواند روی گردن و شانه‌ها نیز به وجود بیاید. اگرچه اصلا مضر نیست اما زنان باید مراقب ظاهر خود باشند.

بنابراین، آیا باید نگران هر لکه و نقطه‌ای روی پوست باشید؟ نه اصلا. تفاوت مشخصی میان ملاسما و هیپرپیگمانتاسیون وجود دارد. چیزی که باید بدانید را در این‌جا آورده‌ایم.

تفاوت بین ملاسما و هیپرپیگمانتاسیون

بسیاری از افراد، ملاسما و هیپرپیگمانتاسیون را با هم اشتباه می‌گیرند. خوب اجازه دهید مسئله‌ای را این‌جا روشن کنیم. هیپرپیگمانتاسیون عبارت بسیار گسترده‌ای است و به هر مشکل پوستی که در آن تغییر رنگ پوست یا لکه‌های تیره – به هر دلیل – به وجود می‌آید، اشاره می‌کند. برای مثال، لکه‌هایی که به دلیل آکنه، جوش، تاول و لکه‌های ناشی از قرار گرفتن در برابر آفتاب، اگزما یا پسوریازیس، همه در گروه هیپرپیگمانتاسیون قرار می‌گیرند. به این معنا که هر تغییر رنگی در پوست را می‌توان هیپرپیگمانتاسیون گفت.

مفهوم ملاسما کمی پیچیده است. ملاسما نوعی هیپرپیگمانتاسیون است که به دلیل قرار گرفتن در بربر اشعه های ماوراء بنفش و عوامل هورمونی به وجود می‌آید. در مقایسه با هیپرپیگمانتاسیون معمول ( که بر سطح پوست باقی می‌ماند)، ملاسما عمیق‌تر است ( می‌تواند به لایه‌های عمیق پوست برسد) و درمان آن نیز سخت است. بایید دلایل آن را دقیق توضیح دهیم.

دلایل ایجاد ملاسما یا لکه صورت در بارداری

دلیل اصلی ملاسما کاملا شناخته شده نیست. اما متخصصان معتقدند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش یکی از دلایل اصلی ایجاد ملاسما است. عوامل متعدد دیگری نیز باعث بروز ملاسما در دوران بارداری می‌شوند. این علائم را در زیر آورده‌ایم:

– قرص‌های ضد بارداری

– هورمون درمانی

– نژاد

– داروهای ضد تشنج

– سابقه خانوادگی ملاسما

یک مطالعه دیگر، هورمون‌ها را دلیل لکه‌ها و تغییر رنگ پوست می‌داند. این مطالعه دریافت که سطح بالای هورمون‌ها مانند پروژسترون، استروژن و ملانوکورتین، دلیل ایجاد ملاسما در دوران بارداری هستند. همچنین دریافت زنانی که داروهای خوراکی ضد بارداری مصرف کردند نیز در برابر این مسئله آسیب‌پذیرند. یک مطالعه دیگر دریافت زنان  مبتلا به کم‌کاری تیروئید نیز به این مشکل دچار شدند.

این مسئله نشان می‌دهد که هر عامل یا ترکیبی از عوامل در کنار مواجهه با اشعه ماوراء بنفش می‌تواند باعث ملاسما شود. ملاسما ممکن است بعد از تولد نوزاد ( اگر به دلیل هورمون به وجود آمده باشد) از بین برود یا این‌که درمان آن چندین ماه طول بکشد. اگر هر لکه که با رنگ پوست‌تان متفاوت است را دیدید، برای تشخیص درست با متخصص پوست مشورت کنید.

مراقبت های بارداری

تشخیص ملاسما

معمولا متخصص پوست می‌تواند با معاینه دیداری، تشخیص دهد که این ملاسما است یا خیر. به هرحال، ممکن است برای کنترل عوامل دیگر، آزمایشات دیگری نیز انجام دهد.

در زمان تشخیص ملاسما، ممکن است پزشک آزمایش با لامپ وود را انجام دهد. در این روش، نوع خاصی از نور را نزدیک پوست قرار می‌دهند تا ببینند آیا پوست‌تان با قارچ یا باکتری آلوده شده است یا نه. این کار به تشخیص این‌که چند لایه از پوست تحت تاثیر ملاسما قرار گرفته است نیز کمک می‌کند.

روش های پزشکی درمان لکه صورت در بارداری

زمان درمان این نوع خاص از هیپرپیگمانتاسیون در دوارن بارداری، به یاد داشته باشید که ممکن است نتایج از فردی به فردی دیگر متفاوت باشد. برای برخی زنان، ممکن است ملاسما بدون درمان رفع شود ( پس از زایمان یا قطع مصرف قرص‌های ضد بارداری) و برای برخی دیگر، به راحتی از بین نمی‌رود.

متخصصان پوست معمولا داروهای زیر را تجویز می‌کنند:

۱. هیدروکینون

این دارو برای درمان لکه صورت در بارداری به کار می‌رود. هیدروکینون به شکل ژل، مایع، کرم و لوسیون یافت می‌شود. زمانی که به صورت موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد به کم شدن لکه‌ها کمک می‌کند. اکثر کرم‌های حاوی هیدروکینون به صورت آزاد نیز در بازار یافت می‌شوند. به هرحال، برخی افراد باید نسخه پزشک داشته باشند. به طور کلی، کرم‌های آزاد مقدار هیدروکینون کمتری دارند.

۲. ترتینوئین و کورتیکواستروئید

متخصصان پوست اغلب ترتینوئین یا کورتیکواستروئید را همراه با داروهای دیگر تجویز می‌کنند. این کار برای افزایش تاثیر روشن شدن پوست است. اگر ملاسما شدید باشد، ممکن است متخصصین پوست کرم حاوی هیدروکینون، ترتینوئین و کورتیکواستروئید را توصیه کنند.

۳. داروهای دیگر

ممکن است پزشک، کوجیک اسید یا آزلائیک اسید را نیز برای روشن کردن لکه‌ها تجویز کند.

اگر داروها روی پوست‌تان اثر نگذارند، روش‌های دیگری نیز برای درمان این مشکل وجود دارد. گزینه‌های احتمالی را در این‌جا آورده‌ایم:

روش های آرایشی و بهداشتی درمان لکه صورت در بارداری

۴. پیلینگ (پوست‌گیری) شیمیایی

در این روش، پزشک، گلیکولیک اسید یا هر ماده شیمیایی ساینده‌ای را روی قسمت آسیب‌دیده می‌گذارد. این کار باعث سوختگی شیمیایی خفیفی بر سطح پوست می‌شود. لایه سوخته، کنده شده و پوست جدید که لکه ندارد تشکیل می‌شود. به هر حال اگر مشکلات هورمونی دلیل ملاسما باشند، پیلینگ شیمیایی تا زمان رفع اختلالات هورمونی، تاثیری نمی‌گذارد.

۵. درم ابریژن (پوست‌خراشی) و میکرودرم ابریژن

هر دوی این‌ها، روش‌هایی هستند که در آن پزشک از مواد ساینده برای لایه‌برداری سطح پوست استفاده می‌کند. آن‌ ها از ماشین برای لایه‌برداری پوست و برداشت سلول‌های مرده پوست استفاده می‌کنند و با این کار لایه آسیب‌دیده پوست را به آرامی برمی‌دارند. برای رفع ملاسمای خود، باید این درمان را در چند جلسه انجام دهید.

۶. لیزر

درمان لکه صورت در بارداری با لیزر می‌تواند احیا کننده یا فرکشنال باشد و فقط ناحیه آسیب‌دیده را هدف قرار دهد. به هرحال، این درمان بسیار گران است و ممکن است برای رفع کامل ملاسما  به چند جلسه درمان نیاز داشته باشید.

روش های خانگی و طبیعی درمان لکه صورت در بارداری

۷. لیمو

لیمو حاوی اسید سیتریک است که آن را به یک ماده سفید کننده عالی تبدیل می‌کند. لیمو لکه‌های تیره و جوش‌ها را نیز از بین می‌برد.

مواد مورد نیاز

– ۲ قاشق غذاخوری آبلیموی تازه

– آب

– توپ پنبه‌ای

طرز تهیه

۱. آبلیمو را با مقداری آب رقیق کنید

۲. توپ پنبه‌ای را در آن گذاشته و روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید

۳. اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند سپس آن را بشویید.

نکته: آبلیمو می‌تواند باعث تحریک پوست شود بنابراین آن را در مقادیر کم استفاده کنید.

۸. سیب زمینی

سیب زمینی حاوی آزلائیک اسید است که به کاهش فعالیت آنزیم تیروزیناز کمک می‌کند. سیب زمینی در کاهش لکه صورت در بارداری و تغییر رنگ پوست نیز نقش دارد. آزلائیک اسید معمولا برای ملاسما تجویز می‌شود. بنابراین، می‌توانید از سیب زمینی برای درمان ملاسما و انواع دیگر هیپریگمانتاسیون استفاده کنید.

مواد لازم

۱ عدد سیب زمینی خام

طرز استفاده

۱. سیب زمینی را رنده کرده و آب آن را بگیرید

۲. آب آن را روی لکه بگذارید و اجازه دهید خشک شود

۳. آن را با آب ولرم بشویید

۴. این کار را هر روز تکرار کنید

۹. زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است که به کاهش سلول‌های ملانوما کمک کرده و در نتیجه لکه‌های تیره  و جوش‌ها را کاهش می‌دهد. این ماده به کاهش فعالیت آنزیم تروزیناز نیز کمک می‌کند.

مواد لازم

– ۱ قاشق چایخوری خمیر زردچوبه

– ۲/۱ قاشق چایخوری آبلیموی رقیق شده

طرز استفاده

۱. مواد را با هم مخلوط کرده و خمیر را روی صورت‌تان بگذارید.

۲. اجازه دهید خشک شود سپس آن را بشویید.

۳. این کار را تا زمان از بین رفتن لکه‌ها تکرار کنید

۱۰. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا حاوی آلوئین است که تاثیر سفیدکنندگی بر پوست دارد. این ماده، سلول‌های مرده پوست را برداشته و بازسازی سلولی را تقویت می‌کند.

مواد لازم

۱ قاشق چایخوری ژل آلوئه‌ورای تازه

طرز استفاده

۱. ژل آلوئه ورا را قبل از خواب بر قسمت آسیب‌دیده بگذارید

۲. بگذارید یک شب روی صورت‌تان بماند و روز بعد آن را بشویید.

۳. این کار را هر روز تکرار کنید

۱۱. پوست پرتقال

یک مطالعه اثبات کرد که پودر پوست پرتقال خاصیت ضد فعالیت تیروزیناز دارد که می‌تواند لکه‌های تیره را کم کرده و پوست را روشن کند.

مواد لازم

– ۱ قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال

– یک قاشق چایخوری شیر

– ۱ قاشق چایخوری عسل

طرز استفاده

۱. همه مواد را مخلوط کرده و به شکل خمیر درآورید

۲. اگر خیلی غلیظ بود به آن آب اضافه کنید

۳. آن را روی لکه‌ها گذاشته و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند

۴. آن را بشویید

۱۲. سویا

سویا حاوی فوسفولیپید، ایزوفلاون و بازدارنده تریپسین است که از فعالیت تریپسین و ملانوژنز جلوگیری کرده و در نتیجه هیپرپیگمانتاسیون را کاهش می‌دهد.

خواص سویا

مواد لازم

– ۱ قاشق غذاخوری شیر سویا

– ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو

– ۱ قاشق غذاخوری آب یا پالپ گوجه فرنگی

طرز استفاده

۱. همه مواد را در ظرفی مخلوط کنید

۲. خمیر را روی قسمت آسیب‌دیده یا تمام صورت بگذارید

۳. به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. بگذارید خشک شود

۴. آن را بشویید

۱۳. شیرین بیان

شیرین بیان می‌تواند از فعالیت ملانین و سیکلواکسیناژ جلوگیری کرده و تولید رادیکال‌های آزد را کاهش ‌دهد. شیرین بیان حاوی گلابریدین نیز هست که از رنگیزده‌دار شدن پوست در نتیجه مواجهه با اشعه ماوراء بنفش آفتاب جلوگیری می‌کند.

مواد لازم

– ۱ قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان

– ۱ قاشق چایخوری پودر چوب صندل

– ۱ قاشق چایخوری عسل

– ۱ قاشق غذاخوری گلاب

– ۱ قاشق چایخوری ماست

طرز استفاده

۱. همه مواد را مخلوط کنید تا خمیری به دست بیاید.

۲. آن را روی تمام صورت یا فقط قسمت آسیب‌دیده بگذارید.

۳. با آب بشویید.

۱۴. انار

انار حاوی الاژیک اسید است که نوعی آنتی اکسیدان بوده و از تولید ملانین جلوگیری می‌کند و هیپرپیگمانتاسیون را کاهش می‌دهد.

مواد لازم

– ۲ قاشق غذاخوری آب یا پودر انار

– ۱ قاشق غذاخوری خاک رس بنتونیت ( گل سر شوی)

– آب ( در صورت استفاده از پودر انار)

طرز استفاده

۱. مواد را در ظرفی مخلوط کنید

۲. آن را بر ناحیه آسیب‌دیده گذاشته و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند

۳. آن را بشویید

۱۵. کرنبری (قره ‌قاط)

کرنبری یا قره قاط حاوی آربوتین است که یک از مشتقات طبیعی هیدروکینون به شمار می‌آید. بنابراین، می‌تواند هیپرپیگمانتاسیون را کاهش دهد. می‌توانید از آن برای درمان لکه صورت در بارداری استفاده کنید.

مواد لازم

– ۱ فنجان کرنبری

– ۱ قاشق غذاخوری پودر دارچین

– ۱ قاشق چایخوری عسل مانوکا

طرز استفاده

۱. همه مواد را در غذاساز بریزید تا به شکل خمیر درآید

۲. خمیر را بر تمام صورت یا نواحی آسیب‌دیده بگذارید

۳. بگذارید خشک شود سپس بشویید.

۱۶. ماست

ماست حاوی آلفاهیدروکسی اسید یا AHA است که برای پیلینگ شیمیایی به کار می‌رود. ماست دارای اسید سیتریک و گلیکولیک اسید نیز هست که به کاهش هیپرپیگمانتاسیون کمک می‌کند.

انواع ماست

مواد لازم

– ۱ قاشق غذاخوری ماست

– ۱ قاشق چایخوری عسل

– ۱ قاشق چایخوری جو دوسر (آسیاب شده)

طرز استفاده

۱. همه مواد را مخلوط کنید

۲. مخلوط را بر تمام صورت بگذارید

۳. بگذارید ۲۰ دقیقه بماند سپس بشویید.

ملاسما و هیپرپیگمانتاسیون در دوران بارداری بسیار شایع هستند. اگر لکه‌هایی روی صورت یا قسمت‌های دیگر بدن‌تان ظاهر شد نترسید. با این‌که نمی‌توانید ملاسما را به طور کامل رفع کنید و هیچ تضمینی برای بازنگشتن آن وجود ندارد اما می‌توانید با مراقبت درست و اقدامات پیشگیرانه لکه‌ها را مهار کنید.

روش های پیشگیرانه و درمان لکه صورت در بارداری

اگر دلیل این وضعیت، هورمونی باشد، هیچ دارو یا روش آرایشی برای درمان آن وجود ندارد. علاوه بر این،هیچ درمانی، نتیجه دائمی ندارد. بنابراین، بهترین چیز انجام اقدامات پیشگیرانه است که ملاسما بازنگردد.  اما اگر اختلال هورمونی داشته باشید، در واقع هیچ کاری از دست‌تان ساخته نیست.  اما می‌توانید کارهای زیر را برای جلوگیری از ایجاد هیپرپیگمانتاسیون در دوران بارداری انجام دهید:

۱۷. در زمان بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش آفتاب، بزرگ‌ترین دشمن پوست است و چون یکی از دلایل بروز لکه صورت در بارداری محسوب می‌شود، استفاده از ضد آفتاب الزامی است. همیشه از ضد آفتابی استفاده کنید که طیف وسیع و SPF ۳۰ یا بیشتر داشته باشد.

۱۸. از کلاه‌های لبه‌دار و چتر استفاده کنید

علاوه بر ضد آفتاب، پوشیدن کلاه لبه‌دار یا استفاده از چتر نیز بخش زیادی از پوست شما را می‌پوشاند. زمانی که بیرون هستید سعی کنید در سایه قرار بگیرید.

۱۹. استرس نداشته باشید

استرس، ملاسما را تشدید می‌کند. بنابراین، حتی اگر لکه یا تغییر رنگی در پوست خود دیدید، نترسید. آرم باشید و درمان‌های لازم برای رفع آن را امتحان کنید. برای کاهش استرس، می‌توانید از مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا حمام حباب استفاده کنید.

۲۰. داروهای خود را درست مصرف کنید

داروهایی که پزشک تجویز کرده را به طور منظم و در فواصل مشخص شده مصرف کنید. این کار به رفع سریع‌تر لکه‌ها کمک می‌کند.

شما باید در این کارهای پیشگیرانه، سخت کوش باشید. اگرچه ممکن است برای ملاسما لازم باشد به متخصص پوست مراجعه کنید اما می‌توانید برای درمان هر شکل دیگری از هیپرپیگمانتاسیون از درمان‌های خانگی استفاده کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:stylecraze

لکه صورت در بارداری: ۲۰ درمان ملاسما یا لک حاملگی +دلایل و تشخیص


نوشته لکه صورت در بارداری: ۲۰ درمان ملاسما یا لک حاملگی +دلایل و تشخیص اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

فواید ماساژ: ۲۱ فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن که نمی‌دانستید

آیا می‌دانستید ماساژ تا چه حد می‌تواند به تسکین درد، استرس، و اضطراب کمک کند؟ نه تنها بسیاری از فرهنگ‌های باستانی از ماساژ به عنوان یک روش درمانی استفاده می‌کنند، بلکه مطالعات و پژوهش‌های علمی بسیاری نیز اثرات قدرتمند ماساژ را تایید کرده‌اند. تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید تا در مورد سازوکار واقعی ماساژ و فواید ماساژ از نظر علمی برای سلامتی اطلاعات بیش‌تری به دست بیاورید.

فواید ماساژ

چرا ماساژ باعث ایجاد حس خوب در آدم می‌شود و دارای فواید بسیاری برای سلامتی است؟

الف. ماساژ باعث ترشح هورمون‌هایی (اندورفین و انکفالین) می‌شود که اضطراب، استرس، و درد را کاهش می‌دهند.
ب. با کاهش سطح هورمون‌های استرس (نوراپی‌نفرین، اپی‌نفرین، و کورتیزول) باعث کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش سرعت تنفس، و آرامش ماهیچه‌ها می‌شود.
پ. باعث افزایش سطوح اکسی توسین در بدن می‌شود؛ این هورمون تعلقات اجتماعی و رفتارهایی نظیر اعتماد، سخاوت، و همدردی را بهبود می‌شود.
ت. فعالیت گیرنده‌های درد را در نخاع و ماهیچه‌ها کاهش می‌دهد.
ث. با جلوگیری از تولید سیتوکین‌های التهابی (فاکتور نکروز توموری آلفا، اینترلوکین ۶، HSP-27) باعث توقف تورم و التهاب در بافت ماهیچه‌ها می‌شود.
ج. جریان خون را در ماهیچه‌ها، بافت همبند، و غدد لنفاوی افزایش می‌دهد.

فواید ماساژ برای درمان درد و جراحات

۱. ماساژ به درمان میگرن و سر دردهای مزمن کمک می‌کند

طی یک آزمایش بالینی بر روی ۴۷ بیمار مبتلا به میگرن، ماساژ دفعات حملات میگرن را کاهش داد و باعث بهبود کیفیت خواب در این افراد شد. این ماساژ شامل آرام‌سازی میوفاسیال و فشار ایسکمیک عمیق در نواحی کمر، شانه‌ها، گردن، و سر بود.

معمولا استرس جسمی و هیجانی باعث تحریک میگرن می‌شود. ماساژ از طریق کاهش ضربان قلب، اضطراب، و سطوح کورتیزول در طول جلسات مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. ماساژ با کاهش سطوح ماده‌ی P و عوامل التهابی که باعث تحریک درد میگرن می‌شوند، طول مدت خواب عمیق را افزایش می‌دهد.

طی یک آزمایش بالینی بر روی ۱۰۵ فرد مبتلا به سردردهای تنشی (وجود درد در سر، گردن، و پشت چشم‌ها)، ماساژ باعث کاهش شدت سر درد شد.

هم‌چنین، طی یک مطالعه‌ی دیگر، ماساژ از طریق کاهش درد در نقاط ماشه‌ای گردن و شانه‌ها باعث درمان سر درد در ۶۵ بیمار شد. نقاط ماشه‌ای نواحی حساس و دردناکی در بدن هستند که با بروز سر دردهای تنشی در ارتباط‌اند. ماساژ میزان تحریک گیرنده‌های درد را در این نقاط ماشه‌ای کاهش می‌دهد.

فواید ماساژ

۲. ماساژ به افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک می‌کند

فیبرومیالژیا نوعی وضعیت مزمن است که علائمی نظیر درد، سفتی مفاصل، و خستگی مفرط به همراه دارد. طی یک آزمایش تصادفی کنترل ‌شده، ماساژ توانست درد و اضطراب را در ۷۴ بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش دهد.

در مطالعه‌ای دیگر، یک دوره‌ی درمانی شامل تخلیه‌ی لنفاوی دستی و ماساژ بافت همبند باعث کاهش شدت درد و فشار در ۵۰ زن مبتلا به فیبرومیالژیا شد. هر دوی این ماساژها به آرامش شدن بدن، کاهش اسپاسم ماهیچه‌ها، تسکین درد، و افزایش جریان خون کمک می‌کنند.

ماساژ از طریق کاهش سرعت ضربان قلب، فشار خون، و کاهش سرعت تنفس باعث کاهش درد و اضطراب می‌شود. هم‌چنین، ماساژ به افزایش ترشح هورمون‌های کاهنده‌ی درد و آرام کننده‌ی بدن (اندورفین و انکفالین) کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۳: ماساژ به درمان آرتریت کمک می‌کند

آرتریت عبارت است از التهاب مزمن مفاصل که باعث تخریب غضروف می‌شود. طی یک آزمایش تصادفی کنترل ‌شده، ماساژ درمانی توانست درد و سفتی مفاصل را در ۴۰ فرد بزرگسال مبتلا به آرتریت زانو درمان کند. در مطالعه‌ای دیگر، شرکت در جلسات هفتگی ماساژ به بهبودی ۱۲۵ بیمار مبتلا به آرتریت کمک کرد.

ماساژ هورمون‌های استرس را کاهش، و هورمون‌های کاهنده‌ی درد را افزایش می‌دهد. فشار ناشی از ماساژ روی اندام بدن با تحریک گیرنده‌های عصبی موجود در ماهیچه‌ها و بافت همبند باعث کاهش تنش مفصل می‌شود.

فواید ماساژ

۴. ماساژ صدمات ماهیچه‌ای را درمان، و بازیابی بدنی بعد از ورزش را تسریع می‌کند

طی یک مطالعه، ۲۹ بیمار مبتلا به درد شانه با استفاده از ماساژ بافت نرم درمان یافتند. ماساژ بافت نرم قدرت ترمیم ماهیچه‌ را بعد از کشیدگی و وارد آمدن صدمه به شانه تقویت می‌کند. ماساژ از طریق کاهش تورم و هم‌چنین توقف ترشح برادی‌کینین و پروستاگلاندین از گلبول‌های سفید التهابی خون باعث جلوگیری از درد ماهیچه می‌شود.

با وجود این، طبق نتایج یک فرا تحلیل، تاثیرات ماساژ بر بازیابی بدن ورزشکاران آن‌چنان قابل توجه نیست، ولی تحت شرایط مناسب (بازیابی کوتاه مدت بعد از تمرینات شدید و ترکیبی) می‌تواند مفید باشد.

ماساژ از طریق تقویت رشد سلول باعث افزایش توان ترمیمی ماهیچه‌ها می‌شود، و هم‌چنین از طریق جلوگیری از تولید سیتوکین‌های التهابی (فاکتور نکروز توموری آلفا، اینترلوکین ۶، HSP-27) به کاهش التهاب ناشی از صدمات وارده بر ماهیچه‌ها در طول انجام تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۵: ماساژ به بازیابی از سکته‌ی مغزی نیز کمک می‌کند

طی یک مطالعه، طب سوزنی الکتریکی و ماساژ توانستند توانایی حرکت دست و شانه را در ۱۲۰ بیمار مبتلا به همی‌پارزی بهبود ببخشند. طب سوزنی و ماساژ باعث آرامش ماهیچه‌ها و بهبود جریان خون در اطراف سرخرگ‌ها و عروق خونی مسدود شده می‌شوند.

طی مطالعه‌ای دیگر، ماساژ لمسی با کاهش اضطراب و درد، و هم‌چنین با بهبود کیفیت زندگی و کارکردهای حسی و حرکتی به بازیابی ۵۰ فرد مبتلا به سکته‌ی مغزی کمک کرد. در این مطالعه، ماساژ باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز شد که با احساس رضایت و تنظیم هیجانی در ارتباط هستند.

هم‌چنین در یک مطالعه، روش‌های درمانی بازیابی حرکات صورت با استفاده از تمرینات ماهیچه‌ای، ماساژ، و مراقبه – آرام‌سازی به کنترل فلج صورت در ۱۶۰ بیمار کمک کردند. تحریک الکتریکی و ماساژ به تحریک اعصاب آسیب دیده در ماهیچه‌های مورد نظر و بازیابی کامل حرکات ماهیچه‌ها منجر شد.

۶. ماساژ به درمان درد مزمن در پایین کمر کمک می‌کند

طی یک آزمایش، ماساژ توانست با بهبود برخی کارکردها در کمر به طور موثر به درمان کمر درد مزمن کمک کند. ماساژ جریان خون را افزایش می‌دهد، گیرنده‌های درد را در بافت ماهیچه‌ مسدود می‌کند، و به مغز پیام می‌دهد تا بدن را آرام سازد.

فواید ماساژ

۷. ماساژ به بهبود درد ناشی از صدمات نخاعی کمک می‌کند

در یک آزمایش، ۲۰ بیمار مبتلا به صدمات نخاعی توانستند با هفته‌ای دو بار شرکت در جلسات ماساژ به نتایج خوبی دست یابند. هم‌چنین در یک مطالعه‌ی دیگر، طب سوزنی و ماساژ با کاهش درد ۳۰ شرکت کننده به درمان صدمات نخاعی کمک کند.

ماساژ با فعال کردن سامانه‌ها مهار درد در نخاع و از طریق ترشح هورمون‌های ضد درد طبیعی (اندورفین و انکفالین) به کاهش درد کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۸: ماساژ به درمان جای سوختگی کمک می‌کند

طی یک مطالعه، ماساژ توانست به کاهش درد، توقف خارش، و بهبود ظاهر سوختگی در ۱۴۶ بیمار کمک کند. ماساژ از طریق تجزیه‌ی بافت اثر سوختگی و ترمیم پوست باعث توقف رشد بافت سوختگی‌ها می‌شود. هم‌چنین، ماساژ به منظور تسکین درد، آرام‌سازی ماهیچه‌ها، و ایجاد حس تن‌درستی به تحریک فیبرهای عصبی می‌پردازد.

۹. ماساژ به درمان سندرم درد میوفاسیال کمک می‌کند

سندرم درد میوفاسیال به دلیل بروز درد در نقاط ماشه‌ای موجود در ماهیچه‌های گردن و شانه ایجاد می‌شود. در یک آزمایش، ماساژ از طریق کاهش تحریک گیرنده‌ی درد در نقاط ماشه‌ای به درمان سندرم درد میوفاسیال در ۶۷ بیمار کمک کرد.

به علاوه، ماساژ برای کاهش احساس درد به فعال‌سازی نواحی خاصی از مغز (قشر پیش‌پیشانی) می‌پردازد.

۱۰. ماساژ باعث تسهیل در زایمان و کاهش آسیب‌ به نوزاد هنگام زایمان می‌شود

نتایج یک بررسی سامانمند نشان دادند، ماساژ واژینال در آخرین ماه بارداری توانست از طریق کاهش احتمال درد و آسیب به نوزاد، افزایش انعطاف‌پذیری، و کاهش مقاومت ماهیچه‌ای و بافت نرم به شکل موثری به آماده‌سازی ۲۴۹۷ زن برای زایمان کمک کند. با وجود این، ماساژ فقط برای زنانی موثر بود که پیش‌تر دارای زایمان طبیعی بودند.

۱۱. ماساژ به درمان درد مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای کمک می‌کند

مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای آرواره را به استخوان‌های گیجگاهی در جمجمه متصل می‌کند. طی نتایج یک مطالعه‌ی موردی، ماساژ باعث کاهش درد و استرس، افزایش میزان باز شدن آرواره و دامنه‌ی حرکتی گردن، و کمک به آرام‌سازی گرفتگی ماهیچه در زنان مبتلا به درد مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای می‌شود. به علاوه، ماساژ به کاهش تورم بافت و درد ناشی از اختلال مفصل گیجگاهی ‌زیرواره‌ای کمک می‌کند.

فواید ماساژ ۱۲: ماساژ باعث درمان سندرم تونل کارپال می‌شود

طبق نتایج یک مطالعه‌ی راهنما، انجام ماساژ هدفمند و مخصوص سندرم تونل کارپال توانست به کاهش درد و بهبود توانایی گرفتن اشیا با دست در ۲۷ بیمار مبتلا به سندرم تونل کارپال کمک کند. طی یک مطالعه‌ی دیگر، ماساژ به بهبود شدت درد و کارکرد دست‌ و مچ ۲۱ بیمار مبتلا به سندرم تونل کارپال کمک کرد.

ماساژ به بهبود جریان خون، افزایش تخلیه‌ی مواد زائد از غدد لنفاوی، و کاهش تنش ماهیچه‌ای کمک می‌کند. هم‌چنین، ماساژ باعث تسکین اختلال بافت همبند، کاهش فعالیت نقطه‌ی ماشه‌ای میوفاسیال در بافت نرم، و کاهش فشار در امتداد مسیر عصبی ستون فقرات گردنی تا مچ دست می‌شود.

فواید ماساژ برای بهبود سلامت روانی

۱۳. ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود

در یک مطالعه، ماساژ سوئدی توانست میزان اضطراب را در ۴۸ بیمار بستری در ICU کاهش دهد. ماساژ باعث آرام‌سازی ماهیچه، افزایش جریان خون، کاهش سرعت تنفس، و تسکین درد می‌شود.

ماساژ با کاهش هورمون‌هایی که باعث افزایش ضربات قلب، تنفس، و تعریق می‌شوند (نوراپی‌نفرین و آدرنوکورتیکوتروپین) به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند.

فواید ماساژ

فواید ماساژ ۱۴: ماساژ به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند

طی یک مطالعه، ماساژ درمانی چینی توانست به درمان بی‌خوابی به ۴۴ زن پس از دوره‌ی یائسگی کمک کند. ماساژ مرحله‌ی سوم و چهارم خواب را که برای ترمیم بدن و تحریک دستگاه ایمنی بدن با اهمیت هستند، افزایش می‌دهد. ماساژ از طریق کاهش سطوح ماده‌ی P و عوامل التهاب‌زا باعث افزایش طول زمان خواب عمیق می‌شود.

ماساژ دارای اثر آرام‌بخشی و تمدد اعصاب است. ماساژ با ترشح اندورفین باعث کاهش سرعت ضربان قلب، تنفس، و تنش ماهیچه، و هم‌چنین افزایش جریان خون می‌شود.

فواید ماساژ برای بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن

۱۵. ماساژ دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند

طی یک مطالعه، انجام ماساژ درمانی به صورت هفتگی با افزایش گلبول‌های سفید و خون و سطوح سلول‌های ایمنی در بدن ۴۵ شرکت کننده، با تقویت دستگاه ایمنی بدن آن‌ها شد.

هم‌چنین، شرکت در یک جلسه‌ی ماساژ سوئدی نیز باعث افزایش شمار گلبول‌های سفید و کاهش سطوح کورتیزول در بدن ۵۳ شرکت کننده شد.

۱۶. ماساژ کیفیت زندگی افراد مبتلا به HIV/AIDS را بهبود می‌بخشد

دانشمندان طی یک آزمایش مشاهده کردند، ماساژ باعث بهبود کیفیت زندگی، محافظت از کارکرد ایمنی، و کاهش استرس در ۴۲ بیمار مبتلا به HIV/AIDS شد.

طبق نتایج مطالعه‌ای دیگر روی ۲۴ کودک مبتلا به ایدز، ماساژ توانست شمار سلول‌های ایمنی (لنفوسیت‌های CD4 و CD8، و سلول‌های کُشنده‌ی طبیعی) را افزایش دهد.

سایر فواید ماساژ برای سلامتی

فواید ماساژ ۱۷: ماساژ کیفیت زندگی بیماران سرطانی را بهبود می‌بخشد

طی یک مطالعه، ماساژ درمانی توانست درد، خستگی مفرط، حالت تهوع، و اضطراب را در ۵۸ شرکت کننده‌ی تحت شیمی‌درمانی کاهش دهد. در یک مطالعه‌ی دیگر، ماساژ درمانی باعث کاهش استرس، اضطراب، درد، و آرامش ۳۴۳ بیمار سرطانی شد. ماساژ با افزایش دوپامین، سروتونین، اندورفین، و انکفالین باعث افزایش حس آرامش و کاهش درد می‌شود.

آزمایش دیگری روی ۳۱ زن مبتلا به سرطان سینه نشان داد، تخلیه‌ی لنفاوی دستی با کاهش تورم غدد لنفاوی باعث تسکین درد و ناراحتی می‌شود. تخلیه‌ی لنفاوی دستی جریان خون را افزایش می‌دهد و مواد زائد را از غدد لنفاوی خارج می‌سازد.

۱۸. ماساژ فشار خون را کاهش می‌دهد و وضعیت سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

طی یک آزمایش بالینی، ماساژ سوئدی توانست فشار خون را در ۵۰ زن مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد.

تغییر در فشار خون به نوع ماساژ بستگی دارد؛ برای مثال:

الف. ماساژ درمانی با نقاط ماشه‌ای باعث ایجاد درد می‌شود، و می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را بالا ببرد.
ب. ماساژ سوئدی با جلوگیری از پاسخ به درد (از طریق تحریک عصب واگ) باعث کاهش فشار خون می‌شود.

ماساژ بافت عمیق فشار خون و ضربان قلب را در ۲۶۳ شرکت کننده‌ در یک مطالعه کاهش داد. ماساژ از طریق افزایش میزان اکسیژن ورودی به بدن باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود؛ و همین مسئله می‌تواند به کاهش فعالیت سامانه‌ی مربوط به فشار خون (سامانه‌ی رنین – آنژیوتانسین) منجر شود.

هم‌چنین، ماساژ از طریق کاهش واکنش استرس و سطوح کورتیزول در بدن، متغیر ضربان قلب را در ۳۷ نوزاد زودرس کاهش داد.

فواید ماساژ ۱۹: ماساژ باعث بهبود یبوست مزمن می‌شود

طی یک مطالعه، ماساژ معده به درمان یبوست مزمن در ۶۰ بیمار کمک کرد. ماساژ باعث افزایش حرکات روده و تسکین درد و ناراحتی می‌شود.

ماساژ با فعال‌سازی گیرنده‌های کششی باعث ایجاد انقباض در روده‌ها و راست روده می‌شود. هم‌چنین، ماساژ با کاهش تنش در ماهیچه‌ی معده به بهبود گوارش و اجابت مزاج کمک می‌کند.

۲۰. ماساژ به رشد نوزاد نیز کمک می‌کند

ماساژ نوزاد باعث بهبود مهارت‌های حرکتی، رفتارهای شخصی و اجتماعی، و وضعیت خواب و آسایش نوزاد می‌شود. هم‌چنین، ماساژ نوزاد هورمون‌های استرس و میزان گریه‌ی نوزاد را کاهش می‌دهد.

در یک آزمایش، رفتار و تعامل ۵۲ نوزاد با مادرشان با استفاده از ماساژ بهبود یافت. ماساژ اکسی توسین را در بدن افزایش می‌دهد؛ این هورمون باعث افزایش تعلقات اجتماعی و بهبود رفتارهایی نظیر اعتماد، سخاوتمندی، و همدردی می‌شود.

۲۱. ماساژ پوست سر باعث افزایش رشد مو می‌شود

در یک مطالعه، ماساژ پوست سر با افزایش جریان خون در این ناحیه و تحریک مستقیم فولیکول‌های مو باعث بهبود رشد مو در ۹ مرد سالم شد. ابتدا، پس از ۱۲ هفته ریزش مو، رشد مو و ضخامت آن ظرف ۲۴ هفته‌ی بعد به اندازه‌ی قابل توجهی بهبود یافت.

ترکیب ماساژ با سایر روش‌های درمانی

معمولا جهت کمک به درمان صدمات ماهیچه‌ای و تسکین درد، ماساژ سنتی چینی را با طب سوزنی ترکیب می‌کنند. بادکش، نوعی روش درمانی سنتی چینی، نیز را با ماساژ ترکیب می‌کنند تا درد مزمن گردن و شانه را تسکین دهند.

با این‌که رایحه درمانی غالبا فقط از ویژگی‌های رایحه‌ای گیاهان دارویی بهره‌ می‌گیرد، روغن‌های معطر دارای طیف گسترده‌ای از خواص دارویی از قبیل اثربخشی بر التیام زخم، عفونت، جریان خون، و گوارش هستند. روغن‌های معطر با کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی باعث افزایش اثر ماساژ در بدن می‌شوند.

سونا و لجن درمانی نیز در ترکیب با ماساژ می‌توانند باعث تسکین درد و کاهش التهاب شوند.

عوارض جانبی و محدودیت‌های ماساژ درمانی

عوارض جانبی ماساژ بسیار محدود و نسبتا خفیف هستند. از جمله اثرات جانبی ماساژ درمانی می‌توان به کبود شدگی، سر درد، خستگی مفرط، افزایش درد و ناراحتی، حالت تهوع، و حساس شدن پوست اشاره کرد.

عوارض جانبی جدی‌تر، ولی نادر ماساژ نیز شامل شکستگی استخوان، پارگی کبد، و رابدومیولیز است که در اثر تخریب فیبرهای ماهیچه‌ای ایجاد می‌شود. رابدومیولیز باعث ضعف و تب می‌شود و ممکن است به نارسایی کلیوی نیز منجر شود.

اگر دچار بثورات جلدی، عفونت، زخم، یا تب هستید، از انجام ماساژ خودداری کنید. افرادی که در معرض خونریزی هستند نیز باید از ماساژ دوری کنند. ماساژ عمیق معده نیز ممکن است به خونریزی داخلی منجر شود؛ از این رو، افرادی که به شدت در معرض ایجاد لخته‌های خونی هستند باید از این ماساژ خودداری کنند. هم‌چنین، در صورت وجود لخته‌ی خون، استنت، و اندام‌های مصنوعی در بدن نیز باید از دریافت ماساژ خودداری کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر مصطفایی

منبع:selfhacked

فواید ماساژ: ۲۱ فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن که نمی‌دانستید


نوشته فواید ماساژ: ۲۱ فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن که نمی‌دانستید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

خواص تخم مرغ عسلی: ۱۵ فایده تخم مرغ نیم پز و مضرات آن+روش پخت

تخم مرغ عسلی یا نیم پز یکی از خوراکی‌های رایجی است که به راحتی در همه جا یافت می‌شود. بعضی از ما مصرف آن را دوست داریم، اما بعضی‌ها نه. چون مزه‌ی تخم مرغ عسلی کمی با تخم مرغ کاملا پخته شده فرق دارد. دلیل دیگر اینکه مردم از تخم مرغ نیم پز خوششان نمی‌آید آن است که کامل پخته نشده است. بعضی از افراد هنوز به سالم بودن تخم مرغ عسلی شک دارند. اما در این نوشتار ما درباره خواص تخم مرغ عسلی یا همان تخم مرغ نیم پز و همچنین روش پخت تخم مرغ عسلی و نیز مضرات تخم مرغ عسلی با شما سخن می گوییم.

خواص تخم مرغ عسلی

خب پس آیا برای سلامتی‌مان ضرری ندارد؟ واقعیت این است که هر دوی تخم مرغ تمام پز و نیم پز، سالم و برای سلامتی‌مان بی‌خطر هستند. مواد مغذی موجود در تخم مرغ ها یکسان است چه آن را نیم پز کرده باشید چه تمام پز.

خواص تخم مرغ عسلی برای سلامتی

حقایقی درباره‌ی تخم مرغ عسلی یا نیم پز

بعضی از آدم‌ها همچنان از مصرف هر روز تخم مرغ ابا دارند. آن‌ها می‌ترسند که مصرف هر روزه‌ی تخم مرغ کلسترول‌شان را بالا ببرد. این فکر غلطی است. حقیقت آن است که مصرف تخم مرغ می‌تواند سطح کلسترول‌مان را کاهش دهد. خب، پس مواد مغذی موجود در تخم مرغ چیست؟

تخم مرغ حاوی مواد مغذی ضروری مانند ریبوفلاوین، پروتئین، و سلنیوم است که برای بدن انسان، به ویژه بچه‌ها، بسیار حیاتی است. و به خاطر در بر داشتن پروتئین، بسیاری از آدم‌ها تخم مرغ را در وعده‌ی صبحانه‌ی خود می‌گنجانند چون می‌تواند انرژی را که برای گذران طول روز نیاز دارند تامین کند. همه می‌دانیم چه مواد مغذی در تخم مرغ وجود دارد. آیا می‌خواهید خواص تخم مرغ عسلی یا نیم پز را برای سلامتی بدانید؟ پس با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید:

۱. رژیم غذایی‌تان را کامل می‌کند

اولین چیزی که باید بدانیم این است که تخم مرغ نیم پز یا عسلی به کسانی که می‌خواهند رژیم بگیرند کمک می‌کند. تخم مرغ عسلی حاوی سطح بالایی از آمینو اسید است. آمینو اسیدی که به بدن‌مان وارد می‌شود وظیفه‌اش تامین انرژی است، بنابراین می‌تواند به ساخت عضلات و پوست کمک کند. آمینو اسیدی که در تخم مرغ نیم پز وجود دارد منبع انرژی بهتری است و می‌تواند مدت بیشتری به شما احساس سیری ببخشد. علاوه بر آن، ۷۵٪ از چربی که در تخم مرغ وجود دارد اشباع نشده است در نتیجه راحت‌تر جذب می‌شود.

مطلب مرتبط: خواص تخم مرغ در بارداری: ۱۵ فایده مصرف تخم مرغ برای زنان باردار

۲. از پیری زودرس جلوگیری می‌کند

تخم مرغ نیم پز یا عسلی منبعی خوبی از کاروتنوئید، لوتئین، و زآگزانتین است که مسئول حفاظت از بدن ما در برابر پیری هستند. نه تنها فقط در مورد پوست بلکه برای ارگان‌ها و فراینده‌های سلولی و آسیب‌های بافتی ناشی از پیری نیز مفید واقع می‌شوند.

۳. حافظه را تقویت می‌کند

از دیگر خواص تخم مرغ عسلی آن است که می‌تواند حافظه‌ی ما را تقویت کند. تخم مرغ نیم پز منبع خوبی از کولین است. کولین برای تقویت حافظه ضروری است تا اینکه بتوانیم همه چیز را بسیار بهتر به یاد بیاوریم.

۴. تخم مرغ عسلی سرشار از مواد مغذی است

شاید بعضی از شماها بدانید که اگر غذایی را کاملا بپزیم، بعضی از مواد مغذی موجود در آن از دست می‌رود. همین مورد در رابطه با تخم مرغ هم اتفاق می‌افتد. اگر ما کاملا آن را بپزیم، بعضی از مواد مغذی موجود در زرده‌ی آن از بین می‌رود، در حالی که اگر نیم پز کنیم، مواد مغذی آن سالم خواهند ماند. بعد از خواندن این مطلب، ممکن است بعضی از شماها بپرسید «چه نوع مواد مغذی که در تخم مرغ است؟»

خواص تخم مرغ عسلی

این فهرست مواد مغذی موجود در تخم مرغ عسلی یا نیم پز است:

– چربی اشباع شده ۴۳۲ گرم

– کلسترول ۱۸۶ میلی‌گرم

– سدیم ۱۲۲ میلی گرم

– پتاسیم ۵۵ میلی گرم

– چربی (در کل) ۶۵ گرم

– فیبر ۰ گرم

– قند ۴۹ گرم

– پروتئین ۵۱ گرم

– کربوهیدرات (در کل) ۴۹ گرم

خواص تخم مرغ عسلی ۵: به ساخت عضلات کمک می‌کند

چه کسی هست که دلش نخواهد عضلاتی قوی بسازد، به خصوص آقایان؟ ماهیچه‌های خوش ساخت نمادی از داشتن تنی سالم و برای مردها نماد مردانگی است. بنابراین به همین خاطر مردان زیادی در جهان دوست دارند هیکلی عضلانی داشته باشند.

اما آیا می‌دانستید فقط ورزش کردن برای داشتن بدنی عضلانی و خوش فرم کافی نیست؟ اگر می‌خواهید بدنی خوش فرم داشته باشید، فقط به ورزش بسنده نکنید، باید برنامه‌ی خود را با خوردن غذاهایی که برای عضله سازی مفید هستند کامل کنید. یکی از این خوراکی‌ها تخم مرغ عسلی یا نیم پز است.

شاید بعضی از ما نمی‌دانیم که تخم مرغ عسلی یکی از منابع پروتئین است که به بدنسازانی که می‌خواهند هیکلی تنومند بسازند توصیه می‌شود. بله، تخم مرغی نیم پز غذایی است که ما به شما پیشنهاد می‌کنیم چون سرشار از آمینو اسید است که منبع بهتری برای انرژی به شمار می‌رود. و همچنین نسبت چربی‌های اشباع نشده‌ی آن به چربی‌های اشباع شده‌اش بیشتر است.

مطلب مرتبط: خواص تخم مرغ قهوه‌ ای: ۱۸ فایده اثبات شده تخم مرغ رسمی برای سلامتی

۶. سلامت چشم را حفظ می‌کند

چشم ابزار واقعا مهمی برای بدن‌مان است. چون، بدون چشم، ما نمی‌توانیم ببینیم و نمی‌فهمم دنیا به چه شکلی است. در نتیجه، به همین خاطر است که مراقبت از چشم‌ها واقعا برایمان اهمیت دارد.

چگونه؟ راه‌های بسیار زیادی برای حفظ سلامت چشم‌ها وجود دارد، یکی از آن‌ها خوردن خوراکی‌های حاوی ویتامین A است. یکی از این خوراکی‌ها تخم مرغ است و تخم مرغ عسلی نسبت به تخم مرغ کاملا پخته شده ویتامین A بیشتری دارد. پس، مصرف تخم مرغ عسلی بسیار بهتر از خوردن تخم مرغ کاملا پخته شده است.

علل کم خونی

خواص تخم مرغ عسلی ۷: از کم خونی جلوگیری می‌کند

خون نقش بسیار مهمی در بدن‌مان دارد. درست مانند جریان برق که برای زندگی به آن محتاج هستیم، بدون خون هم نمی‌توانیم کاری انجام بدهیم. بنابراین به همین خاطر است که سالم نگه داشتن خون‌مان از اهمیت بالایی برخوردار است.

یکی از بیماری‌های خون کم خونی است. کم خونی ناراحتی است که وقتی بدن‌مان با کاهش گلبول‌های قرمز خون مواجه می‌شود به وجود می‌آید. کم خونی همچنین با کمبود ویتامین b12 نیز اتفاق می‌افتد. آیا راهی برای پیشگیری از آن وجود دارد؟ بله، وجود دارد. اگر نمی‌خواهید دارو مصرف کنید، می‌توانید مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین b12 را امتحان کنید، که یکی از آن‌ها تخم مرغ عسلی یا نیم پز است. این فایده‌‌ی تخم مرغ عسلی برای سلامتی می‌تواند راهی خوشمزه برای پیشگیری از کم خونی و رها شدن از دست آن باشد.

خواص تخم مرغ عسلی ۸: به سوخت و ساز کمک می‌کند

همان طور که از قبل می‌دانیم از دیگر خواص تخم مرغ عسلی این است که حاوی آمینو اسید است. فایده‌ی دیگر آمینو اسید برای سلامتی تقویت سوخت و ساز درون بدن است.

۹. به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

فایده‌ی دیگری که آمینو اسید برای سلامتی دارد تقویت سیستم ایمنی بدن است. شاید، بعضی از ما ندانیم آمینو اسید عناصر فراوانی دارد که برای بدنمان ضروری هستند که یکی از آن‌ها قرار است سیستم ایمنی‌مان را تقویت کند. بنابراین، اگر تخم مرغ عسلی را در صبحانه‌ی خود میل ‌کنید، برای تمام طول روز بیماری را از خود دور نگه خواهید داشت.

خواص تخم مرغ عسلی ۱۰: پختن آن ساده است

در واقع، همه می‌توانند تخم مرغ عسلی یا نیم پز درست کنند. همچنین، به عنوان غذای اصلی یا غذای جانبی می‌توان از آن استفاده کرد.

مطلب مرتبط: ۱۶ مهمترین خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی

۱۱. صبحانه‌ای سالم است

در ضمن، تخم مرغ عسلی یا نیم پز برای صبحانه نیز عالی است. اولا پختن آن ساده و راحت است. دوما مواد مغذی بسیاری برای شروع یک روز پر مشغله دارد. سوما خوشمزه و خوش طعم است و مزه‌ای عالی دارد.

نحوه‌ی صحیح پختن تخم مرغ عسلی

حالا که فایده‌های مصرف تخم مرغ عسلی را برای سلامتی می‌دانیم باید نحوه‌ی پختن صحیح آن را نیز بلد باشیم. در واقع برای کسانی که هنوز تازه‌کار هستند، پختن تخم مرغ نیم پز کاملا کار سختی است چون باید بدانند چه زمانی تخم مرغ را در آب بیندازند و چه وقت آن را از داخل ظرف بردارند. اما، کسانی که در امر آشپزی وارد و ماهر هستند، به آسانی می‌توانند آن را بپزند.

و اما در ادامه ۲ روش پختن تخم مرغ را به تازه آشپزها یاد می‌دهیم:

روش ۱: استفاده از آب سرد

ابتدا، تخم مرغ را داخل ظرف بیندازید. بعد کمی آب سرد روی آن بریزید تا خوب در آن غرق شود. سپس اجاق را روشن کنید و منتظر شوید تا آب به جوش بیاید. بعد از جوشیدن آب، شعله را خاموش کنید، تخم مرغ را بردارید و خشک کنید. و باید تخم مرغ را در یک پارچه بپیچید، یا دستمال کاغذی، و به مدت ۳ دقیقه صبر کنید. سپس، تخم مرغ عسلی شما آماده‌ی خوردن است.

روش ۲: تخم مرغ را به مدت ۶ دقیقه آب پز کنید

راه دیگر پختن تخم مرغ عسلی یا نیم پز آن است که به مدت ۶ دقیقه آن را در آب بجوشانید. تفاوت بین روش اول و دوم در چیست؟ تفاوت زمانی است که تخم مرغ را داخل ظرف قرار می‌دهید. در روش اول، شما تخم مرغ را قبل از جوشیدن در آب می‌اندازید. در این مورد اما، بعد از به جوش آمدن آب تخم مرغ را در آن می‌اندازید. این روش زمان بیشتری از شما خواهد گرفت اما در عین حال زرده‌ی تخم مرغ‌تان شل خواهد بود. این احساسی است که از مصرف تخم مرغ عسلی به آدم دست می‌دهد.

عوارض و اثرات جانبی تخم مرغ عسلی

تا اینجا پی بردیم که تخم مرغ عسلی فایده‌های بسیار زیادی برای بدن ما دارد. اما آیا می‌دانستید تخم مرغ عسلی یا نیم پز عوارضی نیز دارد که ممکن است بر بعضی از آدم‌ها تاثیر منفی بگذارد؟ خب، این به خاطر آن است که تخم مرغ بسیار آسیب پذیر است به حدی که باکتری‌ها راحت به آن نفوذ می‌کنند. بعضی از عوارض جانبی مصرف تخم مرغ عسلی یا نیم پز عبارتند از:

۱. تخم مرغ عسلی حاوی ماده‌ی آویدین است

ماده‌ی آویدین کمی برای انسان‌ها خطرناک است چون می‌تواند مانع از جذب ویتامین و مواد معدنی در بدن بشود. به علاوه، آویدین می‌تواند باعث آلرژی، و در بعضی افراد باعث طاسی شود.

۲. حاوی باکتری به اسم سالمونلا است

بر مبنای تحقیقات انجام شده، باکتری به نام سالمونلا در تخم مرغ عسلی وجود دارد. این باکتری‌ها بر سلامت شما تاثیر خواهند گذاشت. این باکتری‌ها یکی از علل بیماری هستند که به دستگاه گوارش مربوط می‌شود مانند تیفوس و وقتی سیستم ایمنی بدنمان در شرایط خیلی ضعیفی باشد به راحتی به ما حمله خواهند کرد.

۳. حاوی اووموکوئید است

تخم مرغ حاوی اووموکوئید است. خود اووموکوئید یک پروتئین بد است که بر پوست و سلامت دستگاه تنفسی تاثیر می‌گذارد. در مورد پوست، باعث خارش، ورم و همچنین قرمز شدن پوست می‌شود. در مورد مشکلات تنفسی، ممکن است دچار سرفه یا عطسه شوید. در موارد حادتر، اگر به سفیده‌ی تخم مرغ آلرژی داشته باشید ممکن است اثرات بدتری بر شما بگذارد.

۴. ملامین

این روزها، محققان نشان داده‌اند تخم مرغ حاوی ملامین نیز هست. گمان بر این است که ملامین موجود در تخم مرغ از تغذیه‌ی مرغ به وجود می‌آید. محض اطلاع کسانی که نمی‌دانند، باید بگوییم از ملانین برای ساخت و تولید پلاستیک، رنگ، و کود استفاده می‌شود. بنابراین، توصیه نمی‌شود چیزی مصرف کنیم که ملامین دارد.

تخم مرغ عسلی یا نیم پز برای سلامتی ما خوب است، فقط اگر میزان مشخصی و دوره‌ای مشخص از آن مصرف کنیم. مصرف هر روز صبح آن مشکلی ندارد چون می‌تواند انرژی بدن‌تان را تامین کند و نیازی نیست نگران آن باشید که دارای چربی اشباع نشده است. و، حتما به روشی آن را بپزید که خوشمزه‌تر و سالم تر باشد. به امیدی سلامتی و بهروزی شما!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: drhealthbenefits

خواص تخم مرغ عسلی: ۱۵ فایده تخم مرغ نیم پز و مضرات آن+روش پخت


 

نوشته خواص تخم مرغ عسلی: ۱۵ فایده تخم مرغ نیم پز و مضرات آن+روش پخت اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

تعبیر خواب حمام: ۵ تعبیر دیدن حمام، توالت و دوش گرفتن در خواب

خواب ها رویدادهایی شگفت انگیز هستند. خواب های ما می توانند ترسناک یا خوشایند باشند. برخی اوقات نیز خواب های ما رمزآلود و جذاب به نظر می رسند. تعبیر کردن خواب ها به شما کمک می کند تا صرف نظر از عقیده کلی شما در مورد خواب ها به شناخت بهتری از خودتان دست یابید. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره تعبیر خواب حمام و توالت و دوش گرفتن نکات بسیار جالبی بدانید.

تعبیر خواب حمام

به ویژه خواب های مرتبط با فضای خانه خواب هایی جذاب هستند و پیام های بسیار زیادی در رابطه با ویژگی های فردی یک شخص به همراه دارند. چگونگی پدیدار شدن اتاق های مختلف خانه در خواب های شما می تواند اطلاعات بسیار زیادی در مورد ویژگی های شخصی تان و تجربیات شما به همراه داشته باشد و حتی دستورالعمل هایی برای عبور از مسیر زندگی به شما ارائه می دهند. تلاش کنید تا احساس و مفهوم کلی خانه یا اتاق خاصی که در خواب دیده اید را به یاد بیاورید.

دیدن اتاق های خاص در خواب نشان دهنده آن است که شما باید موقعیت یا شرایطی خاص در زندگی خود را مدیریت کنید. این موقعیت می تواند با هدف واقعی آن اتاق نیز در ارتباط باشد. آناتومی یا ساختار خانه ای که در خواب می بینید می تواند با ساختار ذهن شما در ارتباط باشد.

دیدن اتاقی خاص در خواب می تواند نشان دهنده موضوعی خاص باشد که در زندگی بیداری خود با آن روبرو می شوید. برای مثال، اتاق خواب با زندگی خصوصی و حریم شخصی شما در ارتباط است و دیدن اتاق خواب در خواب تعبیر آن است که شما بخشی از صمیمیت خود را با دیگران به اشتراک خواهید گذاشت.

۱. دیدن حمام در خواب به طور کلی

حمام یکی از بخش های خاص و ویژه در خانه است که ممکن است آن را در خواب خود ببینید. با توجه به اینکه حمام مکانی برای تمیز شدن جسم، پاک کردن و زدودن آلودگی ها از بدن، رسیدگی به چیزهای ناخوشایند و معمولی اما خصوصی است پس تعبیر کردن خواب حمام کار چندان سختی نیست. اولین تعبیر از دیدن حمام در خواب یا رفتن به حمام در خواب این است که چنین خوابی نشان دهنده نوعی چالش با احساسات و عواطفی است که باید با آن ها خداحافظی کنید و خودتان را از شر آن ها خلاص کنید. این خواب شما را از نیاز درونی خودتان به پاکسازی عاطفی درونی آگاه تر می سازد.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب تیر خوردن: ۶ تعبیر دیدن تیر خوردن در خواب

۲. به دنبال حمام گشتن اما پیدا نکردن

اگر در خواب ببینید که بدون زحمت اما با استرس و نگرانی به دنبال حمام می گردید و نمی توانید آن را پیدا کنید، این خواب نشان دهنده آن است که شما در حال حاضر برای ابراز آزادانه احساسات و عواطف خود با مشکلات و سنگینی های عاطفی بسیار جدی دست و پنجه نرم می کنید. این خواب تعبیری است از نیازهای سرکوب شده و ناخودآگاه شما برای ابراز کردن خودتان و رها شدن از فشار و تنش درونی در زندگی واقعی.

۲. نداشتن حمام خصوصی و به دور از چشم دیگران

از آنجایی که حمام همیشه با بعد صمیمیت و ارتباط نزدیک در خلوت و حریم خصوصی ما در ارتباط است، از این روی خواب فقدان حریم خصوصی در حمام یا حتی بدتر از آن در دستشویی عمومی نشان دهنده نارضایتی کلی شما از وضعیت حریم خصوصی خودتان در زندگی روزمره واقعی است. احتمالا شما به خلوت و حریم خصوصی بیشتری نیاز دارید یا به دلیل توجه به نیازهای دیگران از نیازهای خودتان غافل شده اید.

همچنین این خواب نشان دهنده آن است که شما از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستید و قضاوت ها و نظرات دیگران شما را نگران می کند و به همین دلیل، دائما در نتیجه برخی عادت ها یا الگوهای احساسی قدیمی خودتان را سرکوب می کنید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب انفجار: ۱۱ تعبیر دیدن انفجار در خواب

۳. ورود به حمام و توالت دیگران مخصوصا جنس مخالف

اگر در خواب ببینید که به توالت عمومی جنس مخالف وارد می شوید، این خواب نشان دهنده گذار و عبور کردن از محدودیت ها و مرزها در زندگی واقعی تان است. برخی افراد این خواب را نشانه قانون شکنی و عبور شما از خط و مرزها در برخی موقعیت ها و شرایط خاص می دانند. با این وجود، این خواب همچنین نشان دهنده ورود شما به بخشی جدید و چالش برانگیز از زندگی خودتان یا دست یافتن به دستاوردی فراتر از حد تصورتان است.

۴. تعبیر خواب حمام کثیف

اگر حمام کثیف یا توالتی مسدود شده را در خواب ببینید، این خواب اغلب نشان دهنده مشکلات کلی شما برای مدیریت کردن احساسات، موقعیت ها و افراد منفی در زندگی واقعی تان است. تعبیر این خواب آن است که شما در مرحله نخست و فارغ از ترس ها و ناامنی ها برای برطرف کردن، حذف کردن یا بیرون کردن چیزهای منفی و ناخوشایند از زندگی خود تلاش بسیار زیادی می کنید. از طرف دیگر، توالت بالازده نمادی مشخص از فوران ها یا طغیان های عاطفی شما یا  احساس ناتوانی شما در مدیریت سنگینی بار احساسی تان است.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب برف: ۹ تعبیر دیدن برف در خواب از نظر تحلیلگران خواب

۵. سینک و وان حمام

دیدن سینک و وان حمام در خواب با نیاز واقعی شما به پاکسازی یا خلاصی روانی و احساسی شما در ارتباط است. این خواب به معنای آن است که شما مجبور هستید به معنای واقعی کلمه خودتان را از الگوها و افکار ناخوشایند پاک کنید. اگر در خواب آب یا مواد لازم دیگر را نمی بینید، این خواب نشان دهنده آن است که شما همچنان با این مسائل دست و پنجه نرم می کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- فاطمه یحیی

منبع:dreamingandsleeping

تعبیر خواب حمام: ۵ تعبیر دیدن حمام، توالت و دوش گرفتن در خواب


نوشته تعبیر خواب حمام: ۵ تعبیر دیدن حمام، توالت و دوش گرفتن در خواب اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

دیابت قندی چیست | هر آن چیزی که باید درباره دیابت قندی بدانیم

دیابت قندی چیست دیابت قندی نوعی بیماری است که در آن بدن انسان با کمبود انسولین یا مقاومت نسبت به تولید انسولین مواجه میشود. انسولین چیست و چه میکند ؟ انسولین هورمونی است که باعث تنظیم یا کنترل میزان قند خون در بدن می گردد. وقتی قند خون در اثر خوردن مواد و غذاهای حاوی […]